《中醫(yī)四季養(yǎng)生》課件

中醫(yī)四季養(yǎng)生廈門市湖里區(qū)婦幼保健院中醫(yī)科

莊偉軍

整理ppt中醫(yī)四季養(yǎng)生廈門市湖里區(qū)婦幼保健院整理ppt1疾病是如何形成的：1.六淫致?。猴L(fēng)、寒、暑、濕、燥、火。2.情志致?。合病⑴?、憂、思、悲、恐、驚。3飲食致病：酸、苦、甜、辛、咸。整理ppt疾病是如何形成的：1.六淫致?。猴L(fēng)、寒、暑、濕、燥、火。整理2四季養(yǎng)生的總原則

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：春天養(yǎng)生，夏天養(yǎng)長，秋天養(yǎng)收，冬天養(yǎng)藏，也就是常說的：春生、夏長、秋收、冬藏，這指出養(yǎng)生與自然變化有著密切的關(guān)系。只有順應(yīng)自然物候的更替和變化，才能真正做到合理養(yǎng)生、益壽延年。四季養(yǎng)生依照中醫(yī)四氣調(diào)神理論，根據(jù)二十四節(jié)氣的變化和月亮盈虧的變化，應(yīng)季順勢養(yǎng)生。整理ppt四季養(yǎng)生的總原則《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：春天養(yǎng)生，夏3氣的定義是什么？

氣是構(gòu)成人體的最基本物質(zhì)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“人以天地之氣生，四時(shí)之法成”。氣是維持人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)。人體之氣，來源于父母的先天之氣，飲食物中的營養(yǎng)物質(zhì)（即水谷之精氣，簡稱“谷氣”）和存在于自然界的清氣，通過肺、脾胃和腎等臟腑的生理功能的綜合作用，將此三者結(jié)合起來而生成。整理ppt氣的定義是什么？氣是構(gòu)成人體的最基本物質(zhì)4氣的分類

1.元?dú)猓I氣）元?dú)馐侨梭w生命活動(dòng)的原動(dòng)力，是維持生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)。機(jī)體的元?dú)獬渑妫瑒t各臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織的活力就旺盛，機(jī)體的素質(zhì)就強(qiáng)健而少病。

2.宗氣（大氣）宗氣是積于胸中的后天宗始之氣。以肺從自然界吸入的清氣和脾胃從飲食物中運(yùn)化而生成的水谷精氣相互結(jié)合而成，肺的呼吸功能與脾胃的運(yùn)化功能正常與否，直接影響著宗氣的旺盛于衰少。整理ppt氣的分類1.元?dú)猓I氣）整理ppt53.營氣

營氣分布于血脈之中，循脈上下，營運(yùn)于全身。主要由脾胃運(yùn)化的水谷精氣中的精華部分所化生。具有營養(yǎng)全身和化生血液的功能。4.衛(wèi)氣

衛(wèi)氣具有“慓疾滑利”的特性，其分布不受脈管的約束，運(yùn)行于皮膚、分肉之間，熏于肓膜，散于胸腹。具有護(hù)衛(wèi)肌表、溫養(yǎng)肌肉皮毛和調(diào)節(jié)腠理開合、汗液排泄的功能。

整理ppt3.營氣整理ppt6春季養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜睡早起，廣步於庭，被發(fā)緩形;以使志生；此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”。意思是說，春天陽氣上升，萬物發(fā)育，欣欣向榮，此時(shí)宜開始鍛練身體，早晨起來緩緩散步，撥開束發(fā)，松緩衣帶，讓形體舒展，使志意順春天生發(fā)之氣而活動(dòng)，以求神定而志安，這就是春天保養(yǎng)春生之氣的方法。春三月,為農(nóng)歷的正月二月三月,陽歷一般是每年的2-4月,包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個(gè)節(jié)氣。整理ppt春季養(yǎng)生《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳，7

