就業(yè)指導(dǎo)畢業(yè)生的就業(yè)心理指導(dǎo)

就業(yè)指導(dǎo)畢業(yè)生的就業(yè)心理指導(dǎo)就業(yè)指導(dǎo)畢業(yè)生的就業(yè)心理指導(dǎo)就業(yè)指導(dǎo)畢業(yè)生的就業(yè)心理指導(dǎo)一、求職過程中常見的心理問題二、求職心理調(diào)適的作用與方法三、如何建立個性化的心理調(diào)適主要內(nèi)容一、求職過程中常見的心理問題二、求職心理調(diào)適的作用與方法三、如何建立個性化的心理調(diào)適主要內(nèi)容一次畢業(yè)生招聘會現(xiàn)場不知道自己終究該干什么〔無所適從、焦慮〕。簡歷投出無回音〔不踏實、焦慮〕。同學(xué)間比較〔例如：我的工作要比別人的好，為什么他的比我的好？不服氣、自卑〕。父母親的期望值高〔擔(dān)憂、焦慮〕。害怕回家鄉(xiāng)工作〔擔(dān)憂、焦慮〕。害怕人際關(guān)系太復(fù)雜不敢邁入社會〔擔(dān)憂、焦慮〕。擔(dān)憂本科生學(xué)歷低缺乏競爭力〔焦慮、自卑〕。課前引言：畢業(yè)生壓力源考研熱，考公務(wù)員熱，出國熱零工資就業(yè)父母替子女應(yīng)聘啃老族，校漂族聽霸、面霸、拒無霸自愧不如，怕見主考官托關(guān)系走后門課前引言：畢業(yè)生壓力結(jié)果廣義的求職過程廣泛收集信息了解社會需求進展自我評估選擇確立目標選定具體部門了解用人單位撰寫個人簡歷參加通過面試獲得期望職位〔失去時機〕重新評估和調(diào)整選擇影響求職的核心內(nèi)容知己知彼抉擇目標行動評估求職壓力源心理壓力壓力結(jié)果個別差異心理調(diào)適求職過程中常見心理問題求職過程中常見心理問題—自卑自卑心理：缺乏對自我的正確認識，對自己評價偏低，表現(xiàn)為缺乏自信心，總看自己的短處，看不到自己的長處。求職中的表現(xiàn)：由于不敢為自己設(shè)定目標，總覺得自己能力不行，過分退縮，總是以為自己的水平比別人差，也不敢自己去嘗試努力，甚至對自己能勝任的工作也不敢說“行〞。認為單位要求很高自己肯定達不到，自己能力不行等等,連投遞求職申請的勇氣都沒有了，更不用說去面試和筆試了；在應(yīng)聘中不敢在用人單位面前展示自己的優(yōu)勢。在求職中遭冷遇，就容易悲觀失望。李某，男，25歲，面容憔悴，愁眉不展，可以看出精神狀態(tài)不是很好。自述原因是年后的幾次求職都以失敗告終，今年7月，就要大學(xué)畢業(yè)了，這段時間一直在為找工作的事忙活，然而，兩個多月來參加了數(shù)十場招聘會，求職簡歷送出了一匝一匝，也承受同志去了幾家不同的單位參加了面試，可是最后的結(jié)局都是泥牛入海，到現(xiàn)在工作還是沒有著落。面臨畢業(yè)，覺得學(xué)業(yè)和經(jīng)濟的壓力都很大，感覺“我的脾氣越來越壞，內(nèi)心非常焦慮，這樣下去總不好〞，故前往心理咨詢中心求助。案例1上述案例中表達者的情況即是大學(xué)生求職中較普遍的問題，自卑心理。隨著就業(yè)制度改革的不斷深化，大學(xué)生擁有了更多的擇業(yè)自主權(quán)和擇業(yè)時機。但新型的就業(yè)方法也在不少畢業(yè)生的心中引起強烈的波動，給大學(xué)生的心理造成了一定影響，從而導(dǎo)致種種心理誤區(qū)與心理障礙的產(chǎn)生，這對大學(xué)生順利擇業(yè)是十分不利的。要摒棄自卑心理，首先要做到客觀地分析自己，認識自己也和別人同樣擁有人格與尊嚴，從而樹立起生活的勇氣。其次要擴大生活范圍，積累生活經(jīng)歷，多接觸人和事，廣交朋友，建立友誼。在交往中，通過別人的啟迪、誘導(dǎo)、說教等，可使自己茅塞頓開，獲益匪淺，心理也同時得以矯正。案例分析有一位女大學(xué)生去一家中外合資醫(yī)藥公司應(yīng)聘求職。她通過了一道道關(guān)卡，最后只剩下她和另一位男性求職者。經(jīng)理是外國人，他在與這兩位求職者的閑聊中，極為隨便地問了三句話：“會打球嗎？〞男的說：“會。〞女的答道：“打得不好。〞(其實她在大學(xué)校園里是個不錯的羽毛球選手)經(jīng)理又問：“給你倆一部小轎車，限在一星期的時間內(nèi)，有沒有把握學(xué)會駕駛這輛小汽車？〞男的說：“有。〞女的說：“不敢保證。〞(其實她曾經(jīng)學(xué)過開汽車)

