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高血壓糖尿病中醫(yī)預(yù)防保健知識(shí)高血壓糖尿病中醫(yī)預(yù)防保健知識(shí)1(優(yōu)選)高血壓糖尿病中醫(yī)預(yù)防保健知識(shí)(優(yōu)選)高血壓糖尿病中醫(yī)預(yù)防保健知識(shí)中醫(yī)沒(méi)有高血壓這一病名,但古代文獻(xiàn)記載的“頭風(fēng)”、“頭痛”、“眩暈”、“肝風(fēng)”、“肝陽(yáng)”等癥,部分相當(dāng)現(xiàn)代的高血壓病。如《素問(wèn)·至真要大論》說(shuō):“諸風(fēng)掉眩,皆屬于肝?!薄吨T病源候論》說(shuō):“肝氣勝為血有余,則病目赤善怒,逆則頭暈,耳聾不聰?!边@些論述對(duì)現(xiàn)代防治高血壓病具有一定的指導(dǎo)作用。中醫(yī)沒(méi)有高血壓這一病名,但古代文獻(xiàn)記載的“頭風(fēng)”、“頭痛”、【高血壓的預(yù)防】(1)合理膳食:以低糖、低脂、優(yōu)質(zhì)高蛋白質(zhì)和高纖維素為原則。減少膳食高糖、高脂肪、高膽固醇食物(動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃、魷魚(yú)、沙丁魚(yú)、腦髓、魚(yú)卵等),提倡多食牛羊肉、禽肉、魚(yú)肉、豆制品和奶制品這些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),較高的膳食魚(yú)類(lèi)及海產(chǎn)品,尤其對(duì)舒張壓有明顯的保護(hù)作用。多食富含鉀的蔬菜和水果(香蕉、蘋(píng)果、柑橘),增加鈣的攝入量,提倡多食奶制品、豆制品和海產(chǎn)品?!靖哐獕旱念A(yù)防】(1)合理膳食:以低糖、低脂、優(yōu)質(zhì)高蛋白質(zhì)和少吃低鹽飲食,如咸菜及腌制品。少飲可樂(lè)、雪碧等含糖量高的飲料,提倡飲用綠茶。少吃甜食和油炸食品。提倡多吃海藻類(lèi)和食用菌類(lèi)(香菇、蘑菇、喉頭姑、銀耳、黑木耳和茯苓),提倡多吃一些雜糧和薯類(lèi)。粗細(xì)均衡搭配,做到有粗有細(xì),不甜不咸,吃好早中餐,晚餐不宜太飽。少吃低鹽飲食,如咸菜及腌制品。少飲可樂(lè)、雪碧等含糖量高的飲料(2)控制體重:體重和體重指數(shù)與血壓水平存在明顯正相關(guān),它與肥胖有著先天的“親密”聯(lián)系,超重和肥胖是高血壓的常見(jiàn)危險(xiǎn)因素。(2)控制體重:體重和體重指數(shù)與血壓水平存在明顯正相關(guān),它與(3)戒煙限酒:煙草中尼古丁能引起小動(dòng)脈痙攣,損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞。因此應(yīng)不吸煙及盡早戒煙。同時(shí)有研究顯示隨著飲酒量的增加,高血壓病患病率逐漸增加,平均比非飲酒組高0.55倍。(3)戒煙限酒:煙草中尼古丁能引起小動(dòng)脈痙攣,損傷血管內(nèi)皮細(xì)(4)適量運(yùn)動(dòng):堅(jiān)持有恒、有序、有度,即長(zhǎng)期規(guī)律的、循序漸進(jìn)的、按個(gè)人具體情況進(jìn)行的適量適度運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有利,應(yīng)避免高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。只有低強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)主要消耗脂肪,而高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)主要利用糖原,增進(jìn)食欲明顯,不利于飲食控制。(4)適量運(yùn)動(dòng):堅(jiān)持有恒、有序、有度,即長(zhǎng)期規(guī)律的、循序漸進(jìn)另外通過(guò)調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息等松弛方法,可以使人心靜氣和、心情放松,對(duì)控制血壓也有著重要作用。曾有報(bào)道氣功療法近期降壓的有效率為90%,使舒張壓下降明顯,練功20分鐘可使舒張壓下降。另外通過(guò)調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息等松弛方法,可以使人心靜氣和、心情放【中醫(yī)養(yǎng)身保健】(1)生活起居:生活起居與高血壓的發(fā)生、發(fā)展及愈后有著十分密切的關(guān)系。正確的生活方式對(duì)輕型高血壓病患者具有肯定的降壓作用,即使嚴(yán)重的高血壓患者也會(huì)提高藥物的療效。【中醫(yī)養(yǎng)身保健】(1)生活起居:生活起居與高血壓的發(fā)生、發(fā)展1)居室環(huán)境:高血壓病患者居室宜清靜,噪聲過(guò)大會(huì)給病人帶來(lái)煩惱、精神緊張。室內(nèi)光線(xiàn)宜充足、柔和,要有合理的照明。居室墻壁及窗簾、床罩宜選用淡綠、淡藍(lán)、潔白等柔和而偏冷色的色調(diào)為佳。適當(dāng)點(diǎn)綴花卉盆景,可令人心曠神怡,有利于降低血壓。1)居室環(huán)境:高血壓病患者居室宜清靜,噪聲過(guò)大會(huì)給病人帶來(lái)煩2)節(jié)制膳食:定時(shí)定量進(jìn)食,避免過(guò)饑過(guò)飽,不暴飲暴食。