簡易九種體質判定與辯證養(yǎng)生

關于簡易九種體質判定與辯證養(yǎng)生第1頁，共26頁，2022年，5月20日，15點23分，星期五大千世界人各百態(tài)每個人都秉承了父母不同的遺傳特征，具有不同的生活環(huán)境，不同生活經(jīng)歷，都是一個特殊的個體，可以說是千差萬別。第2頁，共26頁，2022年，5月20日，15點23分，星期五什么叫體質？體質，即機體素質，指人體秉承先天遺傳，受后天多種因素影響所形成的與自然，社會環(huán)境相適應的功能和形態(tài)上相結穩(wěn)定的固有特性與狀態(tài)，但是人的體質會隨著個體成長，發(fā)育和衰老過程以及環(huán)境因素的影響而時刻變化。不同的體質具有不同的生理特點，因此在飲食、起居、運動鍛煉、精神調養(yǎng)上方法也有所不同。第3頁，共26頁，2022年，5月20日，15點23分，星期五中醫(yī)體質分類中醫(yī)體質分以下九種：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質。每個人所處的環(huán)境不同，日常生活不同，體質也不同，認清自己的體質，才能對癥下藥。

第4頁，共26頁，2022年，5月20日，15點23分，星期五各類體質的表現(xiàn)特征第5頁，共26頁，2022年，5月20日，15點23分，星期五一、平和質總體特征：陰陽氣血調和，體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛。形體特征：體形勻稱健壯。常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。心理特征：性格隨和開朗。發(fā)病傾向：平素患病較少。適應能力：對自然環(huán)境和社會

環(huán)境適應能力較強。

第6頁，共26頁，2022年，5月20日，15點23分，星期五氣虛懶漢少乏力,痰濕肥重又粘膩。

陽虛寒冷白胖父，陰虛干燥紅瘦心。

瘀血斑塊釘子按，其余郁悶留情碳。

濕熱黃狗闖困苦，過敏羊眼劈鼻祖。

第7頁，共26頁，2022年，5月20日，15點23分，星期五二、氣虛質氣虛懶漢少乏力身懶不愛說話愛

出汗

少氣乏力、氣短

第8頁，共26頁，2022年，5月20日，15點23分，星期五三、陽虛質

陽虛寒冷白胖父

肢冷畏寒身胖面色發(fā)白腹部不適

第9頁，共26頁，2022年，5月20日，15點23分，星期五四、陰虛質

陰虛干燥紅瘦心

多孔干燥性格煩燥

骨及舌發(fā)紅

身體瘦

五心煩熱愛盜汗

第10頁，共26頁，2022年，5月20日，15點23分，星期五五、痰濕質

痰濕肥重又粘膩

體肥身體困重

顴臉及頭出油

分泌物粘

舌苔厚膩

第11頁，共26頁，2022年，5月20日，15點23分，星期五六、濕熱質

濕熱黃狗闖困苦

皮、舌、眼黃

皮膚上油垢

皮膚生痤瘡

身體困重

口苦

第12頁，共26頁，2022年，5月20日，15點23分，星期五七、血瘀質

瘀血斑塊釘子按

臉上長斑

腫塊腫瘤

固定痛剌痛

唇舌紫暗

第13頁，共26頁，2022年，5月20日，15點23分，星期五八、氣郁質

其余郁悶留情碳

精神抑郁

胸部憋悶

不適有流動性

不適隨情緒變

喜嘆氣

第14頁，共26頁，2022年，5月20日，15點23分，星期五九、特稟質

過敏羊眼劈鼻祖

身體發(fā)癢

眼癢

皮癢

鼻子阻塞

第15頁，共26頁，2022年，5月20日，15點23分，星期五中醫(yī)九種體質的調理方法第16頁，共26頁，2022年，5月20日，15點23分，星期五平和質環(huán)境起居調攝：起居順應四時陰陽，勞逸結合。體育鍛煉：適度運動即可。精神調適：清凈立志、開朗樂觀、心理平衡。飲食調理：食物宜多樣化，不偏食，不可過饑過飽、偏寒偏熱。藥物調養(yǎng)：不需。預防用藥防風通圣丸。第17頁，共26頁，2022年，5月20日，15點23分，星期五氣虛質環(huán)境起居調攝：夏避暑；冬避寒；防過勞。體育鍛煉：宜柔緩，不宜劇烈運動，宜散步、慢跑、打太極等。精神調適：清凈養(yǎng)藏，祛除雜念，不躁動，少思慮。提升自信心和精氣神。飲食調理：常食益氣健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚，少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜等。藥物調養(yǎng)：可用甘溫補氣之品，如人參、山藥、黃芪等。代表中成藥玉屏風散。第18頁，共26頁，2022年，5月20日，15點23分，星期五陽虛質環(huán)境起居調攝：冬避寒就溫，春夏培補陽氣，多日光浴。避免風、寒、霧、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。體育鍛煉：動則生陽，體育鍛煉天天1～2次。宜舒緩柔和，如散步、慢跑、太極拳等。精神調適：這類人常情緒不佳，善恐、善悲。應保持沉靜內斂，消除不良情緒。飲食調理：宜食溫陽食品如羊肉、

