活出自我亮起來(lái)課件

第一單元第4章活出自我亮起來(lái)健康青春向前行第4章活出自我亮起來(lái)改編自康軒版投影片第一單元第4章活出自我亮起來(lái)健康青春向前行第4章活出國(guó)小時(shí)的你和國(guó)中時(shí)的你，在心裡的想法上有什麼改變呢？請(qǐng)自己想一想！第4章活出自我亮起來(lái)國(guó)小時(shí)的你和國(guó)中時(shí)的你，在心裡的想法上有什麼改變呢？請(qǐng)自一、出現(xiàn)「成人感」進(jìn)入青春期後，因?yàn)橥獗碇饾u成熟，所以在一些行為表現(xiàn)、思考邏輯、社會(huì)交往方面，會(huì)出現(xiàn)模仿成人的樣式。此階段的你，渴望別人把自己當(dāng)成大人，不喜歡聽(tīng)從指揮；常常要求父母師長(zhǎng)多給予自己做決定的機(jī)會(huì)，也較容易出現(xiàn)反抗權(quán)威的舉動(dòng)。進(jìn)入青春期的你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，雖然自己的第二性徵還沒(méi)有明顯發(fā)育，但是心理卻已經(jīng)出現(xiàn)微妙的轉(zhuǎn)變。而常見(jiàn)的心理變化包括：-青春的我第4章活出自我亮起來(lái)一、出現(xiàn)「成人感」進(jìn)入青春期的你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，雖然自己的第二、自我意識(shí)膨脹由於青春期的少男少女較關(guān)注自己的想法，喜好自我表現(xiàn)，因此在社會(huì)經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)不足的情況下，行為和思想往往較為盲目，易做傻事，且?guī)в忻黠@的孩子氣。第4章活出自我亮起來(lái)-青春的我二、自我意識(shí)膨脹第4章活出自我亮起來(lái)-青春的我三、情緒不穩(wěn)定青春期由於內(nèi)分泌等因素的影響，情緒表現(xiàn)較為強(qiáng)烈、敏感、多疑、起伏大且反應(yīng)快速，是處在一種不穩(wěn)定的情緒狀態(tài)下?！钅猩榫w不佳時(shí)，往往傾向體能的宣洩或出現(xiàn)攻擊性的行為?！钆鷦t傾向找人訴說(shuō)、哭泣等行為表現(xiàn)。第4章活出自我亮起來(lái)-青春的我三、情緒不穩(wěn)定第4章活出自我亮起來(lái)-青春的我四、崇拜偶像進(jìn)入青春期的你開(kāi)始會(huì)對(duì)偶像產(chǎn)生迷戀或感情，並將偶像視為自己成人的典範(fàn)或?qū)Ξ愋缘你裤?；而偶像的一舉一動(dòng)都讓自己期待、關(guān)心，成為生活的重要樂(lè)趣。第4章活出自我亮起來(lái)-青春的我四、崇拜偶像第4章活出自我亮起來(lái)-青春的我五、以朋友為中心的人際關(guān)係在青春期這個(gè)階段不像兒童時(shí)期般熱衷於家庭活動(dòng)，反而比較希望和朋友在一起。與同輩朋友在一起的時(shí)間增加，自然會(huì)出現(xiàn)小團(tuán)體的默契、溝通方式、穿著打扮和流行文化；而且也會(huì)渴望被同儕接納，在意團(tuán)體的認(rèn)同感，甚至?xí)炎约旱膬r(jià)值觀建立在同儕的反應(yīng)上。第4章活出自我亮起來(lái)-青春的我五、以朋友為中心的人際關(guān)係第4章活出自我亮起來(lái)-青春的我西方哲學(xué)之祖－蘇格拉底的故事

蘇格拉底(Socrates前469年～前399年)是希臘著名、偉大的哲學(xué)家，以及教育學(xué)家。他與釋迦牟尼、耶穌基督、孔子並列為「世界四聖」。他不但是西方哲學(xué)之祖，並有「西方孔子」之稱。與他的學(xué)生之一柏拉圖及柏拉圖的學(xué)生亞里士多德並稱「希臘三賢」。

他喜好哲學(xué)、天文學(xué)和幾何學(xué)等。他是西洋哲學(xué)史上第一位認(rèn)真研究人類(lèi)必須如何生活這個(gè)議題的人，所以他有句名言為：「未經(jīng)檢討反省的生命，是沒(méi)有生存價(jià)值的生命?！沟悄阒绬?蘇格拉底原本患有口吃，但經(jīng)由不斷演練說(shuō)話技巧，終能成為偉大的演說(shuō)家。

第4章活出自我亮起來(lái)-訂做一個(gè)我西方哲學(xué)之祖－蘇格拉底的故事蘇格拉底(Socrates前46口足畫(huà)家享盛名─楊恩典楊恩典，女，臺(tái)灣，西元1974年生，旗美商工補(bǔ)校畢業(yè)，出生時(shí)無(wú)雙臂，右腳又畸形，被棄於高雄縣岡山菜市場(chǎng)內(nèi)，輾轉(zhuǎn)由六龜山地育幼院院長(zhǎng)林鳳英所收養(yǎng)，在蔣故總統(tǒng)經(jīng)國(guó)先生等各界的關(guān)愛(ài)中成長(zhǎng)，並經(jīng)長(zhǎng)期努力向上，鍥而不捨，終於成為國(guó)際知名的口足畫(huà)家。

