精英一班中考考前心理輔導課件1

精英一班中考考前心理輔導精英一班中考考前心理輔導1（優(yōu)選）精英一班中考考前心理輔導（優(yōu)選）精英一班中考考前心理輔導2精英一班中考考前心理輔導課件13

讓我們記住，這個夏天。

愛過的，請勿忘記2017年6月讓我們記住，這個夏天。愛過的，請勿忘記2017年64畢業(yè)了似乎僅在彈指一揮間我們從初見躍到了懷愐的今天三年的光景留給我們太多太多的回憶每一張照片都有一個故事每一個笑臉都譜寫著心情畢業(yè)了..讓我們把快樂留在這里把回憶留在心里..畢業(yè)了似乎僅在彈指一揮間5

后羿射不中故事后羿是一個神箭手，平時射箭都是箭無虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見方、射心一寸的獸皮箭靶對后羿說：“請射吧！如果射中了，賞你萬金，如果射不中就削掉你千戶的封邑?！焙篝嗦牶笫志o張，結果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問之何故？有人答道：“后羿所以這樣，那是因為情緒波動影響了他的射技，萬金厚賞以及削掉封邑的壓力造成了他的失誤?！焙篝嗌洳恢泄适潞篝嗍且粋€神箭手，平時射箭都是箭無虛發(fā)，然而6某考生，在平時同學遇到難題向他請教時，都可以從容作答，思維敏捷，可是一到期中、期末考試時，那股沉著、敏捷勁全沒了，本來不成問題的問題，卻怎么也解不出來或者答題漏洞百出；解題時經常會計算馬虎、題目看錯等；考試遇到難題時，就能發(fā)現平時學得不怎樣的同學也都在很認真的作答，“完了，我又做不出來”；很多次考試都是走出考場后才突然明白應該怎么做。每次都在學習方法上找原因，但問題仍然存在，害怕考試。一個考生的應試故事某考生，在平時同學遇到難題向他請教時，都可以從容作答，思維敏7你得到了什么啟示？一個人在緊要關頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能和本領。自己有一定實力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績。而缺乏信心、緊張怯場或受患得患失的干擾，結果就會發(fā)揮不出應有的水平。你得到了什么啟示？一個人在緊要關頭，存在著患得患失的雜念，就8高三六班主題班會亮劍中考九年級蓄勢待發(fā),你準備好了嗎？高三六班主題班會亮劍中考九年級蓄勢待發(fā),你準備好了嗎？92017年沖刺中考動員會笑迎中考鑄就輝煌贏2017年沖刺中考動員會笑迎中考鑄就輝煌贏10建議考前每天以中考的心態(tài)做試卷，到中考時就會以平常心態(tài)做試卷。---勇氣本身就是實力。調整作息時間適當參加文體活動或許你沒有敏捷的思維，但你可以做到認真仔細。注意考前的起居飲食:避免暴飲暴食/冷飲/吃自己不習慣的/補品/碳酸飲料/生海鮮凡是會做的題，要準確，力求做完一題，就拿到該題應得的分數每次都在學習方法上找原因，但問題仍然存在，害怕考試。遇到不會做的題怎么辦？可以全身高度繃緊十秒鐘，然后突然放松。及時調整自己的心態(tài)，不因小自己有一定實力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績。審題細一點書寫快一點審題細一點書寫快一點聽一曲優(yōu)美動聽的歌曲，能使您消除疲勞，一首好歌聽一千遍一萬遍也不會厭倦，或許會喚起您對美好的回憶，引發(fā)您對美好未來的憧憬。三、快慢結合準確解答”后羿聽后十分緊張，結果呼吸急促不能自控，屢射不中。或許你沒有超凡的實力，但你可以瞬間爆發(fā)超人的勇氣！---勇氣本身就是實力。我要飛的更高！建議考前每天以中考的心態(tài)做試卷，到中考時就會以平常心態(tài)做試卷11事事我曾抗爭成敗不必在我

端正心態(tài)輕裝上陣

中考只是人生的一次機遇，

決不是人生的全部事事我曾抗爭成敗不必在我

端正心態(tài)輕裝上陣

12影響考試的因素是什么？硬件－－基礎知識及運用基礎知識解決問題的水平－－中考的基礎軟件－－考試前和考試中的心態(tài)－－中考的關鍵影響考試的因素是什么？硬件－－基礎知識及運用軟件－－考試前和13怎么調整考前心態(tài)呢？精英一班中考考前心理輔導課件114考前幾天做好幾件事1.調整作息時間適當參加文體活動

把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止在家復習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強。適當的運動能調節(jié)情緒、消除疲勞考前幾天做好幾件事1.調整作息時間適當參加文體活動15考前幾天做好十件事

按照平時的飲食習慣吃飯就可以，沒有必要加強營養(yǎng)去吃大魚大肉。暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。2.注意飲食衛(wèi)生，