春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，許多沉睡了的植物、動(dòng)物、微生物開始逐漸蘇醒，天地的陰陽之氣開始轉(zhuǎn)換，陽氣漸強(qiáng)，陰氣漸弱。人體也與自然相應(yīng)，生理功能變得活躍起來，新陳代謝加快，活動(dòng)量加大。不可久坐，不可多食，致傷脾胃，難以消化。天氣寒暄不一，不可頓去棉衣。老人氣弱骨疏體怯，風(fēng)冷易傷腠里，時(shí)備夾衣，遇暖易之一重，漸減一重，不可暴去。所以說，天地俱生，萬物以榮。在生機(jī)盎然的春天，只要懂得順時(shí)養(yǎng)生，就能讓自己的身體日益強(qiáng)健起來。整理ppt春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，許多沉睡了的植物8

起居

春季易使肝旺。而肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血。春季養(yǎng)生宜順應(yīng)陽氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，以養(yǎng)肝為要?jiǎng)?wù)。在中醫(yī)理論中，肝開竅于目，若肝血不足，則易使兩目干澀，視物昏花。肝對于精神來說其實(shí)很重要，失眠多夢，睡眠不足，這個(gè)跟肝有一定關(guān)系，因?yàn)楦螝獠皇璧娜藭憩F(xiàn)為肝氣失調(diào)，失調(diào)了以后會影響到睡眠，造成有肝火，因?yàn)楦位鸫罅巳怂呔腿菀纂y以入睡，睡眠不好的情況下就造成肝血不足了。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“人臥血?dú)w于肝”，春季應(yīng)“夜臥早起”。情志

春季是肝氣的升發(fā)的季節(jié)，而怒傷肝。肝臟是藏血的，發(fā)怒的時(shí)候直接影響到肝臟，肝血、氣血往上沖，往上涌，這時(shí)人非常危險(xiǎn)，有的就會導(dǎo)致腦出血。所以怒則傷肝、傷氣血，這一點(diǎn)大家一定要注意。保持遇事不怒、不生氣的心態(tài)非常重要。飲食

春季主生發(fā)，可以適當(dāng)多吃韭菜、竹筍等具有生發(fā)作用的食物，可以飲用綠茶、薄荷茶、桑菊茶等，清涼透達(dá)，預(yù)防春季傳染病。同時(shí)，可以適當(dāng)多吃甜少吃酸，對于比較適合于寒冬的補(bǔ)品以及羊肉、狗肉等有溫補(bǔ)作用的肉食應(yīng)該少吃或者不吃。

整理ppt起居整理ppt9夏季養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)；夜睡早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也"。意思是說，夏天萬物生長，茂盛華美，夏日晝長，養(yǎng)生者宜早起鍛鏈，不宜懶惰，要使人的精神旺盛飽滿，讓體內(nèi)陽氣宣泄於外，以與夏季陽盛的環(huán)境相適應(yīng)，這就是夏天保養(yǎng)夏長之氣的方法。

夏三月,包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個(gè)節(jié)氣,從立夏開始到立秋前結(jié)束,為農(nóng)歷的四至六月,陽歷的5-7月。整理ppt夏季養(yǎng)生《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月，此為蕃10

夏天陽熱已盛，萬物繁茂。中醫(yī)認(rèn)為夏天內(nèi)應(yīng)于心，心主血脈，其液為汗。夏天我們的氣血都走到了體表，毛孔開張，因而汗出較多，以利暑熱的排出，若所愛在外。這時(shí)千萬不可過于貪圖涼快，使毛孔閉塞，汗液不暢，暑熱內(nèi)閉不能外泄，輕則感冒不適，重則暑熱內(nèi)迫心包，致神昏譫語。因此在盛夏期間，我們應(yīng)當(dāng)做到“使志無怒”，清心寡欲，恬淡虛無，靜養(yǎng)心神。夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心，這正是我們平時(shí)所說的“心靜自然涼”。整理ppt夏天陽熱已盛，萬物繁茂。中醫(yī)認(rèn)為夏天內(nèi)11起居

心對應(yīng)“夏”，也就是說，在夏季心陽最為旺盛，同時(shí)也提醒人們在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟保養(yǎng)。夏天是養(yǎng)心的季節(jié)，雖然天氣炎熱，但是也應(yīng)該適量地做一些運(yùn)動(dòng)。青年人可以做伏地挺身、單杠或吊環(huán)運(yùn)動(dòng)，老年人可做一些甩手運(yùn)動(dòng)，對心臟都會有幫助。夏季，游泳是最佳的鍛煉方式，劃水時(shí)水流對上肢的經(jīng)脈可產(chǎn)生良性刺激，以起到鍛煉的作用。

