體育心理學(xué)-第十二章-心理技能訓(xùn)練概述課件

第十二章心理技能訓(xùn)練概述體育心理學(xué)第十二章心理技能訓(xùn)練概述體育心理學(xué)1

1984年7月29日——第二十三屆洛杉磯奧運(yùn)會(huì)開賽的第一天，在中國男子手槍選手許海峰的身后，人們屏住了呼吸。許海峰最后一發(fā)子彈正中靶心，最終以566環(huán)的成績獲得金牌。這是本屆奧運(yùn)會(huì)的第一枚金牌，也是中國有史以來的第一枚奧運(yùn)會(huì)金牌，新中國在回歸奧運(yùn)大家庭后參加的首屆奧運(yùn)會(huì)就讓世界大吃一驚。

1984年7月29日——第二十三屆洛杉磯奧運(yùn)會(huì)開賽的第一天2

在前面的五組里，他和瑞典的斯坎納克爾、中國的王義夫成績咬得非常緊，領(lǐng)先落后只在一環(huán)之內(nèi)。此時(shí)，許海峰感覺出事了。在這一組的前三槍里，他竟然打出6環(huán)、7環(huán)、8環(huán)的成績，形勢急轉(zhuǎn)直下，突然變得對(duì)他極為不利。他又打出了四發(fā)子彈，但似乎還是沒有找到感覺。

許海峰靜靜地站在靶位上，一動(dòng)不動(dòng)。就剩最后三發(fā)子彈了，但就是不見他舉槍擊發(fā)。

一分鐘，兩分鐘，三分鐘，時(shí)間一點(diǎn)一點(diǎn)地溜走，距離比賽結(jié)束越來越近，但許海峰還是像一尊石像一樣站在靶位上，沒有一點(diǎn)舉槍擊發(fā)的意思。

所有的人都開始著急了。中國隊(duì)的教練和官員們悄悄聚集到了他的身后，手心里都捏出了一把汗。

14分鐘過去了。只見許海峰慢慢抬起頭，調(diào)整了一下呼吸，舉起了手里的槍。

9環(huán)--不錯(cuò)的成績，看臺(tái)上傳出一陣低低的騷動(dòng)聲。

在前面的五組里，他和瑞典的斯坎納克爾、中國的王義夫成績咬3重要問題1.心理技能訓(xùn)練的意義和作用

2.心理技能訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)

3.心理技能訓(xùn)練的方案及計(jì)劃

4.心理技能訓(xùn)練的意義和作用重要問題1.心理技能訓(xùn)練的意義和作用4內(nèi)容提要心理技能訓(xùn)練計(jì)劃、方案與實(shí)施2心理技能與心理技能訓(xùn)練1內(nèi)容提要心理技能訓(xùn)練計(jì)劃、方案與實(shí)施2心理技5第一節(jié)心理技能與心理技能訓(xùn)練

一、心理技能（一）什么是心理技能（二）運(yùn)動(dòng)員的心理技能（三）中國優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的心理技能特征（四）心理技能的測量第一節(jié)心理技能與心理技能訓(xùn)練一、心理技能6（一）什么是心理技能技能（skill）是通過練習(xí)熟練掌握某種技術(shù)而形成的屬于個(gè)體的一種身體和智力的操作系統(tǒng)。

心理技能（psychologicalskill），是通過練習(xí)形成的能影響個(gè)體心理過程和心理狀態(tài)的心理操作系統(tǒng)，是一種與人類的生活、學(xué)習(xí)、工作、勞動(dòng)、身心健康以及調(diào)節(jié)與提高人體身心潛能相關(guān)的，在人腦內(nèi)部進(jìn)行與形成的內(nèi)隱技能。