食物種類(lèi)齊全,營(yíng)養(yǎng)比例合理,不挑食偏食。清淡飲食有利于高血壓的防治。油膩食物過(guò)量易消化不良,且可發(fā)生猝死。2)節(jié)制膳食:定時(shí)定量進(jìn)食,避免過(guò)饑過(guò)飽,不暴飲暴食。食物種3)睡眠:高血壓病患者生活宜有規(guī)律,早睡早起,保證有充足睡眠。早晨起來(lái)不要急于起床,可在床上仰臥,活動(dòng)四肢和頭頸部,使肢體肌肉和血管平惜肌恢復(fù)適當(dāng)張力,以適應(yīng)起床時(shí)體位變化,然后慢慢起床,這樣血壓不會(huì)有很大波動(dòng)。3)睡眠:高血壓病患者生活宜有規(guī)律,早睡早起,保證有充足睡眠4)排便:排便急躁、屏氣用力,有腦出血的危險(xiǎn)。高血壓病患者要坐便,這樣可持久,而蹲位易疲勞。養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。4)排便:排便急躁、屏氣用力,有腦出血的危險(xiǎn)。高血壓病患者要5)運(yùn)動(dòng):高血壓病患者最好不要在冬季早晨進(jìn)行室外鍛煉。清晨的體溫較低,寒冷的空氣刺激,可促使血管收縮,會(huì)加重高血壓病甚至誘發(fā)腦卒中(中風(fēng))。宜散步及做操??稍黾友苁婵s能力,緩解全身中小動(dòng)脈的緊張,有利于降壓。5)運(yùn)動(dòng):高血壓病患者最好不要在冬季早晨進(jìn)行室外鍛煉。清晨的(2)藥補(bǔ)、食補(bǔ):高血壓病患者可以根據(jù)病情適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)是針對(duì)虛證而言,而且要辨明氣血陰陽(yáng)之虛的不同進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。食療食補(bǔ)的關(guān)鍵是控制和減少高脂肪、高糖、高膽固醇類(lèi)食物的攝取,控制體重和降低血脂。(2)藥補(bǔ)、食補(bǔ):高血壓病患者可以根據(jù)病情適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)是針另外適當(dāng)?shù)囟喑贼~(yú)類(lèi)、大豆制品、蔬菜、水果和雜糧,這類(lèi)食物中富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素和纖維素,具有降低血脂、血壓的功能,防治心腦血管病的作用。還可適當(dāng)?shù)剡x擇食用一些具有降壓、降脂作用的食物,如蜂蜜、紫菜、海帶、海蜇、海參、芹菜、洋蔥、薺菜、大蒜、茭白、荸薺、食醋等。另外適當(dāng)?shù)囟喑贼~(yú)類(lèi)、大豆制品、蔬菜、水果和雜糧,這類(lèi)食物中富按照祖國(guó)醫(yī)學(xué)“藥食同源”的理論,根據(jù)高血壓病的實(shí)際情況,無(wú)論是輕型或重型高血壓病患者,進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以食補(bǔ)為主,藥補(bǔ)次之,藥食兼補(bǔ)。按照祖國(guó)醫(yī)學(xué)“藥食同源”的理論,根據(jù)高血壓病的實(shí)際情況,無(wú)論1)芹菜500克水煎,加白糖適量代茶飲?;蚯鄄?50克、紅棗10枚,水煎代茶飲。中醫(yī)食療方劑1)芹菜500克水煎,加白糖適量代茶飲。或芹菜250克、紅棗2)山楂30~40克,粳米100克,砂糖下10克。先將山楂入砂鍋煎取濃汁,去渣,然后加入粳米、砂糖煮粥。每天服2次,可作上、下加餐用,不宜空腹。7~10天為一療程。2)山楂30~40克,粳米100克,砂糖下10克。先將山楂入3)花生米浸泡醋中,5天后食用,每天早上吃10—15粒,有降壓、止血及降低膽固醇作用。4)煮熟的黃豆浸于食醋中,2~3天后食之,每次下10~15粒,每天3次。堅(jiān)持服用有降壓作用。3)花生米浸泡醋中,5天后食用,每天早上吃10—15粒,有降5)羅布麻葉6克、山楂15克、五味子5克、冰糖適量,

開(kāi)水沖泡代茶飲,常飲可降壓,改善高血壓癥狀,并可防治冠心病。5)羅布麻葉6克、山楂15克、五味子5克、冰糖適量,開(kāi)(1)菊花茶:所有的菊花應(yīng)為甘菊,其味不苦,尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶飲用,每日3次;也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用,其有平肝明目、清熱解毒之特效。對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化患者有顯著療效。中醫(yī)茶療(1)菊花茶:所有的菊花應(yīng)為甘菊,其味不苦,尤以蘇杭一帶所生(2)決明子茶:中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。

每天數(shù)次用15-20克決明子泡水代茶飲用,不啻為治療高血壓、頭暈?zāi)垦?、視物不清之妙品。?)決明子茶:中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效(3)蓮子心茶:所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽,其味極苦,但卻具有極好的降壓去脂之效。

