心理健康教育概論-第二講-認識自己完善自我-baidu課件

心理健康教育概論從前，在一個大森林里。那里住著許多可愛的動物。其中有一只長得十分漂亮的孔雀，可是驕傲極了。她只要看到誰也跟她一樣漂亮，就展開自己美麗的羽毛，向別人炫耀自己。

有一天清晨，孔雀精神抖擻地拖著美麗的羽毛，去湖邊散步。一只停在樹上的花喜鵲很有禮貌地說：“早上好！”可孔雀連理也不理他就走了。

突然，她發(fā)現(xiàn)湖里有一只跟她長得一模一樣的鳥，也很漂亮。孔雀停在了湖邊。于是，就展開自己美麗的羽毛抖動著，就像一把五光十色的大羽毛扇。誰知湖里的那只跟她長得一模一樣的鳥也展開自己美麗的羽毛抖動著，跟孔雀一樣像一把五光十色的大羽毛扇。

孔雀生氣了，她把眼睛睜得又圓又大，搖了搖頭上的翎毛。湖里的那只鳥也把眼睛睜得又圓又大，搖了搖頭上的翎毛。孔雀氣極了，昂首挺胸地向前走了一大步，可是一不小心掉進了湖里。孔雀又不會游泳，她在湖里掙扎了半天，好不容易抓住樹干，爬了上來。她看了看湖里那只鳥，那只鳥渾身濕淋淋的，還在發(fā)抖呢！孔雀可高興了。

樹上的花喜鵲看見了，笑了起來?？兹刚f：“丑喜鵲，你笑什么？”花喜鵲說：“孔雀呀孔雀，湖里的那只鳥就是你自己的影子?。?/p>

第二講：認識自己走向健康

一、認識自己二、把握自己你知道嗎？什么動物早晨四條腿走路，中午兩條腿走路，晚上三條腿走路，腿最多時最無能？

斯芬克斯每天坐在忒拜城堡附近的懸崖上向路人提出這個謎語……過路人必須猜中，如果猜不中，就要被她吃掉。無數(shù)人為此喪生。最后，一個叫俄狄浦斯的青年猜到了答案，謎底是人認識世界認識自己15~18個月。嬰兒開始把自己作為客體來認識，一些嬰兒能發(fā)現(xiàn)點在自己鼻子上的紅點，并伴隨一系列的動作和表情，如用手捂自己的鼻子、臉紅、扭頭等，這時嬰兒的自我意識情緒(如尷尬)在自我認知發(fā)展的同時也開始發(fā)展。

意識：是人的一種清醒的覺知狀態(tài)。自我意識：是意識的核心部分，是一個人對自己以及自己與周圍世界關系的認識。

定義自我認識

自我認識：自我意識的認知成分，是指主體我對客體我的認知和評價，即自我認知和自我評價。

自我認知認識自我評價判斷自我意識形成的信息來源他人的反饋反射性評價（“鏡中我”—Looking-glassself）依據(jù)自己的行為判斷（自我知覺理論Self-perception）社會比較（Socialcomparison）認識自我的渠道：我是怎樣的人？認識自我的渠道自我反省他人評價自我體驗

自我體驗：自我意識在情感方面的表現(xiàn)，是主體對自身的認識而引發(fā)的內(nèi)心情感體驗，是主觀的我對客觀的我所持有的一種態(tài)度。

自信、自卑、自尊、自傲、自滿……是對自己的能力是否適合所承擔的任務而產(chǎn)生的自我體驗正向偏向現(xiàn)象人們是如何看待自己和別人的？一般說來，個人對自己的評價更積極，對他人的評價較為消極，但在同類群體內(nèi)對其他成員有評價的偏好。自我觀念與他人對自己的看法未必完全一致。自大或自卑是常見的自我認識偏差。1、自我評價偏高——自大高估自己的魅力和能力，易固執(zhí)己見和偏執(zhí)。自尊心過強，極關心自我形象，渴望表現(xiàn)自己，對自尊的情感反應強烈。對他人易責備求全，觀察問題易簡單化行動目標過高，對困難估計不足。2、自我評價偏低——自卑言語和行為遲滯對批評敏感渴望奉承或贊揚不愿參加集體活動多有防御行為易有敵對行為矯飾優(yōu)越傾向2、自卑的原因認知偏差，不能悅納自己自我期望水平偏高，脫離實際適應能力差，有挫折經(jīng)歷自我意識的偏差及其原因假定的自我觀念現(xiàn)實的自我——可達到的自我。理想的自我——夢想成為的自我。應該成為的自我——按社會標準或責任投射的自我。不想成為的自我——消極的自我，決定了一個的快樂與否。

