做最好的自己-健全自我意識課件

最好的你自己——培養(yǎng)健全的自我意識你喜歡你自己嗎？手臂測量：你有多喜歡自己？不喜歡有點(diǎn)不喜歡中等喜歡比較喜歡很喜歡課堂小練習(xí)：增強(qiáng)自信的手語表達(dá)我是真的很不錯(cuò)，我是真的很不錯(cuò)！我是真的、真的、真的、真的、真的很不錯(cuò)！青年初期最重要的心理過程，是自我意識和穩(wěn)固的“自我”形象的形成；青年初期最有價(jià)值的心理成果就是發(fā)現(xiàn)了自己的內(nèi)部世界，對于青年來說，這種發(fā)現(xiàn)與哥白尼當(dāng)時(shí)的革命同等重要?！硇睦韺W(xué)家科恩“我是誰？”WhoamI?WhoamI?01.我02.我03.我04.我05.我06.我07.我08.我09.我10.我

我是誰？①請以“我……”、“我是……”、“我喜歡……”、“我要……”、“我曾……”、“我不……”、“我可以……”、“我想……”等等句型寫下20個(gè)描述自己的句子。

②歸類：涉及自己未來的有幾項(xiàng)？主客觀情況的各有幾句？身體狀況（年齡、形體等）的有幾項(xiàng)？自我（情緒狀況的，才智狀況）有幾項(xiàng)？社會自我，社會關(guān)系狀況（品德、與人關(guān)系等）幾項(xiàng)？表示積極和消極的句子各有幾句？③如果表示積極的句子多于表示消極的句子，說明你的自我接納狀況良好。相反，你的消極陳述的句子將近一半甚至超過一半，這顯示你不能很好地接納自己，你的自尊程度較低，這時(shí)你需要內(nèi)省一番，尋找問題的根源。哪一方面過低評價(jià)了自己？什么原因造成的？是否有認(rèn)識偏差？一、“自我意識”知多少（一）自我意識的概念

自我意識——一個(gè)人在社會化過程中逐步形成和發(fā)展起來的，對自我以及自己與周圍環(huán)境關(guān)系的多方面多層次的認(rèn)知、體驗(yàn)和評價(jià)，是個(gè)體關(guān)于自我全部的思想、情感和態(tài)度的總和。是衡量一個(gè)人個(gè)性成熟水平的標(biāo)志。（二）自我意識的結(jié)構(gòu)1、生理自我、心理自我、社會自我（內(nèi)容）

生理自我又稱物質(zhì)自我，對身體、生理等自然面貌的認(rèn)識。

心理自我又稱精神自我，對心理活動的感知，即個(gè)體能夠感知調(diào)節(jié)自己的心理活動的過程、狀態(tài)和特征。

社會自我指對被他人或者群體所關(guān)注的反映，自我的中心部分。

3、現(xiàn)實(shí)自我、投射自我、理想自我（觀念）

現(xiàn)實(shí)自我也稱現(xiàn)實(shí)我，自我立場對目前狀態(tài)的評價(jià)和看法。

投射自我也稱鏡中我，想象中他人對自己的看法與評價(jià)。

理想自我也稱理想我，想要達(dá)到的完善形象，個(gè)人追求的目標(biāo)。

我國心理學(xué)家提出了自我意識發(fā)展的三階段模式，即經(jīng)歷生理自我、社會自我和心理自我發(fā)展時(shí)期。

（三）自我意識的形成

1、對自我的確認(rèn)（生理自我）：8個(gè)月—3歲

3個(gè)月：能辨認(rèn)自身以外的世界5個(gè)月：略知?jiǎng)e人的存在8個(gè)月：了解自我的存在，聽到自己的名字會作出反應(yīng)，但人我不分，物我不分（自我意識的萌芽）3歲：會使用第一人稱代詞“我”，產(chǎn)生自尊感、羞恥感

對自己身體的認(rèn)識，包括溫飽感、饑餓感、舒適感、病痛感。。表現(xiàn)出來的行為以自我為中心，以自己的想法來解釋外界的現(xiàn)象，認(rèn)為外部世界是為他而存在。這一時(shí)期又稱為“自我中心期”。