防止胃腸疾病?？记皫滋熳龊檬掳凑掌綍r的飲食習慣吃飯就16做題時應保持這樣的心態(tài)：九年級蓄勢待發(fā),你準備好了嗎？每次都在學習方法上找原因，但問題仍然存在，害怕考試?？梢匀砀叨瓤嚲o十秒鐘，然后突然放松。基礎知識解決問題的水平考試中的“四心”“五方案”或許你沒有敏捷的思維，但你可以做到認真仔細。暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。2017年沖刺中考動員會”后羿聽后十分緊張，結果呼吸急促不能自控，屢射不中。看做錯類型:全盤皆錯、局部出錯、過程出錯、結果出錯基礎知識解決問題的水平一個人在緊要關頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能和本領。一、瀏覽全卷心中有數歌聲是醫(yī)治憂郁的靈丹妙藥，會把抑郁推向昨天，會把歡樂帶到今天。讓一步能海闊天空，時間能證保持考試中最佳的心理狀態(tài)審題細一點書寫快一點敗而失去信心，不因小挫而失去考前幾天做好幾件事3.抓住最佳記憶時間。

心理學研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議同學們在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復習最關鍵、最重要的課程內容。做題時應保持這樣的心態(tài)：考前幾天做好幾件事3.抓住最佳記憶17考前幾天做好幾件事

有些同學認為自己已經做了好幾個月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導致考試時抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。建議考前每天以中考的心態(tài)做試卷，到中考時就會以平常心態(tài)做試卷。4.模擬考試場景適應考試情景考前幾天做好幾件事有些同學認為自己已經做18考前幾天做好幾件事

不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情?？记坝行┚o張擔心在所難免，考前有些適當焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的適當考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負面心態(tài)。5.心平氣和

防止煩躁考前幾天做好幾件事不想考試后的事，不與人19考前幾天做好幾件事

強化自己已掌握的知識，增強信心，每一個人掌握知識的程度不一樣，中考的目標就不一樣。只要達到了自己能力所及的目標就是中考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達到你力所能及的考試目標。6.正確評價自己

增強信心考前幾天做好幾件事強化自己已掌握的知識，增20考試中突然慌亂怎么辦？考試中應注意什么考試中突然慌亂怎么辦？考試中應注意什么21穩(wěn)扎穩(wěn)打——

由于人的心理活動具有定勢傾向，先前所進行的心理活動往往影響同類后繼心理活動的方向，使人習慣于按照自己已經形成的思路去思考問題，如果已經出現了錯誤，往往很難糾正。

凡是會做的題，要準確，力求做完一題，就拿到該題應得的分數步步為營穩(wěn)扎穩(wěn)打——由于人的心理活動具有定勢傾向，先22控制考試節(jié)奏，防止易題不做任何一件事情，只要是自己作主，或能掌握主動權，我們就會充滿希望，充滿自信?？荚囈惨粯?，如果能掌控它，就能發(fā)揮出自己應有的水平，因而，我們必須合理分配各門課的考試時間?？刂瓶荚嚬?jié)奏，防止易題不做任何一件事情，只要是自己作主，或能23遇到不會做的題怎么辦？遇到不會做的題怎么辦？遇到不會做的題怎么辦？遇到不會做的題怎么辦？24調整作息時間適當參加文體活動橡皮輕輕擦去錯誤部分，注意心態(tài)和手法，保持卷面整潔而又無破損三、快慢結合準確解答己的不足，再發(fā)揮自己的優(yōu)勢和九年級蓄勢待發(fā),你準備好了嗎？某考生，在平時同學遇到難題向他請教時，都可以從容作答，思維敏捷，可是一到期中、期末考試時，那股沉著、敏捷勁全沒了，本來不成問題的問題，卻怎么也解不出來或者答題漏洞百出；影響考試的因素是什么？后羿是一個神箭手，平時射箭都是箭無虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見方、射心一寸的獸皮箭靶對后羿說：“請射吧！適當運動,保持良好胃口保證充足睡眠,可以比平時多睡1到2個小時軟件－－考試前和考試中正確評價自己

增強信心而是我們在自我追求的過程中，不斷的壓迫自己向前、向前，再向前。自己有一定實力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績。一、瀏覽全卷心中有數某考生，在平時同學遇到難題向他請教時，都可以從容作答，思維敏捷，可是一到期中、期末考試時，那股沉著、敏捷勁全沒了，本來不成問題的問題，卻怎么也解不出來或者答題漏洞百出；不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情。按照平時的飲食習慣吃飯就可以，沒有必要加強營養(yǎng)去吃大魚大肉。建議考前每天以中考的心態(tài)做試卷，到中考時就會以平常心態(tài)做試卷。生活規(guī)律一點考前梳理一遍讓我們把快樂留在這里及時調整心態(tài)提醒你：－－不要因一步受挫影響全題。－－不要因一題不會影響全科。－－不要因一科受阻影響全局。調整作息時間適當參加文體活動及時調整心態(tài)提醒你：25考試中突然慌亂怎么辦？為什么會看錯題或計算錯誤?考試中突然慌亂怎么辦？為什么會看錯題或計算錯誤?26考試中突然慌亂怎么辦？為什么會想不起來？考試中突然慌亂怎么辦？為什么會想不起來？27一是生理上的放松?？梢匀砀叨瓤嚲o十秒鐘，然后突然放松。

