瑜伽初級試題(全部試題)word

單項(xiàng)選擇題說明：把題號、題干、答案、選項(xiàng)填入對應(yīng)單元格即可?！矄雾?xiàng)選擇題：每題2分，30題共60分〕古典時(shí)期的標(biāo)志是的問世。A《吠陀經(jīng)》《瑜伽經(jīng)》《梨俱吠陀》《奧義書》瑜伽，起源于印度流行于世界，是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一，它產(chǎn)生于前，有著淵源的歷史，D公元前1000年公元前2000年公元前3000年公元前5000年印度圣哲派坦佳里(pantanjali)創(chuàng)作了，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上得以最后成形。B《吠陀經(jīng)》《瑜伽經(jīng)》《梨俱吠陀》《薄伽梵歌》大約在公元前300年時(shí)，印度圣哲派坦佳里(pantanjali)創(chuàng)作了，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上得以最后成形。C《奧義書》《薄伽梵歌》《瑜伽經(jīng)》《梨俱吠陀》19世紀(jì)的，他被稱為現(xiàn)代瑜伽之父。A克須那摩卻那派坦佳里(pantanjali)阿蘭達(dá)摩迦釋尼比較注重生理效果的已成為世界流行的主流。B王瑜伽哈達(dá)瑜伽奉愛瑜伽業(yè)瑜伽呼吸通常有三種方式：胸呼吸、腹呼吸、還有以下不屬于的請選擇。D有控制的呼吸完全式呼吸瑜伽呼吸肩式呼吸瑜伽通過呼吸訓(xùn)練、、及意識冥想的引導(dǎo)來到達(dá)身心整合、心理純潔的最高境界。A體位法心靈肌肉韌帶瑜伽具有穩(wěn)定，減低壓力與消除精神緊張，到達(dá)心理安定、情緒增進(jìn)的成效。B副交感神經(jīng)自主神經(jīng)中樞神經(jīng)末梢神經(jīng)有穩(wěn)定情緒的作用，進(jìn)而消除緊張與壓力。C肩式呼吸潛呼吸深呼吸胸式呼吸瑜伽類似于放松訓(xùn)練，而這種訓(xùn)練的目的是放松個(gè)體的神經(jīng)、肌肉，為一種降低壓力處理方式。C完全式肌肉快速式肌肉漸進(jìn)式肌肉一般式肌肉皮質(zhì)醇具有促進(jìn)身體抗壓力或焦慮反應(yīng)的功能，以的作用方式緩沖壓力刺激帶來的生理、心理反應(yīng)，使心理情緒狀態(tài)更加放松穩(wěn)定。A負(fù)反饋正反饋慢反饋快反饋人體內(nèi)有無數(shù)的精細(xì)神經(jīng)脈，其中最重要的有三條：中脈、左脈、右脈，尤其重要。D左脈右脈動脈中脈中脈在脊髓內(nèi)，由脊柱尾部海底輪〔會陰穴〕直升至。A頂輪臍輪心輪眉輪左、中、右三脈的最低交會點(diǎn)均在脊柱處，它是宇宙能量或稱之為靈熱的儲存庫。C生殖輪臍輪骨尾端海底輪心輪在中脈上共有七個(gè)輪，它們是海底輪、生殖輪、臍輪、心輪、喉輪、眉間輪、頂輪，均起于。D骨髓內(nèi)尾骨肚臍膀胱冥思的目的使人脫離其所處的環(huán)境，防止情緒和感覺的影響，良好的訓(xùn)練結(jié)果可使人處于一種“”的境界。D內(nèi)控天人合一精神集中平和、領(lǐng)悟、安詳瑜伽習(xí)練5個(gè)基本原則：正確的放松、練習(xí)、呼吸、飲食、。C正確的姿態(tài)正確的冥想樂觀的思想和冥想練習(xí)樂觀的思想

