體育健康知識(終極版題庫)

1、在運動中身體受傷，傷口小而深和污染較嚴(yán)重者，應(yīng)注射破傷風(fēng)抗毒血清（B）國際單位，預(yù)防破傷風(fēng)。A、500—1500B、1500—3000C、3000—40002、組織損傷發(fā)生變性時，其表現(xiàn)不包括（C

）。

A、細(xì)胞或細(xì)胞間質(zhì)內(nèi)出現(xiàn)一些異常物

B、細(xì)胞或細(xì)胞間質(zhì)內(nèi)正常物質(zhì)的數(shù)量增多

C、組織器官的體積變小3．體育運動中，可能由于受傷而出現(xiàn)心跳驟然停止，進行胸外心臟按壓速率為每分鐘（B）次，兒童稍快。A：40—60次B：60—80次C：80—90次4．扁平足的學(xué)生平時應(yīng)進行（C）的醫(yī)療體育，以利于康復(fù)。

A、抗阻運動

B、助力運動

C、矯正運動5、（A）是體育運動的禁忌癥。A：重癥感冒B：冠心病患者C：肢殘者6、膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫、痛和關(guān)節(jié)交鎖的病人首先考慮（C）。

A、半月板損傷

B、膝內(nèi)側(cè)韌帶

C、以上都有可能7、股四頭肌挫傷淤血嚴(yán)重的病人，中期處理不宜采用（A）。A：重手法按摩B：針灸C：紅外線8、為了預(yù)防暈厥的發(fā)生，應(yīng)該注意（A）。⑴在參加鍛煉前要進行體格檢查；⑵平時要加強體育鍛煉；⑶疾跑后不要馬上站立不動；⑷舉重練習(xí)時應(yīng)避免過度憋氣A、⑴－⑷正確B、⑵－⑷正確C、⑴－⑶正確9、傷后功能鍛煉應(yīng)加強（A）。A、傷部有關(guān)肌肉力量練習(xí)和關(guān)節(jié)功能練習(xí)B、傷部肌肉力量和耐力的練習(xí)C、放松周圍緊張肌肉的練習(xí)10、開放性骨折伴有傷口出血的傷員現(xiàn)場處理時應(yīng)首先（C）。A、將暴露在傷口外的骨端推入傷口B、清潔傷口，然后加壓包扎C、采取一切可能措施盡快止血11、安靜血壓比平時增加（

C）％應(yīng)考慮機能狀況不良。

A、10

B、15

C、20

12、仰臥硬板床休息是治療（C）的有效方法。A、脊柱側(cè)彎B、腰肌勞損C、腰部急性損傷13、側(cè)向運動試驗是檢查（B）損傷的重要方法。A、膝關(guān)節(jié)半月板B、膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶C、十字韌帶14、利用發(fā)汗法快速減體重時，身體主要丟失的是（A）。A、體液B、蛋白質(zhì)C、維生素15、（C）不是消除疲勞的可靠途徑。A、補充機體在運動中大量丟失的物質(zhì)B、用各種方法使肌肉放松，改善肌肉血循環(huán)C、以上都對16、過度訓(xùn)練綜合征處理的重點是（C）。A、早期發(fā)現(xiàn)B、及時治療C、消除病因，調(diào)整訓(xùn)練17、運動員過多地安排（B）訓(xùn)練，容易發(fā)生髕骨勞損。A、負(fù)重下蹲B、半蹲位發(fā)力C、蹬地練習(xí)18、射箭運動員患腰肌勞損的主要原因是（

C

）。

A、長期彎腰負(fù)荷過重

B、腰部反復(fù)細(xì)微損傷積累

C、姿勢體位不良

19、閉合性軟組織損傷早期采用冷凍療法的目的是（

C

）。

A、止血

B、鎮(zhèn)痛

C、以上都是20、（

C

）情況下易出現(xiàn)暈厥。

A、疾跑后立即站立不動

B、運動員過分緊張

C、以上都是

21、影響運動員熱能消耗最主要的因素是（

B）。

A、基礎(chǔ)代謝

B、運動和體力活動

C、食物特殊動力作用

22、在以下征象中，（C

）是不完全性骨折的征象。

A、疼痛腫脹

B、壓痛和叩擊痛

C、功能障礙

23、心跳和呼吸同時停止的病人，單人操作進行急救時，按壓頻率和吹氣之比應(yīng)該是（B

）。

A、1:5

B、2:15

C、5:1

24、挫傷早期使用冷凍療法的目的不是（

B

）。

A、止血

B、止痛

C、防腫

25骨折臨時固定的目的不是（

B

）。

A、限制斷骨活動，避免傷及周圍組織

B、減輕傷員疼痛

C、便于中途運送

26、（

C

）部位的皮膚擦傷不宜外涂紫藥水。

A、前臂

B、肘關(guān)節(jié)

C、髖部

27、腦震蕩病人若發(fā)現(xiàn)（C），提示可能有嚴(yán)重顱腦損傷。

A、耳、鼻、口流血或溢出腦脊液

B、清醒后頭昏、惡心、嘔吐劇烈或二次昏迷

C、以上任何一種都有可能28、進行體育鍛煉要達(dá)到健身效果，運動中必須達(dá)到靶心率后至少持續(xù)（

B

）分鐘。（靶心率，是指通過有氧運動提高心血管循環(huán)系統(tǒng)的機能時有效而安全的運動心率。靶心率范圍在60%與80%之間。它是判斷有氧運動的重要依據(jù)。）

