養(yǎng)生與預(yù)防-課件

養(yǎng)生與預(yù)防中基第四小組匯報(bào)1ppt課件養(yǎng)生與預(yù)防中基第四小組匯報(bào)1ppt課件目錄養(yǎng)生養(yǎng)生的重要意義養(yǎng)生的基本原則預(yù)防未病先防既病防變2ppt課件目錄養(yǎng)生養(yǎng)生的重要意義養(yǎng)生的基本原則預(yù)防未病先防既病防變2p養(yǎng)生

養(yǎng)生，又稱道生、攝生、保生等，即保養(yǎng)生命。養(yǎng)生就是采取各種方法保養(yǎng)身體，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，增進(jìn)健康，提高生活質(zhì)量。養(yǎng)生的概念：中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)：

是指以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，研究人類發(fā)展規(guī)律，探索衰老的機(jī)理，尋找增強(qiáng)生命活力以及防病益壽方法的系統(tǒng)理論。3ppt課件養(yǎng)生養(yǎng)生，又稱道生、攝生、保生等，即保養(yǎng)生命。養(yǎng)生就是采一、養(yǎng)生的重要意義增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防疾病延緩衰老4ppt課件一、養(yǎng)生的重要意義增強(qiáng)體質(zhì)4ppt課件1、增強(qiáng)體質(zhì)增強(qiáng)體質(zhì)是養(yǎng)生的重要內(nèi)容。體質(zhì)是個(gè)體在生命過(guò)程中，在先天遺傳和后天獲得的基礎(chǔ)上表現(xiàn)的在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的體質(zhì)。體質(zhì)壯實(shí)者，抗御病邪的能力較強(qiáng)；體質(zhì)虛弱者，抗御病邪的能力較差。5ppt課件1、增強(qiáng)體質(zhì)增強(qiáng)體質(zhì)是養(yǎng)生的重要內(nèi)容。5ppt課件體質(zhì)的形成關(guān)系到先天和后天兩個(gè)方面：先天因素和后天因素。先天因素：取決于父母，父母的體質(zhì)對(duì)后代的體質(zhì)狀況產(chǎn)生直接的影響，是體質(zhì)形成的第一要素。除了遺傳基礎(chǔ)上的影響，還有母親在妊娠期間調(diào)護(hù)也有影響胎兒出生后的體質(zhì)。若父母平時(shí)注意養(yǎng)生調(diào)攝，腎中精氣陰陽(yáng)比較充實(shí)，母親在妊娠期又注重飲食起居等方面的調(diào)養(yǎng)，則子女會(huì)獲得較強(qiáng)的生命力，體質(zhì)也強(qiáng)壯。后天因素：指人出生后飲食營(yíng)養(yǎng)、營(yíng)養(yǎng)起居等對(duì)體質(zhì)的穩(wěn)定、鞏固或轉(zhuǎn)變所產(chǎn)生的影響。在一定意義上說(shuō)，體質(zhì)是相對(duì)穩(wěn)定的，一旦形成不易很快改變，但也絕不是一成不變，是可以通過(guò)中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)攝的方法來(lái)改善?！叭酥陨晾?，凡先天之有不足者，但得后天培養(yǎng)之力，則補(bǔ)天之功，亦可居其強(qiáng)半”