（一）什么是心理技能技能（skill）是通過練習(xí)熟練掌握某種7（二）運(yùn)動(dòng)員的心理技能運(yùn)動(dòng)員心理技能的相關(guān)研究領(lǐng)域主要涉及：（1）與運(yùn)動(dòng)成績相關(guān)的認(rèn)知和心理行為（2）運(yùn)動(dòng)焦慮（3）自我知覺（4）個(gè)性問題（5）人際關(guān)系在這些研究領(lǐng)域中，根據(jù)應(yīng)用范圍的不同，心理技能可分為一般心理技能和專門化的心理技能。（二）運(yùn)動(dòng)員的心理技能運(yùn)動(dòng)員心理技能的相關(guān)研究領(lǐng)域主要涉及：8一般心理技能，指適合所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)的心理技能，如應(yīng)激控制、喚醒水平控制、目標(biāo)設(shè)置、集中注意力、表象技能、放松技能、運(yùn)動(dòng)記憶技能、情緒控制技能、意志培養(yǎng)技能等。其中前五項(xiàng)最為主要，它們之間的相互作用見圖（二）運(yùn)動(dòng)員的心理技能一般心理技能，指適合所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)的心理技能，如應(yīng)激控制、9專門化的心理技能，通常是指適合于某一專項(xiàng)所必需掌握的心理技能。（信息通道12-1）對(duì)于同一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而言，不同年齡的運(yùn)動(dòng)員所需要的運(yùn)動(dòng)心理技能有相當(dāng)?shù)墓残裕匀淮嬖谝欢ǖ牟町?。（?2-1）此外，在訓(xùn)練和比賽不同階段，運(yùn)動(dòng)員和教練員選擇使用的心理技能訓(xùn)練方法也不盡相同。

（二）運(yùn)動(dòng)員的心理技能專門化的心理技能，通常是指適合于某一專項(xiàng)所必需掌握的心理技能10（三）心理技能的測量（p181）1．運(yùn)動(dòng)心理技能量表2．運(yùn)動(dòng)應(yīng)對(duì)技能量表3．行為策略測驗(yàn)（三）心理技能的測量（p181）1．運(yùn)動(dòng)心理技能量表11運(yùn)動(dòng)心理技能量表運(yùn)動(dòng)心理技能量表（PSIS）是由Mahoney，Gabriel&Perkins（1987）設(shè)計(jì)的。該量表用于評(píng)定與運(yùn)動(dòng)員高水平競技表現(xiàn)相關(guān)的6種心理技能，即焦慮控制(AX)、集中注意力（CC）、自信心（CF）、心理準(zhǔn)備（MP）、動(dòng)機(jī)（MV）、團(tuán)隊(duì)意識(shí)（TM），共計(jì)45個(gè)條目。PSIS多用于區(qū)分技巧性運(yùn)動(dòng)員的心理技能水平。運(yùn)動(dòng)心理技能量表運(yùn)動(dòng)心理技能量表（PSIS）是由Mahone12運(yùn)動(dòng)應(yīng)對(duì)技能量表運(yùn)動(dòng)應(yīng)對(duì)技能量表（ACIS-28）是由Smith,Schutz,Smoll和Ptacek（1995)設(shè)計(jì)的，測量內(nèi)容包括應(yīng)對(duì)逆境和極大壓力下的高峰體驗(yàn)（peakexperiences）、目標(biāo)設(shè)置(goal-setting)、心理準(zhǔn)備(mentalpreparation)、注意力(attention)、擺脫焦慮(eliminateanxiety)、自信心（self-confidence）、成就動(dòng)機(jī)(achievementmotivation)、可訓(xùn)練性(coachability)等心理技能，共計(jì)28個(gè)條目。ACSI-28也可對(duì)職業(yè)棒球運(yùn)動(dòng)員的擊球和投球行為做出恰當(dāng)?shù)念A(yù)測（Smith&Christensen，1995）。運(yùn)動(dòng)應(yīng)對(duì)技能量表運(yùn)動(dòng)應(yīng)對(duì)技能量表（ACIS-28）是由Smi13行為策略測驗(yàn)行為策略測驗(yàn)（TOPS）是由Thomas，Murphy和Hardy（1999）研制的，主要是針對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用策略的方法和技能進(jìn)行測量。在比賽環(huán)境下，TOPS測量的因素包括：自我暗示、情緒控制、自動(dòng)性、目標(biāo)設(shè)置、表象、激活、消極思維和放松。除了用注意力控制代替消極思維之外，在訓(xùn)練環(huán)境中TOPS測量的因素與在比賽環(huán)境中的一樣。TOPS共計(jì)64個(gè)條目，有32條與比賽情境有關(guān)，32條和訓(xùn)練情境有關(guān)。行為策略測驗(yàn)行為策略測驗(yàn)（TOPS）是由Thomas，Mur14

二、心理技能訓(xùn)練（一）什么是心理技能訓(xùn)練（二）心理技能訓(xùn)練的方法和類型二、心理技能訓(xùn)練（一）什么是心理技能訓(xùn)練15（一）什么是心理技能訓(xùn)練心理技能訓(xùn)練（PsychologicalSkillTraining，PST）就是采用一定的方法和手段對(duì)人的心理施加影響，對(duì)大腦進(jìn)行專門化訓(xùn)練，以達(dá)到強(qiáng)化心理技能、培養(yǎng)特殊心理能力的目的。簡言之，心理技能訓(xùn)練就是有系統(tǒng)、持續(xù)化的心智或心理技能的練習(xí)。（一）什么是心理技能訓(xùn)練心理技能訓(xùn)練（Psychologic16