A、10

B、15

C、20

29、青少年運動員常見的呼吸性竇性心律不齊具有（A

）特點。

A：吸氣時心率加快，呼氣時變慢

B：吸氣時心率變慢，呼氣時勻齊

C：呼氣時心率加快，吸氣時變慢

30、以下各營養(yǎng)素中，（C）不能提供熱能。

A、糖

B、脂肪

C、維生素

31、某學(xué)生參加長跑集訓(xùn)第三周，體重下降1.5公斤，自我感覺無不適，此時應(yīng)考慮（

C）。

A、早期過度訓(xùn)練

B、運動量偏大

C、正常反應(yīng)

32、在學(xué)校體育教學(xué)中進行健康分組的目的在于（

B

）。

A、使學(xué)生提高運動成績

B、使體育教學(xué)既安全又有效

C、便于發(fā)現(xiàn)體育人才

33、對心臟驟停病人進行胸外心臟按壓時，現(xiàn)場觀察按壓有效的表現(xiàn)為（C）。

A、能摸到頸動脈或股動脈搏動

B、口唇、甲床顏色較前紅潤

C、以上都是

34、某學(xué)生參加長跑集訓(xùn)前體重為60Kg，集訓(xùn)第3－4周降至57Kg，以后逐漸恢復(fù)。該學(xué)生體重下降的原因是（

A）。

A：脂肪和水丟失

B：運動量過大

C：訓(xùn)練水平下降

35、某運動員大運動量訓(xùn)練測定尿蛋白含量為200mg，堅持訓(xùn)練一周后測定尿液蛋白含量為100mg，該運動員應(yīng)（B）。

A：加量訓(xùn)練

B：繼續(xù)原量訓(xùn)練

C：減量訓(xùn)練

36、一業(yè)余田徑運動員13歲，月經(jīng)來潮半年，月經(jīng)不規(guī)則，其經(jīng)期比賽訓(xùn)練安排的原則是（C）。

A：正常比賽與訓(xùn)練

B：不宜比賽與訓(xùn)練

C：可參加訓(xùn)練，但不能參加比賽

37、運動員平時宜多吃（B

），以有利于酸堿平衡。

A：豬肉

B：蔬菜、水果

C：雞蛋

38、劇烈運動中或運動后，運動員飲水每次不宜超過（

C

）ml。

A：300

B：150

C：150－200

39、預(yù)防兒童少年慢性腰痛的主要方法是（

C）。

A、限制腰部活動

B、合理安排腰部運動負(fù)荷

C、注意培養(yǎng)正確姿勢

40、健康狀況和發(fā)育水平基本正?；虼嬖谳p度缺陷、機能水平尚好、常運動者健康分組應(yīng)編入（

B

）組。

A、準(zhǔn)備

B、基本

C、特別

41、一學(xué)生晚餐后與同學(xué)打籃球，運動中突感臍周陣發(fā)性絞痛，此時應(yīng)考慮（

C

）。A、肝脾淤血

B、胃痙攣

C、腸痙攣

42、過度緊張的病人若出現(xiàn)口唇青紫、呼吸困難，現(xiàn)場急救中，有條件者除立即給予吸氧外，并應(yīng)使病人處于（

A

）位置急救。

A、半臥位

B、平臥位

C、坐位

43、一學(xué)生久蹲之后突然站起，即感頭暈、眼前發(fā)黑、面色蒼白，此時應(yīng)立即（

C）處理。

A、口服熱濃糖水

B、指掐人中、涌泉

C、足高頭低臥位，下肢向心性推摩

44、腦震蕩病人需要監(jiān)護24小時的理由是（

C）。

A、保證休息以便早日康復(fù)

B、便于及時服藥有利于治療

C、便于早期發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重的合并損傷及時處理

45、運動損傷后皮膚和粘膜的完整性遭到破壞，傷口與外界相通的損傷稱（C）。A、擦傷B、肌肉拉傷C、開放性損傷46、損傷部位出現(xiàn)腫脹，是因為（

A

）而導(dǎo)致。

A、滲出或增生

B、肌肉痙攣

C、組織壞死

47、急性炎癥的病變常以（

C

）為主。

A：變性、增生

B：壞死、增生

C：變質(zhì)、滲出

48、不完全性再生時，缺損的組織早期是以（

C）來代替。

A、臨近健康細(xì)胞

B、疤痕

C、肉芽組織49、過度運動會引發(fā)人體下面哪些疾病(C)A、關(guān)節(jié)慢性勞損B、疲勞性骨折C、肌腱損傷50、運動損傷中并發(fā)休克的主要原因是（

C）。

A、劇烈疼痛

B、大出血

C、以上都是51、急性腰扭傷初期的主要治療措施是（

A）。

A、臥床休息

B、局部封閉

C、理療

52、（

B

）的征象全部都是完全性骨折特有的征象。

A：劇痛、腫脹、畸形

B：畸形、假關(guān)節(jié)、骨擦音

C：震痛、畸形、腫脹

53、骨折臨時固定的原則是（

C

）。

A、夾板長度超過傷部上、下兩關(guān)節(jié)

B、露出的骨片不要放回傷口內(nèi)

C、以上都是54、患疲勞性骨膜炎的運動員癥狀較輕者應(yīng)（

B

）。

A、停訓(xùn)治療

B、彈力繃帶包扎減量訓(xùn)練

C、堅持訓(xùn)練55、（C

）不是真死的征象之一。

A：呼吸心跳停止

B：對光反射消失

C：單側(cè)瞳孔散大

56、局部挫傷早期的處理措施應(yīng)是（A

）。

A：冷敷、加壓包扎、制動

B：冷敷、按摩、加壓包扎

C：熱敷、敷藥、包扎

57、局部發(fā)生急性軟組織損傷后，一般在（B

）可以開始活動。

A：進行冷敷包扎后

B：出血停止后

C：腫脹消退后

58、傷后功能鍛煉的目的是（

C）。

A、保持原有狀態(tài)

