0300019 運動訓練促進學生體質(zhì)健康的途徑探析

運動訓練促進學生體質(zhì)健康的途徑探析摘要：眾所周知，現(xiàn)在我國學生的身體素質(zhì)有所下降，針對這種情況，本文對運動訓練促進學生體質(zhì)健康的途徑進行了探索。首先介紹了運動訓練的概念、適應過程和直接目的。其次，談到了促進學生體質(zhì)健康的重要性。不論是我國對學生要求發(fā)生變化，從單純要求學生成績到要求學生德、智、體、美、勞全面發(fā)展的新階段。還是我國學生身體素質(zhì)普遍下降，形式不容樂觀，都表明促進學生體質(zhì)健康的急迫性和重要性，從而引出了運動訓練對學生體質(zhì)健康有促進作用。分析以上情況，本文提出了運動訓練促進學生體質(zhì)健康的途徑。關鍵詞：運動訓練、學生、體質(zhì)健康近幾年來，學生體質(zhì)健康越來越受到政府、學生家長、教師等各方面的關注。學生是國家發(fā)展的棟梁，肩負著發(fā)展國家經(jīng)濟、繼承我國優(yōu)良文化的重任，那么如何才能促進學生體質(zhì)健康呢？運動訓練是一種十分有效的方法。那么如何通過運動訓練促進學生體質(zhì)健康呢？這些在本文中都將談到。一、運動訓練概述運動訓練是指教練員的指導下，為提高運動員的競技能力和運動成績，進行有組織的、有計劃的體育活動，它是競技體育的重要組成部分之一。運動訓練適應過程的產(chǎn)生和發(fā)展受很多因素的影響，如恢復過程、身體身體情況、運動負荷和心理狀態(tài)等，其中負荷和恢復起著決定性的作用。因此，在訓練適應過程中尤其重視恢復過程，這是形成訓練適應的必要前提。此外，如果運動員心理和日常生活的總負荷與運動員機體所能承受的負荷能力相吻合，訓練適應過程就能正常發(fā)展，機能水平和運動成績則可相應提高；如果運動訓練與日常生活的總負荷超過了運動員機體的承受能力，則可能導致過度訓練現(xiàn)象。對過度訓練的預防，首先要考慮到根據(jù)運動員機體的可接受性和個人特點合理安排運動訓練。其次要遵守生活制度，注意功逸結(jié)合。過度訓練的消除，可以采取通過觀察及時發(fā)現(xiàn)早期癥狀，找出過度訓練的具體原因，并調(diào)整訓練計劃加以排除。運動訓練的直接目的，是為了不斷提高運動員的運動技術水平，創(chuàng)造優(yōu)異成績。其任務是：第一，提高運動員各器官系統(tǒng)的機能，發(fā)展運動素質(zhì)；第二，掌握和提高專項運動的技術和戰(zhàn)術，以及有關的理論知識；第三，培養(yǎng)運動員獨立進行訓練的能力；第四，進行道德和意志、品質(zhì)教育。四個方面的任務是緊密聯(lián)系，互相促進，又都是以創(chuàng)造優(yōu)異成績?yōu)槟康牡?。因此，訓練的?nèi)容及采取的方法、手段等都具有專門的性質(zhì)，并要求運動員承擔很大的運動負荷，訓練中的成績要能在正式比賽中表現(xiàn)出來。這與體育教學和身體鍛煉都有明顯的不同。以上，是針對運動訓練的介紹，但當運動訓練應用于普通學生時，就需要做出調(diào)整和改善。因為中學學生畢竟不是專業(yè)運動員，不管是身體素質(zhì)，還是訓練目的都有所不同。但是適當?shù)倪\動訓練對于促進學生體質(zhì)還是有很大好處的。