——《景岳全書.雜證謨.脾胃》6ppt課件體質(zhì)的形成關(guān)系到先天和后天兩個(gè)方面：先天因素和后天因素。先天2、預(yù)防疾病應(yīng)當(dāng)保養(yǎng)正氣，如做到精神愉快、飲食合理等使正氣日漸強(qiáng)盛，提高機(jī)體抵御病邪的能力。注意防止邪氣侵襲，切忌暴怒、大驚等。只要慎于攝生，扶正辟邪，就能最大限度地防止疾病的發(fā)生。疾病的發(fā)生是因人體正氣相對(duì)不足，邪氣乘虛而入，破壞了體內(nèi)的相對(duì)平衡。因此如何有效地預(yù)防疾病的發(fā)生，維護(hù)健康，也是養(yǎng)生意義所在。在預(yù)防疾病時(shí)的注意事項(xiàng)：7ppt課件2、預(yù)防疾病應(yīng)當(dāng)保養(yǎng)正氣，如做到精神愉快、飲食合理等使正氣3、延緩衰老衰老與人的壽命有著密切的關(guān)系。早衰會(huì)使壽命縮短，遲衰就有長(zhǎng)壽的可能。早衰現(xiàn)象，除了先天稟賦有差異以外，還包括社會(huì)因素、自然因素、精神刺激等對(duì)人體的不良影響。順應(yīng)自然界的氣候變化，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心情，注意飲食和生活起居，適當(dāng)進(jìn)行勞動(dòng)和體育鍛煉等。因此在日常生活中能夠持之以恒地注重自我養(yǎng)生保健，就可以延緩衰老，保持健康，盡享天年。如何減緩衰老？8ppt課件3、延緩衰老衰老與人的壽命有著密切的關(guān)系。早衰會(huì)使壽命縮短，養(yǎng)生的基本原則：順應(yīng)自然形神兼養(yǎng)動(dòng)靜結(jié)合調(diào)養(yǎng)脾腎9ppt課件養(yǎng)生的基本原則：順應(yīng)自然形神兼養(yǎng)動(dòng)靜結(jié)合調(diào)養(yǎng)脾腎9ppt課件一、順應(yīng)自然人與自然息息相通，人類生活在自然環(huán)境中，大自然是人類生命的源泉，而自然界的各種變化，無(wú)論四時(shí)氣候，晝夜晨昏的交替，還是日月運(yùn)行、地理環(huán)境的演變等，都會(huì)直接或間接地影響人體，產(chǎn)生相應(yīng)的生理或病理反應(yīng)。人類必須掌握和了解自然環(huán)境的特點(diǎn)，順乎自然界的運(yùn)動(dòng)變化來(lái)進(jìn)行護(hù)養(yǎng)調(diào)攝，與天地陰陽(yáng)保持協(xié)調(diào)平衡，使人體內(nèi)外環(huán)境處于和諧的狀態(tài)，這樣才有益于身心健康。春夏季節(jié)，順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的趨勢(shì)，夜臥早起，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，漫步于空氣清新之地，舒展身形，使陽(yáng)氣更充盛。秋冬季節(jié)，氣候轉(zhuǎn)涼至寒，風(fēng)氣勁疾，陰氣收斂，必須注意防寒保暖，適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間，早臥晚起，以避肅殺寒涼之氣，使陰精潛藏于內(nèi)，陽(yáng)氣不致妄泄。10ppt課件一、順應(yīng)自然人與自然息息相通，人類生活在自然環(huán)境中，大自然是二、形神兼養(yǎng)

形體物質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，只有形體完備，才能產(chǎn)生正常的精神活動(dòng)；精神活動(dòng)是生命的主宰，只有精神調(diào)暢，才能促進(jìn)臟腑的生理功能。無(wú)神則形無(wú)以主，無(wú)形則神無(wú)以附，應(yīng)重視形體和精神的整體調(diào)攝，提倡形神兼養(yǎng)，守神全形。養(yǎng)神：主要是指攝養(yǎng)人體內(nèi)臟、肢體、五官九竅及精氣血津液等。調(diào)神：主要指調(diào)攝人的精神、意識(shí)、思維活動(dòng)等。11ppt課件二、形神兼養(yǎng)形體物質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，只有形體完備，才能產(chǎn)生三、動(dòng)靜結(jié)合

