心理健康知識與問答

什么是心理健康？1948年世界衛(wèi)生組織在成立憲章中對健康下的定義是：“不但沒有身體的缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力".可見，心理健康是完整健康概念的組成部分，人們不僅應(yīng)關(guān)心自己的軀體健康，還應(yīng)關(guān)注自己的心理健康以及自己與社會相融合的程度。心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)是什么？世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會將心理健康定義為：（1）身體、智力、情緒十分調(diào)和；（2）適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；（3）有幸福感；（4）在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。心理健康水平一般分為哪三個等級？心理健康又稱精神健康，它是一種持續(xù)的心理健康狀態(tài)。心理健康的水平大致分為一般常態(tài)心理、輕度失調(diào)心理、嚴(yán)重病態(tài)心理三個等級。一般常態(tài)心理者表現(xiàn)為經(jīng)常有愉快的心理體驗,適應(yīng)能力強(qiáng)，善于與別人相處，能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動，具有調(diào)節(jié)情緒的能力。生活中大多數(shù)人屬于一般常態(tài)心理者。輕度失調(diào)心理者表現(xiàn)出不具有同齡人所應(yīng)有的愉快,與他人相處略感困難,生活自理有些吃力。若主動調(diào)節(jié)或通過心理輔導(dǎo)專業(yè)人員的幫助，就會消除或緩解心理問題，逐步恢復(fù)常態(tài)。嚴(yán)重病態(tài)心理者表現(xiàn)為嚴(yán)重的心理適應(yīng)失調(diào)，不能維持正常的生活、工作。如不及時治療就有可能惡化，成為精神病患者.精神病是嚴(yán)重的心理疾病。正常人會出現(xiàn)哪些異常心理現(xiàn)象？精神正常并不意味著沒有一點問題，關(guān)鍵是這些癥狀的產(chǎn)生背景、持續(xù)時間、嚴(yán)重程度以及對個體和環(huán)境的不良影響如何。正常人也可能出現(xiàn)短暫的異?，F(xiàn)象，時間短、程度輕，尚不能貼上精神病的標(biāo)簽.（1）疲勞感：通常有相應(yīng)的原因，持續(xù)時間較短，不伴有明顯的睡眠和情緒改變，經(jīng)過良好的休息和適當(dāng)?shù)膴蕵芳纯上?。?）焦慮反應(yīng)：焦慮反應(yīng)是人們適應(yīng)某種特定環(huán)境的一種反應(yīng)方式。但正常的焦慮反應(yīng)常有其現(xiàn)實原因（現(xiàn)實性焦慮）如面臨考試，并隨著事過境遷而很快緩解.（3）強(qiáng)迫現(xiàn)象：有些腦力勞動者，特別是辦事認(rèn)真的人反復(fù)思考一些自己都意識到?jīng)]有必要的事，如是不是得罪了某個人，反復(fù)檢查門是否鎖好了等.但持續(xù)時間不長，不影響生活工作.（4）恐，怖和對立：我們站在很高但很安全的地方時仍會出現(xiàn)恐，怖感有時也想到會不會往下跳，甚至于想到跳下去是什么情景。這種想法如果很快得到糾正不再繼續(xù)思考,屬正常現(xiàn)象。（5）疑病現(xiàn)象：很多人都將輕微的不適現(xiàn)象看成嚴(yán)重疾病，反復(fù)多次檢查，特別是當(dāng)親友、鄰居、同事因某病英年早逝或意外死亡后容易出現(xiàn)。