心理訓(xùn)練（mentaltraining）有廣義和狹義之分。

廣義講：是有目的有計(jì)劃地對(duì)受訓(xùn)者的心理過程和個(gè)性心理施加影響的過程。狹義講：是采用特殊手段使受訓(xùn)者學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)并進(jìn)而調(diào)節(jié)和控制自己行為過程。心理技能訓(xùn)練以運(yùn)動(dòng)員的終身利益為目標(biāo)心理技能訓(xùn)練以運(yùn)動(dòng)17（二）心理技能訓(xùn)練的方法和類型根據(jù)心理技能訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)，心理技能訓(xùn)練的方法可分為：1.行為主義理論與方法（如放松訓(xùn)練、生物反饋訓(xùn)練和系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練等）2.認(rèn)知理論與方法（如表象訓(xùn)練、認(rèn)知訓(xùn)練等）3.體育心理技能訓(xùn)練專用的方法（如模擬訓(xùn)練等）。（二）心理技能訓(xùn)練的方法和類型根據(jù)心理技能訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)，心18（二）心理技能訓(xùn)練的方法和類型根據(jù)心理技能訓(xùn)練的內(nèi)容與專項(xiàng)需要的關(guān)系，可將心理技能訓(xùn)練分為一般心理技能訓(xùn)練和專項(xiàng)心理技能訓(xùn)練。1.一般心理技能訓(xùn)練和專項(xiàng)心理技能訓(xùn)練（二）心理技能訓(xùn)練的方法和類型根據(jù)心理技能訓(xùn)練的內(nèi)容與專項(xiàng)需191.一般心理技能訓(xùn)練和專項(xiàng)心理技能訓(xùn)練一般心理技能訓(xùn)練法是培養(yǎng)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員普遍需要的心理技能，即適應(yīng)于參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競技比賽的心理特征，以及健康、穩(wěn)定的心理過程。專項(xiàng)心理技能訓(xùn)練，是集中發(fā)展從事艱苦的專項(xiàng)訓(xùn)練和成功地參加專項(xiàng)競賽，特別是高水平競賽所需要的專門化知覺、專門化意識(shí)和個(gè)性心理特征及心理過程。1.一般心理技能訓(xùn)練和專項(xiàng)心理技能訓(xùn)練一般心理技能訓(xùn)練法是培20根據(jù)心理技能實(shí)施的復(fù)雜程度，心理技能訓(xùn)練的方法又可以分為單一的心理技能訓(xùn)練方法（如漸進(jìn)放松訓(xùn)練法、生物反饋法）和成套的心理技能訓(xùn)練方法（如系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練、應(yīng)激接種訓(xùn)練等）。單一和成套的心理技能訓(xùn)練根據(jù)心理技能實(shí)施的復(fù)雜程度，心理技能訓(xùn)練的方法又可以分為單一21長期和短期心理技能訓(xùn)練根據(jù)心理技能訓(xùn)練的周期，可以分為長期心理技能訓(xùn)練（也稱訓(xùn)練期心理技能訓(xùn)練，即運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)訓(xùn)練和比賽周期的每次訓(xùn)練中都要進(jìn)行的心理技能訓(xùn)練）短期心理技能訓(xùn)練（也稱賽期心理技能訓(xùn)練，即針對(duì)既定的比賽任務(wù)進(jìn)行的心理技能訓(xùn)練）。長期和短期心理技能訓(xùn)練根據(jù)心理技能訓(xùn)練的周期，可以分為長期心22三、心理技能訓(xùn)練的意義和作用（一）心理技能訓(xùn)練的意義

1．心理技能訓(xùn)練是競技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分

2．心理技能訓(xùn)練是學(xué)校體育教育的基礎(chǔ)建設(shè)之一三、心理技能訓(xùn)練的意義和作用（一）心理技能訓(xùn)練的意義23三、心理技能訓(xùn)練的意義和作用（二）心理技能訓(xùn)練的作用

1.有利于提高情緒調(diào)控能力

2.有利于增強(qiáng)意志品質(zhì)