用蓮心12克,開(kāi)水沖泡后代茶飲用,每天早晚各飲一次,除了能降低血壓外,還有清熱、安神、強(qiáng)心之特效。(3)蓮子心茶:所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽,其味極苦自我按摩可調(diào)節(jié)大腦皮層功能,改善腦內(nèi)血液循環(huán),使微血管擴(kuò)張,血液增加,血壓降低,防止動(dòng)脈硬化。按摩方法有兩種,一是按摩手指甲根部,二是按摩涌泉穴。中醫(yī)按摩自我按摩可調(diào)節(jié)大腦皮層功能,改善腦內(nèi)血液循環(huán),使微血管擴(kuò)張,按摩手指甲根部的方法是:在手的大姆指的指甲根部,以另一只手的大姆指與食指夾住,轉(zhuǎn)動(dòng)的揉搓,然后,自指甲邊緣朝指根方向慢慢地揉搓下去。

勿用力過(guò)度,吸氣時(shí)放松,呼氣時(shí)施壓,盡可能于早起、午間、就寢前做三次,這樣可使血管擴(kuò)張,血壓下降。按摩手指甲根部的方法是:在手的大姆指的指甲根部,以另一只手的按摩涌泉法簡(jiǎn)單、實(shí)用,方法是取坐位于床上,用兩手拇指指腹自涌泉穴推至足根,出現(xiàn)局部熱感后再終止操作,每日1-2次。臨床上足浴、足按摩涌泉兩者常同時(shí)進(jìn)行。按摩涌泉法簡(jiǎn)單、實(shí)用,方法是取坐位于床上,用兩手拇指指腹自涌六字按摩法降壓:“抹、擦、梳、滾、揉、按”六字按摩法降壓好。

如高血壓病人在堅(jiān)持服用降壓藥物的同時(shí)進(jìn)行此按摩法,可幫助鞏固降壓療效。六字按摩法降壓:如高血壓病人在堅(jiān)持服用降壓藥物的同時(shí)進(jìn)抹:就是抹前額。其方法是雙手的食指或中指進(jìn)行抹。抹:就是抹前額。其方法是雙手的食指或中指進(jìn)行抹。擦:就是用雙手手掌摩擦頭部的左、右兩側(cè)。摩擦?xí)r用力不宜過(guò)大,以自覺(jué)舒適為好。擦:就是用雙手手掌摩擦頭部的左、右兩側(cè)。摩擦?xí)r用力不宜過(guò)大,梳:就是將雙手手指微屈,兩手十指好似虎爪般,先從前額發(fā)根開(kāi)始,一寸一寸向頭頂,再一寸一寸向腦后推著,邊推邊梳,當(dāng)然也可以左、右兩手互相交替反復(fù)進(jìn)行推梳5~10分鐘左右。在此基礎(chǔ)上,再進(jìn)行“滾”、“揉”、“按”三種方法。梳:就是將雙手手指微屈,兩手十指好似虎爪般,先從前額發(fā)根開(kāi)始滾:就是滾動(dòng)腰背部。其方法就是先將左、右兩手握拳,拳眼對(duì)貼著相應(yīng)的腰背部左、右兩側(cè)用力上下滾動(dòng),幅度可以盡量大一些,按摩3-5分鐘即可。滾:就是滾動(dòng)腰背部。其方法就是先將左、右兩手握拳,拳眼對(duì)貼著揉:就是揉動(dòng)腹部。做法是:兩手重疊,盡量用靠近腹部的一只手按緊小腹部輕輕揉動(dòng)。揉動(dòng)時(shí)應(yīng)順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng),約3~5分鐘。揉腹后一般血壓都會(huì)有較大幅度地下降。揉:就是揉動(dòng)腹部。做法是:兩手重疊,盡量用靠近腹部的一只手按按:就是按摩穴位。常用的穴位有肩井穴(肩上,前直乳中,當(dāng)大椎與肩峰端連線(xiàn)的中點(diǎn)上),內(nèi)關(guān)穴(前臂掌側(cè),腕橫紋上2寸)、合谷穴(手背,第1、2掌骨間)。按:就是按摩穴位。常用的穴位有肩井穴(肩上,前直乳中,當(dāng)大椎(1)室內(nèi)保持空氣流通、新鮮。清靜,光線(xiàn)充足柔和。(2)合理飲食,以清淡素食為主。多食能保護(hù)血筲和降脂的食物,選擇富含維生素類(lèi)食品,限制食鹽攝入量,控制體重增長(zhǎng)?!炯彝プo(hù)理】(1)室內(nèi)保持空氣流通、新鮮。清靜,光線(xiàn)充足柔和?!炯彝プo(hù)理(3)鼓勵(lì)病人參加力所能及的體育鍛煉,注意勞逸結(jié)合,人是靠食物,靠營(yíng)養(yǎng)活著,不是靠藥活著。如在體力活動(dòng)或勞累、飽食后發(fā)生氣喘、心悸、咳嗽痰中帶血,應(yīng)立即就醫(yī)并接受治療。(4)定期測(cè)量血壓,按時(shí)服藥。注意觀察藥物不良反應(yīng)。(3)鼓勵(lì)病人參加力所能及的體育鍛煉,注意勞逸結(jié)合,人是靠食糖尿病是由多種病因引起的慢性高血糖為特征的代謝紊亂。久病可引起多系統(tǒng)損害,導(dǎo)致眼、腎、神經(jīng)、心臟、血管等組織的慢性進(jìn)行性病變,引起功能缺陷及衰竭。中醫(yī)稱(chēng)糖尿病為“消渴”。糖尿病中醫(yī)保健糖尿病是由多種病因引起的慢性高血糖為特征的代謝紊亂。久病可引它是指以煩渴引飲、消谷善饑、小便頻數(shù)、形體消瘦為特征的疾病。1980年前我國(guó)的糖尿病發(fā)病率約為0.3%,由于生活水平提高,發(fā)病率在逐年上升。它是指以煩渴引飲、消谷善饑、小便頻數(shù)、形體消瘦為特征的疾病。(1)健康飲食經(jīng)常吃高熱量、高脂肪的食物的人是2型糖尿病的青睞對(duì)象?!咎悄虿〉念A(yù)防】為了預(yù)防糖尿病,飲食必須控制,要選擇低熱量、高纖維素飲食,常吃蔬菜和粗糧。(1)健康飲食【糖尿病的預(yù)防】為了預(yù)防糖尿病,飲食必須控制,(2)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)保持運(yùn)動(dòng)對(duì)于2型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要,每天運(yùn)動(dòng)60分鐘,可以選擇五禽戲、太極拳等,絕對(duì)有益。