太極拳標(biāo)準(zhǔn)教學(xué)案

體育課教案課型：體育保健課任課教師：授課班級：學(xué)學(xué)期專業(yè)技術(shù)資料范文范例指導(dǎo)學(xué)習(xí)范文范例指導(dǎo)學(xué)習(xí)wordword版本整理分享一級保健體育課第一學(xué)期進(jìn)周次教學(xué)內(nèi)容時(shí)數(shù)1簡介大學(xué)體育的目的、任務(wù)，介紹太極拳運(yùn)動的淵源、特點(diǎn)及學(xué)練注意事項(xiàng)，本學(xué)期的任務(wù)，課堂常規(guī)。2224式太極拳基本功：介紹手型、步型、外擺手，基本步法。身體素質(zhì)練習(xí)23學(xué)習(xí)24式太極拳1-3式身體素質(zhì)練習(xí)24學(xué)習(xí)24式太極拳4-6式身體素質(zhì)練習(xí)25學(xué)習(xí)24式太極拳7-9式身體素質(zhì)練習(xí)26學(xué)習(xí)24式太極拳10-12式身體素質(zhì)練習(xí)27學(xué)習(xí)24式太極拳13-14式身體素質(zhì)練習(xí)28學(xué)習(xí)24式太極拳15-16式身體素質(zhì)練習(xí)29學(xué)習(xí)24式太極拳17—19式身體素質(zhì)練習(xí)210學(xué)習(xí)24式太極拳20-21式身體素質(zhì)練習(xí)211學(xué)習(xí)24式太極拳22-24式身體素質(zhì)練習(xí)212配音樂復(fù)習(xí)完整套身體素質(zhì)練習(xí)21324式太極拳考試素質(zhì)測驗(yàn)214大學(xué)生體質(zhì)健康測試2體育保健課程論講稿（太極拳）一、大學(xué)體育的目的、任務(wù)二、太極拳運(yùn)動的源及特點(diǎn)三、太極拳運(yùn)動的基本要求四、學(xué)練太極拳注意事項(xiàng)五、本學(xué)期的任務(wù)、課堂常規(guī)一、源1、長拳：動作似長江之水滔滔絕2、綿拳：取綿綿斷之意3、十三式：八法（掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，）五步（進(jìn)步、退步、左顧、右盼、中定）4、十八世紀(jì)末，山西王宗岳用《周子全書》中陰陽太極哲解釋拳義，著《太極拳論》，從此，普遍采用“太極拳這一稱謂。據(jù)說太極拳創(chuàng)始人有①南朝拱月②唐代許宣平③元末明初張三豐④明朝末陳王庭,據(jù)考證比較可靠的是明末清初河南溫縣陳家溝陳氏第九世陳王庭（公元1700-1680）。二、派及特點(diǎn)1、陳氏太極拳創(chuàng)始人：陳王庭特點(diǎn)：架式寬大低沉，運(yùn)旋纏繞，強(qiáng)調(diào)由松柔入、運(yùn)柔成剛、間或歸柔、間或發(fā)、跳越振足等動作。2、楊式太極拳創(chuàng)始人：楊蟬（1799-1872）河永縣人，從師陳長興練功十八。特點(diǎn)：架式舒展、動作和順、姿勢美觀大方，要求綿藏針。3、吳式太極拳創(chuàng)始人：吳鑒泉(1870-1942)，滿族人特點(diǎn)：以柔著稱、小巧細(xì)膩、斜中求直。4、武式太極拳創(chuàng)始人；武禹襄(1812-1880)特點(diǎn)；動作輕靈、步法輕捷、緊湊纏綿、開合明顯。5、孫式太極拳創(chuàng)始人：孫祿堂(1861-1932)，河定縣人特點(diǎn)：架高步活、轉(zhuǎn)換輕盈、步法進(jìn)退相隨、運(yùn)轉(zhuǎn)開合相接。6、新編太極拳以楊式太極為基礎(chǔ)，吸收吳式、孫式的平圓手法和武式、孫式的撤步、跟步練法，采用發(fā)勁的陳氏，其動作左右對稱。三、基本要求1、松靜自然：練習(xí)時(shí)要求身體放松，心情安靜，周身舒適，思想集中，用意引導(dǎo)拳式動作和勁的運(yùn)用，要求態(tài)自然，配合呼2、姿勢正確：①頭部②軀干③四肢練習(xí)時(shí)，動作要協(xié)調(diào)完整，上下相隨，周身相和(指身體的上下肢、腰、眼的配合)。腿的要求：輕提輕，邁步如貓，退步如抽絲，雙腿保持一定寬使自己穩(wěn)定放松，間隔左右15-30厘米。手臂要求：保持弧形，五指放松。3、內(nèi)外結(jié)合，完整統(tǒng)一四、學(xué)練太極拳的注意事項(xiàng)1、太極拳入門三階段：打基礎(chǔ)、搭架子、練勁2、須知：①動作姿勢要規(guī)范(初學(xué)者出現(xiàn)腿快手慢現(xiàn)象)②循序漸進(jìn)③運(yùn)動適中④持之以恒3、衛(wèi)生常識練習(xí)時(shí)選擇環(huán)境好的地方佳，生病發(fā)作時(shí)宜練穿著寬松得體心平氣和'用鼻呼匸吸保證睡眠，以樂觀態(tài)，參加鍛煉（一）太極步伐：指雙腳移動的方式1、上步：雙腳前進(jìn)一步；2、退步：前腳后退一步；3、跟步：后腳向前移動半步；4、開步：腳平橫移一步；5、并步：6、側(cè)步：重心平移，點(diǎn)起點(diǎn)O（二）太極步型：指完成動作的定勢動作1、弓步：前腳弓，后腿自然蹬直，膝放松。2、虛步：重心于后腿，前腳點(diǎn)地或腳跟著地。3、獨(dú)步：一腿支撐，一腿提起高于水平。4、仆步：一腿伸直，一腿下蹲，雙腿踩住地面。（三）太極手型：1、勾手：五指并攏，勾尖向下。作用：抓住對方，如下勢獨(dú)勾住手腕，從下方出擊。2、掌：五指自然伸開，舒松，掌心內(nèi)含。3、五指屈握拳心，拇指壓四指，緊松。（四）太極手法：1、掤：為保護(hù)自己擋住對方。2、捋：向右后牽引對方。3、擠：雙手?jǐn)D壓對方。4、按：后引對手，突然反擊。5、云手：雙手交叉劃圓，或劃平圓，左右撥開對方，然后進(jìn)攻。6、穿掌：順手（腿、身體）穿出。7、挑掌：由下向上側(cè)掌挑起。8、架掌：由下向上架開。9、插掌：向前下方插45,身體斜30,在指尖,（如海底針）。