案例2經(jīng)理再問：“廚房里有的是蔬菜，你倆能不能給我做幾樣拿手好菜，我這人不挑剔。〞男的說：“沒問題。〞而她卻靦腆地說：“做得不好。〞(其實她的烹調(diào)技術(shù)不亞于一個三級廚師)

你認為這兩位應(yīng)聘者的答話，哪一位更能受到面試官的歡送？

這位女大學(xué)生默守“謙虛是最大美德〞的古訓(xùn)，不敢表白自己的工作能力。如果從更深一層來講，她的身上郁積著自卑心理，不敢面對機遇、迎接挑戰(zhàn)。在求職過程中，如果招聘人員是從港、澳、臺來的，他們或許會理解中國人的謙虛心理?？僧?dāng)招聘者是來自歷史文化背景截然不同的西方國家，那么可能出現(xiàn)上述類似的結(jié)果。如今，中國女性已經(jīng)呈現(xiàn)出一個嶄新面貌，表現(xiàn)自我、肯定自我。崇尚自我的人日益增多。然而，這樣的女性畢竟為數(shù)尚少。在求職面談中，女性要勇敢地破除自卑情緒，展示自我，推銷自我，這樣才能不致在求職中受挫，并樹立一個職業(yè)女性的形象。這位男應(yīng)聘者的答話更能受到主考官的歡送，

想知道原因嗎？

求職過程中常見心理問題—自負

自負心理：過高地估價自己，表現(xiàn)為“求大、求名、求仕〞，自傲、期望值過高，最終可能錯過機遇。求職中的表現(xiàn)：不能客觀分析自我的現(xiàn)狀，不能恰當(dāng)評估自我與職業(yè)要求的差距，盲目自滿。以為自己是“皇帝的女兒不愁嫁〞，盲目地把自己和已經(jīng)成功就業(yè)的學(xué)兄學(xué)姐去比較。找工作時不是名牌公司免談。有的人在求職應(yīng)聘時，提出過高的要求或過多的條件，結(jié)果給對方留下了自傲的印象，導(dǎo)致應(yīng)聘失敗。從眾心理：在社會或群體的壓力下個人放棄自己的意見而采取順從行為的心理傾向。素稱“隨大流〞、“人云亦云〞。求職中的表現(xiàn)：在求職中不考慮自己的興趣、專業(yè)等特點，盲目聽從或跟隨別人的意見以及盲目尋求熱門職業(yè)的現(xiàn)象。持有這種心理的畢業(yè)生往往脫離自己的實際狀況，跟在別人的后面走，如在就業(yè)市場中哪個攤位前人多他們就往哪里去，別人說什么工作好他們就尋求什么樣的工作，而全然不顧自己的能力和現(xiàn)狀，不會揚長避短。

求職過程中常見心理問題—從眾

求職過程中常見心理問題—攀比攀比心理：表現(xiàn)為不考慮自己的主客觀條件，夢想高就、處處盲目和別人攀比。求職中的表現(xiàn)：看到別的同學(xué)去一些知名大公司去應(yīng)聘，自己也盲目追隨。盲目和別人攀比是對自己缺乏全面客觀認識的表現(xiàn)。在求職過程中，這山望著那山高，見異思遷，過多地把注意力集中在他人的就業(yè)取向上，自己的既定目標受到他人的干擾，這無異于逼著自己與他人共走獨木橋，很難成功。

依賴心理：不愿承擔(dān)責(zé)任，缺乏獨立意識，沒有個人獨立的決策能力，被動等待他人的協(xié)助。求職中的表現(xiàn)：不為自己做規(guī)劃，也不為職業(yè)開展做努力。抱的信念是“車到山前必有路〞，總會有一份工作在等著自己。有的依賴父母，認為自己的父母有門路，靠父母或親戚有“關(guān)系〞，可以給自己“通路子〞，用不著自己著急；有的依賴學(xué)校，他們認為學(xué)校應(yīng)該對畢業(yè)生負責(zé)，把自己交給學(xué)校最省心。求職過程中常見心理問題—依賴