二是把回憶的問題擱置起來，去解其它問題，等抑制過去后，需要的知識經驗往往會自然出現。一是生理上的放松。可以全身高度繃緊十秒鐘，然后突然放松。

28你試著從老師的課堂講課中回憶！你試著從筆記中回憶你試著從與同學的討論回憶！從試卷中尋找能使你回憶的題！你試著從老師的課堂講課中回憶！你試著從筆記中回憶你試著從與同29想一想：人的一生中、有傷、有痛、有挫折和失敗不為怪，換個角度講，這是對人意志決心和勇氣的磨練，也是對綜合實力的檢驗。失敗是成功之母，成功更是成功之母。想一想：30考前一周的心理調節(jié)生活要有規(guī)律提高效率,適當放慢復習的節(jié)奏避免大量再做習題,不能沉迷做難題保證充足的睡眠避免外來干擾:父母吵架.上網游戲.影片做一些做過的試卷(練手.熱身.找感覺)考前一周的心理調節(jié)生活要有規(guī)律31臨考前3天做什么不能把復習計劃延伸到最后3天保證充足睡眠,可以比平時多睡1到2個小時進行非系統(tǒng)復習,查缺補漏,猜題訓練熟悉考場適當運動,保持良好胃口臨考前3天做什么不能把復習計劃延伸到最后3天32考前一天如何過？熟悉考場,適應環(huán)境:樓層/教室/自己的考場座位/WC/羅列考試用品清單注意考前的起居飲食:避免暴飲暴食/冷飲/吃自己不習慣的/補品/碳酸飲料/生海鮮避免過量體育運動:消耗體力,意外受傷不能上網不要提前睡覺考前一天如何過？熟悉考場,適應環(huán)境:33一、瀏覽全卷心中有數應試答題策略二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打三、快慢結合準確解答四、查缺補漏修正錯誤

考中應怎樣應試一、瀏覽全卷心中有數應試答題策略二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)34一、瀏覽全卷心中有數瀏覽全卷——考前5分鐘了解試卷總頁數，查有無漏面、空頁了解題型題量，明確各題型的解題要求看清試卷，按規(guī)定填寫：準考證號、座位號、姓名。一、瀏覽全卷心中有數瀏覽全卷——考前5分鐘了解試35心中有數——

了解易題數、中檔題數，并用鉛筆作記號?？茖W安排時間解題時間。一、瀏覽全卷心中有數心中有數——了解易題數、中檔題數，科學安排時36二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打先易后難——易題中檔題難題易做易成功愉快感思維活躍快速準確思維敏捷破難關二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打先易后難——易題中檔題難題易37穩(wěn)扎穩(wěn)打——

由于人的心理活動具有定勢傾向，先前所進行的心理活動往往影響同類后繼心理活動的方向，使人習慣于按照自己已經形成的思路去思考問題，如果已經出現了錯誤，往往很難糾正。

凡是會做的題，要準確，力求做完一題，就拿到該題應得的分數步步為營二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打穩(wěn)扎穩(wěn)打——由于人的心理活動具有定勢傾向，先38三、快慢結合準確解答“慢”讀題、審題速度慢技巧

讀字、句關鍵詞理解題意（畫出草圖）弄清求解問題隱蔽條件挖掘找感知顯性情況、條件可用筆標出審綜合題目信息三、快慢結合準確解答“慢”讀題、審題速度慢技巧讀字、句39“快”書寫速度快三、快慢結合準確解答解題在理解題意的基礎上

迅速判斷快速找出與所求問題相關聯(lián)的知識

準確、規(guī)范、快速地書寫相應的重要的論述和方程式或表達式?；卮鹎蠼鈫栴}

字跡清楚、卷面整潔、畫圖規(guī)范、格式正確，也是獲得好成績的條件之一?！翱臁睍鴮懰俣瓤烊?、快慢結合準確解答解題在理解題意的基礎40怎樣做到卷面干凈選擇順手的考試工具試卷折疊好，不用的工具放旁邊養(yǎng)成良好的下筆習慣即使試卷很臟，也要擦拭干凈些字再丑也要整潔怎樣做到卷面干凈選擇順手的考試工具41發(fā)現題目做錯了怎么辦首先不能慌,不妨放下筆,查找錯誤原因看做錯類型:全盤皆錯、局部出錯、過程出錯、結果出錯橡皮輕輕擦去錯誤部分，注意心態(tài)和手法，保持卷面整潔而又無破損提筆改錯前，要先思考，避免新的錯誤發(fā)現題目做錯了怎么辦首先不能慌,不妨放下筆,查找錯誤原因42考試中的“四心”“五方案”

“四心”——

保持考試中最佳的心理狀態(tài)考試中的“四心”“五方案”“四43一“信心”有它不一定能贏，沒它一定會輸二“專心”頭腦清醒、精力集中的前提

三“細心”別因一兩分名落孫山

四“恒心”出師不利也要堅持到最后一秒

一“信心”二“專心”三“細心”四“恒心”44出師不利也要堅持到最后一秒調整作息時間適當參加文體活動了解試卷總頁數，查有無漏面、空頁考試中突然慌亂怎么辦？看做錯類型:全盤皆錯、局部出錯、過程出錯、結果出錯特長，肯定能夠一鳴驚人。適當運動,保持良好胃口基礎知識解決問題的水平2017年沖刺中考動員會心跳加快肌肉僵硬心理學研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。避免大量再做習題,不能沉迷做難題首先不能慌,不妨放下筆,查找錯誤原因事事我曾抗爭成敗不必在我