世界上只有一個獨特的你，所以你要珍愛自己，因為世界上再也沒有第二個和你完全相同的人了，每個人都是唯一的，每個人都有自我的潛能、獨特的價值。所以，我們每個人都要喜歡自己、接納自己、欣賞自己。

自我意識的形成

自我中心期

（8個月-3歲）

以軀體需要為基礎的生理自我，言行上以自我為中心

客觀化時期（3歲-14、15歲）

以“社會自我”為主要內(nèi)容，服從于社會和他人

主觀化時期（青春期-青年后期）

關注自己的內(nèi)心世界與內(nèi)心體驗，獨立意識強艾里克森人格發(fā)展階段的學說嬰兒時期：信任——不信任（0~1歲）；嬰兒后期：自主——羞怯、懷疑（2~3歲）；幼兒期：首創(chuàng)——內(nèi)疚（4~5歲）；兒童期：勤奮——自卑（6~11歲）；青年期：同一——混亂（12~18歲）；

成人前期：親近——孤獨（18~25歲）；

成人中期：創(chuàng)造——停滯（25~60歲）；成人后期：自我完善——悲觀失望（60歲以上）；

自我意識的作用認識外界客觀事物的條件

人的自覺性、自控力的前提

改造自身主觀因素的途徑

喜歡你的身體相信自己是獨一無二的原諒自己，正視那些不等于你的錯誤

2.悅納自己自我意識的加強控制欲望

調(diào)控情緒積極主動堅持到底

自我意識的加強3.自我調(diào)整，完善自我意識1、為自己畫個“像”①請用陳述句，圍繞“我是誰”這樣一個問題，用這樣的句式寫下20個最能描述自己的句子：我是________。②將陳述的20項內(nèi)容作下列歸類并編號：身體狀況、情緒狀況、才智狀況、社會關系狀況。③評估你對自己的陳述是積極的還是消極的。在你列出的每句話的后面加上加號（＋）或減號（－），加號表示“這句話表達了你對自己肯定、滿意的態(tài)度”，減號的意義則相反，表示“這句話表達了你對自己不滿意、否定的態(tài)度”。2、談談對自己氣質類型的認識，猜猜你的同學是什么氣質類型？老師是什么氣質類型？趣味測試個性心理特征是個性心理中最穩(wěn)定的特征因素，是個體心理差異性的最突出表現(xiàn)，它包括能力、氣質和性格三個重要的組成部分。認識自己——了解自己的個性心理特征