電教片：二十四式太極拳體育課課時(shí)教案第二次課課的任務(wù)1、24式太極拳基本功：介紹手型、步型、外擺手，基本步法。2、身體素質(zhì)練習(xí)。3、培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。部時(shí)教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分組織教法分間時(shí)間次數(shù)準(zhǔn)殳備15-、課堂常規(guī)1、體委整隊(duì)報(bào)告人數(shù)2、師生問候，宣布本次課的任務(wù)及要求3、安排見習(xí)生5'部二、準(zhǔn)備活動10'分1、繞田徑場慢跑2、原地徒手操C5要求：見習(xí)生隨堂聽課隊(duì)形：橫隊(duì)散開的體操隊(duì)形O?OOOOOOOOOOOX要求：教師口指揮，學(xué)生集體練？部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分組織教法時(shí)間次數(shù)疋-、學(xué)習(xí)太極拳的基本功1、拳：四指屈握，半握拳拇指壓在食指上2、掌：掌心內(nèi)含，五指自然分開3、勾：五個(gè)手指的第一指節(jié)捏在-起教法：1、教師示范講解2、學(xué)生模仿練習(xí)3、學(xué)生集體練習(xí)，教師集體糾正4、學(xué)生分散練習(xí)，教師個(gè)別輔導(dǎo)本本804、左弓步：兩腳屈膝下蹲，抬左腿向左前方邁步，腳跟先著地；重心前移，左腳跟至腳尖依次著地，重心移到左腿，右膝關(guān)節(jié)同時(shí)伸直成練習(xí)隊(duì)型：OOOOOOXXXXXXOOOOOOOX左弓步。5、右弓步：與左弓步相反6、左右外擺手：左掌由面前要求：練習(xí)認(rèn)真，動作準(zhǔn)確。左右外擺手，眼看方向、身體與手臂協(xié)調(diào)-致。步法連接要勻速進(jìn)，重心平穩(wěn)過渡，能有起伏。向左側(cè)運(yùn)轉(zhuǎn)；掌心漸漸轉(zhuǎn)向左方；右掌由右下，經(jīng)腹前向左上劃弧至左肩前，掌心斜向后；同時(shí)左掌經(jīng)腹前向右上劃弧至右肩前，掌心斜向后；右掌向右側(cè)劃弧，掌心翻轉(zhuǎn)向右。要求：練習(xí)認(rèn)真，動作準(zhǔn)確。左右外擺手，眼看方向、身體與手臂協(xié)調(diào)-致。步法連接要勻速進(jìn)，重心平穩(wěn)過渡，能有起伏。部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分組織教法時(shí)間次浚疋

基本部分807、左、右弓步連接練習(xí)左弓步完成后，重心后移，左腳尖離地，要帶動身體微右轉(zhuǎn)，左腳尖外展，重心前移，做腳尖勻速地；同時(shí)，右腳離地，收至左腳內(nèi)側(cè)，在出右腿。要求與左弓步相同，方向相反。重點(diǎn)：基本步法云手進(jìn)步跟步并步?難點(diǎn)：云手動作兩手的協(xié)調(diào)，重心的移動。二、素質(zhì)練習(xí)原地間歇高抬腿跑原地做高抬腿跑練習(xí)。30'1、教師示范講解2、學(xué)生模仿練習(xí)3、每組50次，6組，每組間歇3分鐘，強(qiáng)為55?60%要求：動作規(guī)范，要求時(shí)間，但動作要間斷地完成。結(jié)束部分5一、放松活動二、總結(jié)本次課的完成情況三、布置下次課的任務(wù)四、收器材下課5'1、放松整活動2、橫隊(duì)集合隊(duì)形：ipipipipipipip要求：課后認(rèn)真復(fù)習(xí)器材課后小結(jié)體育課課時(shí)教案

