運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)場(chǎng)急救與預(yù)防培訓(xùn)課程課件

運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)場(chǎng)急救與預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)場(chǎng)急救與預(yù)防1（優(yōu)選）運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)場(chǎng)急救與預(yù)防（優(yōu)選）運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)場(chǎng)急救與預(yù)防在體育運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)損傷往往造成人體組織或器官在解剖上的破壞和生理上的紊亂。運(yùn)動(dòng)損傷多見(jiàn)于年輕人群，他們熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，積極參與各項(xiàng)體育活動(dòng)，但常常因缺乏一定的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練衛(wèi)生知識(shí)和出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷后的應(yīng)急措施，受傷后往往造成不必要的痛苦，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致終生遺憾。在體育運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)損傷往往造成人體組織或器官在解剖上運(yùn)動(dòng)損傷的原因1、姿勢(shì)不正確；2、強(qiáng)度太大；3、沒(méi)有良好的運(yùn)動(dòng)預(yù)熱；4、局部負(fù)擔(dān)過(guò)重；運(yùn)動(dòng)損傷的原因1、姿勢(shì)不正確；各類原因均可導(dǎo)致各類原因均可導(dǎo)致各部位損傷頭部：頭外傷、顱骨骨折；頸部：急性扭傷、骨折等；肩部：肌肉拉傷、脫位；肘部：外上髁炎、內(nèi)上髁炎；腰部：急性腰扭傷；四肢骨干：骨干骨折；膝部：半月板、交叉韌帶、側(cè)副損傷；足踝：足踝部扭傷，骨折。各部位損傷頭部：頭外傷、顱骨骨折；各部位損傷處理各部位損傷處理各類型損傷－擦傷擦傷即皮膚的表皮擦傷。如果擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可；如果擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時(shí)，應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水。各類型損傷－擦傷擦傷即皮膚的表皮擦傷。如果擦傷部位較淺，只各類型損傷－肌肉拉傷肌肉拉傷是指肌纖維撕裂而致的損傷，主要由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)疼痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。各類型損傷－肌肉拉傷肌肉拉傷是指肌纖維撕裂而致的損傷，主要由各類型損傷－挫傷挫傷由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加理療。各類型損傷－挫傷挫傷由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損流向體腔和管腔形成積血。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加理療。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加理療。3、堅(jiān)持訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)陌茨斫睿?、后期理筋手法的應(yīng)用可以加快恢復(fù)6、骨折后正確治療：夾板、石膏或支局固定腕部的疼痛多是因?yàn)殚L(zhǎng)期的勞累造成屈、伸肌支持帶松弛，局部韌帶無(wú)菌性炎癥引發(fā)。對(duì)開(kāi)放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應(yīng)用消毒紗布對(duì)傷口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個(gè)關(guān)節(jié)固定起來(lái)。1、注意保持正確的訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)；3、沒(méi)有良好的運(yùn)動(dòng)預(yù)熱；輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加理療。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加理療。4、堅(jiān)持膝周圍韌帶的訓(xùn)練由骨折等外傷的劇疼而引起的休克，應(yīng)給以鎮(zhèn)痛劑止痛。6、保證營(yíng)養(yǎng)，提高全身免疫力。①直接壓迫傷口止血：是用繃帶加壓包扎傷口或者指壓傷口止血；各類型損傷－扭傷扭傷由于關(guān)節(jié)部位突然過(guò)猛扭轉(zhuǎn)，造成附在關(guān)節(jié)外面的韌帶撕裂所致。多發(fā)生在踝、膝、腕關(guān)節(jié)及腰部。1.急性腰扭傷讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個(gè)枕頭，先冷敷后熱敷。2.關(guān)節(jié)扭傷踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，將扭傷部位墊高，先冷敷2~3天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可參照“肌肉拉傷”的處理。流向體腔和管腔形成積血。各類型損傷－扭傷扭傷由于關(guān)節(jié)部位突然各類型損傷－脫臼脫臼即關(guān)節(jié)脫位。一旦發(fā)生脫臼，應(yīng)囑病人保持安靜、不要活動(dòng)，更不可揉搓脫臼部位，應(yīng)該妥善固定后送醫(yī)院治療。各類型損傷－脫臼脫臼即關(guān)節(jié)脫位。一旦發(fā)生脫臼，應(yīng)囑病人保持各類型損傷－骨折骨折一種是閉合性骨折，即皮膚不破，沒(méi)有傷口，斷骨不與外界相通；另一種是開(kāi)放性骨折，即骨頭的尖端穿過(guò)皮膚，有傷口與外界相通。對(duì)開(kāi)放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應(yīng)用消毒紗布對(duì)傷口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個(gè)關(guān)節(jié)固定起來(lái)。各類型損傷－骨折骨折一種是閉合性骨折，即皮膚不破，沒(méi)有傷口