2型糖尿病發(fā)生的一個(gè)重要特征就是胰島素抵抗,就是身體對(duì)胰島素不敏感,無(wú)法正常利用,而運(yùn)動(dòng)恰好可以改善胰島素的敏感性,可以有效預(yù)防2型糖尿病。(2)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)(3)戒煙積極治療高血脂、高血壓。(3)戒煙(4)積極控制糖尿病前期癥狀可以采取調(diào)整生活方式或服用某些藥物來(lái)調(diào)整糖尿病前期癥狀。糖尿病前期癥狀可通過(guò)測(cè)空腹血糖和餐后2小時(shí)血糖進(jìn)行診斷。(4)積極控制糖尿病前期癥狀(1)心理康復(fù):與患者采取閑談、聊天、拉家常的方式,了解患者心理活動(dòng)和心理狀態(tài),幫助患者建立好心態(tài)。根據(jù)患者存在的思想顧慮,有針對(duì)性地講述有關(guān)醫(yī)學(xué)科學(xué)知識(shí),幫助他們消除顧慮;建立健康的生活方式,樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心?!局嗅t(yī)康復(fù)】(1)心理康復(fù):與患者采取閑談、聊天、拉家常的方式,了解患者(2)體療:根據(jù)病情和體力堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),如散步、跑步,做廣播操或打太極拳等等。選擇一種適宜自己的方式,持之以恒地堅(jiān)持下去.將會(huì)收到意想不到的效果。因?yàn)檫m當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝,降低血糖、血脂。減少糖尿病的并發(fā)癥。這里介紹幾種平時(shí)在家里運(yùn)動(dòng)的方法。(2)體療:根據(jù)病情和體力堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),如散步、跑步,做廣播操或方法一:踮腳尖。將手扶在椅背上踮腳尖(左右交替提腳跟)10~15分鐘。方法二:爬樓梯。上樓梯時(shí),背部要伸直,速度要依體力而定。方法三:坐椅運(yùn)動(dòng)。屈刖,兩手叉腰,背部挺直,椅上坐立反復(fù)進(jìn)行,時(shí)間以自己體力而定。方法一:踮腳尖。將手扶在椅背上踮腳尖(左右交替提腳跟)10~方法四:抗衡運(yùn)動(dòng)。雙手支撐在墻壁上,雙腳并立使上身前傾,以增加肌肉張力,每次支撐15秒九右,做3~5次。以上運(yùn)動(dòng)方式,可任選其一,也可交替進(jìn)行。方法四:抗衡運(yùn)動(dòng)。雙手支撐在墻壁上,雙腳并立使上身前傾,以增(1)生活起居1)糖尿病是一種不能根治的終身性疾病,所以糖尿病患者的自我管理十分重要。日常生活中,糖尿病患者應(yīng)避免焦慮緊張的情緒,還應(yīng)建立良好的生活習(xí)慣,不吸煙不飲酒、少吃食鹽和富含糖類(lèi)、油脂以及熱量高的食物?!局嗅t(yī)養(yǎng)生保健】(1)生活起居【中醫(yī)養(yǎng)生保健】2)糖尿病患者由于體內(nèi)代謝紊亂,體質(zhì)弱,抵抗力差,容易合并各種急性和慢性感染。一旦感染,不僅難治,而目還會(huì)使糖尿病病情惡化,因此糖尿病患者應(yīng)特別注意個(gè)人衛(wèi)生,勤洗澡、勤換衣,注意口腔衛(wèi)生,尤其女性患者,要保持外陰清潔。2)糖尿病患者由于體內(nèi)代謝紊亂,體質(zhì)弱,抵抗力差,容易合并各3)特別提出要講究腳的衛(wèi)生。足部病變是糖尿病常見(jiàn)的并發(fā)癥,是一種損及神經(jīng)、血管、皮膚、肌腱甚至骨骼,以致使其壞死的慢性進(jìn)行性病變。3)特別提出要講究腳的衛(wèi)生。足部病變是糖尿病常見(jiàn)的并發(fā)癥,是它可激發(fā)感染甚至導(dǎo)致截肢治療,給廣大患者帶來(lái)極大的痛苦。因此糖尿病患者的足部保護(hù)十分重要。由于糖尿病患者常伴有周?chē)窠?jīng)病變,患者對(duì)冷、熱、疼、痛等感覺(jué)不靈敏,所以穿鞋前必須檢查有無(wú)異物,每天檢查足部情況,發(fā)現(xiàn)有水皰、皮裂、磨傷、雞眼、胼胝、甲溝炎、甲癬等,應(yīng)及時(shí)處理。不可用銳利刀剪自行修剪。每天用溫水泡腳,水溫不可過(guò)熱,鞋要寬松舒適,襪子要松軟,透氣性好。指甲不要剪得太短。它可激發(fā)感染甚至導(dǎo)致截肢治療,給廣大患者帶來(lái)極大的痛苦。因此4)為了使血糖保持在接近正常水平,糖尿病患者還應(yīng)掌握自我監(jiān)測(cè)血糖的方法。自我檢測(cè)較簡(jiǎn)易的方法是尿糖的測(cè)定,即利用尿糖試紙對(duì)三餐前、睡前的尿液進(jìn)行檢查。但對(duì)病程較長(zhǎng)、腎功能損害或臺(tái)并服用某些藥物的患者來(lái)講,這種方法往往不可靠,應(yīng)定期到醫(yī)院測(cè)定血糖,以便合理調(diào)整治療方案。4)為了使血糖保持在接近正常水平,糖尿病患者還應(yīng)掌握自我監(jiān)測(cè)(2)藥補(bǔ)食補(bǔ):糖尿病發(fā)病,是以陰虛為本,燥熱為標(biāo)。藥補(bǔ)食補(bǔ)可根據(jù)清熱養(yǎng)陰、益氣生津和滋補(bǔ)肝腎等治療原則指導(dǎo)配方。(2)藥補(bǔ)食補(bǔ):糖尿病發(fā)病,是以陰虛為本,燥熱為標(biāo)。藥補(bǔ)食補(bǔ)(1)苦瓜:清熱解毒,除煩止渴,臨床與動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明苦瓜具有明顯降低血糖作用。糖尿病人常食有一定降低血糖作用,可用鮮苦瓜作菜食用或紅燒苦瓜,每次100克。