大學(xué)生心理健康教育大學(xué)生心理健康教育2、對自我的評價(jià)（社會自我）：4歲—青春期這一時(shí)期是自我意識受社會影響最大的時(shí)期，個(gè)體客觀化時(shí)期。表現(xiàn)出強(qiáng)烈的社會認(rèn)同意識。具有較強(qiáng)的“他律性”的特點(diǎn)。是對自己的地位、角色、權(quán)利、義務(wù)、責(zé)任等的認(rèn)識。產(chǎn)生自己動手的愿望，并對自身的行為作出評價(jià)，如“我會唱歌”、“我會……”，關(guān)注他人評價(jià)，是社會化的關(guān)鍵時(shí)期。3、對自我的了解（心理自我）：青春期以后

自我意識的成熟階段。將大部分注意力轉(zhuǎn)投到自己的內(nèi)部世界中去，轉(zhuǎn)投到發(fā)現(xiàn)自我、關(guān)心自我的存在上來。關(guān)注自我、研究自我，努力探索自我的內(nèi)心世界，并對自己的心理狀況有了較為清晰的認(rèn)識，包括對自己的氣質(zhì)、能力、性格、情緒、智力、信念、理想、行為等的意識。

15歲左右：外在的關(guān)注——內(nèi)在的關(guān)注如“我是什么樣的人”“我能做什么？”熱衷于內(nèi)心世界的探索，這時(shí)傾向于去找自己的偶像或榜樣破壞自我形象的重要經(jīng)歷社會經(jīng)歷（同伴、同學(xué)）老師父親母親（家庭生活）求學(xué)經(jīng)歷被譏笑被虐待被放棄被責(zé)罵被忽略被誤會被貶抑被羞辱被輕視被孤立被否定測試你的自我意識P32于是，這位學(xué)生認(rèn)為自己永遠(yuǎn)無法與別人相比，沒有能力在各個(gè)方面令自己滿意，無論怎樣努力也難以獲得成功。這與他以往對自己的信心和期望相去甚遠(yuǎn)。因此，大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活對他來說成了沉重的負(fù)擔(dān)和令人窒息的壓力，是對他自信與自尊的摧殘。他在極度消沉中開始懷疑讀大學(xué)的必要性和奮斗的價(jià)值，想要放棄這一切，尋求一種超脫。關(guān)注自我是大學(xué)生心理發(fā)展過程中的普遍存在的現(xiàn)象。許多人都在思考：自己到底是一個(gè)什么樣的人？與他人相比自己有哪些優(yōu)缺點(diǎn)？……然而，在這個(gè)思考和比較的過程中，如果把握不好衡量自我的尺度，就可能出現(xiàn)自我意識上的偏差。與驕傲自大聯(lián)系起來，以自我為中心，缺乏自我批評精神；與虛榮心聯(lián)系起來，以浮華的外包裝來掩蓋自我的缺陷和不足，追求奢華的生活，缺乏吃苦耐勞的精神；與過度的自卑感聯(lián)系在一起，一些自尊心強(qiáng)烈的背后往往掩蓋著極度的自卑感2、自我體驗(yàn)消極常常是過于斤斤計(jì)較自己的缺點(diǎn)和不足，過于退縮和自我防護(hù)，情緒消沉、意志薄弱，在面臨挫折、失敗時(shí)，他們不敢面對現(xiàn)實(shí)，消極地否定自我。過強(qiáng)的自尊心過強(qiáng)的自卑感

