企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者如何對壓力保持心理健康分析研究 應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)

企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者如何對壓力保持心理健康【內(nèi)容摘要】心理健康是企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者心理素質(zhì)的綜合體現(xiàn)，是保證企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者能夠正常而有效的工作、生活、學(xué)習(xí)的一種良好而完善的心理狀態(tài)。然而在激烈的市場競爭中，很多企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者由于長時間處于高壓之下，開始質(zhì)疑自己的工作能力、生活方式甚至決定“提前退休”，而更為嚴重的是企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者的心理和生理健康的問題。本文將根據(jù)企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者現(xiàn)有的壓力情況，提出在壓力環(huán)境下保持心理健康的建議?！娟P(guān)鍵詞】企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者；壓力；心理健康

目錄TOC1引言 12心理健康及心理壓力影響因素概述 12.1心理素質(zhì)概念及表現(xiàn) 12.2環(huán)境因素 12.3組織因素 22.4個人因素 22.5企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者心理壓力的主要來源 33企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者壓力帶來的影響 33.1對工作效率的影響 33.2對自身的影響 43.3對于人際關(guān)系的影響 44如何對壓力保持心理健康 44.1尋求心理治療師幫助，了解自身壓力來源 44.2降低工作壓力，并采取不同的方式釋放壓力 54.3激發(fā)員工工作積極性，減輕自己工作負擔(dān) 54.4樹立工作自信心，要學(xué)會低調(diào)地張揚 5結(jié)語： 7參考文獻： 81引言近年來，由于市場競爭壓力不斷增大，導(dǎo)致了企業(yè)在激烈的市場環(huán)境中難以發(fā)展和生存，進而讓企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者倍感壓力，加之企業(yè)的股東或董事會向領(lǐng)導(dǎo)者不斷的施壓，讓企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者的生理和心理都受到了不同程度的影響，尤其是心理健康問題逐步暴露出來。因此，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者必須要加強對心理健康問題的重視，防止因心理健康問題而導(dǎo)致惡性事件、不良事件的發(fā)生。2心理健康及心理壓力影響因素概述2.1心理素質(zhì)概念及表現(xiàn)人的一般心理素質(zhì)內(nèi)容包括心理健康、個性心理和社會心理，它是一個個體所具有的基礎(chǔ)性的心理素質(zhì)內(nèi)容。從宏觀角度來說，心理健康是指一種令自己滿意的、可以保持上升態(tài)勢的心理狀態(tài)。而從微觀的角度來說，心理健康使人們能夠?qū)ψ约旱男睦頎顟B(tài)有一個較為完整的認識，包括了自己在情感、行為、意識等多方面的一致和協(xié)調(diào)。從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能夠較好的融入社會。其中，個性心理，是體現(xiàn)企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者整體精神面貌的心理特征，是衡量人心理健康好壞的重要標(biāo)準，主要體現(xiàn)了企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者的心理活動能力和情緒的穩(wěn)定性。社會心理，則主要指企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者個體在社會生活中與他人、與環(huán)境相互作用所表現(xiàn)出來的心理健康程度。2.2環(huán)境因素環(huán)境因素作為一個外部影響壓力的發(fā)生的因素，在壓力發(fā)生的過程中，環(huán)境因素是一個必然因素。常見的環(huán)境因素是由市場動態(tài)變化與社會的要求形成的環(huán)境因素。而對于企業(yè)管理行業(yè)來說，環(huán)境因素對企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者的壓力是從市場和社會兩方面來造成影響。市場動態(tài)變化的影響，導(dǎo)致了企業(yè)在市場中不斷產(chǎn)生動蕩，稍有不慎就會引發(fā)重大失誤，輕則產(chǎn)生經(jīng)濟損失，重則企業(yè)關(guān)門倒閉，這給企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者造成了極大的心理壓力。無形之中對企業(yè)管理質(zhì)量的要求不斷提升，公司股東也將“不盈利、少盈利”的問題發(fā)泄和歸結(jié)于企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者身上，這些也使得企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者的壓力隨之加大。另外，早些時候我們在新聞媒體上能夠看到員工對于企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者、企業(yè)管理人員發(fā)生的種種惡劣行徑，而這其中發(fā)生的原因大部分與企業(yè)管理人員本身無關(guān)，但市場和社會人士對企業(yè)管理人員的能力要求已經(jīng)超過了其能夠承受的范圍。