糖尿病脾胃虛寒者不宜服用。中醫(yī)食療(1)苦瓜:清熱解毒,除煩止渴,臨床與動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明苦瓜具有明(2)南瓜:具有降低血糖、血脂作用。國(guó)內(nèi)外臨床研究表明,南瓜粉對(duì)輕型糖尿病確有療效。可將南瓜烘干研粉,每次5克,每日3次,也可用鮮南瓜250克煮熟食用,既充饑又可降低血糖,但不能替代藥物治療。(2)南瓜:具有降低血糖、血脂作用。國(guó)內(nèi)外臨床研究表明,南瓜(3)洋蔥:味淡性平,具有降低血糖作用,可用洋蔥50~100克水煎服,也可作菜食用。(4)菠菜銀耳湯:鮮菠菜根150~200克,銀耳20克,共煎湯,飲湯食銀耳。適用于糖尿病大便秘結(jié)者。(3)洋蔥:味淡性平,具有降低血糖作用,可用洋蔥50~100時(shí)間總會(huì)過(guò)去的,讓時(shí)間流走你的煩惱吧!孤獨(dú)并不可怕,每個(gè)人都是孤獨(dú)的,可怕的是害怕孤獨(dú)。一份耕耘,份收獲,努力越大,收獲越多。我確實(shí)相信:在我們的教育中,往往只是為著實(shí)用和實(shí)際的目的,過(guò)分強(qiáng)調(diào)單純智育的態(tài)度,已經(jīng)直接導(dǎo)致對(duì)倫理教育的損害?!獝?ài)因斯坦要用你的夢(mèng)想引領(lǐng)你的一生,要用感恩真誠(chéng)助人圓夢(mèng)的心態(tài)引領(lǐng)你的一生,要用執(zhí)著無(wú)懼樂(lè)觀的態(tài)度來(lái)引領(lǐng)你的人生。無(wú)所求則無(wú)所獲。學(xué)校里的考場(chǎng)上可以有59分,人生的考場(chǎng)上決不允許不及格。勤學(xué)和知識(shí)是一對(duì)最美的情人。如果知識(shí)不是每天在增加,就會(huì)不斷地減少。當(dāng)你能飛的時(shí)候就不要放棄飛。別太注重自己和他人的長(zhǎng)相,能力沒(méi)寫(xiě)在臉上。如果你不是靠臉吃飯,關(guān)注長(zhǎng)相有個(gè)屁用!任何為失敗找借口的人雖然他的心靈上得到了安慰,但是他將永遠(yuǎn)的擁有失敗。工欲善其事,必先利其器。——《論語(yǔ)·衛(wèi)靈公》身體健康,學(xué)習(xí)進(jìn)步!時(shí)間總會(huì)過(guò)去的,讓時(shí)間流走你的煩惱吧!身體健康,高血壓糖尿病中醫(yī)預(yù)防保健知識(shí)高血壓糖尿病中醫(yī)預(yù)防保健知識(shí)58(優(yōu)選)高血壓糖尿病中醫(yī)預(yù)防保健知識(shí)(優(yōu)選)高血壓糖尿病中醫(yī)預(yù)防保健知識(shí)中醫(yī)沒(méi)有高血壓這一病名,但古代文獻(xiàn)記載的“頭風(fēng)”、“頭痛”、“眩暈”、“肝風(fēng)”、“肝陽(yáng)”等癥,部分相當(dāng)現(xiàn)代的高血壓病。如《素問(wèn)·至真要大論》說(shuō):“諸風(fēng)掉眩,皆屬于肝?!薄吨T病源候論》說(shuō):“肝氣勝為血有余,則病目赤善怒,逆則頭暈,耳聾不聰?!边@些論述對(duì)現(xiàn)代防治高血壓病具有一定的指導(dǎo)作用。中醫(yī)沒(méi)有高血壓這一病名,但古代文獻(xiàn)記載的“頭風(fēng)”、“頭痛”、【高血壓的預(yù)防】(1)合理膳食:以低糖、低脂、優(yōu)質(zhì)高蛋白質(zhì)和高纖維素為原則。減少膳食高糖、高脂肪、高膽固醇食物(動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃、魷魚(yú)、沙丁魚(yú)、腦髓、魚(yú)卵等),提倡多食牛羊肉、禽肉、魚(yú)肉、豆制品和奶制品這些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),較高的膳食魚(yú)類(lèi)及海產(chǎn)品,尤其對(duì)舒張壓有明顯的保護(hù)作用。多食富含鉀的蔬菜和水果(香蕉、蘋(píng)果、柑橘),增加鈣的攝入量,提倡多食奶制品、豆制品和海產(chǎn)品?!靖哐獕旱念A(yù)防】(1)合理膳食:以低糖、低脂、優(yōu)質(zhì)高蛋白質(zhì)和少吃低鹽飲食,如咸菜及腌制品。少飲可樂(lè)、雪碧等含糖量高的飲料,提倡飲用綠茶。少吃甜食和油炸食品。提倡多吃海藻類(lèi)和食用菌類(lèi)(香菇、蘑菇、喉頭姑、銀耳、黑木耳和茯苓),提倡多吃一些雜糧和薯類(lèi)。粗細(xì)均衡搭配,做到有粗有細(xì),不甜不咸,吃好早中餐,晚餐不宜太飽。少吃低鹽飲食,如咸菜及腌制品。少飲可樂(lè)、雪碧等含糖量高的飲料(2)控制體重:體重和體重指數(shù)與血壓水平存在明顯正相關(guān),它與肥胖有著先天的“親密”聯(lián)系,超重和肥胖是高血壓的常見(jiàn)危險(xiǎn)因素。(2)控制體重:體重和體重指數(shù)與血壓水平存在明顯正相關(guān),它與(3)戒煙限酒:煙草中尼古丁能引起小動(dòng)脈痙攣,損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞。因此應(yīng)不吸煙及盡早戒煙。同時(shí)有研究顯示隨著飲酒量的增加,高血壓病患病率逐漸增加,平均比非飲酒組高0.55倍。(3)戒煙限酒:煙草中尼古丁能引起小動(dòng)脈痙攣,損傷血管內(nèi)皮細(xì)(4)適量運(yùn)動(dòng):堅(jiān)持有恒、有序、有度,即長(zhǎng)期規(guī)律的、循序漸進(jìn)的、按個(gè)人具體情況進(jìn)行的適量適度運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有利,應(yīng)避免高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。