二、促進學生體質(zhì)健康的重要性根據(jù)目前我國針對學生體質(zhì)健康的調(diào)查，結(jié)果顯示，我國中學學生身體健康狀況有下降的趨勢，這是我國在發(fā)展的過程中不容忽視的問題。我國在高速發(fā)展的過程中，需要大量的高素質(zhì)、高學歷人才來大力建設各行各業(yè)。各大中學為了響應國家的號召以及提高學生的升學率，過分強調(diào)學生的腦力勞動，不可避免的忽視了中學學生的體質(zhì)健康。但目前隨著教育理念的不斷發(fā)展，我國已經(jīng)從單純要求學生成績到要求學生德、智、體、美、勞全面發(fā)展的新階段。因此，近些年來，我國陸續(xù)提出并實施了眾多提高學生體質(zhì)健康的新措施。中學作為小學和大學的中間階段，有著承上啟下的作用，是我國培養(yǎng)全面發(fā)展型人才的搖籃，更擔負著提高學生體質(zhì)健康的重任。近幾年來，我國已經(jīng)出現(xiàn)了多例大學生剛?cè)雽W軍訓以及平時較高強的訓練時，猝死的現(xiàn)象。這樣令人心痛的新聞一次次地拷問著我國的教育對學生體質(zhì)健康的重視程度。中學作為大學的前一站，如果能夠在某些程度上提高學生體質(zhì)健康，那么這樣的慘劇就會盡量避免了。經(jīng)過我國中學學生體質(zhì)健康測試，結(jié)果顯示，中學學生的柔韌性、肺活量、耐力程度都存在低于正常水平的現(xiàn)象，并且彈跳力、視力水平都在大幅度下降。此外，通過調(diào)研我國學生身高、體重，得出的數(shù)據(jù)顯示，學生肥胖率正逐年上升。運動訓練對體質(zhì)健康有很多好處。首先，發(fā)達中學學生的肌肉，促進力量增長。有證據(jù)表明，中學學生通過有規(guī)律的、定期進行適當強度的運動訓練項目，顯示身高、體重的比例不僅都有一定程度的增長，并且比例更加的勻稱。同時他們的肌肉更加發(fā)達，力量也有明顯的增長。其次，適當強度的運動訓練對中學學生呼吸系統(tǒng)也有重要的影響。真正能提高學生心肺功能的是適當強度的有氧運動，如打羽毛球、快走、慢跑等，這些運動會有效改善心臟跳動頻率，同時還能提高身體代謝水平。第三，運動訓練能塑造良好的形體。通過參與瑜伽、健美操等運動訓練項目，會明顯改善中學學生的身體形態(tài)。第四，適度的運動訓練項目能夠提高學生的神經(jīng)系統(tǒng)機能和耐力，并培養(yǎng)學生吃苦耐勞的精神。綜上所述，促進中學學生體質(zhì)健康是十分急迫和重要的。運動訓練對促進學生體質(zhì)健康有直接的效果，是促進學生體質(zhì)健康的重要方式。只有運動訓練才能從根本上提高學生各方面身體素質(zhì)，促進學生體質(zhì)健康。三、運動訓練促進學生體質(zhì)健康的途徑（一）培養(yǎng)學生對運動訓練的興趣正如一千個人心目中有一千個哈姆雷特，每個人都有自己的興趣愛好，但每個人的都各不相同。興趣愛好是生活中不可缺少的部分，對每個人都有著非常重要的影響。如果人們喜歡做一件事情，往往會有意想不到的收獲，常常會獲得事半功倍的效果。至于運動訓練這件事情，當然也不會例外。如果學生自身非常喜愛運動，或者對運動具有濃厚的興趣，那在他們參加運動訓練時，就會非常用心。在日常的運動訓練過程中，他們就會自主討論、研究訓練方法和技巧，從而促進學生體質(zhì)健康。所以要想促進學生體質(zhì)健康，培養(yǎng)學生對運動訓練的興趣是基礎。當然，培養(yǎng)運動興趣的方法有很多，可以通過以下幾種方法。