生活健康飲食小常識

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生活健康飲食小常識

生活健康飲食小常識1

母雞湯中的特殊養(yǎng)分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環(huán)，增強黏液分泌，及時去除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽干、喉痛等病癥，煲制雞湯時，里面可以放一些海帶、香菇等。

由于其中的膠原蛋白不能完全利于吸收，會給胃腸消化系統(tǒng)帶來麻煩，即使要吃，也要與青菜、蓮藕放一起煮。

簡單三步讓雞肉吃起來更加滑嫩哦

1.雞肉切好，參加少許水，用手不停摔打，使水分浸入肉片中，至有粘性；

2.參加一顆蛋清，將水分裹住，同樣用手不按摩，讓蛋清裹住雞片；

3.參加少許淀粉抓勻，再次將蛋清和水分同樣裹在里面。三步完成，雞片炒出來會非常滑嫩哦。

1.綠色蔬菜：人體內(nèi)的“清潔劑〞；

2.海帶：放射性物質(zhì)的“克星〞；

3.豬血：可與進入人體的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生反響，變成新物質(zhì)沉淀，排出體外；4.綠豆：幫助排泄體內(nèi)毒物，加速新陳代謝，有效抵抗污染；

5.黑木耳：幫助排出有害纖維素物質(zhì)。

焯拌蔬菜，加點芝麻醬、香油、橄欖油，或少許加熱后的食用油，一來減少加熱時間，防止維生素及抗氧化物質(zhì)的大量流失，保存營養(yǎng)；二來缺少了烹炒過程中加油的過程，使其熱量更低。從養(yǎng)生出發(fā)，其適合體質(zhì)怕冷，腸胃不好，容易脹肚之人，降低了夏季腸炎高發(fā)的危險。

1.不渴不喝:喝水不是要解渴，是讓其參與新陳代謝。缺水使血液黏稠，誘發(fā)心腦血管疾病。越不注意喝水的人喝水欲望越低。

2.每天不夠6杯。

3.飲料代水:無異于花錢買病。

4.不喝早晨的“長命水〞:晨起不喝水到老都懊悔。

5.吃咸了不馬上補水。6.睡前不喝水:不宜太多，稍抿兩口。

洋蔥--預(yù)防和治療動脈硬化癥，有防癌作用；

大蒜--防流感，有降血壓、降血脂、降血糖和抗癌作用；

生姜--增強血液循環(huán)、刺激胃液分泌、促進消化、健胃；

辣椒--預(yù)防癌癥、延緩衰老；花椒--溫中健胃、理氣止痛；

胡椒--治療消化不良、腸炎、感冒。

骨湯的特殊養(yǎng)分及膠原蛋白可促進微循環(huán)，50—59歲是人體微循環(huán)由盛到衰的轉(zhuǎn)折期，骨骼老化加快，多喝骨頭湯可收到藥物難以到達的成效。

1.生姜，含有姜辣素能使血液流動更暢通，向大腦提供更多的營養(yǎng)物質(zhì)；

2.黃豆，含有豐富卵磷脂，對增強記憶力有益；

3.胡蘿卜，有助加強大腦新陳代謝；

4.核桃，含有較多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪酸，對腦細胞生長有益；

5.栗子，含有豐富的卵磷脂、有助于提高思維靈敏性。

1.忌中途添加冷水；

2.忌早放鹽；

3.忌過多地放入蔥、姜、料酒等調(diào)料；

4.忌過早過多地放入醬油；

5.忌讓湯汁大滾大沸。

1.每天早晚喝兩次酸奶，一年可減掉15磅脂肪；

2.喝不了冰涼的酸奶可用溫水將其加熱，不能用微波加熱酸奶，以免殺死乳酸菌；

3.喝酸奶的.最適宜時間應(yīng)在飯后,饑餓時胃酸過高可殺死乳酸菌；

4.酸奶具有輕瀉作用,對嬰兒不宜；

5.飲酸奶前后不要喝濃茶；

6.飲酸奶前后不要服用抗生素。

①西紅柿，抗衰抗感染。番茄紅素延緩女性衰老，預(yù)防婦科炎癥；

②豆類，天然荷爾蒙。異黃酮有助減輕女性更年期病癥；

③酸奶，潤腸補鈣?？筛纳颇c道環(huán)境，補充鈣質(zhì)；

④紅肉，補鐵高手。女性比男性多損失鐵；

⑤燕麥，安神止痛。燕麥能穩(wěn)定情緒，對痛經(jīng)還有治療作用。

1.香蕉：是包著果皮的“藥〞，富有能使肌肉放松的鎂；

2.菊花茶：其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最正確天然藥方；

3.溫奶：牛奶中含有一種色安酸，它能夠象氨基酸那樣，發(fā)揮鎮(zhèn)靜的成效；

4.蜂蜜：滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中，也有助于睡前放松。

生活健康飲食小常識2

1、多吃蔬菜少吃肉，保你健康又長壽；多吃熟食忌生冷，身體健康少生??；少抽煙來少喝酒，快樂心情天天有；新鮮水果吃一點，身體一天勝一天。編寫短信送給你，愿你身體好，心情更好。