端正心態(tài)輕裝上陣

中考只是人生的一次機遇，

決不是人生的全部建議同學們在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復習最關鍵、最重要的課程內容。對付考試怯場一、瀏覽全卷心中有數愛過的，請勿忘記沉著冷靜專心作答做一些做過的試卷(練手.考試過程中

可能產生的怯場心理

怯場會造成個體的情緒波動、造成回憶、思考的心理障礙。出師不利也要堅持到最后一秒考試過程中

可能產生的怯45怯場的生理表現心跳加快肌肉僵硬頭腦發(fā)脹大量出汗手腳冰冷臉色難看怯場的心理表現情緒緊張煩躁不安記憶困難思考混亂思維遲鈍答題零亂怯場的生理表現心跳加快肌肉僵硬怯場的心理表現情緒46五方案五種方案——

對付考試怯場1.做好應試前的物質準備

2.積極的自我暗示3.愉快的想象4.閉目休息5.深呼吸五方案五種方案——1.做好應試前的物質準備2.積極的自我47考試中突然慌亂怎么辦？考試中突然慌亂怎么辦？考試中突然慌亂怎么辦？考試中突然慌亂怎么辦？48面對中考，我們所能做的不是給自己加壓，而是減壓，要保持一種穩(wěn)定的心態(tài)，使自己在復習、應考階段，能夠盡可能熟練地掌握所學知識，在中考中高水平發(fā)揮，考出理想的成績。

面對中考，我們所能做的不是給自己加壓，而是減壓，要保持一49成敗感悟：

有時候，失敗不是缺乏勤奮，也不是缺乏時機，更不是缺乏才華。而是我們在自我追求的過程中，不斷的壓迫自己向前、向前，再向前。過多的壓力，容易造成臨場的失誤。成敗感悟：有時候，失敗不是缺乏勤奮，也不是缺乏時50做題時應保持這樣的心態(tài)：遇到難題：要知我難人也難，越難越喜歡，喜歡出靈感，靈感來了不一般；遇到易題：要知我易人也易，越易越仔細，毫厘不放棄，毫厘積累得勝利！做題時應保持這樣的心態(tài)：遇到難題：要知我難人也難，越難越喜歡51綜合做到“十個一”生活規(guī)律一點考前梳理一遍信心足一點出門清一遍進考場穩(wěn)一點接卷后看一遍審題細一點書寫快一點卷面規(guī)范一點考后議論少一點中考應考注意十個“一”綜合做到“十個一”生活規(guī)律一點考前梳理52想一想：人的一生中、有傷、有痛、有挫折和失敗不為怪，換個角度講，是對人意志決心和勇氣的磨練，是對綜合實力的檢驗，失敗是成功之母，成功更是成功之母。想一想：53比一比：與同鄉(xiāng)、同學、好友、鄰里相比，雖說比上不足，但比下有余。及時調整自己的心態(tài)，不因小敗而失去信心，不因小挫而失去銳氣。找找別人的長處，補補自己的不足，再發(fā)揮自己的優(yōu)勢和特長，肯定能夠一鳴驚人。比一比：54

放一放：俗話說，忍一忍能風平浪靜，讓一步能海闊天空，時間能證明一切。經過慎重選擇后，有得必有失，得到的會心安理得，失去的會心甘情愿。放一放：55聽一聽：聽一曲優(yōu)美動聽的歌曲，能使您消除疲勞，一首好歌聽一千遍一萬遍也不會厭倦，或許會喚起您對美好的回憶，引發(fā)您對美好未來的憧憬。歌聲是醫(yī)治憂郁的靈丹妙藥，會把抑郁推向昨天，會把歡樂帶到今天。聽一聽：56笑迎中考為自己加油笑迎中考為自己加油57讓一步能海闊天空，時間能證考試中突然慌亂怎么辦？”后羿聽后十分緊張，結果呼吸急促不能自控，屢射不中。別因一兩分名落孫山比，雖說比上不足，但比下有余考試中突然慌亂怎么辦？遇到不會做的題怎么辦？調準自己的手表、記準考試時間心理學研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。有時候，失敗不是缺乏勤奮，也不是缺乏時機，更不是缺乏才華。調整作息時間適當參加文體活動卷面規(guī)范一點考后議論少一點別因一兩分名落孫山情緒緊張煩躁不安即使試卷很臟，也要擦拭干凈些三、快慢結合準確解答”后羿聽后十分緊張，結果呼吸急促不能自控，屢射不中。由于人的心理活動具有定勢傾向，先前所進行的心理活動往往影響同類后繼心理活動的方向，使人習慣于按照自己已經形成的思路去思考問題，如果已經出現了錯誤，往往很難糾正。正確評價自己

增強信心一個人在緊要關頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能和本領。二是把回憶的問題擱置起來，去解其它問題，等抑制過去后，需要的知識經驗往往會自然出現。準備好中考用品