情志

夏季要晚睡早起，要保持情緒愉悅，切不可惱怒；要使自己的身心適應(yīng)夏天的氣候，心情暢達(dá)，通泄自如。飲食

夏天心、脾、胃三最容易受損，應(yīng)當(dāng)格外注重這三臟器的飲食調(diào)補(bǔ)，可食用健脾養(yǎng)胃的食物。夏季也可多食酸味或咸味之品來養(yǎng)心。其原因在于，夏天易多汗，而中醫(yī)理論認(rèn)為“汗為心之液”，出汗過多會導(dǎo)致、氣津兩虧。為此，我們可有選擇性地食用一些西洋參、麥冬、五味子煎湯代茶等，它們非但可補(bǔ)氣，還能生津止渴。中醫(yī)認(rèn)為咸味入腎，通過補(bǔ)腎水來調(diào)劑心火，使心火不易亢盛。此外，咸味之品還能補(bǔ)充因汗液流失而缺少的鈉，以此來確保人體的平衡。3.

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身心

清晨、傍晚及節(jié)假日，可漫步于芳草小徑，舞拳弄?jiǎng)τ诤优狭珠g，或去郊外踏青問柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠(yuǎn)，身心融入大自然之中，人天合一，無形之中增強(qiáng)了心身健康。

春天的養(yǎng)肝最好的運(yùn)動(dòng)一個(gè)是散步，一個(gè)是放風(fēng)箏，但是散步應(yīng)該說隨時(shí)可以做，尤其是現(xiàn)在，不要因?yàn)橥膺呥€有一部分的寒氣就不運(yùn)動(dòng)了，這樣是不好的，像散步有什么好處呢，可以放松心情，使心情比較愉快，再一個(gè)可以促進(jìn)消化，大家別忘了，從現(xiàn)在醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝臟是一個(gè)消化系統(tǒng)的很重要的臟器，肝病的病人會出現(xiàn)脾胃不好，這些都是影響消化的一個(gè)因素，所以散步可以助消化，可以幫助緩解心情，應(yīng)該說很好。

另外，保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)，對于肝臟的保健也是必不可少的。老百姓平時(shí)常說“火大傷肝”，“怒傷肝”，“肝火太旺”，其實(shí)都是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。故而，春天應(yīng)順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律，方可使肝氣順暢條達(dá)。這就要求大伙兒要學(xué)會自我調(diào)控和駕馭好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，并及時(shí)進(jìn)行宣泄，防止肝氣郁結(jié)。整理ppt起居3.

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身心

清晨、傍晚及節(jié)假日，可漫步于12秋季養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早睡早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑；收歛神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。意思是說，秋天天氣乾燥，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，秋氣肅殺，萬物開始收斂，要使神志安寧，以避肅殺之氣，并要收斂神氣而勿外露，此皆所以順從秋收肅殺之氣，從而使肺金得以清凈，這就是秋天保養(yǎng)秋收之氣的方法。

秋季,從立秋至立冬前,包括立秋處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個(gè)節(jié)氣,為農(nóng)歷七至九月,即陽歷的8-10月。整理ppt秋季養(yǎng)生《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“秋三月，此謂容平，13

秋季是肅殺的季節(jié)，氣候是處于“陽消陰長”的過度階段，立秋至處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時(shí)有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特點(diǎn)，有“秋老虎”之說。白露過后，雨水減少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，稍有不慎，容易傷風(fēng)感冒，許多舊病也易復(fù)發(fā)，因此也被稱為“多事之秋”。由于人體的生理活動(dòng)于自然環(huán)境變化相適應(yīng)，體內(nèi)陰陽雙方也隨之發(fā)生改變。因此，秋季養(yǎng)生在對景深情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引等方面進(jìn)行調(diào)攝時(shí)，應(yīng)注重一個(gè)“和”字。3.