動(dòng)與靜，是自然界物質(zhì)運(yùn)動(dòng)的兩種形式，有動(dòng)才有靜，動(dòng)中包含著靜，靜中蘊(yùn)伏著動(dòng)。只有動(dòng)靜結(jié)合，剛?cè)岵?jì)，才能保持人體陰陽(yáng)、氣血、臟腑等生理活動(dòng)的協(xié)調(diào)平衡，人體才能充滿旺盛的生命力。應(yīng)提倡“養(yǎng)身莫善于動(dòng)”，強(qiáng)調(diào)“養(yǎng)靜為攝生之首務(wù)”的原則。動(dòng)：包括勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，促進(jìn)氣機(jī)通暢，氣血調(diào)和，經(jīng)絡(luò)通達(dá)，九竅和利，提高防御病邪的能力。靜：主要指保持精神上的清靜，還包括形體活動(dòng)的相對(duì)安靜狀態(tài)。只有心靜方能神凝，神凝方能心定，如此神藏而不妄耗。12ppt課件三、動(dòng)靜結(jié)合動(dòng)與靜，是自然界物質(zhì)運(yùn)動(dòng)的兩種形式，有動(dòng)才有四、調(diào)養(yǎng)脾腎腎為先天之本，水火之宅，受五臟六腑之精而藏之，是元?dú)?、陰精的生發(fā)之源，生命活動(dòng)的調(diào)節(jié)中心。腎中精氣陰陽(yáng)的盛衰，與人的生長(zhǎng)發(fā)育以及衰老過(guò)程有著直接的關(guān)系。腎氣充足，則精神健旺，身體健康，壽命延長(zhǎng)；腎氣衰少，則精神疲憊，體弱多病，壽命短夭。脾：脾主運(yùn)化，為后天之本，氣血生化之源，飲食中的精微物質(zhì)必須依靠脾的吸收和轉(zhuǎn)輸，才能化生為氣血，營(yíng)養(yǎng)于周身，維持各臟腑經(jīng)絡(luò)等組織器官的功能活動(dòng)。人體生命活動(dòng)的根基是腎，生命活動(dòng)的重要保障是脾。養(yǎng)生保健，調(diào)攝臟腑，應(yīng)以脾腎為先，既要顧護(hù)腎藏，又要調(diào)理脾胃，使精髓足以強(qiáng)中，水谷充以御外，各臟腑功能強(qiáng)健，精氣血津液充足，才能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。腎：13ppt課件四、調(diào)養(yǎng)脾腎腎為先天之本，水火之宅，受五臟六腑之精而藏之，是預(yù)防預(yù)防的概念是指采取儀一定的措施，防止病變的發(fā)生與發(fā)展中醫(yī)的預(yù)防思想治未病，包括未病先防和既病防變兩方面圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂......夫病已成而后藥之，亂已成而后亂之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚矣！

——《素問(wèn)》14ppt課件預(yù)防預(yù)防的概念是指采取儀一定的措施，防止病變的發(fā)生與發(fā)展中醫(yī)（一）調(diào)養(yǎng)正氣，提高機(jī)體抗病能力1、重視精神調(diào)養(yǎng)：人的精神情志活動(dòng)與臟腑功能、氣血運(yùn)行等有著密切的關(guān)系。突然、強(qiáng)烈或持久的精神刺激，可導(dǎo)致腑臟氣機(jī)紊亂，氣血陰陽(yáng)失調(diào)而發(fā)生疾病。如何做到重視精神調(diào)養(yǎng)：心情舒暢，精神愉悅安定，少私心而不貪欲，喜怒而不妄發(fā)，修德養(yǎng)性，保持良好的心理狀態(tài)。盡量避免外界環(huán)境對(duì)人體的不良刺激，使人體的氣機(jī)調(diào)暢，氣血平和，正氣充沛，抗邪有力，可預(yù)防疾病的發(fā)生。

一、未病先防15ppt課件（一）調(diào)養(yǎng)正氣，提高機(jī)體抗病能力一、未病先防15ppt課件（一）調(diào)養(yǎng)正氣，提高機(jī)體抗病能力2、注意飲食起居：保持身體健康、精力充沛，生活就要有一定的規(guī)律性，做到飲食有節(jié)、起居有常、勞逸結(jié)合等。飲食：注意饑飽適宜，五味調(diào)和，切忌偏嗜，講究衛(wèi)生并控制肥甘厚味的攝入，以免損傷脾胃，導(dǎo)致氣血生化乏源，抗病能力下降。起居：順應(yīng)四時(shí)氣候的變化來(lái)安排作息時(shí)間，培養(yǎng)有效率的起居習(xí)慣。勞逸：既要注意體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)相交替，又要注意勞作與休息結(jié)合，做到量力而行，勞逸適度。

