大學生職業(yè)生涯規(guī)劃課教案

大學生職業(yè)生涯規(guī)劃》教案目錄第一章緒論錯誤!未定義書簽。第一節(jié)認識職業(yè)生涯規(guī)劃錯誤!未定義書簽第二節(jié)職業(yè)生涯規(guī)劃的內(nèi)容錯誤!未定義書簽第二章生活分析與自我認識錯誤!未定義書簽第一節(jié)生命線與生活分析法錯誤!未定義書簽第二節(jié)活行動分析與職業(yè)生涯探索錯誤!未定義書簽。第三節(jié)生涯規(guī)劃與自我同一錯誤!未定義書簽第二章認識自我錯誤!未定義書簽第一節(jié)個體興趣的現(xiàn)身錯誤!未定義書簽第二節(jié)判斷你的職業(yè)價值觀錯誤!未定義書簽。第三節(jié)氣質(zhì)與性格錯誤!未定義書簽。第四節(jié)職業(yè)能力錯誤!未定義書簽第三章認識環(huán)境錯誤!未定義書簽第四章職業(yè)決策錯誤!未定義書簽第一節(jié)關(guān)于決策的制定錯誤!未定義書簽第二節(jié)設(shè)計職業(yè)生涯目標錯誤!未定義書簽第五章大學學涯規(guī)劃錯誤!未定義書簽第一節(jié)規(guī)劃大學學涯錯誤!未定義書簽第二節(jié)選擇社會實踐錯誤!未定義書簽。第三節(jié)時間管理錯誤!未定義書簽。第四節(jié)人脈暢通錯誤!未定義書簽第一節(jié)學涯規(guī)劃錯誤!未定義書簽第二節(jié)創(chuàng)新與實踐錯誤!未定義書簽。第三節(jié)時間管理錯誤!未定義書簽。第四節(jié)人脈暢通錯誤!未定義書簽。第五節(jié)創(chuàng)業(yè)素質(zhì)及培養(yǎng)錯誤!未定義書簽第六章職業(yè)生涯發(fā)展錯誤!未定義書簽第一節(jié)職業(yè)生涯發(fā)展理論錯誤!未定義書簽第二節(jié)校園人到職場人的轉(zhuǎn)變錯誤!未定義書簽。第一章緒論【導(dǎo)語】生命究竟有沒有意義并非我的責任，但怎樣安排此生卻是我的責任。——赫曼．赫賽?單元目標1、幫助學生建立合理的課程期望；使學生認識到職業(yè)規(guī)劃與自身職業(yè)發(fā)展的關(guān)系,并產(chǎn)生對課程的興趣。2、使學生了解課程的性質(zhì)、目的、任務(wù)和考核方式等基本信息。3、幫助學生掌握“職業(yè)”、“生涯”和“職業(yè)生涯規(guī)劃”的概念，了解課程的整體目標；并了解職業(yè)規(guī)劃的影響因素,以及職業(yè)規(guī)劃的具體方法。4、使學生理解實施的重要性。?重點及難點職業(yè)生涯規(guī)劃是應(yīng)用性和操作性很強的課程，需要學生帶著合理的期望，認真、完全投入課堂；應(yīng)建立課堂規(guī)則，使學生為自己的職業(yè)發(fā)展負責，并引起學生的極大興趣。?課題引入共同探討1、我為什么要上大學？有很多的同學認為考大學就是為了拿文憑——拿到學歷證書，因為父母和社會都是很重視學歷證書的，似乎學歷和證書就證明了一個人的能力。所以他們就理所當然地為考大學而考大學，把考上大學作為自己的終極目標。因此，很多人考上大學以后就迷失了方向，開始彷徨和無奈。那是因為他們都忽視了一點：上大學只是通向職業(yè)生涯成功的一個途徑，是實現(xiàn)個人理想的途徑，而不是目標。相信每位同學上大學是為了將來能有光明的前途，比如做企業(yè)家、企業(yè)經(jīng)理人、工程師、卓越的科學家。原來你的心中可能大致有一個方向，但是目標還不是很清晰。想有光明的前途還不是一個好的答案，你必須在校期間就明確自己的目標是想干什么，想要在哪個行業(yè)發(fā)展，發(fā)展成什么樣。2、多少歲月，茫然隨波逐流，我到底在追尋什么？我到底想做什么？人生的道路不是直線前進，而是呈“之”字形。對于人生，我們不能一下子找到自己未來的方向，必須鼓勵自己不停地走“之”字形路，最終你會達到目的的。同時，性格和職業(yè)沒有必然的聯(lián)系，不善交際的人并不一定不能成為記者或是不能成為稱職的記者。你從事何種工作關(guān)鍵不在于你的性格，而在于你要明確自己想成為什么樣的人，即根據(jù)你的人生規(guī)劃決定你腳下的道路。哈佛大學的愛德華博士對美國社會進步動力的研究發(fā)現(xiàn)，那些成功的人往往都是有長期時間觀念的人。他們在做每天、每周活動規(guī)劃時，都會用長期的觀點考量。他們會規(guī)劃五年、十年，甚至二十年的計劃。這一研究成果，對于即將跨入社會的大學生有著重要的啟示作用。如果我們在學校時，沒有對自己未來的職業(yè)生涯進行過長遠規(guī)劃，那么很可能等我們到了30歲，還沒有培養(yǎng)出自己的真正專長和對自己準確定位，從而陷入一種在現(xiàn)有崗位繼續(xù)下去出路不大，重新轉(zhuǎn)行又要花費很大力氣的尷尬境地。學生困惑：一封來信老師：您好！我是一名大一的本科生，即將升入大二，聽老師和高年級的同學講，現(xiàn)在大學生就業(yè)時競爭十分激烈，既需要各種證書，也需要實際工作能力和實踐經(jīng)驗，因此，我很擔心畢業(yè)后找不到理想的工作，于是下決心考研，但是又擔心考不上，您說我該怎么辦？一位迷茫的大學生王奇一方面，這個學生的擔心是有道理的，因為中國有句古語：凡事“預(yù)則立，不預(yù)則廢，”大學生提前作好升學就業(yè)的計劃十分必要，這稱為職業(yè)生涯規(guī)劃。另一方面，與那些“車到山前必有路”的人來比較，這個同學已經(jīng)具有職業(yè)生涯規(guī)劃的潛意識了。我們就從回答這個同學的來信開始我們今天的課程。?課程介紹1．課程性質(zhì)：大學生職業(yè)生涯規(guī)劃是一門對大學生進行系統(tǒng)的職業(yè)生涯規(guī)劃指導(dǎo)的必修課。該課程以尋找職業(yè)生涯起點為理念，幫助學生認識自己的專業(yè)特征和個人特點（興趣、氣質(zhì)、性格、價值觀等方面），形成對自己客觀的認識與評價，同時了解職業(yè)與社會需求，做出正確的職業(yè)生涯決策。之后，充分利用暑期或寒假的教學實踐環(huán)節(jié)，通過走訪校友、人物生涯訪談等活動進行市場調(diào)研和分析，了解市場形勢和社會環(huán)境特點，并進行深入的自我反思。2．課程的目的和任務(wù)：旨在提高學生的職業(yè)生涯規(guī)劃意識，了解社會需求，提高學生的就業(yè)競爭力。①幫助學生客觀全面地了解自我的智力、興趣、愛好、需求、性格，培養(yǎng)學生良好的個性，培養(yǎng)學生積極準確的職業(yè)自我概念，挖掘其潛能。②幫助學生全面了解專業(yè)、職業(yè)和社會需求，獲得職業(yè)規(guī)劃的基本技能，培養(yǎng)學生積極的職業(yè)態(tài)度和優(yōu)良的職業(yè)品質(zhì)。③幫助學生學習根據(jù)對自我以及整體外部環(huán)境的相應(yīng)評估，制定理性的職業(yè)生涯決策，按照社會需要和個人特點明確地選擇職業(yè)方向。④提高大學生有效規(guī)劃自我未來職業(yè)的整體思維能力，促進大學生的健康發(fā)展，進而使其走向成熟幸福的未來生涯。3．考核方式及成績評定：課程結(jié)束后采用形成性評價和總結(jié)性評價相結(jié)合的方式，但主要是以形成性評價為主。具體做法是：以關(guān)注學生學習過程為重點，采用平時和學期末考試（撰寫大學生職業(yè)生涯規(guī)劃書）相結(jié)合的方法，以了解學生的掌握情況。①課程總體要求:各位同學必須根據(jù)自己的實際情況，認真地進行科學的、合理的職業(yè)生涯規(guī)劃，力爭做到定位準確、分析到位、規(guī)劃詳細、切實可行。總成績評定：考試（開卷）+職業(yè)生涯規(guī)劃書+平時作業(yè)作業(yè)：平時作業(yè)+職業(yè)生涯規(guī)劃書4．任課教師介紹?課程詳解第一節(jié)認識職業(yè)生涯規(guī)劃一、什么是“職業(yè)”、“生涯”和“職業(yè)生涯規(guī)劃”?（一）職業(yè)1．概念職業(yè)的產(chǎn)生和發(fā)展是人類文明的標志之一，是人類社會發(fā)展與進步的客觀反映。職業(yè)是指人們?yōu)榫S持在經(jīng)濟上的生計，而在社會中承擔的某一分工角色，同時也是實現(xiàn)社會聯(lián)系和自我價值而發(fā)揮個性才能的一種持續(xù)性的活動方式。它是人們的生活方式、經(jīng)濟狀況、文化水平、行為模式、思想情操的綜合性反映，是一個人的權(quán)利、義務(wù)、職責，也是一個人社會地位的一般性表征。具體來說，職業(yè)具有以下幾個特征：（1）經(jīng)濟性（2）社會性（3）連續(xù)性（4）發(fā)揮個性職業(yè)不是人類社會一經(jīng)形成便立即出現(xiàn)的，而是人類社會發(fā)展到一定階段，出現(xiàn)了社會分工后的產(chǎn)物。在社會需求的推動下，新的職業(yè)會不斷產(chǎn)生；而社會不再需求時，過時的職業(yè)就會消亡。很多職業(yè)的產(chǎn)生和消亡證明了這一點。在新的職業(yè)相繼誕生時，那些不再為社會所需要的職業(yè)逐漸萎縮直至消亡。例如電話、傳真、電腦網(wǎng)絡(luò)等現(xiàn)代通訊工具的發(fā)展，使電報員、電報投遞員等職業(yè)近乎銷聲匿跡。照相館里的著色工、鉛字制版工等都成為過時職業(yè)，現(xiàn)在難覓蹤影。有鑒于此，職業(yè)產(chǎn)生和消亡的客觀規(guī)律要求我們在選擇職業(yè)類型時不僅要考慮個人職業(yè)發(fā)展意愿，更要考慮時代前進的步伐所引起的社會需求趨勢的變化。2．職業(yè)危機感的四個時段在計劃經(jīng)濟時代，工作由國家分配，不大會產(chǎn)生職業(yè)危機感，但在市場經(jīng)濟時代卻大不一樣了。人們在能夠自由選擇職業(yè)和崗位的同時，也會有失業(yè)或?qū)β殬I(yè)不滿意的時候，即遇到職業(yè)危機。