3.有利于掌握和改進(jìn)動(dòng)作技能

4.消除身心疲勞，加速恢復(fù)過程三、心理技能訓(xùn)練的意義和作用（二）心理技能訓(xùn)練的作用24第二節(jié)心理技能訓(xùn)練計(jì)劃、方案與實(shí)施一、什么是心理技能訓(xùn)練計(jì)劃二、心理技能訓(xùn)練方案三、心理技能訓(xùn)練的實(shí)施第二節(jié)心理技能訓(xùn)練計(jì)劃、方案與實(shí)施一、什么是心理技能訓(xùn)練計(jì)25一、什么是心理技能訓(xùn)練計(jì)劃（一）心理技能訓(xùn)練計(jì)劃（二）心理技能訓(xùn)練計(jì)劃的主要依據(jù)（三）心理技能訓(xùn)練計(jì)劃的制定一、什么是心理技能訓(xùn)練計(jì)劃（一）心理技能訓(xùn)練計(jì)劃26（一）心理技能訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練計(jì)劃是對(duì)未來訓(xùn)練過程所預(yù)先做出的理論設(shè)計(jì)。這種設(shè)計(jì)是在以往訓(xùn)練實(shí)踐的基礎(chǔ)上不斷加以總結(jié)、吸取成功經(jīng)驗(yàn)和摒棄失敗教訓(xùn)，以利于提高運(yùn)動(dòng)水平的一種科學(xué)手段。心理技能訓(xùn)練計(jì)劃（PsychologicalSkillTrainingProgram，PSTP）是一種有組織的、系統(tǒng)的計(jì)劃，主要用來實(shí)施心理技能。（一）心理技能訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練計(jì)劃是對(duì)未來訓(xùn)練過程所預(yù)先做出的理27（一）心理技能訓(xùn)練計(jì)劃心理技能訓(xùn)練計(jì)劃具有以下兩個(gè)特點(diǎn)：第一，連續(xù)性和階段性。第二，多變性和可控性。（一）心理技能訓(xùn)練計(jì)劃心理技能訓(xùn)練計(jì)劃具有以下兩個(gè)特點(diǎn)：28（二）心理技能訓(xùn)練計(jì)劃的主要依據(jù)在制定心理技能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，既要考慮到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的需要，又必須考慮到主、客觀條件提供的可能。

1．訓(xùn)練目標(biāo)

2．起始狀態(tài)

3．訓(xùn)練規(guī)律

4．訓(xùn)練條件（二）心理技能訓(xùn)練計(jì)劃的主要依據(jù)在制定心理技能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，既29（三）心理技能訓(xùn)練計(jì)劃的制定在計(jì)劃制定過程中，教練員和運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者需要遵循一定的工作程序，并且完成必要的工作內(nèi)容。

1．個(gè)人評(píng)估和明確起點(diǎn)水平

2．確定訓(xùn)練任務(wù)與目標(biāo)

3．制定具體內(nèi)容（三）心理技能訓(xùn)練計(jì)劃的制定在計(jì)劃制定過程中，教練員和運(yùn)動(dòng)心30二、心理技能訓(xùn)練方案（一）什么是心理技能訓(xùn)練方案（二）如何制定心理技能訓(xùn)練方案（三）心理技能訓(xùn)練方案評(píng)價(jià)二、心理技能訓(xùn)練方案（一）什么是心理技能訓(xùn)練方案31（一）什么是心理技能訓(xùn)練方案心理技能訓(xùn)練方案是依據(jù)心理技能訓(xùn)練計(jì)劃所制定的具體實(shí)施方案。（一）什么是心理技能訓(xùn)練方案心理技能訓(xùn)練方案是依據(jù)心理技能訓(xùn)32（二）如何制定心理技能訓(xùn)練方案1．心理技能訓(xùn)練的進(jìn)程與目標(biāo)（二）如何制定心理技能訓(xùn)練方案1．心理技能訓(xùn)練的進(jìn)程與目標(biāo)33（二）如何制定心理技能訓(xùn)練方案2．心理技能訓(xùn)練方案的制定心理技能訓(xùn)練的方案就是將實(shí)現(xiàn)心理技能訓(xùn)練計(jì)劃目標(biāo)的手段進(jìn)一步具體化。這部分工作主要包括心理技能訓(xùn)練階段的劃分，訓(xùn)練任務(wù)和內(nèi)容比重的制定，規(guī)劃心理訓(xùn)練負(fù)荷，選擇訓(xùn)練方法和手段，確定恢復(fù)的措施，確定檢查和評(píng)定的內(nèi)容、指標(biāo)、時(shí)間、方法和手段等。（二）如何制定心理技能訓(xùn)練方案2．心理技能訓(xùn)練方案的制定34（三）心理技能訓(xùn)練方案評(píng)價(jià)第一，以參加心理技能訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的比賽成績好壞來評(píng)價(jià)心理技能訓(xùn)練效果。第二，以心理技能訓(xùn)練過程中一些相關(guān)生理、生化或心理指標(biāo)的顯著變化來說明心理技能訓(xùn)練情況。第三，把上述兩種方法結(jié)合起來。（三）心理技能訓(xùn)練方案評(píng)價(jià)第一，以參加心理技能訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的比35三、心理技能訓(xùn)練的實(shí)施（一）心理技能訓(xùn)練的實(shí)施方式（二）心理技能訓(xùn)練的實(shí)施程序三、心理技能訓(xùn)練的實(shí)施（一）心理技能訓(xùn)練的實(shí)施方式36（一）心理技能訓(xùn)練的實(shí)施方式1．全面系統(tǒng)方式

