健康與醫(yī)學：健康是什么課件

健康與醫(yī)學授課教師：陳秋院系：護理學院TelQ：451602235PINGDINGSHANUniversity健康與醫(yī)學授課教師：陳秋PINGDINGSHAN主要內(nèi)容什么是健康1醫(yī)學基本常識23大學生正確的健康觀《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine主要內(nèi)容什么是健康1醫(yī)學基本常識23大學生正確的健康觀《健康2什么是健康沒有病痛就是健康？身體沒病就是健康？沒有不適就是健康？四肢健全就是健康？身材適中，不胖不瘦是健康？面色紅潤是健康？……《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine錯誤的健康觀疑病癥？潔癖？什么是健康沒有病痛就是健康？《健康與醫(yī)學》Healtha3“體壯為健，心怡為康”《周易》古代人的健康標準《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine“婉然從物，或與不爭，與時變化”“居處安靜”“心安而不懼”“御神有時起居有?！薄绑w壯為健，心怡為康”《周易》古代人的健康標準《健康與醫(yī)學》41生理2心理3社會適應4人際交往軀體上無疾病（最低要求）穩(wěn)定的心理狀態(tài)良好的社會適應能力良好的社會人際交往能力健康WHO現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine1生理2心理3社會適應4人際交往軀體上無疾?。ㄗ畹鸵螅┙】?醫(yī)學基本知識《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine消化系統(tǒng)醫(yī)學基本知識《健康與醫(yī)學》HealthandMedic6醫(yī)學基本知識《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine呼吸系統(tǒng)醫(yī)學基本知識《健康與醫(yī)學》HealthandMedic7醫(yī)學基本知識《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine循環(huán)系統(tǒng)醫(yī)學基本知識《健康與醫(yī)學》HealthandMedic8醫(yī)學基本知識《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine有機物：淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)無機物：水、無機鹽

五大類營養(yǎng)物質(zhì)醫(yī)學基本知識《健康與醫(yī)學》HealthandMedic9醫(yī)學基本知識淀粉低聚糖單糖

《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine有氧氧化無氧酵解乳酸+2ATP糖類（蔗糖、麥芽糖）（葡萄糖、果糖）單糖（C6H12O6）CO2+H2O+38ATP糖類過多？糖尿病、變脂肪、視神經(jīng)炎（近視）VB1糖類過少？低血糖VB1“燃料”醫(yī)學基本知識《健康與醫(yī)學》HealthandMedic10醫(yī)學基本知識《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine脂肪一般供能：20-30%空腹供能：50%餓1-3天供能：80%儲能保溫緩沖膜基脂肪膽汁乳化微團水解吸收微團胰脂肪酶醫(yī)學基本知識《健康與醫(yī)學》HealthandMedic11醫(yī)學基本知識《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine脂肪乳糜微粒極低密度脂蛋白低密度脂蛋白高密度脂蛋白醫(yī)學基本知識《健康與醫(yī)學》HealthandMedic12脂肪過多？脂肪過少？儲能保溫緩沖膜基肥胖、心腦血管疾病、糖尿病、高脂血癥、脂肪肝、腎病等臉上無光月經(jīng)失調(diào)17%＜醫(yī)學基本知識《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine脂肪過多？脂肪過少？儲能肥胖、心腦血管疾病、糖尿病、高脂血癥13蛋白質(zhì)肌肉、腦、神經(jīng)、毛發(fā)、指甲、血液、激素等。醫(yī)學基本知識《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine蛋白質(zhì)肌肉、腦、神經(jīng)、毛發(fā)、指甲、血液、激素等。醫(yī)學基本知識14醫(yī)學基本知識《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine蛋白質(zhì)氨基酸肝臟合成新蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)過多？蛋白質(zhì)不足？貧血、易感染、血壓異常、激素異常、臟器受損或下垂、加速老化轉(zhuǎn)化為脂肪，從而引起高膽固醇、高血脂、致癌醫(yī)學基本知識《健康與醫(yī)學》HealthandMedic15大學生與健康《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine大學生與健康《健康與醫(yī)學》HealthandMedic16《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine大學生與健康《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine大學生17姚明《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine大學生與健康姚明《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine大18穆鐵柱（1949—2008）《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine大學生與健康穆鐵柱（1949—2008）《健康與醫(yī)學》Healtha19《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine科比大學生與健康《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine科比大20林書豪大學生與健康林書豪大學生與健康21吸煙增加呼吸道感染危險約50%《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine大學生與健康吸煙增加呼吸道感染危險約50%《健康與醫(yī)學》Health22急性加重呼吸困難明顯《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine大學生與健康急性加重呼吸困難明顯《健康與醫(yī)學》Healthand23肥胖《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine大學生與健康肥胖《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine24日本相撲運動員是怎樣練出來的《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine大學生與健康日本相撲運動員是怎樣練出來的《健康與醫(yī)學》Healtha25酗酒譚靜死亡對我們的啟示《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine大學生與健康酗酒譚靜死亡對我們的啟示《健康與醫(yī)學》Healthan26衡量健康的標準《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine健康標準衡量健康的標準《健康與醫(yī)學》HealthandMedi27WHO衡量健康的標準精力充沛，能從容不迫地擔負日常工作和生活；積極樂觀，心胸開闊，勇于承擔責任；情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；自我控制能力強，善于排除干擾；應變能力強，能適應外界環(huán)境的各種變化；《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine大學生健康標準WHO衡量健康的標準精力充沛，能從容不迫地擔負日常工作和生活28WHO衡量健康的標準眼睛有神；牙齒清潔，無出血現(xiàn)象；體重得當，身材勻稱；步態(tài)輕松自如；頭發(fā)有光澤，無頭屑；肌肉豐滿，皮膚有彈性；能抵御一般感冒和傳染病?！督】蹬c醫(yī)學》HealthandMedicine大學生健康標準WHO衡量健康的標準眼睛有神；《健康與醫(yī)學》Health29最好的醫(yī)生，是讓人在沒有病的情況下防止得病；圣明的人，在人們還沒有犯錯誤的時候告誡人們不犯錯誤?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine最好的醫(yī)生，是讓人在沒有病的情況下防止得病；圣明的人，在人們30影響大學生健康的因素世界衛(wèi)生組織（WHO）指出，人類健康與長壽取決于下列因素：自我保健占60%，醫(yī)療條件占8%，遺傳因素占15%，氣候因素占7%，社會因素占10%?！督】蹬c醫(yī)學》HealthandMedicine影響因素影響大學生健康的因素世界衛(wèi)生組織（WHO）指出，人類健康與長31影響大學生健康的因素1億成人由于少動而超重，到2015年將達1.5億人，其中全世界2200萬5歲以下兒童超重。。。。。。。中國滿15歲人群，有60%男性和40%女性吸煙；目前中國煙民約3.2~3.6億，占全球煙民的1/3；全球每年死于與吸煙有關疾病達500萬人，其中中國120萬人（含被動吸煙）。。。。。。?！督】蹬c醫(yī)學》HealthandMedicine影響因素影響大學生健康的因素1億成人由于少動而超重，到2015年將達32影響大學生健康的因素不規(guī)則的娛樂休閑、熬夜、睡眠不足；長時間看電視、玩電腦游戲成癮；缺乏鍛煉或不運動；夫妻間情感淡漠、對孩子溺愛、對他人冷漠；自我為中心、孤獨、抑郁、嫉妒、自私；過多功利化、物質(zhì)化等不健康的交友方式。。。。。?！督】蹬c醫(yī)學》HealthandMedicine影響因素影響大學生健康的因素不規(guī)則的娛樂休閑、熬夜、睡眠不足；《健康33健康主要的危險因素危險因素缺乏運動不健康膳食吸煙酗酒《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine影響因素健康主要的危險因素危險因素缺乏運動不健康膳食吸煙酗酒《健康與34健康的條件適當運動；充足休息；均衡營養(yǎng)；樂觀的生活態(tài)度。《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine健康的條件適當運動；《健康與醫(yī)學》HealthandM35健康的生活方式多動點，少坐點；多飲（水）點，少吃點；多樂點，少憂點。《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine喝水：應每天喝一定量的水1000-1500ml（不要喝冰鎮(zhèn)水）一天吃1個西紅柿：男性前列腺癌機會減少34％；女性子宮頸癌也較少。（哈佛大學研究成果）防便秘：一個人在24小時不排便，大便在大腸內(nèi)產(chǎn)生的毒素，相當于吸三包煙的毒量。。。。。。精神好：21-46歲精神舒暢的59人只有2人在53歲時得重病，1人死亡；精神狀態(tài)始終較差的48人都在55歲以前死去。哈佛大學40年研究成果健康的生活方式多動點，少坐點；《健康與醫(yī)學》Health36《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine健康是1，其余是0成功從1開始《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine健康是健康需要提高警惕要學會自我調(diào)節(jié)；通過運動、休閑、娛樂、飲食等途徑來改善自己的健康；注意關心自己的健康，哪怕是細微末節(jié)的問題?！