心理危機干預實務培訓講座

心理危機干預實務講座

鄒光宇深圳晴天心理咨詢中心26812877qq33166368

一、心理危機與發(fā)展進程心理危機：指人類個體或群體無法利用現(xiàn)有資源和慣常應對機制加以處理的事件和遭遇，從而導致人們在認知、情感和行為上出現(xiàn)功能失調(diào)以及社會的混亂。

心理危機演化過程：

沖擊期防御期解決期成長期

（五階段：否認-憤怒-妥協(xié)-抑郁-接受）

深圳晴天心理咨詢中心26812877qq33166368一、心理危機的發(fā)展進程1、沖擊期：危機不久\當時（四～六周），震驚、恐慌、不知所措;2、防御期：想恢復心理平衡，想控制焦慮、情緒紊亂，恢復認知，但不知如何做；會出現(xiàn)否認、合理化等；3、解決期：積極采取各種方法接受現(xiàn)實，尋求資源設法解決問題。焦慮減輕，自信增加，社會功能恢復。4、成長期：經(jīng)歷了危機變得更成熟，獲得應對危機的技巧。但也有人消極應對而出現(xiàn)種種心理不健康的行為。深圳晴天心理咨詢中心26812877qq33166368心理危機的四種結局一、平安度過危機，掌握危機處理方略；

二、度過危機心留創(chuàng)傷，降低社會適應力；

三、危機不能度過，成為PTSD患者；

四、難以承受刺激，自傷自毀。深圳晴天心理咨詢中心26812877qq33166368危機表現(xiàn)枚舉傷心欲絕、痛不欲生、目光呆滯、無所適從、尋死覓活、心驚肉跳、惶恐不安、焦躁不安、寢食難安、不能自己、呼天搶地、胡言亂語、沉默不語、怒發(fā)沖冠、暴飲暴食、大喊大叫、意識模糊、驚恐萬分、行為古怪、悔恨交加、自我傷害……深圳晴天心理咨詢中心26812877qq33166368面對危機de身心反應一般危機反應會維持6~8周。危機反應主要表現(xiàn)在生理上、情緒上、認知上和行為上。生理方面：腸胃不適、腹瀉、食欲下降、頭痛、疲乏、失眠、做惡夢、容易驚嚇、感覺呼吸困難或窒息、哽塞感、肌肉緊張等。情緒方面：害怕、焦慮、恐懼、懷疑、不信任、沮喪、憂郁、悲傷、易怒，絕望、無助、麻木、否認、孤獨、緊張、不安，憤怒、煩躁、自責、過分敏感或警覺、無法放松、持續(xù)擔憂、擔心家人健康，害怕染病，害怕死去等。認知方面：注意力不集中、缺乏自信、無法做決定，健忘、效能降低、不能把思想從危機事件上轉移等。行為方面：呈現(xiàn)反復洗手、反復消毒、社交退縮、逃避與疏離，不敢出門、害怕見人、暴飲暴食、容易自責或怪罪他人、不易信任他人等。

深圳晴天心理咨詢中心26812877qq33166368二、心理危機的干預目標危機干預：對處在心理危機狀態(tài)下的個人采取明確有效措施，使之最終戰(zhàn)勝危機，重新適應生活。屬于廣義的心理治療。主要目標：

1、避免自傷或傷及他人；

2、恢復心理平衡與動力。深圳晴天心理咨詢中心26812877qq33166368三、地震危機干預人群分級目標人群及數(shù)量

地震心理受災人群分為四級。目前的重點干預目標從第一級人群開始，一般性干預宣傳廣泛覆蓋四級人群。

第一級：卷入人群。直接卷入災難的人員,死難者家屬及傷員。

第二級：關聯(lián)人群。與第一級人群有密切聯(lián)系的個人和家屬，可能有嚴重的悲哀和內(nèi)疚反應,需要緩解繼發(fā)的應激反應；現(xiàn)場救護人員（消防、武警官兵、120救護人員、其它救護人員），以及地震災難幸存者；災難的目擊易感人群。該人群為高危人群，是干預工作的重點，如不進行心理干預，其中部分人員可能發(fā)生長期、嚴重的心理障礙。

深圳晴天心理咨詢中心26812877qq33166368三、地震危機干預人群分級第三級：后援人群：從事救援或搜尋的非現(xiàn)場工作人員、幫助進行地震災難后重建或康復工作的人員或志愿者。第四級：責任人群：受災地區(qū)以外的社區(qū)成員，向受災者提供物資與援助，對災難的可能負有一定責任的組織。

