初中心理健康教育人教九年級(jí)下冊(cè)目錄 做個(gè)考試大贏家PPT

熱身活動(dòng)一、壓力的來(lái)源盯著黑板上的這個(gè)點(diǎn)，注意一定不能咽唾沫，直到老師說(shuō)停。一、壓力的來(lái)源當(dāng)你總是擔(dān)心某種負(fù)面的結(jié)果會(huì)發(fā)生時(shí)，它往往就真的產(chǎn)生了。所以，問(wèn)題不是擔(dān)心就能解決的。小雅的故事1.小雅遇到什么問(wèn)題了？2.她有哪些考試焦慮的表現(xiàn)呢？一、壓力的來(lái)源你有考試焦慮嗎？和小組同學(xué)一起說(shuō)說(shuō)自己有哪些考試焦慮的表現(xiàn)？考試焦慮是-種在考試情境的激發(fā)下，以擔(dān)憂為基本特征的心理狀態(tài)。生理上：心動(dòng)過(guò)速、失眠、頭昏目眩、出汗、發(fā)抖、腹痛等癥狀。情緒上：持續(xù)性的緊張不安，心煩意亂認(rèn)知上：記憶和思維受阻，容易往壞處設(shè)想。心情故事4：越臨近高考感覺(jué)壓力越大。生活中一點(diǎn)小事就能引起情緒的波動(dòng)，看什么都不順眼，常常發(fā)脾氣，發(fā)完脾氣心里又后悔。這種煩躁不安，讓我無(wú)法靜下心來(lái)學(xué)習(xí)。如何才能擺脫這種壓力感和浮躁感呢?（考前焦慮—如何克服）考試焦慮不一定是壞事心情故事4：越臨近高考感覺(jué)壓力越大。生活中一點(diǎn)小事就能引起情緒的波動(dòng)，看什么都不順眼，常常發(fā)脾氣，發(fā)完脾氣心里又后悔。這種煩躁不安，讓我無(wú)法靜下心來(lái)學(xué)習(xí)。如何才能擺脫這種壓力感和浮躁感呢?（考前焦慮—如何克服）做個(gè)考試大贏家1.學(xué)會(huì)放松：推火車親愛(ài)的同學(xué)，聽(tīng)我說(shuō)，生活就要嗨，黃瓜就要拍心情故事4：越臨近高考感覺(jué)壓力越大。生活中一點(diǎn)小事就能引起情緒的波動(dòng)，看什么都不順眼，常常發(fā)脾氣，發(fā)完脾氣心里又后悔。這種煩躁不安，讓我無(wú)法靜下心來(lái)學(xué)習(xí)。如何才能擺脫這種壓力感和浮躁感呢?（考前焦慮—如何克服）做個(gè)考試大贏家2.學(xué)會(huì)積極應(yīng)對(duì)心情故事4：越臨近高考感覺(jué)壓力越大。生活中一點(diǎn)小事就能引起情緒的波動(dòng)，看什么都不順眼，常常發(fā)脾氣，發(fā)完脾氣心里又后悔。這種煩躁不安，讓我無(wú)法靜下心來(lái)學(xué)習(xí)。如何才能擺脫這種壓力感和浮躁感呢?（考前焦慮—如何克服）做個(gè)考試大贏家3.積極自我暗示要注意多用正向、肯定詞語(yǔ)來(lái)喚起積極情緒。心情故事4：越臨近高考感覺(jué)壓力越大。生活中一點(diǎn)小事就能引起情緒的波動(dòng)，看什么都不順眼，常常發(fā)脾氣，發(fā)完脾氣心里又后悔。這種煩躁不安，讓我無(wú)法靜下心來(lái)學(xué)習(xí)。如何才能擺脫這種壓力感和浮躁感呢?（考前焦慮—如何克服）做個(gè)考試大贏家4.提高耐挫折力備考的過(guò)程，充實(shí)了自己的頭腦，磨煉了自己的意志，提高了自己的素質(zhì)，為勇敢地迎接以后的人生挑戰(zhàn)積蓄了經(jīng)驗(yàn)和力量!心情故事4：越臨近高考感覺(jué)壓力越大。生活中一點(diǎn)小事就能引起情緒的波動(dòng)，看什么都不順眼，常常發(fā)脾氣，發(fā)完脾氣心里又后悔。這種煩躁不安，讓我無(wú)法靜下心來(lái)學(xué)習(xí)。如何才能擺脫這種壓力感和浮躁感呢?（考前焦慮—如何克服）做個(gè)考試大贏家5.增強(qiáng)信心只有充分相信自己的實(shí)力，才能在考場(chǎng)上沉著冷靜.把主要精力集中于考試的具體運(yùn)作過(guò)程，而不去掛念考試結(jié)果。心情故事4：越臨近高考感覺(jué)壓力越大。生活中一點(diǎn)小事就能引起情緒的波動(dòng)，看什么都不順眼，常常發(fā)脾氣，發(fā)完脾氣心里又后悔。這種煩躁不安，讓我無(wú)法靜下心來(lái)學(xué)習(xí)。如何才能擺脫這種壓力感和浮躁感呢?（考前焦慮—如何克服）做個(gè)考試大贏家6.注意睡眠狀況科學(xué)證明，在考試過(guò)程中，注意力的高度緊張，會(huì)克服失眠導(dǎo)致的微小疲勞感，沒(méi)什么大不了的。旗開(kāi)得勝

痛快自在

熱血澎湃別問(wèn)由來(lái)

星可以摘SeethechampionsTakethefleldnowUnifyusMakeusfeelproud頭昂起來(lái)

暢爽開(kāi)懷天涯不過(guò)

你我胸懷CelebrationitsurroundsusEverynationallaroundus青春是一首歌迎著光讓我們一起唱看世界就在我們腳下把夢(mèng)踢到天際無(wú)限大一起唱

汗讓夢(mèng)茁壯

你讓我成長(zhǎng)旗像風(fēng)翅膀

你給我力量FlagSowaveyourflagNowwaveyourflag（+