中小學(xué)教師心理健康的自我維護(hù)與職業(yè)倦怠的消解

中小學(xué)教師心理健康的自我維護(hù)與職業(yè)倦怠的消解中小學(xué)教師心理健康的自我維護(hù)與職業(yè)倦怠的消解中小學(xué)教師心理健康的自我維護(hù)與職業(yè)倦怠的消解V:1.0精細(xì)整理，僅供參考中小學(xué)教師心理健康的自我維護(hù)與職業(yè)倦怠的消解日期：20xx年X月中小學(xué)教師心理健康的自我維護(hù)與職業(yè)倦怠的消解桃源縣鐘家鋪鄉(xiāng)中學(xué)姚良志摘要：隨著我國(guó)社會(huì)經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展以及教育改革的不斷深化，教師職業(yè)壓力和職業(yè)倦怠已成為不容忽視的問(wèn)題，教師群體也漸成為職業(yè)倦怠的高發(fā)人群。關(guān)鍵詞：職業(yè)壓力職業(yè)倦怠自我維護(hù)消解工作倦怠是社會(huì)發(fā)展到一定程度的必然結(jié)果，是正常的社會(huì)問(wèn)題。由于我國(guó)處于社會(huì)轉(zhuǎn)型期，社會(huì)上不確定因素越來(lái)越多，工作倦怠現(xiàn)象在我國(guó)呈增多趨勢(shì)，并已成為社會(huì)“流行病”，教師職業(yè)也不例外。從心理健康的角度看，教師職業(yè)倦怠成為影響教師心理健康的重要因素。所以，為了教師自身和學(xué)生的心理健康，我們必須深入研究教師工作倦怠的實(shí)際情況，設(shè)法減低教師的工作倦怠程度，建立提高教師工作積極性的有效機(jī)制。一、教師職業(yè)壓力，職業(yè)倦怠的內(nèi)涵所謂教師職業(yè)壓力主要是教師對(duì)職業(yè)期望與現(xiàn)時(shí)狀況沖突的一種心理狀態(tài)，教師職業(yè)倦怠是教師不能順利應(yīng)對(duì)教師壓力時(shí)的一種極端反應(yīng)，是教師在長(zhǎng)期的緊張狀態(tài)下產(chǎn)生的情緒、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。西方有代表性的觀念有以下幾種：（一）、情感沖突論其代表人物是弗魯頓伯格。他認(rèn)為教師職業(yè)倦怠是個(gè)體超負(fù)荷工作，忽視自身需要所引起的疲憊狀態(tài)，是“過(guò)分努力達(dá)到一些個(gè)人或社會(huì)的不切實(shí)際的期望”的結(jié)果。（二）、情感耗竭論其代表人物是瑪勤詩(shī)和派恩斯。他們認(rèn)為：教師職業(yè)倦怠是由三個(gè)維度構(gòu)成的一種心理狀態(tài)；情緒衰竭、人格解體和成就感降低。產(chǎn)生職業(yè)倦怠的個(gè)體對(duì)于服務(wù)對(duì)象喪失了情感甚至以非人道的方式對(duì)待他們。（三）、情感調(diào)適論：其代表人物是凱爾尼斯。他認(rèn)為教師個(gè)體對(duì)社會(huì)環(huán)境的變化調(diào)整不當(dāng)會(huì)引起職業(yè)倦怠。而且個(gè)體如果感到自身的付出與回報(bào)不成比例時(shí)也會(huì)產(chǎn)生職業(yè)倦怠。二、教師職業(yè)壓力，職業(yè)倦怠的影響因素學(xué)者對(duì)于教師壓力、職業(yè)倦怠從不同視角作了詮釋，雖然概念界定不完全一致，但是教育領(lǐng)域中教師職業(yè)倦怠的消極影響卻是不客忽視的，它不僅威脅了教師的身心健康，同時(shí)對(duì)于學(xué)生成長(zhǎng)和社會(huì)發(fā)展的消極影響也是巨大的。如湖南某地的一教師將一女學(xué)生從四樓摔下。因此，探究教師職業(yè)倦怠的影響因素顯得非常重要。大多數(shù)學(xué)者認(rèn)為，影響因素有五：個(gè)人因素、個(gè)人背景因素、組織因素、人格因素和學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)。個(gè)人影響因素方面，男教師較女教師更易產(chǎn)生倦怠，單身教師比已婚教師倦怠水平高。