一、未病先防16ppt課件（一）調(diào)養(yǎng)正氣，提高機(jī)體抗病能力一、未病先防16ppt課件（一）調(diào)養(yǎng)正氣，提高機(jī)體抗病能力3、加強(qiáng)身體鍛煉：運(yùn)動(dòng)是健康之本，經(jīng)常鍛煉身體，能夠促使經(jīng)脈通利，血液暢行，增強(qiáng)體質(zhì)，從而防病祛病，延年益壽。此外，還有人工免疫的方法來(lái)調(diào)養(yǎng)正氣。

一、未病先防17ppt課件（一）調(diào)養(yǎng)正氣，提高機(jī)體抗病能力一、未病先防17ppt課件（二）外避病邪，防止邪氣侵害

邪氣是導(dǎo)致疾病發(fā)生的重要條件。使用藥物殺滅病邪，如燃燒煙熏法、藥囊佩戴法等。講究衛(wèi)生，做到居室清潔，空氣流通，并防止水源和實(shí)物的污染。避免病邪侵襲，如順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，及時(shí)隔離傳染病病人，在日常生活和勞動(dòng)中防止跌仆損傷、蟲獸咬傷等各種外傷。一、未病先防18ppt課件（二）外避病邪，防止邪氣侵害一、未病先防18ppt課件二、既病防變1、早期治療--治在發(fā)病之初由表入里由淺入深逐步加重疾病的發(fā)展和演變過(guò)程：19ppt課件二、既病防變1、早期治療--治在發(fā)病之初由表入里疾病的發(fā)展和發(fā)病初期邪氣侵犯部位較淺，病情較輕，對(duì)正氣損害不甚機(jī)體抗御邪氣、抗損傷及康復(fù)的能力相對(duì)較強(qiáng)。易治而療效明顯有利于機(jī)體早日痊愈未及時(shí)診斷治療病邪步步深入，耗損正氣病情由輕而重，日趨復(fù)雜發(fā)展深入臟腑，病位深沉治愈愈加困難減緩機(jī)體恢復(fù)健康的進(jìn)程我們應(yīng)該抓住時(shí)機(jī)，盡早控制病情！20ppt課件發(fā)病初期未及時(shí)診斷治療我們應(yīng)該抓住時(shí)機(jī)，盡早控制病情！20p2、控制病傳

人體是有機(jī)的整體，內(nèi)臟在功能上互相協(xié)調(diào)配合，在病理上也會(huì)互相影響，互相傳變。臨床診治疾病的過(guò)程中，必須了解病情的發(fā)展趨勢(shì)，注意其傳變規(guī)律，掌握治療的主動(dòng)權(quán)，對(duì)可能被累及之處，及時(shí)地給予相應(yīng)的防治措施，以截?cái)嗖⌒奥拥耐緩健Ｈ魏渭膊〉陌l(fā)展都有一定的規(guī)律外感?。毫?jīng)傳變、衛(wèi)氣營(yíng)血傳變、三焦傳變內(nèi)傷?。何迮K傳變、臟與腑的表里傳變、經(jīng)絡(luò)傳變21ppt課件2、控制病傳人體是有機(jī)的整體，內(nèi)臟在功能上謝謝觀看22ppt課件謝謝觀看22ppt課件養(yǎng)生與預(yù)防中基第四小組匯報(bào)23ppt課件養(yǎng)生與預(yù)防中基第四小組匯報(bào)1ppt課件目錄養(yǎng)生養(yǎng)生的重要意義養(yǎng)生的基本原則預(yù)防未病先防既病防變24ppt課件目錄養(yǎng)生養(yǎng)生的重要意義養(yǎng)生的基本原則預(yù)防未病先防既病防變2p養(yǎng)生