深圳晴天心理咨詢中心26812877qq33166368四、危機干預技術—ABC法ABC法：A、心理急救，穩(wěn)定情緒；B、行為調(diào)整，放松訓練，晤談技術（CISD）C、認知調(diào)整，晤談技術（CISD）+眼動脫敏再造技術(EMDR)

深圳晴天心理咨詢中心26812877qq33166368四、、心心理理危危機機干干預預技技術術1．．心理理連連接接：：首先先要要取取得得受受傷傷人人員員的的信信任任，，建建立立良良好好的的溝溝通通關關系系；；2．．鼓勵勵宣宣泄泄：：提供供疏疏泄泄機機會會，，鼓鼓勵勵他他們們把把自自己己的的內(nèi)內(nèi)心心情情感感表表達達出出來來；；3．．危機機認認知知：：對訪訪談談者者提提供供心心理理危危機機及及危危機機干干預預知知識識的的宣宣教教、、解解釋釋心心理理危危機機的的發(fā)發(fā)展展過過程程，，使使他他們們理理解解目目前前的的處處境境，，理理解解他他人人的的感感情情，，建建立立自自信信，，提提高高對對生生理理和和心心理理應應激激的的應應付付能能力力；；4．．技術術干干預預：：根據(jù)據(jù)不不同同個個體體對對事事件件的的反反應應，，采采取取不不同同的的心心理理干干預預方方法法，，如如：：積積極極處處理理急急性性應應激激反反應應，，開開展展心心理理疏疏導導、、支支持持性性心心理理治治療療、、認認知知矯矯正正、、放放松松訓訓練練、、晤晤談談技技術術（（CISD））等等，，以以改改善善焦焦慮慮、、抑抑郁郁和和恐恐懼懼情情緒緒，，減減少少過過激激行行為為的的發(fā)發(fā)生生，，必要要時時適適當當應應用用鎮(zhèn)鎮(zhèn)靜靜藥藥物物；5．．程式式化化干干預預：：除常常規(guī)規(guī)應應用用以以上上技技術術進進行行心心理理干干預預外外，，引引入入規(guī)規(guī)范范的的程程式式化化心心理理干干預預方方法法--眼動動脫脫敏敏再再造造技術術(EMDR)；；6．．社會會支支持持：調(diào)動動和和發(fā)發(fā)揮揮社社會會支支持持系系統(tǒng)統(tǒng)（（如如家家庭庭、、社社區(qū)區(qū)等等））的的作作用用，，鼓鼓勵勵多多與與家家人人、、親親友友、、同同事事接接觸觸和和聯(lián)聯(lián)系系，，減減少少孤孤獨獨和和隔隔離離。。深圳圳晴晴天天心心理理咨咨詢詢中中心心26812877qq33166368五、、干干預預技技術術要要點點——心心理理急急救救1．．心心理理急急救救（1））接接觸觸和和參參與與目標標:傾傾聽聽與與理理解解。。應應答答幸幸存存者者，，或或者者以以非非強強迫迫性性的的、、富富于于同同情情心心的的、、助助人人的的方方式式開開始始與與幸幸存存者者接接觸觸。。（2））安安全全確確認認目標標:增增進進當當前前的的和和今今后后的的安安全全感感，，提提供供軀軀體體的的和和情情緒緒的的放放松松。。（3））穩(wěn)穩(wěn)定定情情緒緒目標標:使使在在情情緒緒上上被被壓壓垮垮或或定定向向力力失失調(diào)調(diào)的的幸幸存存者者得得到到心心理理平平靜靜、、恢恢復復定定向向。。憤憤怒怒處處理理技技術術、、哀哀傷傷干干預預技技術術。。（4））釋釋疑疑解解惑惑目標標：：識識別別出出立立即即需需要要給給予予關關切切和和解解釋釋的的問問題題，，立立即即給給予予可可能能的的解解釋釋和和確確認認。。（5））實實際際協(xié)協(xié)助助目標標:提提供供實實際際的的幫幫助助給給幸幸存存者者，，比比如如詢詢問問目目前前實實際際生生活活中中還還有有什什么么困困難難，，協(xié)協(xié)助助幸幸存存者者調(diào)調(diào)整整和和接接受受因因地地震震改改變變了了的的生生活活環(huán)環(huán)境境及及狀狀態(tài)態(tài)，，以以處處理理現(xiàn)現(xiàn)實實的的需需要要和和關關切切。。解解決決問問題題技技術術。。深圳圳晴晴天天心心理理咨咨詢詢中中心心26812877qq33166368五、、干干預預技技術術要要點點——心心理理急急救救（6））聯(lián)聯(lián)系系支支持持目標:幫幫助幸幸存者者與主主要的的支持持者或或其他他的支支持來來源，，包括括家庭庭成員員、朋朋友、、社區(qū)區(qū)的幫幫助資資源等等等建建立短短暫的的或長長期的的聯(lián)系系。（7））提供供信息息目標:提提供關關于應應激反反應的的信息息、關關于正正確應應付來來減少少苦惱惱和促促進適適應性性功能能的信信息。。（8））聯(lián)系系其它它服務務部門門目標:幫幫助幸幸存者者聯(lián)系系目前前需要要的或或者即即將需需要的的那些些可得得到的的服務務。甄甄別處處理。。