職業(yè)危機可能因人、因時間、因環(huán)境而異，但對大多數(shù)人來說，以下四個時段最可能產(chǎn)生職業(yè)危機。第一時段：定位危機。定位危機發(fā)生在剛從學校畢業(yè)時期。大多數(shù)畢業(yè)生面對眼花繚亂的職業(yè)和崗位，在感到“外面的世界很精彩”的同時，會迷失方向，不知道如何選擇。發(fā)生定位危機的畢業(yè)生可能會走向兩個極端：一是過于自卑，二是自視甚高。由于初涉人才市場，沒有市場求職經(jīng)驗，在市場上碰了幾次壁后，一些人容易產(chǎn)生自卑情緒，除了少部分畢業(yè)生可能重回學校，把讀研究生作為暫時的避風港外，不少產(chǎn)生自卑感的人，會草率地找個工作。而自視甚高的那部分畢業(yè)生對工作單位、崗位職務(wù)、福利薪酬都會有過高的要求，因此，在求職過程中也很可能遇到挫折，從而陷入盲目擇業(yè)的境地。第二時段：升職就業(yè)危機。這種危機可能產(chǎn)生在工作了5-7年以后，也就是大約在30歲左右。中國人從來就有“三十而立”的說法，這一時段的職業(yè)生涯除了少數(shù)人能如愿以償升職高就外，大部分人并不能“萬事如意”。如果不能正確地處理這時的危機，就可能會用不正確的方法來發(fā)泄自己的失意。第三時段：方向危機。照中國人的說法，應(yīng)當是“四十不惑”而40歲左右恰恰是職業(yè)生涯的第三個危機時段，我們稱為繼續(xù)前進的“方向危機”因為到了40歲，或者你已經(jīng)擔任了一定級別的領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)，或者你已是這一行的“老法師”，這個時候，再往哪里前進，往往會為方向不明而感到困惑，于是便產(chǎn)生了所謂中年改行轉(zhuǎn)業(yè)等問題。第四時段：飯碗危機。過了50歲，進入“知天命”的年齡，人也更加成熟。但市場經(jīng)濟并不會給老年人的職業(yè)生涯以特別的恩惠。這個時間段，最讓人擔憂的可能是自己的飯碗，這不僅僅指的是普通崗位上的老百姓，也涉及高位在身的領(lǐng)導(dǎo)者。這個時期，絕不可有得過且過地混日子的想法，應(yīng)當保持不斷進取的精神狀態(tài)。否則，真的可能會丟掉飯碗。（二）生涯“生涯”是生活中各種事件的演進方向和歷程，它統(tǒng)合了個人一生中各種職業(yè)的生活角色，由此表現(xiàn)出個人獨特的自我發(fā)展形態(tài)?！吧摹币彩侨俗郧啻浩谝灾镣诵莺?，一連串有酬或無酬職業(yè)的綜合以及和工作有關(guān)的各種角色。“生涯”的發(fā)展是以人為中心的，只有個人在尋求它的時候，它才存在。生涯作為一個人終其一生所扮演角色的整個過程，由三個層面構(gòu)成：（1）時間。即個人的年齡或生命的過程；（2）經(jīng)歷。即每個人一生所扮演的各種不同的角色；（3）為個人所扮演的各種角色投入的程度。從“生涯”的定義中，我們可以抽象出生涯的四個特征：（1）終身性（2）獨特性（3）發(fā)展性（4）綜合性（三）職業(yè)生涯規(guī)劃職業(yè)生涯規(guī)劃包括個人的職業(yè)生涯規(guī)劃和組織的職業(yè)生涯規(guī)劃與管理兩個方面。我們主要講個人的職業(yè)生涯規(guī)劃，它主要體現(xiàn)在個人制定職業(yè)生涯計劃、職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃和對實現(xiàn)這些目標的時間、步驟的合理安排。大學生職業(yè)生涯規(guī)劃是指大學生在對過去成長背景、目前資源條件和將來可能路徑的自身主觀和環(huán)境客觀綜合分析的基礎(chǔ)上，合理擬定自己的職業(yè)生涯目標，為開發(fā)和獲得與職業(yè)相關(guān)因素而制定相應(yīng)的教育、培訓(xùn)、工作計劃，按照一定時間安排，采取行動，以實現(xiàn)職業(yè)生涯目標的一個有機、逐步展開的過程。（四）職業(yè)生涯規(guī)劃的意義1．我們生活在一個變革的時代，不僅社會在變革，每個人也在不斷地進行自我變革。對個人來說，這種自我變革的重要手段就是職業(yè)生涯規(guī)劃。只有善于對自己的職業(yè)生涯進行自我規(guī)劃的人，才能有正確的前進方向和有效的行為措施，才能充分發(fā)揮自我管理的主動性，開發(fā)自身的潛能，保證在事業(yè)上取得更大的成功。（1）職業(yè)生涯規(guī)劃可以幫助自己確定職業(yè)發(fā)展目標。（2）職業(yè)生涯規(guī)劃可以鞭策自己努力工作。（3）職業(yè)生涯規(guī)劃可以促使自己抓住工作的重點。（4）職業(yè)生涯規(guī)劃可以驅(qū)動自己發(fā)揮潛能。（5）職業(yè)生涯規(guī)劃可以評估自己的工作成績。2．大學生開展職業(yè)生涯規(guī)劃的必要性（1）國際、國內(nèi)經(jīng)濟社會發(fā)展形勢要求當代大學生必須進行職業(yè)生涯規(guī)劃目前，世界經(jīng)濟走向并不樂觀，日本經(jīng)濟長期低迷，美國經(jīng)濟下滑“，911”事件更是雪上加霜。有關(guān)權(quán)威部門認為，這種世界經(jīng)濟局勢對我國的影響可能比亞洲金融風暴還要大，這對畢業(yè)生就業(yè)形勢更造成直接影響。在國內(nèi)，隨著高等教育辦學規(guī)模的擴大，大學畢業(yè)生逐漸成為比較充沛的資源，就業(yè)競爭愈演愈烈。隨著市場經(jīng)濟的發(fā)展，我國產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)大規(guī)模調(diào)整，行政機關(guān)和事業(yè)單位進行機構(gòu)調(diào)整，企業(yè)關(guān)停并轉(zhuǎn)，人員分流下崗，給畢業(yè)生就業(yè)帶來巨大的沖擊；再者，高校的專業(yè)培養(yǎng)與社會需求的矛盾依然存在，大學生擇業(yè)誤區(qū)等因素對畢業(yè)生順利就業(yè)造成了嚴重障礙。因此，大學生應(yīng)具有充分的思想準備，提前進行職業(yè)生涯規(guī)劃。（2）知識經(jīng)濟社會的新發(fā)展要求大學生必須進行職業(yè)生涯規(guī)劃知識經(jīng)濟是以知識和信息的生產(chǎn)、分配和使用為基礎(chǔ)，以人力資源及其創(chuàng)造性為依托，以高科技產(chǎn)業(yè)及智力為支柱的經(jīng)濟。作為一種新的經(jīng)濟形態(tài)，它特別強調(diào)的是人力資源的開發(fā)，發(fā)掘人的潛能。所以，對大學生的素質(zhì)有了新的要求：一是對大學生的知識結(jié)構(gòu)要求多元化，不僅要求掌握本專業(yè)的知識，對經(jīng)濟、管理、法律等方面的知識也要了解，而且計算機技術(shù)和外語的實際運用能力已成為必備的生存技能。二是對大學生的綜合能力要求提高。要求大學生具有很好的邏輯思維能力，把知識轉(zhuǎn)化為財富的能力，以及創(chuàng)新、應(yīng)變和社會活動能力等等。三是要求大學生有新的擇業(yè)觀。知識經(jīng)濟時代，在科學技術(shù)發(fā)展使知識和產(chǎn)品的更新?lián)Q代加快，職業(yè)的流動性變大，再就業(yè)機會不斷增加的同時，失業(yè)的威脅也會越來越大。對大學生而言，一定要建立全新的積極的就業(yè)觀，注重知識的更新和自身的完善，以適應(yīng)職業(yè)的變換，技術(shù)的更新。（3）大學生職業(yè)生涯規(guī)劃的現(xiàn)狀要求必須進行職業(yè)生涯規(guī)劃我國大學生職業(yè)生涯規(guī)劃教育相當薄弱。在我國，一方面，“職業(yè)生涯規(guī)劃”這個詞在國內(nèi)出現(xiàn)的時間還不長，高校雖然大多已設(shè)置了就業(yè)指導(dǎo)部門，但離提供成熟的個性化職業(yè)生涯規(guī)劃指導(dǎo)服務(wù)還有很大距離。另一方面，由于以前我國高等教育實行的是精英教育，“進了大學門，就是國家人”，大學生就業(yè)歷來是政府分配，從來就用不著自己考慮，而且在個人利益服從國家利益的原則下，也沒有職業(yè)的選擇權(quán)?，F(xiàn)在，在全球經(jīng)濟發(fā)展的形勢下，我大學生的就業(yè)政策也發(fā)生了大的變化。高等教育亦從精英教育轉(zhuǎn)換為大眾教育，大學生畢業(yè)分配也實行“自主擇業(yè)、雙向選擇”。因此，實施職業(yè)規(guī)劃教育是我國高等院校非常迫切的一項任務(wù)。3．大學生職業(yè)生涯規(guī)劃的意義盧梭曾經(jīng)說過：“選擇職業(yè)是人生大事，因為職業(yè)決定了一個人的未來?！敝挥杏辛嗣鞔_的目標，人們才會努力奮斗，并積極去創(chuàng)造條件實現(xiàn)目標。事實也證明，有不少大學生由于對自己的職業(yè)生涯毫無規(guī)劃，目標不明，從而造成事業(yè)失敗。并不是他們沒有足夠的知識和才能，失敗主要在于他們沒有規(guī)劃最適合于他們成長與發(fā)展的職業(yè)生涯。職業(yè)生涯的規(guī)劃不僅能幫助大學生實現(xiàn)目標，更重要的是有助于真正了解自己從而確定出合理、可行的職業(yè)生涯發(fā)展方向。尤其是在市場競爭激烈和人才濟濟的時代，只有發(fā)展個人的競爭優(yōu)勢，才能把握稍縱即逝的機會，發(fā)揮個人的潛能，實現(xiàn)預(yù)定的目標?！皻v史不能假設(shè)，過去不能重來?！痹谌松飞匣仡^的代價是很高的，除了時間不再來之外，日趨專業(yè)的職業(yè)分工，也使得職業(yè)生涯規(guī)劃的復(fù)雜程度越來越高。