但檢查如排除相關(guān)疾病后能接受醫(yī)生的勸告，屬正?，F(xiàn)象。（6）偏執(zhí)和自我牽掛：任何人都有自我牽連傾向，即假設(shè)外界事物對自己影射著某種意義，特別是對自己有不利影響、如走進(jìn)辦公室時，人們停止談話，這時往往會懷疑人們在議論自己.這種現(xiàn)象經(jīng)過片刻的疑慮之后就會省悟過來，其性質(zhì)和內(nèi)容與當(dāng)時的處境聯(lián)系緊密.（7）錯覺：正常人在光線暗淡，恐懼緊張及期待等心理狀態(tài)下可出現(xiàn)錯覺，但經(jīng)重復(fù)驗證后可迅速糾正。成語“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型的例子。（8）幻覺：正常人在迫切期待的情況下，可聽到“叩門聲”“呼喚聲".經(jīng)過確認(rèn)后，自己意識到是幻覺現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱之為心因性幻覺.正常人在睡前和醒前偶有幻覺體驗，不能視為病態(tài)。（9）自笑、自言自語：有些人在獨處時自言自語甚至邊說邊笑，但有客觀原因，能選擇場合，能自我控制，屬正?，F(xiàn)象。對精神心理疾病的五大誤解精神心理疾病只是一般的情緒和心理問題，自我調(diào)節(jié)一下就好。專家解釋：精神心理疾病是一組有著腦神經(jīng)和生理生化指標(biāo)改變的疾??！它和高血壓、腎炎等一樣，是一種普遍的疾病。全球超過10%的人在他生命的某個階段會罹患精神心理疾病.一旦確診為精神心理疾病，就應(yīng)該及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行藥物治療和心理治療，自我調(diào)節(jié)是根本不能解決問題的！患了精神心理疾病一生都得受此疾病的折磨。專家解釋：精神心理疾病完全可以治愈!在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下，以藥物治療為主，心理治療為輔，精神心理疾病可在半年到數(shù)年不等的時間內(nèi)康復(fù).關(guān)鍵在于選好正規(guī)醫(yī)院和醫(yī)生，并堅持治療。得了精神心理疾病的人都是“瘋子”、“傻子”。專家解釋：精神心理疾病是每個人都可能罹患的疾病，它就像感冒，只是一種普通的疾病。村上春樹、丘吉爾、瑪麗蓮夢露、張國榮都曾是精神心理患者。我們沒理由歧視精神心理患者，也不必為有心理疾病而自感羞愧?；剂诵睦砑膊〔⒉荒苷f明一個人心胸狹窄，也不能說明一個人意志薄弱?；剂司裥睦砑膊≌媸且患姑雇疙?shù)氖?。專家解釋：精神心理疾病對你的發(fā)展很可能是件好事！它讓你去經(jīng)歷精神心理的各種煩惱，它讓你陷入反思和內(nèi)省，它讓你學(xué)會抗?fàn)幒蛫^斗，治愈后你可能會達(dá)到比以前更高的層次.就像焦慮過后你會有泰山崩于前而不驚的鎮(zhèn)定從容，抑郁過后你會有笑看人生云起云落的閑適灑脫。塞翁失馬，焉知禍福。治療精神心理疾病的藥物副作用很多，吃藥是自找罪受。專家解釋：很多患者害怕服藥，怕藥物的副作用給自己帶來痛苦，怕藥物依賴，從不肯吃藥或一好轉(zhuǎn)就停藥，造成治療不規(guī)范，病程遷延不愈.其實現(xiàn)在很多新型的藥物副作用很少很輕微，成癮性低，只要在醫(yī)生的指導(dǎo)下正規(guī)服用，不但不會影響患者的日常工作生活,還能顯著提高患者的生活質(zhì)量。另外，一旦確診，就應(yīng)該以藥物治療為主，心理治療為輔，堅持正規(guī)治療直到痊愈！讓我們共同努力，攜手追求心健康！什么是抑郁癥？抑郁癥是情感障礙（又稱心境障礙）的一種，主要特征是情緒（心境）低落,它往往還可以出現(xiàn)許多伴隨癥狀，常見的有：對日?