脊柱有骨折者，需早臥在門板或擔(dān)架上，軀干四周用衣服、被單等墊好，不致移動(dòng)，不能抬傷者頭部，這樣會(huì)引起傷者脊髓損傷或發(fā)生截癱。懷疑頸椎骨折時(shí)，需在頭頸兩側(cè)置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運(yùn)輸途中發(fā)生晃動(dòng)，再用平木板固定送醫(yī)院處理。各類型損傷－脊柱骨折脊柱有骨折者，需早臥在門板或擔(dān)架上，軀干四周用衣服肩部損傷各類運(yùn)動(dòng)均可導(dǎo)致肩部的損傷如：游泳、棒球、體操、乒乓球等等由于持續(xù)勞損或強(qiáng)烈的肌肉收縮造成。肩部損傷各類運(yùn)動(dòng)均可導(dǎo)致肩部的損傷如：游泳、棒球、體游泳導(dǎo)致肩部疼痛

游泳肩特指運(yùn)動(dòng)員因游泳動(dòng)作所引起的肩峰下撞擊綜合癥肩袖腱炎，以及與此相關(guān)的肩關(guān)節(jié)功能紊亂。自由泳選手最容易患此疾病。以疼痛、活動(dòng)受限為基本癥狀。游泳導(dǎo)致肩部疼痛游泳肩特指運(yùn)動(dòng)員因游泳動(dòng)作所5、后期理筋手法的應(yīng)用可以加快恢復(fù)輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加理療。挫傷由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。對(duì)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，最好的護(hù)具就是繃帶和膠布，兩者與肌肉的結(jié)合程度最緊密，也能較好地保護(hù)肌肉和關(guān)節(jié)。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可參照“肌肉拉傷”的處理。3、沒(méi)有良好的運(yùn)動(dòng)預(yù)熱；從而引起后腰部持續(xù)性疼痛，各方向活動(dòng)明顯受限，并且休息后疼痛減輕但不能消除。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加理療。②壓迫止血點(diǎn)止血：用手指指腹壓在出血?jiǎng)用}近心端相應(yīng)的骨面上，暫時(shí)止住該動(dòng)脈管的血流。血色暗紅，緩慢地不間斷地流出；各種運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體處于特殊體位，加之強(qiáng)烈的肌肉牽拉，往往會(huì)導(dǎo)致急性腰扭傷。5、增加腹肌訓(xùn)練，以保持骨盆和脊柱穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)過(guò)程中造成休克的原因是多方面的，主要有運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、身體生理狀態(tài)不良，大量出汗，還有肝脾破裂大出血、骨折和關(guān)節(jié)脫位的劇烈疼痛刺激等；各種運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體處于特殊體位，加之強(qiáng)烈的肌肉牽拉，往往會(huì)導(dǎo)致急性腰扭傷。多發(fā)生在踝、膝、腕關(guān)節(jié)及腰部。6、骨折后正確治療：夾板、石膏或支局固定6、保證營(yíng)養(yǎng)，提高全身免疫力。肩部：肌肉拉傷、脫位；血色暗紅，緩慢地不間斷地流出；肩部損傷的診斷5、后期理筋手法的應(yīng)用可以加快恢復(fù)肩部損傷的診斷肩部損傷的預(yù)防1、注意保持正確的訓(xùn)練姿勢(shì)2、避免做引起疼痛的動(dòng)作3、注意牽拉肩前后關(guān)節(jié)囊訓(xùn)練4、堅(jiān)持肩袖肌群和肩胛骨穩(wěn)定肌群的訓(xùn)練5、增加腹肌訓(xùn)練，以保持骨盆和脊柱穩(wěn)定6、保證營(yíng)養(yǎng)，提高全身免疫力。肩部損傷的預(yù)防1、注意保持正確的訓(xùn)練姿勢(shì)“網(wǎng)球肘”損傷網(wǎng)球肘即肱骨外上髁炎，是由于長(zhǎng)時(shí)間或大力量的旋轉(zhuǎn)前臂、屈伸肘關(guān)節(jié)而造成的肱骨外上髁無(wú)菌性炎癥，多發(fā)生于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)者，故稱為“網(wǎng)球肘”。打網(wǎng)球時(shí)不斷的救球扣殺是造成肘部關(guān)節(jié)勞損的重要原因之一?！熬W(wǎng)球肘”損傷網(wǎng)球肘即肱骨外上髁炎，是由于“網(wǎng)球肘”損傷圖“網(wǎng)球肘”損傷圖肘部損傷預(yù)防與治療1、注意保持正確的訓(xùn)練姿勢(shì)2、堅(jiān)持腕伸肌群及肘部關(guān)節(jié)囊的訓(xùn)練3、損傷后適當(dāng)?shù)男菹⒖梢詼p少其再損傷4、損傷后及時(shí)的冰塊冷敷減少其出血5、后期理筋手法的應(yīng)用可以加快恢復(fù)6、適當(dāng)?shù)乃幬飪?nèi)外應(yīng)用，物理療法7、上法無(wú)效時(shí)應(yīng)用封閉、小針刀等治療肘部損傷預(yù)防與治療1、注意保持正確的訓(xùn)練姿勢(shì)手腕部損傷腕部的疼痛多是因?yàn)殚L(zhǎng)期的勞累造成屈、伸肌支持帶松弛，局部韌帶無(wú)菌性炎癥引發(fā)。各種運(yùn)動(dòng)均可以導(dǎo)致腕部的勞損，如體操、乒乓球、臺(tái)球、鉛球、籃球等；突發(fā)的運(yùn)動(dòng)暴力亦可導(dǎo)致手腕部的扭挫傷、肌腱韌帶斷裂、脫位、甚至出現(xiàn)骨折。手腕部損傷腕部的疼痛多是因?yàn)殚L(zhǎng)期的勞累造成屈、伸肌支手腕部損傷圖手腕部損傷圖手腕部損傷的防治1、注意保持正確的訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)2、堅(jiān)持手腕部各支持帶、關(guān)節(jié)囊、韌帶牽拉訓(xùn)練3、堅(jiān)持訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)陌茨斫?、損傷后必須休息、及時(shí)的冰塊冷敷5、脫位后及時(shí)復(fù)位、適當(dāng)?shù)墓潭?、骨折后正確治療：夾板、石膏或支局固定手腕部損傷的防治1、注意保持正確的訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)1、注意保持正確的訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)；2、堅(jiān)持足踝部各支持帶、關(guān)節(jié)囊、韌帶牽拉訓(xùn)練；5、后期理筋手法的應(yīng)用可以加快恢復(fù)對(duì)開(kāi)放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應(yīng)用消毒紗布對(duì)傷口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個(gè)關(guān)節(jié)固定起來(lái)。6、適當(dāng)?shù)乃幬飪?nèi)外應(yīng)用，物理療法7、傷后佩戴腰圍，減少訓(xùn)練。