嫉妒心理：表現(xiàn)為對他人突出的品質(zhì)、才能和成就高于自己時所產(chǎn)生的貶低迫害他人的心理傾向，如譏諷、誹諦直至陷害。嫉妒的對象大多是自己工作、學(xué)習(xí)或生活環(huán)境中的同學(xué)、同事或者同齡人。求職中的表現(xiàn)：對別人所找的工作心存嫉妒，特別是看到自認為條件不如自己的人也能找到很好的工作就更容易出現(xiàn)嫉妒心理，于是有些人成心對別人的工作冷嘲熱諷、貶低、挖苦和挖苦意圖打擊別人，更有甚者抱著“我得不到，你也別想得到〞的畸形心態(tài)在用人單位面前造謠中傷、打小報告。采取“暗中傷人〞的卑劣手段，造假蒙騙應(yīng)聘單位，結(jié)果只會誤了自己名聲，毀了自己前程。求職過程中常見心理問題—嫉妒恐懼心理：有些人對自己苛求完美，希望自己事事成功，不能承受失敗的挫折，因此他們在職業(yè)選擇和職業(yè)開展的轉(zhuǎn)折關(guān)頭不敢選擇，怕做決定，因此總是猶猶豫豫，往往把握不住良好的開展機遇。求職中的表現(xiàn)：面對就業(yè)的壓力時，恐懼競爭，害怕求職失敗。不敢在用人單位面前展示自己的優(yōu)勢；害怕受到拒絕，遭遇失敗而臨陣脫逃；害怕找不到工作。求職過程中常見心理問題—恐懼

常見心理問題的消極反響焦慮,擔(dān)憂求職的困難和結(jié)果,憂心忡忡急躁,無所適從,煩躁緊張怯懦,謹小慎微,患得患失抑郁,情緒低落,愁眉不展冷漠,逃避現(xiàn)實,缺乏斗志,不思進取,聽天由命求職心理困擾從何而來？社會環(huán)境變化劇烈高等教育開展迅速家長的期望個人的期望目標模糊缺少職業(yè)規(guī)劃知識不能正確認識社會不合理的信念二、心理調(diào)適的作用與方法自我心理調(diào)適的作用求職心理調(diào)適的內(nèi)容求職心理調(diào)適常用的方法李××?xí)r一個性格比較內(nèi)向的女生，在學(xué)校時學(xué)習(xí)非常認真，各項成績都不錯，還曾擔(dān)任我校某學(xué)院學(xué)生會學(xué)習(xí)部長。隨著畢業(yè)的臨近，她也開場為自己的工作忙碌起來，每次有單位來學(xué)校招聘，她都積極去應(yīng)聘，可是每次都是空手而歸，看著別的同學(xué)甚至有些成績比她差的都找到了工作，心里不禁酸溜溜的不是滋味。于是本來性格就較內(nèi)向的她變得越來越自閉，不愿意和別人打交道，更不用說去參加應(yīng)聘了。案例 像李××這樣的大學(xué)生還不乏少數(shù)，其實導(dǎo)致他們心理失衡的就是失落心理，它不僅會松散人的斗志，影響人的追求，還容易引發(fā)其他問題的發(fā)生，所以我們應(yīng)及早抑制。案例點評有時候求職者對用人單位的等待就像在黑暗中向情人暗送秋波那樣，可是求久久沒結(jié)果，這是失落； 有時候求職期望與現(xiàn)實所得相差甚遠，這時失落；有時候求職未成，反受欺詐，這又是失落。