TOC\o"1-5"\h\z瑜伽體式理論：文化體式、冥想體式、。A松弛體式呼吸內(nèi)控調(diào)息術(shù)冥想體式三大特征：挺直脊柱、、最少的二氧化碳產(chǎn)出。B伸展肌肉調(diào)節(jié)骨盆神經(jīng)提高柔韌身體獲得平衡現(xiàn)代瑜伽的兩大流派是。C古典主義與現(xiàn)代主義原始主義與現(xiàn)代主義古典主義與新興主義原始主義與新興主義瑜伽術(shù)能改善循環(huán)、刺激腹腔內(nèi)臟功能、強(qiáng)壯體魄，其最終目的是。D自我控制冥想調(diào)息自我控制呼吸和冥想高校普及瑜伽教學(xué)的價(jià)值為：D健身價(jià)值健心價(jià)值實(shí)用性價(jià)值健身育人價(jià)值和實(shí)用性價(jià)值。瑜伽的健身育人價(jià)值表達(dá)在：B健身價(jià)值健身、健心及美育的價(jià)值美育價(jià)值健心價(jià)值瑜伽的實(shí)用性價(jià)值表達(dá)在：A樹立終身體育理念和提高社會活動能力健身和健心美育教育增強(qiáng)體質(zhì)TOC\o"1-5"\h\z古典主義瑜伽的代表是。A哈達(dá)瑜伽業(yè)瑜伽王瑜伽力量瑜伽新興主義瑜伽的代表是。D哈達(dá)瑜伽業(yè)瑜伽王瑜伽力量瑜伽哈達(dá)瑜伽〔HATHAYOGA〕，其中HA意為。A太陽呼吸月亮呼吸有氧呼吸無氧呼吸瑜伽體位法是緩慢、舒適、連續(xù)完成的。C無氧運(yùn)動耗能運(yùn)動有氧運(yùn)動有氧、無氧結(jié)合的運(yùn)動做瑜伽是用來尋求身心的平衡與和諧，不可用力來強(qiáng)迫身體到達(dá)標(biāo)準(zhǔn)程度。A呼吸和運(yùn)動呼吸體式冥想瑜伽應(yīng)選擇空腹練習(xí)，至少在練習(xí)前不可進(jìn)食。D半小時(shí)1--1.5小時(shí)1.5-2小時(shí)2-3小時(shí)沐浴前后不可練習(xí)瑜伽。B15分鐘用瑜伽的完全式呼吸法排出的二氧化碳是普通呼吸法的倍。C1倍2倍3倍4倍東方瑜伽也稱，強(qiáng)調(diào)對呼吸法、體位法、冥想法三合一的訓(xùn)練，到達(dá)身心和諧。B哈達(dá)瑜伽古典瑜伽八支分法瑜伽現(xiàn)代瑜伽呼吸作為人的生理本能，是一種的自然律動。A無意識有意識反射自動完全式呼吸是運(yùn)用腹部、胸部和三合一的呼吸原則，對呼吸重新調(diào)整而到達(dá)“調(diào)息”222325262728293435363738394041424344的呼吸練習(xí)方法。B腰部肩部鼻腔的呼吸練習(xí)方法。B腰部肩部鼻腔45瑜伽是梵文詞，意思是橫膈肌的結(jié)合或一致。4647A智瑜伽實(shí)踐瑜伽4647A智瑜伽實(shí)踐瑜伽語音冥想業(yè)瑜伽B自我自我和原始動因心靈原始動因是身體潔凈、呼吸和各種體格鍛煉方法的體系。A哈達(dá)瑜伽智瑜伽王瑜伽奉愛瑜伽是探討真與非真、恒常與暫時(shí)、生命力與物質(zhì)等問題的哲學(xué)思辨的體系。

48是由約束；戒律；姿勢和體位；調(diào)息；控制感官；內(nèi)??；冥想；三昧八部分組成的瑜伽體系，B業(yè)瑜伽王瑜伽奉愛瑜伽哈達(dá)瑜伽49由公元前5000年開始，直到《梨俱吠陀》的出現(xiàn)為止，約含3000多年。這個(gè)時(shí)期是瑜伽原始發(fā)展A前古典時(shí)期古典時(shí)期后古典時(shí)期現(xiàn)代時(shí)期TOC\o"1-5"\h\z50做腹式呼吸的吸氣時(shí)，隨著腹部擴(kuò)張，橫膈膜會。C不變上升下降上下移動51梵語詞Pranayama（普拉那雅瑪，即調(diào)息）,Prana指----,也指生命之氣或生命的能量。B控制呼吸的氣息吸氣呼氣普拉那雅瑪這個(gè)詞中，雅瑪?shù)囊馑际?。A控制呼吸的氣息吸氣呼氣調(diào)息術(shù)能幫助人的心靈獲得執(zhí)持的本領(lǐng)，執(zhí)持就是瑜伽冥想的。D最后階段中間過程關(guān)鍵階段起始階段人體內(nèi)的生命之氣可分為種主要部分。