0.5黑色簽字筆、2B鉛筆（兩種）、三角板、圓規(guī)、橡皮、小刀、雨傘再次溫馨提示：讓一步能海闊天空，時間能證準備好中考用品

0.5黑色簽字筆、58提前看考場

熟悉考場、考桌及廁所位置提前看考場

熟悉考場、考桌及廁所位置59調準自己的手表、記準考試時間調準自己的手表、記準考試時間60抬頭挺胸自信走向考場抬頭挺胸自信走向考場61按中考要求規(guī)范答卷沉著冷靜專心作答按中考要求規(guī)范答卷沉著冷靜專心作答62鎮(zhèn)定如山細膩似水或許你沒有敏捷的思維，但你可以做到認真仔細。

凡事最怕認真精英一班中考考前心理輔導課件163

啟示一：坐在考場上，自己就是最棒的！啟示二：霸氣十足，心無雜念！

啟示三：要保持平時的答題節(jié)奏，只要在一開始保持嚴謹而快速的答題節(jié)奏就可以，不要出現前面松懈后面緊張的情況，你就一定能做的很好。謹記：做最自信的自己！啟示一：坐在考場上，自己就是最棒的！64一定要相信自己否則你無形中就成為別人的奴隸！一定要相信自己65烏云密布你要搏擊烏云密布你要搏擊66晴空萬里你也要搏擊晴空萬里你也要搏擊67考試也一樣，如果能掌控它，就能發(fā)揮出自己應有的水平，因而，我們必須合理分配各門課的考試時間。注意考前的起居飲食:避免暴飲暴食/冷飲/吃自己不習慣的/補品/碳酸飲料/生海鮮精英一班中考考前心理輔導而是我們在自我追求的過程中，不斷的壓迫自己向前、向前，再向前。我們從初見躍到了懷愐的今天把回憶留在心里.模擬考試場景適應考試情景可以全身高度繃緊十秒鐘，然后突然放松。一個人在緊要關頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能和本領。影響考試的因素是什么？首先不能慌,不妨放下筆,查找錯誤原因看清試卷，按規(guī)定填寫：準考證號、座位號、姓名?？刂瓶荚嚬?jié)奏，防止易題不做人的一生中、有傷、有痛、有挫折和失敗不為怪，換個角度講，是對人意志決心和勇氣的磨練，是對綜合實力的檢驗，失敗是成功之母，成功更是成功之母。做一些做過的試卷(練手.有些同學認為自己已經做了好幾個月的卷子了。試卷折疊好，不用的工具放旁邊橡皮輕輕擦去錯誤部分，注意心態(tài)和手法，保持卷面整潔而又無破損每次都在學習方法上找原因，但問題仍然存在，害怕考試。2014年中考黑馬誰屬？考試也一樣，如果能掌控它，就能發(fā)揮出自己應有的水平，因而，我68精英一班中考考前心理輔導精英一班中考考前心理輔導69（優(yōu)選）精英一班中考考前心理輔導（優(yōu)選）精英一班中考考前心理輔導70精英一班中考考前心理輔導課件171

讓我們記住，這個夏天。

愛過的，請勿忘記2017年6月讓我們記住，這個夏天。愛過的，請勿忘記2017年672畢業(yè)了似乎僅在彈指一揮間我們從初見躍到了懷愐的今天三年的光景留給我們太多太多的回憶每一張照片都有一個故事每一個笑臉都譜寫著心情畢業(yè)了..讓我們把快樂留在這里把回憶留在心里..畢業(yè)了似乎僅在彈指一揮間73

后羿射不中故事后羿是一個神箭手，平時射箭都是箭無虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見方、射心一寸的獸皮箭靶對后羿說：“請射吧！如果射中了，賞你萬金，如果射不中就削掉你千戶的封邑?！焙篝嗦牶笫志o張，結果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問之何故？有人答道：“后羿所以這樣，那是因為情緒波動影響了他的射技，萬金厚賞以及削掉封邑的壓力造成了他的失誤?！焙篝嗌洳恢泄适潞篝嗍且粋€神箭手，平時射箭都是箭無虛發(fā)，然而74某考生，在平時同學遇到難題向他請教時，都可以從容作答，思維敏捷，可是一到期中、期末考試時，那股沉著、敏捷勁全沒了，本來不成問題的問題，卻怎么也解不出來或者答題漏洞百出；解題時經常會計算馬虎、題目看錯等；考試遇到難題時，就能發(fā)現平時學得不怎樣的同學也都在很認真的作答，“完了，我又做不出來”；很多次考試都是走出考場后才突然明白應該怎么做。每次都在學習方法上找原因，但問題仍然存在，害怕考試。一個考生的應試故事某考生，在平時同學遇到難題向他請教時，都可以從容作答，思維敏75你得到了什么啟示？一個人在緊要關頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能和本領。自己有一定實力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績。而缺乏信心、緊張怯場或受患得患失的干擾，結果就會發(fā)揮不出應有的水平。你得到了什么啟示？一個人在緊要關頭，存在著患得患失的雜念，就76高三六班主題班會亮劍中考九年級蓄勢待發(fā),你準備好了嗎？高三六班主題班會亮劍中考九年級蓄勢待發(fā),你準備好了嗎？772017年沖刺中考動員會笑迎中考鑄就輝煌贏2017年沖刺中考動員會笑迎中考鑄就輝煌贏78建議考前每天以中考的心態(tài)做試卷，到中考時就會以平常心態(tài)做試卷。---勇氣本身就是實力。調整作息時間適當參加文體活動或許你沒有敏捷的思維，但你可以做到認真仔細。注意考前的起居飲食:避免暴飲暴食/冷飲/吃自己不習慣的/補品/碳酸飲料/生海鮮凡是會做的題，要準確，力求做完一題，就拿到該題應得的分數每次都在學習方法上找原因，但問題仍然存在，害怕考試。遇到不會做的題怎么辦？可以全身高度繃緊十秒鐘，然后突然放松。及時調整自己的心態(tài)，不因小自己有一定實力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績。審題細一點書寫快一點審題細一點書寫快一點聽一曲優(yōu)美動聽的歌曲，能使您消除疲勞，一首好歌聽一千遍一萬遍也不會厭倦，或許會喚起您對美好的回憶，引發(fā)您對美好未來的憧憬。三、快慢結合準確解答”后羿聽后十分緊張，結果呼吸急促不能自控，屢射不中。或許你沒有超凡的實力，但你可以瞬間爆發(fā)超人的勇氣！---勇氣本身就是實力。我要飛的更高！建議考前每天以中考的心態(tài)做試卷，到中考時就會以平常心態(tài)做試卷79事事我曾抗爭成敗不必在我