深圳晴晴天心心理咨咨詢中中心26812877qq33166368五、干干預技技術要要點——心理理晤談談2．心心理晤晤談通過系統(tǒng)的的交談談來減輕壓壓力的方法法，個別或或者集集體進行，，自愿愿參加加。對對于病病房的的輕癥癥地震震病人人，或或醫(yī)護護人員員、救救援人人員，，可以以按不不同的的人群群分組進行集集體晤談。心理晤晤談的的目標標：公公開討討論內(nèi)內(nèi)心感感受;支持持和安安慰;資源源動員員;幫幫助當當事人人在心心理上上(認認知上上和感感情上上)消消化創(chuàng)創(chuàng)傷體體驗。。集體體晤談談時限限：災災難發(fā)發(fā)生后后24-48小小時之之間是是理想想的幫幫助時時間，，6周周后效效果甚甚微。。正規(guī)規(guī)集體體晤談談，通通常由由合格格的精精神衛(wèi)衛(wèi)生專專業(yè)人人員指指導，，事件件發(fā)生生后24-48小時時之間間實施施，指指導者者必需需對團體輔輔導有廣泛泛了解解，指指導者者必需需對應應激反反應綜綜合征征有廣廣泛了了解，，在事事件發(fā)發(fā)生后后24小時時內(nèi)不不進行行集體體晤談談。事事件中中涉及及的所所有人人員都都必須須參加加集體體晤談談。深圳晴晴天心心理咨咨詢中中心26812877qq33166368五、干干預技技術要要點——心理理晤談談晤談過過程：正規(guī)規(guī)分6期，，非常常場合合操作作時可可以把把第二二期、、第三三期、、第四四期合合并進進行。。第一期期介介紹期期：指導導者進進行自自我介介紹，，介紹紹集體體晤談談，的的規(guī)則則，仔仔細解解釋保保密問問題。。第二期期事事實期期：請參參加者者描述述地震震事件件發(fā)生生過程程中他他們自自己及及事件件本身身的一一些實實際情情況;詢問問參加加者在在這些些嚴重重事件件過程程中的的所在在、所所聞、、所見見、所所嗅和和所為為;每每一參參加者者都必必需發(fā)發(fā)言，，然后后參加加者會會感到到整個個事件件由此此而真真相大大白。。第三期期感感受期期：詢問問有關關感受受的問問題：：事件件發(fā)生生時您您有何何感受受?您您目前前有何何感受受?以以前您您有過過類似似感受受嗎?第四期期癥癥狀期期：請參參加者者描述述自己己的應應激反反應綜綜合征征癥狀狀，如如失眠眠、食食欲不不振、、腦子子不停停地閃閃出事事件的的影子子，注注意力力不集集中，，記憶憶力下下降，，決策策和解解決問問題的的能力力減退退，易易發(fā)脾脾氣，，易受受驚嚇嚇等;詢問問地震震事件件過程程中參參加者者有何何不尋尋常的的體驗驗，目目前有有何不不尋常常體驗驗?事事件發(fā)發(fā)生后后，生生活有有何改改變?請參參加者者討論論其體體驗對對家庭庭、工工作和和生活活造成成什么么影響響和改改變?深圳晴晴天心心理咨咨詢中中心26812877qq33166368五、干干預技技術要要點——心理理晤談談第五期期輔輔導期期：介紹紹正常常的反反應;提供供準確確的信信息，，講解解事件件、應應激反反應模模式;應激激反應應的常常態(tài)化化;強強調(diào)適適應能能力;討論論積極極的適適應與與應付付方式式;提提供有有關進進一步步服務務的信信息;提醒醒可能能的并并存問問題(如飲飲酒);給給出減減輕應應激的的策略略;自自我識識別癥癥狀。。第六期期恢恢復期期：拾遺遺收尾尾；總總結晤晤談過過程；；回答答問題題；供供保證證；討討論行行動計計劃；；重申申共同同反應應;強強調(diào)團團體成成員的的相互互支持持;可可利用用的資資源;主持持人總總結。。整個過過程需需2小時時左右完完成全全部過過程。。嚴重重事件件后數(shù)數(shù)周或或數(shù)月月內(nèi)進進行隨隨訪。。（現(xiàn)場場簡單單實操操）深圳晴晴天心心理咨咨詢中中心26812877qq33166368五、危危機干干預技技術要要點——心理理晤談談晤談注注意事事項：：(1)對那那些處處于抑抑郁狀狀態(tài)的的人或或以消消極方方式看看待晤晤談的的人，，可能能會給給其他他參加加者添添加負負面影影響。。(2)鑒鑒于晤晤談與與特定定的文文化性性建議議相一一致，，有時時文化化儀式式（例例如告告別儀儀式））可以以替代代晤談談。(3)對于于急性性悲傷傷的人人，如如家中中親人人去世世者，，并不不適宜宜參加加集體體晤談談。因因為時時機不不好，，如果果參與與晤談談，受受到高高度創(chuàng)創(chuàng)傷者者可能能為同同一會會談中中的其其它人人帶來來更具具災難難性的的創(chuàng)傷傷。深圳晴天心理理咨詢中心26812877qq33166368五、危機干預預技術要點——心理晤談(4)WHO不支持只只在受害者中中個別實施。。

