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重慶女子醫(yī)院人流手術重慶女子醫(yī)院人流手術重慶女子醫(yī)院人流手術資料僅供參考文件編號：2022年4月重慶女子醫(yī)院人流手術版本號：A修改號：1頁次：1.0審核：批準:發(fā)布日期：早晨空腹跑步好嗎空腹跑步害處多養(yǎng)生之道網(wǎng)：很多人都習慣晨運，而跑步就是晨運的最好方式。通常人們早上跑步都喜歡空腹，那么，早晨空腹跑步好嗎？健康專家認為，空腹跑步害處多，但早晨喝水卻是對身體有很大的好處的。下面，我們一起來探討關于早晨空腹跑步的問題?？崭古懿胶μ幎啾M管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的運動者對此都并不注意。健康專家認為，空腹跑步、空腹運動對人體的傷害很大。因此，我們正常的運動是需要能量來維持，而我們?nèi)吮精@取能量主要來自食物當中，如果空腹進行跑步運動，那么維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。這也是人們常常推薦通過運動而減肥的原因之一。除此之外，空腹運動會導致人體血液當中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過量的話，就會出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導致人心律不正常，甚至出現(xiàn)猝死情況。早晨喝水好，但不宜在晨跑前喝每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利于身體健康的，但如果要進行跑步，那應該在喝水后的20分鐘再進行跑步。長期空腹跑步可能會導致出現(xiàn)“岔氣”以及胃病等疾病。如果有早上跑步的習慣，應該提前20到30分鐘喝水，但不宜喝過量的水。早上喝水可以緩解昨晚的缺水情況以及調節(jié)體液濃度，使之達到均衡狀態(tài)；并且有利于于把積累了一個晚上的代謝產(chǎn)物及時排出體內(nèi)。在跑步運動結束后（休息15分鐘），應該適當?shù)匮a充水分，最好的就是適量地攝入鹽水更有利于健康。飯后跑步或跑步后立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯后1個小時后進行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，產(chǎn)生多夢或不容易入睡的不良反應。但是，早晨不

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