因此，大學生需要通過具有前瞻性的職業(yè)生涯規(guī)劃，減少在人生路上的徘徊猶豫，以免浪費時光。（1）大學生職業(yè)生涯規(guī)劃是大學生成才的有效辦法（2）大學生職業(yè)生涯規(guī)劃有助于全面提高大學生綜合素質(zhì)（3）大學生職業(yè)生涯規(guī)劃有利于增強大學生的主體意識（4）大學生職業(yè)生涯規(guī)劃有利于幫助大學生開拓美好前程二、影響職業(yè)生涯規(guī)劃的因素：（一）影響一個人職業(yè)生涯發(fā)展的因素是多種多樣的，概括起來有：1、個人的特質(zhì)和經(jīng)驗生理特質(zhì)。如健康狀況、形體容貌、性別、精力等。心理特質(zhì)。如能力、能力傾向、人格特質(zhì)、自我概念、成就動機等。性格上的差異會導(dǎo)致工作效果上的不同，這就需要正視性格中的優(yōu)缺點，尤其是缺點。改掉缺點，彌補性格缺陷，最終實現(xiàn)夢想。在這個過程中，自信扮演著不可或缺的角色。自信讓你期待成功，而且更容易獲得成功；自信讓你承擔風險，確立具有挑戰(zhàn)性的目標。經(jīng)驗。如教育程度、受過的訓(xùn)練、掌握的技能、工作經(jīng)歷、休閑活動、社會活動、社交技巧等。2、個人的背景狀況父母的家庭背景。如父母的社會經(jīng)濟地位、父母從事的職業(yè)、家庭經(jīng)濟狀況、父母的期望等。一般狀況。如種族、宗教、生態(tài)環(huán)境等。3、個人的環(huán)境狀況包括所處的社會經(jīng)濟狀況、職業(yè)變化趨勢、技術(shù)發(fā)展、所處的國際環(huán)境、面臨的國家政策等。4、不可預(yù)期的因素包括地震、意外、疾病、死亡等難以預(yù)期的事件。（二）職業(yè)生涯阻隔因素分析職業(yè)生涯阻隔因素是指不利于我們生涯發(fā)展的個人因素。這些因素使我們職業(yè)生涯選擇不順利，或造成職業(yè)生涯發(fā)展困境長久無法突破。職業(yè)生涯阻隔因素包括以下八個方面：1、意志薄弱：個人的生涯選擇容易受外在因素的影響，如因父母、朋友、社會價值觀而減少投入時的毅力，甚至放棄自己真正想要的目標。2、猶豫不決：對自己本身缺乏信心、充滿擔心，而遲遲不采取與生涯發(fā)展有關(guān)的行動。3、信息探索：不能積極去搜集相關(guān)信息，或不清楚取得這些信息的渠道。4、個人特質(zhì)方面：沒有主見，被動，習慣由他人為自己做決定，或抗拒自己做規(guī)劃等。5、方向選擇：對自己做過的生涯選擇感到懷疑，或者目前有多種選擇不知如何著手。6、自己所讀的專業(yè)：所學專業(yè)不符合自己的期待，或認為是不適合自己的。7、學習狀況：對自己的學習成果不滿意而產(chǎn)生的負向效應(yīng)。8、學習困擾：在學習上，與同學或異性不良的互動關(guān)系所產(chǎn)生的負向效應(yīng)。在仔細分析了影響自己職業(yè)生涯的各種因素之后就可以較好地解決職業(yè)生涯設(shè)計中“干什么”、“何處干”、“怎樣干”這三個最基本的問題。這三個問題解決好了，職業(yè)生涯發(fā)展就會比較順利。第二節(jié)職業(yè)生涯規(guī)劃的內(nèi)容一、職業(yè)生涯規(guī)劃的方法：1．便捷的職業(yè)生涯規(guī)劃的方法通過查閱資料、結(jié)合自身實踐，進行自測自評（性格自我測試、能力自測、職業(yè)素質(zhì)自測）思考和分析這些方法的不足是什么？不客觀、不系統(tǒng)職業(yè)生涯規(guī)劃是系統(tǒng)工程，主要取決于兩個方面：一是社會發(fā)展的客觀需要，特別是社會職業(yè)的現(xiàn)實要求；二是大學生或當事人自身的實際情況，其中起主要作用的是當事人自己。因為職業(yè)生涯規(guī)劃不是社會或?qū)W校強加在個人身上的實施方案，而是當事人在內(nèi)心動力的驅(qū)使下，結(jié)合社會職業(yè)的要求和社會發(fā)展利益，依據(jù)現(xiàn)實條件和機會所制定的個人化的實施方案。2．系統(tǒng)的職業(yè)生涯規(guī)劃系統(tǒng)的職業(yè)生涯規(guī)劃是一個循環(huán)過程，具體包括知覺與承諾、自我認識、外部環(huán)境的探索、職業(yè)決策、行動和再評估。職業(yè)生涯規(guī)劃是為將來所作的最重要的一種準備。職業(yè)生涯規(guī)劃要求你從縱向、橫向、核心三個方面做好準備?？v向是為將來的職業(yè)晉升做準備。橫向是為將來的跳槽改行做準備，而核心則是為在同一崗位的拓展做準備。不要以為在同一崗位不挪窩就可以不做準備了，即使是舊的職業(yè)，隨著時代的發(fā)展，也會產(chǎn)生新的要求。指望一門手藝在身就一勞永逸地睡大覺只怕會好夢不長。問題是如何知道自己應(yīng)該做什么方向的準備。個人的精力畢竟有限，如果打算把縱向、橫向、核心三個方向的準備都做好了且可以應(yīng)付萬變的話，其結(jié)果即有可能是一個準備都不充分，有準備等于沒準備，一個方向都不能應(yīng)付。所以，明智的方法是首先了解自己想要從事或即將從事的職業(yè)，如果自己選擇的職業(yè)在社會上已走向末路，再在縱向、核心兩個方面作準備就等于浪費光陰和精力，在一個不需要馬車的年代里，制造馬車的水平再高也只能是失業(yè)。這時候就要作橫向的準備，瞄準社會上出現(xiàn)的新職業(yè)，做知識、技能等各方面的準備，選擇適當時機改弦更張。而對于有生命力的職業(yè)，也不可能一成不變，在工作手段、工作方式方面可能會要求有新的改進，對知識、技能等有新的要求，此時應(yīng)該做好核心方向及縱向的準備。其次，要了解自己的能力。人各有所長，亦各有所短。俗話說：女怕嫁錯郎，男怕入錯行。所謂“入錯行”有兩層意思：一是這個行業(yè)本身很沒有前途；二是這個行業(yè)不適合自己。那么在做十年后的準備時,審視自己是幾斤幾兩，可能會決定十年后的成效，每一行對人的能力都有一定的傾向性。二、著手實施自己的職業(yè)生涯規(guī)劃：同學們都想好好設(shè)計自己的職業(yè)生涯，規(guī)劃好自己大學生活，可究竟該如何做呢？具體而言，職業(yè)生涯規(guī)劃的步驟是：第一步了解自我；第二步了解職業(yè)；第三步選擇職業(yè)方向，根據(jù)自已的個性特質(zhì)（興趣、能力、價值觀等）和家庭背景、經(jīng)濟狀況、社會資源、人脈關(guān)系等實際情況，以及職業(yè)的行業(yè)特點、崗位職責與任職資格等綜合因素，選擇與自身條件相一致的職業(yè)方向，即“人職匹配”；第四步，職業(yè)準備，擬定和執(zhí)行計劃，為將來的職業(yè)目標進行能力和素質(zhì)的準備。對于大學生來說，畢業(yè)后只是踏上社會的第一步，應(yīng)該盡早確立“職業(yè)生涯規(guī)劃”的概念，將職業(yè)生涯規(guī)劃與四年學習生活同步，從大學入校第一天就開始，可以有計劃地制定職業(yè)生涯規(guī)劃：在完成學業(yè)的同時，一年級了解自我，二年級鎖定自己感興趣的職業(yè)，三年級有目的地提升職業(yè)修養(yǎng)，四年級初步完成學生到職業(yè)者的角色轉(zhuǎn)換。這樣你就可以輕松地找到好的工作或者進行自主創(chuàng)業(yè)！下面我們將大一、大二、大三、大四分兩個階段進行闡述。1、大一大二：了解自我大一大二期間的重點是在了解自我的基礎(chǔ)上選擇自己的職業(yè)方向和職業(yè)目標,將自己的興趣和愛好與職業(yè)方向聯(lián)系起來。對于大學生而言,職業(yè)目標的選擇應(yīng)該在填寫高考志愿的時候就開始確定的,但是由于我國的職業(yè)指導(dǎo)工作相對滯后,許多的高中畢業(yè)生在填報志愿的時候并沒有根據(jù)自己的自身條件來選擇職業(yè)意愿,僅僅是從錄取的概率,找工作的難易,將來薪水的高低等出發(fā)填寫志愿。由此帶來的后果就是,大學生對自己所學的專業(yè)不感興趣,在校時“身在曹營心在漢”，把精力放在其它的專業(yè)上,畢業(yè)時用非所學,浪費了大量的教育投資。所以,我們的職業(yè)目標可以從大學一年級確定。一般來說,大學一年級的時候,就要接受職業(yè)價值觀的培養(yǎng)和教育，做一份大學生涯規(guī)劃,開始了解自己的興趣、特長和專業(yè)背景,為選擇專業(yè)和確定目標奠定基礎(chǔ)。大一期間,尚不明確自己的職業(yè)方向、性格特征、氣質(zhì)類型等，可做一個職業(yè)生涯測評,作出一個量化的預(yù)測和評價,從而幫助自己樹立自信心,選擇能夠發(fā)揮自己性格氣質(zhì)類型優(yōu)勢的專業(yè),為將來職業(yè)發(fā)展打下一個基礎(chǔ)。在大一大二時認識自我，尋找職業(yè)方向的同時，也要及早培養(yǎng)和訓(xùn)練自己的職業(yè)意識、溝通能力意識和團隊合作意識。訓(xùn)練方式應(yīng)結(jié)合大學日常學習和生活，比如在日常的學習中，通過對每門課程的鉆研，深入地思考，訓(xùn)練自己的質(zhì)量意識；通過按時完成作業(yè)、遵守考試紀律等訓(xùn)練自己的規(guī)范意識；通過組織和參加各項集體活動，訓(xùn)練自己的服務(wù)意識、溝通能力和團隊合作的意識等。2、大三大四：了解社會大三大四期間，要通過參加社會實踐和實習生活對專業(yè)的社會需求和發(fā)展前景做深入的了解,根據(jù)實踐中自我適應(yīng)度的反饋信息,反思和調(diào)整自己的職業(yè)取向,初步確立出與自己能力相吻合的職業(yè)選擇,同時確定出自己的就業(yè)目標和職業(yè)生涯規(guī)劃,并開始付諸實施。如何進行職業(yè)生涯的設(shè)計？以下幾點建議，或許對你會有所啟迪。大學生職業(yè)生涯設(shè)計的基本方法：“三定”法一是“定向”。方向定錯，則南轅北轍。通常情況下，職業(yè)方向由本人所學專業(yè)確定。