CCTV健康之路文字稿-鍛煉經(jīng)絡(luò) 健康百歲

首頁|電視指南|新聞頻道|財經(jīng)頻道|文娛頻道|體育頻道|生活頻道|國家地理|西部頻道|廣告頻道本期內(nèi)容往期內(nèi)容有問有答鍛煉經(jīng)絡(luò)健康百歲（2003年2月12日）?？傮K現(xiàn)任中國科學(xué)院生物物理所北京炎黃經(jīng)絡(luò)研究中心主任，教授準(zhǔn)確揭示人體經(jīng)絡(luò)的分布位置，提出312經(jīng)絡(luò)鍛煉法，多次獲國家部級科技進(jìn)步獎。（左圖）宋天彬教授1963年畢業(yè)于北京中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)本科，畢業(yè)后留校在內(nèi)經(jīng)教研室任教，曾任診斷教研室、氣功教研室主任，多次發(fā)表論著和中醫(yī)基礎(chǔ)理論的教材。（右圖）觀眾朋友們，您們好！這里是中央電視臺《健康之路》直播節(jié)目，今天我們來聊的是經(jīng)絡(luò)鍛煉方面的問題。主持人：您是通過什么樣的方法來讓大家學(xué)習(xí)和掌握經(jīng)絡(luò)鍛煉法的？?？傮K：312經(jīng)絡(luò)鍛煉法提出到現(xiàn)在已經(jīng)12年了，我們提出312經(jīng)絡(luò)鍛煉法后又千方百計想盡了各種方法把這種鍛煉法教給大家，教授途徑包括電視、電臺、刊物等，希望大家都能夠?qū)W會312經(jīng)絡(luò)鍛煉法。主持人：經(jīng)絡(luò)的存在是真實的嗎？對人體的健康起什么作用？宋天彬：經(jīng)絡(luò)學(xué)說是祖先留給我們的寶貴遺產(chǎn)，是一門古老的科學(xué)，臨床醫(yī)生也經(jīng)常能夠看到經(jīng)絡(luò)現(xiàn)象，所以經(jīng)絡(luò)是客觀存在的。?？傮K：經(jīng)絡(luò)問題是我國特有的，中國古代在2500年以前就發(fā)現(xiàn)了人體存在經(jīng)絡(luò)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對經(jīng)絡(luò)有詳細(xì)的描述，到了宋朝就有了經(jīng)絡(luò)圖，經(jīng)絡(luò)圖上可以看到很多線都是縱向的，在人體平均分布有14條線，這14條線實際上就是整個網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)的主干，由這14條經(jīng)脈組成的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)就是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，在身體里有一個總的控制和調(diào)節(jié)作用。主持人：經(jīng)絡(luò)都有哪些作用呢？宋天彬：經(jīng)絡(luò)的作用是很重要的，掌握經(jīng)絡(luò)理論對于醫(yī)生來說是必備的，現(xiàn)在看來作為醫(yī)學(xué)知識的普及來說，全民都應(yīng)該掌握經(jīng)絡(luò)的有關(guān)知識。經(jīng)絡(luò)的主要作用就是流通氣血，概括起來包括兩方面1、調(diào)節(jié)陰陽平衡。2、保衛(wèi)人體、調(diào)動正氣、驅(qū)除邪氣。經(jīng)絡(luò)的功能隨著年齡的增長，到中老年后會自然衰退，因此應(yīng)該注意平時鍛煉經(jīng)絡(luò)。?？傮K：所謂"三一二"經(jīng)絡(luò)鍛煉法正是應(yīng)允了這樣的理論而產(chǎn)生的，幾千年以來我們的祖先用針灸、推拿、按摩、中藥、氣功、武術(shù)等治病都是通過鍛煉經(jīng)絡(luò)來防病治病的。"三一二"經(jīng)絡(luò)鍛煉法"三"合谷、內(nèi)關(guān)、足三里三個穴位按摩"一"意守丹田、腹式呼吸"二"以兩條腿為主的體育鍛煉合谷、內(nèi)關(guān)、足三里這三個穴位的按摩就可以打通全身的氣血。古人有幾句話概括了這三個穴位的重要作用。1、肚腹三里留。消化系統(tǒng)疾病可以通過足三里按摩進(jìn)行治療。2、腰背委中求。腰背的病與委中穴是密切相關(guān)的。3、頭項尋列缺。頭面部疾病與列缺穴密切相關(guān)。4、口面合谷收。牙齒和頭面部的疾病與合谷穴密切相關(guān)。5、胸膺內(nèi)關(guān)謀。