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身心

清晨、傍晚及節(jié)假日，可漫步于芳草小徑，舞拳弄?jiǎng)τ诤优狭珠g，或去郊外踏青問柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠(yuǎn)，身心融入大自然之中，人天合一，無形之中增強(qiáng)了心身健康。

春天的養(yǎng)肝最好的運(yùn)動(dòng)一個(gè)是散步，一個(gè)是放風(fēng)箏，但是散步應(yīng)該說隨時(shí)可以做，尤其是現(xiàn)在，不要因?yàn)橥膺呥€有一部分的寒氣就不運(yùn)動(dòng)了，這樣是不好的，像散步有什么好處呢，可以放松心情，使心情比較愉快，再一個(gè)可以促進(jìn)消化，大家別忘了，從現(xiàn)在醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝臟是一個(gè)消化系統(tǒng)的很重要的臟器，肝病的病人會出現(xiàn)脾胃不好，這些都是影響消化的一個(gè)因素，所以散步可以助消化，可以幫助緩解心情，應(yīng)該說很好。

另外，保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)，對于肝臟的保健也是必不可少的。老百姓平時(shí)常說“火大傷肝”，“怒傷肝”，“肝火太旺”，其實(shí)都是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。故而，春天應(yīng)順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律，方可使肝氣順暢條達(dá)。這就要求大伙兒要學(xué)會自我調(diào)控和駕馭好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，并及時(shí)進(jìn)行宣泄，防止肝氣郁結(jié)。整理ppt秋季是肅殺的季節(jié)，氣候是處于“陽消陰長”14起居

“春捂秋凍，不生雜病”是民間流傳的言語。它正符合了《內(nèi)經(jīng)》所提到的秋天“薄衣御寒”的養(yǎng)生之道。但對“秋凍”要有正確的理解。自“立秋”節(jié)氣后，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，寒露過后，北方冷空氣會不斷入侵，出現(xiàn)“一場秋雨一場寒”。這時(shí)我們應(yīng)循序漸進(jìn)地聯(lián)系“秋凍”，加強(qiáng)御寒鍛煉，增強(qiáng)肌體適應(yīng)自然氣候變化的抗寒能力。情志

從藏象說來看，肺與秋氣相應(yīng)，它屬金，主氣司呼吸，在志為憂。肺氣虛者對秋天氣候的變化特別敏感，秋風(fēng)冷雨，花木凋零，萬物蕭條，常會讓人在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產(chǎn)生抑郁情緒。因此，秋季應(yīng)以注重調(diào)攝精神為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。飲食

秋季是肺金當(dāng)令之時(shí)，《素問·臟氣法時(shí)論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”。秋天肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，因此秋季易耗傷津液，引發(fā)口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等證。因?yàn)樗嵛妒諗糠螝?，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，而應(yīng)多吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物。整理ppt起居整理ppt15冬季養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“冬三月，此謂閉藏。早睡晚起，必待日光，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也?！币馑际钦f，冬天是萬物伏閉藏的季節(jié)，人們不要擾動(dòng)陽氣，避免嚴(yán)寒，保持溫暖，不要使皮膚開泄出汗，而使閉藏的陽氣受到影響，這是冬天保養(yǎng)冬藏之氣的方法。

從立冬開始，經(jīng)小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天是冬季。整理ppt冬季養(yǎng)生《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“冬三月，此謂閉藏16

冬天是陽氣閉藏的季節(jié)。這時(shí)節(jié)的人要早點(diǎn)睡覺，太陽出來再起來，以便順應(yīng)大自然的冬“藏”之機(jī)。在五臟中腎主水，對應(yīng)的季節(jié)是冬季，腎為先天之本，生命之根，腎藏精，精宜藏而不宜泄，精泄多了就是傷了陽氣，若人們在冬天傷了陽氣就是傷了腎。如果冬天沒有藏好，到了春天就會腿沒有勁，抽筋、半身不遂等，這都屬于痿癥，冬天腎水沒有藏住，春天就會出現(xiàn)痿癥、肝病、筋脈松弛等。厥就是四肢冰冷，如果冬天藏精不夠，到了春天，還是手腳冰涼，春天的病從冬天來。如果冬天沒有養(yǎng)好，給春天生發(fā)的力量就不夠了。整理ppt冬天是陽氣閉藏的季節(jié)。這時(shí)節(jié)的人要早點(diǎn)17起居