6、骨折后正確治療：夾板、石膏或支局固定2、避免做引起過(guò)度運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作血色血、血從傷口慢慢滲出；1、注意保持正確的訓(xùn)練姿勢(shì)5、增加腹肌訓(xùn)練，以保持骨盆和脊柱穩(wěn)定休克是一種嚴(yán)重而危險(xiǎn)的病理狀態(tài)，因此在急救的同時(shí)，應(yīng)迅速請(qǐng)醫(yī)生來(lái)處理或盡快送往醫(yī)院。3、堅(jiān)持訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)陌茨斫睿?、骨折后正確治療：夾板、石膏或支局固定輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加理療。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加理療。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加理療。4、損傷后必須休息、及時(shí)的冰塊冷敷；血色暗紅，緩慢地不間斷地流出；2、避免做引起過(guò)度運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作3、注意牽拉肩前后關(guān)節(jié)囊訓(xùn)練膝部部損傷膝關(guān)節(jié)是人身體中最為堅(jiān)強(qiáng)的關(guān)節(jié)之一，結(jié)構(gòu)復(fù)雜，在巨大的旋轉(zhuǎn)、牽拉、壓縮等暴力下?lián)p傷，傷后恢復(fù)較慢，往往由此離別運(yùn)動(dòng)生涯，后果嚴(yán)重，因此預(yù)防治療膝部損傷有著重要的意義。1、注意保持正確的訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)；膝部部損傷膝關(guān)節(jié)是人身體中膝部部損傷的原因1長(zhǎng)久摩擦勞累膝部部損傷的原因1長(zhǎng)久摩擦勞累膝部部損傷的原因2肌肉強(qiáng)力收縮膝部部損傷的原因2肌肉強(qiáng)力收縮膝交叉韌帶損傷1膝交叉韌帶損傷1膝交叉韌帶損傷2膝交叉韌帶損傷2膝半月板損傷膝半月板損傷髕骨軟化癥髕骨軟化癥膝部損傷后的康復(fù)1膝部損傷后的康復(fù)1膝部損傷后的康復(fù)2膝部損傷后的康復(fù)2膝部損傷后的康復(fù)3膝部損傷后的康復(fù)3膝部損傷后的康復(fù)4膝部損傷后的康復(fù)4膝部損傷的預(yù)防1、注意保持正確的訓(xùn)練姿勢(shì)2、避免做引起過(guò)度運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作3、注意牽拉膝后關(guān)節(jié)囊訓(xùn)練4、堅(jiān)持膝周圍韌帶的訓(xùn)練5、增加股四頭肌力量訓(xùn)練6、保證營(yíng)養(yǎng)，提高全身免疫力。膝部損傷的預(yù)防1、注意保持正確的訓(xùn)練姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)的訓(xùn)練姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)的訓(xùn)練姿勢(shì)良好的預(yù)熱運(yùn)動(dòng)良好的預(yù)熱運(yùn)動(dòng)正確膝部護(hù)具的應(yīng)用正確膝部護(hù)具的應(yīng)用運(yùn)動(dòng)護(hù)具的作用

各種關(guān)節(jié)是運(yùn)動(dòng)中最容易損傷的部位，關(guān)節(jié)過(guò)伸或過(guò)屈等超常運(yùn)動(dòng)都有可能對(duì)肌腱造成損害，因此適當(dāng)佩帶護(hù)具能在很大程度上避免肌腱過(guò)度拉伸，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。常用護(hù)具有護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)踝，踢足球時(shí)的護(hù)腿板等等；對(duì)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，最好的護(hù)具就是繃帶和膠布，兩者與肌肉的結(jié)合程度最緊密，也能較好地保護(hù)肌肉和關(guān)節(jié)。運(yùn)動(dòng)護(hù)具的作用各種關(guān)節(jié)是運(yùn)動(dòng)中最容易損傷足踝部損傷足踝部的損傷多是因?yàn)橥蝗坏谋┝ψ饔糜邗撞?，使足?nèi)翻、外翻或者外旋，造成踝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶斷裂，甚至出現(xiàn)內(nèi)外踝的骨折，出現(xiàn)腫脹、疼痛，甚者終生離開(kāi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。各種運(yùn)動(dòng)均可以導(dǎo)致足踝部的損傷，如跳遠(yuǎn)、體操、滑冰、登山、籃球等。足踝部損傷足踝部的損傷多是因?yàn)橥蝗坏谋┝ψ饔糜邗撞?，足踝部損傷圖足踝部損傷圖足踝部損傷的防治1、注意保持正確的訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)；2、堅(jiān)持足踝部各支持帶、關(guān)節(jié)囊、韌帶牽拉訓(xùn)練；3、堅(jiān)持訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)陌茨斫睿?、損傷后必須休息、及時(shí)的冰塊冷敷；5、損傷后內(nèi)外翻位繃帶、石膏支局固定；6、骨折脫位后正確院前治療：簡(jiǎn)單固定限制活動(dòng)后送往醫(yī)院治療。足踝部損傷的防治1、注意保持正確的訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)；急性腰扭傷急性腰扭傷多是因?yàn)橥蝗粡?qiáng)大的間接暴力致腰肌筋膜、韌帶損傷和小關(guān)節(jié)錯(cuò)縫。從而引起后腰部持續(xù)性疼痛，各方向活動(dòng)明顯受限，并且休息后疼痛減輕但不能消除。各種運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體處于特殊體位，加之強(qiáng)烈的肌肉牽拉，往往會(huì)導(dǎo)致急性腰扭傷。急性腰扭傷急性腰扭傷多是因?yàn)橥蝗粡?qiáng)大的間接暴力致腰肌6、保證營(yíng)養(yǎng)，提高全身免疫力。血色暗紅，緩慢地不間斷地流出；擦傷即皮膚的表皮擦傷。5、損傷后及時(shí)休息減輕局部痙攣；②壓迫止血點(diǎn)止血：用手指指腹壓在出血?jiǎng)用}近心端相應(yīng)的骨面上，暫時(shí)止住該動(dòng)脈管的血流。5、后期理筋手法的應(yīng)用可以加快恢復(fù)血色血、血從傷口慢慢滲出；輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加理療。1、注意保持正確的訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)；5、增加腹肌訓(xùn)練，以保持骨盆和脊柱穩(wěn)定足踝部的損傷多是因?yàn)橥蝗坏谋┝ψ饔糜邗撞?，使足?nèi)翻、外翻或者外旋，造成踝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶斷裂，甚至出現(xiàn)內(nèi)外踝的骨折，出現(xiàn)腫脹、疼痛，甚者終生離開(kāi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。