身體素質(zhì)練習

身體素質(zhì)練習教材內(nèi)容：身體素質(zhì)練習認知LI標：通過身體素質(zhì)練習使學生身體素質(zhì)得到有所提高，特別是下教學目標:肢力量、耐力方面。技能L1標：通過身體素質(zhì)練習，使絕大局部的學生掌握如何進行身體鍛煉的方法。情感口標：通過游戲，讓學生體會體育中運動的樂趣以及團結(jié)協(xié)作的精神。課的部分時間練習次數(shù)教學內(nèi)容組織與教法及時間一、課堂常規(guī)：組織隊形：四列橫隊準1、體育委員集合整隊，師生問XXXXXXXX好。XXXXXXXXXXXXXXXX2、合計人數(shù)、安排見習生XXXXXXXX3、宣布本次課的教學內(nèi)容▲〔圖1〕〔圖1〕備8要求：快、靜、齊，精神飽滿。1二、準備活動114X8拍1101、徒手操第一節(jié)：手腕關(guān)節(jié)運動部雙手十字交錯抱拳螺旋關(guān)節(jié)徒手操隊形運動配合腳踝的扭動拉開關(guān) 節(jié)韌帶防止運動損傷XXXXXXXXXXXXXXXX第二節(jié)：腰部運動XXXXXXXX站立，兩手上舉，兩腿分開。XXXXXXXX先向左側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部，直到最大▲〔圖限度；然后再向右側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部，2〕分冋樣直到最大限度組織教法：1、教師講解示范。第三節(jié)：膝關(guān)節(jié)運動兩手撐于膝關(guān)節(jié)，兩腳并攏。先向左扭轉(zhuǎn)一個八拍，在向右扭轉(zhuǎn)一個八拍，翻開向外一個八拍，內(nèi)收一個八拍?！矆D2〕在慢跑的過程中根據(jù)老師的要求做相應的動作〔側(cè)身跑、后退跑、上跳抱膝、交義步跑等〕〔圖3〕2、學生跟著教師口令做動作。I 〔圖3〕要求：學生認真聽從老師的口 令并且認真做動作三.在慢跑的過程中根據(jù)老師的要求做相應的動作〔側(cè)身跑、后退跑、上跳抱膝、交義步跑等〕〔圖3〕2、學生跟著教師口令做動作。I 〔圖3〕要求：學生認真聽從老師的口 令并且認真做動作三.根本局部1、從新調(diào)整隊伍，使其成為均等的四列橫隊1、游戲〔繞障礙跑接力〕2、介紹游戲方法及懲罰游戲目的：開展學生速度素質(zhì) 及團結(jié)協(xié)作精神游戲方法：如下圖〔圖4〕,將學生分成人數(shù)相等的兩隊， 每組分為兩隊，各隊成縱隊站 立于籃球場底線，教師發(fā)令后，每組排頭二人貼背迅速起跑穿過第一個欄架，跑到第二個欄架繞欄架三圈后在底線拿起跳繩，兩人跳繩跑回來，跑回并與下一位同學擊掌，第二位同學擊掌前方可進行游戲，游戲懲罰：輸?shù)年犖樯疃?0次組織:要求：同學必須按游戲規(guī)那么進行組織：〔圖4〕202. 分鐘跳繩.202. 分鐘跳繩.仰臥起坐跳繩：前手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當人躍起時，不要極速彎曲身體，要成自然彎曲的姿勢。跳躍時，呼吸要自然有節(jié)奏。仰臥起坐練習：平躺仰臥于軟墊上，雙手置于后腦，再山另一學生用力按住腳踝，聽到發(fā)令后，迅速收腹，起坐，雙手的肘關(guān)節(jié)要接觸到膝蓋；然后回復開始姿勢，反復如此進行練習.〔圖5〕教師先將學生集中起來，講明 細節(jié)3、籃球場折返跑從籃球場底線以站立式姿勢起跑，先向籃球場的罰球線跑后觸地地至底線，在次跑到三分線〔弧頂〕觸地至底線,最后跑到中線觸地返回至底線。如下圖〔圖6〕跳繩與仰臥起坐時，一排進行練習，一排進行輔助與計數(shù)。〔圖5〕要求：一分鐘跳繩男：100次以上女:110次以上一分鐘仰臥起坐：男：20次以上女：15次以上\ 1L\V—JJr 、JJjif/rF嚴 Jr飛J \1 、1 \1i L〔圖6〕要求：同學們要盡最大努力跑動起來教師要在這時鼓勵同學們繼 續(xù)加油，不斷超越自我組織：

結(jié)3放松練習1、放松活動隨教師提示完成放松動作。XXXXXXXXXXXXXXX