高一7班-主題班會(huì)-午休的重要性課件

午休的重要性高一【7】班—主題班會(huì)高一（7）班但照鑫1午休的重要性高一【7】班—主題班會(huì)高一（7）班但照鑫1請(qǐng)問在什么情況下--你總會(huì)說“沒有”？“你睡著沒有？”-_-|||2請(qǐng)問在什么情況下--“你睡著沒有？”-_-|||2不睡覺下午上課就會(huì)是這個(gè)樣子滴~~~~∧_∧~~~~3不睡覺下午上課就會(huì)是這個(gè)樣子滴~~~~∧_∧~~~~3我沒有睡，。還說你沒睡我都看見了!4我沒有睡，。還說你沒睡455你這么睡你媽知道嗎？6你這么睡你媽知道嗎？6數(shù)學(xué)課上，。，。，。，。，。，。7數(shù)學(xué)課上，。，。，。，。，。，。7“中午不睡，下午崩潰?。。　笨鬃印翱鬃诱f的對(duì)！”孟子8“中午不睡，孔子“孔子說的對(duì)！”孟子8為什么要午休？

首先，午睡過程中，人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來相反，從而使機(jī)體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動(dòng)脈壓力減小，還可使與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于平衡，這些對(duì)于控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率。9為什么要午休？首先，午睡過程中，人體交感神經(jīng)和其次，提高機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。睡眠不足會(huì)引起機(jī)體的疲勞，如果長(zhǎng)期如此就會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)，雖無明顯器質(zhì)性病變，但機(jī)體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導(dǎo)致產(chǎn)生疾病的因素增多。10其次，提高機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。再有，養(yǎng)腦健腦，振奮精神。經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)或工作，大腦處于疲勞狀態(tài)，午睡不僅可以補(bǔ)償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，可使人精力充沛，反應(yīng)敏捷，情緒良好。11再有，養(yǎng)腦健腦，振奮精神。經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)或工怎樣午休?首先，飯后不宜馬上午睡。因剛進(jìn)午餐，胃內(nèi)充滿食物，馬上午睡會(huì)影響胃腸消化活動(dòng)，影響食物吸收。長(zhǎng)此下去，可致胃病。12怎首先，飯后不宜馬上午睡。因剛進(jìn)午餐，胃內(nèi)充滿其次，應(yīng)注意午睡姿勢(shì)。應(yīng)取躺臥姿勢(shì)，并右側(cè)臥。古代養(yǎng)生書《老老恒言》上曾說：“如食后必欲臥，宜右側(cè)以舒脾氣?！币蛴覀?cè)臥，不壓迫心臟，且有利胃的排空。不宜伏案午睡，因?yàn)檫@種姿勢(shì)易造成大腦供血不足，醒來后會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的頭昏腦漲、周身酸軟的不適現(xiàn)象，反而不如不午睡。如果是青少年，常伏案午睡，還可能引起脊柱變形。13其次，應(yīng)注意午睡姿勢(shì)。應(yīng)取躺臥姿勢(shì)，并右側(cè)臥