對(duì)開(kāi)放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應(yīng)用消毒紗布對(duì)傷口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個(gè)關(guān)節(jié)固定起來(lái)。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加理療。2、避免做引起過(guò)度運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作1、注意保持正確的訓(xùn)練姿勢(shì)腕部的疼痛多是因?yàn)殚L(zhǎng)期的勞累造成屈、伸肌支持帶松弛，局部韌帶無(wú)菌性炎癥引發(fā)。懷疑頸椎骨折時(shí)，需在頭頸兩側(cè)置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運(yùn)輸途中發(fā)生晃動(dòng)，再用平木板固定送醫(yī)院處理。5、損傷后及時(shí)休息減輕局部痙攣；輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加理療。應(yīng)使病人安靜平臥，注意保暖。急性腰扭傷圖6、保證營(yíng)養(yǎng)，提高全身免疫力。急性腰扭傷圖急性腰扭傷圖急性腰扭傷圖急性腰扭傷圖急性腰扭傷圖急性腰扭傷的防治1、注意保持正確的訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)；2、運(yùn)動(dòng)比賽前作好充分熱身準(zhǔn)備；3、堅(jiān)持后腰部肌肉、韌帶及腹肌的訓(xùn)練；4、合理安排訓(xùn)練節(jié)目，使各肌群平衡增強(qiáng)5、損傷后及時(shí)休息減輕局部痙攣；6、中醫(yī)按摩理筋手法，電磁等物理療法；7、傷后佩戴腰圍，減少訓(xùn)練。急性腰扭傷的防治1、注意保持正確的訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)；運(yùn)動(dòng)損傷后的部分處理技巧1、出血2、休克3、骨折運(yùn)動(dòng)損傷后的部分1、出血出血－分類1、按破裂血管的各類將出血分類：動(dòng)脈出血。血色鮮紅，呈噴射狀間歇式流出；靜脈出血。血色暗紅，緩慢地不間斷地流出；毛細(xì)血管出血。血色血、血從傷口慢慢滲出；2、按出血的流處可分為：

外出血。體表有傷口，血液從傷口流向體外。內(nèi)出血。身體表面沒(méi)有傷口，血液由破裂的血管流向組織間隙淤血或血腫；流向體腔和管腔形成積血。不易被發(fā)現(xiàn)，容易發(fā)展成大出血，造成失血性休克，故需特別注意。出血－分類1、按破裂血管的各類將出血分類：出血－止血1、冷敷法。冷敷可局部降溫，使血管收縮，減少局部充血，從而達(dá)到止血，減輕局部腫脹的作用；2、抬高傷肢法。用于四肢出血，抬高傷肢，使傷處血壓降低，血流量減少，達(dá)到減少出血的目的。3、壓迫止血法。①直接壓迫傷口止血：是用繃帶加壓包扎傷口或者指壓傷口止血；②壓迫止血點(diǎn)止血：用手指指腹壓在出血?jiǎng)用}近心端相應(yīng)的骨面上，暫時(shí)止住該動(dòng)脈管的血流。出血－止血1、冷敷法。冷敷可局部降溫，使血管收縮，減少局部充休克－概述

休克是一種急性有效血液循環(huán)功能不全而引起的綜合癥；運(yùn)動(dòng)過(guò)程中造成休克的原因是多方面的，主要有運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、身體生理狀態(tài)不良，大量出汗，還有肝脾破裂大出血、骨折和關(guān)節(jié)脫位的劇烈疼痛刺激等；癥見(jiàn)：面色蒼白、口渴、頭暈、出冷汗、脈速無(wú)力，血壓和體溫下降，嚴(yán)重者出現(xiàn)昏迷。休克－概述休克是一種急性有效血液循環(huán)功能不全而引起的休克－急救

應(yīng)使病人安靜平臥，注意保暖?？山o服熱糧水及飲料，針刺或點(diǎn)揉骨關(guān)、足三里、合谷、人中等穴位；由骨折等外傷的劇疼而引起的休克，應(yīng)給以鎮(zhèn)痛劑止痛。休克是一種嚴(yán)重而危險(xiǎn)的病理狀態(tài)，因此在急救的同時(shí)，應(yīng)迅速請(qǐng)醫(yī)生來(lái)處理或盡快送往醫(yī)院。休克－急救應(yīng)使病人安靜平臥，注意保暖?？山o服熱糧水及6、保證營(yíng)養(yǎng)，提高全身免疫力。休克是一種急性有效血液循環(huán)功能不全而引起的綜合癥；3、注意牽拉肩前后關(guān)節(jié)囊訓(xùn)練毛細(xì)血管出血。6、適當(dāng)?shù)乃幬飪?nèi)外應(yīng)用，物理療法對(duì)開(kāi)放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應(yīng)用消毒紗布對(duì)傷口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個(gè)關(guān)節(jié)固定起來(lái)。打網(wǎng)球時(shí)不斷的救球扣殺是造成肘部關(guān)節(jié)勞損的重要原因之一。各種運(yùn)動(dòng)均可以導(dǎo)致腕部的勞損，如體操、乒乓球、臺(tái)球、鉛球、籃球等；6、骨折后正確治療：夾板、石膏或支局固定輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加理療。各類運(yùn)動(dòng)均可導(dǎo)致肩部的損傷如：游泳、棒球、體操、乒乓球等等由于持續(xù)勞損或強(qiáng)烈的肌肉收縮造成。懷疑頸椎骨折時(shí)，需在頭頸兩側(cè)置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運(yùn)輸途中發(fā)生晃動(dòng)，再用平木板固定送醫(yī)院處理。3、堅(jiān)持訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)陌茨斫?；用于四肢出血，抬高傷肢，使傷處血壓降低，血流量減少，達(dá)到減少出血的目的。②壓迫止血點(diǎn)止血：用手指指腹壓在出血?jiǎng)用}近心端相應(yīng)的骨面上，暫時(shí)止住該動(dòng)脈管的血流。5、增加腹肌訓(xùn)練，以保持骨盆和脊柱穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)過(guò)程中造成休克的原因是多方面的，主要有運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、身體生理狀態(tài)不良，大量出汗，還有肝脾破裂大出血、骨折和關(guān)節(jié)脫位的劇烈疼痛刺激等；4、損傷后必須休息、及時(shí)的冰塊冷敷；骨折一種是閉合性骨折，即皮膚不破，沒(méi)有傷口，斷骨不與外界相通；各種運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體處于特殊體位，加之強(qiáng)烈的肌肉牽拉，往往會(huì)導(dǎo)致急性腰扭傷。流向體腔和管腔形成積血。2、避免做引起過(guò)度運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作流向體腔和管腔形成積血。