；顒訂适d趣，無愉快感；精力明顯減退，無原因的持續(xù)疲乏感；精神運動性遲滯或激越；自我評價過低，或自責(zé)，或有內(nèi)疚感，可達(dá)妄想程度；聯(lián)想困難，或自覺思考能力顯著下降；反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭，或有自殺行為；失眠，或早醒，或睡眠過多；食欲不振，或體重明顯減輕；性欲明顯減退。如果一個人出現(xiàn)情緒低落的同時伴有上述癥狀中的四項時，就可以確定存在抑郁癥狀了。有了抑郁癥狀并不能診斷為抑郁癥。因為正常人遇到不愉快的事時也會感到憂郁悲傷，據(jù)估計約15-30%成年人一生中某一時期曾出現(xiàn)過抑郁癥狀，但不一定都是病態(tài)。一般來說，只有程度嚴(yán)重、曠日持久、殃及日常社會或生理功能才算病態(tài)。這就是診斷抑郁癥必須具備的時間標(biāo)準(zhǔn)和嚴(yán)重程度標(biāo)準(zhǔn)，即抑郁癥狀持續(xù)至少2周，以及由此造成病人社會功能受損，或者給病人造成痛苦或不良后果。一旦達(dá)到病態(tài)，確診為抑郁癥，就應(yīng)該及早進(jìn)行正規(guī)的治療，以抗抑郁藥物治療為主，心理治療為輔，可望康復(fù)痊愈。抑郁癥分類原發(fā)性/繼發(fā)性。原發(fā)性是指既往健康或曾患有過躁狂-抑郁性精神病的抑郁狀態(tài)。繼發(fā)性是指大腦與軀體疾病、酒癮與藥源性等所有可查出的繼發(fā)性原因。內(nèi)源性/反應(yīng)性。內(nèi)源性抑郁是指來自內(nèi)部的，主要根據(jù)兩個臨床表現(xiàn)，即軀體特征性癥狀(早醒、食欲下降、體重減輕等)和病程的自主性，一旦發(fā)病，環(huán)境因素不再對疾病起重要作用。內(nèi)源性抑郁癥在目前醫(yī)學(xué)上理解為是一個綜合征，表現(xiàn)為抑郁心境、興趣喪失、食欲下降、體重減輕、早醒以及情感的晝夜變化。它可能存在著某些生物學(xué)上的變化，受某些因素誘發(fā)，但病情呈自主性，病前有穩(wěn)定的性格，需要積極地治療，電休克、抗抑郁劑治療有良好的效果。反應(yīng)性是指抑郁情緒由外界的因素引起，在疾病的發(fā)展過程中環(huán)境因素始終起重要的作用。精神病性/神經(jīng)癥性。精神病性抑郁是指患者除有典型的抑郁癥狀外還伴有片斷的或短暫的幻覺、妄想(妄想抑郁)或木僵(抑郁性木僵).神經(jīng)癥性抑郁則不伴有重性精神病性癥狀。兒童抑郁癥。兒童抑郁癥是指發(fā)生在兒童時期持續(xù)的心境不愉快，以抑郁情緒障礙為主要特征的精神疾病.兒童抑郁癥女孩多于男孩。更年期/老年期。這是以年齡階段來劃分的一組抑郁癥.更年期抑郁癥是指抑郁首次發(fā)作于更年期，不是任何其他因素引起。老年期抑郁癥是指首次發(fā)病于老年期(65歲以上)，以抑郁心境為基礎(chǔ)，以焦慮癥狀為突出臨床表現(xiàn)，有較多的軀體等不適主訴，病程長，預(yù)后差。隱匿性抑郁癥。是一組不典型的抑郁癥候群，臨床上常稱之為抑郁等位癥。抑郁情緒并不明顯，且常被持續(xù)出現(xiàn)的多種軀體不適和植物神經(jīng)功能紊亂癥狀，如頭痛、頭暈、心悸、胸悶、氣短、四肢麻木等現(xiàn)象所掩蓋.季節(jié)性情感障礙。這是一類與季節(jié)變化關(guān)系密切的特殊的抑郁癥.一般在秋末冬初發(fā)病，沒有明顯的心理社會應(yīng)激因素，表現(xiàn)心境持久地低落，情緒憂郁，常伴有疲乏無力、頭疼、喜歡覓食碳水化合物、體重增加.在春夏季自然緩解，至少連續(xù)二年以上秋冬季反復(fù)發(fā)作即可診斷，強(qiáng)光照射治療有效。多見于女性。不容忽視的抑郁癥狀！