1.找準學生對運動訓練的喜好點，激發(fā)興趣教師要讓學生產(chǎn)生對運動訓練的興趣，就要深入了解學生，和他們進行溝通交流。教師要知道學生的運動愛好，掌握學生的運動規(guī)律。根據(jù)他們好奇多動的心理，找準愛好切入點，盡量選擇學生喜好的運動訓練項目，激發(fā)學生的運動興趣，營造學生奮發(fā)向上的運動氛圍。2.教師以身作則，培養(yǎng)學生興趣在運動訓練課堂上，既有知識和技巧交流，更有師生間情感交流。在教學中，教師要恰當?shù)剡\用情感，增強師生密切合作。教師對運動訓練的講解要準確生動，語調(diào)要親切動聽，注意抑揚頓挫和對教學重點的把握。在運動訓練動作演示中，動作盡量演示的準確優(yōu)美，讓學生賞心悅目，產(chǎn)生美的享受，從而培養(yǎng)學生對體育的濃厚興趣。3、教師與學生保持融洽關系，培養(yǎng)學生興趣如果師生間關系融洽、課堂氣氛活躍，學生的學習興趣便會油然而生。教師應選材得當，保持較好的敬業(yè)精神，認真?zhèn)湔n，設計好運動訓練教學環(huán)節(jié)，這樣才能引起學生興趣的運動興奮點。教師的積極引導和鼓勵，能使學生集中精神仔細揣摩動作要領，從而積極參與運動訓練。教師和他們一起活動，師生融為一體，達到“在玩中學，在學中練”，使學生在輕松愉悅的氛圍中學習，產(chǎn)生對運動訓練的興趣。（二）培養(yǎng)學生運動訓練的習慣作為高中體育教師，要培養(yǎng)學生運動訓練的習慣。首先要讓學生在思想上對運動訓練重視起來，逐漸將運動訓練作為一種必不可少的生活習慣。隨著時代的發(fā)展，學校對學生身體素質(zhì)逐漸重視起來，并慢慢加強了對學生的思想教育。學?？梢园才乓恍┌磿r按量的集體運動訓練。例如，給每個學生一個記錄卡，每周規(guī)定學生在早上或放學后進行運動訓練幾次，每次運動訓練后在記錄卡上進行記錄。這種方法雖然有點古板，但時間長了，學生也可以感覺到身體的變化，并且能夠逐漸養(yǎng)成金幣運動訓練的習慣。教師還可以通過和學生家長溝通交流，讓家長言傳身教，從日常生活點滴中幫助學生培養(yǎng)運動訓練的習慣。現(xiàn)在有很多家長的運動意識都比較強，在街邊，在公園經(jīng)?？梢钥吹郊议L和學生一起訓練和運動，一家人一同散步、慢跑、打球都是不錯的選擇。家長有良好的運動習慣就可以潛移默化給學生。其次，教師因材施教的對學生進行運動訓練。從事體育教育的人員都知道，運動訓練項目的不同，能夠提高人體健康水平的程度和方面不同。每個學生的體質(zhì)狀況各有不同，作為教師要因材施教，需要根據(jù)學生自身的健康狀況，安排不同的運動項目。對于身體素質(zhì)較好的學生，可以安排一些稍有難度的運動訓練項目，來發(fā)展他們的身體潛能。對于身體素質(zhì)較差的學生，可以安排一些難度較低的運動訓練項目，逐漸提高他們的身體素質(zhì)。教師通過因材施教，激發(fā)學生參與體育鍛煉的欲望，培養(yǎng)學生養(yǎng)成運動訓練的習慣。（三）安排豐富的運動項目和活動太過單調(diào)的運動項目，不僅會使學生失去興趣，還會讓學生運動得不全面，所以教師要安排豐富的運動項目和活動。在學校中，教師首先要為學生安排基本的運動訓練項目，如800m長跑。不僅提高了學生的跑步耐力，而且提高了學生的跑步速度。教師在對學生的運動訓練過程中，要選擇不同的訓練時期、訓練項目和訓練任務。