C3種4種5種6種阿帕那的位置在區(qū)域之下。C尾骨生殖輪肚臍心臟作用是專向雙腎、大腸、生殖器官和肛門提供能量。A阿帕那薩瑪那普拉那勒察那位于肚臍和心臟之間，他調(diào)節(jié)身體的平衡度。B阿帕那薩瑪那庫姆巴卡普拉那人們在研究調(diào)息過程中發(fā)現(xiàn)，它是一個(gè)要操縱體內(nèi)生命之氣，使之向方向運(yùn)行的過程。D同向逆向相向相反TOC\o"1-5"\h\z阿帕那氣息是自行的。D向左向右向上向下普拉那氣息是自然的。A上行下行向左向右當(dāng)阿帕那氣息與普拉那氣息匯合時(shí)，就會使身體處于一種狀態(tài)。C良好消極平衡失衡當(dāng)呼出的氣息融進(jìn)吸入的氣息時(shí)這就叫“勒察那”，即。C吸納懸息呼吐吐納當(dāng)呼出的氣息與吸入的氣息完全停止時(shí)，這就叫“庫姆巴卡”。即。B吸納懸息呼吐吐納懸息目的在于產(chǎn)生，即一種入定狀態(tài)，在這種狀態(tài)中就可以進(jìn)行冥想。B寧靜制感收縮注意力的集中坐姿穩(wěn)定后呼出和吸入氣息的連續(xù)過程中出現(xiàn)的停頓叫做調(diào)息。A調(diào)息懸息呼吐吸納在瑜伽流派中較早出現(xiàn)的是另一種重要流派，它較注重心靈修煉。B業(yè)瑜伽王瑜伽哈達(dá)瑜伽實(shí)踐瑜伽68五大元素的潛能和性質(zhì)存在于。A心內(nèi)大腦心靈穴位調(diào)息法的三個(gè)階段：掌握，練習(xí)凈化技巧，練習(xí)懸息、保持的技巧。C練習(xí)呼吐的技術(shù)練習(xí)吸納的技術(shù)呼和吸的基本技術(shù)練習(xí)執(zhí)持的技術(shù)調(diào)息的目的主要是獲得對的控制，有助于保證肌體內(nèi)潛在的精神能量的喚醒和釋放。B身體生命能量大腦心靈涅悌法可以防止和治愈各種問題，治好感冒及后遺問題。A鼻竇和鼻腔咽喉呼吸道秘尿系統(tǒng)涅悌法有助于防止和治愈耳、眼、喉疾病，也有助于喚醒。B心輪眉心輪頂輪喉輪瑙力法可以加強(qiáng)和按摩腹部肌肉。C特拉他卡法巴斯蒂法瑙力法涅悌法可以清理和增強(qiáng)大腸。D瑙力法涅悌法特拉他卡法巴斯蒂法瑜伽冥想術(shù)的目的在于獲得內(nèi)心和平與安寧，到達(dá)無限的精神之愛、歡樂、幸福和智慧。374留神靈完全脫離物質(zhì)性的心理活動時(shí)的這種至善階段就叫做。A入定或三昧境界。制感控制執(zhí)持瑜伽冥想法分為以下四類：，調(diào)息，收束法和契合法，昆達(dá)利尼瑜伽。389B放松坐姿和姿勢體位語音冥想瑜伽師認(rèn)為宇宙間存在兩種基本要素：一是，二是。391C物質(zhì)與意識生命與意識物質(zhì)與生命物質(zhì)與精神右經(jīng)也叫太陽經(jīng)，從起端開始。B左鼻孔右鼻孔左耳右耳左右經(jīng)的兩條通道通往眉中心靠后的眉心輪。A眉心輪頂輪喉輪心輪左右經(jīng)沿中經(jīng)相互交錯向下在各氣輪處相交，最后彎曲進(jìn)入中經(jīng)底部開口。393D向外向下向外、向下向內(nèi)、向上左經(jīng)和右經(jīng)是傳入和傳出大腦的主要通道。B行為思維流動觸覺感覺沿著中經(jīng)從基座到頂端，分布著不同的經(jīng)絡(luò)交匯點(diǎn)，叫做。395A氣輪神經(jīng)元神經(jīng)節(jié)穴位海底輪位于基座，是能量所在之處，昆達(dá)利尼蛇就是這能量的象征。A中經(jīng)左經(jīng)右經(jīng)中樞神經(jīng)生殖輪是生命之氣的發(fā)源地，它的觸發(fā)點(diǎn)在。C盆骨脊椎骨尾骨會陰穴是身體元?dú)?、健康和體力的中心，也被認(rèn)為是熱與火的中心。C眉心輪喉輪臍輪海底輪是潔凈作用的中心，位于背后的脊柱部位。