每一個(gè)人都有不同的特質(zhì)，對(duì)這個(gè)世界而言，會(huì)因?yàn)橛心愣用篮谩５?章活出自我亮起來(lái)-訂做一個(gè)我口足畫(huà)家享盛名─楊恩典楊恩典，女，臺(tái)灣，西元1974年生，旗你想要真正看清楚自己的全貌嗎？首先要對(duì)「我」這個(gè)生活主角各方面的特質(zhì)有整體性的了解。你可以試著在「青春留言板」中寫(xiě)下青春期的你是什麼樣子？-訂做一個(gè)我第4章活出自我亮起來(lái)你想要真正看清楚自己的全貌嗎？首先要對(duì)「我」這個(gè)生活主角小康的生活札記每次看到鏡子中的我，滿臉青春痘、身材肥又矮、小眼塌鼻，穿著很俗氣，覺(jué)得自己遜斃了，我真的是一個(gè)一無(wú)可取的人嗎？老師的話每個(gè)人的特質(zhì)不相同，因此在面對(duì)自己的不足與有限時(shí)，特別容易懷疑自我的價(jià)值在哪裡？其實(shí)有時(shí)候一些健康的生活習(xí)慣就能有助於改善自我形象。第4章活出自我亮起來(lái)-訂做一個(gè)我小康的生活札記老師的話第4章活出自我亮起來(lái)-訂做一個(gè)我健康的生活習(xí)慣找到一種自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，持之以恆，可以鍛鍊健美的身材。保持喜悅的生活態(tài)度，微笑使你的臉部線條更柔和，人見(jiàn)人愛(ài)。身體清潔與儀容整齊，良好的衛(wèi)生習(xí)慣讓青春更亮起來(lái)。均衡的飲食，維持理想體重，可以避免肥胖或營(yíng)養(yǎng)不良。第4章活出自我亮起來(lái)-訂做一個(gè)我健康的生活習(xí)慣找到一種自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，持之以恆，可以鍛鍊健美認(rèn)識(shí)自己，是永遠(yuǎn)的人生課題，隨著年齡增長(zhǎng)、身心成熟、知能進(jìn)步，你對(duì)自己的看法與評(píng)價(jià)也不斷改變，所以自我概念是有彈性的。大部分的個(gè)人特質(zhì)，例如：人際關(guān)係、生活技能等，都能藉由學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，得到改善及進(jìn)步。使用極端、不健康的手段，不但無(wú)助於提升自我形象，更可能賠上身心健康。

第4章活出自我亮起來(lái)-訂做一個(gè)我適時(shí)接納別人的意見(jiàn)。

認(rèn)識(shí)自己，是永遠(yuǎn)的人生課題，隨著年齡增長(zhǎng)、身心成熟、知能進(jìn)步第4章活出自我亮起來(lái)追求流行，可能帶來(lái)危害健康的副作用或後遺癥：★過(guò)度染髮：會(huì)有頭皮發(fā)癢、紅腫痛、發(fā)炎現(xiàn)象，甚至形成「接觸性皮膚炎」。★穿耳洞、鼻洞、肚環(huán)、舌環(huán)：容易造成皮膚發(fā)炎、軟骨或肌肉組織潰爛，甚至是肝炎、愛(ài)滋痛等疾病?！锛y身刺青：可能經(jīng)血液感染肝炎、梅毒、愛(ài)滋痛等傳染痛。第4章活出自我亮起來(lái)追求流行，可能帶來(lái)危害健康的副作用或後「天生我才必有用」——自我悅納適用癥狀1.誇大自己的缺點(diǎn)，貶低自我。2.忽略自己的潛力與長(zhǎng)處。

服用方法1.了解自己，發(fā)揮優(yōu)點(diǎn)並改善缺點(diǎn)。2.珍惜擁有的特質(zhì)，覺(jué)得自己是有價(jià)值的。使用見(jiàn)證桌球「削球王子」溫智璇，不因自己的聽(tīng)力障礙而放棄自我，努力練習(xí)，發(fā)揮運(yùn)動(dòng)潛能，終於成為聽(tīng)障奧運(yùn)會(huì)上，勇奪多面金牌的臺(tái)灣之光。-搶救自我大作戰(zhàn)第4章活出自我亮起來(lái)「天生我才必有用」——自我悅納適用癥狀服用方法使用見(jiàn)證-搶救「人比人氣死人」——合理比較適用癥狀1.經(jīng)常在生活中和其他人比較。2.凡事以贏過(guò)別人、比別人好，來(lái)要求自己。服用方法1.每個(gè)人的條件不完全相同，互相比較不一定公平，也不見(jiàn)得有意義。2.合理的與他人做比較，是形成自我概念的重要因素，也是追求進(jìn)步的原動(dòng)力。使用見(jiàn)證藝人鍾欣凌從小「胖妹」的體型，讓她感到自卑苦惱。而現(xiàn)在的她合理看待自己與他人的差異，發(fā)揮自我特質(zhì)，展現(xiàn)自信，活出自我。第4章活出自我亮起來(lái)-搶救自我大作戰(zhàn)「人比人氣死人」——合理比較適用癥狀服用方法使用見(jiàn)證第4章「一分耕耘一分收穫」——適切期望適用癥狀1.對(duì)自己期望過(guò)高，因而自信心常受打擊。2.對(duì)自我無(wú)所期望與計(jì)畫(huà)，得過(guò)且過(guò)。服用方法1.以自己的能力為基礎(chǔ)，訂定合理且具挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，以激發(fā)潛能。2.努力朝目標(biāo)邁進(jìn)，建立並增強(qiáng)對(duì)自己的信心。使用見(jiàn)證國(guó)際頂尖超級(jí)馬拉松選手林義傑，從小堅(jiān)持對(duì)田徑的的興趣與目標(biāo)，克服重重考驗(yàn)，實(shí)現(xiàn)以雙腳橫越撒哈拉沙漠的夢(mèng)想。他分享成功的座右銘就是「百分之一百二十哲學(xué)」。每次面對(duì)挑戰(zhàn)，總是拿出「百分百的努力」，再加上「百分之二十的勉強(qiáng)」，只要適切的期待與挑戰(zhàn)，付出更多，收穫自然更大。第4章活出自我亮起來(lái)-搶救自我大作戰(zhàn)「一分耕耘一分收穫」——適切期望適用癥狀服用方法使用見(jiàn)證第眼睛你要擦亮記住我的模樣表情不用太緊張我是三年二班