午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以半小時(shí)左右，不超過１小時(shí)為宜。因睡眠分淺、深兩個(gè)階段。一般人在入睡８０至１００分鐘后，便由淺睡眠進(jìn)入深睡眠，此時(shí)醒來，反而周身不適更感困倦。這種癥狀的消失，短則需十幾分鐘，長(zhǎng)則達(dá)４０分鐘以上，對(duì)醒后的工作學(xué)習(xí)反而不利。14午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以半小時(shí)左右，不超過１小時(shí)為宜。因睡眠在美國(guó)哈佛的圖書館的墻壁上掛著這樣一段話：此刻打盹，你將做夢(mèng)；此刻學(xué)習(xí)，你將圓夢(mèng)！15在美國(guó)哈佛的圖書館的墻壁上掛著這樣一段話：此刻打盹，15小結(jié)：通過這節(jié)班會(huì)，我們知道了為什么要午休，也了解了怎樣午休，我希望大家在這節(jié)班會(huì)以后的每一天都要午休，以此來精神充沛的度過每一天，。Goodgoodstudy!!!daydayup!!!Endif....................................................Studyhardandmakeprogresseveryday!!!16小結(jié)：通過這節(jié)班會(huì)，我們知道了為什么要午休，也了解了怎樣午休1717午休的重要性高一【7】班—主題班會(huì)高一（7）班但照鑫18午休的重要性高一【7】班—主題班會(huì)高一（7）班但照鑫1請(qǐng)問在什么情況下--你總會(huì)說“沒有”？“你睡著沒有？”-_-|||19請(qǐng)問在什么情況下--“你睡著沒有？”-_-|||2不睡覺下午上課就會(huì)是這個(gè)樣子滴~~~~∧_∧~~~~20不睡覺下午上課就會(huì)是這個(gè)樣子滴~~~~∧_∧~~~~3我沒有睡，。還說你沒睡我都看見了!21我沒有睡，。還說你沒睡4225你這么睡你媽知道嗎？23你這么睡你媽知道嗎？6數(shù)學(xué)課上，。，。，。，。，。，。24數(shù)學(xué)課上，。，。，。，。，。，。7“中午不睡，下午崩潰?。?！”孔子“孔子說的對(duì)！”孟子25“中午不睡，孔子“孔子說的對(duì)！”孟子8為什么要午休？

首先，午睡過程中，人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來相反，從而使機(jī)體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動(dòng)脈壓力減小，還可使與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于平衡，這些對(duì)于控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率。26為什么要午休？首先，午睡過程中，人體交感神經(jīng)和其次，提高機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。睡眠不足會(huì)引起機(jī)體的疲勞，如果長(zhǎng)期如此就會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)，雖無明顯器質(zhì)性病變，但機(jī)體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導(dǎo)致產(chǎn)生疾病的因素增多。27其次，提高機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。再有，養(yǎng)腦健腦，振奮精神。經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)或工作，大腦處于疲勞狀態(tài)，午睡不僅可以補(bǔ)償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，可使人精力充沛，反應(yīng)敏捷，情緒良好。28再有，養(yǎng)腦健腦，振奮精神。經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)或工怎樣午休?首先，飯后不宜馬上午睡。因剛進(jìn)午餐，胃內(nèi)充滿食物，馬上午睡會(huì)影響胃腸消化活動(dòng)，影響食物吸收。長(zhǎng)此下去，可致胃病。29怎首先，飯后不宜馬上午睡。因剛進(jìn)午餐，胃內(nèi)充滿其次，應(yīng)注意午睡姿勢(shì)。應(yīng)取躺臥姿勢(shì)，并右側(cè)臥。古代養(yǎng)生書《老老恒言》上曾說：“如食后必欲臥，宜右側(cè)以舒脾氣?！币蛴覀?cè)臥，不壓迫心臟，且有利胃的排空。不宜伏案午睡，因?yàn)檫@種姿勢(shì)易造成大腦供血不足，醒來后會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的頭昏腦漲、周身酸軟的不適現(xiàn)象，反而不如不午睡。如果是青少年，常伏案午睡，還可能引起脊柱變形。30其次，應(yīng)注意午睡姿勢(shì)。應(yīng)取躺臥姿勢(shì)，并右側(cè)臥

午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以半小時(shí)左右，不超過１小時(shí)為宜。因睡眠分淺、深兩個(gè)階段。一般人在入睡８０至１００分鐘后，便由淺睡眠進(jìn)入深睡眠，此時(shí)醒來，反而周身不適更感困倦。這種癥狀的消失，短則需十幾分鐘，長(zhǎng)則達(dá)４０分鐘以上，對(duì)醒后的工作學(xué)習(xí)反而不利。31午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以半小時(shí)左右，不超過１小時(shí)為宜。因睡眠在美國(guó)哈佛的圖書館的墻壁上掛著這樣一段話：此刻打盹，你將做夢(mèng)；此刻學(xué)習(xí)，你將圓夢(mèng)！32在美國(guó)哈佛的圖書館的墻壁上掛著這樣一段話：此刻打盹，15小結(jié)：通過這節(jié)班會(huì)，我們知道了為什么要午休，也了解了怎樣午休，我希望大家在這節(jié)班會(huì)以后的每一天都要午休，以此來精神充沛的度過每一天，。Goodgoodstudy!!!