端正心態(tài)輕裝上陣

中考只是人生的一次機遇，

決不是人生的全部事事我曾抗爭成敗不必在我

端正心態(tài)輕裝上陣

80影響考試的因素是什么？硬件－－基礎知識及運用基礎知識解決問題的水平－－中考的基礎軟件－－考試前和考試中的心態(tài)－－中考的關鍵影響考試的因素是什么？硬件－－基礎知識及運用軟件－－考試前和81怎么調整考前心態(tài)呢？精英一班中考考前心理輔導課件182考前幾天做好幾件事1.調整作息時間適當參加文體活動

把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止在家復習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強。適當的運動能調節(jié)情緒、消除疲勞考前幾天做好幾件事1.調整作息時間適當參加文體活動83考前幾天做好十件事

按照平時的飲食習慣吃飯就可以，沒有必要加強營養(yǎng)去吃大魚大肉。暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。2.注意飲食衛(wèi)生，

防止胃腸疾病。考前幾天做好十件事按照平時的飲食習慣吃飯就84做題時應保持這樣的心態(tài)：九年級蓄勢待發(fā),你準備好了嗎？每次都在學習方法上找原因，但問題仍然存在，害怕考試。可以全身高度繃緊十秒鐘，然后突然放松?；A知識解決問題的水平考試中的“四心”“五方案”或許你沒有敏捷的思維，但你可以做到認真仔細。暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。2017年沖刺中考動員會”后羿聽后十分緊張，結果呼吸急促不能自控，屢射不中。看做錯類型:全盤皆錯、局部出錯、過程出錯、結果出錯基礎知識解決問題的水平一個人在緊要關頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能和本領。一、瀏覽全卷心中有數歌聲是醫(yī)治憂郁的靈丹妙藥，會把抑郁推向昨天，會把歡樂帶到今天。讓一步能海闊天空，時間能證保持考試中最佳的心理狀態(tài)審題細一點書寫快一點敗而失去信心，不因小挫而失去考前幾天做好幾件事3.抓住最佳記憶時間。

心理學研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議同學們在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復習最關鍵、最重要的課程內容。做題時應保持這樣的心態(tài)：考前幾天做好幾件事3.抓住最佳記憶85考前幾天做好幾件事

有些同學認為自己已經做了好幾個月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導致考試時抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。建議考前每天以中考的心態(tài)做試卷，到中考時就會以平常心態(tài)做試卷。4.模擬考試場景適應考試情景考前幾天做好幾件事有些同學認為自己已經做86考前幾天做好幾件事

不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情?？记坝行┚o張擔心在所難免，考前有些適當焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的適當考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負面心態(tài)。5.心平氣和

防止煩躁考前幾天做好幾件事不想考試后的事，不與人87考前幾天做好幾件事

強化自己已掌握的知識，增強信心，每一個人掌握知識的程度不一樣，中考的目標就不一樣。只要達到了自己能力所及的目標就是中考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達到你力所能及的考試目標。6.正確評價自己

增強信心考前幾天做好幾件事強化自己已掌握的知識，增88考試中突然慌亂怎么辦？考試中應注意什么考試中突然慌亂怎么辦？考試中應注意什么89穩(wěn)扎穩(wěn)打——

