按摩養(yǎng)生都有哪些方法

3/3按摩養(yǎng)生都有哪些方法現(xiàn)代人工作生活緊張，經(jīng)常腰酸背痛，經(jīng)常（按摩）對緩解壓力以及（健康）有很好的幫助，那么按摩（養(yǎng)生）都有哪些方法呢?下面學(xué)習(xí)啦我為大家介紹。

按摩養(yǎng)生都有哪些方法

按摩對于我們的身體（保?。┯泻芏嗟淖饔?，不過并非所有人都適合做按摩。同時，按摩的方法一定要正確，這樣才能起到養(yǎng)生的作用，不會適得其反。接下來，不如就來一起學(xué)兩招，看看按摩的（養(yǎng)生方法）都有哪些吧。

搓

選擇舒適的姿勢坐好，坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調(diào)整（呼吸），盡可能呼吸得深一些，以助增強(qiáng)腎的功能。揉搓的范圍盡可能大一點(diǎn)，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強(qiáng)穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓于兩臂后屈盡處，連續(xù)36次。

捏

揉搓之后，腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通，因此會有發(fā)熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反復(fù)夾捏3～4次即可。

摩

經(jīng)過夾捏之后，命門穴至尾椎處的肌肉會處于比較緊張的狀態(tài)，為此我們下面要做的工作就是對其進(jìn)行放松。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時進(jìn)行，也可先左后右進(jìn)行。

握

兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。

抓

兩手反叉腰，拇指放于前方，其余四指（自然）落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進(jìn)行，各抓擦36次。

旋

直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在后)。

不能按摩的人群

1、（流感）、乙腦、（腦膜炎）、白喉、痢疾以及其它急性（傳染）病的病人。

2、急性炎癥的病人，如急性化膿性（扁桃體炎）、（肺炎）、急性（闌尾炎）、蜂窩組織炎等。

3、某些慢性炎癥如四肢關(guān)節(jié)結(jié)核、脊椎結(jié)核、（骨髓炎）。

4、有嚴(yán)重（心臟?。?、肝臟病、（腎臟?。┘胺尾〉娜恕?/p>

5、惡性（腫瘤）、惡性（貧血）、久病體弱而極度消瘦虛弱的人。

6、血小板減少性（紫癜）或過敏性紫癜的病人。

7、大面積的（皮膚?。┤嘶蚧紳冃裕ㄆぱ祝┑牟∪恕?/p>

按摩養(yǎng)生都有哪些方法現(xiàn)代人工作生活緊張，經(jīng)常腰酸背痛，經(jīng)常按摩對緩解壓力以及健康有很好的幫助，那么按摩養(yǎng)生都有哪些方法呢?下面學(xué)習(xí)啦我為大家介紹。按摩養(yǎng)生都有哪些方法按摩對于我們的身體保健有很多的作用，不過并非所有人都適合做按摩。同時，按摩的方法一定要正確

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