冬季養(yǎng)生應(yīng)注重?cái)筷幾o(hù)陽：盡量早睡晚起，保持較長的休息時(shí)間，使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾；堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉，但要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，鍛煉后要及時(shí)擦干汗液；注意背部保暖，背部是“陽中之陽”，風(fēng)寒等極易通過人體背部侵入而引發(fā)疾病，老人、兒童及體弱者尤其應(yīng)注意避寒就暖。情志

冬季養(yǎng)生，在精神調(diào)攝方面，要做到“使志若伏若匿，若有私意，若己有得”。也就是要保持精神情緒的寧靜，避免煩擾妄動(dòng)，使體內(nèi)陽氣得以潛藏。唐代養(yǎng)生大家孫思邈也明確指出：“神疲心易役，氣弱病相侵”。冬季調(diào)養(yǎng)精神，要保證有充足的睡眠時(shí)間，一般要做到“早臥晚起”。

飲食

冬季是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，進(jìn)補(bǔ)要順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽。根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之，寒則溫之”的原則，冬季要多吃溫、熱性質(zhì)的食物，提高機(jī)體的耐寒力。狗肉、羊肉是老人冬季滋補(bǔ)佳品，此外每天晨起服人參酒一小杯，可防風(fēng)、御寒、活血。將牛肉切小塊，加黃酒、蔥、姜用砂鍋燉爛，食肉喝湯，可益氣止渴、滋養(yǎng)脾胃。整理ppt起居整理ppt18謝謝！整理ppt謝謝！19中醫(yī)四季養(yǎng)生廈門市湖里區(qū)婦幼保健院中醫(yī)科

莊偉軍

整理ppt中醫(yī)四季養(yǎng)生廈門市湖里區(qū)婦幼保健院整理ppt20疾病是如何形成的：1.六淫致病：風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火。2.情志致?。合?、怒、憂、思、悲、恐、驚。3飲食致病：酸、苦、甜、辛、咸。整理ppt疾病是如何形成的：1.六淫致?。猴L(fēng)、寒、暑、濕、燥、火。整理21四季養(yǎng)生的總原則

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：春天養(yǎng)生，夏天養(yǎng)長，秋天養(yǎng)收，冬天養(yǎng)藏，也就是常說的：春生、夏長、秋收、冬藏，這指出養(yǎng)生與自然變化有著密切的關(guān)系。只有順應(yīng)自然物候的更替和變化，才能真正做到合理養(yǎng)生、益壽延年。四季養(yǎng)生依照中醫(yī)四氣調(diào)神理論，根據(jù)二十四節(jié)氣的變化和月亮盈虧的變化，應(yīng)季順勢養(yǎng)生。整理ppt四季養(yǎng)生的總原則《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：春天養(yǎng)生，夏22氣的定義是什么？

氣是構(gòu)成人體的最基本物質(zhì)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“人以天地之氣生，四時(shí)之法成”。氣是維持人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)。人體之氣，來源于父母的先天之氣，飲食物中的營養(yǎng)物質(zhì)（即水谷之精氣，簡稱“谷氣”）和存在于自然界的清氣，通過肺、脾胃和腎等臟腑的生理功能的綜合作用，將此三者結(jié)合起來而生成。整理ppt氣的定義是什么？氣是構(gòu)成人體的最基本物質(zhì)23氣的分類

1.元?dú)猓I氣）元?dú)馐侨梭w生命活動(dòng)的原動(dòng)力，是維持生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)。機(jī)體的元?dú)獬渑?，則各臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織的活力就旺盛，機(jī)體的素質(zhì)就強(qiáng)健而少病。

2.宗氣（大氣）宗氣是積于胸中的后天宗始之氣。以肺從自然界吸入的清氣和脾胃從飲食物中運(yùn)化而生成的水谷精氣相互結(jié)合而成，肺的呼吸功能與脾胃的運(yùn)化功能正常與否，直接影響著宗氣的旺盛于衰少。整理ppt氣的分類1.元?dú)猓I氣）整理ppt243.營氣