2、民以食為天，五谷雜糧不可缺，瓜果蔬菜搭配好，蔬菜水果個個寶，相生相克有弊端，飲食需要個人調(diào)，合理飲食強身體，暴飲暴食傷自己，要想活到九十九，飲食條例要遵守。

3、飲食細節(jié)之牛奶篇：牛奶雖好，與物相克，請君細讀：牛奶+橘子，消化有影響，牛奶+果汁，腹瀉常來擾，牛奶+白糖，有毒賴氨酸，牛奶+藥物，藥效不發(fā)揮，請君謹記，保持健康，快樂萬年！

4、生活要過好，健康飲食最重要：瓜果蔬菜桌上來，油鹽少放口中菜，粗糧常吃健康在，熱水多喝毒素排。日常生活要細心，朋友關(guān)心最真心。愿你健康常在，四季平安。

5、飲食法，很重要，少油膩，身體健，低脂肪，身體棒，少生冷，身體好，低糖量，身體強，發(fā)條短信提個醒，健康飲食需重視，愿你健康永無憂。

6、飲食要健康，飯前先喝湯，腸胃不受傷，每餐八分飽，寧可食無肉，不可飯無湯，免得開藥方，吃米帶點糠，老小都安康。

7、冬季養(yǎng)生妙招多，送出問候心意表：多喝淡鹽水潤喉又潤肺，橘皮泡水降火顯效果，常吃生梨煮紅梨利咽止咳，米醋兌水常漱口治療口舌生瘡有奇效。祝你健康過冬、快樂過冬。

8、民以食為天，食以健為先，飲食要得當(dāng)，切勿胡亂吃，果蔬要新鮮，粗糧常相伴，魚肉有節(jié)制，甜食應(yīng)少吃，短信送予你，愿你重飲食，吃出好身體，健康永無憂。

9、冬季到，感冒鬧，提高免疫最重要：飲食營養(yǎng)均衡；香菇木耳、牛奶大蒜保衛(wèi)健康；少油少鹽少糖少酒。注意飲食加鍛煉，感冒不再對你戀。愿你平安過冬，感冒無蹤！

10、酒是穿腸藥，且聽我來說；適量飲用它，保健驅(qū)疲勞，身清人歡樂；超量狂暴飲，傷肝伴病魔，傷身跑不脫；善于控制它，愿你健康活；祝你生活美，久〔酒〕久一身樂！

11、閑言碎語不要講，表一表飲食與健康。粗糧豆腐和青菜，遠離三高，疾病不來。不吸煙來少喝酒，健康快樂，天長地久。冬吃蘿卜夏吃姜，不求醫(yī)生，永享健康。短信給你送祝福，你的健康你做主。

12、多粗糧，少細糧；多把戲，少油膩；多蔬菜，少肥肉；多運動，少偷懶；多交流，少煩惱；多聯(lián)系，少寂寞。祝朋友，胃口好，身體棒，生活美，喜洋洋。

13、發(fā)條信息為朋友，說句飲食要注意；早飯復(fù)合維生素，精力旺盛添活力；每餐之前兩杯水，控制食物攝取量；咖啡加進牛奶里，奇妙搭配有能量；健康飲食多小心，祝君日日身體棒！

14、要想天天身體好，健康飲食少不了。食物結(jié)構(gòu)要多樣，粗細搭配有妙招。限制油膩不抽煙，饑飽把握剛剛好。少鹽少甜少喝酒，血管疾病繞著跑。發(fā)條短信送祝福，祝你健康活到老。

15、早餐午餐晚餐，餐餐注意均衡，早飯午飯晚飯，飯飯注意準(zhǔn)時，蔬菜腌菜干菜，菜菜注意保養(yǎng)，清湯茶水果汁，有水才更安康，愿你三餐更保養(yǎng)，身體更強壯。

16、冬季枯燥，容易上火。修身養(yǎng)性，飲食相助。常吃梨膏，潤肺清痰。洋參燉肉，抵抗疲勞。銀耳改善，面色晦暗。多多進補，敗火清熱。飲食有節(jié)，起居有常。祝你健康，延年益壽。

17、發(fā)條信息為朋友，說句飲食要注意；早飯復(fù)合維生素，精力旺盛添活力；每餐之前兩杯水，控制食物攝取量；咖啡加進牛奶里，奇妙搭配有能量；健康飲食多小心，祝君日日身體棒！