以此來看，市場變化和社會情況以及企業(yè)股東施壓等多方面的外部環(huán)境因素，給企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者造成了巨大的壓力。2.3組織因素公司的快速發(fā)展，在不斷競爭和占據(jù)市場的過程中忽視了企業(yè)管理人員素養(yǎng)的提升和人性化管理。導(dǎo)致在不斷發(fā)展的過程中，出現(xiàn)了人員短缺的情況，而針對這類情況的發(fā)生，許多的企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者面臨的是一人多職的情況。企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者不僅需要保障企業(yè)管理過程中的安全，仍需要協(xié)助其他管理層組織工作安排。當(dāng)企業(yè)管理人員不能及時進行安排和補充，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者將面臨無法協(xié)調(diào)的壓力。而最為普遍的問題是企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者的工作時間過長。除了管理公司中的行政人員和管理人員是正常的工作工外，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者還需要制定系統(tǒng)發(fā)展規(guī)劃、制定企業(yè)發(fā)展目標(biāo)等。而每當(dāng)遇到突發(fā)事件，那么其工作時間將是不確定的。長時間的工作和避免不了的加班問題，使得企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者沒有時間可以進行休息和調(diào)整，這便帶給企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者在精神上的壓力。然在工作之余，各類型的會議與活動又會接肘而至，這嚴重的影響了企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者的生理和心理的健康。2.4個人因素個人因素是所有影響因素中，最為能夠體現(xiàn)內(nèi)部因素對壓力影響的。一個人的內(nèi)在心理環(huán)境是個人因素的關(guān)鍵，人的喜怒哀樂都會成為心理內(nèi)在環(huán)境對壓力構(gòu)成影響。最為常見的企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者的心理環(huán)境是個人價值問題、工作家庭矛盾。個人價值的體現(xiàn)，是每一個人在工作中想要獲得的，對于企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者而言，自己在企業(yè)管理活動中承擔(dān)著規(guī)劃和指導(dǎo)工作，但在大部分小型企業(yè)中，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者的地位是與普通從業(yè)人員相等的，甚至有時在決策事件的過程中沒有優(yōu)先或是參與的權(quán)利，這對于企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者的個人價值體現(xiàn)造成了嚴重的影響。個人生活和家庭中的問題是不僅存在于企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者，而存在于每一個人，但對于企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者來說，此類問題十分棘手。每個人都會有生活問題、戀愛痛苦、家庭矛盾，這類問題對于常人而言如若實在是禁受不住困難可以向單位、公司申請假期來緩解心理的苦悶。但是對于企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者而言，隨時隨地都會有事情需要他來決定，而時常發(fā)生的是加班和熬夜。因此企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者對于生活和家庭問題根本是無暇顧及。對于企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者無法緩解和釋放心中的問題是影響壓力的重要原因。2.5企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者心理壓力的主要來源一般對于企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者而言，市場競爭帶來的心理壓力通常來源于三個方面，一是自己給予自己的期盼和要求過高，過高的要求和期盼會使得企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者始終保持精神緊張的狀態(tài)，不能較好的放松，進入市場競爭的節(jié)奏，這是在企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者心理問題中最常見的問題；二是企業(yè)股東施加給自己較大的壓力，對于企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者而言獲得盈利，取得較好的發(fā)展成果是每一位企業(yè)股東想要看到的，也是企業(yè)在市場競爭中的關(guān)鍵，然而這便使得企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者也是抱著同樣的目標(biāo)，加強對發(fā)展成果和盈利的欲望感，但是這往往會起到相反的作用，過大的壓力會直接導(dǎo)致企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者無法及時調(diào)節(jié)自身的情緒和放松自己的心理和生理；三是來自外界的壓力，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者在市場競爭前都會實現(xiàn)熟悉周邊的環(huán)境，這時會觀察和了解到競爭對手的情況，這也會在一定程度上帶給企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者心理壓力，有些對手喜歡夸大自己企業(yè)的真實實力，以此來給其他企業(yè)施壓，這也是市場競爭中常見的手段，但這也是企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者心理壓力主要來源之一。