脛腓骨骨折術(shù)后康復訓練

脛腓骨骨折術(shù)后痊愈訓練（1）術(shù)后第3天。開始趾關(guān)節(jié)活動。各腳趾稍微活動，會有一些不靈巧和神經(jīng)麻的感覺。每日3-4次，每次50下。2）術(shù)后第5天。開始踝關(guān)節(jié)活動。腳背使勁今后拉，為此后下蹲練習打基礎(chǔ)，參照健康的腳的角度，一般80-90度就能夠了。每日3-4次，每次100下，要使勁。3）術(shù)后第7天。開始膝關(guān)節(jié)活動。這個是一個比較艱巨的鍛煉，特別必需、沒法偷懶、耗時長、有時練起來還有點吃虧。一開始會遇到膝蓋曲折時聽到里面的筋咔咔直響，很不順趟。膝蓋曲折，從180度—90度是第一個階段，從90度—45度是第二個階段，從180度—45度是第三個階段，從45度—15度左右是第四個階段。第一階段，每日4-6次，每次10下，正常狀況下10天就能夠進入第二階段。4）術(shù)后第10天。開始抬腿練習。練習大腿和小腿的力量恢復，特別是大腿的力量恢復，很重要，防止大腿肌肉萎縮。5）術(shù)后第12天。開始組合練習——抬腿、屈膝（第一階段）、彎腳背、動腳趾。每日起碼4-6次，每次20-50下。特其余，屈膝練習要忍住酸脹的痛苦使勁下壓，彎腳背也是要忍住酸麻硬的阻礙，但也要注意，只好在自己能夠接受的范圍以內(nèi)，不行強來。6）術(shù)后第20天。屈膝（第二階段）練習。這個階段有時會遭到到醫(yī)生給你施加的外力，由于90度是個坎，有些人難以打破（俺就是），醫(yī)生乘我不注意忽然一使勁，把我壓的哇哇直叫，但以后，我就這樣打破這一關(guān)了。同時趾踝和大腿組合練習持續(xù)。7）術(shù)后第28天。屈膝（第三階段）練習。這個實際上是對前面練習的整理和穩(wěn)固提升。8）術(shù)后第30天。健腿下地練習力量。這個有早有晚，因人而異。可是下地以前必定要適應2天，由于長久臥床，健康的腿忽然下地也會感覺力量不足，膝蓋打彎，往地下只跪的，搞不好還會傷及傷腿。9）術(shù)后第32天。傷腿血液循環(huán)訓練。就是人還在床上，但讓傷腿開始垂立，不著地，不承力。傷腿會顯然變色，先變紅，再變黑，再變?yōu)樽霞t發(fā)花，腳也開始腫，有脹的感覺。把腳倒立或是平放，會很快恢復。10）術(shù)后第35天。單腳落地+架雙拐。這個也是一個練習的穩(wěn)固，對健腿力量練習的穩(wěn)固，對傷腿血液循環(huán)的穩(wěn)固，同時也開始練習操作手杖。11）術(shù)后第45天。傷腿（腳板）試試輕輕觸地，但不承力。腳掌會有稍微脹的感覺。12）術(shù)后第49天。練習正坐。雙腿平放，傷腿從不加力點地到自然擱置。時期傷腿會腫，會變顏色，小腿會發(fā)硬，大腿會酸，這都很正常，有個過程。13）術(shù)后第53天。練習雙腳落地+架雙拐，但傷腿不承力。其實就是練習走路的姿勢啦，傷腿最好不要使勁，只是是挨著地做個樣子罷了。14）術(shù)后第56天。練習傷腿的力量。家里有條件的，能夠買個體重秤，自己用傷腿一點點地踩稱，每日增添2-3kg的目標。注意不要操之過急，一旦感覺有不適，馬上停止。15）術(shù)后第60天。練習“架雙拐+傷腿承力走路”。當傷腿能夠踩秤到體重的1/3時，具備了理論上“架雙拐+傷腿承力走路”的條件。但為了安全起見，傷腿踩秤到體重的1/2時，再練習，更加安妥。（16）術(shù)后第63天。爬坡練習。找尋超出30度的斜坡，練習上下。主假如訓練踝關(guān)節(jié)的曲折程度，為接下來的上下樓梯腳掌發(fā)力打基礎(chǔ)，也為下蹲便便腳踝的曲折打基礎(chǔ)。（17）術(shù)后第67天。練習“架單拐走路”。當傷腿能夠踩秤到體重的1/2時，具備了理論上“架單拐走路”的條件。但為了安全起見，傷腿踩秤到體重的2/3時，再練習，更加安妥。（18）術(shù)后第70天。傷腿應當能夠承重所有體重。19）術(shù)后第71天。練習扶拐上下樓梯。扶拐，不是拄拐。此中下樓難度比較大，危險性強，發(fā)力及傷腳力量的增添訓練有個過程，要好些時間練習。20）術(shù)后第77天。下蹲練習。會有些不適應，但千萬不要操之過急。21）術(shù)后第80天。脫拐平川行走練習。最好先從扶著拐、扶著墻慢慢練。22）術(shù)后第84天。脫拐上下樓梯。最好先從扶著拐、扶著欄桿、扶著墻慢慢練。23）術(shù)后第90天。行走行程練習。穩(wěn)固脫拐練習的成就，練習傷腿負重的耐