素質(zhì)訓(xùn)練教案

素質(zhì)訓(xùn)練教案素質(zhì)訓(xùn)練教案素質(zhì)訓(xùn)練教案V:1.0精細整理，僅供參考素質(zhì)訓(xùn)練教案日期：20xx年X月素質(zhì)訓(xùn)練教案班級初三4班人數(shù)55課次1上課時間40分鐘任課教師肖佐均教學(xué)內(nèi)容素質(zhì)訓(xùn)練教學(xué)目的1、使學(xué)生能掌握往素質(zhì)訓(xùn)練的方法2、發(fā)展學(xué)生的耐力、速度和力量3、培養(yǎng)學(xué)生自信、勇敢、堅強意志的精神品質(zhì)。重點難點動作規(guī)范到衛(wèi)，呼吸和動作相互協(xié)調(diào)教學(xué)內(nèi)容與教法措施要求教學(xué)組織形式準備部分（10分鐘）基本部分一、課堂常規(guī)：（一）教學(xué)組織1、體育委員整隊集合，檢查到課學(xué)生人數(shù)，向老師報告，安排見習生2、師生相互問好，宣布本次課的主要內(nèi)容。3、宣布本堂課學(xué)習的內(nèi)容。二、準備活動（一）繞操場跑5圈慢跑（要求：慢跑時注意調(diào)整呼吸，不改變節(jié)奏）徒手體操：頭部運動4×8拍（注意：雙手叉腰，做前后左右的繞頭活動）擴胸運動4×8拍（注意：雙手握拳，由兩臂胸前平屈拳心向下，依次由屈臂向后振2拍，到直臂向后振2拍）伸展運動4×8拍（注意：雙手握拳，上下伸展手臂向后振）腹背運動4×8拍（注意：雙臂上舉掌心向前，抬頭向后振兩次臂，在向前做體前屈，指尖盡量觸地）弓步壓腿4×8拍（注意：兩腿成弓步，上體正直，抬頭挺胸，向前壓）撲步壓腿4×8拍（注意：一腿屈膝全蹲，一腿向側(cè)方伸直向下壓）膝關(guān)節(jié)運動4×8拍（注意：兩腿并攏，做正時針和逆時針的繞膝活動）手腕踝關(guān)節(jié)運動4×8拍（注意：雙手互握，一腳腳尖點地，同時做正時針和逆時針的活動）1、體育委員口令用語規(guī)范、嗓音清晰洪亮。2、成二列橫隊站立，隊伍整齊化一。能跟隨老師做準備活動，動作規(guī)范到位，使身體充分活動開★★★★★★★★★★★★★★★★★★★要求：能跟隨老師做準備活動，使身體充分活動開 基本部分（25分鐘）三、素質(zhì)訓(xùn)練進行原地擺臂練習（要求：雙腳前后站立，前腳微屈全腳掌著地，后腳伸直，上體前傾，雙手握拳，重心在前腳上）2組②進行原地高抬腿練習2組（要求:一腳抬起大腿與地面平行小腿下垂，落地時前腳掌著地，然后火腿，依次進行）③后蹬跑練習2×25（要求:跑動時，以后我蹬地腳，向后蹬地，在空中成弓步姿勢，落地后交換腿依次進行，澄地時用前腳掌蹬地）④單腳跳2×25（要求:單腳支撐身體向前跳，用前腳掌著地）⑤蛙跳25米×2（要求：由屈膝半蹲開始，雙腳發(fā)力用力蹬地向前跳，在空中收腹舉腿，落地時雙腳前伸屈膝緩沖）俯臥撐15×2（要求：雙手俯臥撐地，雙腳并攏臀部夾緊，依次做屈臂和伸臂活動）四、往返跑練習在進行兩組組25米×8跑1、介紹25×8往返跑基本情況教師進行示范講解教師完整示范1-2次、講解動作要領(lǐng)2、技術(shù)要點：①跑動時不要做這跑，身體重心前傾，不要高重心跑，手臂擺動幅度大②要到底線時，注意降低重心，重心不要向前最后幾步要放慢速度③提前彎腰屈膝減速，伸手摸線后立即轉(zhuǎn)身④最后兩步大重心低，最后一步腳尖內(nèi)扣，既是蹬地停止，也是轉(zhuǎn)向啟動蹬地的第一步⑤調(diào)整途中跑時呼吸節(jié)奏進行練習五、柔韌練習1、練習膝關(guān)節(jié)后韌帶（要求：一腳在前腳后跟著地，后腳微屈，上體前傾，用雙手抱住前腳前腳掌，身體向下壓，盡量用服部去貼大腿）2、體前驅(qū)（要求：雙腳并攏上體前傾用雙手抱住踝關(guān)節(jié)，上體下壓）3、弓步壓腿（要求：兩腿成弓步，上體正直，抬頭挺胸，向前壓）4、正踢腿（要求：雙手上舉，單腳依次向上踢，盡量用腳尖去碰手掌）學(xué)生分兩側(cè)觀看老師做示范動作教師示范動做標準★★★★★★★★☆★★★★★★★★示范講解學(xué)★★★★★★★★★★★★☆組織練習★★★★★★★★★★★★★★★↓25×8米結(jié)束部分5分鐘1放松活動2課堂小結(jié)總結(jié)本課同學(xué)們存在的問題，表揚優(yōu)點，指出不足，宣布課后作業(yè)，3師生道別，宣布下課培養(yǎng)學(xué)生自行進行體育活動的能力，同時達到放松的目的?！铩铩铩铩铩铩铩铩铩铩铩铩钫n后小結(jié)本課目標·恢復(fù)學(xué)生體能；發(fā)展學(xué)生力量、速度素質(zhì)及協(xié)調(diào)性?！づ囵B(yǎng)學(xué)生組織紀律性；順序與時間

課的內(nèi)容教

學(xué)

組

織

過

程教

師

活

動學(xué)

生

活

動與要求

一

5ˊ

開課常規(guī)

1、體育清點人數(shù)，2、師生問好，3、宣布本課教學(xué)任務(wù)內(nèi)容，4、提出課堂要求

。上課必須穿運動服

。見習生要隨堂記見習筆記

。認真鍛煉、刻苦學(xué)習

。尊敬師長、團結(jié)同學(xué)

O

1向教師問好隊長報告人數(shù)2注意聽講3身穿運動服裝4排面整齊5見習生隨堂記見習筆記

二

7ˊ

準備活動

1、

要求慢跑操場一圈（400米）

2、領(lǐng)學(xué)生做徒手操

。上肢運動

。弓仆壓腿

。體轉(zhuǎn)運動

。體側(cè)運動

。下蹲運動

。跳躍轉(zhuǎn)體3、提出動作要求4、口令4*8拍5、強調(diào)動作幅度·慢跑操場一圈，使身體緩慢進入運動狀態(tài)，·隨教師做動作·充分活動各關(guān)節(jié)·防止外傷·按口令完成動作

4*8拍·活動全身·認真完成每個動作·上下協(xié)調(diào)配合＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊Ｏ

三

28＇

素質(zhì)練習

·組織學(xué)生素質(zhì)練習·布置任務(wù)內(nèi)容