督】蹬c醫(yī)學》HealthandMedicine健康需要提高警惕要學會自我調(diào)節(jié)；《健康與醫(yī)學》Health38健康的生活方式1.均衡營養(yǎng)全面的食物才能提供人體所需的營養(yǎng)；飲食合理，疾病就不易侵入；勿暴飲暴食，大饑大飽，一定做到定時定量，有針對性。《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine健康的生活方式1.均衡營養(yǎng)《健康與醫(yī)學》Healthan392.保障睡眠保證睡眠質(zhì)量（人類生活1/3左右的時間）；當感到情緒不佳或者身體不適時，美美地睡上一覺后，會覺得精神倍，身體的不適也會有所減輕，甚至恢復如常。健康的生活方式《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine三宜睡前散步睡前足浴睡前刷牙三忌忌飽食忌娛樂過度忌飲濃茶與咖啡睡前“三宜三忌”2.保障睡眠健康的生活方式《健康與醫(yī)學》Healthan40健康的生活方式3.適當運動運動是消除大腦疲勞的有效方法；適量運動，尤其要多參加戶外活動；快步走和慢跑都是不錯的鍛煉方式。對于平時疏于鍛煉的人來說，既放松了心情，呼吸了新鮮空氣，又能達到運動健身的目的，一舉三得。《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine健康的生活方式3.適當運動《健康與醫(yī)學》Healthan41健康的生活方式4.防患于未然還未疲乏時，就應主動休息，讓身體調(diào)整到最佳狀態(tài)后再繼續(xù)工作，這比連續(xù)干效果要好，也不傷身體；不要等口渴了再喝水，才能保持旺盛的生命力；不要等各種維生素、微量元素缺乏出現(xiàn)癥狀時，甚至疾病發(fā)生時，再考慮補充維生素、微量元素。

《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine健康的生活方式4.防患于未然《健康與醫(yī)學》Healtha42健康的生活方式5.培養(yǎng)興趣廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實、生機勃勃，使娛樂活動更加豐富多彩；有益的活動不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病?！督】蹬c醫(yī)學》HealthandMedicine健康的生活方式5.培養(yǎng)興趣《健康與醫(yī)學》Healthan43《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine44《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine45《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine46《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine47健康的生活方式6.善待壓力把壓力看作是生活不可分割的一部分，作好抗壓的心理準備；遇到困難和壓力，要靜下心來，審時度勢，理順思緒，從困境中找出的辦法；要確立切實可行的目標定向；要學會適度卸減壓力，以保證健康、良好的心境。《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine健康的生活方式6.善待壓力《健康與醫(yī)學》Healthan48合理用藥常識明確診斷，有的放矢；了解并存疾病，藥物過敏史；注意藥物的相互作用；不可任意加大或過早停用藥物?！督】蹬c醫(yī)學》HealthandMedicine每年美國有70萬多人因藥物不良反應就醫(yī)，而我國，每年有20萬人死于藥物不良反應。合理用藥常識明確診斷，有的放矢；《健康與醫(yī)學》Health49維多利亞心臟保健宣言健康的四大基石合理的膳食適量的運動戒煙和限制飲酒心理健康（生活態(tài)度）1992年國際心臟保健會議40％癌癥是能夠通過調(diào)整日常行為預防的《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine維多利亞心臟保健宣言健康的四大基石1992年國際心臟保健會議50大學生的健康觀《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine大學生的健康觀《健康與醫(yī)學》HealthandMedi51ThankYou!《健康與醫(yī)學》HealthandMedicineThankYou!《健康與醫(yī)學》Healthand健康與醫(yī)學授課教師：陳秋院系：護理學院TelQ：451602235PINGDINGSHANUniversity健康與醫(yī)學授課教師：陳秋PINGDINGSHAN主要內(nèi)容什么是健康1醫(yī)學基本常識23大學生正確的健康觀《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine主要內(nèi)容什么是健康1醫(yī)學基本常識23大學生正確的健康觀《健康54什么是健康沒有病痛就是健康？身體沒病就是健康？沒有不適就是健康？四肢健全就是健康？身材適中，不胖不瘦是健康？面色紅潤是健康？……《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine錯誤的健康觀疑病癥？潔癖？什么是健康沒有病痛就是健康？《健康與醫(yī)學》Healtha55“體壯為健，心怡為康”《周易》古代人的健康標準《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine“婉然從物，或與不爭，與時變化”“居處安靜”“心安而不懼”“御神有時起居有?！薄绑w壯為健，心怡為康”《周易》古代人的健康標準《健康與醫(yī)學》561生理2心理3社會適應4人際交往軀體上無疾?。