科學坐月子課件

如何科學坐月子產(chǎn)二科邢朝霞醫(yī)學上稱為產(chǎn)褥期民間俗稱“坐月子”時間一般為產(chǎn)后的六周什么是坐“月子”？

坐月子常見誤區(qū)

月子里不能吃水果、青菜否則以后會鬧胃痛、吐酸水月子里不能洗頭、洗腳、洗澡，否則以后會頭痛、渾身痛

月子里不能刷牙，否則會掉牙、牙痛月子里不能下床，不能受風，否則以后會全身筋骨痛月子里喝湯不能放鹽…...奶不能吸空……不能平躺……不能看書…...產(chǎn)后生理特點——子宮復舊血性惡露：持續(xù)約1周左右漿液性惡露：約2周后白色惡露：可持續(xù)2-3周正常惡露有血腥味，不臭，共持續(xù)4到6周。若惡露增多、持續(xù)時間延長、有臭味時可能有感染或殘留，請就診。產(chǎn)后生理特點——惡露陰道：陰道壁松弛及肌張力低，于產(chǎn)褥期逐漸恢復，但陰道于產(chǎn)褥期結(jié)束時仍不能完全恢復至未孕時的緊張度。外陰：輕度水腫，產(chǎn)后2-3日逐漸消退；輕度撕裂或側(cè)切傷口，一般能在產(chǎn)后3-4日內(nèi)愈合。產(chǎn)后生理特點——陰道、外陰分娩可造成盆底肌及其筋膜彈性減弱，肌纖維部分斷裂，若堅持做產(chǎn)后健身操，產(chǎn)后8-12周可基本恢復。若斷裂嚴重造成盆底松弛，如過早參加重體力勞動，或分娩次數(shù)多，嚴重者可造成陰道壁及子宮脫垂。產(chǎn)后生理特點——盆底組織產(chǎn)褥期產(chǎn)婦的心理變化精神上，情緒不穩(wěn)定60%-80%新媽媽感覺生活在最愉快的時光如釋重負，得意洋洋也可能對自己感到失落、對寶寶不滿對于將為人母，感覺心理上準備不足感覺什么都不會做乳房疼痛，哺乳困難，懷疑自己的養(yǎng)育能力得意洋洋失落不滿怎樣預防產(chǎn)后抑郁癥？營造溫馨的生活環(huán)境，保持精神愉快跟孩子一起睡眠丈夫的溝通、關(guān)愛與協(xié)調(diào)給自己一定的時間

產(chǎn)后護理—環(huán)境室溫適宜，250C左右濕度在50%—60%為宜保持室內(nèi)空氣清新流通，衛(wèi)生清潔，每天通風換氣天氣炎熱時，可以開空調(diào)，但不要直接吹涼風夏季衣著不要捂得太嚴，被褥不要過于厚重，避免發(fā)生中暑＊小貼士：一定杜絕門窗緊閉現(xiàn)象，經(jīng)常開窗通風產(chǎn)后護理—個人衛(wèi)生洗頭：洗頭后可用大塊浴巾迅速擦干頭發(fā)，不僅能使頭發(fā)清潔，還能增加毛囊的呼吸、促進頭發(fā)新生。洗澡：待傷口愈合后再淋浴，平時可擦浴，禁止盆浴。淋浴5分鐘左右，每天一次為宜。勤換內(nèi)衣褲。每天刷牙1-2次，保持口腔清潔。

＊小貼士：要注意保暖、及時擦干、避免受涼會陰傷口：保持清潔與干燥，每天用溫開水清洗外陰2次，勤換衛(wèi)生墊。剖腹產(chǎn)傷口：保持傷口干燥，避免沾濕，不要抓撓傷口或過早揭去結(jié)痂。產(chǎn)后護理—傷口護理＊小貼士：傷口有紅、腫、痛、液體滲出或出現(xiàn)硬塊時要回院檢查！產(chǎn)褥期內(nèi)禁忌性生活。產(chǎn)后不哺乳者，通常在產(chǎn)后4~8周月經(jīng)復潮產(chǎn)后哺乳者，月經(jīng)延遲復潮，甚至不來潮，但也有按時來潮者產(chǎn)后42天復查，產(chǎn)后42天起應(yīng)采取避孕措施哺乳期宜用工具避孕，不宜口服避孕藥產(chǎn)后護理—性生活與避孕產(chǎn)后生理特點產(chǎn)后心理調(diào)適產(chǎn)后日常生活護理產(chǎn)后飲食產(chǎn)后運動科學坐月子月子中的飲食宜忌忌飲茶（影響鐵的吸收，產(chǎn)婦睡眠，寶寶腸痙攣）忌食過咸（水腫）忌營養(yǎng)單一忌多食味精（導致嬰兒鋅缺乏）忌生食（除水果外）忌月子食譜：產(chǎn)后第一周

原則：食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養(yǎng)豐富者為佳，形式以流質(zhì)或半流質(zhì)為主。推薦食譜：小魚粥加炒青菜，小米粥，糖水煮雞蛋，雞蛋羹，牛奶，豆?jié){，藕粉，餛飩，蘆筍牛柳，菠蘿雞片，青椒肉片，茄汁肉丁等。特別忠告：分娩后頭3天，不要急于進食燉湯類食物。剖宮產(chǎn)者在肛門未排氣之前，術(shù)后流食1天，改為半流食1-2天，腸道排氣后再轉(zhuǎn)為普通膳食。為了促進傷口愈合，應(yīng)適當增加高蛋白的食物，以及富含維生素C的蔬菜水果。月子食譜：產(chǎn)后第三周原則：催奶食物不可少。推薦食譜：鯽魚湯，豬蹄湯，蛋花湯，排骨湯，雞湯等。推薦藥材：適量通草、黃芪等中藥。特別忠告：不要急于減肥喝湯應(yīng)該湯、料并食遠離油膩，少吃多餐，飯菜細軟，酌情下床活動吃點水果，如橙子、木瓜等產(chǎn)后生理特點產(chǎn)后心理調(diào)適產(chǎn)后日常生活護理產(chǎn)后飲食產(chǎn)后運動科學坐月子盆底肌肉訓練（kegel訓練）做縮緊肛門陰道的動作每次收緊不少于3秒后放松連續(xù)做15-30分鐘每日進行2-3次，或每日做150-200次6-8周為1個療程4-6周患者有改善3個月明顯效果產(chǎn)后如何動？第一周

腳踩踏