B、促進愈合

C、以上都是

59.運動員進行自我監(jiān)督時主觀感覺的內(nèi)容不包括（

C）。

A、運動心情

B、睡眠和食欲

C、運動成績60、右季肋部部嚴(yán)重挫傷可導(dǎo)致（

C）。

A：腎挫傷

B：胃腸功能紊亂

C：肝破裂

61、運動員在做側(cè)“壓腿”練習(xí)時，突然用力過度，可造成（A

）。

A：大腿內(nèi)側(cè)肌肉被動拉傷

B：大腿內(nèi)收肌群主動拉傷

C：股四頭肌被動拉傷

62、膝關(guān)節(jié)損傷時，如果迅速發(fā)生全關(guān)節(jié)腫脹，則提示是（

C）。

A：股四頭肌斷裂

B：側(cè)副韌帶完全斷裂

C：關(guān)節(jié)內(nèi)損傷

63、某學(xué)生練習(xí)內(nèi)側(cè)足背踢球時，突然踢空，當(dāng)即感到大腿內(nèi)側(cè)劇痛，此時可能

是（

B）。

A、內(nèi)收肌被動拉傷

B、內(nèi)收肌主動拉傷

C、股骨骨折

64、踢足球時，二人對腳，可使小腿于外展外旋位受傷，一般最易傷及（

B

）。

A：膝外側(cè)副韌帶

B：膝內(nèi)側(cè)副韌帶

C：半月板（雙側(cè)）

65、（

C）不是醫(yī)療體育的特點。

A：主動療法

B：全身療法

C：對癥療法

66、缺損組織不能完全由結(jié)構(gòu)和功能相同的組織來修復(fù)，而是由肉芽組織替代，最后形成疤痕的修復(fù)過程是（C）。A、完全再生Ｂ、自我修復(fù)Ｃ、不完全再生67、急性腰扭傷時，如果傷及棘間韌帶，檢查可見（

A

）。

A：過度前彎腰時疼痛加重

B：腰伸展時疼痛不加重

C：棘突之間有局限而表淺的明顯壓痛點68、網(wǎng)球肘的病人在傷后三周內(nèi)不能進行（C）練習(xí)。

A、舉重

B、正手擊球

C、反手擊球

69、進行自我監(jiān)督時，以下哪項指標(biāo)最客觀而且可靠。（

C）

A、排汗量

B、睡眠

C、脈搏

70、軟組織損傷后期處理的目的是（C

）。

A、加速局部血循環(huán)，促進淤血吸收

B、消除局部腫脹

C、加強功能鍛煉，恢復(fù)傷肢功能

71、動脈出血的特點是（

A）。

A、鮮紅、噴射狀

B、鮮紅、水珠樣

C、暗紅、潮水樣

72、以下疾病中（

A

）是以急性心血管損害為主。

A、過度緊張

B、重力性休克

C、運動性貧血

73、踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷占運動損傷總數(shù)的（C），在關(guān)節(jié)韌帶扭傷中占首位。A；1%B；5%C；8%74、肌肉完全斷裂的特殊征象是（

C）。

A、肌肉痙攣

B、劇烈疼痛

C、局部凹陷

75、胸部挫傷易并發(fā)（

B

）。

A、肝破裂

B、肺挫傷及肋骨骨折

C、腎破裂

76、腦震蕩患者癥狀基本消失后，可用（

C）檢查確定能否參加訓(xùn)練和比賽。

A、單足半蹲試驗

B、抽屜試驗

C、閉目舉臂單足平衡試驗

77、某學(xué)生在參加長跑集訓(xùn)半年發(fā)現(xiàn)有心室肥大，此時首先不考慮（

B）。

A、先天性心臟病

B、運動員心臟

C、、肥厚性心肌病78、（

C

）是治療腰部勞損的重要方法。

A、敷藥和痛點注射

B、冷敷和臥床休息

C、按摩和體療

79、從事長距離項目運動的人在運動中供給飲料應(yīng)以補充（

A）為主。

A、水和電解質(zhì)

B、水和蛋白質(zhì)

C、水和糖80、踝關(guān)節(jié)易發(fā)生跖屈內(nèi)翻損傷是因為（C）。

A、外踝比內(nèi)踝長

B、距骨體前窄后寬

C、足外翻肌力大于內(nèi)翻肌力

81、從高處落地重心不穩(wěn)，踝關(guān)節(jié)最容易在（C

）位受傷致距腓前韌帶損傷。A、背伸內(nèi)翻

B、背伸外翻

C、跖屈內(nèi)翻

82、肺葉切除的病人進行呼吸體操練習(xí)的主要生理機制是（

C）。

A、提高呼吸中樞的調(diào)節(jié)機能

B、改善肺和胸腔的血液循環(huán)

C、發(fā)展身體代償功能

83、當(dāng)你為一名年齡為50歲的男子制定健身運動處方時，運動中靶心率應(yīng)維持在（

C）次/分的范圍。

（靶心率，是指通過有氧運動提高心血管循環(huán)系統(tǒng)的機能時有效而安全的運動心率。靶心率范圍在60%與80%之間。它是判斷有氧運動的重要依據(jù)。）