運(yùn)動(dòng)損傷多見(jiàn)于年輕人群，他們熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，積極參與各項(xiàng)體育活動(dòng)，但常常因缺乏一定的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練衛(wèi)生知識(shí)和出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷后的應(yīng)急措施，受傷后往往造成不必要的痛苦，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致終生遺憾。6、適當(dāng)?shù)乃幬飪?nèi)外應(yīng)用，物理療法血色暗紅，緩慢地不間斷地流出；1、注意保持正確的訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)；2、間接暴力：接觸暴力較遠(yuǎn)部位發(fā)生骨折，如摔倒時(shí)手撐地而發(fā)生鎖骨或橈骨骨折；4、損傷后必須休息、及時(shí)的冰塊冷敷；5、后期理筋手法的應(yīng)用可以加快恢復(fù)3、堅(jiān)持訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)陌茨斫?；各種運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體處于特殊體位，加之強(qiáng)烈的肌肉牽拉，往往會(huì)導(dǎo)致急性腰扭傷。對(duì)開(kāi)放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應(yīng)用消毒紗布對(duì)傷口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個(gè)關(guān)節(jié)固定起來(lái)。5、增加腹肌訓(xùn)練，以保持骨盆和脊柱穩(wěn)定5、后期理筋手法的應(yīng)用可以加快恢復(fù)②壓迫止血點(diǎn)止血：用手指指腹壓在出血?jiǎng)用}近心端相應(yīng)的骨面上，暫時(shí)止住該動(dòng)脈管的血流。各種運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體處于特殊體位，加之強(qiáng)烈的肌肉牽拉，往往會(huì)導(dǎo)致急性腰扭傷。5、增加股四頭肌力量訓(xùn)練7、傷后佩戴腰圍，減少訓(xùn)練。各種關(guān)節(jié)是運(yùn)動(dòng)中最容易損傷的部位，關(guān)節(jié)過(guò)伸或過(guò)屈等超常運(yùn)動(dòng)都有可能對(duì)肌腱造成損害，因此適當(dāng)佩帶護(hù)具能在很大程度上避免肌腱過(guò)度拉伸，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。骨折－病因1、直接暴力：暴力直接作用損傷部位，如足球運(yùn)動(dòng)員的脛骨受到對(duì)方足踢發(fā)生脛骨折；2、間接暴力：接觸暴力較遠(yuǎn)部位發(fā)生骨折，如摔倒時(shí)手撐地而發(fā)生鎖骨或橈骨骨折；3、肌肉強(qiáng)烈收縮：如提起杠鈴時(shí)突然的翻腕動(dòng)作，可因前臂屈肌強(qiáng)烈收縮而發(fā)生肱骨內(nèi)上髁或外上髁撕脫骨折。6、保證營(yíng)養(yǎng)，提高全身免疫力。2、避免做引起過(guò)度運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作骨運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)場(chǎng)急救與預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)場(chǎng)急救與預(yù)防55（優(yōu)選）運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)場(chǎng)急救與預(yù)防（優(yōu)選）運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)場(chǎng)急救與預(yù)防在體育運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)損傷往往造成人體組織或器官在解剖上的破壞和生理上的紊亂。運(yùn)動(dòng)損傷多見(jiàn)于年輕人群，他們熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，積極參與各項(xiàng)體育活動(dòng)，但常常因缺乏一定的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練衛(wèi)生知識(shí)和出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷后的應(yīng)急措施，受傷后往往造成不必要的痛苦，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致終生遺憾。在體育運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)損傷往往造成人體組織或器官在解剖上運(yùn)動(dòng)損傷的原因1、姿勢(shì)不正確；2、強(qiáng)度太大；3、沒(méi)有良好的運(yùn)動(dòng)預(yù)熱；4、局部負(fù)擔(dān)過(guò)重；運(yùn)動(dòng)損傷的原因1、姿勢(shì)不正確；各類原因均可導(dǎo)致各類原因均可導(dǎo)致各部位損傷頭部：頭外傷、顱骨骨折；頸部：急性扭傷、骨折等；肩部：肌肉拉傷、脫位；肘部：外上髁炎、內(nèi)上髁炎；腰部：急性腰扭傷；四肢骨干：骨干骨折；膝部：半月板、交叉韌帶、側(cè)副損傷；足踝：足踝部扭傷，骨折。各部位損傷頭部：頭外傷、顱骨骨折；各部位損傷處理各部位損傷處理各類型損傷－擦傷擦傷即皮膚的表皮擦傷。如果擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可；如果擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時(shí)，應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水。各類型損傷－擦傷擦傷即皮膚的表皮擦傷。如果擦傷部位較淺，只各類型損傷－肌肉拉傷肌肉拉傷是指肌纖維撕裂而致的損傷，主要由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)疼痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。各類型損傷－肌肉拉傷肌肉拉傷是指肌纖維撕裂而致的損傷，主要由各類型損傷－挫傷挫傷由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加理療。各類型損傷－挫傷挫傷由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損流向體腔和管腔形成積血。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加理療。