崴腳處理的八個方面（整理9篇）

第17頁共17頁崴腳處理的八個方面〔整理9篇〕篇1：崴腳處理的八個方面在我們的日常生活中，有時候會發(fā)生這樣那樣的意外，例如一些外傷，我們打球和走路有時候會遇到崴腳的病癥出現(xiàn)，崴腳我們專業(yè)名叫足踝扭傷。原因是因為我們的足踝活動范圍是有限的，但是外部的傷害導(dǎo)致足踝超過了活動范圍，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)周邊的韌帶等收到拉扯，使足踝受傷，導(dǎo)致我們的活動收到了限制，帶來身體的傷害。那么到底是什么緣故容易導(dǎo)致崴腳的出現(xiàn)，在我們運動和活動的過程中，假如我們遇到了崴腳應(yīng)該怎么出來才比擬科學(xué)，我們知道受傷嚴(yán)重肯定是選擇送醫(yī)院治療，那么在確診為崴腳的時候，我們有哪些早起可以自己護理的方法嗎？預(yù)備條件：要說崴腳咋辦，還得先說說崴腳是咋回事。崴腳，是生活中人們經(jīng)常遇到的事，醫(yī)學(xué)上正式的名稱叫做“足踝扭傷”。這種外傷是產(chǎn)生的原因是足踝部超過其最允許的活動范圍，而通常是由于過大的外力引起的，關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶甚至關(guān)節(jié)囊被拉扯乃至撕裂，從而使人們感覺到疼痛、腫脹，走路也就一瘸一拐了。崴腳的時候受傷的部位一般在外踝部，因為人的踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳根本上都是向內(nèi)扭翻。崴腳會導(dǎo)致部分小血管破裂出血與滲出的組織液在一起形成血腫，一般要經(jīng)過24小時左右才能修復(fù)。腳踝扭了要咋辦呢？1.分辨崴腳傷勢輕重。主要是判斷是否出現(xiàn)骨折。倘假設(shè)骨頭沒事，只是韌帶拉傷，盡快冷敷回家休息就行，但是假如骨折，就一定要盡快就醫(yī)，防止貽誤最正確治療時機。分辨輕重的方法如下：“假如自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路;疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。假如自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳里面發(fā)出聲音，傷后迅速出現(xiàn)腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現(xiàn)”。2.迅速冷敷。崴腳了冷敷沒什么可說的，只要不是重傷到骨折，第一件事就是冷敷。緊急冷敷的方法有很多種，冰塊最正確，但倘假設(shè)正在運動場，沒有冰塊怎么辦？夏天的話很容易買到冰棍，不行的話就冰鎮(zhèn)的礦泉水什么的，最次也要用冷水沖洗，冷敷要在崴腳后30分鐘內(nèi)盡快進展，持續(xù)時間不要短于20分鐘(這些可都是我的親身體會，大夫?qū)ξ业倪@種做法相當(dāng)之滿意)。冷敷可以使崴腳后破裂毛細(xì)血管造成的腫脹減輕很多。3.醫(yī)院就診。假如不是很嚴(yán)重，自己處理其實也可以，假如不放心就其醫(yī)院看看，拍個片子，有沒有問題一目了然，也踏實。崴腳雖然經(jīng)常發(fā)生，但也不能大意，有的時候崴腳嚴(yán)重的話雖然不至于骨折，但也可能導(dǎo)致韌帶嚴(yán)重?fù)p傷或者骨裂。4.24小時內(nèi)減少活動，抬高傷腳，繼續(xù)冷敷。直至出血停頓。判斷根據(jù)原那么上是以傷后24小時為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨于穩(wěn)定，不再繼續(xù)加重;二是抬高和放低患腳時脹的感覺差異不大;三是傷處皮膚的溫度由略微高于正常部分，變成相當(dāng)差不多，這些都可作為出血停頓的根據(jù)。5.崴腳24小時后，一般情況下腫脹會有所緩解，并且一般不會繼續(xù)擴大。