改善不良情緒 塑造陽光心態(tài)

改善不良情緒塑造陽光心態(tài)

以健康的心理迎接學(xué)業(yè)水平測試

-------主題班會1初三的你也許現(xiàn)在很疲憊，有些時候，你會有很多的困惑：為什么我每天熬夜苦讀，學(xué)習(xí)成績也總不見起色？

為什么我每天忙忙碌碌，卻在考試時總與成功失之交臂？

為什么愛情早不來晚不來偏偏這時候來？身邊有了一份牽掛，想讀書又怕冷落了她，想陪他又怕耽誤了讀書。

為什么我很容易焦慮，經(jīng)常會為一些無關(guān)緊要的小事起急，不是跟家長急，就是跟老師急，要么就是跟同學(xué)急？為什么我的心靈常感疲憊，體會不到快樂的感覺？

為什么……

同學(xué)們，你們還有什么困惑呢？2以上的這些問題，應(yīng)該說都是初三學(xué)生常見的一些問題，都不是大問題。但是，如果不及時去解決它們，其危害也是顯而易見的。下面讓我們測試下你的焦慮有多大？3扭動的速度越快說明壓力也就越大45心理問題呈現(xiàn)：

1、心浮氣躁型：這類學(xué)生有著強烈的學(xué)習(xí)愿望，但總感覺自己心有余而力不足，壓力很大，煩燥，學(xué)習(xí)經(jīng)常分心，注意力不集中，不知如何去應(yīng)對自己的學(xué)業(yè)。

2、杞人憂天型：對自己即將面對的中考充滿了恐懼，總被一些無謂的問題所困擾，如萬一考不上怎么辦？萬一考試緊張怎么辦？等等。

3、手忙腳亂型：總感覺自己要學(xué)的太多，時間總是不夠用，看著這科，想著那科，一刻都不敢放松但又沒有效率。

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李嘉誠的成功之道待誠的態(tài)度，決定了成功的速度待學(xué)的態(tài)度，決定了成功的高度待失的態(tài)度，也決定了成功的一個高度7“打工皇后”吳士宏最早在IBM公司，只是一個清潔工，可是每天她內(nèi)心都在想著她的人生不能那么平庸，有一天，公司缺少一個銷售人員，由于她的一直有個很好的工作態(tài)度，又加上不斷地申請，最終公司接受了她的要求，經(jīng)過自己不斷努力地工作，最終成為IBM公司南方區(qū)的銷售經(jīng)理，當(dāng)被稱為“南天王”后，她又到TCL集團公司任職。你知道她走向成功的主要原因是什么？8態(tài)度決定一切態(tài)度是一個人對待事物的一種驅(qū)動力，不同的態(tài)度將決定產(chǎn)生不同的驅(qū)動作用。好的態(tài)度產(chǎn)生好的驅(qū)動力，注定會得到好的結(jié)果，而不好的態(tài)度也會產(chǎn)生不好的驅(qū)動力，注定會得到不好的結(jié)果。對待任何事物不是單純的一種態(tài)度，而是各種不同心態(tài)的綜合。9100100+(100x1%)=101101+(101x1%)=102.01102.01+(102.01x1%)=103.03103.03+(103.03x1%)=104.06104.06+(104.06x1%)=105.10105.10+(105.10x1%)=106.15106.15+(106.15x1%)=107.21107.21+(107.21x1%)=108.28108.28+(108.28x1%)=109.37109.37+(109.37x1%)=110.46110.46+(110.46x1%)=111.57111.57+(111.57x1%)=112.68112.68+(112.68x1%)=113.81113.81+(113.81x1%)=114.9516114.95+(114.95x1%)=116.1017116.10+(116.10x1%)=117.2618117.26+(117.26x1%)=118.4319118.43+(118.43x1%)=119.6120119.61+(119.61x1%)=120.8121120.81+(120.81x1%)=122.0222122.02+(122.02x1%)=123.2423123.24+(123.24x1%)=124.4724124.47+(124.47x1%)=125.7225125.72+(125.72x1%)=126.9726126.97+(126.97x1%)=128.2427128.24+(128.24x1%)=129.5328129.53+(129.53x1%)=130.8229130.82+(130.82x1%)=132.1330132.13+(132.13x1%)=133.45每天進步一點點1046154.93+(154.93x1%)=156.4847156.48+(156.48x1%)=158.0548158.05+(158.05x1%)=159.6349159.63+(159.63x1%)=161.2350161.23+(161.23x1%)=162.8451162.84+(162.84x1%)=164.4752164.47+(164.47x1%)=166.1153166.11+(166.11x1%)=167.7754167.77+(167.77x1%)=169.4555169.45+(169.45x1%)=171.1456171.14+(171.14x1%)=172.8657172.86+(172.86x1%)=174.5858174.58+(174.58x1%)=176.3359176.33+(176.33x1%)=178.0960178.09+(178.09x1%)=179.8731133.45+(133.45x1%)=134.7832134.78+(134.78x1%)=136.1333136.13+(136.13x1%)=137.4934137.49+(137.49x1%)=138.8735138.87+(138.87x1%)=140.2636140.26+(140.26x1%)=141.6637141.66+(141.66x1%)=143.0838143.08+(143.08x1%)=144.5139144.51+(144.51x1%)=145.9540145.95+(145.95x1%)=147.4141147.41+(147.41x1%)=148.8942148.89+(148.89x1%)=150.3843150.38+(150.38x1%)=151.8844151.88+(151.88x1%)=153.4045153.40+(153.40x1%)=154.93每天進步一點點距離學(xué)業(yè)水平測試不到五十天如果每天進步一點42天便足以讓你成長50%11心態(tài)具有多大的力量呢？12九個人過橋的試驗教授說：你們九個人聽我的指揮，走過這個曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關(guān)系，底下就是一點水。——順利過橋走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個人看到，橋底下不僅僅是一點水，而且還有幾條在蠕動的鱷魚?！獓樍艘惶淌趩枺含F(xiàn)在你們誰敢走回來？——沒人敢走了教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上?！挥腥齻€人愿意嘗試：第一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一倍；第二個人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步就嚇爬下了。13