（1）歐美國家的心理技能訓(xùn)練（2）中國的全面系統(tǒng)專門化心理技能訓(xùn)練系統(tǒng)（3）其他國家系統(tǒng)心理技能訓(xùn)練課程計(jì)劃（一）心理技能訓(xùn)練的實(shí)施方式1．全面系統(tǒng)方式37（一）心理技能訓(xùn)練的實(shí)施方式2．個(gè)別特殊方式

（１）用于某一專項(xiàng)的心理技能訓(xùn)練和研究（２）針對(duì)某次比賽設(shè)計(jì)的心理技能訓(xùn)練課程（一）心理技能訓(xùn)練的實(shí)施方式2．個(gè)別特殊方式38（二）心理技能訓(xùn)練的實(shí)施程序1．教育2．實(shí)踐3．實(shí)施計(jì)劃4．堅(jiān)持5．評(píng)價(jià)6．收獲（二）心理技能訓(xùn)練的實(shí)施程序1．教育39思考題思考題40TheEnd!山東理工大學(xué)體育學(xué)院TheEnd!山東理工大學(xué)體育學(xué)院41第十二章心理技能訓(xùn)練概述體育心理學(xué)第十二章心理技能訓(xùn)練概述體育心理學(xué)42

1984年7月29日——第二十三屆洛杉磯奧運(yùn)會(huì)開賽的第一天，在中國男子手槍選手許海峰的身后，人們屏住了呼吸。許海峰最后一發(fā)子彈正中靶心，最終以566環(huán)的成績獲得金牌。這是本屆奧運(yùn)會(huì)的第一枚金牌，也是中國有史以來的第一枚奧運(yùn)會(huì)金牌，新中國在回歸奧運(yùn)大家庭后參加的首屆奧運(yùn)會(huì)就讓世界大吃一驚。

1984年7月29日——第二十三屆洛杉磯奧運(yùn)會(huì)開賽的第一天43

在前面的五組里，他和瑞典的斯坎納克爾、中國的王義夫成績咬得非常緊，領(lǐng)先落后只在一環(huán)之內(nèi)。此時(shí)，許海峰感覺出事了。在這一組的前三槍里，他竟然打出6環(huán)、7環(huán)、8環(huán)的成績，形勢急轉(zhuǎn)直下，突然變得對(duì)他極為不利。他又打出了四發(fā)子彈，但似乎還是沒有找到感覺。

許海峰靜靜地站在靶位上，一動(dòng)不動(dòng)。就剩最后三發(fā)子彈了，但就是不見他舉槍擊發(fā)。

一分鐘，兩分鐘，三分鐘，時(shí)間一點(diǎn)一點(diǎn)地溜走，距離比賽結(jié)束越來越近，但許海峰還是像一尊石像一樣站在靶位上，沒有一點(diǎn)舉槍擊發(fā)的意思。

所有的人都開始著急了。中國隊(duì)的教練和官員們悄悄聚集到了他的身后，手心里都捏出了一把汗。

14分鐘過去了。只見許海峰慢慢抬起頭，調(diào)整了一下呼吸，舉起了手里的槍。

9環(huán)--不錯(cuò)的成績，看臺(tái)上傳出一陣低低的騷動(dòng)聲。

在前面的五組里，他和瑞典的斯坎納克爾、中國的王義夫成績咬44重要問題1.心理技能訓(xùn)練的意義和作用

2.心理技能訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)