我專心打球的側(cè)臉還滿好看黑版是吸收知識(shí)的地方

只是教室的陽(yáng)光那顏色我不太喜歡

沒(méi)有操場(chǎng)的自然為何比較漂亮的都是在隔壁班

還有考卷的答案我剛好都不會(huì)算

沒(méi)關(guān)係再繼續(xù)努力沒(méi)關(guān)係

為什麼上課時(shí)舉手很難為什麼拿線上寶物簡(jiǎn)單

為什麼女生不喜歡太胖為什麼都別人手機(jī)在響

正手發(fā)長(zhǎng)球的打法只是初級(jí)乒乓

反手短打再狠狠殺球是高級(jí)乒乓

迴轉(zhuǎn)技巧乒乓前場(chǎng)速攻乒乓對(duì)著牆壁在練習(xí)乒乓乒乓

＃這第一名到底要多強(qiáng)（不用問(wèn)一定有人向你挑戰(zhàn)）

到底還要過(guò)多少關(guān)（不用怕告訴他們誰(shuí)是男子漢）

可不可以不要這個(gè)獎(jiǎng)（不想問(wèn)我只想要流一點(diǎn)汗）

我當(dāng)我自己的裁判（不想說(shuō)選擇對(duì)手跟要打的仗）

＊我不想就這樣一直走每天都遇上充滿敵意那種眼光

等機(jī)會(huì)就是要打倒對(duì)方這種結(jié)果我不要這虛榮的驕傲

這目的很好笑我其實(shí)都知道你只是想炫耀

我永遠(yuǎn)做不到你永遠(yuǎn)贏不了

我永遠(yuǎn)做不到你永遠(yuǎn)贏不了永遠(yuǎn)都贏不了

走下鄉(xiāng)尋找哪有花香（為什麼這麼簡(jiǎn)單你做不到）

坐車(chē)廂朝著南下方向（為什麼這種速度你追不到）

鳥(niǎo)飛翔穿過(guò)這條小巷（為什麼這麼簡(jiǎn)單你做不到）

仔細(xì)想這種生活安詳（為什麼這種速度你追不到）

不好笑不好笑不好笑不好笑不好笑不好笑

歌曲-周杰倫三年二班第4章活出自我亮起來(lái)-搶救自我大作戰(zhàn)眼睛你要擦亮記住我的模樣表情不用太緊張我是三年二班

【十萬(wàn)國(guó)高中生很憂鬱】根據(jù)董氏基金會(huì)民國(guó)99年調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大臺(tái)北地區(qū)五十五萬(wàn)名國(guó)中和高中職學(xué)生中，19.8％的青少年有明顯憂鬱情緒，也就是每5名青少年中，就有1人有憂鬱情緒。青少年壓力的來(lái)源前幾名依序?yàn)椋骸钫n業(yè)及考試成績(jī)不佳☆父母對(duì)自己的期待☆人際關(guān)係☆身材外貌☆父母親的關(guān)係不理想你對(duì)下列數(shù)據(jù)有什麼想法呢?第4章活出自我亮起來(lái)-生活量一量【十萬(wàn)國(guó)高中生很憂鬱】你對(duì)下列數(shù)據(jù)有什麼想法呢?第4章活出生活量一量依照你最近實(shí)際生活的情況回答下列問(wèn)題：非常同意＝4分；同意＝3分；中立＝2分；不同意＝1分；非常不同意＝0分□在不確定的情況下，我常預(yù)期最好的情形會(huì)出現(xiàn)?！蹼m然事情有可能會(huì)出錯(cuò)，但不一定就會(huì)有錯(cuò)誤?！跷铱偸强词虑楹玫囊幻妗！跷覍?duì)未來(lái)充滿信心?！跷医?jīng)常告訴自己事情會(huì)如我的意?！跏虑榭偸欠Q心如意，非常順利的?！跷蚁嘈湃魏尾缓玫氖虑槎加兴扇〉牡胤??！跷页ＵJ(rèn)為好事會(huì)發(fā)生在我的身上。～摘自心理學(xué)家邁可．薛爾(MichaelScheier)和查爾斯．卡佛(CharlesCarver)發(fā)展之「生活取向測(cè)驗(yàn)」。第4章活出自我亮起來(lái)-生活量一量生活量一量依照你最近實(shí)際生活的情況回答下列問(wèn)題：第4章活出健康樂(lè)觀的思考模式有助於：

●改善心情、自尊、整體的快樂(lè)感?！駵p少沮喪、焦慮、敵意。●減輕疼痛和其他身體癥狀?！裨黾用庖吖δ堋！窀訑U(kuò)展生活。第4章活出自我亮起來(lái)-生活Go！GO！GO！健康樂(lè)觀的思考模式有助於：●改善心情、自尊、整體的快樂(lè)感。樂(lè)觀者生活要素：

