高考前的主題班會

笑迎高考走向?qū)儆谧约旱娜松?/p>

——高考前主題班會第1頁，共65頁。這是我們班特殊時期的特殊班會，希望大家能夠銘記，作為你們的班主任，與大家朝夕相處雖僅2年的時間，但卻同經(jīng)風雨，共度難關(guān)……說給大家的心理話第2頁，共65頁。

現(xiàn)在我很高興，因為同學們以平靜的心態(tài)和緊張的復習共同支撐起了五月燦爛的天空，并將滿懷信心地迎來六月收獲的激情?，F(xiàn)在你們就要離開這個埋頭苦干,灑滿汗水的教室,就要奔赴考場了,對于我們每位同學來說，這將是一個令人激動的時刻,一個意義非凡的時刻,因此今天老師把這一次班會的主題確定為：

笑迎高考，走向?qū)儆谧约旱娜松?/p>

說給大家的心理話第3頁，共65頁。

兩年了，一路走來并不順暢，有風雨，有坎坷，……在這一路付出、一路收獲的過程中，少不了老師的批評、訓斥。也許就在此刻，老師的批評之聲還在你耳邊響起；也許就在此刻，你的手機還在老師的抽屜里放著；也許曾經(jīng)不經(jīng)意間刺傷了大家……說給大家的心理話第4頁，共65頁。但我要說:我是如此的愛著大家!因為“愛之深，才責之切?！?/p>

我還是要說:我還是如此的想著關(guān)心著愛著你!總也忘不了為你鼓勁！為你加油!

說給大家的心理話第5頁，共65頁。

我舍不得讓你走彎路，因此督責多于頌揚；

我舍不得讓你消磨時光，因此溫柔的眼神變成凌厲的眼光；我舍不得看著你被一些不良習慣所吞噬，因此要求你們“讓優(yōu)秀成為一種習慣。”我舍不得看著你在低空中盤旋，因此盡力托起你的翅膀，使你變成雄鷹在高空中翱翔。

所以我說:

親愛的同學們，請你理解老師殷切的希望和深深的期盼!

說給大家的心理話第6頁，共65頁。感謝全體班委干部，感謝你們?yōu)槲易龅狞c點滴滴，使我的工作得以順利完成；感謝各科科代表，各學習小組長，是你們的付出讓全班同學的學習成績，有了很大的進步，讓大家有在高考考場必勝的信心和勇氣，感謝給我關(guān)心，給我感動的同學，是你們讓我感受工作的樂趣和人生的美好；感謝給我建議，給我意見的同學，是你們讓我成長；感謝讓我操心，使我生氣的同學；是你們使我反思，讓我看到自己的不足，感謝每一位同學，感謝你們支持我的工作，包容我的錯誤，忍受我的壞脾氣……說給大家的心理話第7頁，共65頁。

此時此刻，學業(yè)上我就不再啰唆，因為平時我已嘮叨得很多，我只想送大家兩句話：

學會做人，禮節(jié)、禮貌、禮儀、禮讓、禮尚往來……學會勤奮，你可以不聰明，但你一定要努力；學會珍惜，珍惜時間、珍惜機會、珍惜身邊的每一個人，因為他們永不再來……