第三次課課的1、復(fù)習(xí)前次課所學(xué)內(nèi)容任2、學(xué)習(xí)24式太極拳1-3式，基本掌握太極拳的第1-3式。務(wù)3、素質(zhì)練習(xí)。4、培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)O部時(shí)教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分組織教法分間時(shí)間次數(shù)5'隊(duì)形：橫隊(duì)集合-、課堂常規(guī)1、體委整隊(duì)報(bào)告人數(shù)ass準(zhǔn)2、師生問候，宣布本次C課的任務(wù)及要求要求：見習(xí)生隨堂聽課備3、安排見習(xí)生15隊(duì)形：繞田徑場慢跑」部10'CD二、準(zhǔn)備活動隊(duì)形：橫隊(duì)散開的體操隊(duì)形分1、繞田徑場慢跑OOOOOOOOOOOOOX要求：教師口指揮，學(xué)生集體練習(xí)

60一、復(fù)習(xí)太極拳的基本功1、手型2、左右外擺手3、步法連接二、學(xué)習(xí)24式太極拳第1-3式動作要領(lǐng)：（一）起式：1、預(yù)備勢2、兩腳開3、兩臂前平舉4、屈膝下按（二）左右野馬分鬃左野馬分鬃1、丁步抱球2、轉(zhuǎn)體上步3、弓步分掌野馬分鬃1、轉(zhuǎn)體撇腳2、抱手收腳3、轉(zhuǎn)體上步4、弓步分掌左野馬分鬃1、轉(zhuǎn)體撇腳2、抱手收腳3、轉(zhuǎn)體上步4、弓步分掌10'45'教法：1、教師示范講解2、學(xué)生模仿練習(xí)3、學(xué)生集體練習(xí)，教師集體糾正4、學(xué)生分散練習(xí)，教師個(gè)別輔導(dǎo)練習(xí)隊(duì)型：△△△△△要求：練習(xí)認(rèn)真，動作協(xié)調(diào)。步法連接時(shí)重心平穩(wěn)過渡。弓步方向正確，眼、揮臂配合-致。（三）白鶴翅1、跟步抱手2、后坐轉(zhuǎn)體3、虛步分手fl部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分組織教法時(shí)間二次浚疋

基本部分60三、素質(zhì)練習(xí)800m扌摸底測驗(yàn)25'1、教師講解中長跑注意事項(xiàng)、常用策2、學(xué)生分兩組測驗(yàn)要求：練習(xí)認(rèn)真，做到心中有數(shù)。結(jié)束部分5一、放松活動二、總結(jié)本次課的完成情況三、布置下次課的任務(wù)5'1、放松整活動2、橫隊(duì)集合隊(duì)形：OOOOOOXXXXXXOOOOOO要求：課后認(rèn)真復(fù)習(xí)器材課小結(jié)體育課課時(shí)教案

第四次課課的1、復(fù)習(xí)前次課所學(xué)太極拳內(nèi)容。任2、學(xué)習(xí)24式太極拳第4-6式，基本掌握太極拳的第4-6式。務(wù)3、素質(zhì)練習(xí)。4、培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)O部時(shí)教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分組織教法分間時(shí)間次數(shù)5'隊(duì)形：橫隊(duì)集合-、課堂常規(guī)1、體委整隊(duì)報(bào)告人數(shù)ass準(zhǔn)2、師生問候，宣布本次C課的任務(wù)及要求要求：見習(xí)生隨堂聽課備3、安排見習(xí)生15隊(duì)形：繞田徑場慢跑部二、準(zhǔn)備活動10'隊(duì)形：橫隊(duì)散開的體操隊(duì)形分1、繞田徑場慢跑OOOOOOOOOOOOOX要求：教師口指揮，學(xué)生集體練習(xí)