只有低強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)主要消耗脂肪,而高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)主要利用糖原,增進(jìn)食欲明顯,不利于飲食控制。(4)適量運(yùn)動(dòng):堅(jiān)持有恒、有序、有度,即長(zhǎng)期規(guī)律的、循序漸進(jìn)另外通過(guò)調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息等松弛方法,可以使人心靜氣和、心情放松,對(duì)控制血壓也有著重要作用。曾有報(bào)道氣功療法近期降壓的有效率為90%,使舒張壓下降明顯,練功20分鐘可使舒張壓下降。另外通過(guò)調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息等松弛方法,可以使人心靜氣和、心情放【中醫(yī)養(yǎng)身保健】(1)生活起居:生活起居與高血壓的發(fā)生、發(fā)展及愈后有著十分密切的關(guān)系。正確的生活方式對(duì)輕型高血壓病患者具有肯定的降壓作用,即使嚴(yán)重的高血壓患者也會(huì)提高藥物的療效?!局嗅t(yī)養(yǎng)身保健】(1)生活起居:生活起居與高血壓的發(fā)生、發(fā)展1)居室環(huán)境:高血壓病患者居室宜清靜,噪聲過(guò)大會(huì)給病人帶來(lái)煩惱、精神緊張。室內(nèi)光線(xiàn)宜充足、柔和,要有合理的照明。居室墻壁及窗簾、床罩宜選用淡綠、淡藍(lán)、潔白等柔和而偏冷色的色調(diào)為佳。適當(dāng)點(diǎn)綴花卉盆景,可令人心曠神怡,有利于降低血壓。1)居室環(huán)境:高血壓病患者居室宜清靜,噪聲過(guò)大會(huì)給病人帶來(lái)煩2)節(jié)制膳食:定時(shí)定量進(jìn)食,避免過(guò)饑過(guò)飽,不暴飲暴食。食物種類(lèi)齊全,營(yíng)養(yǎng)比例合理,不挑食偏食。清淡飲食有利于高血壓的防治。油膩食物過(guò)量易消化不良,且可發(fā)生猝死。2)節(jié)制膳食:定時(shí)定量進(jìn)食,避免過(guò)饑過(guò)飽,不暴飲暴食。食物種3)睡眠:高血壓病患者生活宜有規(guī)律,早睡早起,保證有充足睡眠。早晨起來(lái)不要急于起床,可在床上仰臥,活動(dòng)四肢和頭頸部,使肢體肌肉和血管平惜肌恢復(fù)適當(dāng)張力,以適應(yīng)起床時(shí)體位變化,然后慢慢起床,這樣血壓不會(huì)有很大波動(dòng)。3)睡眠:高血壓病患者生活宜有規(guī)律,早睡早起,保證有充足睡眠4)排便:排便急躁、屏氣用力,有腦出血的危險(xiǎn)。高血壓病患者要坐便,這樣可持久,而蹲位易疲勞。養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。4)排便:排便急躁、屏氣用力,有腦出血的危險(xiǎn)。高血壓病患者要5)運(yùn)動(dòng):高血壓病患者最好不要在冬季早晨進(jìn)行室外鍛煉。清晨的體溫較低,寒冷的空氣刺激,可促使血管收縮,會(huì)加重高血壓病甚至誘發(fā)腦卒中(中風(fēng))。宜散步及做操??稍黾友苁婵s能力,緩解全身中小動(dòng)脈的緊張,有利于降壓。5)運(yùn)動(dòng):高血壓病患者最好不要在冬季早晨進(jìn)行室外鍛煉。清晨的(2)藥補(bǔ)、食補(bǔ):高血壓病患者可以根據(jù)病情適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)是針對(duì)虛證而言,而且要辨明氣血陰陽(yáng)之虛的不同進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。食療食補(bǔ)的關(guān)鍵是控制和減少高脂肪、高糖、高膽固醇類(lèi)食物的攝取,控制體重和降低血脂。(2)藥補(bǔ)、食補(bǔ):高血壓病患者可以根據(jù)病情適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)是針另外適當(dāng)?shù)囟喑贼~(yú)類(lèi)、大豆制品、蔬菜、水果和雜糧,這類(lèi)食物中富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素和纖維素,具有降低血脂、血壓的功能,防治心腦血管病的作用。還可適當(dāng)?shù)剡x擇食用一些具有降壓、降脂作用的食物,如蜂蜜、紫菜、海帶、海蜇、海參、芹菜、洋蔥、薺菜、大蒜、茭白、荸薺、食醋等。另外適當(dāng)?shù)囟喑贼~(yú)類(lèi)、大豆制品、蔬菜、水果和雜糧,這類(lèi)食物中富按照祖國(guó)醫(yī)學(xué)“藥食同源”的理論,根據(jù)高血壓病的實(shí)際情況,無(wú)論是輕型或重型高血壓病患者,進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以食補(bǔ)為主,藥補(bǔ)次之,藥食兼補(bǔ)。按照祖國(guó)醫(yī)學(xué)“藥食同源”的理論,根據(jù)高血壓病的實(shí)際情況,無(wú)論1)芹菜500克水煎,加白糖適量代茶飲?;蚯鄄?50克、紅棗10枚,水煎代茶飲。中醫(yī)食療方劑1)芹菜500克水煎,加白糖適量代茶飲?;蚯鄄?50克、紅棗2)山楂30~40克,粳米100克,砂糖下10克。先將山楂入砂鍋煎取濃汁,去渣,然后加入粳米、砂糖煮粥。每天服2次,可作上、下加餐用,不宜空腹。7~10天為一療程。2)山楂30~40克,粳米100克,砂糖下10克。先將山楂入3)花生米浸泡醋中,5天后食用,每天早上吃10—15粒,有降壓、止血及降低膽固醇作用。4)煮熟的黃豆浸于食醋中,2~3天后食之,每次下10~15粒,每天3次。堅(jiān)持服用有降壓作用。3)花生米浸泡醋中,5天后食用,每天早上吃10—15粒,有降5)羅布麻葉6克、山楂15克、五味子5克、冰糖適量,