當你孤獨時，風兒就是我的歌聲，愿它能使你得到片刻的安慰;當你驕傲時，雨點就是我的警鐘，愿它能使你獲得永恒的謙遜。

------范蘇鵬說給大家的心理話第8頁，共65頁。再過幾天，你們將殺進考場，高考前班主任提醒：學會調(diào)適情緒第9頁，共65頁。1?？忌男睦頎顟B(tài)與考試成績的關(guān)系心理狀態(tài)臨場表現(xiàn)考試成績良好狀態(tài)超出正常水平意想不到的成績正常狀態(tài)考出正常水平一般正常水平低迷狀態(tài)水平不強低于正常水平學會調(diào)適情緒第10頁，共65頁。2人體生物規(guī)律的研究人體生物節(jié)律對人的影響體力狀態(tài)對人的影響。高潮期：精力旺盛，體力充沛；低潮期：疲勞乏力，無精打采。情緒狀態(tài)對人的影響。高潮期：心情舒暢，情緒高昂；低潮期：心情煩躁，情緒低落。智力狀態(tài)對人的影響。高潮期：頭腦靈敏，記憶力強；低潮期：遲鈍健忘，理解力差。學會調(diào)適情緒第11頁，共65頁。3.對生物節(jié)律的應用（1）了解影響心理狀態(tài)的主要因素：學校環(huán)境（學習氣氛、群體討論、文娛體育活動）家庭環(huán)境（電視、麻將、噪音、睡眠、休息）社會環(huán)境（輿論導向、壓力）自我環(huán)境（本人心態(tài)、人際關(guān)系）（2）在重要時刻處于高潮期，避開低潮期。（3）因勢利導，調(diào)整狀態(tài)，使各種因素的影響之和為正效應。學會調(diào)適情緒第12頁，共65頁。1.心理學的研究成果（1）積極的心態(tài)能增強人的活動能力，消極的心態(tài)則會削弱人的活動能力。（2）一個人在活動的緊要關(guān)頭或者是在決定性意義時刻容易出現(xiàn)緊張的情緒。適度的緊張有助于全身精力的動員和注意的集中，對活動產(chǎn)生有利的影響。過分的緊張則會產(chǎn)生抑制作用，從而妨礙活動的進行。學會調(diào)適情緒第13頁，共65頁。2.高考前的心理調(diào)適（1）合理膳食，補充必要的營養(yǎng)。蛋白質(zhì)、維生素充足；食物清淡可口、干凈衛(wèi)生；注意補充水分、鹽分。（2）勞逸結(jié)合，合理用腦。充足的睡眠、適當?shù)奈捏w活動、閉目養(yǎng)神、做有氧操。學會調(diào)適情緒第14頁，共65頁。3.高考前的心理調(diào)適平常心態(tài)最重要（1）平常心態(tài)最重要，不要對成敗過份關(guān)注。（2）根據(jù)自己實際情況制定“夠得著的目標”。（3）掌握情緒調(diào)節(jié)的技巧：樂觀心態(tài)、心胸開闊、“三張笑臉”、頭部按摩、欣賞音樂、親近自然。

學會調(diào)適情緒第15頁，共65頁。4.考試中的心理調(diào)整

“四心”：信心+專心+細心+恒心信心：考生成功的精神支柱專心：專心致志才能考出水平細心：減少不必要的損失恒心：堅持就是勝利學會調(diào)適情緒第16頁，共65頁。信心：考生成功的精神支柱有它不一定能贏，沒它一定會輸要充分相信自己能承受各種壓力接受挑戰(zhàn)積極的自我暗示：“我一定能都好”！適度緊張而不慌張，避免考前過度疲勞遇到難題，鎮(zhèn)定自若，沉著應考試學會調(diào)適情緒第17頁，共65頁。專心：專心致志才能考出水平考前過于關(guān)注考試結(jié)果：怕考不好會受到老師批評、父母責怪、鄰里竊笑、同學非議考場上一遇到難題就緊張、分心“瓦倫達心態(tài)”：不為賽事以外雜念所動學會調(diào)適情緒第18頁，共65頁。細心：減少不必要的損失考前準備要細心考試做題要細心通覽全試卷，填好號和名；審題要仔細，題意要弄清；遇到攔路虎，不妨繞道行；細中求速度，快中不忘穩(wěn)；不爭交頭卷，檢查要認真。學會調(diào)適情緒第19頁，共65頁。恒心：堅持就是勝利首戰(zhàn)受挫，易產(chǎn)生消極情緒，要及時調(diào)整狀態(tài)，決不能一失敗就灰心喪氣，要有鍥而不舍的精神，堅持考到最后一科，最后一秒。（1）自我安慰法：“我難人也難，我易人也易”；“發(fā)揮出自己的水平就是成功”。（2）后面補償法：前面的題不會做，后面的題來補償；前面的科目損失了，后面的科目不補償。（3）做到三不：不同別人對答案，不討論不會做的題目，不找老師解題。學會調(diào)適情緒第20頁，共65頁。5.預防考試“怯場”做好考前準備：提前十分鐘到考場。積極的自我暗示：“今天精神不錯！”、“我一定能考好！”回憶愉快的情景閉目養(yǎng)神、松馳練習做深呼吸學會調(diào)適情緒第21頁，共65頁。

高考心態(tài)調(diào)節(jié)16字訣“強化信心、優(yōu)化情緒、進入狀態(tài)、充分發(fā)揮”學會調(diào)適情緒第22頁，共65頁。強化信心