并且40歲以下的中學(xué)教師更容易出現(xiàn)倦怠感，城市的教師比農(nóng)村教師倦怠水平高；個(gè)人背景因素方面，因教師個(gè)體的性別、年齡、所教年級(jí)、所教學(xué)生類型的不同，以及教師之間的不良?xì)夥?、角色沖突，缺乏參與決策的機(jī)會(huì)等都有影響作用；在組織方面，學(xué)生的惡劣品質(zhì)、過(guò)度的工作負(fù)荷、待遇過(guò)低，角色沖突等都會(huì)使教師產(chǎn)生倦怠感；在人格因素方面，自尊在職業(yè)倦怠中至關(guān)重要，低自尊者容易產(chǎn)生低成就感，從而更易產(chǎn)生倦怠，相信命運(yùn)的教師認(rèn)為有些事情是無(wú)法控制的，把一切都?xì)w咎于命運(yùn)、運(yùn)氣等，從而也容易產(chǎn)生倦?。欢嘈艢v史是自己寫就的教師則會(huì)調(diào)適自己，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，努力走出困難，最后達(dá)到成功。三、時(shí)下教師職業(yè)倦怠的成因伴隨著我國(guó)教育改革進(jìn)程的推進(jìn)，而每一次改革的浪潮都賦予了教師新的使命和社會(huì)期待，這使得教師所承受的壓力日益加劇。為了適應(yīng)日趨激烈的競(jìng)爭(zhēng)和滿足社會(huì)的期待，教師超負(fù)荷勞作，倦怠感也隨之產(chǎn)生。因此，研究促使教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的具體因素對(duì)有效地應(yīng)對(duì)教師職業(yè)倦怠有著積極的意義。（一）、教師個(gè)人自身的因素教師個(gè)體的人格特征是倦怠感產(chǎn)生的重要原因，不同的人格特征使倦怠的個(gè)體差異很大。同樣的壓力放在兩位不同的教師身上，其反應(yīng)是不一樣的。心理上常處于緊張焦慮、不自信狀態(tài)的容易產(chǎn)生倦怠感，對(duì)自身缺乏正確認(rèn)識(shí)、期望值過(guò)高的教師也易產(chǎn)生倦怠感；例如某教師特別要強(qiáng)，所帶班級(jí)如果成績(jī)不排第一便會(huì)喋喋不休，內(nèi)心恐慌，甚至對(duì)于自習(xí)課上學(xué)生學(xué)習(xí)他所教學(xué)科的人數(shù)不多也大發(fā)雷霆，回到辦公室坐立不安。這種帶有理想主義色彩的教師就很容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。還有一位教師剛參加工作時(shí)躊躇滿志，各方面的素質(zhì)也的確不錯(cuò)，但一遇到不順心的事，就厭天尢人，總覺事事對(duì)他不公、懷才不遇，最后發(fā)展到因不愿比別人窮而偷東西，因追不上自己看上的女同志而抑郁，以致產(chǎn)生了心理和精神疾病，也毀了自己的前途。（二）、個(gè)人背景因素教師個(gè)體的學(xué)習(xí)背景、教學(xué)年限，生活環(huán)境等都會(huì)引起職業(yè)倦怠。有的教師在選擇教師職業(yè)時(shí)完全是出于跳農(nóng)門或減輕家庭負(fù)擔(dān)、職業(yè)穩(wěn)定等方面的考慮，而不是把教師職業(yè)作為執(zhí)著的追求。這樣的教師工作熱情不高，工作中稍有挫折或不順心的情境就會(huì)導(dǎo)致職業(yè)倦怠。同時(shí)，教師個(gè)人生活環(huán)境的優(yōu)劣與轉(zhuǎn)化也會(huì)使教師抵制職業(yè)倦怠能力降低。（三）、與工作相關(guān)的因素教師工作相關(guān)的因素主要有三：一是教師的角色沖突。教師所從事的教育活動(dòng)是一種特殊的社會(huì)活動(dòng)，教師往往扮演著多重角色，如知識(shí)傳授者、心理保健者、研究者、創(chuàng)造者、同事、學(xué)生的朋友、留守子女的“父或母”等。每一種角色都要求教師滿足人們的期望值，這使得教師極易產(chǎn)生角色沖突，進(jìn)而導(dǎo)致職業(yè)倦怠。