A、90－100

B、110－120

C、120－145

84、長跑運動員所出現(xiàn)的跖骨疲勞性骨折，其發(fā)病原因是（

C

）。

A、直接暴力

B、間接暴力

C、強烈肌肉收縮

85、某學(xué)生在完成一定量負(fù)荷后即刻脈搏比原來減少，運動成績有所下降，此時應(yīng)考慮（

C

）。

A、訓(xùn)練水平下降

B、機能狀況不良

C、運動強度不夠

86、因外傷性休克而昏迷的病人，在急救時為保持呼吸通暢應(yīng)使病人（

C

）。

A、安靜平臥、保暖

B、頭低足高位、吸氧

C、平臥、頭偏向一側(cè)、將舌頭牽出

87、在運動過程中飲用運動飲料最主要的目的是補充（

A

）。

A、水

B、糖

C、維生素88、在運動中發(fā)生過度緊張的主要原因是（

C）。

A、心理狀態(tài)不良

B、身體疲勞

C、一時運動負(fù)荷過大

89、運動中出現(xiàn)小腿肌肉抽筋，應(yīng)立即（

C

）。

A、伸直膝關(guān)節(jié)，用力跖屈踝關(guān)節(jié)

B、用力屈伸，按摩小腿肌肉

C、伸直膝關(guān)節(jié)，用力背屈踝關(guān)節(jié)

90、運動中不宜一次大量飲水的理由是（

C）。

A、大量飲水使血容量驟增，加重心、腎負(fù)擔(dān)

B、大量水貯留胃中引起腹痛

C、以上都是

91、某學(xué)生在久蹲后突然起立，感到頭暈、眼花、耳鳴，繼而知覺喪失，引起該現(xiàn)象的機理是（

C

）。

A、神經(jīng)反射使血管緊張度降低、周圍血管廣泛擴張

B、植物神經(jīng)功能失調(diào)、血液重新分布能力下降

C、血液因重力作用集聚在下肢使腦部供血下降

92、運動性血尿在停止運動后會迅速消失，一般不超過（

C）。

A、24小時

B、7天

C、3天

93、女運動員經(jīng)期遇重大比賽需采用人工月經(jīng)周期調(diào)整月經(jīng)時，一般不適用于（

C

）者，以免導(dǎo)致失敗。

A、痛經(jīng)

B、經(jīng)血量過多

C、月經(jīng)期不準(zhǔn)

94、運動中出現(xiàn)左下腹痛時主要應(yīng)考慮（B

）。

A、胃痙攣

B、宿便刺激

C、慢性闌尾炎

95、腎上腺皮質(zhì)激素類藥物不能反復(fù)應(yīng)用于同一部位是因為（C

）。

A、抑制炎癥反應(yīng)

B、增加疤痕形成

C、增加組織脆性導(dǎo)致斷裂

96、服用含鐵的貧血藥物時應(yīng)同時服用維生素C的理由是（

C

）。

A、增加病人營養(yǎng)

B、減少胃腸反應(yīng)

C、增加鐵的吸收

判斷題：1、炎癥的基本病理變化是變質(zhì)、滲出、增生。（√）2、人體組織中，骨的再生能力最強。

（√）3、大運動量訓(xùn)練后一般應(yīng)休息1.5小時以上再進餐，以避免影響消化功能。

（×）4、運動員在完成膝關(guān)節(jié)半曲、小腿突然內(nèi)收內(nèi)旋動作時，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶最容易受傷。（×）5、踝關(guān)節(jié)的距骨關(guān)節(jié)面前寬后窄，而且內(nèi)踝長于外踝，這時踝關(guān)節(jié)易在跖屈位發(fā)生內(nèi)翻

（×）清晨血壓比平時增高20％以上，應(yīng)考慮機能不良。

（√）7、人工月經(jīng)周期適用于月經(jīng)初潮的女運動員。

（×）8、運動性貧血在停止運動后會迅速消失，不超過24小時。（×）

9、在腰肌勞損的恢復(fù)期治療中，腰腹肌的功能鍛煉相當(dāng)重要。（√）10、久治不愈的疲勞性骨膜炎，應(yīng)及時進行手術(shù)治療。

（×）11、生理性雜音常發(fā)生在主動脈瓣區(qū)，是強度為2級以下的收縮期雜音。（×）12、參加系統(tǒng)訓(xùn)練的女運動員應(yīng)養(yǎng)成經(jīng)期訓(xùn)練的習(xí)慣。（√）13、快跑后突然站立不動所發(fā)生的暈厥又叫直立性低血壓。（×）14、運動員賽前應(yīng)多吃牛肉、薯類等食品以補充熱量提高體力。（×）15、對休克病人進行現(xiàn)場急救，最重要的是迅速而有效地消除病因。（√）16、組織細(xì)胞的變性和壞死叫變質(zhì)。

（√）17、骨折后斷骨間出現(xiàn)纖維骨痂便可拆除外固定。（×）

18、碘酒和紅汞不宜在不同部位同時使用。

（×）19、被不潔利器刺傷的病人應(yīng)常規(guī)注射破傷風(fēng)抗毒素以預(yù)防破傷風(fēng)感染。

（√）20、完全骨折的病人患部一定有假關(guān)節(jié)活動。

（×）

21、馬拉松運動員常見右心室肥大。

（×）22、月經(jīng)初潮的女學(xué)生平時不宜參加劇烈運動，以免引起月經(jīng)失調(diào)。

（×）23、患“青春性高血壓”的學(xué)生可以正常上體育課，但應(yīng)限制參加能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張的運動。