營氣分布于血脈之中，循脈上下，營運(yùn)于全身。主要由脾胃運(yùn)化的水谷精氣中的精華部分所化生。具有營養(yǎng)全身和化生血液的功能。4.衛(wèi)氣

衛(wèi)氣具有“慓疾滑利”的特性，其分布不受脈管的約束，運(yùn)行于皮膚、分肉之間，熏于肓膜，散于胸腹。具有護(hù)衛(wèi)肌表、溫養(yǎng)肌肉皮毛和調(diào)節(jié)腠理開合、汗液排泄的功能。

整理ppt3.營氣整理ppt25春季養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜睡早起，廣步於庭，被發(fā)緩形;以使志生；此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”。意思是說，春天陽氣上升，萬物發(fā)育，欣欣向榮，此時(shí)宜開始鍛練身體，早晨起來緩緩散步，撥開束發(fā)，松緩衣帶，讓形體舒展，使志意順春天生發(fā)之氣而活動(dòng)，以求神定而志安，這就是春天保養(yǎng)春生之氣的方法。春三月,為農(nóng)歷的正月二月三月,陽歷一般是每年的2-4月,包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個(gè)節(jié)氣。整理ppt春季養(yǎng)生《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳，26

春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，許多沉睡了的植物、動(dòng)物、微生物開始逐漸蘇醒，天地的陰陽之氣開始轉(zhuǎn)換，陽氣漸強(qiáng)，陰氣漸弱。人體也與自然相應(yīng)，生理功能變得活躍起來，新陳代謝加快，活動(dòng)量加大。不可久坐，不可多食，致傷脾胃，難以消化。天氣寒暄不一，不可頓去棉衣。老人氣弱骨疏體怯，風(fēng)冷易傷腠里，時(shí)備夾衣，遇暖易之一重，漸減一重，不可暴去。所以說，天地俱生，萬物以榮。在生機(jī)盎然的春天，只要懂得順時(shí)養(yǎng)生，就能讓自己的身體日益強(qiáng)健起來。整理ppt春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，許多沉睡了的植物27

起居

春季易使肝旺。而肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血。春季養(yǎng)生宜順應(yīng)陽氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，以養(yǎng)肝為要?jiǎng)?wù)。在中醫(yī)理論中，肝開竅于目，若肝血不足，則易使兩目干澀，視物昏花。肝對于精神來說其實(shí)很重要，失眠多夢，睡眠不足，這個(gè)跟肝有一定關(guān)系，因?yàn)楦螝獠皇璧娜藭憩F(xiàn)為肝氣失調(diào)，失調(diào)了以后會影響到睡眠，造成有肝火，因?yàn)楦位鸫罅巳怂呔腿菀纂y以入睡，睡眠不好的情況下就造成肝血不足了。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“人臥血?dú)w于肝”，春季應(yīng)“夜臥早起”。情志

春季是肝氣的升發(fā)的季節(jié)，而怒傷肝。肝臟是藏血的，發(fā)怒的時(shí)候直接影響到肝臟，肝血、氣血往上沖，往上涌，這時(shí)人非常危險(xiǎn)，有的就會導(dǎo)致腦出血。所以怒則傷肝、傷氣血，這一點(diǎn)大家一定要注意。保持遇事不怒、不生氣的心態(tài)非常重要。飲食

春季主生發(fā)，可以適當(dāng)多吃韭菜、竹筍等具有生發(fā)作用的食物，可以飲用綠茶、薄荷茶、桑菊茶等，清涼透達(dá)，預(yù)防春季傳染病。同時(shí)，可以適當(dāng)多吃甜少吃酸，對于比較適合于寒冬的補(bǔ)品以及羊肉、狗肉等有溫補(bǔ)作用的肉食應(yīng)該少吃或者不吃。

整理ppt起居整理ppt28夏季養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)；夜睡早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也"。意思是說，夏天萬物生長，茂盛華美，夏日晝長，養(yǎng)生者宜早起鍛鏈，不宜懶惰，要使人的精神旺盛飽滿，讓體內(nèi)陽氣宣泄於外，以與夏季陽盛的環(huán)境相適應(yīng)，這就是夏天保養(yǎng)夏長之氣的方法。