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加理療。3、堅(jiān)持訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)陌茨斫睿?、后期理筋手法的應(yīng)用可以加快恢復(fù)6、骨折后正確治療：夾板、石膏或支局固定腕部的疼痛多是因?yàn)殚L(zhǎng)期的勞累造成屈、伸肌支持帶松弛，局部韌帶無(wú)菌性炎癥引發(fā)。對(duì)開(kāi)放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應(yīng)用消毒紗布對(duì)傷口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個(gè)關(guān)節(jié)固定起來(lái)。1、注意保持正確的訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)；3、沒(méi)有良好的運(yùn)動(dòng)預(yù)熱；輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加理療。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加理療。4、堅(jiān)持膝周圍韌帶的訓(xùn)練由骨折等外傷的劇疼而引起的休克，應(yīng)給以鎮(zhèn)痛劑止痛。6、保證營(yíng)養(yǎng)，提高全身免疫力。①直接壓迫傷口止血：是用繃帶加壓包扎傷口或者指壓傷口止血；各類型損傷－扭傷扭傷由于關(guān)節(jié)部位突然過(guò)猛扭轉(zhuǎn)，造成附在關(guān)節(jié)外面的韌帶撕裂所致。多發(fā)生在踝、膝、腕關(guān)節(jié)及腰部。1.急性腰扭傷讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個(gè)枕頭，先冷敷后熱敷。2.關(guān)節(jié)扭傷踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，將扭傷部位墊高，先冷敷2~3天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可參照“肌肉拉傷”的處理。流向體腔和管腔形成積血。各類型損傷－扭傷扭傷由于關(guān)節(jié)部位突然各類型損傷－脫臼脫臼即關(guān)節(jié)脫位。一旦發(fā)生脫臼，應(yīng)囑病人保持安靜、不要活動(dòng)，更不可揉搓脫臼部位，應(yīng)該妥善固定后送醫(yī)院治療。各類型損傷－脫臼脫臼即關(guān)節(jié)脫位。一旦發(fā)生脫臼，應(yīng)囑病人保持各類型損傷－骨折骨折一種是閉合性骨折，即皮膚不破，沒(méi)有傷口，斷骨不與外界相通；另一種是開(kāi)放性骨折，即骨頭的尖端穿過(guò)皮膚，有傷口與外界相通。對(duì)開(kāi)放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應(yīng)用消毒紗布對(duì)傷口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個(gè)關(guān)節(jié)固定起來(lái)。各類型損傷－骨折骨折一種是閉合性骨折，即皮膚不破，沒(méi)有傷口

脊柱有骨折者，需早臥在門板或擔(dān)架上，軀干四周用衣服、被單等墊好，不致移動(dòng)，不能抬傷者頭部，這樣會(huì)引起傷者脊髓損傷或發(fā)生截癱。懷疑頸椎骨折時(shí)，需在頭頸兩側(cè)置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運(yùn)輸途中發(fā)生晃動(dòng)，再用平木板固定送醫(yī)院處理。各類型損傷－脊柱骨折脊柱有骨折者，需早臥在門板或擔(dān)架上，軀干四周用衣服肩部損傷各類運(yùn)動(dòng)均可導(dǎo)致肩部的損傷如：游泳、棒球、體操、乒乓球等等由于持續(xù)勞損或強(qiáng)烈的肌肉收縮造成。肩部損傷各類運(yùn)動(dòng)均可導(dǎo)致肩部的損傷如：游泳、棒球、體游泳導(dǎo)致肩部疼痛

游泳肩特指運(yùn)動(dòng)員因游泳動(dòng)作所引起的肩峰下撞擊綜合癥肩袖腱炎，以及與此相關(guān)的肩關(guān)節(jié)功能紊亂。自由泳選手最容易患此疾病。以疼痛、活動(dòng)受限為基本癥狀。游泳導(dǎo)致肩部疼痛游泳肩特指運(yùn)動(dòng)員因游泳動(dòng)作所5、后期理筋手法的應(yīng)用可以加快恢復(fù)輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加理療。挫傷由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。對(duì)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，最好的護(hù)具就是繃帶和膠布，兩者與肌肉的結(jié)合程度最緊密，也能較好地保護(hù)肌肉和關(guān)節(jié)。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可參照“肌肉拉傷”的處理。3、沒(méi)有良好的運(yùn)動(dòng)預(yù)熱；從而引起后腰部持續(xù)性疼痛，各方向活動(dòng)明顯受限，并且休息后疼痛減輕但不能消除。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加理療。②壓迫止血點(diǎn)止血：用手指指腹壓在出血?jiǎng)用}近心端相應(yīng)的骨面上，暫時(shí)止住該動(dòng)脈管的血流。血色暗紅，緩慢地不間斷地流出；各種運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體處于特殊體位，加之強(qiáng)烈的肌肉牽拉，往往會(huì)導(dǎo)致急性腰扭傷。5、增加腹肌訓(xùn)練，以保持骨盆和脊柱穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)過(guò)程中造成休克的原因是多方面的，主要有運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、身體生理狀態(tài)不良，大量出汗，還有肝脾破裂大出血、骨折和關(guān)節(jié)脫位的劇烈疼痛刺激等；各種運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體處于特殊體位，加之強(qiáng)烈的肌肉牽拉，往往會(huì)導(dǎo)致急性腰扭傷。多發(fā)生在踝、膝、腕關(guān)節(jié)及腰部。6、骨折后正確治療：夾板、石膏或支局固定6、保證營(yíng)養(yǎng)，提高全身免疫力。肩部：肌肉拉傷、脫位；血色暗紅，緩慢地不間斷地流出；肩部損傷的診斷5、后期理筋手法的應(yīng)用可以加快恢復(fù)肩部損傷的診斷肩部損傷的預(yù)防1、注意保持正確的訓(xùn)練姿勢(shì)2、避免做引起疼痛的動(dòng)作3、注意牽拉肩前后關(guān)節(jié)囊訓(xùn)練4、堅(jiān)持肩袖肌群和肩胛骨穩(wěn)定肌群的訓(xùn)練5、增加腹肌訓(xùn)練，以保持骨盆和脊柱穩(wěn)定6、保證營(yíng)養(yǎng)，提高全身免疫力。