(5)受害者晤談談結束后，干干預團隊要組組織隊員進行行團隊晤談，，緩解干預人人員的壓力。。

(6)不要強迫敘敘述災難細節(jié)節(jié)。深圳晴天心理理咨詢中心26812877qq33166368五、危機干預預技術要點——松弛技術3．松弛技術術除了那些分離離反應明顯者者，對所有被被干預者教會會一種放松技技術：呼吸放放松、肌肉放放松、想象放放松。（混合合法、生理平平衡法等………）（放松體驗示示范）深圳晴天心理理咨詢中心26812877qq33166368六、心理危機機干預過程-評估建議（一）專家組組評估與建議議1．如果有些些醫(yī)院傷員及家屬過于集中,會會給救援工作作和善后處理理帶來一些隱隱患,建議盡盡量將其分散救治;2．對于死者家屬的安置要盡可可能分散,持續(xù)有人陪陪伴,提供支支持幫助;防止他們在一起出出現(xiàn)情緒爆發(fā),以免善后處處理被動。3．對死傷者者及其家屬的的信息通報要公公開、透明、真實實、及時,以以免引起激動情情緒,給救援工作作帶來繼發(fā)性性困難。4．在對傷員員及家屬進行行心理救援同同時,政府各各部門要對參參與救援人員的心心理應激加以以重視,組織他們參參加由工作組組提供的集體體心理輔導。。深圳晴天心理理咨詢中心26812877qq33166368六、心理危機機干預過程-評估建議5．動員社會會力量參與,利用媒體的的資源,向受受災民眾宣傳心理危機和精精神健康知識識,宣傳應對對災難的有效效方法,動員員當?shù)卣巳藛T、援救人人員、醫(yī)務人人員、社區(qū)工工作者或志愿愿者接受工作作組的培訓,讓他們參與與心理援助活動動。6．定期召開開信息發(fā)布會會,將救援工工作的進展情情況及已做的的工作,讓公公眾了解,注注意發(fā)布前把把必須傳達的的信息做好整整理,回答記記者的問題要要盡可能精確確和完整,，，盡可能保證證屬實,如果果沒有信息或或信息不可靠靠,要如實回回答;積極主動,引導輿論導向。7．建議指揮揮部能夠進一一步協(xié)調(diào)各部門關系，以便心理危機干預工作的順利進進行。建議提出后，，應該盡量和和當?shù)卣疁蠝贤?，以取得得重視并采納納，并采取強強有力的措施施抓落實。深圳晴天心理理咨詢中心26812877qq33166368六、心理危機機干預過程-流程（二）工作流流程1．聯(lián)系救援指揮部、各家家醫(yī)院、災民民安置點等，，確定地震災難傷員員住院分布情況，以及進進入現(xiàn)場救援援的醫(yī)護人員員情況。2．擬定心理危機干預預培訓內(nèi)容、宣傳手手冊、心理危危機評估工具，并緊急印刷刷。3．召集人員員夜間舉行技術培訓以便統(tǒng)一思想和技技術路線，內(nèi)容包包括心理危機機干預技術、、流程、評估估方法等。4．緊急調(diào)用當?shù)鼐裥l(wèi)生生中心的人員和設備等。5．分組到各家醫(yī)院，，社區(qū)，訪談地震災難傷員員、相關醫(yī)護護人員，發(fā)放心理危機干預預相關知識宣宣傳資料。深圳晴天心理理咨詢中心26812877qq33166368六、心理危機機干預過程-流程6．應用評估工具，對訪談談人員逐個進進行心理篩查，重點人群評評估、危機動力分析析。7．根據(jù)評估估結果，對出出現(xiàn)有心理應激反應的人員當場進行初步的心心理干預。8．對干預對對象所在醫(yī)院院領導提出有有關病人的指導性診療和處理意見、、工作人員與與病人溝通處處理技巧、工工作人員自身身心理保健技術。9．對每一個個篩選出有急急性心理應激反應的人員進行隨訪，強化心理干干預和必要的的心理治療，治療結束后后再次進行心理評估。