2、原地徒手操部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分組織教法時(shí)間二次浚疋一、復(fù)習(xí)24式太極拳預(yù)備式、第1-3式（-）起式（二）左右野馬分鬃（三）白鶴翅20'二、學(xué)習(xí)太極拳的4-6式動作要領(lǐng)：基（四）左右摟膝拗步左摟膝拗步1、轉(zhuǎn)體擺臂2、擺臂收腳3、上步屈肘4、弓步摟推40'本右摟膝拗步801、轉(zhuǎn)體撇腳2、擺臂收腳3、上步屈肘4、弓步摟推左摟膝拗步F部1、轉(zhuǎn)體撇腳2、擺臂收腳3、上步屈肘4、弓步摟推分11加教法：1、教師示范講解2、學(xué)生模仿練習(xí)3、學(xué)生集體練習(xí)，教師集體糾正4、學(xué)生分散練習(xí)，教師個(gè)別輔導(dǎo)隊(duì)形：F5Tam要求：練習(xí)認(rèn)真，動作協(xié)調(diào)。眼、揮臂配合一致，揮臂大方，有部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分組織教法時(shí)間二次浚疋(五)手揮琵琶1(五)手揮琵琶1、跟步展臂2、后坐引手3、虛步合手教法：1、教師示范講解2、學(xué)生模仿練習(xí)3、學(xué)生集體練習(xí)，教師集體糾正4、學(xué)生分散練習(xí)，教師個(gè)別輔導(dǎo)()左右倒卷肱右倒卷肱隊(duì)形：目V目V目1、隊(duì)形：目V目V目2、退步卷肱本803、本80左倒卷肱1、轉(zhuǎn)體撤手2、退步卷肱3、虛步推掌右倒卷肱同右倒卷肱(1)，唯左右動作相反左倒卷肱同左倒卷肱(2)，唯左右動作相反要求：練習(xí)認(rèn)真，動作協(xié)調(diào)。眼臂配合一致，揮臂大方，有部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分組織教法時(shí)間二次浚疋基本部分80三、身體素質(zhì)練習(xí)下肢柔韌性練習(xí)1、壓腿。2、前后劈腿。3、左右劈腿。20'教法：教師示范講解要求：1、壓」腿：將腳放在一定高上，另一腿站腳尖朝前，然后正壓（勾腳）、側(cè)壓、后壓。2前后劈腿0可獨(dú)前后振壓，也可以將腿部墊高，由同伴幫助下壓。3、左右劈卩腿。練習(xí)者仰臥在墊子上，屈腿或直卩腿可以，由同伴扶腿部1斷下壓。2、學(xué)生模仿練習(xí)結(jié)束部分5一、放松活動二、總結(jié)本次課的完成情況三、布置下次課的任務(wù)四、收器材下課5'1、放松整活動2、橫隊(duì)集合隊(duì)形：OOOOOOXXXXXXOOOOOOXXXXXX要求：課后認(rèn)真復(fù)習(xí)器材課后小結(jié)體育課課時(shí)教案第五次課1、復(fù)習(xí)所學(xué)太極拳內(nèi)容。2、學(xué)習(xí)24式太極拳第7-9式，基本掌握太極拳的第7-9式。3、素質(zhì)練習(xí)。4、培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。15-、課堂常規(guī)1、體委整隊(duì)報(bào)告人數(shù)2、師生問候，宣布本次課的任務(wù)及要求3、安排見習(xí)生、準(zhǔn)備活動1、繞田徑場慢跑練習(xí)分時(shí)間次數(shù)5'o10'3隊(duì)形：橫隊(duì)集合aaoaaaa\o"CurrentDocument"IIIIIIIIIIIIIIcz>cpcz>cpcz>ocz>IIIHIIIIIIIIIII隊(duì)形：橫隊(duì)散開的體操隊(duì)形ooOOOOXXXXX天OOOOOOXXXXXXOX要求：教師口指揮，學(xué)生集體練2、原地徒手操部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分組織教法時(shí)間二次浚疋本80部一、復(fù)習(xí)24式太極拳預(yù)備式、第1-6式（-）起式（二）左右野馬分鬃20'（三）白鶴翅（四）左右摟膝拗步（五）手揮琵琶（）左右倒卷肱二、學(xué)習(xí)太極拳的7-9式動作要領(lǐng)：（七）左攬雀尾1、轉(zhuǎn)體撤手2、抱手收腳3、轉(zhuǎn)體上步4、弓步棚臂5、轉(zhuǎn)體擺臂6、轉(zhuǎn)體后捋40'7、轉(zhuǎn)體搭手8、弓步前擠9、后坐引手15弓步前按（八）右攬雀尾1、轉(zhuǎn)體分手2、抱手收腳3、轉(zhuǎn)體上步4、弓步棚臂5、轉(zhuǎn)體擺臂6、轉(zhuǎn)體后捋7、轉(zhuǎn)體搭手8、弓步前擠9、后坐引手15弓步前按教法：1、教師示范講解2、學(xué)生模仿練習(xí)3、學(xué)生集體練習(xí)，教師集體糾正4、學(xué)生分散練習(xí)，教師個(gè)別輔導(dǎo)練習(xí)隊(duì)型：△△△△△要求：練習(xí)認(rèn)真'動作協(xié)調(diào)。上下肢配合-致，重心平穩(wěn)移部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分組織教法時(shí)間二次浚疋基本部分80（九）單鞭1、轉(zhuǎn)體運(yùn)臂2、勾手收腳3、轉(zhuǎn)體上步4、弓步推掌三、身體素質(zhì)練習(xí)球場往返跑20'教法：1、教師示范講解籃球場端線站，聽口起跑至對面端線后再轉(zhuǎn)身跑回。每組往返4次，重復(fù)4組，強(qiáng)為60?70%°2、學(xué)生模仿練習(xí)隊(duì)形：要求：練習(xí)認(rèn)真。結(jié)束部分5一、放松活動二、總結(jié)本次課的完成情況三、布置下次課的任務(wù)四、收器材下課5'1、放松整活動2、橫隊(duì)集合隊(duì)形：OOOOOOXXXXXXOOOOOOXXXXXXOX要求：課后認(rèn)真復(fù)習(xí)器材課后小結(jié)體育課課時(shí)教案