但現(xiàn)實情況是，很多人畢業(yè)后，不能完全按自己所學專業(yè)選擇工作，有的甚至與原專業(yè)風馬牛不相及。這就需要認真考慮，選擇適合自己的職業(yè)崗位。有時為了就業(yè)，甚至要強制自己去“適合”并不喜歡的崗位，只要這種職業(yè)是社會緊缺的、急需的或有發(fā)展前景的。二是“定點”。所謂“定點”就是定職業(yè)發(fā)展的地點。比如有些人畢業(yè)后選擇去南方，有些選擇到上海、滬寧線一帶發(fā)展，有的則選擇去邊疆、大西北，選擇到祖國最需要的地方去，都無可非議。正所謂“人各有志”。但應(yīng)綜合多方面因素考慮，不可心血來潮，感情用事。一開始就選準方向，就可以在一個地方，圍繞一個職業(yè)長期穩(wěn)定發(fā)展，對自己的資歷和經(jīng)驗都會有所助益。頻繁更換工作地點，對職業(yè)生涯成長弊多利少。三是“定位”。擇業(yè)前要對自己的水平、能力、薪資期望、心理承受度等進行全面分析，做出較準確的定位。不可悲觀，把自己定位過低。更不要高估自己，導(dǎo)致期望值過高。一旦不能如愿，失望也就越大。剛畢業(yè)就被知名大公司選中，而且薪資福利優(yōu)厚，當然是你的運氣。如果沒有碰上這種好機遇，也無須氣餒。不要過分在意公司的名氣、薪資的高低。只要這家公司、這項專業(yè)崗位適合你，就應(yīng)該去試一試。確立從基層做起，逐步積累經(jīng)驗，謀求發(fā)展的思想理念。四是“定心”。心神不定，朝三暮四，如何能準確地“定向、定點、定位”？無論做什么，都需要“定心”?！靶牟欢?，事不成”。從哲學角度來看，以上“四定”實際上就是解決職業(yè)生涯設(shè)計中“干什么、”“何處干”、“怎么干”及創(chuàng)業(yè)的穩(wěn)定性這幾個最基本的問題。這幾個問題解決好，職業(yè)生涯發(fā)展就會比較順利。其實，一個有效的職業(yè)生涯設(shè)計，必須是在充分且正確地認識自身的條件與相關(guān)環(huán)境的基礎(chǔ)上進行。對自我及環(huán)境的了解越透徹，越能做好職業(yè)生涯設(shè)計。因為職業(yè)生涯設(shè)計的目的不只是協(xié)助你達到和實現(xiàn)個人目標，更重要的則是幫助你真正了解自己。你需要審視自己、認識自己、了解自己，并做自我評估。自我評估包括自己的興趣、特長、性格、學識、技能、智商、情商、思維方式、思維方法、道德水準以及社會中的自我等內(nèi)容。此外，職業(yè)定向越早越好，職業(yè)定位不宜過早。教育部中學職業(yè)生涯規(guī)劃項目組專家成員周其洪提出，職業(yè)定向越早越好，但職業(yè)定位不宜過早。他認為，即便走上工作崗位，職業(yè)規(guī)劃也需要在實踐中不斷調(diào)整，如果你過早地劃定了職業(yè)定位，將目標圈得過窄，勢必會影響你在大學四年的涉獵范圍，影響你的視野。如果有一天，你發(fā)現(xiàn)自己真正的發(fā)展?jié)摿ψ呱狭讼喾吹姆较?，而你大學期間卻錯將自己圈定在另一個狹窄的范圍中，你一定會為當時自己不成熟的選擇而追悔莫及。那么怎么來確定自己的職業(yè)目標呢？他提出了先定向再定位的職業(yè)目標確定方法。先定向，就是結(jié)合現(xiàn)在的專業(yè)和興趣來確定自己職業(yè)方向，如果你對自己的專業(yè)感興趣，就可以根據(jù)專業(yè)確定一個大致的職業(yè)群了。比如說，你是學法律專業(yè)的，又很喜歡法律專業(yè)，你就需要了解法律專業(yè)所對應(yīng)的職業(yè)群有哪些。法律專業(yè)對應(yīng)職業(yè)有：公務(wù)員，律師，教師，法律研究人員，企業(yè)法律顧問，法制專欄媒體記者，公司法務(wù)職員等等。如果你對所選專業(yè)沒有興趣，那你就需要調(diào)整一下專業(yè)了，你可以通過轉(zhuǎn)專業(yè)，或通過輔修、選修專業(yè)課程，或者通過跨專業(yè)考研來調(diào)整和確定自己的職業(yè)方向。如果你定了向，接下來就可以考慮定位的問題了，你需要對已確定方向的職業(yè)群進行更深入的探索，定向的時候需要盡可能擴大自己的職業(yè)選擇面，而定位則需要逐步縮小職業(yè)的選擇范圍。定位不僅需要了解職業(yè)的基本要求，還需要通過兼職、實習等方式進行社會實踐和工作體驗，感受意向職業(yè)是否適合你自己，是否與個人的主觀想象一致。需要注意的是，定位的目標不宜過于具體，應(yīng)該有一個選擇的范圍。比如，你從小就夢想成為一名檢察官，學的也是法律專業(yè)，你也爭取到了在檢察院實習的機會，你發(fā)現(xiàn)檢察官非常適合你，可是，檢察官職業(yè)在社會上比較飽和，求職競爭非常激烈，如果你僅鎖定這一個目標，那么，畢業(yè)時如果你考公務(wù)員失敗，將對你的擇業(yè)帶來很大的風險。所以，定位的職業(yè)不宜僅限于個別職業(yè)，可以有幾個職業(yè)供自己選擇。一般來說，大學生應(yīng)在一、二年級開始定向，在三、四年級定位。如果經(jīng)過對職業(yè)的探索后你仍然不能定位，但定向是必須的，沒有方向，你就不知在大學期間如何努力和準備。?本章小結(jié)大學生時期是人生規(guī)劃的重要時期,也是走好成才之路的關(guān)鍵期。作為社會建設(shè)中未來的棟梁,每個大學生需要將個人的目標與社會的需要統(tǒng)一起來,要認清社會的發(fā)展趨勢及當今大學生面臨的機遇和挑戰(zhàn),從中不斷健全自己的人格,努力提高創(chuàng)新能力和實踐能力,在為社會及自己的民族做出貢獻中實現(xiàn)自己的人生價值,將自己的職業(yè)規(guī)劃根植于現(xiàn)實的土壤之中,要從現(xiàn)在做起,讓自己的人生目標得以實現(xiàn),讓現(xiàn)在的規(guī)劃變成未來的累累碩果！?作業(yè)登陸學生就業(yè)網(wǎng)進行霍蘭德興趣測評，要求學生帶報告走進下一節(jié)課。需要提醒的是我國目前流行的測評軟件多數(shù)是從國外引進的，本土化還較少，軟件質(zhì)量參差不齊，大學生在選擇測評的時候要加以考察，最好挑選職業(yè)生涯的專業(yè)機構(gòu)為自己測評。關(guān)于測評下邊有兩個建議：一、認認真真做好潛能的測評，別不當回事。測評自己的職業(yè)興趣，職業(yè)人格，職業(yè)能力，職業(yè)知識，并請相關(guān)行業(yè)的成功人士或資深從業(yè)人員提出建議。潛能測評和別人的評價建議像一面鏡子可以折射出你自己的特長和發(fā)展?jié)撃?。二、平平常?？创郎y評的結(jié)果，別太當回事。因為潛能測試是針對一般情況而設(shè)計的,并非某個具體的人,設(shè)計者并不知道你此刻的志向和心理狀態(tài)。如果僅靠潛能測試就能確定職業(yè)和目標,恐怕鄧亞萍就沒有可能拿到世界冠軍。潛能測評能夠幫助你找到與所要達到目標要求能力的之間的差距,但放棄還是堅持你原來的目標則由你自己決定。?主要參考書目1、彭文軍、丁三伏編著：《大學生職業(yè)生涯規(guī)劃與就業(yè)指導(dǎo)教程》科學出版社2005年2、程社明、卜欣欣、戴潔編著：《人生發(fā)展與職業(yè)生涯規(guī)劃》團結(jié)出版社2003年3、李法順主編：《大學生職業(yè)生涯規(guī)劃》東南大學出版社2006年4、里爾登等著，教育部高校學生司組織編譯，侯志瑾等譯：《職業(yè)生涯發(fā)展與規(guī)劃》高等教育出版社2005年?附錄選擇職業(yè)就是選擇人生，選擇一種生活——案例分析［案例一］：蚯蚓的目標階梯蚯蚓是我從小到大的朋友，蚯蚓不是原名，由于他長得黑矮瘦弱，因而得名。我們18歲分開后，我在外為生活四處漂泊奔波；蚯蚓卻上了大學，什么事都挺順當。在這分開的十年里，我們幾乎每隔兩三年見一次面。每一次我都喜歡問他同一個問題：你將來的目標是什么？而我得到的答案總是不相同。下面記錄的是蚯蚓每次談及目標的原話：18歲，高中畢業(yè)典禮上：我發(fā)誓要當李嘉誠第二！我要當中國首富（好大的口氣）！20歲，春節(jié)老同學團聚會上：我想創(chuàng)立自己的公司，30歲前擁有資產(chǎn)2000萬。23歲，在某市工廠當技術(shù)員，第二職業(yè)是炒股：我正在為離開這家工廠而奮斗，因為在這里工作太沒前途了。我將全力炒股，三年內(nèi)用5萬元炒到300萬元（似乎有點實現(xiàn)的可能）。25歲，炒股失意而情場得意，開始準備結(jié)婚：我希望一年后能有10萬元，讓我風風光光的結(jié)婚（挺現(xiàn)實的想法）。26歲，不太風光的結(jié)婚典禮上：我想生一個胖小子，不久的將來當個車間主任就行，別的不想了（是不是結(jié)婚都會使人成熟）。28歲，所在工廠效益下滑，偏偏正是妻子懷胎十月的時候：希望這次下崗名單里千萬不要有我的名字。摘自《廣州日報》案例分析：中國教育體制的缺憾蚯蚓的職業(yè)生涯軌跡并不是少數(shù)人的情況，我們身邊有許多人都重復(fù)著雄心壯志〉懷才不遇〉滿腹牢騷〉撞鐘混日〉擔心下崗〉走投無路的心態(tài)歷程。我們從小學到大學，學了那么多數(shù)學、文學、物理、化學、政治和其他的專業(yè)課程，可那些知識可能在工作中根本用不上，用得上的又多半陳舊過時，而我們?nèi)巳硕家欢〞龅降穆殬I(yè)生涯問題卻從未有人系統(tǒng)地講授過。從計劃經(jīng)濟時代走過來的父母，常常囑咐兒女的就是三句話：“找個好工作”，“聽領(lǐng)導(dǎo)話”，“和同事搞好關(guān)系”。如果子女想多問幾句，父母們卻難以再給出更多指導(dǎo)，反倒有一些無奈：“我們這輩子就這樣了，你們好好干吧！”我們分析一下蚯蚓在職業(yè)生涯方面缺乏的知識和能力：——分不清美好愿望與目標的區(qū)別。——沒有處理好自己與企業(yè)的關(guān)系?！