醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議

健康導(dǎo)讀：到大醫(yī)院看病，往往苦等一個甚至幾個小時，最后與醫(yī)生交流的時間卻短得可憐，想聽聽醫(yī)生的詳細(xì)建2021/7/18星期日1醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第1頁!議更成了奢望。最近，美國《真簡單》雜志刊登出10個學(xué)科醫(yī)學(xué)專家來不及囑咐患者的話，值得一讀。

腫瘤2021/7/18星期日2醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第2頁!專家：

1、肉最好煮著吃。高溫火烤會使肉中氨基酸分解，并形成致癌物質(zhì)。因此肉食最好燒煮。

2、養(yǎng)2021/7/18星期日3醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第3頁!只寵物?？梢栽黾尤梭w內(nèi)的內(nèi)啡肽和催產(chǎn)激素，并能降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，從而提高人體免疫力。

3、午餐慢2021/7/18星期日4醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第4頁!如果自認(rèn)為發(fā)生了真菌感染，可以適當(dāng)吃一些常規(guī)藥。但如果癥狀無法清除，最好去醫(yī)院就診。在婦科炎癥中，有l(wèi)xl文章來源:.1相思紅娘粉2021/7/18星期日5醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第5頁!-50%。

3、性愛后小便。有助排出細(xì)菌，防止尿路感染。另外，每天一杯越橘汁也有助于防止膀胱炎。

2021/7/18星期日6醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第6頁!檸檬汁不可過量飲用，更不要直接吮吸，因為酸類物質(zhì)會破壞牙齒琺瑯質(zhì)。

3、使用軟毛牙刷。牙刷太硬會損2021/7/18星期日7醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第7頁!量一下腳的尺寸，特別是懷孕或體重改變后。鞋子太小會導(dǎo)致拇囊炎(拇趾與足間的關(guān)節(jié)外凸畸形)、雞眼和槌狀2021/7/18星期日8醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第8頁!。

3、人字拖傷腳。經(jīng)常赤腳或穿人字拖之類的鞋子會導(dǎo)致腳跟疼痛。

心臟病專家：

1、常測腰圍。2021/7/18星期日9醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第9頁!免白面包等簡單的碳水化合物等食物。

2、測量健康指數(shù)。如果你年過35歲，還不知道自己的血壓及膽固醇2021/7/18星期日10醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第10頁!α-亞油酸，不妨每周吃上幾把，能使你的心臟更健康。

運動醫(yī)學(xué)專家：

1、做自己不擅長的運動最有益2021/7/18星期日11醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第11頁!2、女人要加強臀部鍛煉。女性胯部及臀肌相對較弱，如果不加強鍛煉，容易使髖關(guān)節(jié)壓力過大。

3、定期2021/7/18星期日12醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第12頁!導(dǎo)致運動損傷。

神經(jīng)與記憶專家：

1、用進(jìn)廢退。多項研究表明，字謎、填詞及數(shù)獨游戲有助于保護(hù)大腦2021/7/18星期日13醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第13頁!，想象視覺畫面;“聯(lián)想”，結(jié)合一定的情景記憶。

2、凍結(jié)壓力。長期的壓力會造成大腦記憶區(qū)域萎縮，增2021/7/18星期日14醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第14頁!作用。建議飲用量是女性每天1杯，男性每天2杯。

脊柱外科專家：

1、鍛煉核心肌肉群。鍛煉腹肌可減2021/7/18星期日15醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第15頁!西，靠近點。彎腰撿東西時，脊柱壓力會增加4-5倍，動作過猛容易導(dǎo)致后背拉傷。所以，當(dāng)有物品掉到地上時2021/7/18星期日16醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第16頁!議每30-45分鐘起身活動一下，有助于增加血液循環(huán)，有益脊柱健康。

