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文檔簡介

為了以后寶寶的健康，沒對想要孕育的夫妻都要在孕前做好一切準(zhǔn)備哦，那么準(zhǔn)備懷孕前都要需要注意些什么呢？父母會育兒網(wǎng)總結(jié)了以下內(nèi)容，愿給朋友們帶來幫助。1.改善你的飲食

學(xué)會吃一些你真正需要的食物，也就是說一天至少三餐均衡的飲食，該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質(zhì)的四大類食品構(gòu)成。

其中對健康孕婦最為重要的兩種營養(yǎng)素就是鈣和葉酸。別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水無意,望天上云卷云舒。誰不懂牽腸掛肚是什么滋味，誰不果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的谷物、強化面包和谷類。2.達到一個健康的體重

一直希望減輕一點體重嗎？是時候了！懷孕時是最好的接近推薦體重的時候了。從選擇低無意,望天上云卷云舒。誰不懂牽腸掛肚是什么滋味，誰不3.開始補充維生素

健康人攝取均衡飲食時是不需要維生素補劑的。產(chǎn)前補充維生素(或多用途的多種維生素)是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質(zhì)。

其中位列第一的是葉酸——一種預(yù)防胎兒發(fā)育過程中神經(jīng)管畸形的一種

B

族維生素。4.制定(并堅持)一個鍛煉計劃

一個好的、均衡的健身計劃可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，這是你應(yīng)無意,望天上云卷云舒。誰不懂牽腸掛肚是什么滋味，誰不付日復(fù)一日的母親生活的壓力所需要的。

至少應(yīng)在懷孕前

3

個月開始健身，這可以使你在懷孕期更容易保持活躍的生活方式，使孕期生活更輕松度過。健身運動包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運動。但是，其中有些運動相當(dāng)激烈，不能在懷孕早期采納。所有上述的運動，你都要緩慢的開始，不要讓你的身體太疲勞。5.停止酗酒、吸煙和攝入毒品眾多研究表明：酗酒、吸煙和攝入毒品和低7.停止使用避孕藥

如果你一直用避孕藥，建議你應(yīng)該在停用幾個月之后再懷孕。因為你的月經(jīng)周期恢復(fù)到正常還需要一些時間。如果你的懷孕是在服用避孕藥期間，請立即停藥并告訴醫(yī)生--有很小的可能在

2012

新的一年里

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