個性心理特征

氣質氣質是表現(xiàn)在心理活動的強度、速度、靈活性與指向性等方面的一種穩(wěn)定的心理特征。認識自己——了解自己的個性心理特征氣質特征心理特征膽汁質（不可抑制型興奮型）精力充沛、情緒發(fā)生快而強、言語動作急速難于自制、內(nèi)心外露、率直、熱情、果敢、易怒、急躁多血質（活潑型、靈活）活潑愛動、富于生氣、情緒發(fā)生快而多變、表情豐富、思維語言動作敏捷、樂觀、親切、浮躁、輕率粘液質（安靜型、不靈活）沉著冷靜、情緒發(fā)生慢而弱、思維言語動作遲緩、內(nèi)心少外露、堅毅、執(zhí)拗、淡漠抑郁質（弱型、抑制型）柔弱易倦、情緒發(fā)生慢而強、易感而富于自我體驗、言語動作細小無力、膽小、忸怩、孤僻氣質的基本類型☆特點：直率熱情，精力旺盛，脾氣急躁，剛強，易感情用事；反應迅速，但準確性差；情緒明顯表露于外，但持續(xù)時間不長。☆揚長：發(fā)揮精力旺盛、不易疲勞、坦率、直爽、果敢、頑強、耐受性高、突擊性強等品質，積極參與有進攻性、挑戰(zhàn)性的任務?！钛a短：注意糾正急躁、易怒、粗暴、粗心、缺乏自制力等不良品質及由此導致的消極后果；注意培養(yǎng)沉著、冷靜、靈活、自制、“粗中有細”等良好風格。膽汁質☆特點：活潑好動，反應迅速、注意轉移的速度快，行為外向；易適應環(huán)境變化，善交際，易接受新事物；注意力容易分散，做事缺乏持久性；興趣多變，情緒易表露，也易變化?！顡P長：利用自己活潑、樂觀、靈活、熱情、善于交際、有進取心、點子多等優(yōu)良品質，多參與交往性工作，多動腦筋獻計獻策。☆補短：注意克服注意力不穩(wěn)、興趣不定、情感不深、易浮躁、不踏實的不良品質；培養(yǎng)堅忍不拔、持之以恒、專一、“動中有靜”等良好品質。多血質☆特點：心情平穩(wěn)、變化緩慢；心平氣和，喜沉思；穩(wěn)重，但靈活性不足；踏實，但有些死板；善于克制自己，注意穩(wěn)定但又難于轉移；沉著冷靜，善于忍耐，但缺乏生氣?！顡P長：運用自己情緒和情感穩(wěn)定、沉著安靜、耐受性高、自制力強、有條不紊、堅毅頑強、扎扎實實、埋頭苦干等優(yōu)秀品質，參與穩(wěn)定性較高的工作?！钛a短：克服冷淡、固執(zhí)、疲沓、拖拉、遲鈍、缺乏生氣等不良品質及由此導致的消極后果。注意培養(yǎng)熱情、機靈、朝氣蓬勃、“靜中有動”等品質。粘液質☆特點：細心謹慎，敏感機智，情感細膩，體驗深刻，做事認真仔細；孤僻，情緒興奮性弱，多憂多思，行動遲緩，顧慮重重，愛獨處，不愛交往，面臨危險時常感恐懼?！顡P長：發(fā)揮情緒興奮性高、感受性強、敏感、守紀律，思維、言語和動作細膩，富于想象等積極品質，多參加細致、精確度高的工作?！钛a短：克服多疑、孤獨、怯懦、優(yōu)柔寡斷、缺乏信心、言語和動作緩慢、耐受性低等消極品質；培養(yǎng)坦蕩豁達的胸懷，果敢靈活、“細中有粗”的品格。抑郁質40二、把握自己，走向健康

心理健康狀況心理問題正常狀態(tài)（常態(tài)）——心理健康不平衡狀態(tài)（偏態(tài)）——心理亞健康不健康狀態(tài)（變態(tài)）——心理疾病人的三種心理狀態(tài)心理健康狀態(tài)本人不覺得痛苦他人不感覺到異常社會功能良好心理疾病狀態(tài)痛苦功能失常行為異常

黑色灰色（第三狀態(tài)）白色不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質、冷漠、孤獨、輕率等心理亞健康狀態(tài)心理困擾適應問題、學習問題、人際交往問題等。心理障礙人格障礙、神經(jīng)癥、性心理障礙等。（問題的性質：屬于精神障礙的范疇，但程度較輕，保持與現(xiàn)實的接觸和聯(lián)系，需要專業(yè)干預。）精神疾病精神分裂癥、情感性精神病、偏執(zhí)性精神病、反應性精神病（問題的性質：缺乏自知力，脫離現(xiàn)實；需要接受專業(yè)治療。）心理問題——類型心理問題——原因早期經(jīng)歷敵意——爭斗虐待——傷害支配——依賴干涉——被動、膽怯嬌寵——任性專制——反抗鼓勵——自信寬容——耐心贊賞——喜歡自己公平——正義感心理問題——原因不合理認知認知是人對客觀事物的認識，反映客觀事物的特性與聯(lián)系，并揭露客觀事物對人的意義和作用的心理活動心理問題——原因自我意識偏差自我意識是一個人對自己以及自己和他人關系的覺知。心理問題——原因心理沖突心理沖突是指兩種或兩種