B眉心輪喉輪臍輪心輪血液、味覺器官和身體中液體都是由組成。A水元素火元素空元素土元素體溫、色澤、視覺器官由組成。C風(fēng)元素土元素火元素空元素呼吸、觸覺器官由組成。A風(fēng)元素火元素火元素土元素身體中的腔穴、聽覺器官由組成。D風(fēng)元素土元素火元素空元素100海底輪顯性生理上主理性腺、腎臟，呈，倒三角形，隱性作用是其能量作用于生存、安全。C藍(lán)色綠色暗紅色銀白色101臍輪主理、肝臟、脾臟，藍(lán)色，四角形，其能量作用于能力、意志力、力量。A消化系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)分泌系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)102心輪主理胸腺、心臟、。綠色，十二枚花瓣，六角形。負(fù)責(zé)愛和慈悲。D消化系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)分泌系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)103喉輪主理?；疑?，十六枚花瓣，圓形，其作用于真理、訴說、傾聽B甲狀腺上皮小體、腺甲狀腺、上皮小體、---腺上皮小體104眉心輪主理，銀白色，長圓形，其作用于視覺、直覺。B下丘腦腦下垂體腦干丘腦105喉呼吸是唯一可在狀態(tài)下進(jìn)行的呼吸，可使心靈和神經(jīng)系統(tǒng)安寧，對高血壓患者有益。A疲倦安靜睡眠運(yùn)動106精神的呼吸可加強(qiáng)循環(huán)和神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定高低血壓，促進(jìn)內(nèi)分泌活動，改善作用，防止肺部感染，對失眠和神經(jīng)緊張患者有益。消化同化消化和同化異化107生命力呼吸可刺激，身體產(chǎn)生熱量，使體溫得到平衡，控制新陳代謝，改善消耗能力。D腦神經(jīng)中樞神經(jīng)副交感神經(jīng)交感神經(jīng)111收束法包括收頷、會陰〔脊根〕、、大收束四種。A收腹收腰含胸懸息112會陰收束法是、會陰收縮和性器官收縮的組合練習(xí)。A收腹收腰含胸懸息115瑜伽體式理論：文化體式、冥想體式、。A松弛體式呼吸內(nèi)控調(diào)息術(shù)二是非題（正確A錯誤B）1瑜伽起源于印度流行于世界，是東西方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。2瑜伽產(chǎn)生于公元前5000年前，有著淵源的歷史，我們所知道的古印度婆羅門體系與其有著密切的關(guān)系。3大約在公元前300年時(shí)，印度圣哲創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上得以最后成形。4《瑜伽經(jīng)》問世以后，進(jìn)入到古典瑜伽，這個(gè)時(shí)期，不但是瑜伽經(jīng)義理論的不斷繁榮、最后完成的時(shí)期，而且是將瑜伽由內(nèi)斂到外修的發(fā)展完善時(shí)期。5現(xiàn)代瑜伽時(shí)期這個(gè)時(shí)期瑜伽發(fā)展的標(biāo)志由書變?yōu)槿?，主要代表?9世紀(jì)的“克須那摩卻那”，他被稱為現(xiàn)代瑜伽之父。6印度錫克族有了“拙火瑜伽”和“濕婆阿蘭達(dá)”二個(gè)重要的瑜伽派別。前者強(qiáng)調(diào)練氣;后者強(qiáng)調(diào)練心。7注重生理效果的哈達(dá)瑜伽已成為世界流行的主流，尤以印度大師B.K.S.lyengar的派別最為人推崇。