第次課課的1、復(fù)習(xí)所學(xué)太極拳內(nèi)容。任2、學(xué)習(xí)24式太極拳第10-12式，基本掌握太極拳的第10-12式。務(wù)3、素質(zhì)練習(xí)。4、培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)O部時(shí)教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分組織教法分間時(shí)間次數(shù)5'隊(duì)形：橫隊(duì)集合-、課堂常規(guī)1、體委整隊(duì)報(bào)告人數(shù)ass準(zhǔn)2、師生問候，宣布本次二課的任務(wù)及要求要求：見習(xí)生隨堂聽課備3、安排見習(xí)生隊(duì)形：繞田徑場慢跑_15廠部分二、準(zhǔn)備活動10'隊(duì)形：橫隊(duì)散開的體操隊(duì)形OOOOOOOOOOOO1、繞田徑場慢跑OX要求：教師口指揮，學(xué)生集體練習(xí)

2、原地徒手操部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分組織教法時(shí)間二次浚疋一、復(fù)習(xí)24一、復(fù)習(xí)24式太極拳第7—9式（七）左攬雀尾（八）右攬雀尾（九）單鞭二、學(xué)習(xí)太極拳的10—12式20'教法：1、教師示范講解2、學(xué)生模仿練習(xí)3、學(xué)生集體練習(xí)，教師集體糾正4、學(xué)生分散練習(xí)，教師個(gè)別輔導(dǎo)動作要領(lǐng)：80云1、轉(zhuǎn)體松勾80云1、轉(zhuǎn)體松勾2、左云并步3、右云開步4、左云并步5、右云開步6、左云并步練習(xí)隊(duì)型：△△△△△40'（十一）單鞭1、轉(zhuǎn)體勾手2、轉(zhuǎn)體上步3、弓步推掌（十二）高探馬1（十二）高探馬1、跟步翻手2、后坐卷肱3、虛步推掌要求：練習(xí)認(rèn)真，動作協(xié)調(diào)。云手時(shí)，擺臂與轉(zhuǎn)體要協(xié)調(diào)-致，重心平穩(wěn)移動。部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分組織教法時(shí)間二次浚疋基本部分80三、身體素質(zhì)練習(xí)游戲：抓"替身"。20'游戲規(guī)則：成對前后站圍成圈，指定一人抓，另一人逃，逃者通過站到一對人的前面來逃脫被抓，后面的人即逃開。當(dāng)抓人者拍打著被抓者時(shí)，兩人交換繼續(xù)抓"替身"。要求：反應(yīng)快、躲閃靈。結(jié)束部分5一、放松活動二、總結(jié)本次課的完成情況三、布置下次課的任務(wù)四、收器材下課5'1、放松整活動2、橫隊(duì)集合隊(duì)形：OOOOOOXXXXXXOOOOOOXXXXXXOX要求：課后認(rèn)真復(fù)習(xí)器材課后小結(jié)體育課課時(shí)教案

第七次課課的任務(wù)1、復(fù)習(xí)所學(xué)太極拳內(nèi)容。2、學(xué)習(xí)24式太極拳第13-14式，基本掌握太極拳的第13-14式。3、素質(zhì)練習(xí)。4、培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分組織教法時(shí)間次數(shù)準(zhǔn)殳備部分15-、課堂常規(guī)1、體委整隊(duì)報(bào)告人數(shù)2、師生問候，宣布本次課的任務(wù)及要求3、安排見習(xí)生二、準(zhǔn)備活動1、繞田徑場慢跑5'10'隊(duì)形：橫隊(duì)集合1111111111111111111111111111-I-*」丄?》■■_??J-._?_1丄要求：見習(xí)生隨堂聽課隊(duì)形：繞田徑場慢跑二隊(duì)形：橫隊(duì)散開的體操隊(duì)形OOOOOOOOOOOOOX要求：教師口指揮，學(xué)生集體練習(xí)

2、原地徒手操部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分組織教法時(shí)間二次浚疋

—、式（七（八（九（十（十（十復(fù)習(xí)24式太極拳第7—12）左攬雀尾）右攬雀尾）單鞭）云手-）單鞭二）高探馬學(xué)習(xí)太極拳的13—14式20'教法：1、教師示范講解2、學(xué)生模仿練習(xí)3、學(xué)生集體練習(xí)，教師集體糾正4、學(xué)生分散練習(xí)，教師個(gè)別輔導(dǎo)動作要領(lǐng)：基（十三）右蹬腳1、穿手上步2、分手弓腿練習(xí)隊(duì)型：本3、抱手收腳4、分手蹬腳8040'部分（十四）雙峰貫耳要求：練習(xí)認(rèn)真，動作協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)身時(shí)，1、屈膝并手2、上步手3、弓步貫拳重心先后坐；蹬腳時(shí)，身體要穩(wěn)。11部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分組織教法時(shí)間二次浚疋