養(yǎng)生，又稱道生、攝生、保生等，即保養(yǎng)生命。養(yǎng)生就是采取各種方法保養(yǎng)身體，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，增進(jìn)健康，提高生活質(zhì)量。養(yǎng)生的概念：中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)：

是指以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，研究人類發(fā)展規(guī)律，探索衰老的機(jī)理，尋找增強(qiáng)生命活力以及防病益壽方法的系統(tǒng)理論。25ppt課件養(yǎng)生養(yǎng)生，又稱道生、攝生、保生等，即保養(yǎng)生命。養(yǎng)生就是采一、養(yǎng)生的重要意義增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防疾病延緩衰老26ppt課件一、養(yǎng)生的重要意義增強(qiáng)體質(zhì)4ppt課件1、增強(qiáng)體質(zhì)增強(qiáng)體質(zhì)是養(yǎng)生的重要內(nèi)容。體質(zhì)是個(gè)體在生命過(guò)程中，在先天遺傳和后天獲得的基礎(chǔ)上表現(xiàn)的在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的體質(zhì)。體質(zhì)壯實(shí)者，抗御病邪的能力較強(qiáng)；體質(zhì)虛弱者，抗御病邪的能力較差。27ppt課件1、增強(qiáng)體質(zhì)增強(qiáng)體質(zhì)是養(yǎng)生的重要內(nèi)容。5ppt課件體質(zhì)的形成關(guān)系到先天和后天兩個(gè)方面：先天因素和后天因素。先天因素：取決于父母，父母的體質(zhì)對(duì)后代的體質(zhì)狀況產(chǎn)生直接的影響，是體質(zhì)形成的第一要素。除了遺傳基礎(chǔ)上的影響，還有母親在妊娠期間調(diào)護(hù)也有影響胎兒出生后的體質(zhì)。若父母平時(shí)注意養(yǎng)生調(diào)攝，腎中精氣陰陽(yáng)比較充實(shí)，母親在妊娠期又注重飲食起居等方面的調(diào)養(yǎng)，則子女會(huì)獲得較強(qiáng)的生命力，體質(zhì)也強(qiáng)壯。后天因素：指人出生后飲食營(yíng)養(yǎng)、營(yíng)養(yǎng)起居等對(duì)體質(zhì)的穩(wěn)定、鞏固或轉(zhuǎn)變所產(chǎn)生的影響。在一定意義上說(shuō)，體質(zhì)是相對(duì)穩(wěn)定的，一旦形成不易很快改變，但也絕不是一成不變，是可以通過(guò)中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)攝的方法來(lái)改善?！叭酥陨晾?，凡先天之有不足者，但得后天培養(yǎng)之力，則補(bǔ)天之功，亦可居其強(qiáng)半”