胸部疾病與內(nèi)關(guān)穴密切相關(guān)。"三一二"經(jīng)絡(luò)鍛煉法是從整體上來調(diào)節(jié)平衡的，因此不管是什么病，對于男女老少都是適合的。祝總驥：我們一個經(jīng)絡(luò)學(xué)習(xí)班大約有5000人，經(jīng)過"三一二"經(jīng)絡(luò)鍛煉法的學(xué)習(xí)鍛煉，對大多數(shù)人都是有效的，特別是對高血壓、心臟病、糖尿病有效率在95％左右。主持人：來看幾位患者的感受：患者女"我有三十多年的高血壓史，以前吃了很多中藥和西藥效果都不是很好，通過經(jīng)絡(luò)鍛煉現(xiàn)在血壓基本上恢復(fù)了正常，現(xiàn)在藥也基本停了。"患者男："我96年確診為髂總動脈重度狹窄，無法用藥物治療，只能做搭橋手術(shù)，96年11月做了搭橋手術(shù)后半年后病情又復(fù)發(fā)了，改用中藥控制病情發(fā)展。接著我了解了"三一二"經(jīng)絡(luò)鍛煉法后就進(jìn)行鍛煉，通過三年的鍛煉，雙腿有了很大改善，走路基本沒有什么問題了。"患者女："我有右側(cè)輕度偏癱，行動不方便，上車、下車、上下樓都感覺不方便，通過一年堅持"三一二"經(jīng)絡(luò)鍛煉法的鍛煉，現(xiàn)在右側(cè)的偏癱癥狀基本上消失了。宋天彬：我自己也是"三一二"經(jīng)絡(luò)鍛煉法的受益者，以前我有很嚴(yán)重的胃病，另外還有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)衰弱，通過鍛煉現(xiàn)在效果是很確實的。主持人：那么三個穴位是如何去尋找的呢？來看一個小片子。?？傮K：首先要找的是合谷穴，把左手舉起，虎口撐開，右手大拇指豎直放在虎口上，大拇指所指的位置就是合谷穴。按摩時把右手轉(zhuǎn)過來握緊左手進(jìn)行按摩，左右揉一揉，按摩后應(yīng)該有酸、麻、脹的感覺。找內(nèi)關(guān)穴先把左手放平，手腕之間有一條紋叫做腕橫紋，將右手的食指、中指、無名指放在腕橫紋上面，食指所指的點，并且在兩條筋的中間，就是內(nèi)關(guān)穴。按摩時在這兩條筋之間上下進(jìn)行按摩就可以了，如果感覺不太好，還需要左右揉一揉，按摩后也應(yīng)該有酸、麻、脹的感覺。找足三里首先要找到外膝眼（髕骨下面，）比如左腿就應(yīng)該是把左手的四趾（大拇指除外）放在外膝眼下，然后把右手的大拇指放在脛骨的外側(cè)，這時右手大拇指和小指的交叉點就是足三里穴。按摩時右手要攥緊左腿，然后進(jìn)行按摩（左右揉），按摩后酸脹的感覺可以一直竄到腳面上來。主持人：再來了解一下腹式呼吸是如何進(jìn)行的：?？傮K：要注意吸氣時肚子脹起而呼氣時再落下，胸部是不動的，在這樣的狀態(tài)下腹部的九條經(jīng)絡(luò)就活躍起來了。這種方法需要循序漸進(jìn)地學(xué)習(xí)，不是馬上就能學(xué)會的。一般來說每天做2－3次就會慢慢習(xí)慣。需要強(qiáng)調(diào)的是要嚴(yán)格做到胸部不動，而且要一口氣進(jìn)行呼吸，每一分鐘大概做4－6次的呼吸。在進(jìn)行腹式呼吸時胸部九條經(jīng)絡(luò)中的腎經(jīng)可以充實起來，使精力充沛同時可以治療各種疾病。做腹式呼吸時肝經(jīng)功能下降后，腎氣的功能就提高了，陰陽平衡后高血壓等就得到了治療。主持人：再來看看以兩條腿為主的體育鍛煉的方法：?？傮K：主要就是下蹲，這樣可以帶動全身的肌肉。實際上體育鍛煉還是一種經(jīng)絡(luò)鍛煉。主持人："三一二"經(jīng)絡(luò)鍛煉法一般什么時候鍛煉比較好？療程是多長？祝總驥：一般是早晚一次，每次5分鐘，不要在飯后馬上進(jìn)行鍛煉。體育鍛煉要量力而行。"三一二"經(jīng)絡(luò)鍛煉法不存在療程，因為這是一種生理鍛煉方法，每天都應(yīng)該做。主持人："三大殺手"--糖尿病、冠心病、高血壓在選擇進(jìn)行鍛煉時是不是要有所側(cè)重？?？傮K：最近兩年我們又提出了新"三一二"，也就是12年來總結(jié)了5000位學(xué)員以及廣大愛好者的經(jīng)驗，要因人而異。比如要治療冠心病，必需要加強(qiáng)內(nèi)關(guān)穴的按摩，按摩內(nèi)關(guān)穴可以控制心臟的活動。治療高血壓和糖尿病必須做好腹式呼吸。也就是要找到每個人自己的"三一二"。病好后仍然要繼續(xù)做腹式呼吸保持精力，還要做好體育鍛煉，不斷增強(qiáng)自己的體力。主持人：聯(lián)系電話：（010）65121260、65244262-返回