基本部分80三、身體素質(zhì)練習(xí)左右轉(zhuǎn)體仰臥舉卩腿20'教師講解示范動作方法是兩人靠背伸臂分腿坐，雙手側(cè)平舉互，連續(xù)向左右轉(zhuǎn)體。練習(xí)要求：轉(zhuǎn)體應(yīng)稍用，轉(zhuǎn)體至極限時(shí)稍停。該練習(xí)主要發(fā)展腹內(nèi)、外斜肌^r腰背肌o動作方法是練習(xí)者仰臥在地板上，兩手握住同伴雙腳腕做舉卩腿動作，同伴用手推練習(xí)者雙腳增強(qiáng)控制腹肌能o練？要求:練？者舉腿速要快，放下時(shí)腿許著地。該練習(xí)主要發(fā)展腹直肌、腹斜$肌和髖關(guān)節(jié)屈肌群。2、學(xué)生練？3、練習(xí)認(rèn)真，積極主動。結(jié)束部分5一、放松活動二、總結(jié)本次課的完成情況三、布置下次課的任務(wù)四、收器材下課5'1、放松整活動2、橫隊(duì)集合隊(duì)形：oooooOXXXXXXQOOOOoXXXXXXOX要求：課后認(rèn)真復(fù)習(xí)器材課后小結(jié)體育課課時(shí)教案

第八次課課的1、復(fù)習(xí)所學(xué)太極拳內(nèi)容。任2、學(xué)習(xí)24式太極拳第15-16式，基本掌握太極拳的第15-16式。務(wù)3、素質(zhì)練習(xí)。4、培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)O部時(shí)教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分組織教法分間時(shí)間次數(shù)5'隊(duì)形：橫隊(duì)集合-、課堂常規(guī)1、體委整隊(duì)報(bào)告人數(shù)ass準(zhǔn)2、師生問候，宣布本次C課的任務(wù)及要求要求：見習(xí)生隨堂聽課備3、安排見習(xí)生15隊(duì)形：繞田徑場慢跑」部10'CD二、準(zhǔn)備活動隊(duì)形：橫隊(duì)散開的體操隊(duì)形分1、繞田徑場慢跑OOOOOOOOOOOOOX要求：教師口指揮，學(xué)生集體練習(xí)

2、原地徒手操部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分組織教法時(shí)間二次浚疋—/阿7->聲桝沁9丄4S(N:鬻(卜)NhTI:鬻(I)歸稱3(點(diǎn))丁舉罟(卜^)艾醞討也h#X聲桝于15丄6U梨懇屆裔-(4Z)導(dǎo)?2舉罟1,導(dǎo)懇bh

2/音罟W苛3,bh舉罟/音罟3h/甲薜啓凈/二凈呻H/5/泮菇哄20.一,迷專詁萃『逆2/#2護(hù)懇卒1■途專護(hù)懇乜W3,#2匕眾嚇1蘭丸較4,u3ea林"川卜^h4鄴/-t^U二宀心二,迷?！耗嬖b萃/#心U〕3/#2護(hù)懇卒1■途專護(hù)懇乜W4,#2匕眾嚇1蘭丸較U二宀心二屆r^iu二卜松入卜ib-t5血。泮卑-屆淋。隹卑溥—Z3”j丄卜爵茴溥word^^mJl^*范文范例指導(dǎo)學(xué)習(xí)范文范例指導(dǎo)學(xué)習(xí)wordword版本整理分享基本部分80三、身體素質(zhì)練習(xí)（一）"雙人蛙跳游戲目的：發(fā)展彈跳、協(xié)調(diào)配合能和耐、培養(yǎng)毅。（二）仰臥起坐20'游戲方法：50米長、1.25米寬跑道4條，每道終點(diǎn)放一足球，備發(fā)旗、跑表等。游戲者2人一〉寸，編號分組，每組兩〉寸。分組比賽。本游戲需發(fā)員1名、計(jì)時(shí)員2名、檢查員1名、終點(diǎn)裁判員1名。當(dāng)發(fā)出預(yù)備口后，兩游戲者前后手牽手半蹲預(yù)備。當(dāng)再發(fā)出“卡開始口時(shí)（開始計(jì)時(shí)），兩游戲者同步向前蛙跳，用前足掌地，依次向前跳躍，直至后者跳過終點(diǎn)線的瞬間停表。以計(jì)取的成績排名次。二者必須協(xié)調(diào)配合，可以有一人喊口，于雙人同步跳。身體重心士均在兩前腳掌上，使臀部接近足踵。在疲勞情況下，寧可慢可犯規(guī)；二者前高后矮搭配適宜。規(guī)則：1搶跳兩次罰下2半蹲跳，雙腳起跳，雙腳下3雙人可呼口，同步跳結(jié)結(jié)束部分5一、放松活動二、總結(jié)本次課的完成情況三、布置下次課的任務(wù)四、收器材下課5'1、放松整活動2、橫隊(duì)集合隊(duì)形：OOOOOOOOOOOO_o_要求：課后認(rèn)真復(fù)習(xí)器材課后小結(jié)結(jié)體育課課時(shí)教案第九次課1、復(fù)習(xí)所學(xué)太極拳內(nèi)容。2、學(xué)習(xí)24式太極拳第17-19式，基本掌握太極拳的第17-19式。3、素質(zhì)練習(xí)。4、培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。練習(xí)分時(shí)間次數(shù)隊(duì)形：橫隊(duì)集合oOOOOOO-、課堂常規(guī)Illiin1、體委整隊(duì)報(bào)告人數(shù)2、師生問候，宣布本次in課的任務(wù)及要求153、安排見習(xí)生、準(zhǔn)備活動1、繞田徑場慢跑XXXX天5:ooOOOOXXXXXXO天要求：教師口指揮，學(xué)生集體練2、原地徒手操部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分組織教法時(shí)間二次浚疋80一、復(fù)習(xí)太極拳第9-16式（九）單鞭云（十一）單鞭（十二）高探馬（十三）右蹬腳80一、復(fù)習(xí)太極拳第9-16式（九）單鞭云（十一）單鞭（十二）高探馬（十三）右蹬腳（十四）雙峰貫耳（十五）轉(zhuǎn)身左蹬腳（十）左下勢獨(dú)二、學(xué)習(xí)太極拳的17-19式動作要領(lǐng)：（十七）右下勢獨(dú)1、腳勾手2、屈蹲開步3、仆步穿掌4、弓腿起身5、獨(dú)挑掌）左右穿梭右穿梭1、腳抱手2、上步錯(cuò)手3、弓步架推左穿梭1、轉(zhuǎn)身撇腳2、抱手收腳3、上步錯(cuò)手4、弓步架推1、教師示范講解2、學(xué)生模仿練習(xí)3、學(xué)生集體練習(xí)，教師集體糾正4、學(xué)生分散練習(xí)，教師個(gè)別輔導(dǎo)練習(xí)隊(duì)型：要求：練習(xí)認(rèn)真，動作協(xié)調(diào)。獨(dú)時(shí)，身體要穩(wěn)。部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分組織教法時(shí)間二次浚疋基本部分80（十九）海底針1、跟步提手2、虛步插掌三、身體素質(zhì)練習(xí)（-）跨步跳（二）高抬腿跑（三）側(cè)身跑（四）收腹舉腿練？20'各各30mX2教法：1教師講解示范，學(xué)生模仿練習(xí)2學(xué)生分組練習(xí)3教師集體講解和個(gè)別糾錯(cuò)相結(jié)合隊(duì)形：kA|T|O\A||O要求：練習(xí)認(rèn)真,動作到位,按教師口練習(xí)做。結(jié)結(jié)束部分5一、放松活動二、總結(jié)本次課的完成情況三、布置下次課的任務(wù)四、收器材下課5，1、放松整活動2、橫隊(duì)集合隊(duì)形：ooooOOXXXXXXooooooXXXXX7；OX要求：課后認(rèn)真復(fù)習(xí)器材課后小J節(jié)體育課課時(shí)教案