偸潜г梗欢眠m應(yīng)、利用和改變環(huán)境。我們建議“蚯蚓”們認真閱讀此書，學習規(guī)劃和發(fā)展自己職業(yè)生涯的理論和方法。［案例二］：打開你觀念的抽屜一天，報社的一位年輕記者去采訪日本著名的企業(yè)家松下幸之助。年輕人很珍惜這次采訪機會，做了認真的準備。因此，他與松下幸之助先生談得很愉快。采訪結(jié)束之后，松下先生親切的問年輕人：“小伙子，你一個月的薪水是多少？”“薪水很少，一個月才一萬日元?！蹦贻p人不好意思地回答?！昂芎?！雖然你現(xiàn)在薪水只有一萬日元，其實，你知道嗎，你的薪水遠遠不止一萬日元。”松下先生微笑著對年輕人說。年輕人聽后，感到有些奇怪：不對呀，明明我每個月的薪水只有一萬日元，可松下先生為什么會說不只一萬日元呢？看到年輕人一臉的疑惑，松下先生接著說：“小伙子，你要知道，你今天能爭取到采訪我的機會，明天也就同樣能爭取到采訪其它名人的機會，這就證明你在采訪方面有一定的潛力。如果你能多多積累這方面的才能與經(jīng)驗，這就象你在銀行存錢一樣，錢存進了銀行是會生利息的，而你的才能也會在社會的銀行里生利息，將來能連本帶利地還給你?！彼上孪壬囊环挘鼓贻p人茅塞頓開。許多年后，已經(jīng)做了報社社長的年輕人，回憶起與松下先生的談話時，深有感慨：對于年輕人來說，注重才能的積累遠比注重薪水的多少更重要，因為它是每個人最厚重的生存資本。案例分析人物：年輕記者外職業(yè)生涯：單位——報社職務(wù)——記者工資——每月1萬多日元內(nèi)職業(yè)生涯：能力——有爭取到采訪名人的能力建立新觀念——對于年輕人來說，注重才能的積累遠比注重薪水的多少更重要，因為它是每個人最厚重的生存資本。結(jié)果：內(nèi)職業(yè)生涯發(fā)展（積累才能與經(jīng)驗）——帶動外職業(yè)生涯發(fā)展（成為報社社長。）［案例三］：你在為誰打工齊瓦勃出生在美國鄉(xiāng)村，只受到過很少的學校教育。15歲那年，家里一貧如洗的他就到一個山村作了馬夫。然后雄心勃勃的齊瓦勃無時無刻不在尋找著發(fā)展的機遇。三年后，齊瓦勃終于來到鋼鐵大王卡內(nèi)基所屬的一個建筑工地打工。一踏進建筑工地，齊瓦勃就抱定要做同事中最優(yōu)秀的人的決心。當其他人在抱怨工作辛苦、薪水低而怠工的時候，齊瓦勃卻默默地積累著工作經(jīng)驗，并自學建筑知識。一天晚上，同伴們在閑聊，唯獨齊瓦勃躲在角落里看書。那天恰巧公司經(jīng)理到工地檢查工作，經(jīng)理看了看齊瓦勃手中的書，又翻開了他的筆記本，什么也沒說就走了。第二天，公司經(jīng)理把齊瓦勃叫到他的辦公室，問：“你學那些東西干什么？”齊瓦勃說：“我想我們公司并不缺少打工者，缺少的是既有工作經(jīng)驗，又有專業(yè)知識的技術(shù)人員和管理者，對嗎？”經(jīng)理點了點頭。不久，齊瓦勃就被升為技師。打工者中，有人諷刺挖苦齊瓦勃，他回答說：“我不光是在為老板打工，更不單純?yōu)榱速嶅X，我是在為自己的夢想打工，為自己的遠大前途打工。我們只能在業(yè)績中提升自己。我要使自己工作所產(chǎn)生的價值，遠遠超過所得的薪水，只有這樣我才能得到重視，才能獲得機遇！”抱著這樣的信念，其齊瓦勃又做了這家建筑公司的經(jīng)理。后來，齊瓦勃終于自己建立了大型的伯利恒鋼鐵公司，并創(chuàng)下非凡的業(yè)績，真正完成了他從一個打工者到創(chuàng)業(yè)者的飛躍。案例分析齊瓦勃的出生環(huán)境：美國鄉(xiāng)村受教育程度：很短的學校教育家庭狀況：一貧如洗第一個職業(yè)：山村馬夫最初發(fā)展意愿：雄心勃勃，尋找發(fā)展的機遇第二個職業(yè)：建筑工人決心：要做同事中最優(yōu)秀的人其他人的表現(xiàn)：抱怨工作辛苦、薪水低、怠工齊瓦勃為什么讀書？企業(yè)分析：公司不缺少打工者，缺少的是既有工作經(jīng)驗、又有專業(yè)知識的技術(shù)人員和管理者第一次升職：技師別人是否理解、支持：否。諷刺、挖苦齊瓦勃如何理解個人與企業(yè)的關(guān)系：不光是在為老板打工，更不單純?yōu)榱速嶅X，是在為自己的夢想打工，為自己的遠大前途打工，在業(yè)績中提升自己。第二次升職：總工程師第三次升職：總經(jīng)理職業(yè)生涯成果：自己建立了大型的伯利恒鋼鐵公司；創(chuàng)下了非凡的業(yè)績；完成了從一個打工者到創(chuàng)業(yè)者的飛躍。齊瓦勃的內(nèi)職業(yè)生涯道路：很短的學校教育——〉雄心勃勃，尋找發(fā)展的機遇——〉決心做同事中最優(yōu)秀的人——〉默默積累工作經(jīng)驗——〉自學建筑知識、管理專業(yè)知識——〉使工作所產(chǎn)生的價值遠遠超過所得的薪水——〉在業(yè)績中提升自我齊瓦勃的外職業(yè)生涯道路：山村馬夫——〉建筑工人——〉技師——〉總工程師——〉總經(jīng)理——〉建立了大型的伯利恒鋼鐵公司的企業(yè)家齊瓦勃的外職業(yè)生涯發(fā)展不是偶然的，不是天上掉的餡餅。他的外職業(yè)生涯發(fā)展是在其知識、觀念、經(jīng)驗、能力等內(nèi)職業(yè)生涯因素內(nèi)容不斷更新、水平不斷提高的基礎(chǔ)上發(fā)展的。職業(yè)生涯新觀點：在職業(yè)生涯發(fā)展的道路上，重要的不是你現(xiàn)在所處的位置，而是你邁出下一步的方向。齊瓦勃的最初條件比蚯蚓差多了，但是它卻能一步步走向成功。很多人說：“我就想給自己打工，不想給老板干，不想看老板難看的臉色?！笔裁磿r候叫給自己打工？職業(yè)生涯新觀點：什么時候你的工作熱情和努力程度不為你的工資、待遇以及同事、老板對你的議論所減低時，從這個時候起，你就開始為自己打工了。為什么從這時候就叫給自己打工了呢？因為你已經(jīng)把關(guān)注點從外職業(yè)生涯的工資、職務(wù)等轉(zhuǎn)向了知識能力、心理素質(zhì)等內(nèi)職業(yè)生涯因素的提高，這些都是無法用金錢衡量的報酬。既然開始給自己發(fā)報酬了，那就是開始為自己打工了。第二章生活分析與自我認識第一節(jié)生命線與生活分析法（LifeLine&LifeAnalyticCounselingMethod）—從認識“生命線”到LAC圖一（FromLifeLinetoLACFigure）（2課時）課程內(nèi)容：1，活動主題：生活分析的心理咨詢法——「生命線與生活分析」2，升華主題活動：介紹并實施生活分析的心理咨詢方法，講授生活行動分析計劃表的制作。教學目的：為促進學生自我探索，深化自我認識，勇敢地開放、表達自己，樹立自信心和勇氣，以形成健康的自我形象。曾強反省能力，了解自己接納自己。通過對我的“生命線”（LifeLine）的回顧，讓學生審視自己的過去，反思自己的行為，明確自己走過的人生道路，從過去的生活生涯中認識、了解自我；回顧過去使學生對未來產(chǎn)生規(guī)劃感。通過對我的“生命線（（LifeLine）的展望激發(fā)學生規(guī)劃自己的未來，制定規(guī)劃目標?！白晕艺J識”是生涯規(guī)劃的關(guān)鍵和基礎(chǔ)，如何規(guī)劃好學生的每一天，有效地、有意義地度過大學生活的每一天，通過介紹并實施生活分析的心理咨詢方法和生活分析計劃表的制作（LAC圖），讓學生體驗怎樣才能有計劃地、有目地、很有效地規(guī)劃自己的學業(yè)與生活，生活分析計劃表幫助學生有效利用時間，合理規(guī)劃學業(yè)與生活，使學生高效率地充實地度過大學四年生活，為將來走向社會打下堅實的基礎(chǔ)。教學過程：過程：（1）在紙上畫一條直線，起點標上0,代表學生出生的時候，終點是學生的預(yù)測長壽年齡（預(yù)測死亡年齡），根據(jù)學生自己的健康狀況，學生家族的健康狀況及其所在區(qū)域的平均壽命，預(yù)測自己的長壽年齡（預(yù)測死亡年齡），在線的終點標出。然后在線上畫出自己現(xiàn)在的位置，寫上今天的日期。請靜靜思考一下本人過去的日子里最難忘的三件事，以及本人今后的日子里最想達到的目標2－3個，并在紙上寫下來，10分鐘后大家一齊分享交流，每個人都拿自己的生命線展示給他人看。邊向大家邊展示邊說明，注意自己與他人內(nèi)心的反應(yīng)，相互比較一下各自有何不同。（2）介紹并實施生活分析的心理咨詢方法和生活分析計劃表的制作（LAC圖）。活動時間：“生命線”（LifeLine）60分鐘，60名學員6分組進行。生活分析的心理咨詢方法30分鐘。向?qū)W生介紹生活分析咨詢方法及生活行動分析計劃表的制作。教學方法：啟發(fā)式教學，聯(lián)系主講人個人的親身經(jīng)歷，以啟發(fā)性的教學方法讓學生通過對生命線的分析，體驗自己的過去，反省自己的過去，感悟生涯規(guī)劃的重要性。通過對我的“生命線”(LifeLine)的展望，激發(fā)學生規(guī)劃自己的未來，制定人生規(guī)劃目標。開篇案例(職業(yè)生涯規(guī)劃綜合案例分析)大學生職業(yè)生涯規(guī)劃與發(fā)展成功的第一步“自我認識”“自我認識”是職業(yè)生涯規(guī)劃的第一個環(huán)節(jié)，系統(tǒng)化的職業(yè)生涯規(guī)劃是一個“從內(nèi)到外”的過程，因此在職業(yè)生涯規(guī)劃時要先認識自己。誠實地自問，我有哪些人格特質(zhì)？我的興趣是什么？哪些東西是我是生命中最缺少的？我最看重什么?我有哪些技能是與眾不同的？賴以為生的？人是一個負責的有機體，人如果沒有這方面的意識，可能一輩子也不了解自己。自我認識案例之一“尷尬的專業(yè)，矛盾的性格”