（√）24、運動性血尿是指劇烈運動后所出現(xiàn)的肉眼或鏡下血尿。（×）25、久蹲后突然站立所發(fā)生的暈厥又叫重力性休克。

（×）26、肌肉主動拉傷常發(fā)生于原動肌的肌腹部位。

（√）27、跌倒時手撐地引起橈骨遠(yuǎn)端骨折的原因是應(yīng)力作用所致。

（×）28、踝關(guān)節(jié)在跖屈外翻位時最容易引起距腓前韌帶的損傷。（×）29、脊柱突然猛力過度背伸容易引起骶棘肌主動拉傷。（√）30、患網(wǎng)球肘的病人在股骨內(nèi)上髁有明顯壓痛點。

（×）31、竇性心動過緩不是運動員的常見心律失常。

（×）32、一般情況下，女子月經(jīng)期盡可能不要進行體育鍛煉。（×）

33、學(xué)生健康分組的依據(jù)是健康狀況、發(fā)育水平、運動等級以及運動史。（×）34、在大運動量訓(xùn)練中，尿蛋白是作為運動的強度指標(biāo)應(yīng)用的。

（√）35、運動中肌肉痙攣的正確處理應(yīng)該是對該肌肉進行持續(xù)牽引。

（√）36、發(fā)生開放性骨折后如見斷骨端刺出皮膚，臨時固定前應(yīng)使骨端反納。（×）運動營養(yǎng)一．選擇題1、（B）在營養(yǎng)上的重要性在于它是供給人體氮元素的唯一來源。A、糖B、蛋白質(zhì)C、脂肪2、建議每日攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)要占蛋白質(zhì)總量的（B）A、20%B、30%C、40%3、（B）是熱能與B族維生素和無機鹽的主要來源。A、薯類B、谷類C、糖類合理的營養(yǎng)來自于合理的飲食，合理的飲食是指營養(yǎng)素（B）的飲食。A全面、平衡、少量B全面、平衡、適量C全面、平衡、過量適合老年人消費三低食品是指（C）食品。A低鹽、低脂、低蛋白B低糖、低脂、低蛋白C低鹽、低脂、低能量6、目前我國成年人糖的供給量以占總熱能的(B)為宜。A、40%—60%B、50%—70%C、60%—80%7、我國居民（C）攝入量過多，平均值是世界衛(wèi)生組織建議值的2倍以上。A、水B、蛋白質(zhì)C、食鹽8、（B）是具有抗氧化作用的脂溶性抗氧化劑。A、維生素CB、維生素EC、維生素A9、蛋白質(zhì)的利用率為77%的食物是（B）A、雞蛋B、蝦C、魚肉10、為了提高基因的資助修復(fù)能力，就必須注意從魚、瘦肉和豆制品中獲基因的營養(yǎng)素是（B）。A、肌酸B、核酸C、蛋白質(zhì)11、某運動員體重50kg，賽前約補充____g糖為宜。（B）

（A）10（B）50（C）100

12、在賽前補充糖時，每千克體重約補充____克糖為宜，一次補糖的總量應(yīng)控制在____克之內(nèi)，補糖量不超過____克/千克體重。（C）

（A）2；60；1（B）1；30；2（C）1；60；213、食物纖維的供給量為每天（B）克。A、1—3B、4—12C、15—2014、最容易導(dǎo)致低血糖癥狀發(fā)生的運動時間段是（A）。A.早晨時間段B上午時間段C下午時間段15、據(jù)研究，高強度運動一般在食后（）分鐘后進行，中度運動一般在（）分鐘后進行，輕度運動一般在（）分鐘以后進行最合理。（C）A60；30；10B120；60；10C120；60；3016、一般輕體力勞動者，每日約攝入（C）種各類食物大約（）克左右，才能基本保證平衡膳食的要求。A5；600B10；900C20；150017、最新的《中國居民膳食指南》是（C）由中國營養(yǎng)學(xué)會常務(wù)理事會通過的。A1993年B1995年C2007年18、控制體重的兩個主要因素是（A）。A、進食量與體力活動B、飲水量與體力活動C、排泄量與體力活動19、三餐分配要合理。一般早、中、晚餐的能量分別占總能量的（B）為宜。A、20％﹑50％﹑30％B、30％﹑40％﹑30％C、10％﹑50％﹑40％20、蛋白質(zhì)的利用率為77%的食物是（A）A、大米B、豬肉C、牛肉21、（C）在一般人的膳食中宜占3%左右。A、糧谷類B、蔬菜水果類C、油脂類22、(A)是最好的食物蛋白質(zhì)來源，生物價高達(dá)94%。A、雞蛋B、鴨蛋C、鵝蛋23、世界衛(wèi)生組織建議每人每日食鹽用量不超過（C）克為宜。A4B5C624、在日常飲食中，植物和動物脂肪的比例應(yīng)（B）。A8:2B7:3C6:425、綠色蔬菜含有的最豐富的維生素是（C）。A.維生素AB維生素BC維生素C26、（C）具有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，對于兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質(zhì)疏松癥等常見病有防治作用。A維生素AB維生素BC維生素D27、（C）釋放能量是人體運動或活動的唯一能量來源。A外源電能B光能C有機物質(zhì)氧化分解28、(A)是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本單位。A、氨基酸B、卵磷脂C、ATP29、魚肉中蛋白質(zhì)的利用率為（B）A、67%B、83%C、87%30、維生素（A）促進糖代謝。A、B1B、B2C、A31、牙齦腫脹、海綿狀出血，屬于缺乏（B）A、蛋白質(zhì)、熱量、鈣、磷、鐵等B、維生素CC、維生素A、鐵、、蛋白質(zhì)等32、食物能量的來源是（A）。碳水化合物（B）酒精（C）礦物質(zhì)33、正常人吃普通混合膳食時，蛋白質(zhì)、脂肪、糖類物質(zhì)平均吸收率為_（A）