●選擇記憶，只記著正面積極的事情。●掌握現(xiàn)在?！褚浴缚梢愿纳啤苟恰覆豢赡馨l(fā)生」看待未來(lái)?！癜淹{當(dāng)挑戰(zhàn)，視為有待解決的問(wèn)題?！裣嘈攀澜缬袟l有理，自己行為可以做些有意義的改變。第4章活出自我亮起來(lái)-生活Go！GO！GO！樂(lè)觀者生活要素：●選擇記憶，只記著正面積極的事情。第4章積極樂(lè)觀的想法，激發(fā)了自我潛能，增進(jìn)自我的發(fā)展。學(xué)習(xí)應(yīng)用以下3種方法，來(lái)點(diǎn)亮健康樂(lè)觀的生活，完成自我實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想。一、運(yùn)用正向語(yǔ)言與積極行動(dòng)二、以積極的想法面對(duì)問(wèn)題三、增加正向的生活經(jīng)驗(yàn)

第4章活出自我亮起來(lái)-生活Go！GO！GO！積極樂(lè)觀的想法，激發(fā)了自我潛能，增進(jìn)自我的發(fā)展。學(xué)習(xí)應(yīng)用以下一、運(yùn)用正向語(yǔ)言與積極行動(dòng)

「正向語(yǔ)言」能發(fā)生鼓勵(lì)作用，讓你充滿鬥志，勇敢朝目標(biāo)前進(jìn)。

有積極的語(yǔ)言還要有執(zhí)行的行動(dòng)力。一個(gè)健康的人比別人更具促進(jìn)健康的行動(dòng)力，尤其是立刻行動(dòng)的精神及持續(xù)行動(dòng)的動(dòng)力。第4章活出自我亮起來(lái)-生活Go！GO！GO！一、運(yùn)用正向語(yǔ)言與積極行動(dòng)「正向語(yǔ)言」能發(fā)生鼓勵(lì)作用，讓你一、要?jiǎng)?chuàng)造樂(lè)觀的新生活，先給自己一個(gè)愛(ài)的鼓勵(lì)，積極的話不嫌多、消極的話不要說(shuō)。請(qǐng)勾選出你生活中常說(shuō)的正向與負(fù)向語(yǔ)言，並寫(xiě)出這些語(yǔ)言對(duì)你生活的影響是什麼？正向語(yǔ)言我很棒！ 我真的很不錯(cuò)！我有信心！ 我可以試試看！再加油，下次會(huì)更好！沒(méi)關(guān)係，偶爾出點(diǎn)錯(cuò)也無(wú)妨！別緊張，我可以處理這種狀況！(其他請(qǐng)?zhí)顚?xiě))活出自我亮起來(lái)--我的學(xué)習(xí)紀(jì)錄一、要?jiǎng)?chuàng)造樂(lè)觀的新生活，先給自己一個(gè)愛(ài)的鼓勵(lì)，積極的話不嫌多負(fù)向語(yǔ)言都是我的錯(cuò)！ 我很笨！大家討厭我！ 我不敢！無(wú)論如何我都無(wú)法做好的！糟糕！這次我一定完蛋了！別人一定比我行！(其他請(qǐng)?zhí)顚?xiě))二、這些正向語(yǔ)言對(duì)你生活的影響有哪些？

活出自我亮起來(lái)--我的學(xué)習(xí)紀(jì)錄負(fù)向語(yǔ)言都是我的錯(cuò)！ 二、這些正向語(yǔ)言對(duì)你生活的影響有哪些二、以積極的想法面對(duì)問(wèn)題

面對(duì)問(wèn)題時(shí)可運(yùn)用以下5項(xiàng)積極的想法。1.每個(gè)人都會(huì)面臨難題。2.每個(gè)難題都會(huì)過(guò)去。3.每個(gè)難題都有轉(zhuǎn)機(jī)。4.每個(gè)難題都會(huì)對(duì)你產(chǎn)生影響。5.設(shè)法讓難題對(duì)你產(chǎn)生好的影響。第4章活出自我亮起來(lái)-生活Go！GO！GO！二、以積極的想法面對(duì)問(wèn)題面對(duì)問(wèn)題時(shí)可運(yùn)用以下5項(xiàng)積極的想法美麗與哀愁?學(xué)子誤青春小美目前就讀國(guó)中一年級(jí)，是父母和師長(zhǎng)眼中「品學(xué)兼優(yōu)的乖乖女」，但最近考試成績(jī)一直很不理想，被父母責(zé)備，再加上與好朋友發(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)，備受委屈。小美開(kāi)始情緒煩躁、老覺(jué)得疲倦、體力差、失眠睡不著、不想吃東西、體重急速減輕……，今天上午體育課跑步時(shí)，突然昏倒，緊急送醫(yī)急救，目前在家休養(yǎng)，並由學(xué)校老師協(xié)助心理輔導(dǎo)中。

第4章活出自我亮起來(lái)-生活Go！GO！GO！美麗與哀愁?學(xué)子誤青春小美目前就讀國(guó)中一年級(jí)，是父母和師長(zhǎng)眼常見(jiàn)的青少年自我傷害情形：

●急性身體傷害：自殺、殘害身體、吸毒打架、飆車(chē)。第4章活出自我亮起來(lái)-生活Go！GO！GO！●慢性身體傷害：酗酒、吸菸、熬夜、挑食隨意服藥、衛(wèi)生習(xí)慣不佳?！衤孕睦韨Γ鹤员?、悲觀、壓力、煩惱。●急性心理傷害：罪惡感、憤怒、哀慟、。常見(jiàn)的青少年自我傷害情形：●急性身體傷害：自殺、殘害身體、三、增加正向的生活經(jīng)驗(yàn)

生活不是只有讀書(shū)、考試而已，若沒(méi)有注入「快樂(lè)」的健康元素，生活是灰暗的。正當(dāng)?shù)男蓍f娛樂(lè)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)與健康的飲食習(xí)慣都是增加生活樂(lè)趣的健康行為，可以有效紓解生活壓力，預(yù)防憂鬱癥狀的產(chǎn)生。