——了解自己的能力和興趣是明確職業(yè)傾向的重要因素——徐凱是某名牌大學建筑管理專業(yè)的大二女生，擔任系學生會干部。她覺得自己的專業(yè)角色很尷尬：論專業(yè)不如純建筑專業(yè)的，論管理又不如純管理的，真不知道將來自己能夠?qū)W成什么。她認為，管理將來是很有發(fā)展前途，而自己又不喜歡學校學生會的管理工作，這是不是與自己的性格自相矛盾呢？在這個案例中咨詢師重點幫助來詢者探索自我，澄清了性格、興趣、能力、等方面的因素以及目前存在的問題，徐凱發(fā)現(xiàn)原來自己是那么不了解自己。職業(yè)規(guī)劃師：遲英梅來詢者情況：徐凱，女，大學二年級，建筑管理專業(yè)主要職業(yè)困惑：專業(yè)與前途是不是矛盾你的名字聽起來像男生每個星期四的下午，我都會提前做到咨詢室，一方面做些咨詢前的準備工作，一方面等待著咨詢者的前來。而今天當我剛進門，就見到一個非常漂亮的女生已經(jīng)坐在沙發(fā)上等候了我面帶微笑地說：“你好，是徐凱嗎？”“是的”徐凱靦腆地一笑?！澳愕拿致犉饋硐駛€男生啊。”我坦率地說出了自己的感覺，最初的交流可以迅速拉近雙方的距離，形成良好的氣氛，這對建立咨詢關(guān)系有好處。從來詢者的姓名談起是一個消除最初距離感的好辦法?！埂笆前。芏嗳硕歼@么說，這是我媽給我起的?！彼α诵Α！澳悄憬裉靵硎窍胝椅夷軒湍闶裁茨兀俊毙靹P拿出她在學校就業(yè)測評網(wǎng)做的測評報告，跟我講起了她的經(jīng)歷。徐凱學的是建筑管理專業(yè)，這個專業(yè)既有一些建筑知識，又會學習一些管理知識，但是都不深入，這讓徐凱覺得自己的專業(yè)很沒有優(yōu)勢，哪邊都涉及但是哪邊都不夠精。另外，自己現(xiàn)在在系里擔任團支書記，每天既要和老師溝通，又要和同學溝通，瑣事不斷，有時候還會兩面受氣，吃力不討好，因而，她不太想干了。但是她又覺得自己應(yīng)該多參加社團活動、擔任班干部，這樣可以豐富自己的履歷，對將來找工作可能會有幫助，她不知道究竟該怎么權(quán)衡各方面的關(guān)系，說到這里徐凱眉頭緊皺，手交叉在一起，手掌跟不斷地擦來擦去，可見這個問題給她帶來很大的煩惱。“我理解你的心情，我首先想告訴你的是，你能來找我讓我很高興。因為很多同學通常是到了大三大四面臨找工作的時候才想起到這里來，而你才大二就開始考慮這些事情，這說明你很有職業(yè)生涯規(guī)劃的意識?！边@小小的肯定讓徐凱露出了一絲笑容。對來訪者的肯定和認可可以幫助來訪者認識自己還有那么多的優(yōu)點、優(yōu)勢，這是來訪者

,認識自己非常重要的一部分，我們從徐凱的表情變化就可得到答案?！觥捌鋵嵨覐拇笠痪烷_始考慮這個問題了。因為我的專業(yè)是被調(diào)劑的，我說不上喜歡，我早就在考慮以后朝哪個方向發(fā)展了?！薄案鶕?jù)你剛才說的情況，你今天來的問題有兩個：一個是你以后的發(fā)展方向，另一個是自己適合不適合做管理，是嗎？”我對徐凱的問題進行了總結(jié)，明確了今天咨詢的方向和目標，這對每一次的咨詢都很重要。只有明確了目標下面的過程才會進展順利，否則就會沒有方向。從徐凱的情況中，我也分析出來，要想解決徐凱的問題，必須做一個非常重要的工作——自我了解。“是的?！边@得到了徐凱一個肯定的答復(fù)。你還沒有發(fā)現(xiàn)自己的能力嗎？“我們先來看一看你的測評報告。你覺得測評的描述符合你的情況嗎？”徐凱的測評報告顯示，她是一個內(nèi)向、情感的人。在興趣取向上研究型的得分最高，而與管理有關(guān)的維度——企業(yè)型分數(shù)反而比較低，因而，從性格和興趣的測評結(jié)果來看，徐凱都不適合做管理。但是，測評報告給我們提供一個參考，在咨詢的時候一定和來詢者一起驗證測評的符合程度?！拔矣X得還挺符合的?！毙靹P指著測評報告說，“我覺得有幾處說的都很準，我就是這個樣子的。從小到大，都比較內(nèi)向，但是我的想法會很多，只是有時候不愿意說而已?！薄白钕矚g安安靜靜地看點書，學點東西，不被人打擾。”“是不是做了團支書經(jīng)常會有人來打擾你？”是啊，而且事情很多很雜，一有事基本就沒有一段長的時間靜下心來看書了，我覺得挺煩的?！蔽艺f：“這些事情其實已經(jīng)反映出了你的性格和興趣特點了。”接著，我結(jié)合徐凱說的情況和測評結(jié)果做了一個總結(jié)，總結(jié)了徐凱的特征和優(yōu)勢，同時給予了一些分析。這些徐凱都很認同。“先撇開團支書給你帶來的煩惱，你覺得這讓你有什么成長和進步嗎？”我從另外一個角度來加深徐凱對自己能力的理解。'將事情往積極的方面引導(dǎo)，因為我們從任何經(jīng)歷中都能找到合理的、有用的方面。另外,換個角度之后，就能發(fā)現(xiàn)以前沒有意識到的自己?！斑€是有很多體會的：以前我不太喜歡和人說話，一見人就緊張，現(xiàn)在懂得了一些和人溝通的技巧。而且，以前我也不太懂得怎樣和人相處，有什么事情即使自己不會我也不愛求人，但現(xiàn)在我認識到了合作的重要性，這也是現(xiàn)在用人單位非常重視的?！薄斑€有呢？”我引導(dǎo)徐凱說出更多的成長?！斑€有......”她繼續(xù)想著，我當團支書后也懂得了去欣賞別人，比如一個同學的文筆很好，我就讓她去做宣傳資料和海報什么的。我也會去組織協(xié)調(diào)一些事情，雖然有時候讓我挺煩的?！澳銊偛耪f的，你有溝通能力、團隊合作能力、發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)勢能力、組織協(xié)調(diào)能力都是你當了支書以后才學會的?！薄笆堑摹薄澳惆l(fā)現(xiàn)了沒有，這些都是你的能力！”/生活中有些燈下黑的現(xiàn)象，只看到了別人卻忽略了自己。這種忽略是習慣性的，即便自己已經(jīng)具有了某些能力，但自己卻沒有發(fā)現(xiàn)。能做的事情，不見得愿意做，愿意做的不一定具備這方面的能力。不愿意做的未必做不好。這是不同的方面，并不矛盾。k.“能力？”她聽了有些半信半疑。“對，能力！能力是你通過自己的努力可以提高的，這些能力以前你是沒有的，做了團支書以后你鍛煉了自己、你在這方面得到了提高，這其實也是你當團支書的目的。希望擔任學生干部鍛煉自己，為自己將來找工作打下基礎(chǔ)。但是你不喜歡，你的興趣不在這里，你的性格也不適合，所以你干得很痛苦?！薄袄蠋熌氵@么一說我明白了：一方面是我的興趣與性格，一方面是我的能力，這兩個是不同的方面，而不是相互矛盾的?！彼f的時候有點豁然開朗的感覺了。徐凱一副若有所思的樣子，她接著說：“老師你是說我不適合做管理？”“你覺得呢？”我希望她自己做判斷?！班牛沂遣惶线m。以前我只是覺得干得特別痛苦，特別煩惱，卻不知道為什么，現(xiàn)在我終于知道原因了——原來我就根本不適合干。”「做與自己的性格、興趣不適合的工作，盡管具有做這種工作的能力，工作做起來也是痛苦的！知識庫自我了解是職業(yè)生涯規(guī)劃的第一個環(huán)節(jié)，系統(tǒng)化的職業(yè)生涯規(guī)劃是一個“從內(nèi)到外”的過程，因此在職業(yè)生涯規(guī)劃時要先認識自己。誠實地自問，我有哪些人格特質(zhì)？我的興趣是什么？哪些東西是我生命中最缺少的？我最看重什么?我有哪些技能是與眾不同的，賴以為生的？人是一個負責的有機體，人如果沒有這方面的意識，可能一輩子也不了解自己。例如，馬努杰是一名推銷員，他曾在47年的職業(yè)生涯中，為207個公司工作。想像一下，如果一個人在一年內(nèi)換5次工作，平均兩個月就被辭退或跳槽一次，是多么的滑稽。我們在嬉笑之余，應(yīng)該認識到馬努杰其實根本就不知道自己想要什么，想成為什么樣的人。他一輩子都在尋找自己！“那對于你的專業(yè)，你準備往什么方向發(fā)展呢？”“我肯定不往管理方面發(fā)展了，我更適合做一些技術(shù)類的工作。但現(xiàn)在我也不確定將來怎么發(fā)展?！薄拔矣X得你現(xiàn)在往哪個方向發(fā)展還有些早，因為你對于你的專業(yè)還沒有更深入的了解?！蔽矣X得這樣提醒她，避免她從一個極端走向另一個極端。但是已經(jīng)很清楚你的特點和特長了，你確定的發(fā)展方向只要與你的特點相似就可以了。但是到底什么合適，需要慢慢去探索。這個不是一時半會就能解決的，回去多了解了解和你的專業(yè)相近的都有哪一些專業(yè)，分析一下自己喜歡不喜歡建筑方面的，已經(jīng)畢業(yè)的師兄師姐都找到了什么工作，這個工作的性質(zhì)和內(nèi)容是什么樣子的等等，只有了解了這些信息才能做出一個最合適的決策。如果有問題還可以來找我。方向是多元化的，并非“非此即彼”“非白即黑”的簡單地判斷。職業(yè)發(fā)展就是不斷地去探索，去明確自己和工作的匹配才能最中找到最適合自己的工作。要避免走向另一個極端。k,“我知道了，謝謝老師對我的分析，回去再好好想想。”她爽快地向我道別。案例分析徐凱來詢的問題好像很大，也很難解決，很多學生也存在同樣的困惑，基本上所有來詢的學生都有這樣的問題——我將來的方向在哪里？我將來做什么？這個問題基本上是無解的。因為每個人是不一樣的，能夠決定這個問題的因素太多了。像一團亂麻讓我們無從著手，而且每一個因素都可以決定我們未來的發(fā)展。其實，這團亂麻像一條蛇一樣，有一個七寸，只要抓住了這個七寸，其它問題就會自然地理順，問題就變得有序了。這個七寸就是職業(yè)生涯規(guī)劃的“自我了解”。這是職業(yè)生涯規(guī)劃師的切身感受^力提示好好重視它。像本案例中的徐凱，當解決了自我了解問題之后，其它問題或者自動解決，不成為問題，或者也會逐漸清晰起來。而解決這些問題還需要其他因素的輔助，例如了解信息等，才能做出最終的決策。職業(yè)規(guī)劃的結(jié)構(gòu)包括三個方面：自我了解——職業(yè)世界了解——決策、行動?！白晕伊私馐腔A(chǔ)，是前提，對大學生來說越早越好，越早認識自己越好，早了解自我，明確方向就能打有準備的就業(yè)之戰(zhàn)。“自我了解”可以帶領(lǐng)你從性格、興趣、價值觀、技能學習風格等方面進行自我分析。