第十次課課的任務(wù)1、復(fù)習(xí)所學(xué)太極拳內(nèi)容。2、學(xué)習(xí)24式太極拳第20-21式，基本掌握太極拳的第20-21式。3、素質(zhì)練習(xí)。4、培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分組織教法時(shí)間次數(shù)準(zhǔn)殳備部分15-、課堂常規(guī)1、體委整隊(duì)報(bào)告人數(shù)2、師生問候，宣布本次課的任務(wù)及要求3、安排見習(xí)生二、準(zhǔn)備活動1、繞田徑場慢跑5，10'隊(duì)形：橫隊(duì)集合ooooooO1111111111111111111111111111O要求：見習(xí)生隨堂聽課隊(duì)形：繞田徑場慢跑a隊(duì)形：橫隊(duì)散開的體操隊(duì)形OOOOOOoooooo丁X天XXX_o_要求：教師口指揮，學(xué)生集體練？

2、原地徒手操部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分組織教法時(shí)間二次浚疋80一、復(fù)習(xí)太極拳第9-19式（九）單鞭（十）云手（十一）單鞭（十二）高探馬（十三）右蹬腳（十四）雙峰貫耳80一、復(fù)習(xí)太極拳第9-19式（九）單鞭（十）云手（十一）單鞭（十二）高探馬（十三）右蹬腳（十四）雙峰貫耳（十五）轉(zhuǎn)身左蹬腳（十）左下勢獨(dú)（十七）右下勢獨(dú)（十八）左右穿梭（十九）海底針二、學(xué)習(xí)太極拳的20-21式動作要領(lǐng)：（二十）閃通臂1、提手收腳2、弓步推掌）轉(zhuǎn)身搬攔捶1、轉(zhuǎn)身扣腳2'坐腿握拳3、擺步搬拳4、轉(zhuǎn)身收拳5、上步攔掌6、弓步打拳教法1、教師示范講解2、學(xué)生模仿練習(xí)3、學(xué)生集體練習(xí)，教師集體糾正4、學(xué)生分散練習(xí)，教師個(gè)別輔導(dǎo)練習(xí)隊(duì)型：要求：練習(xí)認(rèn)真，動作協(xié)調(diào)，擺臂推掌動作到位。部時(shí)—教^內(nèi)容—練習(xí)分組纟織教法分間時(shí)間次匚數(shù)基三、身體素質(zhì)練習(xí)（一）仰臥起坐10'30x31、教師示范講解2、學(xué)生模仿練習(xí)本部80（二）俯臥撐10'20x33、學(xué)生分組循環(huán)練習(xí)，每組練習(xí)1分鐘，組間間隔2分鐘隊(duì)形：—o—°-=分—o—、O二要求：練習(xí)認(rèn)真，動作到位，按教師口練習(xí)做。結(jié)束部分5一、放松活動二、總結(jié)本次課的完成情況三、布置下次課的任務(wù)四、收器材下課5，1、放松整活動2、橫隊(duì)集合隊(duì)形：OOOOOO天XXXXXOOOOOO要求：課后認(rèn)真復(fù)習(xí)器材課r小結(jié)體育課課時(shí)教案