此時可以使用熱敷或一些活血化瘀的膏藥、噴霧劑或軟膏涂抹配合治療。適當(dāng)活動，但是不要做劇烈活動，也不要做引起劇痛的活動，待傷勢逐漸好轉(zhuǎn)，再增加活動量。一般情況下3~4天既有好轉(zhuǎn)。6.正確按揉。在出血停頓前，以在血腫處做持續(xù)的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在部分，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時間是持續(xù)按壓2～3分鐘再緩緩松開，稍停片刻再重復(fù)操作。每重復(fù)5次為一階段，每天做3～4個階段較適宜。出血停頓之后做揉法，用大魚際或拇指指腹對部分施加一定壓力并揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。7.合理用藥。崴腳引起的部分腫脹停頓前，不要使用內(nèi)服或外用活血類的藥物，可以用“好得快”噴涂。出血腫脹停頓后，那么宜外敷五虎丹，內(nèi)服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草藥熏洗。假如手邊沒有中成藥，也可以把面粉炒黃，用米醋調(diào)和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比擬理想。用一小撮花椒，一小把鹽煮水熏洗，代替中草藥效果也不錯。從網(wǎng)上查來的這些藥我只用過“好得快”，最好您還是問問大夫。8.崴腳吃什么？從網(wǎng)上查了查，發(fā)現(xiàn)崴腳后假如有水腫，多吃些豬蹄是可以的。還有就是堅果，肉皮，禽類和魚類就可以了。假如經(jīng)常崴腳，那就很可能是缺鈣了，補鈣的話，這里就不多說了。上文從八大方面介紹了我們遇到崴腳應(yīng)該怎么處理，只要我們遇到情況后，懂得自己先確診病情的嚴(yán)重性，采用迅速冷敷的方法，懂得正確按揉，合理的采用藥物，減少活動，然后及時的送到醫(yī)院治療，后期可以多補鈣，相信遇到崴腳我們也會有妥善的處理。篇2：崴腳處理方法是什么？如今運動已經(jīng)成為了一種最新的時尚方式，很多人都喜歡沒事的時候去做一些運動，運動方式也有很多尤其是一些有氧運動非常受到年輕人的推崇，爬山，騎車，慢跑，跳舞，都是非常常見的，但是在運動過程當(dāng)中，假如不注意的話也會出現(xiàn)一些受傷的情況，崴腳了應(yīng)該要怎么處理呢！無論你是打籃球、乒乓球還是跑步的任何運動一旦不小心崴腳的話，就需要緊急的處理，不然會使腳部留下后遺癥就費事了，大家崴腳的時候千萬不要在動了，要把受傷的腳完全放松，這是第一步。崴腳的時候我們要放松受傷的腳部，同時我們要用手抓住受傷的腳部，盡量往回拉，這樣可以抑制毛細(xì)血管破裂，拉的時候大家注意不要松手，堅持兩分鐘作用，漸漸放下受傷的腳。我們控制腳部毛細(xì)血管破裂的危險后，可以盡快的開場冰敷，這時候我們要拜托周圍的朋友給自己拿一些冰塊，然后用毛巾一類的裹住，然后我們要敷在腳部受傷的地方，一般十五分鐘為好。通過上面的緊急處理，我們的腳部就不會出現(xiàn)腫脹了，這時候我們要在朋友們的幫助下盡快回到家里，用柔軟的枕頭太高腳部，這樣可以使腳部有一個很舒適的恢復(fù)。大家在家里靜養(yǎng)兩天以后就可以進展熱敷了，這時候大家可以改用熱毛巾或熱水袋敷腳，這樣可以促進血液循環(huán)，也可以促進腳部受傷的組織滲出液的吸收。緊急處理大概就是以上這樣，但是千萬不要以為這樣處理就算完了，還是應(yīng)該要用藥物治療的，最好要去中醫(yī)師那里，做一個推拿和按摩，涂抹一些紅花油之類的活血化瘀的藥物，也可以起到很好的幫助作用，這幾天要盡量防止腳的挪動。篇3：崴腳后最正確處理方法生活中，我們經(jīng)常會遇到“崴腳”的情況，尤其是那些愛穿細(xì)高跟的女生，一不小心可能就會走路崴腳，這在電視劇和生活中都很常見。實際上，“崴腳”指的是踝關(guān)節(jié)扭傷，那些崴了一下，卻一點事沒有的也就不在崴腳范圍內(nèi)了。