（A）92％；95％；98％（B）98％；95％；92％

（C）95％；92％；98％

34、人體所需能量來源依次是（C）

（A）脂肪；糖類；蛋白質(zhì)（B）糖類；蛋白質(zhì)；脂肪

（C）糖類；脂肪；蛋白質(zhì)

35、與正常視覺有密切關(guān)系的維生素是（A），缺乏時易產(chǎn)生夜盲癥。

（A）維生素A（B）維生素B（C）維生素C

36、對于那些視力要求高度集中的運動項目，如擊劍、射擊等項目的運動員應(yīng)注意補充（A）

（A）維生素A（B）維生素B（C）維生素C

37、可影響到最大有氧能力和亞極限運動能力的維生素是（C）

（A）維生素B1（B）維生素B2（C）維生素B1238、運動員攝取肉類食物應(yīng)以瘦肉為主，大體上肉（豬、牛、羊肉）、禽類占、水產(chǎn)品占的百分比依次為（A）

A、40%、30%、30%B、60%、20%、20%

C、60%、10%、30%39、（C）是運動人群從事耐力運動的主要能源。A、水B、蛋白質(zhì)C、脂肪40、在賽前____分鐘或賽前____小時補糖，血糖升高快，補糖效果較佳，有利于提高運動員運動能力。（C）

（A）30；1（B）30；2（C）15；241、（B）在抗動脈粥樣硬化和預(yù)防癌癥中起著重要作用。A、維生素BB、維生素EC、維生素42、人體每天所需的熱量10%~14%來源于（A）。A、蛋白質(zhì)B、糖類C、脂肪43、大米中蛋白質(zhì)的利用率為（B）A、67%B、77%C、87%44、成人（C）的供給量為每天4~12克。A、水B、礦物質(zhì)C、食物纖維45、在降低重的過程中，低脂膳食的（B）可在10%以下。A、糖類B、脂肪C、蛋白質(zhì)46、脂肪供能的能量占總能量的百分比，青少年以（B）為宜。A、10%—15%B、25%—30%C、20%—30%47、（B）是病人、老年人和兒童良好的滋補品。A、蛋白質(zhì)B、糖C、脂肪48、出現(xiàn)消化不良、腹瀉食欲不振、動脈硬化、還將引起冠心病的病癥，屬于（B）A、蛋白質(zhì)過剩B、脂肪過剩C、維生素C過剩49、在降低重的過程中，膳食中蛋白質(zhì)的比例可達(dá)（A）以上。A、18%B、28%C、38%50、蛋白質(zhì)的利用率為76%的食物是（B）A、豬肉B、牛肉C、羊肉51、（B）是鈣內(nèi)穩(wěn)態(tài)最重要的生物調(diào)節(jié)因子之一。A、維生素B1B、維生素DC、維生素B252.不溶性膳食纖維包括（A）。纖維素（B）甘露醇（C）半纖維素53、一般（B）的能量占總能量的40%為宜。A、早餐B、中餐C、晚餐54、（B）占體重的18%。A、水B、蛋白質(zhì)C、脂肪55、屬于人體必需脂肪酸的為（B）。（A）γ-亞麻酸（B）α-亞麻酸（C）EPA56、運動中每隔____分鐘可以補充含糖飲料或容易吸收的含糖食物。（C）

（A）15～30（B）60～100（C）30～60

57、高糖血指數(shù)、中度糖血指數(shù)和低糖血指數(shù)的范圍分別為____。（A）

（A）GI≥70；GI為55～70；GI≤55

（B）GI≥60；GI為45～60；GI≤45

（C）GI≥50；GI為35～50；GI≤35

58、每克脂肪在體內(nèi)可供給____千卡能量。（C）

（A）7（B）8（C）959、(C)是構(gòu)成機體的重要物質(zhì)。A、蛋白質(zhì)B、脂肪C、糖60.血漿游離脂肪酸常在運動____分鐘后，分解為甘油和脂肪酸的速度才達(dá)到最大，濃度達(dá)到最高水平。（C）

（A）開始～10（B）10～40（C）30～6061、（B）可補充人體消耗的熱能，極易被人體吸收。A、蛋白質(zhì)B、糖C、脂肪62、運動中，人體組織內(nèi)的甘油三酯被動員后，F(xiàn)FA在血液中的濃度變化可分為____。（B）