狗肉、雞肉，少吃西瓜等生冷食物。藥物調養(yǎng)：可選補陽祛寒、

溫養(yǎng)肝腎之品，如鹿茸、海狗腎、

蛤蚧、杜仲等，成方可選金匱腎氣丸。第19頁，共26頁，2022年，5月20日，15點23分，星期五陰虛質環(huán)境起居調攝：夏應避暑，秋冬養(yǎng)陰。居室應安靜。不熬夜，不劇烈運動，不在高溫下工作。體育鍛煉：宜選動靜結合項目，如太極拳、八段錦等。控制出汗量，及時補水。精神調適：養(yǎng)成冷靜沉著的習慣。飲食調理：多食梨、百合、銀耳、菠

菜、無花果、冰糖、茼蒿等甘涼滋潤食物。

少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。藥物調養(yǎng)：可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎

之品，如女貞子、五味子、麥冬、

沙參、玉竹等藥。常用方有六味地黃丸。第20頁，共26頁，2022年，5月20日，15點23分，星期五痰濕質環(huán)境起居調攝：遠離潮濕；陰雨季避濕邪侵襲；多戶外活動；穿透氣散濕的棉衣；常曬太陽。體育鍛煉：身重易倦，應長期堅持鍛煉，如跑步、球類、武術、舞蹈等?；顒恿恐饾u增強，讓疏松的皮肉逐漸致密。精神調適：易神疲困頓，要多參加各種活動，多聽輕松音樂，以動養(yǎng)神。飲食調理：少食甜粘油膩，少喝酒勿過飽。多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物，如荷葉、白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小豆等。藥物調養(yǎng)：重點調補肺脾腎?？捎脺卦锘瘽裰罚珀惼?、厚樸、半夏、茯苓、澤瀉、瓜蔞、白術、車前子等。代表方平胃散

。第21頁，共26頁，2022年，5月20日，15點23分，星期五濕熱質境起居調攝：避暑濕，環(huán)境宜干燥通風，不宜熬夜過勞，長夏應避濕熱侵襲。體育鍛煉：適合大運動量鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、球類等，以祛濕散熱。夏季應涼爽時鍛煉。精神調適：多參加開朗輕松的活動，放松身心。飲食調理：多吃西紅柿、黃瓜、

綠豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛

溫滋膩，少喝酒，少吃海鮮。藥物調養(yǎng)：可用甘淡苦寒清熱利

濕之品，如黃芩、黃連、梔子。中

成藥代表龍膽瀉肝軟膠囊

。第22頁，共26頁，2022年，5月20日，15點23分，星期五血瘀質環(huán)境起居調攝：血得溫則行，居住宜溫不宜涼；冬應防寒。作息規(guī)律，睡眠足夠，不可過逸免氣滯血瘀。體育鍛煉：多做益心臟血脈的活動，如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等，各部分都要活動，以助氣血運行。精神調適：培養(yǎng)樂觀情緒，氣血和暢，有利血瘀改善，苦悶憂郁會加重血瘀。飲食調理：常食紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常飲，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。藥物調養(yǎng)：可用當歸、川芎、懷牛膝、雞血藤等活血養(yǎng)血的藥物，成方可選桂枝茯苓丸

。第23頁，共26頁，2022年，5月20日，15點23分，星期五氣郁質環(huán)境起居調攝：室內常通風，裝修宜明快亮麗。陰雨天調節(jié)好情緒。體育鍛煉：宜動不宜靜，多跑步、爬山、武術、游泳等以流通氣血。精神調適：“喜勝憂”，要主動尋快樂，多社交活動以開朗豁達。飲食調理：少飲酒以活動血脈提情緒。多食行氣食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。藥物調養(yǎng)：常用香附、烏藥、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑，代表成藥逍遙丸