如果你有以下癥狀，請及時咨詢我們！悶悶不樂，情緒低沉；早醒，晚上睡眠不好；痛哭或覺得想哭；4。食欲下降；5。無緣無故地感到疲乏；6。不愿和異性親密接觸7。體重下降；8。便秘；9。心跳比平時快；10。覺得生活毫無意思；11。頭腦混沌；12。經(jīng)常做的事情都覺得困難；13。不安而平靜不下來；14。對將來看不到希望；15。比平常容易生氣激動；16。猶疑不決，很難作決定；17。覺得自己很沒用；18。不喜歡白天的任何時段；19。有自殺的想法；20。對平常感興趣的事提不起興趣。讓我們共同努力，攜手追求心健康!你了解焦慮癥嗎？焦慮癥是一種以焦慮情緒為主的神經(jīng)癥，以廣泛和持續(xù)性焦慮或反復(fù)發(fā)作的驚恐不安為主要特征，常伴有自主神經(jīng)紊亂、肌肉緊張與運動性不安，臨床分為廣泛性焦慮障礙(generalizedanxietydisorder，GAD)與驚恐障礙(panicdisorder)兩種主要形式。一、廣泛性焦慮障礙又稱慢性焦慮癥、普遍性焦慮，是一種自己不能控制的，沒有明確對象或內(nèi)容的恐懼，覺到有某種實際不存在的威脅將至，而緊張不安、提心吊膽樣的痛苦體驗。還伴有顫動等運動性不安，胸部緊壓等局部不適感及心慌、呼吸加快、面色蒼白、出汗、尿頻、尿急等植物神經(jīng)功能亢進(jìn)癥狀.二、驚恐障礙又稱急性焦慮癥、驚恐發(fā)作，以突然出現(xiàn)強(qiáng)烈恐懼，伴有植物神經(jīng)功能障礙為主要表現(xiàn)?；颊叱Ｔ跓o特殊的恐懼性處境時，突然感到一種突如其來的驚恐體驗，猶如“大難臨頭”或“死亡將至"、“失去自控能力”的體驗，而尖叫逃跑、躲藏或呼救。可伴有呼吸困難、心悸、胸痛或不適、眩暈、嘔吐，出汗，面色蒼白、顫動等。每次發(fā)作持續(xù)數(shù)小時，一月可數(shù)發(fā)，間歇期可無明顯癥狀。警惕焦慮！如果你有以下癥狀，請及時咨詢我們！以人為本誠信務(wù)實勇于創(chuàng)新樂于奉獻(xiàn)1。比平時容易緊張或著急2。無緣無故在感到害怕3。容易心里煩亂或感到驚恐4。覺得可能將要發(fā)瘋5。覺得一切都不好6。手腳發(fā)抖打顫7。莫名頭疼、頸痛和背痛8。容易衰弱和疲乏9。不能安靜坐著10。有暈倒發(fā)作，或覺得要暈倒似的11。一陣陣頭暈12。最近總是心跳得很快13。吸氣呼氣都感到很困難14。手腳麻木和刺痛15。莫名胃痛和消化不良16。常常要小便17。手腳常常緊張出汗18。常臉紅發(fā)熱19。難以入睡，晚上睡得不好20。常做惡夢驚恐發(fā)作驚恐發(fā)作是焦慮癥的一種表現(xiàn)形式，它是以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)烈的驚恐發(fā)作，伴頻死感或驚慌感，以及嚴(yán)重的植物神經(jīng)癥狀為特點。有以下一些臨床表現(xiàn)：驚恐發(fā)作典型的表現(xiàn)是，患者正在進(jìn)行日?；顒?，如看書、進(jìn)餐、散步、開會或做家務(wù)時，突然出現(xiàn)強(qiáng)烈的恐懼感，好象即將死去.這種緊張心情使患者難以忍受。同時患者感到心悸，好象心臟要跳出來;胸悶、胸前區(qū)有壓迫感；或呼吸困難，喉頭堵塞，好象透不過氣來,即將窒息死去。因此，患者會驚叫、呼救或跑出室外，有的出現(xiàn)過度換氣、頭暈、面部潮紅、多汗、步態(tài)不穩(wěn)、震顫、手腳麻木、胃腸不適等植物神經(jīng)癥狀，以及運動性不安。這種發(fā)作，一般5—20分鐘，時間較短，即可自行緩解，緩解后患者自覺一切正常，但不久有可突然復(fù)發(fā)。2。預(yù)感焦慮大多數(shù)患者在反復(fù)出現(xiàn)驚恐發(fā)作之后的間歇期，常擔(dān)心再次發(fā)病，因而揣揣不安，也可出現(xiàn)一些植