假如不小心崴腳了怎么處理？有些人受傷后習(xí)慣用熱毛巾進展熱敷，或者用熱水泡腳，許多人傷后立即貼上膏藥，以為這樣可以幫助消腫止痛，傷痛會好得一定快些。其實，這些做法都是不對的。貼膏藥的方法是不錯，但最好先冷敷患處，48小時后再貼止痛膏藥。這是因為，人體軟組織受到損傷后，部分會漸漸腫脹，皮下的小血管在漸漸的滲血，此時，如貼止痛膏藥，膏藥的活血成效會使部分血液循環(huán)加快，血管內(nèi)滲出液體增多，反而加重部分腫脹、疼痛。假如先冷敷患處使血管收縮，可減輕腫脹、疼痛，同時幫助膏藥更好地發(fā)揮其舒筋、活血、通絡(luò)成效。當(dāng)然，為了防止崴腳發(fā)生，我們還是少穿高跟鞋，走路多看路比擬好。篇4：出現(xiàn)崴腳應(yīng)該如何處理？一定要及時冷敷，將受傷的腳及時放入冷水中，或毛巾包著冰塊，敷在腫脹的部位，每次約30分鐘，間隔3-4小時一次。這樣可以起到減輕疼痛，促進血管收縮，減少出血的作用。冷敷近48小時后進展熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷腳，目的是活血化瘀，促進組織滲出液的吸收。扭傷后盡量不再使用傷腳行走〔包括著地都應(yīng)防止過早進展〕，假設(shè)只是輕度扭傷，可以先將受傷部位包扎起來，同時注意休息，必需要下地時，也要用腳后跟著地。但是假設(shè)傷情嚴(yán)重，甚至有骨折，就必須到醫(yī)院就醫(yī)?？记绊氈豪浞蟮臅r候，絕對不能進展按摩，不然會加劇毛細(xì)血管的破裂，使傷情更為嚴(yán)重?？梢缘鹊礁挠脽岱髸r再行按摩。并且力度和幅度不能過重過大，要循序漸進。崴腳后不要馬上站起來，因為由于崴腳后會很疼，不知道崴腳的嚴(yán)重程度，盲目站起來會造成不可預(yù)知的后果，所以應(yīng)該經(jīng)檢查崴的不嚴(yán)重后再站起來，嚴(yán)重的話需要別人把他抬到醫(yī)院。崴腳后要冷敷，崴腳后要用冷毛巾敷上，使毛細(xì)血管收縮，減少出血，從而減輕疼痛。篇5：腳崴了怎么處理日常如何預(yù)防崴腳在日常生活中，崴腳是很常見的一件事，對于從事運動的朋友來說更是家常便飯，但是千萬不要小看了它，假如不及時處理妥當(dāng)，是會留下后遺癥的，那么腳崴了怎么處理呢？我們應(yīng)該如何預(yù)防崴腳呢？不知道腳崴了怎么辦的朋友來看看吧。腳崴了不僅僅只是崴了那么簡單，有的人還會出現(xiàn)腫脹或者疼痛，嚴(yán)重的時候還會影響人們的生活，那么這個時候應(yīng)該怎么辦呢？腳崴了怎么處理首先我們想到的應(yīng)該就是敷腳了，但是敷腳也是有講究的，當(dāng)腳崴了之后的急性期內(nèi)(一般指的是24小時內(nèi))我們需要對扭傷處進展冰敷，以抑制出血腫脹，減少血腫的形成和疼痛。當(dāng)1到2天之后便可采取熱敷，到達(dá)改善血液循環(huán)的目的。當(dāng)然假如腳崴較為嚴(yán)重的時候，還是建議固定扭傷部位，這樣扭傷的部位在平時行動中就不會受到牽扯和干擾，可以快速愈合，假如不進展固定的話，在走路的時候很容易反復(fù)牽扯到扭傷的部位，使得扭傷部位容易愈合松弛，從而導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，造成習(xí)慣性扭傷。在扭傷的初期，我們不宜下地進展活動，即使是你覺的傷勢并無大礙，因為在初期的扭傷部位處于愈合時期，假如在此時下地亦或者行走，都會阻礙愈合速度，一般情況下需要在床上靜養(yǎng)10天左右，待扭傷根本好轉(zhuǎn)后，方可逐漸開場步行，當(dāng)然主要是以慢性為主，切記不可快步行走。在扭傷的初期我們通常都會在床上靜養(yǎng)一段時間，在這個時期我們?nèi)匀恍枰⒁馀课?，在休息亦或者睡覺之前，需要用枕頭把扭傷的腳墊高，這樣做的好處在于可以減少腫脹感，更有利于患者休息。