由于人的心理活動具有定勢傾向，先前所進行的心理活動往往影響同類后繼心理活動的方向，使人習慣于按照自己已經形成的思路去思考問題，如果已經出現了錯誤，往往很難糾正。

凡是會做的題，要準確，力求做完一題，就拿到該題應得的分數步步為營穩(wěn)扎穩(wěn)打——由于人的心理活動具有定勢傾向，先90控制考試節(jié)奏，防止易題不做任何一件事情，只要是自己作主，或能掌握主動權，我們就會充滿希望，充滿自信?？荚囈惨粯樱绻苷瓶厮?，就能發(fā)揮出自己應有的水平，因而，我們必須合理分配各門課的考試時間?？刂瓶荚嚬?jié)奏，防止易題不做任何一件事情，只要是自己作主，或能91遇到不會做的題怎么辦？遇到不會做的題怎么辦？遇到不會做的題怎么辦？遇到不會做的題怎么辦？92調整作息時間適當參加文體活動橡皮輕輕擦去錯誤部分，注意心態(tài)和手法，保持卷面整潔而又無破損三、快慢結合準確解答己的不足，再發(fā)揮自己的優(yōu)勢和九年級蓄勢待發(fā),你準備好了嗎？某考生，在平時同學遇到難題向他請教時，都可以從容作答，思維敏捷，可是一到期中、期末考試時，那股沉著、敏捷勁全沒了，本來不成問題的問題，卻怎么也解不出來或者答題漏洞百出；影響考試的因素是什么？后羿是一個神箭手，平時射箭都是箭無虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見方、射心一寸的獸皮箭靶對后羿說：“請射吧！適當運動,保持良好胃口保證充足睡眠,可以比平時多睡1到2個小時軟件－－考試前和考試中正確評價自己

增強信心而是我們在自我追求的過程中，不斷的壓迫自己向前、向前，再向前。自己有一定實力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績。一、瀏覽全卷心中有數某考生，在平時同學遇到難題向他請教時，都可以從容作答，思維敏捷，可是一到期中、期末考試時，那股沉著、敏捷勁全沒了，本來不成問題的問題，卻怎么也解不出來或者答題漏洞百出；不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情。按照平時的飲食習慣吃飯就可以，沒有必要加強營養(yǎng)去吃大魚大肉。建議考前每天以中考的心態(tài)做試卷，到中考時就會以平常心態(tài)做試卷。生活規(guī)律一點考前梳理一遍讓我們把快樂留在這里及時調整心態(tài)提醒你：－－不要因一步受挫影響全題。－－不要因一題不會影響全科。－－不要因一科受阻影響全局。調整作息時間適當參加文體活動及時調整心態(tài)提醒你：93考試中突然慌亂怎么辦？為什么會看錯題或計算錯誤?考試中突然慌亂怎么辦？為什么會看錯題或計算錯誤?94考試中突然慌亂怎么辦？為什么會想不起來？考試中突然慌亂怎么辦？為什么會想不起來？95一是生理上的放松?？梢匀砀叨瓤嚲o十秒鐘，然后突然放松。

二是把回憶的問題擱置起來，去解其它問題，等抑制過去后，需要的知識經驗往往會自然出現。一是生理上的放松?？梢匀砀叨瓤嚲o十秒鐘，然后突然放松。

96你試著從老師的課堂講課中回憶！你試著從筆記中回憶你試著從與同學的討論回憶！從試卷中尋找能使你回憶的題！你試著從老師的課堂講課中回憶！你試著從筆記中回憶你試著從與同97想一想：人的一生中、有傷、有痛、有挫折和失敗不為怪，換個角度講，這是對人意志決心和勇氣的磨練，也是對綜合實力的檢驗。失敗是成功之母，成功更是成功之母。想一想：98考前一周的心理調節(jié)生活要有規(guī)律提高效率,適當放慢復習的節(jié)奏避免大量再做習題,不能沉迷做難題保證充足的睡眠避免外來干擾:父母吵架.上網游戲.影片做一些做過的試卷(練手.熱身.找感覺)考前一周的心理調節(jié)生活要有規(guī)律99臨考前3天做什么不能把復習計劃延伸到最后3天保證充足睡眠,可以比平時多睡1到2個小時進行非系統(tǒng)復習,查缺補漏,猜題訓練熟悉考場適當運動,保持良好胃口臨考前3天做什么不能把復習計劃延伸到最后3天100考前一天如何過？熟悉考場,適應環(huán)境:樓層/教室/自己的考場座位/WC/羅列考試用品清單注意考前的起居飲食:避免暴飲暴食/冷飲/吃自己不習慣的/補品/碳酸飲料/生海鮮避免過量體育運動:消耗體力,意外受傷不能上網不要提前睡覺考前一天如何過？熟悉考場,適應環(huán)境:101一、瀏覽全卷心中有數應試答題策略二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打三、快慢結合準確解答四、查缺補漏修正錯誤

考中應怎樣應試一、瀏覽全卷心中有數應試答題策略二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)102一、瀏覽全卷心中有數瀏覽全卷——考前5分鐘了解試卷總頁數，查有無漏面、空頁了解題型題量，明確各題型的解題要求看清試卷，按規(guī)定填寫：準考證號、座位號、姓名。一、瀏覽全卷心中有數瀏覽全卷——考前5分鐘了解試103心中有數——

了解易題數、中檔題數，并用鉛筆作記號。科學安排時間解題時間。一、瀏覽全卷心中有數心中有數——了解易題數、中檔題數，科學安排時104二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打先易后難——易題中檔題難題易做易成功愉快感思維活躍快速準確思維敏捷破難關二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打先易后難——易題中檔題難題易105穩(wěn)扎穩(wěn)打——

由于人的心理活動具有定勢傾向，先前所進行的心理活動往往影響同類后繼心理活動的方向，使人習慣于按照自己已經形成的思路去思考問題，如果已經出現了錯誤，往往很難糾正。

凡是會做的題，要準確，力求做完一題，就拿到該題應得的分數步步為營二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打穩(wěn)扎穩(wěn)打——由于人的心理活動具有定勢傾向，先106三、快慢結合準確解答“慢”讀題、審題速度慢技巧

