大學(xué)生常見的情緒困擾與調(diào)適教學(xué)教程課件

第三節(jié)大學(xué)生常見的情緒困擾與調(diào)適第三節(jié)大學(xué)生常見的情緒困擾與調(diào)適復(fù)習(xí)舊課：

情緒、情感對(duì)大學(xué)生身心健康的影響。復(fù)習(xí)舊課：情緒、情感對(duì)大學(xué)生身心健康一、健康情緒的標(biāo)志

1．情緒的目的性明確、表達(dá)方式恰當(dāng)；

2．情緒反應(yīng)適時(shí)、適度；

3．積極情緒多于消極情緒。一、健康情緒的標(biāo)志1．情緒的目的性明確、情緒健康大學(xué)生具有的特點(diǎn)：

(1)開朗、豁達(dá)，遇事不斤斤計(jì)較；

(2)及時(shí)、準(zhǔn)確、適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的主觀感受；

(3)情緒正常、穩(wěn)定，能承受歡樂與痛苦的考驗(yàn)；

(4)充滿愛心和同情心，樂于助人；情緒健康大學(xué)生具有的特點(diǎn)：

(1)開朗、豁達(dá)，遇事不斤斤(5)正確地認(rèn)識(shí)自己和他人，人際關(guān)系良好；(6)對(duì)前途充滿信心，富有朝氣，勇于進(jìn)取，堅(jiān)韌不拔；(7)善于尋找快樂，創(chuàng)造快樂；(8)能面對(duì)現(xiàn)實(shí)、承認(rèn)現(xiàn)實(shí)和接受現(xiàn)實(shí)，善于把個(gè)人需要與社會(huì)的需求協(xié)調(diào)起來。(5)正確地認(rèn)識(shí)自己和他人，人際二、大學(xué)生中常見的情緒困擾

（一）常見困擾

1．焦慮:

是個(gè)體主觀上預(yù)料將會(huì)有某種不良后果產(chǎn)生或模糊的威脅出現(xiàn)時(shí)的一種不安情緒，并伴有憂慮、煩惱、害怕、緊張等情緒體驗(yàn)。二、大學(xué)生中常見的情緒困擾

（一）常見困擾2．抑郁:

是大學(xué)生中比較常見的情緒困擾，是一種感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，常常伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗(yàn)。2．抑郁:3．冷漠:是一種對(duì)人對(duì)事冷淡、漠不關(guān)心的消極情緒體驗(yàn)。4．易怒:是當(dāng)客觀事物與人的主觀愿望相悖時(shí)產(chǎn)生的強(qiáng)烈情緒反應(yīng)。3．冷漠:是一種對(duì)人對(duì)事冷淡、5．嫉妒:是大學(xué)生中有一定普遍性的不良情緒。嫉妒心會(huì)影響大學(xué)生的人際關(guān)系，造成同學(xué)間的隔閡甚至對(duì)立，同時(shí)使自己處于煩躁、痛苦的情緒中。5．嫉妒:是大學(xué)生中有一定普遍6．壓抑:精神萎靡不振，缺乏朝氣，缺少活力，喪失廣泛的興趣，失去敏感的知覺，失去靈活的思維；與人交往總是缺少熱情，逢人好發(fā)牢騷，對(duì)他人的喜怒哀樂缺少共鳴。6．壓抑:精神萎靡不振，缺乏朝（二）大學(xué)生情緒困擾的原因

1．個(gè)體因素：

（1）生理方面：人的體力、情緒和智力呈現(xiàn)一種周期性的盛衰節(jié)律，它們的周期分別為23天、28天和33天。

（二）大學(xué)生情緒困擾的原因

1．個(gè)體因素：

（1）生下圖表示10月1日出生人在

10月份生物節(jié)奏變化情況：下圖表示10月1日出生人在

10月份生物節(jié)奏變化情況：（2）心理方面：影響情緒的心理因素很復(fù)雜，知識(shí)經(jīng)驗(yàn)、認(rèn)知方式、情感成熟水平、意志品質(zhì)和個(gè)性特點(diǎn)等都可能導(dǎo)致情緒不良。（2）心理方面：影響情緒的心2．環(huán)境因素：包括

（1）家庭:家庭結(jié)構(gòu)、家庭氣氛、父母關(guān)系、父母情緒特征、以及教養(yǎng)方式等。（2）學(xué)校：教育方法、學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系、教師身心健康狀況等。（3）社會(huì)：社會(huì)文化背景、社會(huì)風(fēng)氣、社會(huì)的經(jīng)濟(jì)政治文化條件等。2．環(huán)境因素：包括