第十一次課課的1、復(fù)習(xí)所學(xué)太極拳內(nèi)容。任2、學(xué)習(xí)24式太極拳第22-24式，基本掌握太極拳的第22-24式。務(wù)3、素質(zhì)練習(xí)。4、培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì):。部時(shí)教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分教、:土分間時(shí)間次數(shù)-、課堂常規(guī)1、體委整隊(duì)報(bào)告人數(shù)5，隊(duì)形C亍:橫jC晉丟合jC11jC11晉jCrr*準(zhǔn)2、師生問候，宣布本C11次課的任務(wù)及要求要求:見＞習(xí)生隨堂聽課備3、安排見習(xí)生15隊(duì)形:繞田徑場慢跑-部()二、準(zhǔn)備活動10一分隊(duì)形:橫隊(duì)散開的體操隊(duì)形1、繞田徑場慢跑OOOOOOOOOOOO_o_要求:教師口”指揮,學(xué)生集體練習(xí)

2、原地徒手操部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分組織教法時(shí)間二次浚疋80一、復(fù)習(xí)太極拳第13-21式（十三）右蹬腳（十四）雙峰貫耳（十五）轉(zhuǎn)身左蹬腳（十）左下勢獨(dú)（十七）右下勢獨(dú)（十八）左右穿梭（十九）海底針（二十）閃通臂（二十一）轉(zhuǎn)身搬攔捶二、學(xué)習(xí)太極拳的22-24式動作要領(lǐng)：（二十二1、2、3、教法：1、教師示范講解2、學(xué)生模仿練習(xí)3、學(xué)生集體練習(xí)，教師集體糾正4、學(xué)生分散練習(xí)，教師個(gè)別輔導(dǎo)）如封似閉穿手翻掌后坐引收弓步按掌十三1、轉(zhuǎn)體扣腳弓腿分手交叉搭手收腳合抱二十四十字手）收勢1、翻掌分手2、垂臂手3、并步還原練習(xí)隊(duì)型：要求：練習(xí)認(rèn)真，動作協(xié)調(diào)，動作連貫，中途能停頓。部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分組織教法時(shí)間二次浚疋本80三、身體素質(zhì)練習(xí)（-）游戲練習(xí)：獵人與野鴨部（二）1500米耐跑15游戲方法：把游戲者分成"獵人"和"野鴨"兩隊(duì)。獵人站成一圓圈，互相間隔兩臂長，獵人腳前劃-大圓圈（圈的大小根據(jù)人數(shù)的多少）。野鴨站圈內(nèi)，1至2名獵人手持排球。獵人在圈外用球擲野鴨被擊中的野鴨退出游戲，野鴨在圈內(nèi)閃避來球。獵人可以用傳球襲擊野鴨，直至野鴨打盡。互換角色。規(guī)則：獵人能進(jìn)圈，能擊野鴨頭QmA一、一、放松活動二、總結(jié)本次課的完成情況三、布置下次課的任務(wù)四、收器材下課1、放松整活動2、橫隊(duì)集合隊(duì)形：OOOOOQXXXXXXOOOOOOXXXXXXOX要求：課后認(rèn)真復(fù)習(xí)課后小結(jié)體育課課時(shí)教案第十二次課1、24式太極拳配樂練習(xí)，能夠熟練完成24式太極拳。2、培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。練習(xí)分時(shí)間次數(shù)隊(duì)形：橫隊(duì)集合<7><?><?><?><?><?><?>-、課堂常規(guī)IIIIIIIIIIIIII-、課堂常規(guī)IIIIIIIIIIIIII1、體委整隊(duì)報(bào)告人數(shù)2、師生問候，宣布本次課的任務(wù)及要求要求：見習(xí)生隨堂聽課課的任務(wù)及要求要求：見習(xí)生隨堂聽課3、安排見習(xí)生15、準(zhǔn)備活動徑場慢跑隊(duì)形：繞田1、繞田徑場慢跑隊(duì)形：橫隊(duì)散開的體操隊(duì)形OOOOQOoooOOOXXXXXXOX要求：教師口指揮，學(xué)生集體練2、原地徒手操部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分組織教法時(shí)間二次浚疋本80一、24式太極拳配樂練習(xí)（-）起式（二）左右野馬分鬃（三）白鶴翅（四）左右摟膝拗步（五）手揮琵琶（）左右倒卷肱（七）左攬雀尾（八）右攬雀尾（九）單鞭（十）云手（十一）單鞭（十二）高探馬（十三）右蹬腳（十四）雙峰貫耳（十五）轉(zhuǎn)身左蹬腳（十）左下勢獨(dú)（十七）右下勢獨(dú)（十八）左右穿梭（十九