——《景岳全書.雜證謨.脾胃》28ppt課件體質(zhì)的形成關(guān)系到先天和后天兩個(gè)方面：先天因素和后天因素。先天2、預(yù)防疾病應(yīng)當(dāng)保養(yǎng)正氣，如做到精神愉快、飲食合理等使正氣日漸強(qiáng)盛，提高機(jī)體抵御病邪的能力。注意防止邪氣侵襲，切忌暴怒、大驚等。只要慎于攝生，扶正辟邪，就能最大限度地防止疾病的發(fā)生。疾病的發(fā)生是因人體正氣相對(duì)不足，邪氣乘虛而入，破壞了體內(nèi)的相對(duì)平衡。因此如何有效地預(yù)防疾病的發(fā)生，維護(hù)健康，也是養(yǎng)生意義所在。在預(yù)防疾病時(shí)的注意事項(xiàng)：29ppt課件2、預(yù)防疾病應(yīng)當(dāng)保養(yǎng)正氣，如做到精神愉快、飲食合理等使正氣3、延緩衰老衰老與人的壽命有著密切的關(guān)系。早衰會(huì)使壽命縮短，遲衰就有長(zhǎng)壽的可能。早衰現(xiàn)象，除了先天稟賦有差異以外，還包括社會(huì)因素、自然因素、精神刺激等對(duì)人體的不良影響。順應(yīng)自然界的氣候變化，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心情，注意飲食和生活起居，適當(dāng)進(jìn)行勞動(dòng)和體育鍛煉等。因此在日常生活中能夠持之以恒地注重自我養(yǎng)生保健，就可以延緩衰老，保持健康，盡享天年。如何減緩衰老？30ppt課件3、延緩衰老衰老與人的壽命有著密切的關(guān)系。早衰會(huì)使壽命縮短，養(yǎng)生的基本原則：順應(yīng)自然形神兼養(yǎng)動(dòng)靜結(jié)合調(diào)養(yǎng)脾腎31ppt課件養(yǎng)生的基本原則：順應(yīng)自然形神兼養(yǎng)動(dòng)靜結(jié)合調(diào)養(yǎng)脾腎9ppt課件一、順應(yīng)自然人與自然息息相通，人類生活在自然環(huán)境中，大自然是人類生命的源泉，而自然界的各種變化，無(wú)論四時(shí)氣候，晝夜晨昏的交替，還是日月運(yùn)行、地理環(huán)境的演變等，都會(huì)直接或間接地影響人體，產(chǎn)生相應(yīng)的生理或病理反應(yīng)。人類必須掌握和了解自然環(huán)境的特點(diǎn)，順乎自然界的運(yùn)動(dòng)變化來(lái)進(jìn)行護(hù)養(yǎng)調(diào)攝，與天地陰陽(yáng)保持協(xié)調(diào)平衡，使人體內(nèi)外環(huán)境處于和諧的狀態(tài)，這樣才有益于身心健康。春夏季節(jié)，順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的趨勢(shì)，夜臥早起，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，漫步于空氣清新之地，舒展身形，使陽(yáng)氣更充盛。秋冬季節(jié)，氣候轉(zhuǎn)涼至寒，風(fēng)氣勁疾，陰氣收斂，必須注意防寒保暖，適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間，早臥晚起，以避肅殺寒涼之氣，使陰精潛藏于內(nèi)，陽(yáng)氣不致妄泄。32ppt課件一、順應(yīng)自然人與自然息息相通，人類生活在自然環(huán)境中，大自然是二、形神兼養(yǎng)

形體物質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，只有形體完備，才能產(chǎn)生正常的精神活動(dòng)；精神活動(dòng)是生命的主宰，只有精神調(diào)暢，才能促進(jìn)臟腑的生理功能。無(wú)神則形無(wú)以主，無(wú)形則神無(wú)以附，應(yīng)重視形體和精神的整體調(diào)攝，提倡形神兼養(yǎng)，守神全形。養(yǎng)神：主要是指攝養(yǎng)人體內(nèi)臟、肢體、五官九竅及精氣血津液等。調(diào)神：主要指調(diào)攝人的精神、意識(shí)、思維活動(dòng)等。33ppt課件二、形神兼養(yǎng)形體物質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，只有形體完備，才能產(chǎn)生三、動(dòng)靜結(jié)合