教授這時打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)我們早就過去了，幾個人嘩啦嘩啦都走過來了。

只有一個人不敢走，教授問他，你怎么回事？這個人說，我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實。14這個試驗揭示的原理心態(tài)影響能力15死囚試驗

教授把一個死囚關(guān)在一個屋子里，蒙上死囚的眼睛，對死囚說：我們準(zhǔn)備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。然后教授打開一個水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。第二天早上打開房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實他的血一滴也沒有滴出來，他被嚇?biāo)懒恕?6這個試驗揭示的原理心態(tài)影響生理17因此心態(tài)是成功的關(guān)鍵決定電腦功能的不是硬件,而是軟件;決定人們成功的不是軀體,而是心態(tài).人與人之間只有很小的差異，但這種差異往往導(dǎo)致人與人之間很大的差異。

很小的差異：態(tài)度是積極的還是消極的。很大的差異：結(jié)果是成功的還是失敗的。18以健康的心理迎接考試1920你覺得你有考試焦慮嗎？你的感覺是什么？生理：心跳加快、呼吸加劇、惡心、嘔吐、腹瀉、多汗、頭痛、失眠等。行為：好發(fā)脾氣、多余動作增加，或發(fā)呆、愣神、思維停滯、暈眩等。情緒：緊張、恐懼、焦躁、心神不定。

21塑造陽光心態(tài)活在當(dāng)下面向未來

你以往的一切成績、錯誤都只能屬于過去的你。你目前是活在當(dāng)下、當(dāng)前、現(xiàn)在。你發(fā)展的時間和空間在現(xiàn)在，在未來。如果發(fā)現(xiàn)使你快樂的時光，盡量增加它、延長它；而發(fā)現(xiàn)使你不快樂的時光，盡量減少它、縮短它。22陽光心態(tài)是自我調(diào)節(jié)當(dāng)你無法靠自身能力改變對你來講不利的事情的時候，你干脆變換角度，改變自己對其的看法。也許換一個角度,你可能會有新的發(fā)現(xiàn)、好的發(fā)現(xiàn)。正可謂：塞翁失馬，焉知非福也。擁有自我調(diào)節(jié)能力,才能真正擁有健康。23

對消極的自我意識進行自我辯論

中考還未進行，一切尚未定論。雖然平日學(xué)習(xí)也有不少薄弱環(huán)節(jié)，但