二是工作負(fù)荷太重。教師在教學(xué)過(guò)程中不僅要備課、備學(xué)生、備教材、備教法，整合各種教學(xué)資源，還要制定各種計(jì)劃，并力求教案，計(jì)劃等完美無(wú)缺，以備檢查。而事實(shí)上，教學(xué)是復(fù)雜而又靈活的活動(dòng)，豈能是靠“寫”解決的。同時(shí)，讀書筆記、工作日記、聽課筆記都要耗費(fèi)教師大量的時(shí)間。課程改革對(duì)教師的要求提高，教師必須轉(zhuǎn)變觀念加強(qiáng)學(xué)習(xí)以適應(yīng)新形勢(shì)。繁雜的工作，名目繁多的評(píng)比，很多的會(huì)議，都使老師超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，身心處于衰竭狀態(tài)。三是學(xué)生的厭學(xué)情緒。現(xiàn)如今由于社會(huì)吸引學(xué)生的東西太多，越來(lái)越多的學(xué)生視學(xué)習(xí)為一種“負(fù)擔(dān)”，教師面對(duì)學(xué)生漠然的表情有一種巨大的挫敗感。學(xué)生不遵紀(jì)、不完成作業(yè)，缺乏理想和學(xué)習(xí)目標(biāo)使得教師身心俱疲而產(chǎn)生倦怠，以致出現(xiàn)了海南一校長(zhǎng)給學(xué)生下跪求學(xué)生學(xué)習(xí)的一幕。（四）、社會(huì)地位不高，待遇低。中國(guó)自古就有尊師之傳統(tǒng)，十年浩劫使教師威風(fēng)掃地。改革開放以來(lái)，社會(huì)尊師呼聲甚高，但真正的“尊師”并未形成風(fēng)氣。師生情在社會(huì)影響的沖擊下也有些“變味”。教師工資有所增長(zhǎng)，但教師工資還是低于很多其他職業(yè)，特別是不能與同學(xué)歷的同齡人在其他戰(zhàn)線工作的人相比，這就使得教師在付出與回報(bào)不成比例的現(xiàn)實(shí)以及生活壓力的雙重侵襲下產(chǎn)生了倦怠感。（五）、家長(zhǎng)與社會(huì)公眾的過(guò)度期望教師沒(méi)得到應(yīng)有的尊重和理解，社會(huì)公眾認(rèn)為教師待遇提高了，就應(yīng)該加倍努力和付出，教師成功了是理所當(dāng)然的，失敗了則歸咎于教師的不努力和無(wú)能。教師在他們眼中好像應(yīng)該是無(wú)所不能的，家長(zhǎng)的不理解和不配合以及過(guò)度的期望使教師產(chǎn)生了職業(yè)倦怠。（六）、學(xué)校管理機(jī)制的不合理管理人員的不稱職學(xué)校管理機(jī)制的不合理是教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的重要因素。在學(xué)校內(nèi)部，領(lǐng)導(dǎo)最關(guān)心學(xué)生成績(jī)。為了提高學(xué)生成績(jī)，便制定出許多針對(duì)教師的加壓性制度（名曰激勵(lì)制度）。如升學(xué)獎(jiǎng)勵(lì)制度，學(xué)生評(píng)教制度，評(píng)優(yōu)制度，職稱考核制度，這些無(wú)不與學(xué)生成績(jī)掛鉤。一年的努力可能因評(píng)比時(shí)相關(guān)零點(diǎn)幾而付渚東流，對(duì)學(xué)生的淳淳教導(dǎo)可能因?qū)W生評(píng)教時(shí)一個(gè)學(xué)生泄私憤而煙消云散，等了多年的職稱評(píng)定可能因少寫一篇論文而成為泡影。與此同時(shí)，領(lǐng)導(dǎo)的不稱職也是很關(guān)鍵的因素，有些管理者只注重形式，例如：教師考勤只要人在辦公室，辦公是不是高談闊論間或玩游戲他都不管了。四、教師職業(yè)倦怠的心理調(diào)適（一）、建立社會(huì)支持體系，關(guān)注教師需要是應(yīng)對(duì)教師職業(yè)倦怠的前提。心理學(xué)研究表明，支持系統(tǒng)可使個(gè)體減輕壓力，緩和職業(yè)倦怠的產(chǎn)生。建立社會(huì)支持體系，首要的是對(duì)教師職業(yè)形成良好的公共信任氛圍。