如何消除長(zhǎng)假綜合癥課件

——如何消除長(zhǎng)假綜合癥目錄什么是長(zhǎng)假綜合癥長(zhǎng)假綜合癥的癥狀如何消除長(zhǎng)假綜合癥什么是長(zhǎng)假綜合癥？長(zhǎng)假綜合癥：英文名為Post-holidaySyndrome,指的是長(zhǎng)假過(guò)后，許多重回工作崗位的人們都有這樣的體驗(yàn)：在節(jié)后的兩三天內(nèi)，上班的工作效率很低，久久不能進(jìn)入狀態(tài)，心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無(wú)精打采；甚至身心乏力，并有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適；有的甚至還伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應(yīng)。這是因?yàn)殚L(zhǎng)假娛樂過(guò)度，身體沒有充分休息的時(shí)間，人體生物鐘被打亂，造成植物神經(jīng)功能紊亂。進(jìn)入正常生活狀態(tài)時(shí)，生物鐘調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)，松弛下來(lái)的“弦”一時(shí)適應(yīng)不了緊張繁忙的工作，因而產(chǎn)生種種癥狀。目錄長(zhǎng)假綜合癥的癥狀什么是長(zhǎng)假綜合癥如何消除長(zhǎng)假綜合癥癥狀一：視覺疲勞癥表現(xiàn)：長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、打游戲、看電視、看碟，眼睛紅腫、身體酸痛。病因：長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)屏幕，增加了眼睛和大腦的負(fù)擔(dān)！對(duì)策：不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著屏幕，多吃富含維生素A的食品，比如胡蘿卜。因?yàn)榫S生素A對(duì)防止視力減退有一定的效果。長(zhǎng)假期間長(zhǎng)假過(guò)后癥狀二：假日消化不良癥表現(xiàn)：腸胃不適，并伴有厭食傾向。病因：身體攝入過(guò)多的高脂肪或熱量高的食物，加重了腸胃的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。對(duì)策：節(jié)制飲食；補(bǔ)充適量維生素B，有助于消化功能的改善。長(zhǎng)假期間長(zhǎng)假過(guò)后癥狀三：上班恐懼癥表現(xiàn)：身心俱疲、精神渙散。

病因：與平時(shí)的快節(jié)奏生活相比，節(jié)日期間一旦徹底放松，生活規(guī)律就被打破，于是造成心理和生理的種種不適。

對(duì)策：在節(jié)日前后注意合理調(diào)節(jié)安排工作，適量補(bǔ)充泛酸，能有助于防止疲勞。目錄如何消除長(zhǎng)假綜合癥什么是長(zhǎng)假綜合癥長(zhǎng)假綜合癥的癥狀適時(shí)地轉(zhuǎn)換好“角色”，調(diào)整好心態(tài)假日最后一天晚上，應(yīng)該從節(jié)假日的“休閑者”圈子里走出來(lái)，靜靜地梳理一下第二天上班后應(yīng)該做的工作，把節(jié)后繁忙的事情盡可能安排得井井有條，不至于一上班就陷入應(yīng)接不暇的忙亂之中。心理調(diào)節(jié)上班族要抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，補(bǔ)充睡眠，合理飲食，也可以想想節(jié)后的工作安排和今年自己的工作目標(biāo)。上班后，一旦出現(xiàn)某些癥狀也不要著急，白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神，中午小憩一會(huì)兒，晚上爭(zhēng)取早睡。一般說(shuō)來(lái)，一兩周后就可以恢復(fù)。飲食調(diào)節(jié)減少大魚大肉之類的食品，多吃些果蔬，限制煙酒。避免過(guò)冷、過(guò)硬、過(guò)辛辣的飲食及可能已經(jīng)變質(zhì)的剩飯菜；如果發(fā)現(xiàn)有腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀，最好馬上送醫(yī)院就診。對(duì)患有神經(jīng)性厭食的人，可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片