3.心理技能訓(xùn)練的方案及計(jì)劃

4.心理技能訓(xùn)練的意義和作用重要問題1.心理技能訓(xùn)練的意義和作用45內(nèi)容提要心理技能訓(xùn)練計(jì)劃、方案與實(shí)施2心理技能與心理技能訓(xùn)練1內(nèi)容提要心理技能訓(xùn)練計(jì)劃、方案與實(shí)施2心理技46第一節(jié)心理技能與心理技能訓(xùn)練

一、心理技能（一）什么是心理技能（二）運(yùn)動(dòng)員的心理技能（三）中國優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的心理技能特征（四）心理技能的測量第一節(jié)心理技能與心理技能訓(xùn)練一、心理技能47（一）什么是心理技能技能（skill）是通過練習(xí)熟練掌握某種技術(shù)而形成的屬于個(gè)體的一種身體和智力的操作系統(tǒng)。

心理技能（psychologicalskill），是通過練習(xí)形成的能影響個(gè)體心理過程和心理狀態(tài)的心理操作系統(tǒng)，是一種與人類的生活、學(xué)習(xí)、工作、勞動(dòng)、身心健康以及調(diào)節(jié)與提高人體身心潛能相關(guān)的，在人腦內(nèi)部進(jìn)行與形成的內(nèi)隱技能。

（一）什么是心理技能技能（skill）是通過練習(xí)熟練掌握某種48（二）運(yùn)動(dòng)員的心理技能運(yùn)動(dòng)員心理技能的相關(guān)研究領(lǐng)域主要涉及：（1）與運(yùn)動(dòng)成績相關(guān)的認(rèn)知和心理行為（2）運(yùn)動(dòng)焦慮（3）自我知覺（4）個(gè)性問題（5）人際關(guān)系在這些研究領(lǐng)域中，根據(jù)應(yīng)用范圍的不同，心理技能可分為一般心理技能和專門化的心理技能。（二）運(yùn)動(dòng)員的心理技能運(yùn)動(dòng)員心理技能的相關(guān)研究領(lǐng)域主要涉及：49一般心理技能，指適合所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)的心理技能，如應(yīng)激控制、喚醒水平控制、目標(biāo)設(shè)置、集中注意力、表象技能、放松技能、運(yùn)動(dòng)記憶技能、情緒控制技能、意志培養(yǎng)技能等。其中前五項(xiàng)最為主要，它們之間的相互作用見圖（二）運(yùn)動(dòng)員的心理技能一般心理技能，指適合所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)的心理技能，如應(yīng)激控制、50專門化的心理技能，通常是指適合于某一專項(xiàng)所必需掌握的心理技能。（信息通道12-1）對(duì)于同一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而言，不同年齡的運(yùn)動(dòng)員所需要的運(yùn)動(dòng)心理技能有相當(dāng)?shù)墓残裕匀淮嬖谝欢ǖ牟町?。（?2-1）此外，在訓(xùn)練和比賽不同階段，運(yùn)動(dòng)員和教練員選擇使用的心理技能訓(xùn)練方法也不盡相同。