上海某著名高校計(jì)算機(jī)專業(yè)大四學(xué)生陳慎，因在寢室盜竊走進(jìn)了鐵窗。他坦言，作案是為了自己失敗得更徹底。由于想當(dāng)然以為自己能當(dāng)“領(lǐng)導(dǎo)”，做“偉人”，加之中學(xué)以來養(yǎng)成的自我中心和盲目樂觀的心理，當(dāng)在現(xiàn)實(shí)的學(xué)業(yè)與班干部競選中受挫折時(shí)，他不是努力縮小理想我與現(xiàn)實(shí)我的距離，而是自我放棄，經(jīng)常逃課。最后，他成了全系最差的學(xué)生，無法正常畢業(yè)。面對自己的失敗歸咎于當(dāng)初專業(yè)選擇的錯(cuò)誤，并最終以犯罪的方式來宣泄自己的苦悶。處事總認(rèn)為自己對、別人錯(cuò)，好把自己的意志強(qiáng)加于人。在人際交往中處處碰壁，得不到別人的好感和信任。3、自我控制被動缺乏獨(dú)立意向和主見，容易人云亦云，隨大流。這樣的人容易接受暗示和受人指使，容易輕信謠言和誹謗，聽到對他有傷害的言語就悲痛不已。不區(qū)分對錯(cuò)，一概排斥，目的只是為了反抗而反抗，逆反的對象多是家長、老師和社會宣傳的觀念等自我中心盲目從眾過分獨(dú)立過分逆反獨(dú)來獨(dú)往，不顧社會規(guī)范我行我素。把獨(dú)立理解成“萬事不求人”，不需要?jiǎng)e人的幫助。在現(xiàn)實(shí)生活中遇到困苦挫折，只能自吞苦果?；顒樱嚎褶Z亂炸要求：以小組為單位，選擇一目標(biāo)同學(xué)，由其他同學(xué)，可從長相、性格、能力、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等多方面，對其進(jìn)行客觀、公正、坦誠評價(jià)。你喜歡自己嗎？①將一張紙分兩部分，填寫優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)、滿意與不滿意；②比較哪一部分寫得較多（若優(yōu)點(diǎn)多于缺點(diǎn)，說明自我接納程度較高；若缺點(diǎn)多于優(yōu)點(diǎn)，表明對自己的整體評價(jià)偏向負(fù)面，自我接納水平偏低）③盡自己努力提高自己，改正不足，多看優(yōu)點(diǎn)，不過分苛求。（二）悅納自我

1、無條件接受自己的全部。

長相、體型、性格、能力、學(xué)歷、家庭背景、優(yōu)劣成敗.....2、改變過分追求完美的習(xí)慣，不苛求。3、看到優(yōu)點(diǎn)，樹立信心。4、正視短處，揚(yáng)長避短。

活動：優(yōu)點(diǎn)轟炸要求：小組成員輪流被別人指出優(yōu)點(diǎn)，每個(gè)人只對被談?wù)撜咧赋鲆粋€(gè)確實(shí)存在的優(yōu)點(diǎn)，被談?wù)撜咧辉试S靜聽，不必做任何表示。注意體會被大家指出優(yōu)點(diǎn)時(shí)的感受。

討論提綱：1、被大家指出優(yōu)點(diǎn)時(shí)有何感受？2、是否有一些優(yōu)點(diǎn)是自己以前沒有意識到的？是否加強(qiáng)了對自身優(yōu)點(diǎn)、長處的認(rèn)識？3、指出別人的優(yōu)點(diǎn)時(shí)你有何感受？我的缺點(diǎn)可以轉(zhuǎn)化為相應(yīng)的優(yōu)點(diǎn)缺乏激情冷靜易沖動容易抓住之不易的機(jī)會愛面子自尊心強(qiáng)、有自信急躁做事迅速、有效率、有激情太容易相信人善良、不做作、純真有時(shí)固執(zhí)堅(jiān)持正確的觀點(diǎn)，最后必勝愛耍性子情緒宣泄，不易生病特別內(nèi)向善于思考好出風(fēng)頭善于推銷自己扭缺為優(yōu)1、不要給自己貼上消極的標(biāo)簽，如：我笨、我無能。2、不要將自己的短處與他人的長處比較。記?。耗闶仟?dú)特的，欣賞這種獨(dú)特之處，學(xué)會欣賞這種差別。3、人人都有他人所不知的問題和弱點(diǎn)，即使最自信的人，也有感到不安全的方面。4、與處世積極、喜歡與你同行并享受人生的朋友交往5、笑口常開，培養(yǎng)幽默的性格。養(yǎng)成接納自我的好習(xí)慣：（三）不斷完善自我1、確立達(dá)到的目標(biāo)2、培養(yǎng)自控力

活動：目標(biāo)搜索請寫出你近期內(nèi)要完成的五件事情，可以是學(xué)習(xí)、交友、旅游、練字、買衣服、讀完一本書或參加某方面活動等。假如你有特殊事情，必須在五件事中抹掉兩項(xiàng)，體驗(yàn)一下你現(xiàn)在的心情如何？你會抹掉哪兩項(xiàng)？現(xiàn)在又有特殊情況發(fā)生，必須再抹掉一項(xiàng)，你的心情又如何呢？現(xiàn)在還要再抹掉一項(xiàng)，你又做出怎樣決定呢？最后只剩下一件事了，這就是從近期內(nèi)你最想做的、對你