其實最了解自己的就是自己，你可以回憶曾經(jīng)做過的事，從中總結(jié)自己的特征；還可以詢問老師、親密的朋友同學、父母，通過他們的分析了解自己在別人心目中的樣子。你是否也存在以上相似的職業(yè)生涯規(guī)劃困惑呢？如果有，那么你的困惑到的是什么?是自我了解方面，職業(yè)了解方面？還是決策、行動方面？其實，當你清晰自己的職業(yè)規(guī)劃的困惑領(lǐng)域時，你已經(jīng)在觀念層面上開始了一個針對性解決的歷程。本案例通過咨詢者幫助來詢者明晰了自己的興趣、性格特點、能力特質(zhì)以及和工作類型的匹配度。注：?本案例轉(zhuǎn)載于方偉主編《大學生職業(yè)生涯規(guī)劃咨詢案例教程北大-北森職業(yè)生涯規(guī)劃叢書》北京大學出版2008年6月第1版篇頭的副標題是讀者讀后有感附加。讀者的話本案例的咨詢者幫助來詢者澄清了性格、興趣與能力之間的關(guān)系：“能做的事情，不見得愿意做，愿意做的是，不一定能做，不愿意做的未必做不好”。職業(yè)生涯規(guī)劃中自我認識的一個重要一步是了解自己的內(nèi)部因素。在“自我了解”這一環(huán)節(jié)中，澄清自己的性格與能力特點是明確職業(yè)發(fā)展方向的關(guān)鍵的第一步！在閱讀本案例的同時咨詢者對“燈下黑”道理的詮釋給讀者留下了很深的印象。第一課時(授課的前半部)一、回顧上節(jié)內(nèi)容1、簡要回顧第一節(jié)的生涯規(guī)劃綜述的內(nèi)容，選1、2名學員代表談一談對上次活動的感受。2、主講人簡要概述第一節(jié)內(nèi)容。二、活動新內(nèi)容1?"生命線”(LifeLine)每一位成員劃一條如圖所示的自己的“生命線”，這條生命線包括了自己的過去，現(xiàn)在與將來。生命線的制作法020406080100"生命線”(LineLife)在紙上畫一條直線，起點標上0，代表你出生的時候，終點是你的預(yù)測死亡年齡，根據(jù)你自己的健康狀況，你家族的健康狀況及你所在區(qū)域的平均壽命，提出你預(yù)測的死亡年齡，在線的終點標出。然后在線上畫出你現(xiàn)在的位置，寫上今天的日期。請靜靜思考一下你過去的日子里最難忘的三件事，以及你今后的日子里最想達到的目標2－3個，并在紙上寫下來，10分鐘后大家一齊分享交流，每個人都拿自己的生命線給他人看。邊向大家展示邊說明，注意自己與他人內(nèi)心的反應(yīng)，相互比較一下各自有何不同。筆者的“生命線”(LineLife)I丨I「125|丨36||丨|丨||||丨|,071829304045556070809095筆者的“生命線”(LineLife)(2009年03月08日)在紙上畫一條直線，起點標上0，代表你出生的時候，終點是你的預(yù)測死亡年齡，告訴同學，這條生命線就表示你一生過程的生命線。線的最左端表示的是你的誕生，用“0”表示。最右端是你預(yù)計的死亡年齡（預(yù)計長壽年齡）。參考自己家族的長壽年齡，爺爺，奶奶的長壽年齡，然后考慮你自己現(xiàn)在的健康狀況。參考中國人的平均壽命（平均73歲），估計你的長壽年齡為多少。然后，在線上標出你自己現(xiàn)在的年齡，還有今天的日期。以上為作者的長壽年齡?？粗约旱娜松€，回想一下你自己的人生旅途，你的過去，現(xiàn)在和將來。4．同學之間共同分享生命線5分鐘后分組進行討論。每個小組選出一位代表發(fā)言，談?wù)勛约旱娜松猛?，自己的過去、現(xiàn)在和將來。5．筆者與學生共同分享生命線筆者把自己的人生線分成了6各階段（6Steps）黑體數(shù)字為事業(yè)的轉(zhuǎn)折點，斜體黑色數(shù)字為生活的轉(zhuǎn)折點。StepOne:0——07歲；（幼兒到孩童時代；60年代——70年代）StepTwo:7——18歲；（兒童到高中年代：70年代——80年代初）StepThree:18——29歲；（大學教育；國內(nèi)工作經(jīng)歷，中學英語教師80年代——90年代初）25結(jié)婚（生活的轉(zhuǎn)折點）StepFour:29—45歲（日本工作與留學；90年代初到21世紀初）36做母親（生活的轉(zhuǎn)折點）45歲歸國（生活的轉(zhuǎn)折點）StepFive:45—海外歸國開始人生的新的旅途——大學生心理咨詢；大學生生涯規(guī)劃StepSix：55—95大學生心理咨詢；大學生生涯規(guī)劃指導(dǎo)師通過回顧自己的人生線回想起了難以忘懷的三件事中學時代吃過的一頓醬油燉蕓豆。中學時代生活很艱苦，自家蓋房后有一個月沒有吃過菜，有一天媽媽用醬油煮了蕓豆，我和弟弟吃得很香，這頓醬油頓蕓豆好像是今生最好吃的一頓菜。36歲第一次做母親的感受。當母親的喜悅和出產(chǎn)的艱辛讓我第一次感到好像自己成熟、長大了。碩士論文的成功答辯。得到同學與被認為最嚴厲的教授的贊賞后內(nèi)心感到格外自豪。6．筆者對自己的人生歷程的感受分析個人的人生線，回顧自己的過去，展望自己的未來。通過對個人的人生線的分析，回顧自己過去已經(jīng)走過的人生旅途，展望自己的長壽年齡，會很自然地對自己的將來產(chǎn)生一種規(guī)劃動力感，即對未來的生活、事業(yè)的發(fā)展做出一個設(shè)想規(guī)劃，制定今后的奮斗目標。筆者通過對自己過去的回顧，對自己所經(jīng)歷的人生有了一個正確的評價，總結(jié)自己的成功與失敗。對比筆者與同學所經(jīng)歷的不同年代，非常羨慕當代的大學生。孩童的艱苦年代鍛煉了自己，養(yǎng)成了吃苦耐勞、堅忍不拔的性格?？偨Y(jié)人生旅途中的經(jīng)歷，以便發(fā)揚優(yōu)勢，克服劣勢，從而為將來更完善地規(guī)劃自己的人生制定奮斗目標。7．今后的人生奮斗目標——TwoSteps事業(yè)的奮斗目標：做一名像“春雨潤物細無聲”那樣的心理咨詢師。用自己溫暖的心去溫暖、溶解凍結(jié)的干枯的心靈。做一名幫助大學生規(guī)劃完美人生的生涯規(guī)劃咨詢師。幫助為有意向到日本留學的大學生做好留學前的留學生活規(guī)劃和留學的學業(yè)指導(dǎo)。生活的奮斗目標：把兩個女兒培養(yǎng)成才到54歲時實現(xiàn)的目標；長女能上大學到57歲時實現(xiàn)的目標；二女能上大學讓學生制作自己的生命線通過制作生命線讓學生回顧自己的人生旅程，展望自己的未來。10分鐘后分組討論。比如，66名學生分成6組，11名為一個小組。討論后找一名代表發(fā)言，與大家一起分享自己的人生體驗。發(fā)言時間為6組大約需要15分鐘，每組2-3分鐘。第二課時（授課的后半部）三、講授并實施生活分析的心理咨詢方法——一種幫助大學生規(guī)劃學業(yè)生涯的臨床心理咨詢法。介紹并實施生活分析的心理咨詢方法和生活分析計劃表的制作（LAC圖）啟發(fā)學生如何規(guī)劃自己的大學生活（HowtoPlantheLifeofGraduatestudents）Reflecting!（反思、反省T^）Pleaseexamyourself!whatwehaddoneinourpast,understandourcurrentsituationandproblemsandthenprepareforthechallengesahead.Thinking!（思考、考元?Pleasethinkwhatyoushoulddooryouhavetodo!Writeout!（寫出、書吉出T）Pleasewriteoutwhatyoushoulddooryouhavetodo!Doing!（做、遣?Pleasedowhatyoushoulddooryouhavetodo!ofthesuccess!（感受、成就感）Youcanfeelthehappyofyoursuccess!一種幫助大學生如何規(guī)劃大學生涯的心理咨詢法（AMethodThatHowtoHelptheGraduateStudentstoPlantheGraduateCareer!）——生活分析的心理咨詢法（LifeAnalyticCounselingMethod）生活行動分析法(LifeActionAnalyticCounseling)――在日本也被稱為MT法(MTMethod)生活分析的心理咨詢法的發(fā)明者：――日本著名的臨床心理學家，咨詢專家松原達哉(MatsubaraTatsuya)教授簡介生活分析的心理咨詢法(LifeAnalyticCounseling)日本心理學者開發(fā)的一種心理咨詢法，英文是LifeAnalyticCounseling，可縮寫為LAC法。?生活分析的心理咨詢法(TheLifeAnalyticCounselingMethed)生活分析的心理咨詢法的發(fā)明者日本的著名心理學家，咨詢專家，松原達哉(MatubaraTatsuya)教授。在日本也被稱為MT法。?松原達哉(MatsubaraTatsuya)教授的簡介日本的著名心理學家，咨詢專家。松原達哉教授曾任日本學生相談學會會長，日本國際教育學會會長，日本咨詢學會常務(wù)理事兼培訓(xùn)委員會委員長，日本咨詢會副會長，日本臨床心理士資格認定協(xié)會評審員，日本臨床心理咨詢士資格認定組織的主要成員等。現(xiàn)任日本產(chǎn)業(yè)咨詢學會會長，日本心理咨詢學會會長。松原達哉教授對中國特別友好，90年代關(guān)心幫助中國的大學生心理咨詢，為我國學校心理咨詢師的培養(yǎng)做出了貢獻。筆者留學日本有幸在松原教授的指導(dǎo)下學習臨床心理學。生活分析的心理咨詢法的開發(fā)時期這種方法開發(fā)于20世紀80年代中期，起初是針對那些缺乏學習動力和熱情的無氣力癥大學牛，通過自我分析,反省生活行為,以達到改善生活現(xiàn)狀，實現(xiàn)目的，積極地生活的一種心理咨詢方法。生活分析的心理咨詢法開發(fā)的動機和背景松原達哉教授從1956年開始從事大學生心理咨詢，至今已有40年的歷史。