外教日常恢復與放松x課件

GoranBarjaktarevic戈蘭

浙江外國語學院足球國培項目德國日常恢復與放松GoranBarjaktarevic戈蘭浙江外國語學院TrainingsalltaginDeutschland

德國訓練日常MethodischeReiheGrundtechniken技術基礎教學TrainingsalltaginDeutschland目錄Gliederung

集訓訓練3原則

3wichtigeTrainingsprinzipienTechnik

傳球Passen地滾球接球與停球An-undMitnahmeflacherZuspiele帶球Dribbeln假動作Fintieren抽射Spannsto?目錄Gliederung集訓訓練3原則

3wich集訓訓練3原則3wichtigeTrainingsprinzipienTechnik由易到難由淺入深

vomeinfachenzumschweren大量重復練習hoheWiederhlungszahl減少訓練等待時間geringeWartezeit小班教學kleineGruppen集訓訓練3原則3wichtigeTrainingspriGrundlagendesTrainingsaufbaues-傳球Passen熱身準備Vorübungen原地傳球RuhenderBall原地弧線球RuhenderBallmitEffet跑動傳球AusdemDribbling一腳傳球Direktspiel實戰(zhàn)訓練1WettspielnahesTraining1實戰(zhàn)訓練2WettspielnahesTraining2GrundlagendesTrainingsaufbau傳球Passen重心轉移至支撐腿

GewichtsverlagerungaufdasStandbein:膝蓋微屈Knieleichtgebeugt,

支撐腳與球平齊Fu?nebendemBall,

腳尖指向前方Fu?spitzezeigtinPassrichtung踢球腿屈膝擺腿

Spielbeinanwinkeln,ausholen

向前自然擺腿undinPassrichtungnachschwingen踢球腳腳尖向外

Spielbein:Fu?spitzenachau?engedrehtund

保持趾骨處穩(wěn)定，繃直便于發(fā)力Zehengrundgelenkeleichtangezogenundfixiert傳球Passen重心轉移至支撐腿

GewichtsverlGrundlagendesTrainingsaufbaues-地滾球接球與停球An-undMitnahmeFlacherZuspiele熱身準備VorübungimStand腳弓接球MitderInnenseiteinderBewegung外腳背接球MitderAu?enseiteinderBewegung停球轉身MitDrehung實戰(zhàn)訓練1WettspielnahesTraining1實戰(zhàn)訓練2WettspielnahesTraining2GrundlagendesTrainingsaufbau地滾球接球與停球

An-undMitnahmeFlacherZuspiele重心轉至支撐腿，膝蓋微屈GewichtsverlagerungaufStandbein:KniedesStandbeinsistleichtgebeugt踢球腳腳背繃直，轉向內(nèi)側Fu?spitzedesSpielbeinsleichtangezogenundnachinnengedreht出腳迎球，進行正面緩沖

ZumabfedernderWuchtdesBalles,denFu?entgegenführen順勢向后緩沖來球

MitdemKontaktleichtnachgeben地滾球接球與停球

An-undMitnahmeFlaGrundlagendesTrainingsaufbaues-帶球Dribbling熱身準備Vorübungen帶球45°至90°變向Richtungs?nderungenum45-90°帶球180°變向Richtungs?nderungenum180°加速帶球Tempodribbling實戰(zhàn)訓練1WettspielnahesTraining1實戰(zhàn)訓練2WettspielnahesTraining2WettkampfformumZeitdruckzuerstellenGrundlagendesTrainingsaufbau帶球Dribbling身體微屈，重心落在前腳掌

DenOberko?rperinLaufrichtungnachvorneneigenGewichtsverlagerungaufdemVorderfu?undleichtgebeugteHaltung帶球腳腳弓觸球，帶球時腳背微微繃直

DieFu?spitzedesSpielbeinsnachau?endrehenundimMomentdesBallkontaktsleichtanziehen.腳弓內(nèi)側近身帶球DenBallmitderInnenseiteengamFu?dribbeln.多樣的節(jié)奏和技術運用RhythmenundTechnikenvariieren左右腳均衡練習BeidseitigesDribbling遠側足GegnerfernerFu?帶球Dribbling身體微屈，重心落在前腳掌

DenGrundlagendesTrainingsaufbaues-Fintieren熱身準備Vorübungen(amRuhendenBall)帶球假動作AusdemDribblingmitAlternative空間限定AusdemDribbling,vorgegebenerRaum側向帶球Ausdemschr?genandribbeln側向帶球，消極防守Schr?gandribbeln,TeilaktiverGegner反應訓練Entscheidungstraining比賽模擬1WettkampfnahesSpiel1比賽模擬2WettkampfnahesSpiel2GrundlagendesTrainingsaufbau假動作Fintieren射門假動作Schuss0finte,

重心晃動K?rpert?uschung,

節(jié)奏變換Ausfallschritt,

剪刀腳Schere單腿跨球übersteiger:帶球過程中變換節(jié)奏，側向跨步準備AusdemDribblingeinenAusfallschritthinterdenBallnachau?en身體重心移至支撐腳一側K?rpergewichtaufdiesesBeinverlagern另一條腿從球上跨過至另一側MitderAu?enseite,desanderenFu?eszuranderenSeite拓展：重心晃動左右結合VarianteDoppelterAusfallschritt假動作Fintieren射門假動作Schuss0fintGrundlagendesTrainingsaufbaues-射門Schie?en熱身準備Vorübung手拋凌空VolleyausderHand原地射門RuhenderBall帶球射門AusdemDribbling停球接球NachAn-undMitnahme直接打門NachZuspieldirekt實戰(zhàn)訓練1WettspielnahesTraining1實戰(zhàn)訓練2WettspielnahesTraining2GrundlagendesTrainingsaufbau射門Schie?en抽射Spannsto?:直線迎球，支撐腳立于球側方GeradezumBallanlaufen,dasStandbeinnebendemBallaufsetzen腳尖指向目標方向Fu?spitzezeigtinSchussrichtung踢球腳腳踝繃直

DasFu?gelenkdesSchussbeinesgeradeStrecken,觸球瞬間保持腳踝穩(wěn)定