失落一旦降臨，我們就會體驗到不安、不悅、憂郁、無精打采，甚至變得憤怒和不可理喻。

表現(xiàn)在就業(yè)過程中主要有： 影響就業(yè)者個體的身心安康，而且也影響到大學(xué)生的整體形象，增加就業(yè)障礙。病癥根據(jù)自己的行為表現(xiàn)，可有有目的地檢查一下失落心理程度，以便心中有數(shù)。仔細回憶一下，近三個月以來，是否經(jīng)常有以下情況出現(xiàn)：1、看到別人工作了，內(nèi)心是否酸溜溜的？〔是〕〔否〕2、看到別人有開展，是否感到自己沒用了呢？〔是〕〔否〕3、看到別人家庭條件好，不是滋味了嗎？〔是〕〔否〕4、是否不愛與人交往呢？〔是〕〔否〕5、感到前途沒有希望了嗎？〔是〕〔否〕6、在背后議論人，成心詆毀人嗎？〔是〕〔否〕7、有反感別人的感覺嗎？〔是〕〔否〕上述七個問題，建議你在自然的狀態(tài)下，真實地填寫出來。小測試上述答復(fù)，如果出現(xiàn)3個以上“是〞的話，說明有了失落心理，應(yīng)該及時調(diào)節(jié)，逐步建立起自信心。失落心理的出現(xiàn)，與人的經(jīng)歷與素質(zhì)有關(guān)系。有些失落心理傾向的人，外表很懶惰，沒有精神，不思進取，無所謂的樣子，但內(nèi)心卻非?？鄲?，如果不及時、正確地排解，積聚嚴重的話，任其開展下去，會造成極端行為發(fā)生，要引起重視。結(jié)果分析心理調(diào)適與自我心理調(diào)適心理調(diào)適指運用心理科學(xué)的方法,對自己或他人進展心理調(diào)整,以使其到達安康狀態(tài)的過程.自我心理調(diào)適，就是自己根據(jù)自身開展及環(huán)境的需要對自己的心理進展控制調(diào)節(jié)，從而最大限度地發(fā)揮個人的潛力，維護心理平衡，消除心理困擾。心理調(diào)適的作用在求職過程中遇到困難，甚至經(jīng)過幾次挫折，產(chǎn)生心理沖突、困惑，不良情緒是正常的。當(dāng)面對心理壓力和心理困擾時，能夠主動的運用心理學(xué)的理論和方法，學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，使自己能沉著、冷靜地面對就業(yè)這一人生重大課題，可以到達緩解心理壓力，擺脫不良情緒，排除心理障礙，鼓勵自己，重新樹立信心，維護心理安康，及時調(diào)整心態(tài)，重新規(guī)劃，并做出正確、理智的選擇和行動。

個人職業(yè)開展模型案例 我這個人性格十分內(nèi)向，一到人多的場合就臉紅。最初的時候，一聽說要去面試了，心里就打鼓，底氣缺乏，一與考官們談話舌頭就發(fā)僵，思維就停滯，平時的機敏全不見了。盡管每次我都跟自己說：“要自信，要放松，我比他們都強〞，但是一到關(guān)鍵時刻準沒用，該忘的還是忘，不該忘的也想不起來。為此在最初的三個月里，我沒有找到一家適宜的單位。我心灰意冷，不抱任何希望地去試最后一次。心里說，就這樣吧，面試完了就回老家，不再在這里混了。由于已經(jīng)預(yù)知了這次也不會成功，倒很隨意，我和那個人事經(jīng)理聊得很投機，反正不過是一個路人而已，就當(dāng)聊聊天吧。一放松下來，思路就特別清晰，海闊天空地足足談了三個小時，最后走出來的時候，我感到前所未有的輕松。回去后稍微收拾了一下簡單的行李，來到火車站買票?？粗鴱V場上人流涌動，心中感慨萬千，想自己好歹也是個本科生，未料到竟在此無一立足之地，看來我是無緣留在這方熱土了。正當(dāng)我準備踏上火車時，手機突然響了起來·····于是，我與那位人事經(jīng)理成了同事。案例案例討論〔二〕1、當(dāng)事人在最初的三個月里為什么沒有找到工作？性格內(nèi)向—情緒過度緊張—缺乏自信—臨場發(fā)揮欠佳2、最后一次應(yīng)聘為什么會成功？不過分看重這次面試—保持平常心—有放松的心態(tài)