開(kāi)水沖泡代茶飲,常飲可降壓,改善高血壓癥狀,并可防治冠心病。5)羅布麻葉6克、山楂15克、五味子5克、冰糖適量,開(kāi)(1)菊花茶:所有的菊花應(yīng)為甘菊,其味不苦,尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶飲用,每日3次;也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用,其有平肝明目、清熱解毒之特效。對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化患者有顯著療效。中醫(yī)茶療(1)菊花茶:所有的菊花應(yīng)為甘菊,其味不苦,尤以蘇杭一帶所生(2)決明子茶:中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。

每天數(shù)次用15-20克決明子泡水代茶飲用,不啻為治療高血壓、頭暈?zāi)垦?、視物不清之妙品。?)決明子茶:中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效(3)蓮子心茶:所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽,其味極苦,但卻具有極好的降壓去脂之效。

用蓮心12克,開(kāi)水沖泡后代茶飲用,每天早晚各飲一次,除了能降低血壓外,還有清熱、安神、強(qiáng)心之特效。(3)蓮子心茶:所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽,其味極苦自我按摩可調(diào)節(jié)大腦皮層功能,改善腦內(nèi)血液循環(huán),使微血管擴(kuò)張,血液增加,血壓降低,防止動(dòng)脈硬化。按摩方法有兩種,一是按摩手指甲根部,二是按摩涌泉穴。中醫(yī)按摩自我按摩可調(diào)節(jié)大腦皮層功能,改善腦內(nèi)血液循環(huán),使微血管擴(kuò)張,按摩手指甲根部的方法是:在手的大姆指的指甲根部,以另一只手的大姆指與食指夾住,轉(zhuǎn)動(dòng)的揉搓,然后,自指甲邊緣朝指根方向慢慢地揉搓下去。

勿用力過(guò)度,吸氣時(shí)放松,呼氣時(shí)施壓,盡可能于早起、午間、就寢前做三次,這樣可使血管擴(kuò)張,血壓下降。按摩手指甲根部的方法是:在手的大姆指的指甲根部,以另一只手的按摩涌泉法簡(jiǎn)單、實(shí)用,方法是取坐位于床上,用兩手拇指指腹自涌泉穴推至足根,出現(xiàn)局部熱感后再終止操作,每日1-2次。臨床上足浴、足按摩涌泉兩者常同時(shí)進(jìn)行。按摩涌泉法簡(jiǎn)單、實(shí)用,方法是取坐位于床上,用兩手拇指指腹自涌六字按摩法降壓:“抹、擦、梳、滾、揉、按”六字按摩法降壓好。

如高血壓病人在堅(jiān)持服用降壓藥物的同時(shí)進(jìn)行此按摩法,可幫助鞏固降壓療效。六字按摩法降壓:如高血壓病人在堅(jiān)持服用降壓藥物的同時(shí)進(jìn)抹:就是抹前額。其方法是雙手的食指或中指進(jìn)行抹。抹:就是抹前額。其方法是雙手的食指或中指進(jìn)行抹。擦:就是用雙手手掌摩擦頭部的左、右兩側(cè)。摩擦?xí)r用力不宜過(guò)大,以自覺(jué)舒適為好。擦:就是用雙手手掌摩擦頭部的左、右兩側(cè)。摩擦?xí)r用力不宜過(guò)大,梳:就是將雙手手指微屈,兩手十指好似虎爪般,先從前額發(fā)根開(kāi)始,一寸一寸向頭頂,再一寸一寸向腦后推著,邊推邊梳,當(dāng)然也可以左、右兩手互相交替反復(fù)進(jìn)行推梳5~10分鐘左右。在此基礎(chǔ)上,再進(jìn)行“滾”、“揉”、“按”三種方法。梳:就是將雙手手指微屈,兩手十指好似虎爪般,先從前額發(fā)根開(kāi)始滾:就是滾動(dòng)腰背部。其方法就是先將左、右兩手握拳,拳眼對(duì)貼著相應(yīng)的腰背部左、右兩側(cè)用力上下滾動(dòng),幅度可以盡量大一些,按摩3-5分鐘即可。滾:就是滾動(dòng)腰背部。其方法就是先將左、右兩手握拳,拳眼對(duì)貼著揉:就是揉動(dòng)腹部。做法是:兩手重疊,盡量用靠近腹部的一只手按緊小腹部輕輕揉動(dòng)。揉動(dòng)時(shí)應(yīng)順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng),約3~5分鐘。揉腹后一般血壓都會(huì)有較大幅度地下降。揉:就是揉動(dòng)腹部。做法是:兩手重疊,盡量用靠近腹部的一只手按按:就是按摩穴位。常用的穴位有肩井穴(肩上,前直乳中,當(dāng)大椎與肩峰端連線(xiàn)的中點(diǎn)上),內(nèi)關(guān)穴(前臂掌側(cè),腕橫紋上2寸)、合谷穴(手背,第1、2掌骨間)。按:就是按摩穴位。