休閑人字拖莫要穿太久

本文格式為Word版，下載可任意編輯——休閑人字拖,,莫要穿太久張洪軍

何先生是人字拖愛好者，十幾年來，無論是打球、爬山、逛街，人字拖都不離腳。何先生腳后跟經(jīng)常疼痛、腫脹，上樓梯時特別嚴(yán)重。近日，他被診斷為跟腱炎，醫(yī)生說，這與他常穿著人字拖做強(qiáng)烈運動有密切關(guān)系。

山東某高校大三女生張靚的遭遇更凄涼。近日，她穿著人字拖爬濟(jì)南英雄山，下山時一腳踩滑，結(jié)果摔成腳踝骨骨折。

一項來自英國倫敦大學(xué)附屬醫(yī)院的研究成果說明，人字拖的危害甚至超過可導(dǎo)致拇外翻的高跟鞋，除了令腳趾和腳弓部位持續(xù)緊張外，會使腳掌過分伸張，簡單引發(fā)腳部肌腱發(fā)炎，甚至導(dǎo)致永久性跛行。

其實，人字拖導(dǎo)致永久性跛行只是極個別現(xiàn)象。人字拖拖累健康，與如今人們“超范圍〞、長時間使用有關(guān)。人字拖誕生之初，是為了便利人們在海邊、游泳池、家居行走而設(shè)計的，因此，無論是從鞋子的設(shè)計結(jié)構(gòu)還是材質(zhì)上看，它與日常穿的鞋子都有很大差異，做了大量“減法〞。假如長期使用，穿著行走時間過長，可導(dǎo)致足踝受力不均，步態(tài)不穩(wěn)，進(jìn)而令脊柱系統(tǒng)跟著遭殃。“人字拖〞的危害主要有六方面

首先，人字拖鞋底太平，無“拱形支撐〞。正常的腳底是有足弓弧度的。步行鞋一般會考慮足底的形態(tài)，在足弓位置采取了“拱形支撐〞的設(shè)計，讓足弓處能夠均勻受力。然而人字拖鞋底平坦，沒有拱形支撐，穿著時間一久，就會覺得腳底累。

其二，人字拖鞋底偏薄，對地面的減震能力差。穿著人字拖走路就好像沒穿鞋直接與地面接觸一樣，在落地時能很明顯地感覺到地面?zhèn)鱽淼恼饎恿Γ瑹o法給腳足夠的承托，這可能會導(dǎo)致后腳跟、足弓和腳趾疼痛。

其三，固定點太少，可引發(fā)肌腱勞損。穿人字拖行走時，要靠腳趾的力量夾起鞋子中間的兩根帶子，帶動鞋子前進(jìn)。由于固定點太少，為避免甩掉鞋子，腳趾必需保持繃緊狀態(tài)。時間一久，簡單引發(fā)肌腱勞損，誘發(fā)神經(jīng)發(fā)炎。

其四，可誘發(fā)“內(nèi)八字〞。人字拖對步態(tài)的影響很大。由于步伐太大簡單甩掉鞋子，人們傾向于小步行走、頻率加快。同時身體重心前傾，膝蓋自然彎曲，腰部的脊柱也保持微傾狀態(tài)。時間一長，就簡單變成“內(nèi)八字〞。久之，不僅膝蓋會痛，脊椎也會感到疼痛。因此，常穿人字拖的人不僅要護(hù)腳，也要護(hù)腰。

其五，穿人字拖時近乎裸腳“全開放〞，不僅鞋子簡單“飛脫〞，踝關(guān)節(jié)和腳后跟也缺乏保護(hù)。萬一摔倒，腳部更簡單受傷。特別是在石子路、山路、臺階、手扶電梯、人流擁擠的場所，簡單被割傷、刺傷、擦傷甚至踩傷。

其六，“裸腳〞行走或增患皮膚癌風(fēng)險。陽光中的紫外線會刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基，破壞皮膚細(xì)胞組織，加速黑色素生成，使皮膚色素冷靜，粗糙失去彈性，并使皮膚抗?fàn)幜档?。光腳穿人字拖，腳部皮膚直接受到陽光“烤灼〞，增加發(fā)生皮膚癌的風(fēng)險。五類人最好不要穿人字拖

首先是有內(nèi)翻足、平足等畸形足患者，人字拖的設(shè)計可加重病癥。

其次是幼兒。幼兒足部發(fā)育不成熟，經(jīng)常穿著沒有保護(hù)和承托的人字拖，會導(dǎo)致孩子形成不良的走路姿態(tài)和習(xí)慣，誘發(fā)“扁平足〞，影響行走能力。

人字拖和運動“八字不合〞，愛運動的青少年最好少穿，運動時一定不要穿人字拖。

孕婦腳部簡單出現(xiàn)浮腫，且身形臃腫、下蹲不便利，更偏愛穿脫便利的人字拖。然而人字拖因腳底和鞋面受力不均，簡單造成滑移，造成危險。

此外，肥胖者的膝關(guān)節(jié)和足部所承受的壓力更大，假如穿著承托力幾乎為零的人字拖，比一般人更簡單受傷和發(fā)生“扁平足〞。相關(guān)鏈接

“安逸〞的鞋未必適合你

長期以來，女鞋在設(shè)計上為追求美感，往往犧牲了穿著的舒適性，忽略脊柱骨骼系統(tǒng)的健康。例如超高跟鞋、松糕鞋、尖頭“錐子〞鞋，為了“拗造型〞而選用過硬的材質(zhì)，不僅導(dǎo)致足部結(jié)構(gòu)改變，引發(fā)畸形，造成步態(tài)不良，最終影響整個脊柱系統(tǒng)。

對于近年受到熱捧的“奶奶鞋〞，雖然鞋頭采用圓頭造型，材質(zhì)柔和，鞋跟可選擇搭配中高跟，大大減少了對足部的“煎熬〞。但是，它遠(yuǎn)談不上普適的“完美鞋型〞。由于奶奶鞋不追求塑形，材質(zhì)柔和，在解放雙腳的同時，也帶來了支撐力不夠的問題，特別是鞋后幫的支撐力。因此，不建議足踝發(fā)育尚不穩(wěn)定的青春期少女頻繁穿著奶奶鞋，即使偶爾穿著，在選鞋時一定要選擇做工較好、鞋后幫支撐力較好的奶奶鞋。也不建議把奶奶鞋作為長途旅行的用鞋。

長時間在戶外步行，最好的伴侶就是旅行鞋。假如發(fā)現(xiàn)自己存在不良步