因?yàn)楣残湃螌?duì)教師的職業(yè)選擇與工作表現(xiàn)有著深刻影響，在良好的公共信任、關(guān)心教師、支持教師的良好氛圍中，教師與學(xué)校都會(huì)表現(xiàn)出信心和干勁，這會(huì)使教師具有高度的自尊感和成就感，從而提升教師的職業(yè)士氣，工作熱情和滿意度，進(jìn)而降低教師職業(yè)倦怠感。同時(shí)，對(duì)教師持有合理的期望也是建立社會(huì)支持體系的主要方面。教師是普通的人，教師的能力不是無(wú)限的，因此，學(xué)校、家長(zhǎng)、學(xué)生以及社會(huì)對(duì)教師的期望應(yīng)客觀合理，以減輕教師的壓力。再者關(guān)注教師的需要，改善教師生存發(fā)展環(huán)境，提升教師發(fā)展自覺顯得尤為重要。胡總書記在全國(guó)優(yōu)秀教師座談會(huì)上的講話的首要方面是黨和政府、社會(huì)應(yīng)該如何尊重教師，為教育事業(yè)發(fā)展提供切實(shí)的保障和支持也說(shuō)明了這一點(diǎn)。（二）、學(xué)校管理機(jī)制的改善和管理者素質(zhì)的提高是應(yīng)對(duì)教師職業(yè)倦怠的保證。首先，改進(jìn)學(xué)校的教育評(píng)價(jià)體系，建立健全教師參與評(píng)價(jià)機(jī)制，摒棄那種以成績(jī)論英雄的僵硬的評(píng)價(jià)方式。從德、能、勤、績(jī)四個(gè)方面進(jìn)行全方位的公正評(píng)價(jià)，建立科學(xué)的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，激發(fā)教師的工作熱情。其次，盡量減少不必要的形式主義工作，使教師從各種檢查中解脫出來(lái)。鼓勵(lì)教師進(jìn)行教學(xué)創(chuàng)新、優(yōu)化教學(xué)方法和手段，同時(shí)加強(qiáng)教師的培訓(xùn)或者讓教師走出校門交流促使其教師的職業(yè)發(fā)展。再次，實(shí)行民主管理對(duì)教師職業(yè)倦怠的預(yù)防有著積極的作用。它能夠激發(fā)教師的激情，減輕教師的心理負(fù)擔(dān)。學(xué)校管理者要樹立為教師和教學(xué)服務(wù)的意識(shí)，積極為教師創(chuàng)建良好的職業(yè)發(fā)展環(huán)境。（三）、教師個(gè)體的自我調(diào)適是應(yīng)對(duì)教師職業(yè)倦怠的關(guān)鍵所在。首先，教師要加強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成良好的工作和生活習(xí)慣，使身心健康和諧發(fā)展，自我降壓，減輕精神負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)抵制倦怠感的能力。其次，教師要努力學(xué)習(xí)，加強(qiáng)自我修養(yǎng)，對(duì)自身和所從事的職業(yè)進(jìn)行正確的認(rèn)知，同時(shí)在生活中多參加健康的娛樂(lè)活動(dòng)，與周圍的人特別是同事建立融洽的關(guān)系，建立和諧的師生關(guān)系。更重要的是教師要學(xué)會(huì)自我調(diào)適，運(yùn)用多種方法進(jìn)行情緒疏導(dǎo)，選擇適宜的場(chǎng)合進(jìn)行情緒宣泄，提高自身的承受力和抗挫折能力。教師職業(yè)倦怠正趨于改變，一個(gè)呼喚，呈現(xiàn)和尊重教師勞動(dòng)創(chuàng)造性的時(shí)代正在到來(lái)。我們有理由相信，只要全社會(huì)形成合力，持續(xù)推進(jìn)教師發(fā)展生態(tài)的完善，只要越來(lái)越多的教師在改善的生存發(fā)展環(huán)境中，在自己的職業(yè)生涯中努力提升發(fā)展的自覺，當(dāng)代的教師就會(huì)讓充滿智慧、創(chuàng)造和激揚(yáng)的生命靈性，展現(xiàn)教育的本色，展