讀字、句關鍵詞理解題意（畫出草圖）弄清求解問題隱蔽條件挖掘找感知顯性情況、條件可用筆標出審綜合題目信息三、快慢結合準確解答“慢”讀題、審題速度慢技巧讀字、句107“快”書寫速度快三、快慢結合準確解答解題在理解題意的基礎上

迅速判斷快速找出與所求問題相關聯(lián)的知識

準確、規(guī)范、快速地書寫相應的重要的論述和方程式或表達式?；卮鹎蠼鈫栴}

字跡清楚、卷面整潔、畫圖規(guī)范、格式正確，也是獲得好成績的條件之一。“快”書寫速度快三、快慢結合準確解答解題在理解題意的基礎108怎樣做到卷面干凈選擇順手的考試工具試卷折疊好，不用的工具放旁邊養(yǎng)成良好的下筆習慣即使試卷很臟，也要擦拭干凈些字再丑也要整潔怎樣做到卷面干凈選擇順手的考試工具109發(fā)現題目做錯了怎么辦首先不能慌,不妨放下筆,查找錯誤原因看做錯類型:全盤皆錯、局部出錯、過程出錯、結果出錯橡皮輕輕擦去錯誤部分，注意心態(tài)和手法，保持卷面整潔而又無破損提筆改錯前，要先思考，避免新的錯誤發(fā)現題目做錯了怎么辦首先不能慌,不妨放下筆,查找錯誤原因110考試中的“四心”“五方案”

“四心”——

保持考試中最佳的心理狀態(tài)考試中的“四心”“五方案”“四111一“信心”有它不一定能贏，沒它一定會輸二“專心”頭腦清醒、精力集中的前提

三“細心”別因一兩分名落孫山

四“恒心”出師不利也要堅持到最后一秒

一“信心”二“專心”三“細心”四“恒心”112出師不利也要堅持到最后一秒調整作息時間適當參加文體活動了解試卷總頁數，查有無漏面、空頁考試中突然慌亂怎么辦？看做錯類型:全盤皆錯、局部出錯、過程出錯、結果出錯特長，肯定能夠一鳴驚人。適當運動,保持良好胃口基礎知識解決問題的水平2017年沖刺中考動員會心跳加快肌肉僵硬心理學研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。避免大量再做習題,不能沉迷做難題首先不能慌,不妨放下筆,查找錯誤原因事事我曾抗爭成敗不必在我

端正心態(tài)輕裝上陣

中考只是人生的一次機遇，

決不是人生的全部建議同學們在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復習最關鍵、最重要的課程內容。對付考試怯場一、瀏覽全卷心中有數愛過的，請勿忘記沉著冷靜專心作答做一些做過的試卷(練手.考試過程中

可能產生的怯場心理

怯場會造成個體的情緒波動、造成回憶、思考的心理障礙。出師不利也要堅持到最后一秒考試過程中

可能產生的怯113怯場的生理表現心跳加快肌肉僵硬頭腦發(fā)脹大量出汗手腳冰冷臉色難看怯場的心理表現情緒緊張煩躁不安記憶困難思考混亂思維遲鈍答題零亂怯場的生理表現心跳加快肌肉僵硬怯場的心理表現情緒114五方案五種方案——

對付考試怯場1.做好應試前的物質準備

2.積極的自我暗示3.愉快的想象4.閉目休息5.深呼吸五方案五種方案——1.做好應試前的物質準備2.積極的自我115考試中突然慌亂怎么辦？考試中突然慌亂怎么辦？考試中突然慌亂怎么辦？考試中突然慌亂怎么辦？116面對中考，我們所能做的不是給自己加壓，而是減壓，要保持一種穩(wěn)定的心態(tài)，使自己在復習、應考階段，能夠盡可能熟練地掌握所學知識，在中考中高水平發(fā)揮，考出理想的成績。

面對中考，我們所能做的不是給自己加壓，而是減壓，要保持一117成敗感悟：

有時候，失敗不是缺乏勤奮，也不是缺乏時機，更不是缺乏才華。而是我們在自我追求的過程中，不斷的壓迫自己向前、向前，再向前。過多的壓力，容易造成臨場的失誤。成敗感悟：有時候，失敗不是缺乏勤奮，也不是缺乏時118做題時應保持這樣的心態(tài)：遇到難題：要知我難人也難，越難越喜歡，喜歡出靈感，靈感來了不一般；遇到易題：要知我易人也易，越易越仔細，毫厘不放棄，毫厘積累得勝利！做題時應保持這樣的心態(tài)：遇到難題：要知我難人也難，越難越喜歡119綜合做到“十個一”生活規(guī)律一點考前梳理一遍信心足一點出門清一遍進考場穩(wěn)一點接卷后看一遍審題細一點書寫快一點卷面規(guī)范一點考后議論少一點中考應考注意十個“一”綜合做到“十個一”生活規(guī)律一點考前梳理120想一想：人的一生中、有傷、有痛、有挫折和失敗不為怪，換個角度講，是對人意志決心和勇氣的磨練，是對綜合實力的檢驗，失敗是成功之母，成功更是成功