心理學(xué)專家：

1、關(guān)注自我。2021/7/18星期日17醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第17頁!2、多社交。強大的社交網(wǎng)絡(luò)有助促進(jìn)身心健康。多參加一些社交活動，多與自己關(guān)注的人交往。

3、從鍛2021/7/18星期日18醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第18頁!：

1、以生日提醒健康。將生日作為健康年檢日，檢查身體是否有不適，是否應(yīng)該做相關(guān)檢查等。

2、見2021/7/18星期日19醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第19頁!況實際是你未來的一面鏡子，因為有些疾病是具有家族性的。

2021/7/18星期日20醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第20頁!慢吃。學(xué)學(xué)意大利人從容不迫地享受午餐，能夠保護(hù)心血管，延緩衰老。

婦科專家：

1、切勿自行用藥。2021/7/18星期日21醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第21頁!2/3的情況屬于炎癥或細(xì)菌感染。

2、避孕藥利多弊少。避孕藥并沒有多少副作用，可使卵巢癌減少35%2021/7/18星期日22醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第22頁!牙科專家：

1、多攝入抗氧化劑?；ㄒ撕驮介俚雀缓寡趸瘎┑氖澄锬芊乐寡例l炎。

2、少吃檸檬。2021/7/18星期日23醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第23頁!壞牙齒琺瑯質(zhì)，導(dǎo)致牙齦萎縮。可考慮使用電動軟毛牙刷。

足病專家：

1、給腳量尺寸。每隔幾年應(yīng)該測2021/7/18星期日24醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第24頁!趾等問題。

2、經(jīng)常換鞋。不要總穿同一高度的鞋子，否則會因壓力過大傷腳，應(yīng)該高跟鞋與平底鞋輪換著穿2021/7/18星期日25醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第25頁!腹部脂肪堆積與心臟病關(guān)系極大，人的理想腰圍應(yīng)為35英寸(約合89厘米)以下。每天最好進(jìn)行有氧鍛煉，避2021/7/18星期日26醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第26頁!水平，最好去醫(yī)院查查，因為這些數(shù)據(jù)有助于預(yù)測心臟病風(fēng)險。

3、適當(dāng)吃堅果。核桃等堅果富含健康脂肪及2021/7/18星期日27醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第27頁!，并保證運動多樣化。如果將不同運動交替進(jìn)行，能避免單一運動造成的肌肉鍛煉失衡，導(dǎo)致運動過度或受傷。

2021/7/18星期日28醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第28頁!更換運動鞋。跑完800公里(運動量相當(dāng)于每天跑5公里，每周5次，持續(xù)5個月)就得換雙運動鞋，否則容易2021/7/18星期日29醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第29頁!。記憶鍛煉也可以使大腦更靈活。建議采用“一看，二思，三聯(lián)想”的記憶訓(xùn)練法?！翱础保凶⒁饬?“思”2021/7/18星期日30醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第30頁!加應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，最終妨礙學(xué)習(xí)和記憶能力。

3、喝紅葡萄酒。紅葡萄酒中的抗氧化劑復(fù)合物對記憶有保護(hù)2021/7/18星期日31醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第31頁!少后背壓力。俯臥并伸開雙臂過頭頂，然后臂膀及頭部離開地面，做飛行姿勢，保持幾秒，再放松。

2、撿東2021/7/18星期日32醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第32頁!，最好走近點，然后彎腰撿起。

3、避免久坐。保持一個姿勢太久，肌肉容易僵硬，椎間盤壓力就會增加。建2021/7/18星期日33醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第33頁!無論是尋求心理咨詢，練習(xí)冥想，還是寫周記，一定要花點時間自我剖析，了解自己的擔(dān)憂以及近期生活目標(biāo)。

2021/7/18星期日34醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第34頁!煉中獲得快感。每天安排一些鍛煉項目有助保持旺盛的精力。鍛煉是可以提升情緒的自然抗抑郁藥。

家庭醫(yī)生2021/7/18星期日35醫(yī)學(xué)資料