第4章活出自我亮起來(lái)-生活Go！GO！GO！三、增加正向的生活經(jīng)驗(yàn)生活不是只有讀書(shū)、考試而已，若沒(méi)有注三、增加正向的生活經(jīng)驗(yàn)積極主動(dòng)參與各項(xiàng)活動(dòng)，例如：參觀旅行、認(rèn)識(shí)新朋友等，能讓你擴(kuò)展生活經(jīng)驗(yàn)，並從中獲得成就感、自信心，建立健康的生活態(tài)度。第4章活出自我亮起來(lái)-生活Go！GO！GO！三、增加正向的生活經(jīng)驗(yàn)積極主動(dòng)參與各項(xiàng)活動(dòng)，例如：參觀旅行、第4章活出自我亮起來(lái)馬斯洛需求理論圖☆層次與層次之間是相互疊合，互相交叉的。☆隨著某一項(xiàng)需要的強(qiáng)度逐漸降低，另一項(xiàng)

需要將逐漸上升?！畲送猓赡苡行┤说男枰冀K維持在較低

的層次上，而沒(méi)有向上一層次發(fā)展的機(jī)會(huì)。第4章活出自我亮起來(lái)馬斯洛需求理論圖☆層次與層次之間是相互-自我實(shí)現(xiàn)動(dòng)起來(lái)第4章活出自我亮起來(lái)-自我實(shí)現(xiàn)動(dòng)起來(lái)第4章活出自我亮起來(lái)

人生是黯淡或是光亮，完全靠自己的主導(dǎo)與創(chuàng)造。檢視自己特質(zhì)與生活態(tài)度，主動(dòng)開(kāi)展樂(lè)觀希望的新人生，並時(shí)常運(yùn)用正向語(yǔ)言，建立積極健康的人生觀。第4章活出自我亮起來(lái)人生是黯淡或是光亮，完全靠自己的主導(dǎo)與創(chuàng)造。檢視自己特第4章活出自我亮起來(lái)廣告宣傳技法的假象：★廣告中的商品看起來(lái)比實(shí)際上的體積要大、要好或更好吃?！锉尘盎虿季巴ǔＪ莾?yōu)美的莊園，場(chǎng)景通常是有趣或羅曼蒂克的?！餅樵黾由唐返奈?，通常會(huì)配上音樂(lè)與音效。★提到價(jià)錢(qián)時(shí)，通常不會(huì)包含額外必要的費(fèi)用?！锊粩嘀匮}商品的名字和標(biāo)誌，以使人記住它?！镆灾嚾嘶驘衢T(mén)卡通人物代言廣告。第4章活出自我亮起來(lái)廣告宣傳技法的假象：★廣告中的商品看起第一單元第4章活出自我亮起來(lái)健康青春向前行第4章活出自我亮起來(lái)改編自康軒版投影片第一單元第4章活出自我亮起來(lái)健康青春向前行第4章活出國(guó)小時(shí)的你和國(guó)中時(shí)的你，在心裡的想法上有什麼改變呢？請(qǐng)自己想一想！第4章活出自我亮起來(lái)國(guó)小時(shí)的你和國(guó)中時(shí)的你，在心裡的想法上有什麼改變呢？請(qǐng)自一、出現(xiàn)「成人感」進(jìn)入青春期後，因?yàn)橥獗碇饾u成熟，所以在一些行為表現(xiàn)、思考邏輯、社會(huì)交往方面，會(huì)出現(xiàn)模仿成人的樣式。此階段的你，渴望別人把自己當(dāng)成大人，不喜歡聽(tīng)從指揮；常常要求父母師長(zhǎng)多給予自己做決定的機(jī)會(huì)，也較容易出現(xiàn)反抗權(quán)威的舉動(dòng)。進(jìn)入青春期的你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，雖然自己的第二性徵還沒(méi)有明顯發(fā)育，但是心理卻已經(jīng)出現(xiàn)微妙的轉(zhuǎn)變。而常見(jiàn)的心理變化包括：-青春的我第4章活出自我亮起來(lái)一、出現(xiàn)「成人感」進(jìn)入青春期的你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，雖然自己的第二、自我意識(shí)膨脹由於青春期的少男少女較關(guān)注自己的想法，喜好自我表現(xiàn)，因此在社會(huì)經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)不足的情況下，行為和思想往往較為盲目，易做傻事，且?guī)в忻黠@的孩子氣。第4章活出自我亮起來(lái)-青春的我二、自我意識(shí)膨脹第4章活出自我亮起來(lái)-青春的我三、情緒不穩(wěn)定青春期由於內(nèi)分泌等因素的影響，情緒表現(xiàn)較為強(qiáng)烈、敏感、多疑、起伏大且反應(yīng)快速，是處在一種不穩(wěn)定的情緒狀態(tài)下。☆男生情緒不佳時(shí)，往往傾向體能的宣洩或出現(xiàn)攻擊性的行為?！钆鷦t傾向找人訴說(shuō)、哭泣等行為表現(xiàn)。第4章活出自我亮起來(lái)-青春的我三、情緒不穩(wěn)定第4章活出自我亮起來(lái)-青春的我四、崇拜偶像進(jìn)入青春期的你開(kāi)始會(huì)對(duì)偶像產(chǎn)生迷戀或感情，並將偶像視為自己成人的典範(fàn)或?qū)Ξ愋缘你裤剑欢枷竦囊慌e一動(dòng)都讓自己期待、關(guān)心，成為生活的重要樂(lè)趣。第4章活出自我亮起來(lái)-青春的我四、崇拜偶像第4章活出自我亮起來(lái)-青春的我五、以朋友為中心的人際關(guān)係在青春期這個(gè)階段不像兒童時(shí)期般熱衷於家庭活動(dòng)，反而比較希望和朋友在一起。與同輩朋友在一起的時(shí)間增加，自然會(huì)出現(xiàn)小團(tuán)體的默契、溝通方式、穿著打扮和流行文化；而且也會(huì)渴望被同儕接納，在意團(tuán)體的認(rèn)同感，甚至?xí)炎约旱膬r(jià)值觀建立在同儕的反應(yīng)上。第4章活出自我亮起來(lái)-青春的我五、以朋友為中心的人際關(guān)係第4章活出自我亮起來(lái)-青春的我西方哲學(xué)之祖－蘇格拉底的故事