當(dāng)然除了一些考前須知之外，我們同樣可以使用一些外敷膏藥來輔助扭傷部位的恢復(fù)，這些膏藥可以促進血液循環(huán)，進而去除患處瘀血，修復(fù)受損關(guān)節(jié)和軟組織部位，在治療腳踝扭傷的時候可以起到活血化瘀，通筋活脈的作用。不僅在腳崴初期我們需要注意，在治愈初期更需要注意，因為此時扭傷部位仍很脆弱，尤其是在行走的時候一定要注意路面的上下，當(dāng)光線不好時候更應(yīng)小心，防止再次發(fā)生扭傷。特別是上下樓梯時要特別小心和注意，角度不要過大，防止造成對崴傷部位的再次傷害?？记绊氈谶M展敷腳的時候一定要注意冷敷和熱敷的先后順序，以免因為敷腳不當(dāng)加重傷勢，拖延康復(fù)時間。扭傷的時候最需要就是靜養(yǎng)，在休息的時候還應(yīng)該把患肢墊高，以減少腫脹。不管是扭傷初期亦或者是治愈初期，我們都應(yīng)該非常小心，因為此時的扭傷部位很是脆弱，經(jīng)不起二次摧殘。預(yù)防崴腳的招數(shù)生活中的許多細(xì)節(jié)，只要我們留意做好，就可以有效降低崴腳風(fēng)險，防患于未然。注意盡量在平坦的地面上活動，在障礙物很多或很滑的地方行走活動時，應(yīng)格外小心，謹(jǐn)防滑倒。盡量防止穿著高跟鞋。穿著一些平跟、舒適的鞋子，尤其運動中，一定要選擇合適該項運動的運動鞋穿著。當(dāng)鞋底磨損或鞋跟單側(cè)出現(xiàn)磨損而變低時，應(yīng)及時更換。運動前做好適當(dāng)?shù)臒嵘硪约盃可?，且最好每日進展適量牽伸，以維持良好的柔韌性。防止在疲勞或身體不適(如疼痛)時運動。如有需要，活動前進展肌內(nèi)效貼布貼扎或佩戴支持性護具，以增加踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。如有時間，每日進展適量踝關(guān)節(jié)周圍肌力訓(xùn)練(訓(xùn)練方法詳見下文，無需任何器械)，以增強周圍肌肉對踝關(guān)節(jié)的保護作用，預(yù)防崴腳。簡單方便的踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量訓(xùn)練。按順序依次完成各動作、姿勢間轉(zhuǎn)換，如此循環(huán)，使身體橫向右側(cè)挪動，可根據(jù)詳細(xì)活動范圍適時變換方向，向左側(cè)挪動，如此左右變向交替。動作要求在良好的控制下緩慢完成，在能保證平衡前提下，踝關(guān)節(jié)活動度要盡可能大。練習(xí)直至感覺疲勞，如此可鍛煉踝關(guān)節(jié)周圍肌肉耐力。篇6：崴腳之后如何處理更有效？大家長那么大一定都崴過腳，崴腳的滋味很難受，相信大家都知道。有時候，崴腳被很多人認(rèn)為都是小事，也不及時采取急救措施，認(rèn)為不動它，它自然就會恢復(fù)，有些細(xì)微確實實如此，但我們要知道，嚴(yán)重的崴腳一定要及時就醫(yī)，不然腫漲嚴(yán)重了再去醫(yī)院，那么傷筋動骨就很費事了。1.分辨?zhèn)麆葺p重。輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內(nèi)、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置，重的就必須到醫(yī)院請醫(yī)生診斷和治療。所以，分辨?zhèn)麆莸妮p重非常重要。2.正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒那么凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢開展。待出血停頓以前方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。3.適當(dāng)活動。在傷后腫脹和疼痛進展性開展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨于穩(wěn)定時，可抬高患肢進展足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應(yīng)以后漸漸增加。