（二）運(yùn)動(dòng)員的心理技能專門化的心理技能，通常是指適合于某一專項(xiàng)所必需掌握的心理技能51（三）心理技能的測量（p181）1．運(yùn)動(dòng)心理技能量表2．運(yùn)動(dòng)應(yīng)對(duì)技能量表3．行為策略測驗(yàn)（三）心理技能的測量（p181）1．運(yùn)動(dòng)心理技能量表52運(yùn)動(dòng)心理技能量表運(yùn)動(dòng)心理技能量表（PSIS）是由Mahoney，Gabriel&Perkins（1987）設(shè)計(jì)的。該量表用于評(píng)定與運(yùn)動(dòng)員高水平競技表現(xiàn)相關(guān)的6種心理技能，即焦慮控制(AX)、集中注意力（CC）、自信心（CF）、心理準(zhǔn)備（MP）、動(dòng)機(jī)（MV）、團(tuán)隊(duì)意識(shí)（TM），共計(jì)45個(gè)條目。PSIS多用于區(qū)分技巧性運(yùn)動(dòng)員的心理技能水平。運(yùn)動(dòng)心理技能量表運(yùn)動(dòng)心理技能量表（PSIS）是由Mahone53運(yùn)動(dòng)應(yīng)對(duì)技能量表運(yùn)動(dòng)應(yīng)對(duì)技能量表（ACIS-28）是由Smith,Schutz,Smoll和Ptacek（1995)設(shè)計(jì)的，測量內(nèi)容包括應(yīng)對(duì)逆境和極大壓力下的高峰體驗(yàn)（peakexperiences）、目標(biāo)設(shè)置(goal-setting)、心理準(zhǔn)備(mentalpreparation)、注意力(attention)、擺脫焦慮(eliminateanxiety)、自信心（self-confidence）、成就動(dòng)機(jī)(achievementmotivation)、可訓(xùn)練性(coachability)等心理技能，共計(jì)28個(gè)條目。ACSI-28也可對(duì)職業(yè)棒球運(yùn)動(dòng)員的擊球和投球行為做出恰當(dāng)?shù)念A(yù)測（Smith&Christensen，1995）。運(yùn)動(dòng)應(yīng)對(duì)技能量表運(yùn)動(dòng)應(yīng)對(duì)技能量表（ACIS-28）是由Smi54行為策略測驗(yàn)行為策略測驗(yàn)（TOPS）是由Thomas，Murphy和Hardy（1999）研制的，主要是針對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用策略的方法和技能進(jìn)行測量。在比賽環(huán)境下，TOPS測量的因素包括：自我暗示、情緒控制、自動(dòng)性、目標(biāo)設(shè)置、表象、激活、消極思維和放松。除了用注意力控制代替消極思維之外，在訓(xùn)練環(huán)境中TOPS測量的因素與在比賽環(huán)境中的一樣。TOPS共計(jì)64個(gè)條目，有32條與比賽情境有關(guān)，32條和訓(xùn)練情境有關(guān)。行為策略測驗(yàn)行為策略測驗(yàn)（TOPS）是由Thomas，Mur55

二、心理技能訓(xùn)練（一）什么是心理技能訓(xùn)練（二）心理技能訓(xùn)練的方法和類型二、心理技能訓(xùn)練（一）什么是心理技能訓(xùn)練56（一）什么是心理技能訓(xùn)練心理技能訓(xùn)練（PsychologicalSkillTraining，PST）就是采用一定的方法和手段對(duì)人的心理施加影響，對(duì)大腦進(jìn)行專門化訓(xùn)練，以達(dá)到強(qiáng)化心理技能、培養(yǎng)特殊心理能力的目的。簡言之，心理技能訓(xùn)練就是有系統(tǒng)、持續(xù)化的心智或心理技能的練習(xí)。（一）什么是心理技能訓(xùn)練心理技能訓(xùn)練（Psychologic57

心理訓(xùn)練（mentaltraining）有廣義和狹義之分。

廣義講：是有目的有計(jì)劃地對(duì)受訓(xùn)者的心理過程和個(gè)性心理施加影響的過程。狹義講：是采用特殊手段使受訓(xùn)者學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)并進(jìn)而調(diào)節(jié)和控制自己行為過程。心理技能訓(xùn)練以運(yùn)動(dòng)員的終身利益為目標(biāo)心理技能訓(xùn)練以運(yùn)動(dòng)58（二）心理技能訓(xùn)練的方法和類型根據(jù)心理技能訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)，心理技能訓(xùn)練的方法可分為：1.行為主義理論與方法（如放松訓(xùn)練、生物反饋訓(xùn)練和系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練等）2.認(rèn)知理論與方法（如表象訓(xùn)練、認(rèn)知訓(xùn)練等）3.體育心理技能訓(xùn)練專用的方法（如模擬訓(xùn)練等）。（二）心理技能訓(xùn)練的方法和類型根據(jù)心理技能訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)，心59（二）心理技能訓(xùn)練的方法和類型根據(jù)心理技能訓(xùn)練的內(nèi)容與專項(xiàng)需要的關(guān)系，可將心理技能訓(xùn)練分為一般心理技能訓(xùn)練和專項(xiàng)心理技能訓(xùn)練。1.一般心理技能訓(xùn)練和專項(xiàng)心理技能訓(xùn)練（二）心理技能訓(xùn)練的方法和類型根據(jù)心理技能訓(xùn)練的內(nèi)容與專項(xiàng)需601.一般心理技能訓(xùn)練和專項(xiàng)心理技能訓(xùn)練一般心理技能訓(xùn)練法是培養(yǎng)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員普遍需要的心理技能，即適應(yīng)于參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競技比賽的心理特征，以及健康、穩(wěn)定的心理過程。專項(xiàng)心理技能訓(xùn)練，是集中發(fā)展從事艱苦的專項(xiàng)訓(xùn)練和成功地參加專項(xiàng)競賽，特別是高水平競賽所需要的專門化知覺、專門化意識(shí)和個(gè)性心理特征及心理過程。1.一般心理技能訓(xùn)練和專項(xiàng)心理技能訓(xùn)練一般心理技能訓(xùn)練法是培61根據(jù)心理技能實(shí)施的復(fù)雜程度，心理技能訓(xùn)練的方法又可以分為單一的心理技能訓(xùn)練方法（如漸進(jìn)放松訓(xùn)練法、生物反饋法）和成套的心理技能訓(xùn)練方法（如系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練、應(yīng)激接種訓(xùn)練等）。單一和成套的心理技能訓(xùn)練根據(jù)心理技能實(shí)施的復(fù)雜程度，心理技能訓(xùn)練的方法又可以分為單一62長期和短期心理技能訓(xùn)練根據(jù)心理技能訓(xùn)練的周期，可以分為長期心理技能訓(xùn)練（也稱訓(xùn)練期心理技能訓(xùn)練，即運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)訓(xùn)練和比賽周期的每次訓(xùn)練中都要進(jìn)行的心理技能訓(xùn)練）短期心理技能訓(xùn)練（也稱賽期心理技能訓(xùn)練，即針對(duì)既定的比賽任務(wù)進(jìn)行的心理技能訓(xùn)練）。長期和短期心理技能訓(xùn)練根據(jù)心理技能訓(xùn)練的周期，可以分為長期心63三、心理技能訓(xùn)練的意義和作用（一）心理技能訓(xùn)練的意義

