自控力學(xué)生讀書心得

本文格式為Word版，下載可任意編輯——自控力學(xué)生讀書心得《自控力》這本書為大家提供了清楚的框架，陳述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要。下面是我給大家整理的自控力學(xué)生讀書心得，希望能給大家?guī)韼椭?/p>

自控力學(xué)生讀書心得2

我往往在深夜追劇后悔恨，在考試失利后慚愧，明明我有那么多時(shí)間可以用來學(xué)習(xí)，我卻用來荒廢。這世上，最無奈的兩個(gè)字就是“懊悔〞。讀了斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授凱利·麥格尼格爾的《自控力》，我找到了答案：能操縱住自己的人，才能把握自己的命運(yùn)。

在這個(gè)漫長的寒假里，大家都是怎樣生活的?吃飯、睡覺、玩手機(jī)。說好學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)瞬就去刷微博、看抖音、打游戲!作息顛倒，暴飲暴食，有時(shí)會(huì)嫌棄自己，卻也做不到自律。打亂你生活節(jié)奏的關(guān)鍵所在就是“自控力〞。

書中陳述了大量有關(guān)自控力的案例，對(duì)失控的行為進(jìn)行了科學(xué)的分析。告訴我們?yōu)槭裁磿?huì)缺乏意志力，為什么會(huì)在誘惑面前屈服。并指導(dǎo)讀者如何提高自控力、戰(zhàn)勝拖延、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。這令我這種缺乏自控力和意志力的人受益匪淺。

書中提到了掌管人的自控力的“前額皮質(zhì)〞，它是位于額頭和眼睛后面的神經(jīng)區(qū)，包含〞我要做〞、〞我不要〞、〞我想要〞三種力量。在關(guān)鍵時(shí)刻能夠明確自己的目標(biāo)，這是“我想要〞的力量;能夠拒絕充滿誘惑阻礙人發(fā)展的事物，這是“我不要〞的力量;即使并非心甘情愿也會(huì)堅(jiān)持完成的，這是“我要做〞的力量。想要做到自控，你就要靜下心來，弄清自己的欲望，通過提升意志力來駕馭那三種力量。

那么如何提升意志力呢?有神經(jīng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大腦有無限的潛力，對(duì)經(jīng)驗(yàn)有超乎想象的反應(yīng)，假如你每天都讓它專注的話，它就會(huì)越來越專注，并根據(jù)你的要求重新塑性。所以摒棄惰性，行動(dòng)起來，練就屬于你的“最強(qiáng)大腦〞。“冥想〞是提高自控力的一種有效方法，可以促進(jìn)“前額皮質(zhì)〞的血液循環(huán)，訓(xùn)練大腦，減輕壓力，抵制誘惑。這是從分散注意力到專注的過程，每天冥想五分鐘，我們可以知道為什么會(huì)失控，以便提高對(duì)自我的認(rèn)知。

“人生中有兩種痛楚，一種是努力的痛楚，一種是懊悔的痛楚，而我認(rèn)為后者要比前者大千倍。〞努力的痛楚是一陣的，懊悔的痛楚是一世的，不要在原本該奮斗的年紀(jì)選擇安逸。有人說：“明明我很努力，為什么到頭來還一事無成?〞那是由于大部分人的努力是低質(zhì)量的努力，他能把一個(gè)小時(shí)可以完成的工作拖到四個(gè)小時(shí)，而且只是為了完成任務(wù)，并不會(huì)在過程中思考。所以，只是看起來很努力而已。想要成功，不光要努力，還要提高努力的質(zhì)量。努力的前提是要有強(qiáng)大的自控力和意志力，并持之以恒。

每個(gè)人的內(nèi)心都有兩個(gè)自己，一個(gè)放縱，一個(gè)克制。他們會(huì)在你做出每一個(gè)決定時(shí)分裂與內(nèi)斗，你越是想操縱，他就越抵擋。這讓你的內(nèi)心掙扎，精力被無限內(nèi)耗。所以，加強(qiáng)自控力，要放棄操縱，轉(zhuǎn)為接納。過度的自我操縱違背了人的本性，會(huì)使人逃避，這將是人們提高自控力道路上的絆腳石。自控力的關(guān)鍵是理解這些不同的自我，而不是一味的追求改變。給自己制定一個(gè)計(jì)劃，逐步完成目標(biāo)，保持樂觀向上的精神狀態(tài)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

“獎(jiǎng)勵(lì)的承諾有很大的力量，他會(huì)讓我們繼續(xù)追求那些不會(huì)帶給我們開心的東西。〞對(duì)獎(jiǎng)勵(lì)的渴望會(huì)使大腦興奮，提高多巴胺的分泌，不再拖延，促進(jìn)我們完成目標(biāo)。但我們要區(qū)分對(duì)我們真正有意義的獎(jiǎng)勵(lì)和令人注意力分散的虛假獎(jiǎng)勵(lì)。譬如打游戲、暴飲暴食等，這會(huì)讓你的努力前功盡棄，所以你的獎(jiǎng)勵(lì)也要將你指引一個(gè)好的方向。

不惜寸陰于今日，必留可惜于明朝。每一個(gè)不滿意的現(xiàn)在，都有一個(gè)不努力的曾經(jīng)，你所羨慕的生活背后，都是苦行僧般的自律。作為大學(xué)生的我們，最重要的就是自控力，特別在現(xiàn)在這樣特別的時(shí)期，更要有堅(jiān)強(qiáng)的意志力。脫離舒適圈吧，只有擁有自控能力才能管理好自己，才能為國家做出貢獻(xiàn)!

自控力學(xué)生讀書心得3

我相信我懷著和所有讀者一樣的目的來閱讀的這本書，那就是提高自己的自控能力。剛讀完這本書，除了