（A）循環(huán)期→恢復(fù)期→代謝期（B）循環(huán)期→代謝期→恢復(fù)期

（C）代謝期→循環(huán)期→恢復(fù)期

63、運動中，血漿中的游離脂肪酸和甘油變化規(guī)律為____。（A）

（A）濃度下降→逐漸升高→超出正常含量→上升至最高水平→恢復(fù)到正常值

（B）上升至最高水平→濃度下降→逐漸升高→超出正常含量→恢復(fù)到正常值

（C）逐漸升高→超出正常含量→濃度下降→上升至最高水平→恢復(fù)到正常值64、膳食中非必需氨基酸所占的比例為（C）A、40%B、50%C、60%65、在一般人的膳食中，動物性食物及豆類占總量的（C）為宜。A、10%~15%B、15%~20%C、25%~30%66、蛋白質(zhì)的利用率為77%的食物是（B）A、雞蛋B、蝦C、魚肉67、油脂類在一般人的膳食中宜占（A）左右。A、3%B、4%C、5%68、凡要補充鈣，則最好補充(B),以便鈣離子轉(zhuǎn)化后讓腸道更容易吸收。A、維生素AB、維生素DC、維生素C69、（A）能為機體提供能量。碳水化合物（B）礦物質(zhì)（C）維生素70、具有抗氧化作用的營養(yǎng)素是（B）。鋅（B）硒(C)鐵71、影響人體基礎(chǔ)代謝的因素有（B）。體表面積與體型（B）年齡（C）咖啡因72、微量元素鋅被稱為生命之花，它主要來源于（B）。糧谷類（B）動物肝臟類（C）蔬菜類73、維生素A缺乏引起（A）。干眼?。˙）腳氣?。–）壞血病74、膳食纖維的功能有（A）。能促進腸道蠕動（B）促進鋅的吸收（C）提供能量75、維生素B2主要來源于（B）食品。調(diào)味品類（B）奶類（C）蔬菜類76、下列能源物質(zhì)中，作為人體運動主要能源物質(zhì)的是（C）

A：蛋白質(zhì)B：脂肪C：糖77、從實用營養(yǎng)的觀點看，比較容易缺乏的無機元素只有。（C）

（A）鈣、鎂、鉀、鈉（B）鎂、鉀、鈉、磷

（C）鈣、鐵、鋅和碘

78、成年人每日約有____毫克鈣在更新。（B）

（A）500（B）700（C）900

79、對鈣的吸收有促進作用的是。（C）

（A）維生素E、乳糖（B）維生素D、蔗糖

（C）維生素D、乳糖

80、鈣磷的吸收與代謝都由_____和_____調(diào)節(jié)。（B）

（A）維生素A；腎上腺素（B）維生素D；甲狀旁腺素

（C）維生素E；胰島素

81、缺____的人高度過敏，情緒不安，易激動，手足抽搐，反射亢進。（C）

（A）鈣（B）鋅（C）鎂82、能降低血液中膽固醇含量，起到預(yù)防動脈硬化功效的膳食纖維屬于____。（C）

（A）纖維素（B）植物膠（C）黏質(zhì)

83、運動員在運動過程中會失去大量的水分的器官是____。（C）

（A）皮膚（B）肺（C）皮膚和肺84、在正常情況下，成人每日有____升水進入和離開身體。（B）

（A）2.0～2.5（B）2.5～3.0（C）3.0～3.5

85、運動中的排汗率和排汗量與____等因素有關(guān)。（A）

（A）運動強度、密度和持續(xù)時間

（B）運動強度、速度和持續(xù)時間

（C）運動強度、耐力和持續(xù)時間

86、大強度劇烈運動可導(dǎo)致血紅蛋白的____。中、小強度有氧運動有利于血紅蛋白的____，有利于健康。（A）

（A）下降；增加（B）下降；不變（C）增加；下降

87、運動訓(xùn)練強度過大且時間較長時，導(dǎo)致蛋白質(zhì)大量____，引起血尿素氮____。（C）

（A）合成；上升（B）合成；下降（C）分解；上升

88、長達(dá)2小時以上的運動中，主要與運動過程中____的代謝中間產(chǎn)物在肝臟中經(jīng)糖異生途徑，轉(zhuǎn)化為葡萄糖分解入血液后維持血糖的水平有關(guān)。（C）