ㄗ畹鸵螅┓€(wěn)定的心理狀態(tài)良好的社會適應能力良好的社會人際交往能力健康WHO現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine1生理2心理3社會適應4人際交往軀體上無疾病（最低要求）健康57醫(yī)學基本知識《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine消化系統(tǒng)醫(yī)學基本知識《健康與醫(yī)學》HealthandMedic58醫(yī)學基本知識《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine呼吸系統(tǒng)醫(yī)學基本知識《健康與醫(yī)學》HealthandMedic59醫(yī)學基本知識《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine循環(huán)系統(tǒng)醫(yī)學基本知識《健康與醫(yī)學》HealthandMedic60醫(yī)學基本知識《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine有機物：淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)無機物：水、無機鹽

五大類營養(yǎng)物質(zhì)醫(yī)學基本知識《健康與醫(yī)學》HealthandMedic61醫(yī)學基本知識淀粉低聚糖單糖

《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine有氧氧化無氧酵解乳酸+2ATP糖類（蔗糖、麥芽糖）（葡萄糖、果糖）單糖（C6H12O6）CO2+H2O+38ATP糖類過多？糖尿病、變脂肪、視神經(jīng)炎（近視）VB1糖類過少？低血糖VB1“燃料”醫(yī)學基本知識《健康與醫(yī)學》HealthandMedic62醫(yī)學基本知識《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine脂肪一般供能：20-30%空腹供能：50%餓1-3天供能：80%儲能保溫緩沖膜基脂肪膽汁乳化微團水解吸收微團胰脂肪酶醫(yī)學基本知識《健康與醫(yī)學》HealthandMedic63醫(yī)學基本知識《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine脂肪乳糜微粒極低密度脂蛋白低密度脂蛋白高密度脂蛋白醫(yī)學基本知識《健康與醫(yī)學》HealthandMedic64脂肪過多？脂肪過少？儲能保溫緩沖膜基肥胖、心腦血管疾病、糖尿病、高脂血癥、脂肪肝、腎病等臉上無光月經(jīng)失調(diào)17%＜醫(yī)學基本知識《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine脂肪過多？脂肪過少？儲能肥胖、心腦血管疾病、糖尿病、高脂血癥65蛋白質(zhì)肌肉、腦、神經(jīng)、毛發(fā)、指甲、血液、激素等。醫(yī)學基本知識《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine蛋白質(zhì)肌肉、腦、神經(jīng)、毛發(fā)、指甲、血液、激素等。醫(yī)學基本知識66醫(yī)學基本知識《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine蛋白質(zhì)氨基酸肝臟合成新蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)過多？蛋白質(zhì)不足？貧血、易感染、血壓異常、激素異常、臟器受損或下垂、加速老化轉(zhuǎn)化為脂肪，從而引起高膽固醇、高血脂、致癌醫(yī)學基本知識《健康與醫(yī)學》HealthandMedic67大學生與健康《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine大學生與健康《健康與醫(yī)學》HealthandMedic68《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine大學生與健康《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine大學生69姚明《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine大學生與健康姚明《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine大70穆鐵柱（1949—2008）《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine大學生與健康穆鐵柱（1949—2008）《健康與醫(yī)學》Healtha71《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine科比大學生與健康《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine科比大72林書豪大學生與健康林書豪大學生與健康73吸煙增加呼吸道感染危險約50%《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine大學生與健康吸煙增加呼吸道感染危險約50%《健康與醫(yī)學》Health74急性加重呼吸困難明顯《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine大學生與健康急性加重呼吸困難明顯《健康與醫(yī)學》Healthand75肥胖《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine大學生與健康肥胖《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine76日本相撲運動員是怎樣練出來的《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine大學生與健康日本相撲運動員是怎樣練出來的《健康與醫(yī)學》Healtha77酗酒譚靜死亡對我們的啟示《