夏三月,包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個(gè)節(jié)氣,從立夏開始到立秋前結(jié)束,為農(nóng)歷的四至六月,陽歷的5-7月。整理ppt夏季養(yǎng)生《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月，此為蕃29

夏天陽熱已盛，萬物繁茂。中醫(yī)認(rèn)為夏天內(nèi)應(yīng)于心，心主血脈，其液為汗。夏天我們的氣血都走到了體表，毛孔開張，因而汗出較多，以利暑熱的排出，若所愛在外。這時(shí)千萬不可過于貪圖涼快，使毛孔閉塞，汗液不暢，暑熱內(nèi)閉不能外泄，輕則感冒不適，重則暑熱內(nèi)迫心包，致神昏譫語。因此在盛夏期間，我們應(yīng)當(dāng)做到“使志無怒”，清心寡欲，恬淡虛無，靜養(yǎng)心神。夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心，這正是我們平時(shí)所說的“心靜自然涼”。整理ppt夏天陽熱已盛，萬物繁茂。中醫(yī)認(rèn)為夏天內(nèi)30起居

心對應(yīng)“夏”，也就是說，在夏季心陽最為旺盛，同時(shí)也提醒人們在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟保養(yǎng)。夏天是養(yǎng)心的季節(jié)，雖然天氣炎熱，但是也應(yīng)該適量地做一些運(yùn)動(dòng)。青年人可以做伏地挺身、單杠或吊環(huán)運(yùn)動(dòng)，老年人可做一些甩手運(yùn)動(dòng)，對心臟都會有幫助。夏季，游泳是最佳的鍛煉方式，劃水時(shí)水流對上肢的經(jīng)脈可產(chǎn)生良性刺激，以起到鍛煉的作用。

情志

夏季要晚睡早起，要保持情緒愉悅，切不可惱怒；要使自己的身心適應(yīng)夏天的氣候，心情暢達(dá)，通泄自如。飲食

夏天心、脾、胃三最容易受損，應(yīng)當(dāng)格外注重這三臟器的飲食調(diào)補(bǔ)，可食用健脾養(yǎng)胃的食物。夏季也可多食酸味或咸味之品來養(yǎng)心。其原因在于，夏天易多汗，而中醫(yī)理論認(rèn)為“汗為心之液”，出汗過多會導(dǎo)致、氣津兩虧。為此，我們可有選擇性地食用一些西洋參、麥冬、五味子煎湯代茶等，它們非但可補(bǔ)氣，還能生津止渴。中醫(yī)認(rèn)為咸味入腎，通過補(bǔ)腎水來調(diào)劑心火，使心火不易亢盛。此外，咸味之品還能補(bǔ)充因汗液流失而缺少的鈉，以此來確保人體的平衡。3.

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身心

清晨、傍晚及節(jié)假日，可漫步于芳草小徑，舞拳弄?jiǎng)τ诤优狭珠g，或去郊外踏青問柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠(yuǎn)，身心融入大自然之中，人天合一，無形之中增強(qiáng)了心身健康。

春天的養(yǎng)肝最好的運(yùn)動(dòng)一個(gè)是散步，一個(gè)是放風(fēng)箏，但是散步應(yīng)該說隨時(shí)可以做，尤其是現(xiàn)在，不要因?yàn)橥膺呥€有一部分的寒氣就不運(yùn)動(dòng)了，這樣是不好的，像散步有什么好處呢，可以放松心情，使心情比較愉快，再一個(gè)可以促進(jìn)消化，大家別忘了，從現(xiàn)在醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝臟是一個(gè)消化系統(tǒng)的很重要的臟器，肝病的病人會出現(xiàn)脾胃不好，這些都是影響消化的一個(gè)因素，所以散步可以助消化，可以幫助緩解心情，應(yīng)該說很好。

另外，保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)，對于肝臟的保健也是必不可少的。老百姓平時(shí)常說“火大傷肝”，“怒傷肝”，“肝火太旺”，其實(shí)都是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。故而，春天應(yīng)順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律，方可使肝氣順暢條達(dá)。這就要求大伙兒要學(xué)會自我調(diào)控和駕馭好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，并及時(shí)進(jìn)行宣泄，防止肝氣郁結(jié)。整理ppt起居3.