1．考目標要適當，不要超過自己的實力，達不到的目標，心理就會受到挫折。

2．不要攀比，個人情況不一樣，只要考出平時的水平就是成功。3．不要迷信。4．要積極暗示，心態(tài)不好的時候?qū)懸粋€紙條放在桌子上告訴自己：我能行、鎮(zhèn)靜、沉著，這些積極的詞語會幫助你提高信心。5．考前幾天走路挺胸抬頭，步伐強勁有力。學會調(diào)適情緒第23頁，共65頁。優(yōu)化情緒

1．很多高考狀元問高考是什么。高考就是平常的考試。有的考生把高考看成決定命運的一戰(zhàn)非常緊張。2．學會深呼吸。3．建議用自己右手大拇指按摩自己的內(nèi)關(guān)穴，大體是戴表帶后面扣眼的地方，順時針按摩36次很有效果。4．語言誘導精神放松法，自己默念頭腦松體會兩秒鐘，按照從上到下的順序，從頭到腳，這樣不斷默念，不斷的體會放松有助于緩解情緒。5．積極向上法?？忌那椴缓玫臅r候想想自己18年的生活當中的愉快事情、開心的事情，把積極情緒調(diào)動起來。學會調(diào)適情緒第24頁，共65頁。進入狀態(tài)1．不要自我加壓，現(xiàn)在有不少考生除了做自己老師的卷子之外還做很多其他的試卷?，F(xiàn)在只要回歸基礎(chǔ)、回歸課本就足夠了。2．調(diào)節(jié)生物鐘，高考是白天考試，現(xiàn)在不少同學是夜貓子，建議考生現(xiàn)在開始每天晚上10點半左右睡覺，這樣白天精神比較充足。3．體驗各種考試的不同情景，體驗考試的感受，高考時會順利適應考場。4．高考前有一段時間放假，有的考生這個時間只看書、只看筆記，不做卷子，結(jié)果高考找不到感覺。建議考生5月25號以后一定每天做卷子，做過做的卷子，一做就有信心，達到練練手、熱熱身，找找感覺。不要做新的難的卷子挫折自己的信心。5．6月6號晚上不要提前睡覺，寧肯一夜不睡覺，也不要吃安眠藥。第25頁，共65頁。充分發(fā)揮

1．戰(zhàn)略上藐視卷子，戰(zhàn)術(shù)上重視卷子。特別對簡單的題一定不要馬虎。2．運用考試策略和技巧。第一，寫字清楚的基礎(chǔ)上力求快，高考是考時間，時間就是分數(shù)，一定要在考試寫字，老師看得準的基礎(chǔ)上力求快。第二，一定要留五分鐘到十分鐘檢查卷子。第三，看題做到三個字“準、快、全”以準為基礎(chǔ)，沒有準越快錯的越多。第四，利用發(fā)散性思維，一道題一個思路解決不了換一個思路。第五，要建立知識網(wǎng)絡(luò)和體系，把所有知識點融會貫通成為一個整體，到高考的時候每一點一刺激，其他的知識點都亮起來了。第26頁，共65頁。有備無患做好考試準備工作第27頁，共65頁。一、考前的準備