深圳晴天心理理咨詢中心26812877qq33166368六、心理危機機干預過程-流程10．對社區(qū)干部、、醫(yī)院醫(yī)護人員進行了集體講講座、個體輔輔導、集體晤晤談等干預處理。發(fā)現(xiàn)現(xiàn)場救援援的醫(yī)護人員員普遍出現(xiàn)明明顯的應激反反應，主要的的表現(xiàn)為，創(chuàng)創(chuàng)傷地震災難難場景的閃回回，情緒不穩(wěn)穩(wěn)定、焦慮，，食欲差、失失眠，工作效效率下降等。。11．每天晚上干預預團隊人員召召開會議，總結當天工作，對工作方案案進行調(diào)整，，并部署下一一步的工作。。對專家干預人員開展展督導。深圳晴天心理理咨詢中心26812877qq33166368七、危機干預預原則穩(wěn)定社群為目目標，減少次次級傷害；重癥對象，個個體干預，團團體干預須恰恰當篩選同質(zhì)質(zhì)性個體；合理應用干預預技術，針對對目前問題實實施干預；恰當實施救援援性干預，避避免分離二次次傷害；（避避免“媽媽式式體貼干預””）；發(fā)展當?shù)鼐仍?，便于長長期支持；鼓勵災民建立立情感連接，，互相支持；；明確心理危機機干預救援功功能，避免過過多的保證；；嚴守干預對象象秘密，保護護個人隱私；；干預交接細致致銜接，系統(tǒng)統(tǒng)干預。協(xié)同救援，服服從指揮，配配合整體救災災；深圳晴天心理理咨詢中心26812877qq33166368八、救災心理理干預團隊建建制1、設團長、首席席專家（督導導）1~3人人。分別負責行行政聯(lián)絡協(xié)調(diào)調(diào)和業(yè)務督導導；2、咨詢師（（國家二級及及以上）若干干名。咨詢師配助理理（國家三級級以上、合格格的志愿者））1~2人；；3、兼職秘書書一至兩名。。協(xié)助團長、內(nèi)內(nèi)外聯(lián)絡、安安排生活工作作計劃；4、危機干預單元元：每一咨詢師師配一到兩位位助理組成干干預小組；5、出發(fā)團隊隊總人數(shù)30-40人；；團員總數(shù)按實際需需要和可能設設置。深圳晴天心理理咨詢中心26812877qq33166368九、救災危機機干預團隊工工作制度1、設立現(xiàn)場場團隊大本營營，干預小組組分散工作；；2、和關聯(lián)方方做好協(xié)調(diào)，，銜接實施干干預計劃；3、每期8-10天，跟跟蹤輪換；4、“無縫””銜接，日志志移交，保持持連續(xù)性、隱隱私保密；5、各小組及及時碰頭總結結，督導專家家及時督導，，咨詢師情緒緒舒緩；6、團長做工工作總結、督督導專家寫每每期專業(yè)總結結報告；深圳晴天心理理咨詢中心26812877qq33166368十、危機干預預團隊裝備1、音樂播放放設備：mp3播放器,交直流兩用用有源音箱；；2、音頻資料料：哀怨、冥冥想、情景、、減壓、勵志志等類別；3、腰間擴音音機、照明燈燈具；4、設備匹配配干電池、充充電器等；5、音頻與電電源插線、插插頭；6、團隊聯(lián)絡絡對講機短距距離聯(lián)絡通訊訊等設備；7、油畫棒，，紙張、工作作日志；8、宗教文化化用品等；9、常備衛(wèi)生生防疫藥物，，用品，應急急干糧飲水等等。深圳晴天心理理咨詢中心26812877qq33166368附則1：危機機干預禁忌語語言1、“我知道你的感感覺是什么？？”