蘇格拉底(Socrates前469年～前399年)是希臘著名、偉大的哲學(xué)家，以及教育學(xué)家。他與釋迦牟尼、耶穌基督、孔子並列為「世界四聖」。他不但是西方哲學(xué)之祖，並有「西方孔子」之稱。與他的學(xué)生之一柏拉圖及柏拉圖的學(xué)生亞里士多德並稱「希臘三賢」。

他喜好哲學(xué)、天文學(xué)和幾何學(xué)等。他是西洋哲學(xué)史上第一位認(rèn)真研究人類(lèi)必須如何生活這個(gè)議題的人，所以他有句名言為：「未經(jīng)檢討反省的生命，是沒(méi)有生存價(jià)值的生命?！沟悄阒绬?蘇格拉底原本患有口吃，但經(jīng)由不斷演練說(shuō)話技巧，終能成為偉大的演說(shuō)家。

第4章活出自我亮起來(lái)-訂做一個(gè)我西方哲學(xué)之祖－蘇格拉底的故事蘇格拉底(Socrates前46口足畫(huà)家享盛名─楊恩典楊恩典，女，臺(tái)灣，西元1974年生，旗美商工補(bǔ)校畢業(yè)，出生時(shí)無(wú)雙臂，右腳又畸形，被棄於高雄縣岡山菜市場(chǎng)內(nèi)，輾轉(zhuǎn)由六龜山地育幼院院長(zhǎng)林鳳英所收養(yǎng)，在蔣故總統(tǒng)經(jīng)國(guó)先生等各界的關(guān)愛(ài)中成長(zhǎng)，並經(jīng)長(zhǎng)期努力向上，鍥而不捨，終於成為國(guó)際知名的口足畫(huà)家。

每一個(gè)人都有不同的特質(zhì)，對(duì)這個(gè)世界而言，會(huì)因?yàn)橛心愣用篮?。?章活出自我亮起來(lái)-訂做一個(gè)我口足畫(huà)家享盛名─楊恩典楊恩典，女，臺(tái)灣，西元1974年生，旗你想要真正看清楚自己的全貌嗎？首先要對(duì)「我」這個(gè)生活主角各方面的特質(zhì)有整體性的了解。你可以試著在「青春留言板」中寫(xiě)下青春期的你是什麼樣子？-訂做一個(gè)我第4章活出自我亮起來(lái)你想要真正看清楚自己的全貌嗎？首先要對(duì)「我」這個(gè)生活主角小康的生活札記每次看到鏡子中的我，滿臉青春痘、身材肥又矮、小眼塌鼻，穿著很俗氣，覺(jué)得自己遜斃了，我真的是一個(gè)一無(wú)可取的人嗎？老師的話每個(gè)人的特質(zhì)不相同，因此在面對(duì)自己的不足與有限時(shí)，特別容易懷疑自我的價(jià)值在哪裡？其實(shí)有時(shí)候一些健康的生活習(xí)慣就能有助於改善自我形象。第4章活出自我亮起來(lái)-訂做一個(gè)我小康的生活札記老師的話第4章活出自我亮起來(lái)-訂做一個(gè)我健康的生活習(xí)慣找到一種自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，持之以恆，可以鍛鍊健美的身材。保持喜悅的生活態(tài)度，微笑使你的臉部線條更柔和，人見(jiàn)人愛(ài)。身體清潔與儀容整齊，良好的衛(wèi)生習(xí)慣讓青春更亮起來(lái)。均衡的飲食，維持理想體重，可以避免肥胖或營(yíng)養(yǎng)不良。第4章活出自我亮起來(lái)-訂做一個(gè)我健康的生活習(xí)慣找到一種自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，持之以恆，可以鍛鍊健美認(rèn)識(shí)自己，是永遠(yuǎn)的人生課題，隨著年齡增長(zhǎng)、身心成熟、知能進(jìn)步，你對(duì)自己的看法與評(píng)價(jià)也不斷改變，所以自我概念是有彈性的。大部分的個(gè)人特質(zhì)，例如：人際關(guān)係、生活技能等，都能藉由學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，得到改善及進(jìn)步。使用極端、不健康的手段，不但無(wú)助於提升自我形象，更可能賠上身心健康。

第4章活出自我亮起來(lái)-訂做一個(gè)我適時(shí)接納別人的意見(jiàn)。

認(rèn)識(shí)自己，是永遠(yuǎn)的人生課題，隨著年齡增長(zhǎng)、身心成熟、知能進(jìn)步第4章活出自我亮起來(lái)追求流行，可能帶來(lái)危害健康的副作用或後遺癥：★過(guò)度染髮：會(huì)有頭皮發(fā)癢、紅腫痛、發(fā)炎現(xiàn)象，甚至形成「接觸性皮膚炎」?！锎┒?、鼻洞、肚環(huán)、舌環(huán)：容易造成皮膚發(fā)炎、軟骨或肌肉組織潰爛，甚至是肝炎、愛(ài)滋痛等疾病?！锛y身刺青：可能經(jīng)血液感染肝炎、梅毒、愛(ài)滋痛等傳染痛。第4章活出自我亮起來(lái)追求流行，可能帶來(lái)危害健康的副作用或後「天生我才必有用」——自我悅納適用癥狀1.誇大自己的缺點(diǎn)，貶低自我。2.忽略自己的潛力與長(zhǎng)處。