常用的穴位有肩井穴(肩上,前直乳中,當(dāng)大椎(1)室內(nèi)保持空氣流通、新鮮。清靜,光線(xiàn)充足柔和。(2)合理飲食,以清淡素食為主。多食能保護(hù)血筲和降脂的食物,選擇富含維生素類(lèi)食品,限制食鹽攝入量,控制體重增長(zhǎng)?!炯彝プo(hù)理】(1)室內(nèi)保持空氣流通、新鮮。清靜,光線(xiàn)充足柔和?!炯彝プo(hù)理(3)鼓勵(lì)病人參加力所能及的體育鍛煉,注意勞逸結(jié)合,人是靠食物,靠營(yíng)養(yǎng)活著,不是靠藥活著。如在體力活動(dòng)或勞累、飽食后發(fā)生氣喘、心悸、咳嗽痰中帶血,應(yīng)立即就醫(yī)并接受治療。(4)定期測(cè)量血壓,按時(shí)服藥。注意觀察藥物不良反應(yīng)。(3)鼓勵(lì)病人參加力所能及的體育鍛煉,注意勞逸結(jié)合,人是靠食糖尿病是由多種病因引起的慢性高血糖為特征的代謝紊亂。久病可引起多系統(tǒng)損害,導(dǎo)致眼、腎、神經(jīng)、心臟、血管等組織的慢性進(jìn)行性病變,引起功能缺陷及衰竭。中醫(yī)稱(chēng)糖尿病為“消渴”。糖尿病中醫(yī)保健糖尿病是由多種病因引起的慢性高血糖為特征的代謝紊亂。久病可引它是指以煩渴引飲、消谷善饑、小便頻數(shù)、形體消瘦為特征的疾病。1980年前我國(guó)的糖尿病發(fā)病率約為0.3%,由于生活水平提高,發(fā)病率在逐年上升。它是指以煩渴引飲、消谷善饑、小便頻數(shù)、形體消瘦為特征的疾病。(1)健康飲食經(jīng)常吃高熱量、高脂肪的食物的人是2型糖尿病的青睞對(duì)象。【糖尿病的預(yù)防】為了預(yù)防糖尿病,飲食必須控制,要選擇低熱量、高纖維素飲食,常吃蔬菜和粗糧。(1)健康飲食【糖尿病的預(yù)防】為了預(yù)防糖尿病,飲食必須控制,(2)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)保持運(yùn)動(dòng)對(duì)于2型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要,每天運(yùn)動(dòng)60分鐘,可以選擇五禽戲、太極拳等,絕對(duì)有益。2型糖尿病發(fā)生的一個(gè)重要特征就是胰島素抵抗,就是身體對(duì)胰島素不敏感,無(wú)法正常利用,而運(yùn)動(dòng)恰好可以改善胰島素的敏感性,可以有效預(yù)防2型糖尿病。(2)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)(3)戒煙積極治療高血脂、高血壓。(3)戒煙(4)積極控制糖尿病前期癥狀可以采取調(diào)整生活方式或服用某些藥物來(lái)調(diào)整糖尿病前期癥狀。糖尿病前期癥狀可通過(guò)測(cè)空腹血糖和餐后2小時(shí)血糖進(jìn)行診斷。(4)積極控制糖尿病前期癥狀(1)心理康復(fù):與患者采取閑談、聊天、拉家常的方式,了解患者心理活動(dòng)和心理狀態(tài),幫助患者建立好心態(tài)。根據(jù)患者存在的思想顧慮,有針對(duì)性地講述有關(guān)醫(yī)學(xué)科學(xué)知識(shí),幫助他們消除顧慮;建立健康的生活方式,樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心?!局嗅t(yī)康復(fù)】(1)心理康復(fù):與患者采取閑談、聊天、拉家常的方式,了解患者(2)體療:根據(jù)病情和體力堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),如散步、跑步,做廣播操或打太極拳等等。選擇一種適宜自己的方式,持之以恒地堅(jiān)持下去.將會(huì)收到意想不到的效果。因?yàn)檫m當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝,降低血糖、血脂。減少糖尿病的并發(fā)癥。這里介紹幾種平時(shí)在家里運(yùn)動(dòng)的方法。(2)體療:根據(jù)病情和體力堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),如散步、跑步,做廣播操或方法一:踮腳尖。將手扶在椅背上踮腳尖(左右交替提腳跟)10~15分鐘。方法二:爬樓梯。上樓梯時(shí),背部要伸直,速度要依體力而定。方法三:坐椅運(yùn)動(dòng)。屈刖,兩手叉腰,背部挺直,椅上坐立反復(fù)進(jìn)行,時(shí)間以自己體力而定。方法一:踮腳尖。將手扶在椅背上踮腳尖(左右交替提腳跟)10~方法四:抗衡運(yùn)動(dòng)。雙手支撐在墻壁上,雙腳并立使上身前傾,以增加肌肉張力,每次支撐15秒九右,做3~5次。以上運(yùn)動(dòng)方式,可任選其一,也可交替進(jìn)行。方法四:抗衡運(yùn)動(dòng)。雙手支撐在墻壁上,雙腳并立使上身前傾,以增(1)生活起居1)糖尿病是一種不能根治的終身性疾病,所以糖尿病患者的自我管理十分重要。日常生活中,糖尿病患者應(yīng)避免焦慮緊張的情緒,還應(yīng)建立良好的生活習(xí)慣,不吸煙不飲酒、少吃食鹽和富含糖類(lèi)、油脂以及熱量高的食物?!局嗅t(yī)養(yǎng)生保健】(1)生活起居【中醫(yī)養(yǎng)生保健】2)糖尿病患者由于體內(nèi)代謝紊亂,體質(zhì)弱,抵抗力差,容易合并各種急性和慢性感染。一旦感染,不僅難治,而目還會(huì)使糖尿病病情惡化,因此

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