一句話：抱著“必敗〞之心前去面試，壓力消解，輕松過關(guān)。案例啟示一、保持積極的心態(tài)，積極心態(tài)來自于積極理念?！睞BC理論〕

緩釋心理壓力，擺脫情緒困擾行家支招：認知調(diào)節(jié)法；投入做事法；宣泄法；想像放松法。ABC理論 ABC理論是由美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)立的。就是認為激發(fā)事件A(activatingevent的第一個英文字母〕只是引發(fā)情緒和行為后果C(consequence的第一個英文字母〕的間接原因，而引起C的直接原因那么是個體對激發(fā)事件A的認知和評價而產(chǎn)生的信念B(belief的第一個英文字母〕，即人的消極情緒和行為障礙結(jié)果(C)，不是由于某一激發(fā)事件〔A)直接引發(fā)的，而是由于經(jīng)受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產(chǎn)生的錯誤信念〔B)所直接引起。錯誤信念也稱為非理性信念。第一步：先毫不害怕而且誠懇地分析整個情況，然后找出失敗可能發(fā)生的最壞的情況是什么。第二步：找出可能發(fā)生的最壞情況之后，就讓自己在必要的時候能夠承受它。第三步：從這以后，平靜地把時間和精力拿來試著改善在心理上已經(jīng)承受的那種最壞情況。第四步：充分認識挫折對人生的積極意義認知調(diào)節(jié)法漸進性肌肉放松訓(xùn)練法【理論根底】個體的情緒反響包括“情緒〞和“軀體〞。假設(shè)能改變“軀體〞的反響，“情緒〞也會發(fā)生相應(yīng)的改變。通過訓(xùn)練個體能隨意地放松全身肌肉，以到達控制肌肉地緊張程度，保持心情平靜的目的。最根本的動作：1．緊張你的肌肉，注意這種緊張的感覺。2．保持這種緊張感3-5秒鐘，然后放松10—15秒鐘。3．最后，體驗放松時肌肉的感覺?！昂粑沙诜è? 閉合雙眼，把注意力放在呼吸上。同樣心里數(shù)著“一、二、三〞，停、呼氣，呼吸的節(jié)奏也跟著心里的拍子，作“吸氣，一、二、三、停、呼氣〞的配合?！耖喿x減壓法：閱讀你喜歡的書籍、雜志轉(zhuǎn)移注意力，或者看有關(guān)心理調(diào)適類的書籍，根據(jù)書籍的指導(dǎo)進展心理自我調(diào)節(jié)?！襁\動減壓法：從事各種球類、田徑類運動，或者其它感興趣的活動如爬山等，是排解郁悶、培養(yǎng)積極樂觀態(tài)度的好方法?！裆缃粶p壓法：參加多種群體活動，多與同學(xué)、朋友交流，開闊視野，釋放緊張情緒。其它調(diào)節(jié)方法—減壓案例啟示二二、知己知彼，客觀選擇對將要應(yīng)聘的職業(yè)及招聘單位作調(diào)查了解；將自己的職業(yè)期望與當(dāng)前的就業(yè)形勢結(jié)合起來，選擇適當(dāng)?shù)哪繕恕?/p>

思考后答復(fù)：選擇這份工作的客觀理由是什么？如果得到這份工作，我最滿意的是什么？最不滿意的是什么？孰輕孰重？如果放棄這份工作，我最遺憾的是什么?最欣慰的是什么？孰輕孰重？三、沉著應(yīng)對面試 面試過程中有關(guān)心理的幾個問題第一印象多長時間內(nèi)形成？色彩心理學(xué)在面試中的應(yīng)用面試過程中心理的比賽會影響面試官心理活動的幾個注意點案例啟示三“面試能不能成功，也許在你踏進大門后的最初3秒鐘就被決定了。面試首先考核的就是應(yīng)聘者的外在氣質(zhì)，應(yīng)聘者的衣著、發(fā)行、走姿，以及與面試人員打招呼、接送文件的舉止，這些不經(jīng)意間完成的動作，正是公司對他們外在氣質(zhì)的考察過程。〞

——作為“財富500強〞的世界著名跨國公司三井物產(chǎn)〔中國〕業(yè)務(wù)副總經(jīng)理王維嶺先生如是說。留下良好的第一印象——儀表與外在氣質(zhì)的表現(xiàn)——展示真實、自然、不卑不亢的自我狀態(tài)——留意自己面試時習(xí)慣的小動作——應(yīng)聘者最被看重的內(nèi)在氣質(zhì)—自信提高自信的方法：有點列舉法 自我暗示法 積累成功體驗法

留下良好的第一印象第一印象多長時間內(nèi)形成？第一印象30秒左右形成。第一印象好，那么接下來答復(fù)是印證、滿足的過程；第一印象不好，那么接下來的答復(fù)是駁斥的過程。連續(xù)屢次面試失敗的經(jīng)歷可能會成為不好的經(jīng)歷，對人的自信心產(chǎn)生影響。色彩心理學(xué)在面試中的應(yīng)用色彩與第一印象的關(guān)系：

色彩——情緒活動——心理活動——理智活動最重要顏色：白色最危險的顏色：黑色色彩心理學(xué)：白色無色彩，黑色也是無色彩，不是色彩第一印象重要原那么：不要讓別人指導(dǎo)我是怎樣一個顏色，而是你希望我是怎樣的顏色。白色分光折射率100%，你希望我是紅色我就是紅色，你希望我是黃色我就是黃色；黑色分光