服用方法1.了解自己，發(fā)揮優(yōu)點(diǎn)並改善缺點(diǎn)。2.珍惜擁有的特質(zhì)，覺(jué)得自己是有價(jià)值的。使用見(jiàn)證桌球「削球王子」溫智璇，不因自己的聽(tīng)力障礙而放棄自我，努力練習(xí)，發(fā)揮運(yùn)動(dòng)潛能，終於成為聽(tīng)障奧運(yùn)會(huì)上，勇奪多面金牌的臺(tái)灣之光。-搶救自我大作戰(zhàn)第4章活出自我亮起來(lái)「天生我才必有用」——自我悅納適用癥狀服用方法使用見(jiàn)證-搶救「人比人氣死人」——合理比較適用癥狀1.經(jīng)常在生活中和其他人比較。2.凡事以贏過(guò)別人、比別人好，來(lái)要求自己。服用方法1.每個(gè)人的條件不完全相同，互相比較不一定公平，也不見(jiàn)得有意義。2.合理的與他人做比較，是形成自我概念的重要因素，也是追求進(jìn)步的原動(dòng)力。使用見(jiàn)證藝人鍾欣凌從小「胖妹」的體型，讓她感到自卑苦惱。而現(xiàn)在的她合理看待自己與他人的差異，發(fā)揮自我特質(zhì)，展現(xiàn)自信，活出自我。第4章活出自我亮起來(lái)-搶救自我大作戰(zhàn)「人比人氣死人」——合理比較適用癥狀服用方法使用見(jiàn)證第4章「一分耕耘一分收穫」——適切期望適用癥狀1.對(duì)自己期望過(guò)高，因而自信心常受打擊。2.對(duì)自我無(wú)所期望與計(jì)畫(huà)，得過(guò)且過(guò)。服用方法1.以自己的能力為基礎(chǔ)，訂定合理且具挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，以激發(fā)潛能。2.努力朝目標(biāo)邁進(jìn)，建立並增強(qiáng)對(duì)自己的信心。使用見(jiàn)證國(guó)際頂尖超級(jí)馬拉松選手林義傑，從小堅(jiān)持對(duì)田徑的的興趣與目標(biāo)，克服重重考驗(yàn)，實(shí)現(xiàn)以雙腳橫越撒哈拉沙漠的夢(mèng)想。他分享成功的座右銘就是「百分之一百二十哲學(xué)」。每次面對(duì)挑戰(zhàn)，總是拿出「百分百的努力」，再加上「百分之二十的勉強(qiáng)」，只要適切的期待與挑戰(zhàn)，付出更多，收穫自然更大。第4章活出自我亮起來(lái)-搶救自我大作戰(zhàn)「一分耕耘一分收穫」——適切期望適用癥狀服用方法使用見(jiàn)證第眼睛你要擦亮記住我的模樣表情不用太緊張我是三年二班

