做情緒的主人課件講義

做情緒的主人課件講義1執(zhí)教：南通市二中嚴澤銘第七課做情緒的主人執(zhí)教：第七課做情緒的主人2

◆你是個樂觀的人嗎?

◆1、如果半夜里聽到有人敲門，你會認為那是壞消息，或有麻煩發(fā)生了嗎？A是B否2、你隨身帶著安全別針或一條繩子，以防萬一衣服或別的東西裂開了嗎?A是

B否3、你跟人打過賭嗎？A否

B是4、你曾夢想過當(dāng)一名科學(xué)家嗎？A否B

是5、出門的時候，你經(jīng)常帶著一把傘嗎？

A是

B否

◆你是個樂觀的人嗎?

◆1、如果半夜里聽到有人敲門，你會認36、你會擔(dān)憂別人在你背后說三道四嗎？A是B

否7、度假時，你曾經(jīng)沒預(yù)定旅館就出門了嗎？A

否B是8、你覺得大部分的人都很誠實嗎？A否B是9、面對新的老師和同學(xué)，你會主動接近他們嗎？

A否

B是10、對于新的計劃，你總是非常熱衷嗎？A否B是11、當(dāng)朋友表示一定奉還時，你會答應(yīng)借錢給他嗎？

A否B是

12、大家計劃去野餐時，如果下雨，你仍會照原定計劃準備嗎？ A否B是13、在一般情況下，你信任別人嗎？A否B是6、你會擔(dān)憂別人在你背后說三道四嗎？A是B

414、如果有重要的約會，你會提早出門，以防塞車或別的狀況發(fā)生嗎？A是B

否15、如果醫(yī)生叫你做一次身體檢查，你會懷疑自己可能有病嗎？A是B

否

16、每天早晨起床時，你會期待又是美好一天的開始嗎？

A否B是17、收到意外的來函或包裹時，你會特別開心嗎？

A否B是18、你會隨心所欲地花零用錢，等花完以后再發(fā)愁嗎？

A否B是19、上飛機前，你會買旅行保險嗎？A是B否20、你對未來的時光充滿希望嗎？A否B是14、如果有重要的約會，你會提早出門，以防塞車或別的狀況發(fā)生5選擇了15—20A:你是個標準的悲觀主義者，看人生總是看到不好的那一面。身為悲觀者，你隨時會擔(dān)心失敗，因此寧愿不去嘗試新的事物，尤其當(dāng)遇到困難時，你的悲觀會讓你覺得人生更灰暗、更無法接受。悲觀會使人產(chǎn)生緊張、郁悶、憤怒、傷心、恐懼的心理。解決這種狀況的唯一辦法，是以積極的態(tài)度來面對每一件事或每一個人，即使你偶爾仍會感到失望，但逐漸地，你會對人生增加信心，勝過原來消極態(tài)度帶給你的影響。選擇了8—14A:你對人生的態(tài)度比較正常。不過，你仍然可以再進一步，只要你學(xué)會怎樣以積極和樂觀的態(tài)度來應(yīng)付人生中無法避免的起伏情況。選擇了0—7A:你是個標準的樂觀主義者。你看人生總是看到好的那一面。身為樂觀者，你能夠提高學(xué)習(xí)和工作效率，建立良好的人際關(guān)系。不過，要記住，有時候過分樂觀，也會造成你對事情掉以輕心，結(jié)果反而誤事。選擇了15—20A:你是個標準的悲觀主義者，看人生總6一、情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容

情緒表達合情合理，克服不良情緒，保持樂觀開朗的心境。二、情緒調(diào)節(jié)的有效方法一、情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容

情緒表達合情7郁悶緊張郁悶緊張8測驗只有50分，我看你怎么辦？傷心測驗只有50分，傷9這漢堡包沒有你的份，你吃50只鴨蛋就可以了。憤怒給我一個這漢堡包沒有你的份，憤給我一個10今天數(shù)學(xué)測驗糟糕，沒有復(fù)習(xí)恐懼糟糕，恐懼11心理醫(yī)生小蘭，你不妨這樣……心理醫(yī)生小蘭，你不妨這樣……12二、情緒調(diào)節(jié)的有效方法

1.注意轉(zhuǎn)移法2.合理發(fā)泄法3.認識改變法4.意志控制法5.情緒升華法二、情緒調(diào)節(jié)的有效方法13開具良方：

如何保持好心情？暢所欲言：我曾有過這樣的悲觀情緒……開具良方：如何保持好心情？暢所欲言：我曾有14一、情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容

二、情緒調(diào)節(jié)的有效方法1.注意轉(zhuǎn)移法2.合理發(fā)泄法3.認識改變法4.意志控制法5.情緒升華法一、情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容

二、情緒調(diào)節(jié)的有效方法15天空雖有烏云但烏云的上面

永遠會有太陽在照耀

讓陽光永遠照耀著

我們的心靈

愉快地去

迎接新的生活

做情緒的主人課件講義16做情緒的主人課件講義17執(zhí)教：南通市二中嚴澤銘第七課做情緒的主人執(zhí)教：第七課做情緒的主人18

◆你是個樂觀的人嗎?

