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文檔簡介

導入新課2015第一部分健康概念及組成部分

什么是健康？一、關注自己的健康健康的定義世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅僅是身體沒有疾病和虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態(tài)”。心理健康身體健康社會適應第二部分健康四大基石及含義合理膳食DescriptionofthecontentsDescriptionoftcontents營養(yǎng)元素DescriptionofthecontentsDescriptionoftcontents

三餐比例早餐：占50%午餐：占33%晚餐：占17%合理早餐建議早餐：五個手指頭，一杯牛奶或者豆?jié){一個雞蛋，一個水果，一份蔬菜，一份主食膳食結構DescriptionofthecontentsDescriptionoftcontents合理飲水TextinhereTextinhereextinhereTextinhereTextinhere適量運動適量運動：運動者根據(jù)自己的身體狀況及運動環(huán)境，選擇的運動項目，運動過程中運動負荷不超過身體承受能力適量運動做好準備活動防止運動損傷青少年每天鍛煉一小時規(guī)律生活午休

人一切生理活動有周期性的節(jié)律，并遵循正確的生物鐘生活規(guī)律生活

初中生每天睡眠時間一般8~9小時，你做到了嗎？不規(guī)律的生活心理平衡說一說你的心理困惑！心理平衡是指一種良好的心理狀態(tài)。心理平衡正確地認識自我和同伴學會悅納自己和接納新朋友能迅速適應新環(huán)境

善于與人交流保持愉快的情緒保持心理平衡要做到：

三個快樂：

一心助人快樂、事事知足長樂、常常自得其樂。

三個正確：

正確對待自己、正確對待他人、正確對待社會。

第三部分不良生活方式對健康的影響不良生活方式導致疾病不良生活方式的危害不良生活方式的危害

影響智力發(fā)育，引發(fā)兒童哮喘病、肺炎導致急性冠心病患肺癌幾率比常人高6倍誘發(fā)慢性咽炎還會導致白血病和腫瘤不良生活方式的危害

你對初中生吸煙怎么看？第四部分養(yǎng)成健康的生活理念養(yǎng)成健康生活理念

健康知識堅定信念請制訂一份你自己的健康計劃本課小結1、健康概念及組成部分2、健康四大基石3、不良生活方式對健康的影響4、養(yǎng)成健康的生活理念謝謝觀賞

《體育與健康》

水平四

七年級上

《生活方式與健康》

簡陽市華西九年義務教

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