我專心打球的側(cè)臉還滿好看黑版是吸收知識(shí)的地方

只是教室的陽(yáng)光那顏色我不太喜歡

沒(méi)有操場(chǎng)的自然為何比較漂亮的都是在隔壁班

還有考卷的答案我剛好都不會(huì)算

沒(méi)關(guān)係再繼續(xù)努力沒(méi)關(guān)係

為什麼上課時(shí)舉手很難為什麼拿線上寶物簡(jiǎn)單

為什麼女生不喜歡太胖為什麼都別人手機(jī)在響

正手發(fā)長(zhǎng)球的打法只是初級(jí)乒乓

反手短打再狠狠殺球是高級(jí)乒乓

迴轉(zhuǎn)技巧乒乓前場(chǎng)速攻乒乓對(duì)著牆壁在練習(xí)乒乓乒乓

＃這第一名到底要多強(qiáng)（不用問(wèn)一定有人向你挑戰(zhàn)）

到底還要過(guò)多少關(guān)（不用怕告訴他們誰(shuí)是男子漢）

可不可以不要這個(gè)獎(jiǎng)（不想問(wèn)我只想要流一點(diǎn)汗）

我當(dāng)我自己的裁判（不想說(shuō)選擇對(duì)手跟要打的仗）

＊我不想就這樣一直走每天都遇上充滿敵意那種眼光

等機(jī)會(huì)就是要打倒對(duì)方這種結(jié)果我不要這虛榮的驕傲

這目的很好笑我其實(shí)都知道你只是想炫耀

我永遠(yuǎn)做不到你永遠(yuǎn)贏不了

我永遠(yuǎn)做不到你永遠(yuǎn)贏不了永遠(yuǎn)都贏不了

走下鄉(xiāng)尋找哪有花香（為什麼這麼簡(jiǎn)單你做不到）

坐車(chē)廂朝著南下方向（為什麼這種速度你追不到）

鳥(niǎo)飛翔穿過(guò)這條小巷（為什麼這麼簡(jiǎn)單你做不到）

仔細(xì)想這種生活安詳（為什麼這種速度你追不到）

不好笑不好笑不好笑不好笑不好笑不好笑

歌曲-周杰倫三年二班第4章活出自我亮起來(lái)-搶救自我大作戰(zhàn)眼睛你要擦亮記住我的模樣表情不用太緊張我是三年二班

【十萬(wàn)國(guó)高中生很憂鬱】根據(jù)董氏基金會(huì)民國(guó)99年調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大臺(tái)北地區(qū)五十五萬(wàn)名國(guó)中和高中職學(xué)生中，19.8％的青少年有明顯憂鬱情緒，也就是每5名青少年中，就有1人有憂鬱情緒。青少年壓力的來(lái)源前幾名依序?yàn)椋骸钫n業(yè)及考試成績(jī)不佳☆父母對(duì)自己的期待☆人際關(guān)係☆身材外貌☆父母親的關(guān)係不理想你對(duì)下列數(shù)據(jù)有什麼想法呢?第4章活出自我亮起來(lái)-生活量一量【十萬(wàn)國(guó)高中生很憂鬱】你對(duì)下列數(shù)據(jù)有什麼想法呢?第4章活出生活量一量依照你最近實(shí)際生活的情況回答下列問(wèn)題：非常同意＝4分；同意＝3分；中立＝2分；不同意＝1分；非常不同意＝0分□在不確定的情況下，我常預(yù)期最好的情形會(huì)出現(xiàn)?！蹼m然事情有可能會(huì)出錯(cuò)，但不一定就會(huì)有錯(cuò)誤。□我總是看事情好的一面?！跷覍?duì)未來(lái)充滿信心?！跷医?jīng)常告訴自己事情會(huì)如我的意?！跏虑榭偸欠Q心如意，非常順利的。□我相信任何不好的事情都有它可取的地方。□我常認(rèn)為好事會(huì)發(fā)生在我的身上。～摘自心理學(xué)家邁可．薛爾(MichaelScheier)和查爾斯．卡佛(CharlesCarver)發(fā)展之「生活取向測(cè)驗(yàn)」。第4章活出自我亮起來(lái)-生活量一量生活量一量依照你最近實(shí)際生活的情況回答下列問(wèn)題：第4章活出健康樂(lè)觀的思考模式有助於：

●改善心情、自尊、整體的快樂(lè)感?！駵p少沮喪、焦慮、敵意?！駵p輕疼痛和其他身體癥狀?！裨黾用庖吖δ?。●更加擴(kuò)展生活。第4章活出自我亮起來(lái)-生活Go！GO！GO！健康樂(lè)觀的思考模式有助於：●改善心情、自尊、整體的快樂(lè)感。樂(lè)觀者生活要素：

●選擇記憶，只記著正面積極的事情?！裾莆宅F(xiàn)在。●以「可以改善」而非「不可能發(fā)生」看待未來(lái)。●把威脅當(dāng)挑戰(zhàn)，視為有待解決的問(wèn)題。●相信世界有條有理，自己行為可以做些有意義的改變。第4章活出自我亮起來(lái)-生活Go！GO！GO！樂(lè)觀者生活要素：●選擇記憶，只記著正面積極的事情。第4章積極樂(lè)觀的想法，激發(fā)了自我潛能，增進(jìn)自我的發(fā)展。學(xué)習(xí)應(yīng)用以下3種方法，來(lái)點(diǎn)亮健康樂(lè)觀的生活，完成自我實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想。一、運(yùn)用正向語(yǔ)言與積極行動(dòng)二、以積極的想法面對(duì)問(wèn)題三、增加正向的生活經(jīng)驗(yàn)

第4章活出自我亮起來(lái)-生活Go！GO！GO！積極樂(lè)觀的想法，激發(fā)了自我潛能，增進(jìn)自我的發(fā)展。學(xué)習(xí)應(yīng)用以下一、運(yùn)用正向語(yǔ)言與積極行動(dòng)

「正向語(yǔ)言」能發(fā)生鼓勵(lì)作用，讓你充滿鬥志，勇敢朝目標(biāo)前進(jìn)。

有積極的語(yǔ)言還要有執(zhí)行的行動(dòng)力。一個(gè)健康的人比別人更具促進(jìn)健康的行動(dòng)力，尤其是立刻行動(dòng)的精神及持續(xù)行動(dòng)的動(dòng)力。第4章活出自我亮起來(lái)-生活Go！GO！GO！一、運(yùn)用正向語(yǔ)言與積極行動(dòng)「正向語(yǔ)言」能發(fā)生鼓勵(lì)作用，讓你一、要?jiǎng)?chuàng)造樂(lè)觀的新生活，先給自己一個(gè)愛(ài)的鼓勵(lì)，積極的話不嫌多、消極的話不要說(shuō)。請(qǐng)勾選出你生活中常說(shuō)的正向與負(fù)向語(yǔ)言，並寫(xiě)出這些語(yǔ)言對(duì)你生活的影響是什麼？正向語(yǔ)言我很棒！ 我真的很不錯(cuò)！我有信心！ 我可以試試看！再加油，下次會(huì)更好！沒(méi)關(guān)係，偶爾出點(diǎn)錯(cuò)也無(wú)妨！別緊張，我可以處理這種狀況！(其他請(qǐng)?zhí)顚?xiě))活出自我亮起來(lái)--我的學(xué)習(xí)紀(jì)錄一、要?jiǎng)?chuàng)造樂(lè)觀的新生活，先給自己一個(gè)愛(ài)的鼓勵(lì)，積極的話不嫌多負(fù)向語(yǔ)言都是我的錯(cuò)！ 我很笨！大家討厭我！ 我不敢！無(wú)論如何我都無(wú)法做好的！糟糕！這次我一定完蛋了！別人一定比我行！(其他請(qǐng)?zhí)顚?xiě))二、這些正向語(yǔ)言對(duì)你生活的影響有哪些？

活出自我亮起來(lái)--我的學(xué)習(xí)紀(jì)錄負(fù)向語(yǔ)言都是我的錯(cuò)！ 二、這些正向語(yǔ)言對(duì)你生活的影響有哪些二、以積極的想法面對(duì)問(wèn)題

面對(duì)問(wèn)題時(shí)可運(yùn)用以下5項(xiàng)積極的想法。1.每個(gè)人都會(huì)面臨難題。2.每個(gè)難題都會(huì)過(guò)去。3.