大腦使用手冊課件

大腦使用手冊大腦使用手冊提綱認識我們的大腦保護我們的大腦開發(fā)我們的大腦提綱認識我們的大腦認識我們的大腦認識我們的大腦

前額皮質(zhì)前額皮質(zhì)功能集中注意力沖動控制組織計劃、制定目標判斷同情洞察問題的深度從錯誤中學習前額皮質(zhì)前額皮質(zhì)前額皮質(zhì)功能不足的問題（缺乏監(jiān)管）注意力維持短暫缺乏明確的目標和遠見沖動組織能力雜亂遲到判斷力不佳缺乏同情心丟三落四容易分心前額皮質(zhì)

前扣帶回前扣帶回功能認知的靈活性合作功能從一個主意跳到另一個主意隨大流前扣帶回前扣帶回前扣帶回過于活躍沉迷于消極的想法或行為憂慮對人懷恨在心不靈活與人唱反調(diào)極端地不喜歡變化前扣帶回

深層邊緣系統(tǒng)深層邊緣系統(tǒng)功能情緒控制調(diào)節(jié)動機建立情緒基調(diào)食欲/睡眠周期感情記憶深層邊緣系統(tǒng)深層邊緣系統(tǒng)深層邊緣系統(tǒng)過于活躍抑郁癥、悲觀把注意力集中到事情的消極方面，易被激怒積極性和精力不足睡眠及食欲不振孤立對好玩的事情興趣減少感到自卑或孤獨無助深層邊緣系統(tǒng)基底神經(jīng)節(jié)基底神經(jīng)節(jié)功能綜合感覺、想法及運動平滑肌運動調(diào)節(jié)動機平衡快感基底神經(jīng)節(jié)基底神經(jīng)節(jié)基底神經(jīng)節(jié)功能亢奮的問題不安/極度恐慌過度驚恐肌肉緊張預期最壞的情況過分地害怕他人對自己做出判斷咬指甲過度興奮，不能夠停止工作基底神經(jīng)節(jié)

顳葉顳葉功能理解/使用語言聽覺學習情緒穩(wěn)定幫助長期記憶識別臉龐顳葉顳葉顳葉問題記憶問題聽覺及視覺處理問題找到正確的詞匯有問題情緒不穩(wěn)定太過于集中注意力在宗教方面顳葉

認識我們的大腦1.你的大腦參與你生活的每一個方面，注定著你是怎樣的一個人。當我們發(fā)現(xiàn)在工作、情感以及社會關系等方面出現(xiàn)各種障礙時，我們應該意識到可能是我們的大腦出現(xiàn)了“毛病”。認識我們的大腦認識我們的大腦2.當你的大腦功能正常時，你的生活就正常。如辦事有效率，處處為人著想，富有創(chuàng)造力以及精力充沛。當你的大腦有故障時，你就難以發(fā)揮出最佳的自我狀態(tài)，易出現(xiàn)抑郁、焦慮、工作表現(xiàn)欠佳、沖動、憤怒、人際關系糟糕等。認識我們的大腦認識我們的大腦3.人腦是宇宙中最復雜的器官。⑴大腦是“不用則退”這一原則的最好例子之一。有句話是這樣說的：用，才不會失去，才是真正的獲得。人常用的東西，都不值錢，卻有真價值。沒有用過的東西，雖有價值，卻無異破銅爛鐵。⑵對大腦的最佳刺激包括體育鍛煉、精神鍛煉和社會交往。認識我們的大腦人腦是宇宙中最復雜的器官人腦是宇宙中最復雜的器官

認識我們的大腦4.大腦非常柔軟，它被裝在一個很堅硬的腦殼里，大腦損傷可以改變一個人的整個人生。認識我們的大腦認識我們的大腦5.你可以改變你的大腦，進而改變你的生活。為自己的大腦做正確的事情，你就會改善它的功能，改變了你的大腦，你就能改變自己的脾氣、性格以及與人溝通的能力。認識我們的大腦保護我們的大腦保護我們的大腦保護我們的大腦不受到外傷保護我們的大腦不受到情感創(chuàng)傷和壓力.保護我們的大腦不受到外傷3.保護我們的大腦不受到有毒物質(zhì)的侵害毒害大腦最常見的物質(zhì)之一就是酒精。酒精通過減少神經(jīng)細胞的刺激而影響大腦，它阻止氧氣進入細胞的能力中心；它減少很多不同類型的神經(jīng)遞質(zhì)的有效性，特別是那些與學習和記憶有關的神經(jīng)遞質(zhì)。3.保護我們的大腦不受到有毒物質(zhì)的侵害毒害3.保護我們的大腦不受到有毒物質(zhì)的侵害尼古丁會使大腦提前衰退。尼古丁會引起血管收縮，從而減少重要器官的血液流量。尼古丁減少了流到皮膚里的血液，使得吸煙者看上去比他們的實際年齡要老很多；尼古丁也使流到大腦的血液量減少，最終導致大腦活動不足以及剝奪大腦所需要的營養(yǎng)。3.保護我們的大腦不受到有毒物質(zhì)的侵害3.保護我們的大腦不受到有毒物質(zhì)的侵害咖啡因也限制血液流到大腦以及其他器官。大量地消耗咖啡因會使你難以入睡以及難以保持睡眠狀態(tài)。3.保護我們的大腦不受到有毒物質(zhì)的侵害4.保護我們的大腦不受到睡眠不足的影響一個晚上少于7個小時睡眠的人們在顳葉區(qū)域活動不足，而那是大腦與學習及記憶有關的部分。體重增加的人們也許可以歸罪于睡眠的缺乏，睡眠不足的人進食更多的碳水化合物。4.保護我們的大腦不受到睡眠不足的影響開發(fā)我們的大腦開發(fā)我們的大腦

吃好才能思考好

你身體中所有細胞，包括大腦細胞，每五個月就更新一次。有效細胞，如你的皮膚細胞，每一個月就更新一次。適當?shù)臓I養(yǎng)對保持一個健康的大腦和身體是很關鍵的.