（1）家庭:家庭結(jié)構(gòu)、家庭氣氛、父

三、大學(xué)生情緒的調(diào)適

（一）情緒調(diào)適的可能性

1．從影響情緒的主觀因素和客觀因素看。

2．從影響情緒的先天因素和后天因素來看。

3．從情緒發(fā)生時(shí)的身體內(nèi)部變化和外在表現(xiàn)來看。三、大學(xué)生情緒的調(diào)適

（一）情緒調(diào)適的可能性（二）良好情緒的保持

1．養(yǎng)成快樂的習(xí)慣。

2．學(xué)會(huì)寬容悅納。

3．適當(dāng)?shù)淖晕叶ㄎ弧?/p>

4．善于與人交往。

5．學(xué)會(huì)自我解脫。（二）良好情緒的保持

1．養(yǎng)成快樂的習(xí)慣。（三）掌握情緒調(diào)適的方法

1．放松訓(xùn)練（實(shí)踐課）

2．冥想訓(xùn)練

（三）掌握情緒調(diào)適的方法

1．放松訓(xùn)練（實(shí)踐課）3．宣泄法

宣泄是指?jìng)€(gè)體通過所能采取的行為，將郁積于個(gè)體內(nèi)部的受壓抑的能量引導(dǎo)出來并消耗掉，借此使個(gè)體獲得平靜。3．宣泄法宣泄是指?jìng)€(gè)體通過所能采取的行為宣泄法主要有：1)運(yùn)動(dòng)宣泄法2)傾訴宣泄法3)娛樂宣泄法4)眼淚緩解法宣泄法主要有：1)運(yùn)動(dòng)宣泄法4．合理情緒療法美國艾利斯創(chuàng)立。他把人類表現(xiàn)出的不合理信念歸納為三類:1)絕對(duì)化的要求2)過分概括化的傾向3)糟糕至極的評(píng)價(jià)4．合理情緒療法美國艾利斯創(chuàng)立。ABCDE模式:A（Activatingevents誘發(fā)事件)B（Beliefs有關(guān)信念)C（Consequence不良情緒行為)D（Dispute與不合理信念對(duì)抗）E（Effects情緒行為產(chǎn)生積極效果）ABCDE模式:5．音樂療法

古希臘人認(rèn)為，不同的曲調(diào)代表不同的情緒：A調(diào)高揚(yáng)，B調(diào)哀怨，C調(diào)和藹，D調(diào)熱情奔放，E調(diào)安靜優(yōu)雅，F(xiàn)調(diào)淫蕩，G調(diào)浮躁。5．音樂療法古希臘人認(rèn)為，不同的曲調(diào)代表不同的有人對(duì)近代音樂的樂調(diào)進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)樂調(diào)與情緒有如下關(guān)系：A陽調(diào)—自信、希望、和悅，最能表現(xiàn)真摯的情感，充滿對(duì)生活的憧憬；A陰調(diào)—女子的柔情似水，恰似北歐民族的傷感和虔敬之心。B陽調(diào)—嘹亮，表現(xiàn)出勇敢、豪爽和驕傲的性格；B陰調(diào)—悲哀，表現(xiàn)出靜靜的期待。C陰調(diào)—純潔、果斷、堅(jiān)毅、沉穩(wěn)，有宗教的情調(diào)。D調(diào)—熱情。E調(diào)—安定。F陽調(diào)—和悅，略帶懺悔、哀悼之情；F陰調(diào)—悲傷、憂愁，曲調(diào)哀宛。G陽調(diào)—真摯的信仰，平靜的愛情，有田園風(fēng)趣，給人以自然、溫馨的感覺；G陰調(diào)—有時(shí)憂愁，有時(shí)喜悅。有人對(duì)近代音樂的樂調(diào)進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)樂調(diào)與