3企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者壓力帶來的影響3.1對工作效率的影響工作效率的影響因素有很多，但對于企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者這一特定人群而言，最重要的因素是專注力和執(zhí)行力。專注力集中是企業(yè)管理活動中保障工作順利進行的條件。企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者的休息時間少、熬夜次數(shù)都會對工作效率產(chǎn)生影響，嚴重的會導(dǎo)致企業(yè)面臨高額的經(jīng)濟損失?；谄髽I(yè)管理活動中的細節(jié)很多，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者需要注意每一個細節(jié)所產(chǎn)生的后果，以此來避免不良事件的發(fā)生是企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者的工作重點。然而，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者的休息問題對于工作效率的影響是十分嚴重的，一旦發(fā)生了企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者在專注力上的不足，便有可能導(dǎo)致企業(yè)管理活動中不良事件的發(fā)生。而執(zhí)行力是要求每一位企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者在突發(fā)事件發(fā)生的情況下能夠第一時間、快速的將其扼殺于搖籃里。如果企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者未能第一時間將事件產(chǎn)生的影響控制在最小影響下，那么便會引發(fā)不可預(yù)期的后果。3.2對自身的影響壓力對于企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者自身的影響也是體現(xiàn)在其生活、工作的方方面面。很多企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者由于長時間處于高壓之下，開始質(zhì)疑自己的工作能力、生活方式甚至決定“提前退休”。而更為嚴重的是企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者的心理和生理健康的問題。長期處于高強度和高壓的工作之下，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者的休息時間得不到保障，經(jīng)常的加班熬夜導(dǎo)致企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者的生理機能下降，心理問題的增加。這些問題對于企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者實現(xiàn)自我價值，提升職業(yè)能力起到了阻礙和消極作用。3.3對于人際關(guān)系的影響長時間的工作和沒有固定的休假時間，會使得企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者被社會所孤立，人際關(guān)系得不到良好的改善。由于企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者的工作特點和性質(zhì)，導(dǎo)致了企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者不能有穩(wěn)定的休息時間和休假時間，在人際交往中處于劣勢。許多企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者除了在自己工作的圈子內(nèi)進行娛樂和交流很少與外界產(chǎn)生共同話題和興趣愛好，這便限制了企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者對于社會的了解和自身的發(fā)展。與親朋好友之間的逐漸疏遠，沒有共同的談?wù)撔栽掝}這都是企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者在人際交往過程中所常見的問題。4如何對壓力保持心理健康4.1尋求心理治療師幫助，了解自身壓力來源只有積極的了解壓力來源，才能保障企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者的生理和心理的健康發(fā)展。通過心理治療師對企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者日常生活中的關(guān)切詢問，緩解其生活中的壓力，以便深入了解企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者的生活中的困難，針對生活困難做出相應(yīng)的解決辦法。在工作時長、加班等情況中。心理治療師應(yīng)詳細地詢問企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者的工作情況，將企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者提出的問題和建議積極的整合歸納以便進行更為貼切的心理治療。同時，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者也要建立好自己的心理健康檔案，將每次與心理治療師交流后的信息進行記錄，并且不間斷地對自己進行心理狀態(tài)的監(jiān)測。這樣，平時通過查閱檔案，研究心理變化特征和現(xiàn)實思想狀況，就能隨時把握自的心理發(fā)展趨勢。