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine大學生與健康酗酒譚靜死亡對我們的啟示《健康與醫(yī)學》Healthan78衡量健康的標準《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine健康標準衡量健康的標準《健康與醫(yī)學》HealthandMedi79WHO衡量健康的標準精力充沛，能從容不迫地擔負日常工作和生活；積極樂觀，心胸開闊，勇于承擔責任；情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；自我控制能力強，善于排除干擾；應變能力強，能適應外界環(huán)境的各種變化；《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine大學生健康標準WHO衡量健康的標準精力充沛，能從容不迫地擔負日常工作和生活80WHO衡量健康的標準眼睛有神；牙齒清潔，無出血現(xiàn)象；體重得當，身材勻稱；步態(tài)輕松自如；頭發(fā)有光澤，無頭屑；肌肉豐滿，皮膚有彈性；能抵御一般感冒和傳染病?！督】蹬c醫(yī)學》HealthandMedicine大學生健康標準WHO衡量健康的標準眼睛有神；《健康與醫(yī)學》Health81最好的醫(yī)生，是讓人在沒有病的情況下防止得?。皇ッ鞯娜?，在人們還沒有犯錯誤的時候告誡人們不犯錯誤?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine最好的醫(yī)生，是讓人在沒有病的情況下防止得??；圣明的人，在人們82影響大學生健康的因素世界衛(wèi)生組織（WHO）指出，人類健康與長壽取決于下列因素：自我保健占60%，醫(yī)療條件占8%，遺傳因素占15%，氣候因素占7%，社會因素占10%。《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine影響因素影響大學生健康的因素世界衛(wèi)生組織（WHO）指出，人類健康與長83影響大學生健康的因素1億成人由于少動而超重，到2015年將達1.5億人，其中全世界2200萬5歲以下兒童超重。。。。。。。中國滿15歲人群，有60%男性和40%女性吸煙；目前中國煙民約3.2~3.6億，占全球煙民的1/3；全球每年死于與吸煙有關疾病達500萬人，其中中國120萬人（含被動吸煙）。。。。。。。《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine影響因素影響大學生健康的因素1億成人由于少動而超重，到2015年將達84影響大學生健康的因素不規(guī)則的娛樂休閑、熬夜、睡眠不足；長時間看電視、玩電腦游戲成癮；缺乏鍛煉或不運動；夫妻間情感淡漠、對孩子溺愛、對他人冷漠；自我為中心、孤獨、抑郁、嫉妒、自私；過多功利化、物質(zhì)化等不健康的交友方式。。。。。。《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine影響因素影響大學生健康的因素不規(guī)則的娛樂休閑、熬夜、睡眠不足；《健康85健康主要的危險因素危險因素缺乏運動不健康膳食吸煙酗酒《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine影響因素健康主要的危險因素危險因素缺乏運動不健康膳食吸煙酗酒《健康與86健康的條件適當運動；充足休息；均衡營養(yǎng)；樂觀的生活態(tài)度?！督】蹬c醫(yī)學》HealthandMedicine健康的條件適當運動；《健康與醫(yī)學》HealthandM87健康的生活方式多動點，少坐點；多飲（水）點，少吃點；多樂點，少憂點?！督】蹬c醫(yī)學》HealthandMedicine喝水：應每天喝一定量的水1000-1500ml（不要喝冰鎮(zhèn)水）一天吃1個西紅柿：男性前列腺癌機會減少34％；女性子宮頸癌也較少。（哈佛大學研究成果）防便秘：一個人在24小時不排便，大便在大腸內(nèi)產(chǎn)生的毒素，相當于吸三包煙的毒量。。。。。。精神好：21-46歲精神舒暢的59人只有2人在53歲時得重病，1人死亡；精神狀態(tài)始終較差的48人都在55歲以前死去。哈佛大學40年研究成果健康的生活方式多動點，少坐點；《健康與醫(yī)學》Health88《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine健康是1，其余是0成功從1開始《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine健康是健康需要提高警惕要學會自我調(diào)節(jié)；通過運動、休閑、娛樂、飲食等途徑來改善自己的健康；注意關心自己的健康，哪怕是細微末節(jié)的問題?！督】蹬c醫(yī)學》HealthandMedicine健康需要提高警惕要學會自我調(diào)節(jié)；《健康與醫(yī)學》Health90健康的生活方式1.均衡營養(yǎng)全面的食物才能提供人體所需的營養(yǎng)；飲食合理，疾病就不易侵入；勿暴飲暴食，大饑大飽，一定做到定時定量，有針對性。《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine健康的生活方式1.均衡營養(yǎng)《健康與醫(yī)學》Healthan912.保障睡眠保證睡眠質(zhì)量（人類生活1/3左右的時間）；當感到情緒不佳或者身體不適時，美美地睡上一覺后，會覺得精神倍，身體的不適也會有所減輕，甚至恢復如常。健康的生活方式《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine三宜睡前散步睡前足浴睡前刷牙三忌忌飽食忌娛樂過度忌飲濃茶與咖啡睡前“三宜三忌”2.保障睡眠健康的生活方式《健康與醫(yī)學》Healthan92健康的生活方式3.適當運動運動是消除大腦疲勞的有效方法；適量運動，尤其要多參加戶外活動；快步走和慢跑都是不錯的鍛煉方式。對于平時疏于鍛煉的人來說，既放松了心情，呼吸了新鮮空氣，又能達到運動健身的目的，一舉三得。《健康與醫(yī)學》HealthandMedicine健康的生活方式3.適當運動《