二、考試當天的注意事項

三、考場的注意事項

四、考試結(jié)束后的注意事項第28頁，共65頁。一、考前的準備1、生物鐘的調(diào)整2、飲食的調(diào)整3、心態(tài)的調(diào)整4、學習工具的準備第29頁，共65頁。1、生物鐘的調(diào)整六月起10點（最遲10：30）上床，不看書，關(guān)燈，以保持上午8：30—11：30精神狀態(tài)最佳；中午睡50分鐘左右，以保證下午2：30—5：30狀態(tài)最佳；忌熬夜，晚上不要喝濃茶、咖啡等。每天保持休息（睡覺）時間不少于7個小時，力爭8小時?？记吧肀＝》ǎ捍_定好復習限度，不打疲勞戰(zhàn)，該休息就休息；各學科交叉復習，平衡左右腦的使用；經(jīng)常參加體育鍛煉。第30頁，共65頁。2、飲食的調(diào)整按時定量進餐，不吃零食。多吃清淡類食品，少吃辛辣食物、腌制品、肥肉、油炸品；多吃水果。第31頁，共65頁。3、心態(tài)的調(diào)整如有緊張、恐懼等心理負擔，主動與相關(guān)的人溝通，以求和諧平穩(wěn)，如父母、老師、朋友。有些父母對子女要求很高，太把高考當一回事，給子女造成很大壓力，子女要主動和他們交談，得到他們的幫助。正確的臨考心理是：①考試無非是做作業(yè)，與平時做作業(yè)沒有本質(zhì)上的區(qū)別；②既來之則考之；③自信而不自滿，自尊而不自負，自善而不自棄。第32頁，共65頁。4、考試前工具的準備考試前一天，①證件類：準考證、身份證；②衣服類：準備好無聲考試衣服；第33頁，共65頁。二、考試當天注意事項1、攜帶好必帶物品（特別是準考證，身份證），上午8：20到達考點，要有提前量，以防堵車等。（想想監(jiān)考老師8：00必須到，你就平和了）第34頁，共65頁。二、考試當天注意事項2、考前不要多喝水，進考場前上一次廁所。因為高考期間一般不準上廁所。第35頁，共65頁。二、考試當天注意事項3、心理素質(zhì)較差的同學進考場前要多和別人交流，要主動積極暗示自己“我會考好”。第36頁，共65頁。三、考場注意事項心理準備戰(zhàn)略上要藐視敵人，戰(zhàn)術(shù)上要重視敵人。如果把平時作業(yè)當高考，那么，高考也不過就是一次作業(yè)。我易人易不大意，我難人難不畏難。第37頁，共65頁。三、考場注意事項1、第一科（語文）8：30進入考場，把準考證放在課桌左上角，8：35音響宣讀《考生守則》《違紀處理規(guī)定》等，8：45發(fā)草稿紙和答題卡，在老師的指導下準確填寫，8：50啟封試卷，8：55發(fā)卷。這時可以看試卷，但不能動手做題，這5分鐘是填姓名考號和貼條形碼的時間。如果有些心慌的同學，請做幾次深呼吸，并積極暗示自己，以穩(wěn)定情緒。示例第38頁，共65頁。三、考場注意事項2、拿到答題卡用0.5mm簽字筆在規(guī)定的位置寫上姓名和考場座位號碼，貼好條形碼，填涂試卷類型，并認真核對，老師還要檢查。試卷答題區(qū)上不要出現(xiàn)自己所在的地區(qū)、學校、老師或同學的姓名等，不要寫自己是借讀生、復讀生等。第39頁，共65頁。三、考場注意事項3、拿到試卷后最忌諱搶時間做題，應該將試卷整體瀏覽一下，看有沒有印刷方面的問題（每一頁都應該在頁碼），看看試卷的分量。如沒有問題，再做題。如果有問題，立即舉手向老師示意，請求老師解決。第40頁，共65頁。三、考場注意事項4、答題時，一定要沉著冷靜。審題一定要仔細，重要的地方可以做上記號，避免犯低級錯誤，如將“不正確”看成“正確”等?；景搭}目順序往后做，遇到難題不要耗費過多的時間，做個記號，暫時跳過去先做別的題，等回過頭來再做。要合理安排好時間，忌諱先松后緊（后面時間緊張）或先緊后松（審題淺薄，容易做錯題）。第41頁，共65頁。三、考場注意事項選擇題做完后及時填涂到答題卡上，尤其是英語和綜合科目，不要等快要交卷時才慌慌張張去填。填涂時一定要看清原卷和答題卡上的題號是否一致，以免錯位，每年高考時都有這樣的悲劇發(fā)生。由于是機器閱卷，非選擇題（主觀題）答題范圍均限制死了，因此一定要答在該題范圍內(nèi)，不得交叉錯位答題，不要隨意更改題號答題，不要超出黑色矩形方框的范圍。第42頁，共65頁。三、考場注意事項主觀題中，；文科題目盡量分條陳述，多答要點；都不要輕言放棄。作文要認真構(gòu)思，列出提綱，不要輕易下筆、邊寫邊想。作文是最容易得分的題目，一定不能放棄。答完題后務(wù)必從頭到尾（含座位號、姓名、科目、試卷類型等）檢查一下，確保沒有遺漏。