20世紀70年代之后松原教授開始有了開發(fā)一種新的心理咨詢方法。由于戰(zhàn)后日本的經(jīng)濟高速發(fā)展，新技術(shù)不斷問世，生活富裕，物質(zhì)豐富，家務(wù)勞動電氣自動化，人們的生活方式發(fā)生了巨大的變化。另外，日本家庭的少子化現(xiàn)象的出現(xiàn)，生活節(jié)奏快，孩子上學花費高，做父母的不愿意多要孩子，父母采取對孩子過于保護，過度教育的教養(yǎng)態(tài)度，使孩子缺乏遇到挫折的忍受性。大學生中“三無”狀態(tài)增加(無氣力，無熱情，無關(guān)心)，當這些孩子進入大學后，一旦遇到學習和生活的困難和挫折，就容易出現(xiàn)“無氣力”(StudentApathy)，“學生冷漠癥”。由于當時對這種心理問題缺乏有效的咨詢法，這類學生不得不中斷學業(yè)，造成大學非正常失學。日本不少從事大學心理咨詢的專家先后采用“行為療法”，“精神分析療法”，“來訪者中心療法”等心理咨詢的理論與技法去解決這類心理問題，但沒有明顯的效果。有些精神科的醫(yī)生甚至采用藥物治療，效果也不好，學校的教務(wù)部門認為對這種學生來說，中斷學業(yè)是沒有辦法的事。在這種社會背景下，松原達哉教授感到應(yīng)該去探索開發(fā)一種新的幫助缺乏學習動力和學習積極性的學生重新確立人生目標，引導(dǎo)他們靠自己的努力，完成學業(yè)，松原教授開發(fā)了這種簡單而有效的心理咨詢方法——生活分析咨詢方法。（4）生活分析的心理咨詢法特點LAC的特點：對干處干煩惱的迷茫中的，想改變現(xiàn)狀的人，幫助他門自己制定學習?；钣媱潱_立學習與生活目標，尊重他們的自主性，給他們V啟我分析,自我洞察的機會，誦過反饋學習白主，他通過強化增強信心,提高成就感。因此，這種方法不僅推廣到由于受到某種挫折，一時陷入不適應(yīng)狀態(tài)的（無氣力）的同學中，而且對心理健康的人有效地規(guī)劃自己的生活生涯、學業(yè)牛涯，達到預(yù)期的目的。（5）對?；罘治龅男睦碜稍兎ㄊ褂门c感受幫助學生仔細分析自己的生活狀況，反省自己的生活行為，在制定生活分析計劃圖的過程中，逐漸明確自己應(yīng)該改干什么，必須干什么，從而找到生活的目標。在咨詢師的指導(dǎo)和幫助下，選擇目標，從而改變過去的生活狀態(tài)，積極地投入學習和生活中去。近年來，LAC法的適用范圍已經(jīng)超出了“無氣力癥”學生的范圍，正在逐步擴大適用范圍到一般的大學生、研究生、留學生、教師的心理咨詢中。松原教授本人多年來一直使用LAC生活細目計劃表計劃安排自己的生活與工作，他的工作安排得井井有條。在松原老師的影響和帶動下他教研室的研究生、留學生等都在使用這種簡單而有效的規(guī)劃生活、學業(yè)、工作的心理咨詢方法——生活分析心理咨詢方法。筆者曾就讀松原教授的碩士研究生，筆者的碩士論文的完成也是通過使用這種方法使忙亂的碩士論文的執(zhí)筆過程，得到有效的、合理的安排，對論文的寫作應(yīng)該先做什么，后做什么，不得不先做什么，后做什么，對所要做的事情按照生活分析細目表的要求做了合理的分類、規(guī)劃，在老師的指導(dǎo)下按期、順利地完成了令老師十分滿意的碩士論文。對使用生活分析細目表我深有感受！我認為生活分析咨詢法將對規(guī)劃大學生的生活、學業(yè)、職業(yè)發(fā)揮重要的作用。（6）生活行動分析計劃表的制作方法?所需材料：藍線不干膠標簽20-30張，紅線不干膠標簽8-10張。LAC圖的例圖需2張，B4規(guī)格的LAC圖的空白圖每人一張。?所需時間：約30分鐘。?實施步驟（邊介紹邊制作生活行為分析計劃表）：第1步：將現(xiàn)在想要做的，不得不做的事情一一寫到藍色邊框的標簽上自己想做的事，不管是什么事都可以，越仔細越好。例如，按時上課，完成作業(yè)，查找文獻，課外活動，每天跑步，與朋友聯(lián)絡(luò)，給家里打電話，上街買東西，心理宣傳員活動。第2步：將寫的標簽進行分類編組例如：上課，畢業(yè)論文，求職，健康，與友人交往，愛好（體育文藝等）家庭，等等。每組內(nèi)標簽一般1-6張，如果超過8張，可以將此類分成2-3組。不易歸類的納入其他。第3步：給各組分類的紅框標簽名命名給每位同學8張紅色邊框標簽。同學將分類內(nèi)容的名稱寫在紅色邊框的標簽上，然后貼在每一列藍邊框標簽的上面的一行上。第4步：對實現(xiàn)每一項的必要性（Necessity,N）可能性（Possibility,P）求出必要性和可能性的平均值——（Mean）值。N+PM=-2M分寫在藍線邊框標簽的右下方。第5步：按平均分由高到低的順序排列，編制生活行為分析計劃表（LAC圖）按各組的重要程度，從左到右排列組名標簽，貼在分類項目的方框里。然后將各組的標簽按平均分值，以由高到低的順序列在LAC圖上。最左邊由100開始的刻度，每減10分為一個刻度。第6步：選擇最重要的目標（多項不限）寫在藍色邊框里的項目，平均分最高的是你認為最重要的項目，是你想要做的，或者是不得要完成的項目。選出至少2項或3項（多項不限）。這些得分高的是最重要的項目（目標）。第7步：制定最重要目標的生活行分析日程表，也叫生活行為分析細目計劃表最重要的目標選定后，接下來就考慮并確立各目標的短期目標和長期目標。比如是1周內(nèi)要完成的屬于短期目標，1個月內(nèi),2個月內(nèi)，3個月內(nèi)完成的屬于短期目標，1年內(nèi)2年的目標為長期目標，為完成制定的目標做出一個具體的計劃。例如：10月11月12月1月2月3月4月|—|―|H―IH―II—I―II―I——I——b文獻調(diào)查...二編制問卷鐲實施調(diào)查數(shù)據(jù)處理■:論文撰寫提交O答辯O畢業(yè)式找工作應(yīng)聘成功O就業(yè)學生T的生活行為分析日程圖第8步：定期（每周）評估檢查以兩大目標為中心，根據(jù)LAC日程表去執(zhí)行計劃。同時，生活分析計劃圖上列的項目，也要盡量去完成。計劃開始以后，每周完成多少進行自我評價。在完成的項目面做個標記在藍色邊框的標簽的右邊寫上完成的日期。沒有完成的項目推遲到下一張生活細目計劃表上。每周做一張生活細目規(guī)劃表，每周評估一次，到一個月時，檢查自己完成了多少。第9步：制定新的生活分析行為計劃表。每一個周，或每一個月，制訂一張新的LAC圖。將上周或上個月沒有完成的項目再次計入標簽，同時補加新的項目。按上面講的同樣步驟，制定LAC圖?？梢?周做一次，1個月或2個月做一次LAC圖。第10步：評價長期行為根據(jù)每周或每月制作的LAC圖，反省自己的行為。每個周或每個月的生活行為分析表都保存下來，3個月，6個月或者1年以后對自己進行綜合評價，檢查自己所定的目標完成了多少，對自己的行為進行綜合評價。四、小結(jié)本節(jié)內(nèi)容：五、布置本節(jié)作業(yè)：對制作人生線和制作生活分析計劃表的體驗寫一篇感想文。制作第一張生活行動分析圖（LAC圖）。第二節(jié)生活行動分析與職業(yè)生涯探索（LifeAnalyticCounseling&CareerPlanningRecearch）——在職業(yè)生涯規(guī)劃中如何進行自我分析——

（HowtoAnalyzeYourselfinCareerPlanning）（2課時）課程內(nèi)容：從生活行動分析心理咨詢法到職業(yè)生涯規(guī)劃，從生涯規(guī)劃的自我認識中找到自我。教學目的：通過生活行動分析心理咨詢方法的團體實施，讓學生明白怎樣才能有計劃、有目的、很有效地過好每一天。引導(dǎo)學生在職業(yè)選擇時首先要自我認識。，了解自己的職業(yè)興趣、職業(yè)性格、職業(yè)價值觀、職業(yè)能力，讓學生明白職業(yè)生涯規(guī)劃的基礎(chǔ)和關(guān)鍵首先是了解自我，讓學生認識到職業(yè)選擇「人職匹配」理論的重要性，做好人生規(guī)劃職業(yè)選擇的第一步是了解自我。教學過程：活動時間為90分鐘，分兩節(jié)課授課，前半部學生代表發(fā)言談一談對生活分析咨詢方法的感受及制作生活分析計劃表（LAC圖）的體會。后半部職業(yè)生涯規(guī)劃講座。教學方法：啟發(fā)性的教學主講人聯(lián)系人個人的親身經(jīng)歷，使用啟發(fā)性的教學方法讓學生理解職業(yè)生涯規(guī)劃中了解自己的重要性。開篇案例（認識自己性格、興趣、能力的案例）大學生職業(yè)生涯規(guī)劃與發(fā)展成功的第一步“自我認識“自我認識”是職業(yè)生涯規(guī)劃的第一個環(huán)節(jié)，系統(tǒng)化的職業(yè)生涯規(guī)劃是一個“從內(nèi)到外”的過程，因此在職業(yè)生涯規(guī)劃時要先認識自己。誠實地自問，我有哪些人格特質(zhì)？我的興趣是什麼？哪些東西是我是生命中最缺少的？我最看重什么?我有哪些技能是與眾不同的？賴以為生的？人是一個負責的有機體，人如果沒有這方面的意識，可能一輩子也不了解「自已_自我認識案例之二我要轉(zhuǎn)專業(yè)——對專業(yè)的喜歡非同一般的麗芳為什么要轉(zhuǎn)專業(yè)——麗芳選擇了化學專業(yè)，是因為崇拜高中的化學老師，但是到了大二以后，麗芳卻突然發(fā)現(xiàn)自己不喜歡現(xiàn)在的專業(yè)。但轉(zhuǎn)專業(yè)談何容易，而往哪里轉(zhuǎn)更是莫不著頭腦。中學生在填報大學志愿的時候，對專業(yè)選擇往往存在一些盲區(qū)，許多人認為專業(yè)和職業(yè)是簡單地對應(yīng)關(guān)系，到了大三才知道專業(yè)選擇的意義。費了很大的氣力，卻上了一條看起來自己不喜歡的船。大二的麗芳該何去何從呢？職業(yè)規(guī)劃師：林欣來詢者情況：麗芳，女，大學二年級，化學專業(yè)主要職業(yè)困惑：我該不該轉(zhuǎn)專業(yè)佩服中學老師就喜歡他的專業(yè)了