節(jié)奏感強(qiáng)的樂曲適合憂郁、好靜、少動(dòng)的人；旋律優(yōu)美的樂曲適合興奮、多動(dòng)、焦慮不安人。

節(jié)奏感強(qiáng)的樂曲適合憂郁、好靜、少動(dòng)的

在國外，音樂調(diào)節(jié)已應(yīng)用到了外科手術(shù)及精神病、抑郁癥、焦慮癥等病癥的治療中。如：憂郁煩惱時(shí)可以聽《藍(lán)色多瑙河》、《卡門》、《漁舟唱晚》等意境廣闊、充滿活力、輕松愉快的音樂；失眠時(shí)可以聽莫扎特的優(yōu)雅寧靜的《搖籃曲》、門德爾松的《仲夏夜之夢(mèng)》等樂曲；情緒浮躁時(shí)可以聽《小夜曲》等適合的音樂來調(diào)節(jié)自己的情緒狀況。在國外，音樂調(diào)節(jié)已應(yīng)用到了外科手布置作業(yè)：１．案例分析：女大學(xué)生小張本是一個(gè)活潑開朗的女孩子，可自從她的男朋友和她分手之后，她變得情緒低落、郁郁寡歡起來。她想不明白：他為什么要和她分手？想來想去，她認(rèn)為男朋友之所以和她分手，是因?yàn)樗L(zhǎng)得不夠漂亮、身材不夠好、性格不夠溫柔、家庭條件不夠好、學(xué)習(xí)成績(jī)不夠優(yōu)秀……她越想越感到自卑，越想越覺得自己一無是處，最后甚至發(fā)展到不甘見人。你能運(yùn)用本章所學(xué)內(nèi)容，幫助她從情緒捆擾中擺脫出來嗎？布置作業(yè)：１．案例分析：

２．上網(wǎng)查閱資料《生物節(jié)奏自測(cè)》，并計(jì)算、繪制自己的體力、情緒和智力變化的曲線圖。２．上網(wǎng)查閱資料《生物節(jié)奏自測(cè)》，并計(jì)算、繪制自己第三節(jié)大學(xué)生常見的情緒困擾與調(diào)適第三節(jié)大學(xué)生常見的情緒困擾與調(diào)適復(fù)習(xí)舊課：

情緒、情感對(duì)大學(xué)生身心健康的影響。復(fù)習(xí)舊課：情緒、情感對(duì)大學(xué)生身心健康一、健康情緒的標(biāo)志

1．情緒的目的性明確、表達(dá)方式恰當(dāng)；

2．情緒反應(yīng)適時(shí)、適度；

3．積極情緒多于消極情緒。一、健康情緒的標(biāo)志1．情緒的目的性明確、情緒健康大學(xué)生具有的特點(diǎn)：

(1)開朗、豁達(dá)，遇事不斤斤計(jì)較；

(2)及時(shí)、準(zhǔn)確、適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的主觀感受；

(3)情緒正常、穩(wěn)定，能承受歡樂與痛苦的考驗(yàn)；

(4)充滿愛心和同情心，樂于助人；情緒健康大學(xué)生具有的特點(diǎn)：

(1)開朗、豁達(dá)，遇事不斤斤(5)正確地認(rèn)識(shí)自己和他人，人際關(guān)系良好；(6)對(duì)前途充滿信心，富有朝氣，勇于進(jìn)取，堅(jiān)韌不拔；(7)善于尋找快樂，創(chuàng)造快樂；(8)能面對(duì)現(xiàn)實(shí)、承認(rèn)現(xiàn)實(shí)和接受現(xiàn)實(shí)，善于把個(gè)人需要與社會(huì)的需求協(xié)調(diào)起來。(5)正確地認(rèn)識(shí)自己和他人，人際二、大學(xué)生中常見的情緒困擾

（一）常見困擾

1．焦慮:

是個(gè)體主觀上預(yù)料將會(huì)有某種不良后果產(chǎn)生或模糊的威脅出現(xiàn)時(shí)的一種不安情緒，并伴有憂慮、煩惱、害怕、緊張等情緒體驗(yàn)。二、大學(xué)生中常見的情緒困擾

（一）常見困擾2．抑郁:

是大學(xué)生中比較常見的情緒困擾，是一種感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，常常伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗(yàn)。2．抑郁:3．冷漠:是一種對(duì)人對(duì)事冷淡、漠不關(guān)心的消極情緒體驗(yàn)。4．易怒:是當(dāng)客觀事物與人的主觀愿望相悖時(shí)產(chǎn)生的強(qiáng)烈情緒反應(yīng)。3．冷漠:是一種對(duì)人對(duì)事冷淡、5．嫉妒:是大學(xué)生中有一定普遍性的不良情緒。嫉妒心會(huì)影響大學(xué)生的人際關(guān)系，造成同學(xué)間的隔閡甚至對(duì)立，同時(shí)使自己處于煩躁、痛苦的情緒中。5．嫉妒:是大學(xué)生中有一定普遍6．壓抑:精神萎靡不振，缺乏朝氣，缺少活力，喪失廣泛的興趣，失去敏感的知覺，失去靈活的思維；與人交往總是缺少熱情，逢人好發(fā)牢騷，對(duì)他人的喜怒哀樂缺少共鳴。6．壓抑:精神萎靡不振，缺乏朝（二）大學(xué)生情緒困擾的原因