1．心理技能訓(xùn)練是競技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分

2．心理技能訓(xùn)練是學(xué)校體育教育的基礎(chǔ)建設(shè)之一三、心理技能訓(xùn)練的意義和作用（一）心理技能訓(xùn)練的意義64三、心理技能訓(xùn)練的意義和作用（二）心理技能訓(xùn)練的作用

1.有利于提高情緒調(diào)控能力

2.有利于增強(qiáng)意志品質(zhì)

3.有利于掌握和改進(jìn)動(dòng)作技能

4.消除身心疲勞，加速恢復(fù)過程三、心理技能訓(xùn)練的意義和作用（二）心理技能訓(xùn)練的作用65第二節(jié)心理技能訓(xùn)練計(jì)劃、方案與實(shí)施一、什么是心理技能訓(xùn)練計(jì)劃二、心理技能訓(xùn)練方案三、心理技能訓(xùn)練的實(shí)施第二節(jié)心理技能訓(xùn)練計(jì)劃、方案與實(shí)施一、什么是心理技能訓(xùn)練計(jì)66一、什么是心理技能訓(xùn)練計(jì)劃（一）心理技能訓(xùn)練計(jì)劃（二）心理技能訓(xùn)練計(jì)劃的主要依據(jù)（三）心理技能訓(xùn)練計(jì)劃的制定一、什么是心理技能訓(xùn)練計(jì)劃（一）心理技能訓(xùn)練計(jì)劃67（一）心理技能訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練計(jì)劃是對(duì)未來訓(xùn)練過程所預(yù)先做出的理論設(shè)計(jì)。這種設(shè)計(jì)是在以往訓(xùn)練實(shí)踐的基礎(chǔ)上不斷加以總結(jié)、吸取成功經(jīng)驗(yàn)和摒棄失敗教訓(xùn)，以利于提高運(yùn)動(dòng)水平的一種科學(xué)手段。心理技能訓(xùn)練計(jì)劃（PsychologicalSkillTrainingProgram，PSTP）是一種有組織的、系統(tǒng)的計(jì)劃，主要用來實(shí)施心理技能。（一）心理技能訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練計(jì)劃是對(duì)未來訓(xùn)練過程所預(yù)先做出的理68（一）心理技能訓(xùn)練計(jì)劃心理技能訓(xùn)練計(jì)劃具有以下兩個(gè)特點(diǎn)：第一，連續(xù)性和階段性。第二，多變性和可控性。（一）心理技能訓(xùn)練計(jì)劃心理技能訓(xùn)練計(jì)劃具有以下兩個(gè)特點(diǎn)：69（二）心理技能訓(xùn)練計(jì)劃的主要依據(jù)在制定心理技能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，既要考慮到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的需要，又必須考慮到主、客觀條件提供的可能。

1．訓(xùn)練目標(biāo)

2．起始狀態(tài)

3．訓(xùn)練規(guī)律

4．訓(xùn)練條件（二）心理技能訓(xùn)練計(jì)劃的主要依據(jù)在制定心理技能訓(xùn)練計(jì)劃