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夏季養(yǎng)生美味—菜湯一、姜絲蒸鯰魚(yú)材料:鯰魚(yú)一條,黃,姜絲、酒、胡椒粉適量。做法:1.魚(yú)體表黏液豐富,宰殺后入沸水中燙一下,再用清水洗凈,去掉液,整理干凈,雙面打十字花刀,用紹酒、胡椒粉腌20分2.做調(diào)味:生抽2茶匙,紹酒1茶匙,胡椒粉少,高湯少許3鯰魚(yú)放深碟,加黃和姜絲,淋調(diào)味汁,保紙封住并留口疏氣,大火蒸鐘,至魚(yú)熟透即成。功效:健脾開(kāi)胃、補(bǔ)利尿、滋陰養(yǎng)血。適合人群:適合一般食用。尤其以老、幼、婦女產(chǎn)后及消化功能不良的人最適用。夏天加姜絲可以促進(jìn)食欲。鯰魚(yú)含有蛋白質(zhì)和脂較多,對(duì)體弱虛損、營(yíng)養(yǎng)不良之人有較好的食療作用。鯰魚(yú)是催乳佳品,并有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)中氣開(kāi)胃利尿的用婦女產(chǎn)后食療滋補(bǔ)的必選食物。二、黃芪枸杞燉土雞材料:小土雞1只,黃芪,枸杞30克茯苓50克姜塊2塊。做法:1.土雞去毛、洗凈,用沸燙洗后放入鍋中。2.再將黃芪、枸杞及茯苓姜塊一并放入沙鍋,加水煮開(kāi),再小火煮50分鐘左
功效:補(bǔ)氣益腎、調(diào)免疫。黃芪固本斂汗、排膿氣,不但可提升免疫力,亦可促進(jìn)傷口愈合此菜味道醇雞補(bǔ)氣茯苓利水加入黃芪,可使補(bǔ)氣利水功效加,再加入枸杞滋補(bǔ)肝腎,有提升免疫功能和促進(jìn)皮膚傷口合的作用。三、紅棗紫米蒸蓮藕材料:中段蓮藕3節(jié),黑糯米80,紅棗60克。做法:1.糯米泡水2時(shí),瀝干。2.藕去皮,在較粗的一端切口,塞入好的黑糯米,入鍋大火蒸分鐘加入冰糖和鹽,再小蒸小時(shí),取出晾涼切片。.紅棗去核倒入果汁機(jī),加一杯搗成汁,倒鍋中加冰糖煮開(kāi),水淀粉勾芡,倒在切片蓮藕上。功效:養(yǎng)血生肌、潤(rùn)美膚。蓮藕健脾開(kāi)胃、益血??;紅棗滋陰養(yǎng)血、健脾安神;紫米補(bǔ)血。此菜還可當(dāng)食或小吃食用。四、佛手海蜇絲材料:海蜇皮300克,佛手瓜50,香油10,醬油20克,醋3克味精克。做法:1.蜇和佛手瓜分別洗凈后切成絲;2海蜇絲放入沸水鍋內(nèi)燙一下?lián)瞥龇旁谇逅畠?nèi)過(guò)涼,然后另?yè)Q清水
泡片刻;.好的海蜇絲撈出,瀝凈水分后放在內(nèi),撒上切好的佛手瓜絲;4.入醬油、米醋和香油,加入味精,拌勻即成。功效:疏風(fēng)清熱化痰健脾開(kāi)胃、消積潤(rùn)腸。佛手瓜性涼味甘,歸、胃、脾經(jīng),具有祛風(fēng)解熱、健脾開(kāi)胃的功效,主治風(fēng)犯肺、頭痛、咽干、咳嗽、脾胃濕熱諸證;海蜇味咸性平有清熱化
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