4.2降低工作壓力，并采取不同的方式釋放壓力對于企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者自身來說，壓力來時要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，加強自身修養(yǎng)。以適當(dāng)方式宣泄自己內(nèi)心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張，自我調(diào)節(jié)，有張有弛。心理學(xué)主張“合理宣泄”，正常人的哭和笑是保持心理平衡、進行情感宣泄所采用的生理手段。因此在釋放壓力時，要多與他人說出內(nèi)心感受、苦悶和矛盾，借此達到減輕壓力、理順情緒、化解矛盾的目的，或是通過書寫、聽音樂、運動、喊叫、哭泣等方法，發(fā)泄被壓抑的情感，讓其獲得心理上的舒解。比如可以做些感興趣的事，看搞笑的電影、旅游、聊天，聽音樂，釋放壓力?；蚴钦覀€沒人的地方大聲地喊叫。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，最重要的是要改變認知方式，保持好的心態(tài)才能更好的工作。同時，開展豐富的文化生活，也是心理輔導(dǎo)的重要輔助手段和途徑。企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者任務(wù)日趨繁重，對文娛生活的需求越來越迫切，要求也越來越高，，所以應(yīng)積極開展豐富多彩的文體娛樂活動，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，陶冶道德情操，調(diào)劑生活情趣，在潛移默化中達到影響心理，培養(yǎng)樂觀開朗、健康向上的心理品質(zhì)的目的。4.3激發(fā)員工工作積極性，減輕自己工作負擔(dān)激發(fā)員工的工作積極性，往往既能使得員工在工作時提高工作效率又能夠降低工作壓力。企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者在激發(fā)員工工作積極性的過程中，可以使企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者站在主動和主角的位置去了解自己的工作內(nèi)容和工作規(guī)劃。例如：在進行管理層會議時，可以從中選出幾位代表人員，能夠集中管理員工工作中和生活中的各類問題；遇到難度較低的工作時，可以將工作安排給值得信賴的員工，授予其開展工作的權(quán)利。尤為值得重視的是，授權(quán)人的權(quán)利必須得到其他員工的認可。4.4樹立工作自信心，要學(xué)會低調(diào)地張揚自信，是事業(yè)成功的關(guān)鍵，是保持良好心理健康的法寶。只有一個自信的人才會把困難看的更加平淡，把前景看的更加光明，才能在行為過程中知難不退，不斷自勉。自信表現(xiàn)出的優(yōu)秀品質(zhì)，在企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)中就是“敢”字為先，自信的企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者在發(fā)展問題面前敢打、敢拼，態(tài)度平和、情緒高漲、穩(wěn)而不亂，處理問題常常帶有創(chuàng)造性、可挖性和果斷性。反之，缺乏自信，就會行動拘泥，心理怵怯，士氣低落，那么企業(yè)的發(fā)展自然不言而喻。因此，在企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)展問題前應(yīng)多對自身進行“我能行，肯定行”的心理暗示。低調(diào)的張揚，就是心理暗示方法的一種。“張揚”是技藝超群的表象，是良好心理健康狀態(tài)的保證?！八嚫呷四懘螅懘笏嚫摺?，張揚不但能使自己信心百倍，對戰(zhàn)勝企業(yè)競爭對手充滿希望，最大程度上鼓舞員工和自己的斗志與志氣，而且還能對對手形成一種潛在的壓力。如果說沒有扎實的基本功，沒有過硬的競技基礎(chǔ)，是不能達到以上境界的。所以，要學(xué)會張揚自我而不失低調(diào)，不失謙虛，同時又張揚自己的能力，給予自己肯定，進而緩解自身的壓力。“低調(diào)的張揚”是每一個優(yōu)秀企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者必備的素養(yǎng)，同時也是企業(yè)競爭過程中心理戰(zhàn)術(shù)獲勝的第一步。在發(fā)展問題前，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者學(xué)會張揚，不僅是對企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者能力的一種肯定，更是讓企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者放松心理緩解壓力，放下沉重包袱，取得企業(yè)發(fā)展優(yōu)異成績的制勝秘訣。

結(jié)語：企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者在減壓的過程中，不僅要依靠心理治療師來幫助企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者進行減壓，更主要是企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者自身的減壓。需將工作環(huán)節(jié)中壓力過大的環(huán)節(jié)進行合理的安排和分配，在沒有特殊的情況下，要積極改善自身的工作時長，以此保障自己能能夠得到充足的休息。只有加強對壓力的管理，擁有良好的心理素養(yǎng)，保持良好的心理健康，才能有效地降低來源于生活和工作中的壓力，才能加強企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者的人際關(guān)系建立，最終提高企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者的工作效率和企業(yè)發(fā)展成果

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