18、民以食為天，食以健為先，飲食要得當(dāng)，切勿胡亂吃，果蔬要新鮮，粗糧常相伴，魚肉有節(jié)制，甜食應(yīng)少吃，短信送予你，愿你重飲食，吃出好身體，健康永無憂。

19、飲食要健康，飯后有七忌：一忌馬上飲濃茶，二忌立刻抽香煙，三忌餐后吃冷飲，四忌水果填肚皮，五忌刷牙過于急，六忌劇烈強運氣，七忌洗澡傷身體！注意這七忌，身體必少疾，祝君身體康健沒問題！

20、飲食要健康，飯前先喝湯，腸胃不受傷，每餐八分飽，寧可食無肉，不可飯無湯，免得開藥方，吃米帶點糠，老小都安康。

21、要想天天身體好，健康飲食少不了。食物結(jié)構(gòu)要多樣，粗細搭配有妙招。限制油膩不抽煙，饑飽把握剛剛好。少鹽少甜少喝酒，血管疾病繞著跑。發(fā)條短信送祝福，祝你健康活到老。

22、閑言碎語不要講，表一表飲食與健康。粗糧豆腐和青菜，遠離三高，疾病不來。不吸煙來少喝酒，健康快樂，天長地久。冬吃蘿卜夏吃姜，不求醫(yī)生，永享健康。短信給你送祝福，你的健康你做主。

23、飲食原那么：果蔬多一點，甜品少一點，粗糧多一點，油膩少一點，講究衛(wèi)生點，病菌躲遠點，營養(yǎng)全面點，健康更多點，短信送你點，開心多一點，祝福給你點，幸福更大點。

24、豬肝菠菜防貧血，羊肉生姜補氣血，雞肉栗子養(yǎng)身體，鴨肉山藥可止咳，瘦肉大蒜強體質(zhì)，芝麻海帶促代謝；記住黃金伙伴配，科學(xué)膳食健康隨，祝你身體一生安，快樂到底永相陪！

25、土豆燒牛肉，胃腸功能會紊亂，雞蛋放味精，天然鮮味全消失，紅白蘿卜混搭吃，維c吸收很困難，牛奶橘子一塊吃，腹脹腹痛受不了，發(fā)條短信提醒你，食品平安無小事，吃好玩好，心情才能自然好！

26、冬季到，感冒鬧，提高免疫最重要：飲食營養(yǎng)均衡；香菇木耳、牛奶大蒜保衛(wèi)健康；少油少鹽少糖少酒。注意飲食加鍛煉，感冒不再對你戀。愿你平安過冬，感冒無蹤！

27、多粗糧，少細糧；多把戲，少油膩；多蔬菜，少肥肉；多運動，少偷懶；多交流，少煩惱；多聯(lián)系，少寂寞。祝朋友，胃口好，身體棒，生活美，喜洋洋。

28、生活要過好，健康飲食最重要：瓜果蔬菜桌上來，油鹽少放口中菜，粗糧常吃健康在，熱水多喝毒素排。日常生活要細心，朋友關(guān)心最真心。愿你健康常在，四季平安。

29、飲食六宜早知道，健康合理起成效，宜早進食精神振，宜緩有利于消化，宜少器官損害小，宜淡健康身體好，宜暖胃的消化妙，宜軟胃弱患病少。祝你謹記六知道，快樂生活多美妙，合理飲食身體好。

30、冬季養(yǎng)生妙招多，送出問候心意表：多喝淡鹽水潤喉又潤肺，橘皮泡水降火顯效果，常吃生梨煮紅梨利咽止咳，米醋兌水常漱口治療口舌生瘡有奇效。祝你健康過冬、快樂過冬。

生活健康飲食小常識3

1、常吃宵夜對胃產(chǎn)生不好的影響，因為胃一整天都得不到休息。

2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多，對身體不好。

3、雞屁股含有致癌物,不吃較好。

4、人們常認為飯后吃水果好，其實這是一個錯誤的觀念，在飯前吃水果是好的。

5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。

6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃。

8、每天早晨醒后，可以先喝一杯白開水，這樣可以預(yù)防膽結(jié)石。

9、睡前三小時不要吃東西。會胖。

10、少喝奶茶。因為高熱量、高油、沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

11、剛出爐的面包不宜馬上食用!