8王瑜伽是另一種重要流派，它與哈達(dá)瑜伽的不同之處在于它較注重身體修煉。9瑜伽通過呼吸訓(xùn)練、體位法（姿態(tài)功）、及意識冥想的引導(dǎo)來到達(dá)身心整合、心理純潔的最高境界。10瑜伽屬于中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，假設(shè)能再配合正確飲食，不僅對不良習(xí)慣姿勢有矯正的效果，對于脂肪過?；蜻^重的人在恢復(fù)勻稱身材上也有幫助。11瑜伽具有穩(wěn)定自主神經(jīng)，減低壓力與消除精神緊張，到達(dá)心理安定、情緒增進(jìn)的成效。12呼吸與支配情緒的副交感神經(jīng)有密切關(guān)系，呼吸平常由副交感神經(jīng)所支配。瑜伽類似于快速的肌肉放松訓(xùn)練，而這種訓(xùn)練的目的是放松個(gè)體的神經(jīng)、肌肉，為一種降低壓力處理方式。皮質(zhì)醇具有促進(jìn)身體抗壓力或焦慮反應(yīng)的功能，以正反饋的作用方式緩沖壓力刺激帶來的生理、心理反應(yīng)，使心理情緒狀態(tài)更加放松穩(wěn)定。15瑜伽是動態(tài)的，瑜伽主要是通過姿勢、呼吸和意念等方法，調(diào)整人體到達(dá)一個(gè)良好狀態(tài)。16瑜伽能夠調(diào)節(jié)人的情緒，解除現(xiàn)代人因生活節(jié)奏快而帶來的緊張壓力，排除體內(nèi)毒素，增加人的內(nèi)在能量，燃燒脂肪，來到達(dá)減肥’塑身’養(yǎng)身的目的。17人體內(nèi)有無數(shù)的精細(xì)神經(jīng)脈，亦稱經(jīng)絡(luò)，是一種營養(yǎng)運(yùn)輸?shù)耐ǖ馈?8人體神經(jīng)中最重要的有三條：中脈、左脈、右脈，左脈尤其重要。19中脈在脊髓內(nèi)，由脊柱尾部海底輪〔會陰穴〕直升至頂輪穴。20左、中、右三脈的最低交會點(diǎn)均在頂輪處，它是宇宙能量或稱之為靈熱的儲存庫。21在中脈上共有七個(gè)輪，它們是海底輪、生殖輪、臍輪、心輪、喉輪、眉間輪、頂輪，均起于骨髓內(nèi)。22進(jìn)食2小時(shí)后才可練習(xí)瑜伽，練畢瑜伽之后，約半小時(shí)后再進(jìn)食比較好。23在做各種瑜伽練習(xí)時(shí)可以超出自己身體極限的邊緣進(jìn)行伸展肢體。24在練習(xí)中要自始至終用鼻子進(jìn)行呼吸，除非另有說明。25練習(xí)瑜珈后可以立刻沐浴。26習(xí)練瑜珈要盡可能穿著簡單、寬松。練習(xí)時(shí)最好光著腳。27瑜伽體位法是緩慢、舒適、連續(xù)完成的無氧運(yùn)動28完全式呼吸中，吸氣時(shí)肩膀要用勁，上半身盡量放松，整個(gè)感覺是下實(shí)上虛。29瑜伽只是簡單的拉伸練習(xí)，人們在接受這些瑜伽體位法時(shí)，應(yīng)該遵循瑜伽“身心合一”的原則。30普拉那雅瑪本身能夠產(chǎn)生一種安寧平靜的心境。31調(diào)息術(shù)能夠幫助人實(shí)現(xiàn)一種叫做制感的境界32普拉那給整個(gè)消化系統(tǒng)以動力，并控制這個(gè)系統(tǒng)。33調(diào)息就是意守呼吸連續(xù)過程中的停頓的冥想。34做調(diào)息法時(shí)最好在空腹時(shí)練習(xí)。35人們應(yīng)盡量在練好控制吸氣和呼氣的功法，而后再去練懸息。36瑜伽休息術(shù)與一般意義上的睡眠有著根本的區(qū)別37黑蜂呼吸可以緩解精神壓力、焦慮和失眠。38瑜伽休息術(shù)的可以恢復(fù)精力，提高睡眠質(zhì)量，但不能促使肌體和精神的超量恢復(fù)。39左經(jīng)也叫月亮經(jīng)，從右鼻孔起端開始。40人的存在被認(rèn)為是由土、水、