江蘇省溧陽市中學主題班會《你最佳了嗎》課件

你最佳了嗎？第1頁，共13頁。你了解自己的學習狀態(tài)嗎？調(diào)查結果有86％的同學不知道最佳學習狀態(tài)的內(nèi)涵；100％的同學不知道如何進入最佳學習狀態(tài)。這是一個令人吃驚的結果，說明同學們在學習方法和整體認識上缺少指導。而那些得到指導的同學在學習上產(chǎn)生的進步，從另一個角度又說明同學們在學習上大有潛力可挖。

第2頁，共13頁。什么是最佳學習狀態(tài)？最佳學習狀態(tài)是腦科學研究的成果。實驗結果證明，當大腦處于放松警覺狀態(tài)時，大腦在8-13赫茲的X波頻率區(qū)域活動，在這種狀態(tài)下的學習效果是最有效的。這種狀態(tài)便被稱為最佳學習狀態(tài)。“最佳學習狀態(tài)”也有人稱之為“顛峰學習狀態(tài)”。美國芝加哥大學的研究者米哈里·茨克森明哈里把它描述為“一種全神貫注的狀態(tài)，就是全身心沉浸于一種奇妙的感覺，即你能控制當前的狀況，并且能充分發(fā)揮自己的能力。當你處于最佳學習狀態(tài)時，你能毫無遺漏地吸收并最大限度地理解你所學習的東西?！钡?頁，共13頁。你有過最佳學習狀態(tài)嗎？最佳學習狀態(tài)曾經(jīng)光顧過每一個人。若某一時刻你的思路非常清晰，你的思維特別敏捷，你忽然對某個問題產(chǎn)生過透徹而全面的認識，覺察到以前認識的偏頗和荒唐，你的學習覺得異常輕松，這時，你便處在最佳學習狀態(tài)之中了。

第4頁，共13頁。怎樣才能達到最佳學習狀態(tài)讓最佳學習狀態(tài)為你駐足，需要你有足夠的吸引力。合理的飲食、良好的睡眠、適量的運動是形成這一吸引力的“三駕馬車”。

第5頁，共13頁。大腦雖然只占一個人體重的2％，但它的活動所需能量卻占人體產(chǎn)生的能量的20％。大腦活動所需要的物質主要是葡萄糖和氧氣，還需要鐵、鋅、鈉、鉀等元素。要保證大腦正常運轉，就要求飲食結構要合理，三餐要適當。

合理的飲食第6頁，共13頁。存在的問題有些同學會在乘車時隨便吃兩個包子做早餐，更有些同學根本不吃早餐。這些吃不好或不吃早餐的同學基本上在上午9、10點鐘就會有饑腸轆轆之感。這時大腦活動所需的葡萄糖根本無法保障供給，大腦出現(xiàn)反應遲緩不靈敏等現(xiàn)象。第7頁，共13頁。不僅要吃早餐，而且要吃好早餐。除吃些淀粉類的食物外，最好還要吃含蛋白質、脂類高的雞蛋、牛奶及肉類等。這樣，在上午9、10點鐘淀粉類事物消化完畢后，蛋白質、脂類等消化慢的食會繼續(xù)供應大腦葡萄糖以保證大腦的正常運轉。若早餐不當，會影響上午的考試成績。其他時間的飲食也要注意類似的問題。若晚餐吃得早，可適當加點兒夜宵。

合理的飲食第8頁，共13頁。良好的睡眠研究發(fā)現(xiàn)，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅發(fā)育緩慢，學習問題突出，注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運動技巧相對較差。特別是在行為問題上，夜間晚睡的孩子更容易出現(xiàn)好斗，同時還可能伴有多動癥、自我控制能力差、精神不集中等癥狀，在情緒調(diào)節(jié)上，更容易激怒。充足的睡眠是消除大腦疲勞、保持精力充沛的重要條件。一般中學生的生理睡眠時間每天為8－10小時。第9頁，共13頁。運動過少，血液在內(nèi)臟器官淤滯，腦細胞得不到充足的血液和氧氣供應，腦子反應差，容易出現(xiàn)疲勞，感到頭昏腦脹，腦的工作效率降低。運動過量，容易使大腦長期處于興奮狀態(tài)，不能冷靜分析和思考問題，這樣也不易進入最佳學習狀態(tài)。如果每天進行適當?shù)捏w育鍛煉，可提高神經(jīng)細胞的反應性和靈活性，使思維敏捷，大腦的指揮功能熟練和穩(wěn)定。適量的運動第10頁，共13頁。項目懂會熟巧通 即指個體對所學內(nèi)容知道“是什么”和“為什么”即指個體對所學內(nèi)容知道在哪里用和怎么用。即把書本知識變成自己的認識并進一步轉化為經(jīng)驗。是指個體在懂、會、熟基礎上運用所學內(nèi)容解決問題的方法和技能。指個體對所學做到融會、流暢，即高中生對某部分知識或部分學生對某學科學習所達到的超水平狀態(tài)。關聯(lián)作用五字標準是一個有機整體，它們之間既順序而成，互相銜接，以互相滲透、互相促進，前面的標準為后面的標準奠定后面的標準又可以前面標準的檔次。學習對策不懂；加強課前預習。不會：加強課后復習與練習。不熟：加強溫習，主動質疑，設問。掌握基本解題法，精選訓練；多反思自評。注重數(shù)學思想方法的提煉，加強數(shù)學意識的培養(yǎng)。充分調(diào)動非智力因素在學習中的積極作用，樹立學習信心，挖掘自己的學習潛能，以最佳心境投入學習過程是你成功的秘訣。學習情感建立起新的學習狀態(tài)即學習水平的評價標準第11頁，共13頁。你有什么想法？想做一個聰明的小孩嗎？打算怎么做？第12頁，共13頁。內(nèi)容梗概你最佳了嗎。調(diào)查結果有86％的同學不知道最佳學習狀態(tài)的內(nèi)涵。而那些得到指導的同學在學習上產(chǎn)生的進步，從另一個角度又說明同學們在學習上大有潛力可挖。這種狀態(tài)便被稱為最佳學習狀態(tài)。美國芝加哥大學的研究者米哈里·茨克森明哈里把它描述為“一種全神貫注的狀態(tài)，就是全身心沉浸于一種奇妙的感覺，即你能控制當前的狀況，并且能充分發(fā)揮自己的能力。讓最佳學習狀態(tài)為你駐足，需要你有足夠的吸引力。合理的飲食、良好的睡眠、適量的運動是形成這一吸引力的“三駕馬車”。大腦雖然只占一個人體重的2％，但它的活動所需能量卻占人體產(chǎn)生的能量的20％。有些同學會在乘車時隨便吃兩個包子做早餐，更有些同學根本不吃早餐。這時大腦活動所需的葡萄糖根本無法保障供給，大腦出現(xiàn)反應遲緩不靈敏等現(xiàn)象。不僅要吃早餐，而且要吃好早餐。除吃些淀粉類的食物外，最好還要吃含蛋白質、脂類高的雞蛋、牛奶及肉類等。其他時間的飲食也要注意類似的問題。充足的睡眠是消除大腦疲勞、