高溫季節(jié)防暑指南

高溫季節(jié)防暑指南一、為什么會中暑？中暑是由于在高溫高濕環(huán)境下，人體內(nèi)產(chǎn)熱和吸收熱量超過散熱，人體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。中暑會讓人感覺到頭痛、頭暈、口渴，然后體溫迅速升高、甚至昏迷。導(dǎo)致中暑的原因主要有以下幾種：1、外界氣溫過高外界氣溫過高時，容易使人體溫度隨之升高。比如在大太陽底下暴曬，或是在高熱車間里工作，都容易發(fā)生這種情況。這個時候，身體的溫度大大升高，超過人體所能忍受的程度，就會中暑，這種情況也叫做熱射病。2、周圍環(huán)境濕度大散熱的主要方式之一是出汗。假如周圍空氣不夠干燥，身體排出來的汗就不能變成蒸汽，就無法帶走身體多余的熱量。這種原因引起的中暑常常發(fā)生在高溫車間。3、鈉鹽丟失鈉鹽是我們身體不可缺少的一種物質(zhì)，當(dāng)人體出汗時就會排出鈉鹽，如果不及時予以補(bǔ)充，就會引起肌肉痙攣，這就是我們常說的抽筋，在醫(yī)學(xué)上叫做中暑性痙攣。4、空氣流動性差熱的發(fā)散除了和周圍環(huán)境的濕度、氣溫有密切關(guān)系外，周圍空氣的流動速度也跟中暑有很大的關(guān)系。如果空氣流動速度快，就能加快汗水的蒸發(fā)，皮膚覺得涼爽，體內(nèi)不會積聚過多的熱量。如果皮膚的散熱受到影響，人的體溫就會一步步升高，從而出現(xiàn)中暑癥狀。二、哪些人群容易中暑？老年人：老年人的皮膚汗腺逐漸萎縮，且循環(huán)系統(tǒng)功能衰退，機(jī)體散熱不暢，容易中暑。孕產(chǎn)婦：女性懷孕或產(chǎn)后體力消耗大，身體虛弱，是中暑的高危人群。嬰幼兒：嬰幼兒身體各系統(tǒng)尚未發(fā)育完全，體溫調(diào)節(jié)能力差，皮下脂肪又多，對散熱很不利。心臟病患者：天氣炎熱會加重心臟負(fù)荷，尤其是心臟功能不全者，體熱不能及時散發(fā)。營養(yǎng)不良的人：營養(yǎng)素缺乏會使得血壓下降，反射性地引起血管收縮。患者易腹瀉，導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂，是中暑的高發(fā)人群。兒童：兒童的皮膚汗腺數(shù)目多于常人，但排汗量卻和成人差不多。兒童汗液成分和成人也不同。所以，兒童更易中暑，在悶熱的環(huán)境下運(yùn)動要降低強(qiáng)度?；加懈腥拘约膊〉娜耍阂?yàn)榧?xì)菌或病毒性感染可以使人體產(chǎn)生致熱源，讓機(jī)體產(chǎn)熱加速。炎癥還能使機(jī)體釋放出一些物質(zhì)，使血管痙攣收縮，更不利于散熱，從而容易中暑?；加刑悄虿〉娜耍夯加刑悄虿〉娜说臋C(jī)體對內(nèi)外環(huán)境溫度變化反應(yīng)遲鈍，雖然熱量已經(jīng)積聚在體內(nèi)，但病人的自覺癥狀卻出現(xiàn)得較晚，易引起中暑。三、如何對癥進(jìn)行緊急處理？1、熱痙攣熱痙攣通常發(fā)生在進(jìn)行劇烈運(yùn)動且大量出汗后，此時人身體中的鹽分和水分會隨汗液一同流失。此外，熱痙攣也可能是熱衰竭的一種表現(xiàn)。怎樣識別：熱痙攣表現(xiàn)為肌肉疼痛或抽搐。通常劇烈活動之后，發(fā)生在腹部、手臂或腿部。常呈對稱性，時而發(fā)作，時而緩解?；颊咭庾R清醒，體溫一般正常。怎樣處理：如果情況還沒嚴(yán)重到需要就醫(yī)的地步，要停止一切活動，靜坐在涼爽的地方休息，飲用稀釋、清爽的果汁或運(yùn)動飲料。如果病人有心臟病史、低鹽飲食，或1小時后熱痙攣的狀況還沒有緩解，就要尋求專業(yè)的醫(yī)療處理。2、熱衰竭熱衰竭是在高氣溫或強(qiáng)熱輻射環(huán)境下，導(dǎo)致外周血管擴(kuò)張和大量失水，造成循環(huán)血量減少，引起顱內(nèi)暫時性供血不足而發(fā)生昏厥的疾病。