肩部損傷的預(yù)防1、注意保持正確的訓(xùn)練姿勢(shì)“網(wǎng)球肘”損傷網(wǎng)球肘即肱骨外上髁炎，是由于長(zhǎng)時(shí)間或大力量的旋轉(zhuǎn)前臂、屈伸肘關(guān)節(jié)而造成的肱骨外上髁無(wú)菌性炎癥，多發(fā)生于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)者，故稱為“網(wǎng)球肘”。打網(wǎng)球時(shí)不斷的救球扣殺是造成肘部關(guān)節(jié)勞損的重要原因之一?！熬W(wǎng)球肘”損傷網(wǎng)球肘即肱骨外上髁炎，是由于“網(wǎng)球肘”損傷圖“網(wǎng)球肘”損傷圖肘部損傷預(yù)防與治療1、注意保持正確的訓(xùn)練姿勢(shì)2、堅(jiān)持腕伸肌群及肘部關(guān)節(jié)囊的訓(xùn)練3、損傷后適當(dāng)?shù)男菹⒖梢詼p少其再損傷4、損傷后及時(shí)的冰塊冷敷減少其出血5、后期理筋手法的應(yīng)用可以加快恢復(fù)6、適當(dāng)?shù)乃幬飪?nèi)外應(yīng)用，物理療法7、上法無(wú)效時(shí)應(yīng)用封閉、小針刀等治療肘部損傷預(yù)防與治療1、注意保持正確的訓(xùn)練姿勢(shì)手腕部損傷腕部的疼痛多是因?yàn)殚L(zhǎng)期的勞累造成屈、伸肌支持帶松弛，局部韌帶無(wú)菌性炎癥引發(fā)。各種運(yùn)動(dòng)均可以導(dǎo)致腕部的勞損，如體操、乒乓球、臺(tái)球、鉛球、籃球等；突發(fā)的運(yùn)動(dòng)暴力亦可導(dǎo)致手腕部的扭挫傷、肌腱韌帶斷裂、脫位、甚至出現(xiàn)骨折。手腕部損傷腕部的疼痛多是因?yàn)殚L(zhǎng)期的勞累造成屈、伸肌支手腕部損傷圖手腕部損傷圖手腕部損傷的防治1、注意保持正確的訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)2、堅(jiān)持手腕部各支持帶、關(guān)節(jié)囊、韌帶牽拉訓(xùn)練3、堅(jiān)持訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)陌茨斫?、損傷后必須休息、及時(shí)的冰塊冷敷5、脫位后及時(shí)復(fù)位、適當(dāng)?shù)墓潭?、骨折后正確治療：夾板、石膏或支局固定手腕部損傷的防治1、注意保持正確的訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)1、注意保持正確的訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)；2、堅(jiān)持足踝部各支持帶、關(guān)節(jié)囊、韌帶牽拉訓(xùn)練；5、后期理筋手法的應(yīng)用可以加快恢復(fù)對(duì)開(kāi)放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應(yīng)用消毒紗布對(duì)傷口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個(gè)關(guān)節(jié)固定起來(lái)。6、適當(dāng)?shù)乃幬飪?nèi)外應(yīng)用，物理療法7、傷后佩戴腰圍，減少訓(xùn)練。6、骨折后正確治療：夾板、石膏或支局固定2、避免做引起過(guò)度運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作血色血、血從傷口慢慢滲出；1、注意保持正確的訓(xùn)練姿勢(shì)5、增加腹肌訓(xùn)練，以保持骨盆和脊柱穩(wěn)定休克是一種嚴(yán)重而危險(xiǎn)的病理狀態(tài)，因此在急救的同時(shí)，應(yīng)迅速請(qǐng)醫(yī)生來(lái)處理或盡快送往醫(yī)院。3、堅(jiān)持訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)陌茨斫睿?、骨折后正確治療：夾板、石膏或支局固定輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加理療。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加理療。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加理療。4、損傷后必須休息、及時(shí)的冰塊冷敷；血色暗紅，緩慢地不間斷地流出；2、避免做引起過(guò)度運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作3、注意牽拉肩前后關(guān)節(jié)囊訓(xùn)練膝部部損傷膝關(guān)節(jié)是人身體中最為堅(jiān)強(qiáng)的關(guān)節(jié)之一，結(jié)構(gòu)復(fù)雜，在巨大的旋轉(zhuǎn)、牽拉、壓縮等暴力下?lián)p傷，傷后恢復(fù)較慢，往往由此離別運(yùn)動(dòng)生涯，后果嚴(yán)重，因此預(yù)防治療膝部損傷有著重要的意義。1、注意保持正確的訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)；膝部部損傷膝關(guān)節(jié)是人身體中膝部部損傷的原因1長(zhǎng)久摩擦勞累膝部部損傷的原因1長(zhǎng)久摩擦勞累膝部部損傷的原因2肌肉強(qiáng)力收縮膝部部損傷的原因2肌肉強(qiáng)力收縮膝交叉韌帶損傷1膝交叉韌帶損傷1膝交叉韌帶損傷2膝交叉韌帶損傷2膝半月板損傷膝半月板損傷髕骨軟化癥髕骨軟化癥膝部損傷后的康復(fù)1膝部損傷后的康復(fù)1膝部損傷后的康復(fù)2膝部損傷后的康復(fù)2膝部損傷后的康復(fù)3膝部損傷后的康復(fù)3膝部損傷后的康復(fù)4膝部損傷后的康復(fù)4膝部損傷的預(yù)防1、注意保持正確的訓(xùn)練姿勢(shì)2、避免做引起過(guò)度運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作3、注意牽拉膝后關(guān)節(jié)囊訓(xùn)練4、堅(jiān)持膝周圍韌帶的訓(xùn)練5、增加股四頭肌力量訓(xùn)練6、保證營(yíng)養(yǎng)，提高全身免疫力。膝部損傷的預(yù)防1、注意保持正確的訓(xùn)練姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)的訓(xùn)練姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)的訓(xùn)練姿勢(shì)良好的預(yù)熱運(yùn)動(dòng)良好的預(yù)熱運(yùn)動(dòng)正確膝部護(hù)具的應(yīng)用正確膝部護(hù)具的應(yīng)用運(yùn)動(dòng)護(hù)具的作用