4.正確按揉。在出血停頓前，以在血腫處做持續(xù)的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在部分，壓力以雖疼尚能忍受為宜。5.合理用藥。經(jīng)過上面的介紹，相信大家以后對于崴腳這件事決不能再掉以輕心，要知道，我們不知道輕重，很容易就會傷筋動骨。假如在崴腳不適的那一刻及時就醫(yī)，采取有效的措施，就不會惡化，也會盡早的恢復(fù)行動才能，大家一定要細(xì)心對待。篇7：腳崴考前須知是什么崴到腳真的很害怕，弄不好要在床上躺幾個月。崴到腳的原因有很多，生活中免不了的運動傷害，尤其是女孩子穿著高跟鞋走起路來實在是不方便，有的時候走快了就把腳崴到了。那種疼痛感真是撕心裂肺，這腳走上一小步都會覺得疼，首先要知道崴到腳要怎么辦？能懂一些腳的傷害便能少一點1首先，崴腳之后，不要再讓受傷部位做任何的動作，否那么就會加重受傷部位內(nèi)部細(xì)血管出血量，導(dǎo)致傷部迅速腫脹，應(yīng)立即躺下，讓崴了腳的那只腳抬起，血液就不會快速流往崴腳的部位，這樣會有利于減緩腫脹速度，2然后，看看受傷部位，是紅紫腫脹，還是腫脹，亦或是細(xì)微腫脹，假如是紅紫腫脹，應(yīng)用冰水袋進展冷敷緩解疼痛，然后立即去醫(yī)院就診，因為這種情況，都已經(jīng)傷的嚴(yán)重了，甚至是傷到骨頭，骨折也可能，所以建議醫(yī)院就診，防止留下隱患3腫脹的話，可以先冷敷緩解疼痛，之后再用一些鐵打腫傷消痛藥，消腫，止痛，第二次或第三次藥敷前用溫水，或溫毛巾溫敷，這樣可以促進血液流動，在藥敷，效果更佳，當(dāng)然也可以選擇就醫(yī)4要是細(xì)微腫脹，冷敷，涂消腫止痛藥就可以了如上所述希望給予大家一個參考，崴到腳首先要看看患處的病癥。一段時間內(nèi)防止走動，注意休息多給腳部按摩。假如患處紅腫可以先敷一下，把腳抬起來保證血液循環(huán)腫脹處先用藥熱敷隨后再冰敷。為了防止崴到女性穿高跟鞋走路的時候要小心一點篇8：如何治療崴腳呢？當(dāng)自己走路不注意的時候，當(dāng)自己在進展一些劇烈的活動的時候，都有可能會導(dǎo)致崴腳的。崴腳真的往往就是發(fā)生在一剎那間。當(dāng)發(fā)生了崴腳的時候，人們往往第一反響，就是趕緊揉一揉腳，揉一揉傷痛的地方，讓傷痛減輕，其實這樣的做法往往會讓傷痛更加的嚴(yán)重。那么，在崴腳后，應(yīng)該怎么辦呢？1.正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒那么凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢開展。待出血停頓以前方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。2.適當(dāng)活動。在傷后腫脹和疼痛進展性開展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨于穩(wěn)定時，可抬高患肢進展足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應(yīng)以后漸漸增加。3.正確按揉。在出血停頓前，以在血腫處做持續(xù)的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在部分，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時間是持續(xù)按壓2～3分鐘再緩緩松開，稍停片刻再重復(fù)操作。每重復(fù)5次為一階段，每天做3～4個階段較適宜。出血停頓之后做揉法，用大魚際或拇指指腹對部分施加一定壓力并揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。當(dāng)身體中出現(xiàn)了一些傷害后，正確的處理方法非常的關(guān)鍵和重要，因