吃好才能思考好

你身體中所有細胞，包括大腦細1.增加飲水你的大腦80％都是水，所以，大腦營養(yǎng)的首要規(guī)則就是保證大腦有足夠水分。即使是輕微缺水也會導致壓力荷爾蒙的升高，長期下來，你的大腦會受到破壞。每天至少喝2.4千克的水。最好不要讓人工甜味劑、糖、咖啡因或酒精污染你的液體。1.增加飲水2.限制卡路里限制卡路里的飲食對大腦和生命長壽有幫助。少吃可以讓你活得更長久，可以減少由于肥胖導致的患心臟病、癌癥以及中風的危險性。2.限制卡路里3.多吃魚、魚油，區(qū)別好脂肪和壞脂肪魚身體中存在的脂肪酸的一種形式DHA，是組成大腦灰質(zhì)的很大一部分。DHA是大腦神經(jīng)鍵的主要組成物質(zhì)，有助于保持感情平衡和一個積極的心態(tài)。一個人的飲食中魚的成分越多，保持記憶力的時間也就越長。魚的攝入量和癡呆發(fā)生的幾率存在著一個逆反關系。3.多吃魚、魚油，區(qū)別好脂肪和壞脂肪4.增加富含抗氧化劑的飲食來自水果和蔬菜這些食物的抗氧化劑能夠大大減少發(fā)展成為認知缺陷的危險性。隨著年齡的增長，自由基的形成在大腦的退化過程中扮演了主要的角色，維生素E和C以及胡蘿卜素阻止自由基的產(chǎn)生。4.增加富含抗氧化劑的飲食5.保持蛋白質(zhì)、好的脂肪以及碳水化合物的平衡.在零食中或正餐時加上一些蛋白質(zhì)可以限制對碳水化合物的快速吸收。蛋白質(zhì)對大腦的生長是必需的。蛋白質(zhì)是神經(jīng)細胞、軸突以及樹突的基本組成部分。低蛋白飲食使得大腦沒有了關鍵的資源。5.保持蛋白質(zhì)、好的脂肪以及碳水化合物的平衡.

大腦鍛煉

你必須像鍛煉身體那樣去鍛煉你的大腦最好的大腦鍛煉是學習新的知識以及做那些你以前從來都沒有做過的事情。新的學習促進大腦的發(fā)展。學習一項新的醫(yī)藥技術、一個新的愛好或是一個新的游戲有助于建立大腦的新聯(lián)系，因而我們要不斷地維護及改善那些不經(jīng)常使用的大腦部分的功能。大腦鍛煉

鍛煉大腦的實用方法1.讓自己專心致志地學習新的東西每天花15分鐘的時間來學習一項新的東西。愛因斯坦說，如果一個人每天花15分鐘的時間來學習一項新的東西的話，一年之內(nèi)，他將會成為一個專家。鍛煉大腦的實用方法

鍛煉大腦的實用方法2.學習一些新的及有趣的東西去修一些與你的日常生活完全不相關的課程。例如：跳舞、太極拳、瑜珈或雕塑等。鍛煉大腦的實用方法

鍛煉大腦的實用方法3.在工作中交叉培訓4.在那些習慣事務上改進做事技巧5.控制小孩與大人看電視的時間6.限制玩電子游戲鍛煉大腦的實用方法鍛煉大腦的實用方法7.參加一個閱讀小組使你對學習新的東西負起責任來。8.訓練不會使你完美無缺，完美無缺的訓練才會使你完美無缺。這就是為什么給小孩找最好的老師是很關鍵的，這也是為什么在工作場所我們需要有高效率的訓練課程。從一開始就教人們做好一件事可以防止他們養(yǎng)成不良習慣。鍛煉大腦的實用方法鍛煉大腦的實用方法9.打破生活的慣例來激活大腦的新區(qū)域10.比較一下類似的事情是怎樣運作的11.參觀不同的新地方12.結(jié)交聰明的朋友鍛煉大腦的實用方法為你的大腦而運動

鍛煉身體可以保護和改善你的大腦.將鍛煉身體變成一個習慣的最好辦法，就是每天選擇一個特定的時間和地點鍛煉，或者每個星期至少在特定的日子里去鍛煉。為你的大腦而運動撫慰大腦1.認識到過度的壓力會讓你生病并傷害你的大腦2.你可以說“不”并重新考慮你的承諾3.保證充足的睡眠4.定期運動是世界上消除壓力的最好辦法5.利用定期的祈禱或冥想6.練習自我放松以使大腦平靜撫慰大腦撫慰大腦7.避免會給大腦帶來壓力的物質(zhì)8.在你的生活中注入更多的歡笑撫慰大腦

改善現(xiàn)實思維有它自己的世界，在這里能把地獄變成天堂，天堂變成地獄。在現(xiàn)實生活中，我們應該追求的是，不僅要改變外部的世界，同時也要改變我們的大腦和態(tài)度。A＋B＝C

A是