◆1、如果半夜里聽到有人敲門，你會認為那是壞消息，或有麻煩發(fā)生了嗎？A是B否2、你隨身帶著安全別針或一條繩子，以防萬一衣服或別的東西裂開了嗎?A是

B否3、你跟人打過賭嗎？A否

B是4、你曾夢想過當(dāng)一名科學(xué)家嗎？A否B

是5、出門的時候，你經(jīng)常帶著一把傘嗎？

A是

B否

◆你是個樂觀的人嗎?

◆1、如果半夜里聽到有人敲門，你會認196、你會擔(dān)憂別人在你背后說三道四嗎？A是B

否7、度假時，你曾經(jīng)沒預(yù)定旅館就出門了嗎？A

否B是8、你覺得大部分的人都很誠實嗎？A否B是9、面對新的老師和同學(xué)，你會主動接近他們嗎？

A否

B是10、對于新的計劃，你總是非常熱衷嗎？A否B是11、當(dāng)朋友表示一定奉還時，你會答應(yīng)借錢給他嗎？

A否B是

12、大家計劃去野餐時，如果下雨，你仍會照原定計劃準備嗎？ A否B是13、在一般情況下，你信任別人嗎？A否B是6、你會擔(dān)憂別人在你背后說三道四嗎？A是B

2014、如果有重要的約會，你會提早出門，以防塞車或別的狀況發(fā)生嗎？A是B

否15、如果醫(yī)生叫你做一次身體檢查，你會懷疑自己可能有病嗎？A是B

否

16、每天早晨起床時，你會期待又是美好一天的開始嗎？

A否B是17、收到意外的來函或包裹時，你會特別開心嗎？

A否B是18、你會隨心所欲地花零用錢，等花完以后再發(fā)愁嗎？

A否B是19、上飛機前，你會買旅行保險嗎？A是B否20、你對未來的時光充滿希望嗎？A否B是14、如果有重要的約會，你會提早出門，以防塞車或別的狀況發(fā)生21選擇了15—20A:你是個標準的悲觀主義者，看人生總是看到不好的那一面。身為悲觀者，你隨時會擔(dān)心失敗，因此寧愿不去嘗試新的事物，尤其當(dāng)遇到困難時，你的悲觀會讓你覺得人生更灰暗、更無法接受。悲觀會使人產(chǎn)生緊張、郁悶、憤怒、傷心、恐懼的心理。解決這種狀況的唯一辦法，是以積極的態(tài)度來面對每一件事或每一個人，即使你偶爾仍會感到失望，但逐漸地，你會對人生增加信心，勝過原來消極態(tài)度帶給你的影響。選擇了8—14A:你對人生的態(tài)度比較正常。不過，你仍然可以再進一步，只要你學(xué)會怎樣以積極和樂觀的態(tài)度來應(yīng)付人生中無法避免的起伏情況。選擇了0—7A:你是個標準的樂觀主義者。你看人生總是看到好的那一面。身為樂觀者，你能夠提高學(xué)習(xí)和工作效率，建立良好的人際關(guān)系。不過，要記住，有時候過分樂觀，也會造成你對事情掉以輕心，結(jié)果反而誤事。選擇了15—20A:你是個標準的悲觀主義者，看人生總22一、情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容

情緒表達合情合理，克服不良情緒，保持樂觀開朗的心境。二、情緒調(diào)節(jié)的有效方法一、情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容

情緒表達合情23郁悶緊張郁悶緊張24測驗只有50分，我看你怎么辦？傷心測驗只有50分，傷25這漢堡包沒有你的份，你吃50只鴨蛋就可以了。憤怒給我一個這漢堡包沒有你的份，憤給我一個26今天數(shù)學(xué)測驗糟糕，沒有復(fù)習(xí)恐懼糟糕，恐懼27心理醫(yī)生小蘭，你不妨這樣……心理醫(yī)生小蘭，你不妨這樣……28二、情緒調(diào)節(jié)的有效方法

1.注意轉(zhuǎn)移法2.合理發(fā)泄法3.認識改變法4.意志控制法5.情緒升華法二、情緒調(diào)節(jié)的有效方法29開具良方：