老年人、高血壓患者、在高溫環(huán)境中進(jìn)行重體力勞動或長跑等劇烈體育運(yùn)動的人更易發(fā)生熱衰竭。怎樣識別：熱衰竭發(fā)病迅速，其癥狀包括眩暈、頭痛、惡心或嘔吐、大量出汗、昏厥等。發(fā)生熱衰竭的人皮膚有可能是冰涼且潮濕的?；颊哐獕合陆担}搏快且虛弱，體溫稍高或正常。此時，患者如有反胃、腹瀉或嘔吐，會失去更多體液導(dǎo)致情況繼續(xù)惡化，甚至引發(fā)熱射病。怎樣處理：飲用涼爽且不含酒精的飲料，立刻休息，條件允許的情況下洗個涼水澡或擦拭身體，同時打開空調(diào)并換上寬松的衣服。3、熱射病當(dāng)身體無法調(diào)節(jié)自身的體溫時，會發(fā)生熱射病。高溫導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙，使身體溫度迅速升高。在10分鐘至15分鐘內(nèi)，體溫可達(dá)到40攝氏度以上。如果不接受緊急救護(hù)，熱射病可導(dǎo)致死亡或殘疾。怎樣識別：熱射病的表現(xiàn)多樣，主要有頭暈、惡心、體溫高、意識模糊、口齒不清等。怎樣處理：如果病人有以上癥狀，要迅速通知急救中心，等待救援時，把病人搬到陰涼通風(fēng)處仰臥休息。若條件允許，可用冰水或酒精對病人進(jìn)行擦洗，幫助降溫。當(dāng)病人的肌肉不由自主地抽搐時，要阻止病人傷害到自己。不要在病人嘴里放任何東西。如病人發(fā)生嘔吐，要翻轉(zhuǎn)其身體使其側(cè)躺，確保呼吸通暢。四、不同人群如何防中暑？1、孕婦、小孩孕婦和小孩是夏季中暑的高發(fā)人群，需要注意通風(fēng)，增強(qiáng)體質(zhì)。專家建議，孕婦和小孩的房間應(yīng)注意通風(fēng)，夏季衣著不宜過多，以舒適為主，被褥不宜過厚。可用電風(fēng)扇、空調(diào)等調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，避免對流風(fēng)。多飲水，多吃新鮮水果。如有發(fā)熱癥狀，應(yīng)及早就醫(yī)，不要擅自強(qiáng)行發(fā)汗。平時加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，以減少中暑的可能性。2、高溫作業(yè)者高溫作業(yè)者多為青壯年，這些人大多為建筑工人、環(huán)衛(wèi)工人等。高溫作業(yè)并不是所有人都適合，需要身體健康、體力較好的人才能承受，因此，選擇高溫戶外作業(yè)之前，要先評估自己是否“吃得消”?；加懈哐獕?、糖尿病、肺結(jié)核、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，以及年齡較大、體質(zhì)較差的人不適合高溫作業(yè)。高溫作業(yè)者應(yīng)從以下幾方面做好防暑措施：（1）要補(bǔ)充水分。（2）出門備好足量的水或飲料，以含鹽0.15％至0.2％的飲料為宜，少量多次飲用。（3）戴好帽子，穿顏色淺且不易曬傷皮膚的工作服，衣服開口要多敞開透透氣。（4）12點(diǎn)至下午3點(diǎn)，盡量少外出作業(yè)。（5）隨身攜帶防暑藥物。（6）注意飲食，補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。（7）建筑工地可搭一些臨時遮陽棚，開啟電風(fēng)扇，供作業(yè)人員休息。3、老年人老年人的體溫調(diào)節(jié)功能低下，夏季更容易中暑，在平日要注意：睡眠充足。老年人在夏季一定要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，早睡早起很重要，只有這樣才能保證充足的睡眠。及時補(bǔ)水。老年人