情緒-高中心理健康

什么是快樂星球？情緒情緒不好不想學習學習不好情緒更不好如何做情緒的主人？如何找到你學習朝圣路上的快樂星球？做自己的情緒管理大師！我們?yōu)槭裁匆芾砬榫w？成年人兩大基本技能：1、處理與別人的矛盾2、控制情緒我們?yōu)槭裁匆芾砬榫w？穩(wěn)定的情緒，是最好的教養(yǎng)有人曾說：“一個失落的靈魂能很快殺死你，遠比細菌快得多”吸引力成大事我們?yōu)槭裁匆芾砬榫w？控制情緒是一個人的格局，是成熟的標志影響健康情緒失控的危害影響學習影響人際交往……感悟并觀察情緒1情緒為什么會產(chǎn)生和變化？情緒的出現(xiàn)，直接來源于外部的環(huán)境，我們每一個人不會無緣無故的有情緒。死去了親人便認為是永別，會傷心地大哭一場；而道教的莊子卻認為：人死了，是消歇了塵世的種種攪擾，安靜地回歸了自然。所以，他在妻子死了時，不僅沒哭，還邊敲瓦盆邊唱歌地為妻子送終。在悲歡離合時，平常的人往往會出現(xiàn)大喜大悲的情緒。但佛教的認識論則認為，人生的悲歡離合是緣分，有緣則相聚相合，緣盡則離則散，無緣則不相見，因此，佛教徒們在悲歡離合時往往顯得那樣平靜自然。世界觀、認識觀在升學、工作、事業(yè)、婚姻的失敗面前，度量小的人往往出現(xiàn)自卑、沮喪、灰心等情緒，因失敗而患精神障礙性疾病或?qū)ざ桃姷拇笥腥嗽?；而度量大的人，則會在失敗中振奮起來，吸取教訓，并認為失敗與成功是人生之常事；或認為“上帝在這里給你關(guān)上了門，在那里會給你再開扇窗”。并因此而滿懷信心地另求進取與發(fā)展之路。一個沒有修養(yǎng)的人，往往會為了一些小事而自找煩惱，或常與別人爭吵生氣；而有教養(yǎng)的人，從不為小事與別人爭吵生氣，也不因小事而計較別人，因此，他們很少因小事而煩惱。修養(yǎng)有個老太太的大兒子賣雨傘，小兒子賣扇子。老太太在晴天時常為大兒子擔憂，怕他的生意不好；而在雨天時又常為二兒子擔憂，怕他的扇子賣不出去。因此，她總沒有高興的時候。后來，在一個明白人的開導下，思維方式她在晴天時應(yīng)該為小兒子高興，在雨天時應(yīng)該為大兒子高興。這樣，老太太由天天擔憂變?yōu)樘焯旄吲d，情緒也由天天不愉快，變得天天愉快。情緒為什么會產(chǎn)生和變化？外部世界觀、認識觀思維方式修養(yǎng)主觀歸因面對情緒2請同學們在小紙條上寫下曾讓自己或者最近讓自己產(chǎn)生消極情緒的事情面對它接受情緒3接受它1、任何一個人都會有情緒，負面情緒的存在是一件很正常的事情。2、情緒有他自己的重量，你不讓他出來他就會沉甸甸的，影響到你的學習和生活。悲傷來的時候，就悲傷，這是身體的一種調(diào)節(jié)方式。不要抵抗，那是一種否定和拒絕；但也不要沉迷，因為那也是一種消耗和傷害。和情緒和解4【暗示、轉(zhuǎn)移注意力】【宣泄】【改變歸因】【實用小動作】蝴蝶抱【暗示、轉(zhuǎn)移注意力】口號法我真的不完美，但我真的很棒吸引力法則【宣泄】演講法給自己演講，打開手機錄音，模仿演講狀態(tài)，上半場說出讓你感到困惑的難題、情緒、感覺等，下半場說出辦法。假如有一天，你和很多人一起坐電梯，突然感覺到背后有人用棍子狠狠地戳了你一下。這時，你會怎么想？ABC情緒理論到了你家所在的樓層，你要下電梯了，這時你終于看清楚那個一直用棍子戳你的人，原來他是個盲人，戳你的那根棍子是他的導盲棍。這個時候，你有什么樣的感受？那你還會對他憤怒嗎?ABC情緒理論情緒ABC理論中，A表示誘發(fā)事件;B表示個體針對此誘發(fā)事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的看法和解釋;C表示個體產(chǎn)生的情緒和行為結(jié)果。人的消極情緒和行為障礙結(jié)果(C)，不是由于某一激發(fā)事件(A)直接引發(fā)的，而是由于經(jīng)受這一事件的個體對它