正視壓力學(xué)會(huì)減壓矢量卡通風(fēng)高中生心理健康教育主題班會(huì)專(zhuān)題課件

正視壓力學(xué)會(huì)減壓高中生心理健康教育主題班會(huì)匯報(bào)人：XXX時(shí)間：202X.X.X目錄01壓力氣球02壓力圖畫(huà)03人生故事04挑戰(zhàn)自我壓力氣球第一部分BYYUSHEN01進(jìn)入高三，你們感覺(jué)到壓力了嗎（學(xué)生回答略）現(xiàn)在就請(qǐng)你們根據(jù)自己進(jìn)入高三感受到的壓力的程度02把這些壓力吹進(jìn)氣球里?？纯茨銈兊膲毫τ卸啻蟆Ｄ闶欠窠?jīng)常感到自己能力不夠強(qiáng)，以至于無(wú)法完成某些學(xué)習(xí)任務(wù)？BYYUSHEN你是否經(jīng)常感到自己能力不夠強(qiáng)，以至于無(wú)法完成某些學(xué)習(xí)任務(wù)？你是否經(jīng)常不清楚自己的學(xué)習(xí)范圍和要求？自己能力不夠提高學(xué)習(xí)成績(jī)BYYUSHEN你是否經(jīng)常擔(dān)心做出某些決定會(huì)影響一些你認(rèn)識(shí)的人的生活？你是否經(jīng)常感覺(jué)得不到完成某些學(xué)習(xí)任務(wù)所需的幫助？你是否經(jīng)常感覺(jué)自己被同學(xué)們喜歡和接受？．你是否經(jīng)常覺(jué)得自己沒(méi)有能力對(duì)老師圓滿完成家長(zhǎng)所做的涉及到你的決定和行動(dòng)施加影響？你是否經(jīng)常知道和你一起學(xué)習(xí)的同學(xué)對(duì)你有什么樣的期望？你是否經(jīng)常認(rèn)為你所承擔(dān)的學(xué)習(xí)任務(wù)太多會(huì)妨礙它們圓滿完成？你是否經(jīng)常覺(jué)得學(xué)習(xí)中不得不做的事情會(huì)影響你的判斷力？你是否經(jīng)常覺(jué)得學(xué)習(xí)打擾了你的日常生活？BYYUSHEN評(píng)分辦法：選“從不”的得1分；“不經(jīng)常”的得2分；“有時(shí)”的得3分；經(jīng)常”的得4分；“總是”的得5分。你的得分意味著什么？25分以下表明你在學(xué)習(xí)中幾乎沒(méi)有什么壓力，總覺(jué)得事情在自己的控制之中。你真這樣，趕快去找心理醫(yī)生）但某些情況回偶爾引發(fā)一些壓力。46—60分，表明你經(jīng)常覺(jué)得自己在承受壓力，且可能會(huì)失控。在這個(gè)級(jí)別上，你很可能遭受某些來(lái)自于壓力的痛苦。61—75分，表明你身上存在著高度壓力，而且已經(jīng)失控。你幾乎肯定要遭受壓力的折磨。（如果壓力圖畫(huà)第二部分BYYUSHEN題山題海！身體的疲勞和倦怠內(nèi)心的焦慮和恐懼其實(shí)不僅僅我們一個(gè)人感受到壓力老師的督促叮囑以防止電動(dòng)機(jī)過(guò)熱而燒毀。大部分熱繼電器除了具有過(guò)載保護(hù)功能外父母的嘮叨與擔(dān)憂其他人也都有壓力。那么，當(dāng)有壓力時(shí)，我們應(yīng)該怎么辦呢？身體的疲勞和倦怠放在已裝滿石塊的鐵桶上面，開(kāi)始慢慢搖晃，然后又抓起一把，繼續(xù)搖晃……人生故事第三部分BYYUSHEN一天，一位大學(xué)教授在給即將畢業(yè)的學(xué)生上最后一堂課。教授站在講臺(tái)上，指著講桌上的鐵桶和石塊說(shuō)人生故事“我能夠傳授給你們的知識(shí)都講完了，今天我們來(lái)做個(gè)實(shí)驗(yàn)。”于是，教授把石塊一一放進(jìn)鐵桶里。BYYUSHEN過(guò)一會(huì)兒，學(xué)生們看見(jiàn)一小桶碎石全裝進(jìn)了鐵桶里?！拌F桶里還可以裝東西嗎？”教授又問(wèn)?！翱梢园伞保鶕?jù)上次經(jīng)驗(yàn)，學(xué)生們小聲回答?！皼](méi)錯(cuò)”，教授邊說(shuō)，邊又從桌子底下拿出一小桶細(xì)沙，倒在鐵桶的上面。教授慢慢地?fù)u晃鐵桶。約半分鐘后，鐵桶上面的細(xì)沙就滑下去了BYYUSHEN不良情緒結(jié)合本節(jié)課主題，思考一下，三個(gè)關(guān)鍵詞：目標(biāo)、壓力、不良情緒，那么石塊、沙子、和水分別代表哪一個(gè)呢？生活經(jīng)歷石塊——人生大大小小的目標(biāo)沙子——生命中遇到的痛苦壓力水——生活中經(jīng)歷的不良情緒（悲傷、焦慮，自卑……）挑戰(zhàn)自我第四部分BYYUSHEN手握瓶身，手臂平舉，與肩同高期間，不得換手，不得放下，也不能讓任何物品支撐手臂要想把水舉得更久，就要適當(dāng)?shù)姆畔?，讓自己歇歇才有力氣。同樣，要想背?fù)壓力走的久BYYUSHEN“鳴天鼓”是我國(guó)傳統(tǒng)的健腦操。具體做法：兩個(gè)胳膊肘支在桌子上，頭稍微低下，閉上眼睛，用雙手掌心緊緊按住兩個(gè)耳孔然后用兩手中間的三個(gè)指頭，輕輕敲擊耳朵后面的枕骨，耳朵中隨即可以聽(tīng)到“咚咚”的好像擊鼓的響聲。BYYUSHEN01選擇一種自己認(rèn)為舒服的姿態(tài)，躺著或坐著都可以，然后閉上雙眼，用拇指和食指夾住耳朵。拇指在后，食指在前02自耳朵上部向下部來(lái)回輕輕捏揉約10分鐘左右。這個(gè)動(dòng)作，可改善記憶力減退的狀況，而且完全不擾民。BYYUSHEN不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。有效地分配時(shí)間，