動(dòng)與靜，是自然界物質(zhì)運(yùn)動(dòng)的兩種形式，有動(dòng)才有靜，動(dòng)中包含著靜，靜中蘊(yùn)伏著動(dòng)。只有動(dòng)靜結(jié)合，剛?cè)岵?jì)，才能保持人體陰陽(yáng)、氣血、臟腑等生理活動(dòng)的協(xié)調(diào)平衡，人體才能充滿旺盛的生命力。應(yīng)提倡“養(yǎng)身莫善于動(dòng)”，強(qiáng)調(diào)“養(yǎng)靜為攝生之首務(wù)”的原則。動(dòng)：包括勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，促進(jìn)氣機(jī)通暢，氣血調(diào)和，經(jīng)絡(luò)通達(dá)，九竅和利，提高防御病邪的能力。靜：主要指保持精神上的清靜，還包括形體活動(dòng)的相對(duì)安靜狀態(tài)。只有心靜方能神凝，神凝方能心定，如此神藏而不妄耗。34ppt課件三、動(dòng)靜結(jié)合動(dòng)與靜，是自然界物質(zhì)運(yùn)動(dòng)的兩種形式，有動(dòng)才有四、調(diào)養(yǎng)脾腎腎為先天之本，水火之宅，受五臟六腑之精而藏之，是元?dú)?、陰精的生發(fā)之源，生命活動(dòng)的調(diào)節(jié)中心。腎中精氣陰陽(yáng)的盛衰，與人的生長(zhǎng)發(fā)育以及衰老過(guò)程有著直接的關(guān)系。腎氣充足，則精神健旺，身體健康，壽命延長(zhǎng)；腎氣衰少，則精神疲憊，體弱多病，壽命短夭。脾：脾主運(yùn)化，為后天之本，氣血生化之源，飲食中的精微物質(zhì)必須依靠脾的吸收和轉(zhuǎn)輸，才能化生為氣血，營(yíng)養(yǎng)于周身，維持各臟腑經(jīng)絡(luò)等組織器官的功能活動(dòng)。人體生命活動(dòng)的根基是腎，生命活動(dòng)的重要保障是脾。養(yǎng)生保健，調(diào)攝臟腑，應(yīng)以脾腎為先，既要顧護(hù)腎藏，又要調(diào)理脾胃，使精髓足以強(qiáng)中，水谷充以御外，各臟腑功能強(qiáng)健，精氣血津液充足，才能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。腎：35ppt課件四、調(diào)養(yǎng)脾腎腎為先天之本，水火之宅，受五臟六腑之精而藏之，是預(yù)防預(yù)防的概念是指采取儀一定的措施，防止病變的發(fā)生與發(fā)展中醫(yī)的預(yù)防思想治未病，包括未病先防和既病防變兩方面圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂......夫病已成而后藥之，亂已成而后亂之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚矣！

——《素問(wèn)》36ppt課件預(yù)防預(yù)防的概念是指采取儀一定的措施，防止病變的發(fā)生與發(fā)展中醫(yī)（一）調(diào)養(yǎng)正氣，提高機(jī)體抗病能力1、重視精神調(diào)養(yǎng)：人的精神情志活動(dòng)與臟腑功能、氣血運(yùn)行等有著密切的關(guān)系。突然、強(qiáng)烈或持久的精神刺激，可導(dǎo)致腑臟氣機(jī)紊亂，氣血陰陽(yáng)失調(diào)而發(fā)生疾病。如何做到重視精神調(diào)養(yǎng)：心情舒暢，精神愉悅安定，少私心而不貪欲，喜怒而不妄發(fā)，修德養(yǎng)性，保持良好的心理狀態(tài)。盡量避免外界環(huán)境對(duì)人體的不良刺激，使人體的氣機(jī)調(diào)暢，氣血平和，正氣充沛，抗邪有力，可預(yù)防疾病的發(fā)生。

一、未病先防37ppt課件（一）調(diào)養(yǎng)正氣，提高機(jī)體抗病能力一、未病先防15ppt課件（一）調(diào)養(yǎng)正氣，提高機(jī)體抗病能力2、注意飲食起居：保持身體健康、精力充沛，生活就要有一定的規(guī)律性，做到飲食有節(jié)、起居有常、勞逸結(jié)合等。飲食：注意饑飽適宜，五味調(diào)和，切忌偏嗜，講究衛(wèi)生并控制肥甘厚味的攝入，以免損傷脾胃，導(dǎo)致氣血生化乏源，抗病能力下降。起居：順應(yīng)四時(shí)氣候的變化來(lái)安排作息時(shí)間，培養(yǎng)有效率的起居習(xí)慣。勞逸：既要注意體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)相交替，又要注意勞作與休息結(jié)合，做到量力而行，勞逸適度。

一、未病先防38ppt課件（一）調(diào)養(yǎng)正氣，提高機(jī)體抗病能力一、未病先防16ppt課件（一）調(diào)養(yǎng)正氣，提高機(jī)體抗病能力3、加強(qiáng)身體鍛煉：運(yùn)動(dòng)是健康之本，經(jīng)常鍛煉身體，能夠促使經(jīng)脈通利，