12、遠離充電座。人體應(yīng)遠離30公分以上。切忌放在床邊。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水，膀胱癌不會來。

15、白天多喝水，晚上少喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

18、下午五點后，大餐少吃。因為五點后身體不需那么多能量。

19、10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉葡萄柚,全麥面包,菠菜大蒜,番瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃。

20、空腹不要喝牛奶。

生活健康飲食小常識4

不新鮮的食物和變質(zhì)食物千萬不能吃，不新鮮和變質(zhì)的食物往往往往已經(jīng)滋生了細菌，如果不管不顧吃下去的話，后果難以預(yù)料;來路不明的食物，別人給的，或者不認識的食物不能吃，以免中毒，如蘑菇;在加工菜豆、豆?jié){等豆類食品時一定要充分加熱，尤其是豆?jié){一定要燒開，不燒開的豆?jié){容易致癌;食用蔬菜、水果前最好將它們放在清水浸泡一段時間，這樣可以去除果菜外表殘留的農(nóng)藥;烹飪所用的餐具應(yīng)該用干凈的布揩干擦凈，不然也很容易滋生細菌;動物身上往往常帶有致病的微生物，所以要常驅(qū)蚊蟲，不要讓它們接觸食品。

如果在日常生活中如何防止食物中毒呢?食物中毒的情況往往就是進食了被細菌或者毒素污染的食物而導(dǎo)致的。變質(zhì)的食品、被污染的水源、不潔手、餐具等都是致病的主要原因。食物中毒此往往伴有一定的腹痛、腹瀉、嘔吐等病癥，中毒者常有畏寒、發(fā)熱的感覺，嚴重的話還會引起休克。要防止食物中毒的話就必須先防止細菌污染，買新鮮的食物，在食具、炊具的清洗消毒工作方面，生熟炊具注意分開使用。肉類食品應(yīng)該低溫貯藏，最好在10℃以下，低溫下細菌不容易繁殖，但如海產(chǎn)品這類附著菌類低溫存活的食物就必須沸水煮燙后食用了。徹底加熱可殺滅病原體及破壞毒素，如肉類食品就必須煮熟、煮透。

生活健康飲食小常識5

1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息

2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好

3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好

4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果

5、女生月經(jīng)來時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了，多吃可以補血的東西

6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多

7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃

8、早上醒來，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石

9、睡前三小時不要吃東西，會胖

10、少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養(yǎng)價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病

11、剛出爐的面包不宜馬上食用

12、遠離充電座，人體應(yīng)遠離30公分以上，切忌放在床邊

13、天天喝水八大杯

14、每天十杯水，膀胱癌不會來

15、白天多喝水，晚上少喝水

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛

17、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡

18、下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量

19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃

20、睡眠缺乏會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老

21、最正確睡眠時間是在晚上10點~清晨6點

22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的時機

23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服〔可以第一個吃〕，睡前30分先服藥，忌立即躺下

健腦是健身的關(guān)鍵，健腦方法，大體有以下幾個方面：

一、識精健腦。惱為髓海，腎主精生髓。假設(shè)腎精滿盈那么髓海充實，故積精可以健腦。積精之法，在于節(jié)欲。明代著名醫(yī)學(xué)家張景岳說：“善養(yǎng)生者，必保其精。精盈那么氣盛，氣盛那么神全，神全那么身健，身健那么病少，神氣堅強，老當(dāng)益壯，皆本乎精也。〞

二、氣功強腦。練氣功得法，可充分發(fā)揮意念的主觀能動作用，大大激發(fā)健腦強腦身的自調(diào)功能。氣功功法很多，有不少以補腦強腦為目的的功法，具體練習(xí)以有氣功師指點為好。

三、頤神養(yǎng)腦。腦藏神，精神愉快那么腦不傷；如精神緊張，心境不寧，神亂神散，那么腦受損。頤神養(yǎng)腦，須重道德修養(yǎng)；如豁達大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人為樂，就利于養(yǎng)腦；如胸襟狹隘，凡事斤斤計較，七情易動，引起臟腑氣血功能失調(diào)而致病。故健腦養(yǎng)生，尤當(dāng)注意及此。

四、服食補腦。分析古今健腦方藥，一般是以補肝腎、益精血〔如山萸肉、地黃、首烏、構(gòu)杞子、菟絲子、五昧子、川杜仲、牛膝、當(dāng)歸等〕，益元氣、活血脈〔如黃芪、人參、丹參等〕為主，化濁痰、開清竅〔如石菖蒲、遠志、茯苓、澤瀉等〕為輔，臨床應(yīng)用，當(dāng)據(jù)辨證論冶為原那么，有針對性地配制較好。此外，如芝麻、動物腦等食補亦可取。

五、防病護腦。據(jù)臨床報告，目前患老年性癡呆癥在65歲以上人群中達10%，并有逐年上升趨勢，研究發(fā)現(xiàn)，患者腦組織的鋁沉積層明顯增高，且常伴有缺鐵性貧血。預(yù)防此病，可適當(dāng)減少使用鋁制餐具，尤其不要用鋁制品長期存放有酸或堿性或咸的食品和菜肴。

六、運指益腦。各項體育運動都有益于健康，但多不是直接的。而書法