———遭遇這這場突如其來來的地震，幸幸存者的體驗驗是撕心裂肺肺的，你這種種輕飄飄的話話會令他討厭厭；2、“你能活活下來就是幸幸運的了”———幸存存者常常寧愿愿死去，他很很可能會抱怨怨自己為什么么不和親人一一起遭受苦難難，一起死去去；3、“你能搶出些東東西算是幸運運的了”———這是是旁觀者的話話，是站在你你的角度上評評論幸存者的的處境；4、“你還年輕，能能夠繼續(xù)你的的生活”———死去去的親人是無無可替代的，，幸存者會渴渴望與他們同同甘共苦；深圳晴天心理理咨詢中心26812877qq33166368附則1：危機干預禁忌忌語言5、“你愛的人在死死的時候并沒沒有受太多痛痛苦”———實際際，死亡是最最大的痛苦；；6、“她/他現(xiàn)在去去了一個更好好的地方/更更快樂了”———這只只是看法，而而不是感受，，而且是你的的看法，不是是幸存者的看看法；7、“你會走出來的的”———沒有有站在幸存者者的角度去看看問題；深圳晴天心理理咨詢中心26812877qq33166368附則1：危機干預禁忌忌語言8、“不會有事的，，所有的事都都不會有問題題的”———問題題已經(jīng)發(fā)生了了，而且還不不可逆轉。9、“你不應該有這這種感覺”———任何感感覺都是真切切的，不能被被否認的，也也是否認不了了的；10、“時間會治療一一切的創(chuàng)傷”———說這種種話，是在幫幫助當事人主主動遺忘悲劇劇，而這恰恰恰是創(chuàng)傷后應應激障礙的源源頭；深圳晴天心理理咨詢中心26812877qq33166368附則1：危機干預禁忌忌語言11、“你應該要回到到你的生活，，繼續(xù)過下去去”———或許許他也想，但但他暫時做不不到，而原來來的生活軌道道也的確不可可能再回去了了。我們不能能以一個個高高在在上的姿姿態(tài)去撫撫慰受難難的心靈靈。在災災難發(fā)生生一周后后，作為為心理救救助者，，我們唯唯一可以以做的是是，走過過去，握握著對方方的手，，無言地地陪伴。。面對我我們受難難的鄉(xiāng)親親，我們們不是拯拯救者，，我們只只是共同同的親歷歷者，是是不愿意意退縮的的陪伴者者。深圳晴天天心理咨咨詢中心心26812877qq331663689、靜夜四無無鄰，荒居居舊業(yè)貧。。。12月-2212月-22Thursday,December8,202210、雨中黃葉葉樹，燈下下白頭人。。。15:48:2715:48:2715:4812/8/20223:48:27PM11、以以我我獨獨沈沈久久，，愧愧君君相相見見頻頻。。。。12月月-2215:48:2715:48Dec-2208-Dec-2212、故故人人江江海海別別，，幾幾度度隔隔山山川川。。。。15:48:2715:48:2715:48Thursday,December8,202213、乍見見翻疑疑夢，，相悲悲各問問年。。。12月月-2212月月-2215:48:2715:48:27December8,202214、他鄉(xiāng)鄉(xiāng)生白白發(fā)，，舊國國見青青山。。。08十十二二月20223:48:27下下午15:48:2712月月-2215、比不了得得就不比，，得不到的的就不要。。。。十二月223:48下下午12月-2215:48December8,202216、行動出成果果，工作出財財富。。2022/12/815:48:2715:48:2708December202217、做前，能夠夠環(huán)視四周；；做時，你只只能或者最好好沿著以腳為為起點的射線線向前。。3:48:27下午3:48下下午15:48:2712月-229、沒有有失敗敗，只只有暫暫時停停止成成功?。?。12月月-2212月月-22Thursday,December8,202210、很多多事情情努力力了未未必有有結果果，但但是不不努力力卻什什么改改變也也沒有有。。。15:48:2715:48:2715:4812/8/20223:48:27PM11、成功功就是是日復復一日