各種關(guān)節(jié)是運(yùn)動(dòng)中最容易損傷的部位，關(guān)節(jié)過(guò)伸或過(guò)屈等超常運(yùn)動(dòng)都有可能對(duì)肌腱造成損害，因此適當(dāng)佩帶護(hù)具能在很大程度上避免肌腱過(guò)度拉伸，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。常用護(hù)具有護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)踝，踢足球時(shí)的護(hù)腿板等等；對(duì)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，最好的護(hù)具就是繃帶和膠布，兩者與肌肉的結(jié)合程度最緊密，也能較好地保護(hù)肌肉和關(guān)節(jié)。運(yùn)動(dòng)護(hù)具的作用各種關(guān)節(jié)是運(yùn)動(dòng)中最容易損傷足踝部損傷足踝部的損傷多是因?yàn)橥蝗坏谋┝ψ饔糜邗撞?，使足?nèi)翻、外翻或者外旋，造成踝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶斷裂，甚至出現(xiàn)內(nèi)外踝的骨折，出現(xiàn)腫脹、疼痛，甚者終生離開(kāi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。各種運(yùn)動(dòng)均可以導(dǎo)致足踝部的損傷，如跳遠(yuǎn)、體操、滑冰、登山、籃球等。足踝部損傷足踝部的損傷多是因?yàn)橥蝗坏谋┝ψ饔糜邗撞浚沲撞繐p傷圖足踝部損傷圖足踝部損傷的防治1、注意保持正確的訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)；2、堅(jiān)持足踝部各支持帶、關(guān)節(jié)囊、韌帶牽拉訓(xùn)練；3、堅(jiān)持訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)陌茨斫睿?、損傷后必須休息、及時(shí)的冰塊冷敷；5、損傷后內(nèi)外翻位繃帶、石膏支局固定；6、骨折脫位后正確院前治療：簡(jiǎn)單固定限制活動(dòng)后送往醫(yī)院治療。足踝部損傷的防治1、注意保持正確的訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)；急性腰扭傷急性腰扭傷多是因?yàn)橥蝗粡?qiáng)大的間接暴力致腰肌筋膜、韌帶損傷和小關(guān)節(jié)錯(cuò)縫。從而引起后腰部持續(xù)性疼痛，各方向活動(dòng)明顯受限，并且休息后疼痛減輕但不能消除。各種運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體處于特殊體位，加之強(qiáng)烈的肌肉牽拉，往往會(huì)導(dǎo)致急性腰扭傷。急性腰扭傷急性腰扭傷多是因?yàn)橥蝗粡?qiáng)大的間接暴力致腰肌6、保證營(yíng)養(yǎng)，提高全身免疫力。血色暗紅，緩慢地不間斷地流出；擦傷即皮膚的表皮擦傷。5、損傷后及時(shí)休息減輕局部痙攣；②壓迫止血點(diǎn)止血：用手指指腹壓在出血?jiǎng)用}近心端相應(yīng)的骨面上，暫時(shí)止住該動(dòng)脈管的血流。5、后期理筋手法的應(yīng)用可以加快恢復(fù)血色血、血從傷口慢慢滲出；輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加理療。1、注意保持正確的訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)；5、增加腹肌訓(xùn)練，以保持骨盆和脊柱穩(wěn)定足踝部的損傷多是因?yàn)橥蝗坏谋┝ψ饔糜邗撞?，使足?nèi)翻、外翻或者外旋，造成踝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶斷裂，甚至出現(xiàn)內(nèi)外踝的骨折，出現(xiàn)腫脹、疼痛，甚者終生離開(kāi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。對(duì)開(kāi)放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應(yīng)用消毒紗布對(duì)傷口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個(gè)關(guān)節(jié)固定起來(lái)。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加理療。2、避免做引起過(guò)度運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作1、注意保持正確的訓(xùn)練姿勢(shì)腕部的疼痛多是因?yàn)殚L(zhǎng)期的勞累造成屈、伸肌支持帶松弛，局部韌帶無(wú)菌性炎癥引發(fā)。懷疑頸椎骨折時(shí)，需在頭頸兩側(cè)置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運(yùn)輸途中發(fā)生晃動(dòng)，再用平木板固定送醫(yī)院處理。5、損傷后及時(shí)休息減輕局部痙攣；輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加理療。應(yīng)使病人安靜平臥，注意保暖。急性腰扭傷圖6、保證營(yíng)養(yǎng)，提高全身免疫力。急性腰扭傷圖急性腰扭傷圖急性腰扭傷圖急性腰扭傷圖急性腰扭傷圖急性腰扭傷的防治1、注意保持正確的訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)；2、運(yùn)動(dòng)比賽前作好充分熱身準(zhǔn)備；3、堅(jiān)持后腰部肌肉、韌帶及腹肌的訓(xùn)練；4、合理安排訓(xùn)練節(jié)目，使各肌群平衡增強(qiáng)5、損傷后及時(shí)休息減輕局部痙攣；6、中醫(yī)按摩理筋手法，電磁等物理療法；7、傷后佩戴腰圍，減少訓(xùn)練。急性腰扭傷的防治1、注意保持正確的訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)；運(yùn)動(dòng)損傷后的部分處理技巧1、出血2、休克3、骨折運(yùn)動(dòng)損傷后的部分1、出血出血－分類1、按破裂血管的各類將出血分類：動(dòng)脈出血。血色鮮紅，呈噴射狀間歇式流出；靜脈出血。血色暗紅，緩慢地不間斷地流出；毛細(xì)血管出血。血色血、血從傷口慢慢滲出；2、按出血的流處可分為：

外出血。體表有傷口，血液從傷口流向體外。內(nèi)出血。身體表面沒(méi)有傷口，血液由破裂的血管流向組織間隙淤血或血腫；流向體腔和管腔形成積血。不易被發(fā)現(xiàn)，容易發(fā)展成大出血，造成失血性休克，故需特別注意。出血－分類1、按破裂血管的各類將出血分類：出血－止血1、冷敷法。冷敷可局部降溫，使血管收縮，減少局部充血，從而達(dá)到止血，減輕局部腫脹的作用；2、抬高傷肢法。用于四肢出血，抬高傷肢，使傷處血壓降低，血流量減少，達(dá)到減少出血的目的。3、壓迫止血法。①直接壓迫傷口止血：是用繃帶加壓包扎傷口或者指壓傷口止血；②壓迫止血點(diǎn)止血：用手指指腹壓在出血?jiǎng)用}近心端相應(yīng)的骨面上，暫時(shí)止住該動(dòng)脈管的血流。出血－止血1、冷敷法。冷敷可局部降溫，使血管收縮，減少局部充休克－概述

休克是一種急性有效血液循環(huán)功能不全而引起的綜合癥；運(yùn)動(dòng)過(guò)程中造成休克的原因是多方面的，主要有運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、身體生理狀態(tài)不良，大量出汗，還有肝脾破裂大出血、骨折和關(guān)節(jié)脫位的劇烈疼痛刺激等；癥見(jiàn)：面色蒼白、口渴