1．個(gè)體因素：

（1）生理方面：人的體力、情緒和智力呈現(xiàn)一種周期性的盛衰節(jié)律，它們的周期分別為23天、28天和33天。

（二）大學(xué)生情緒困擾的原因

1．個(gè)體因素：

（1）生下圖表示10月1日出生人在

10月份生物節(jié)奏變化情況：下圖表示10月1日出生人在

10月份生物節(jié)奏變化情況：（2）心理方面：影響情緒的心理因素很復(fù)雜，知識(shí)經(jīng)驗(yàn)、認(rèn)知方式、情感成熟水平、意志品質(zhì)和個(gè)性特點(diǎn)等都可能導(dǎo)致情緒不良。（2）心理方面：影響情緒的心2．環(huán)境因素：包括

（1）家庭:家庭結(jié)構(gòu)、家庭氣氛、父母關(guān)系、父母情緒特征、以及教養(yǎng)方式等。（2）學(xué)校：教育方法、學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系、教師身心健康狀況等。（3）社會(huì)：社會(huì)文化背景、社會(huì)風(fēng)氣、社會(huì)的經(jīng)濟(jì)政治文化條件等。2．環(huán)境因素：包括

（1）家庭:家庭結(jié)構(gòu)、家庭氣氛、父

三、大學(xué)生情緒的調(diào)適

（一）情緒調(diào)適的可能性

1．從影響情緒的主觀因素和客觀因素看。

2．從影響情緒的先天因素和后天因素來看。

3．從情緒發(fā)生時(shí)的身體內(nèi)部變化和外在表現(xiàn)來看。三、大學(xué)生情緒的調(diào)適

（一）情緒調(diào)適的可能性（二）良好情緒的保持

1．養(yǎng)成快樂的習(xí)慣。

2．學(xué)會(huì)寬容悅納。

3．適當(dāng)?shù)淖晕叶ㄎ弧?/p>

4．善于與人交往。

5．學(xué)會(huì)自我解脫。（二）良好情緒的保持

1．養(yǎng)成快樂的習(xí)慣。（三）掌握情緒調(diào)適的方法

1．放松訓(xùn)練（實(shí)踐課）

2．冥想訓(xùn)練

（三）掌握情緒調(diào)適的方法

1．放松訓(xùn)練（實(shí)踐課）3．宣泄法

宣泄是指?jìng)€(gè)體通過所能采取的行為，將郁積于個(gè)體內(nèi)部的受壓抑的能量引導(dǎo)出來并消耗掉，借此使個(gè)體獲得平靜。3．宣泄法宣泄是指?jìng)€(gè)體通過所能采取的行為宣泄法主要有：1)運(yùn)動(dòng)宣泄法2)傾訴宣泄法3)娛樂宣泄法4)眼淚緩解法宣泄法主要有：1)運(yùn)動(dòng)宣泄法4．合理情緒療法美國艾利斯創(chuàng)立。他把人類表現(xiàn)出的不合理信念歸納為三類:1)絕對(duì)化的要求2)過分概括化的傾向3)糟糕至極的評(píng)價(jià)4．合理情緒療法美國艾利斯創(chuàng)立。ABCDE模式:A（Activatingevents誘發(fā)事件)B（Beliefs有關(guān)信念)C（Consequence不良情緒行為)D（Dispute與不合理信念對(duì)抗）E（Effects情緒行為產(chǎn)生積極效果）ABCDE模式:5．音樂療法

古希臘人認(rèn)為，不同的曲調(diào)代表不同的情緒：A調(diào)高揚(yáng)，B調(diào)哀怨，C調(diào)和藹，D調(diào)熱情奔放，E調(diào)安靜優(yōu)雅，F(xiàn)調(diào)淫蕩，G調(diào)浮躁。5．音樂療法古希臘人認(rèn)為，不同的曲調(diào)代表不同的有人對(duì)近代音樂的樂調(diào)進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)樂調(diào)與情緒有如下關(guān)系：A陽調(diào)—自信、希望、和悅，最能表現(xiàn)真摯的情感，充滿對(duì)生活的憧憬；A陰調(diào)—女子的柔情似水，恰似北歐民族的傷感和虔敬之心。B陽調(diào)—嘹亮，表現(xiàn)出勇敢、豪爽和驕傲的性格；B陰調(diào)—悲哀，表現(xiàn)出靜靜的期待。C陰調(diào)—純潔、果斷、堅(jiān)毅、沉穩(wěn)，有宗教的情調(diào)。D調(diào)—熱情。E調(diào)—安定。F陽調(diào)—和悅，略帶懺悔、哀悼之情；F陰調(diào)—悲傷、憂愁，曲調(diào)哀宛。G陽調(diào)—真摯的信仰，平靜的愛情，有田園風(fēng)趣，給人以自然、溫馨的感覺；G陰調(diào)—有時(shí)憂愁，有時(shí)喜悅。有人對(duì)近代音樂的樂調(diào)進(jìn)