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身心

清晨、傍晚及節(jié)假日，可漫步于31秋季養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早睡早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑；收歛神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。意思是說，秋天天氣乾燥，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，秋氣肅殺，萬物開始收斂，要使神志安寧，以避肅殺之氣，并要收斂神氣而勿外露，此皆所以順從秋收肅殺之氣，從而使肺金得以清凈，這就是秋天保養(yǎng)秋收之氣的方法。

秋季,從立秋至立冬前,包括立秋處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個(gè)節(jié)氣,為農(nóng)歷七至九月,即陽歷的8-10月。整理ppt秋季養(yǎng)生《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“秋三月，此謂容平，32

秋季是肅殺的季節(jié)，氣候是處于“陽消陰長”的過度階段，立秋至處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時(shí)有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特點(diǎn)，有“秋老虎”之說。白露過后，雨水減少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，稍有不慎，容易傷風(fēng)感冒，許多舊病也易復(fù)發(fā)，因此也被稱為“多事之秋”。由于人體的生理活動(dòng)于自然環(huán)境變化相適應(yīng)，體內(nèi)陰陽雙方也隨之發(fā)生改變。因此，秋季養(yǎng)生在對景深情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引等方面進(jìn)行調(diào)攝時(shí)，應(yīng)注重一個(gè)“和”字。3.

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身心

清晨、傍晚及節(jié)假日，可漫步于芳草小徑，舞拳弄?jiǎng)τ诤优狭珠g，或去郊外踏青問柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠(yuǎn)，身心融入大自然之中，人天合一，無形之中增強(qiáng)了心身健康。

春天的養(yǎng)肝最好的運(yùn)動(dòng)一個(gè)是散步，一個(gè)是放風(fēng)箏，但是散步應(yīng)該說隨時(shí)可以做，尤其是現(xiàn)在，不要因?yàn)橥膺呥€有一部分的寒氣就不運(yùn)動(dòng)了，這樣是不好的，像散步有什么好處呢，可以放松心情，使心情比較愉快，再一個(gè)可以促進(jìn)消化，大家別忘了，從現(xiàn)在醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝臟是一個(gè)消化系統(tǒng)的很重要的臟器，肝病的病人會出現(xiàn)脾胃不好，這些都是影響消化的一個(gè)因素，所以散步可以助消化，可以幫助緩解心情，應(yīng)該說很好。

另外，保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)，對于肝臟的保健也是必不可少的。老百姓平時(shí)常說“火大傷肝”，“怒傷肝”，“肝火太旺”，其實(shí)都是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。故而，春天應(yīng)順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律，方可使肝氣順暢條達(dá)。這就要求大伙兒要學(xué)會自我調(diào)控和駕馭好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，并及時(shí)進(jìn)行宣泄，防止肝氣郁結(jié)。整理ppt秋季是肅殺的季節(jié)，氣候是處于“陽消陰長”33起居

“春捂秋凍，不生雜病”是民間流傳的言語。它正符合了《內(nèi)經(jīng)》所提到的秋天“薄衣御寒”的養(yǎng)生之道。但對“秋凍”要有正確的理解。自“立秋”節(jié)氣后，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，寒露過后，北方冷空氣會不斷入侵，出現(xiàn)“一場秋雨一場寒”。這時(shí)我們應(yīng)循序漸進(jìn)地聯(lián)系“秋凍”，加強(qiáng)御寒鍛煉，增強(qiáng)肌體適應(yīng)自然氣候變化的抗寒能力。情志

從藏象說來看，肺與秋氣相應(yīng)，它屬金，主氣司呼吸，在志為憂。肺氣虛者對秋天氣候的變化特別敏感，秋風(fēng)冷雨，花木凋零，萬物蕭條，常會讓人在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產(chǎn)生抑郁情緒。因此，秋季應(yīng)以注重調(diào)攝精神為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。飲食