通過豐富的運動項目和活動，才能使學生的運動訓練達到最佳的運動效果，從而達到更好和更快地提升學生體質(zhì)健康水平的目的。在此基礎上，運動訓練項目的種類要盡量豐富，使學生有足夠的選擇性。例如，學?？梢越M織運動會、對抗賽。這種方式雖然傳統(tǒng)，但可以讓學生在體驗競技快樂的同時，追求更好的運動效果，激勵學生平時更加積極的參加運動訓練。還可以讓學生邀請自己的親朋好友一起去參加某項體育運動，在進行運動訓練的過程中，他們在玩中相互競爭、相互勉勵，最終共同促進體質(zhì)健康。此外，現(xiàn)在在我國國內(nèi)正興起的熱門運動—拓展運動，它不僅涉獵內(nèi)容廣泛，并且形式新穎，很多學校都會安排這種拓展活動，深受現(xiàn)在學生的喜歡。拓展運動主要在戶外條件下，大多模擬野外，并且有多種多樣的項目，在拓展運動過程中，學生促進了體質(zhì)健康。（四）為學生進行科學的指導運動訓練是提高學生體質(zhì)健康的重要途徑，但不適當?shù)捏w育運動會影響學生的訓練效果，甚至可能造成學生的身體不適。因此，正確的訓練方法和訓練強度是保證學生促進體質(zhì)健康的重要保證。這就需要學生在訓練的過程中要得到教師的科學指導，可以從以下兩方面來進行。制定科學合理的運動訓練計劃我們都知道，提升體質(zhì)健康不是一朝一夕的事，而是件日積月累的事。要想有效提高學生的身體素質(zhì)和意志力，就必須讓他們堅持運動訓練。在運動訓練開始前，制定合理的訓練計劃，盡量細化。要根據(jù)個人身體情況來定，不要讓學生一開始就操之過急，突然加大訓練量和強度，這樣對身體有害，也不易堅持。計劃一旦制定出來，就不要輕易去改變，而是要克服懶惰和勞累。運動貴在堅持，只有堅持才能真正的提升學生體質(zhì)，制定合理的訓練計劃就是關鍵。靈活運用運動訓練的方法和技巧做任何事情都有一定的方法和技巧，進行運動訓練也是如此。如果學生不注意掌握訓練方法和技巧，只是一味埋頭苦練，往往會導致事倍功半。對于訓練方法和訓練技巧，不同的運動訓練項目是不同的，教師一定要言傳身教，讓學生運用方法和技巧。例如在游泳比賽時，在運動訓練的過程中要格外注重換氣技巧，換氣是游泳訓練中必然要掌握的基本技巧。掌握良好的換氣技巧，可以有效的提高學生的運動水平。在進行百米賽跑的日常訓練中，要讓學生掌握起跑時的技巧，在做到不延遲的同時，也避免出現(xiàn)搶跑犯規(guī)的現(xiàn)象。四、總結(jié)常言道，生命在于運動，學生的生活也會因運動訓練而豐富多彩。通過開展運動訓練項目，讓學生更好的認識到科學健身的重要性，從而逐漸提高我國學生整體的身體健康水平，擁有更好的生活質(zhì)量。運動訓練雖然有助于提高學生的身體健康，同時也要建議學生應根據(jù)自身身體狀況，選擇適合自己的運動項目、時間段和運動強度，從而安全、科學的提升體質(zhì)健康。相信經(jīng)過科學的訓練和大家不懈的努力，我國學生的體質(zhì)健康一定能在不久的將來得到明顯的提高。參考文獻：錢一鳴?談體育課心理健康目標的實現(xiàn)[J].克拉瑪依學刊，2011(15):25-26劉洋，邸慧君.我國學校體育目標審視[J].體育文化導刊，2011(2):42-45賀道遠，時立新.現(xiàn)代科學技術與體育[J].湖北體育科技，2013(7):7-9林虎，焦靜波，徐建?基于奧運會100m起跑技術優(yōu)