第43頁，共65頁。三、考場注意事項5、答題時書寫只能用0.5mm黑簽字筆，一定要規(guī)范清晰，不寫潦草字，字體不能過大或過小，要讓閱卷老師有一個很好的印象，印象分的重要性是難以估算的，各學科皆如此。修改要規(guī)范，用筆將不要的答案劃一道橫杠（不要涂成一團黑），再在該位置的上面或下面寫上正確的答案，不要用修正液、透明膠布等修改，要力求卷面的整潔。找別人借東西一定要先舉手向老師示意，由老師去借，千萬不要自作主張直接從別人處拿或用語言向別人借，以防作弊嫌疑。第44頁，共65頁。三、考場注意事項6、草稿紙要合理使用，可以設(shè)計版面，規(guī)范化，檢查時方便。7、考試時只須專心致志做題，心無旁騖，每分必爭，不要浮想聯(lián)翩，不想做題無關(guān)的事，不想結(jié)果如何，以免造成精神負擔，影響得分。第45頁，共65頁。三、考場注意事項8、做完后認真檢查，但不要輕易改動。拿不準時寧可相信第一印象。第46頁，共65頁。四、考試結(jié)束后的注意事項1、聽到老師說可以離開時，將自己帶來的東西全部帶走，特別是準考證；當堂發(fā)下來的東西不要帶走（含草稿紙），放在桌上等老師來收，在走廊上等待直到看到監(jiān)考老師收好自己的試卷無誤后，第47頁，共65頁。四、考試結(jié)束后的注意事項2、考完后不要和別人或自己翻書核對答案，以免造成精神負擔，考一門丟一門，專心研究下一門。3、如果考完后比較慌，可立即向班主任老師或你最信任的老師求援，以及時緩解緊張情緒。第48頁，共65頁?？鞓犯呖?，輕松一刻第49頁，共65頁。作文我們來找錯？1、文天祥面對敵人的槍口，堅持說不……難怪南宋要滅亡，對方都有現(xiàn)代化的武器了）2、我國中科院院士郭沫若，拒絕了美國的高薪挽留，毅然回國投身科學研究事業(yè)，并成功研制出我國第一顆原子彈。郭沫若得意忘形，錢學森死不瞑目第50頁，共65頁。我們來找錯？3、不輕易說不的人就能獲得勝利的青菜?。ǐ@得了勝利的青睞，就獎青菜獎杯一座？）4、為了中華民族的崛起，無數(shù)革命先烈拋頭驢，灑熱血……恭喜你，量詞用對了，驢子是用頭計數(shù)沒錯）第51頁，共65頁。六模平均成績與高考成績對比六模平均成績六模平均名次高考成績高考成績592161215451760325421959434932358945724587556085876557105867587258385521257795666576105491557511第52頁，共65頁。六模平均成績與高考成績對比56375731254318573135589567145471656615550135631654020563175491455818576355219554115322053722532215382152022570551723第53頁，共65頁。提醒：事敗先敗于心，效高首高于法贈言：每臨大事，必先靜氣；靜則神明，疑難冰釋積極準備，坦然面對；最佳發(fā)揮，舍我其誰第54頁，共65頁。自我完善不求盡善盡美但求問心無愧第55頁，共65頁。什么奇跡都能發(fā)生七天第56頁，共65頁。班主任——我，再給大家?guī)拙湓?。?7頁，共65頁。希望大家在臨走之前，再好好打掃一遍陪伴我們走過幾年的寢室，收拾打包好每一件行李，再撫摸一下與我們共過冷暖的床鋪，珍惜每一件與共渡時光的物品……當我們最后輕輕關(guān)上居住了幾年的家門的時候，請將一份整潔珍藏。

讓我們再次靜賞校園里的一草一木，再次漫步這片滋養(yǎng)我們的土地,再次用照相機留下我們?nèi)缭娙绠嫷那啻耗耆A……，今天學校是你的驕傲，明天你一定是學校的驕傲！第58頁，共65頁。我把這些心情,一些想法及一些建議告訴大家，通過它們，

用我的心擁抱你的心，

用我的成長促使你的成長。

如果，

在將來的某一天，

你告訴我，

你的成長不孤獨，

只因你曾經(jīng)路過春天，

路過花開，

路過我，那將會使我的心情像陽光一樣溫暖而又燦爛。而今，我路過各位含蕾開花的季節(jié)，路過各位恰同學少年的歲月，路過各位內(nèi)心的深處，路過各位潔凈的眼神，我就不能不感慨萬千：同學們，你們?nèi)缫豢|縷溫柔的月光，融化在我的心泉深處，不言不語，讓我品味永久……

第59頁，共65頁。我將會把你們永遠珍藏在我的記憶深處！

祝你們今后的道路一帆風順，

愿我們大家重逢在陽光燦爛的日子里！

第60頁，共65頁。最后告訴大家兩個絕秘消息？他數(shù)學最低考了