（A）糖類、脂肪（B）糖類、蛋白質(zhì)（C）蛋白質(zhì)、脂肪

89、大強度長時間運動中肝糖原分解供應(yīng)血糖可比安靜時分解速率提高76倍。照此推算，肝糖原在____分鐘將被耗盡。（A）

（A）20-30（B）30-40（C）40-50

90、肌肉攝取血葡萄糖的____對保證肌肉運動能力是至關(guān)重要。（A）

（A）速率（B）數(shù)量（C）速率和數(shù)量

91、長期適宜的體育鍛煉使血糖的____，有助于預(yù)防高血糖或低血糖的發(fā)生，對相關(guān)的疾病有防治的作用。（C）

（A）可變性增加（B）穩(wěn)定性降低（C）穩(wěn)定性增加

92、在日常生活中應(yīng)減少____脂肪攝取量，以多攝取____脂肪的飲食結(jié)構(gòu)代替____脂肪可防止血脂的升高。（C）

（A）不飽和；動物性；植物性（B）不飽和；植物性；動物性

（C）飽和；植物性；動物性

93、血液中膽固醇和甘油三酯濃度高的人的____發(fā)病率高。（B）

（A）脂肪肝（B）心肌梗死（C）貧血

94、血脂中最受運動影響的是____。（A）

（A）甘油三酯（B）膽固醇（C）脂肪酸

95、血液中膽固醇濃度的變化被認(rèn)為與運動的種類有關(guān)。如快速類運動比耐久性運動更能使膽固醇濃度____。（B）

（A）降低（B）提高（C）先降低再提高

96、參加有氧代謝的運動鍛煉，血液中膽固醇含量會____；參加靜力性的無氧代謝運動____。（C）

（A）增加；無顯著變化（B）增加；減少

（C）減少；無顯著變化

97、____運動可抑制血脂、甘油三酯和膽固醇的升高。（B）

（A）無氧耐力（B）有氧耐力（C）無氧耐力和有氧耐力

98、最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物是____。（C）

（A）雞蛋（B）牛奶（C）大豆99、不同食物特殊動力作用消耗的能量分別為____。（A）

（A）蛋白質(zhì)30％；糖類6％；脂4％；正?；旌仙攀臣s為10％

（B）蛋白質(zhì)6％；糖類4％；脂30％；正?；旌仙攀臣s為10％

（C）蛋白質(zhì)4％；糖類6％；脂30％；正?；旌仙攀臣s為10％

100、運動訓(xùn)練時能量代謝主要取決于____三要素。（C）

（A）運動強度、節(jié)奏和持續(xù)時間

（B）運動強度、力量和持續(xù)時間

（C）運動強度、密度和持續(xù)時間

101、判斷不同項目運動員膳食能量的日供給量哪項是不正確的_____。（B）

（A）足球﹥乒乓球﹥跳高﹥圍棋

（B）鐵人三項﹥公路自行車﹥摔跤﹥圍棋

（C）舉重﹥射擊﹥跳水﹥橋牌102、下列哪些物質(zhì)可以促進鐵的吸收（B）。維生素B（B）豬肉（C）抗酸藥物103、促進鈣吸收的物質(zhì)有（A）。A.維生素B膳食纖維C氨基酸104、維生素A缺乏可導(dǎo)致（A）。A.夜盲癥B.青光眼C骨質(zhì)疏松105、健腦的理想食物是____。（A）

（A）磷脂（B）三酰甘油（C）糖脂

106、腦所消耗的葡萄糖量是全身能量消耗總數(shù)的____。（C）

（A）10％（B）15％（C）20％

107、鈣可保持體液呈___的正常狀態(tài)，防止人陷入容易導(dǎo)致疲勞的___體液環(huán)境。（C）

（A）中性；堿性（B）中性；酸性（C）弱堿性；酸性108、平衡的膳食中，必需氨基酸與非必需氨基酸的合理比例應(yīng)為____。（C）

（A）1：1（B）1：2（C）1∶4

109、平衡的膳食中，脂肪中飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸間的比例應(yīng)為___。（A）

（A）1∶1∶1（B）1：2：1（C）2：1：1110、以下哪種食物不是堿性食物？（B）

A、豆類食物B、豬肉C、水果

111、谷類營養(yǎng)中以下哪種說法是錯誤的？（C）

A、含糖高達(dá)70%-80%B、蛋白質(zhì)含量為7%-16%

C、含脂肪較多

112、常食用有降血壓作用的食物有____。（C）

A、芹菜、菠菜、芥菜、B、蓮藕、山楂、香蕉、

C、以上全對

113、減肥食物包括以下____。（C）

A、玉米須B、荷葉C、以上都對較適合高血壓病康復(fù)體育的運動種類和方法中不適合的為____。（C）

A、有氣功、太極拳、醫(yī)療體操B、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳

C、力量性運動項目

115、合理的營養(yǎng)來自于合理的飲食，合理的飲食是指營養(yǎng)素____的飲食。（B）

（A）全面、平衡、少量（B）全面、平衡、適量

（C）全面、平衡、過量116、蛋白質(zhì)的主要食物來源，以下食物中蛋白質(zhì)含量表達(dá)正確的是____。（B）

（A）豆類＞奶類＞肉類（B）豆類＞禽類＞奶類

（C）肉類＞奶類＞豆類

117、人們提高體適能的有效健身方式：____。（A）

（A）有氧鍛煉（B）無氧鍛煉（C）力竭鍛煉

118、人們應(yīng)從____方面提高體適能。（B）

（A）心肺適能、肌耐力適能、肌力適能、柔軟度、身高

（B）心肺適能、肌耐力適能、肌力適能、柔軟度、體重

（C）肝脾適能、肌耐力適能、肌力適能、柔軟度、體重

119、若無禁忌癥，每日可飲紅葡萄酒____，有助于降血脂及活血化瘀，預(yù)防動脈硬化。（B）

（A）10毫升（B）50毫升（C）100毫升

120、增肌粉是一種____由構(gòu)成的一種營養(yǎng)補劑。（B）

（A）低蛋白、低能量、低脂肪（B）高蛋白、低能量、低脂肪

（C）高蛋白、高能量、低脂肪

121、肌肉中最豐富的游離氨基酸是____。（A）

（A）谷氨酰胺（B）賴氨酸（C）半胱氨酸122、糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大營養(yǎng)物在體內(nèi)氧化的卡價分別為____千卡/克：（A）

（A）4.1；9.3；4.1（B）9.3；4.1；9.3

（C）4.1；4.1；9.3

123、生命活動或運動過程中能量供應(yīng)的能源物質(zhì)是____。（A）

（A）糖、脂肪和蛋白質(zhì)（B）水、無機鹽和維生素（C）糖、無機鹽和維生素

124、最易被人體吸收的糖是____。（B）

（A）蔗糖、麥芽糖、乳糖（B）葡萄糖、果糖、半乳糖

（C）淀粉、糖原、纖維素

125、根據(jù)糖的分子結(jié)構(gòu)可分為____。（C）

（A）單糖、糖醇、多糖（B）單糖、雙糖、寡糖

（C）單糖、雙糖、多糖

126、經(jīng)消化酶作用可分解的糖和經(jīng)淀粉酶催化可分解的糖分別是____。（A）

（A）雙糖、多糖（B）單糖、雙糖（C）單糖、多糖

127、肝糖原、肌糖原、血糖在人體內(nèi)的貯量分別為____左右。（C）

（A）400克、100克、5克（B）100克、5克、400克

（C）100克、400克、5克

128、肌糖原貯量愈高，運動員運動至疲勞的時間愈長，沖刺能力愈強，運動水平愈高。訓(xùn)練水平較高的運動員肌糖原貯量可高達(dá)____克左右。（B）

（A）400～600（B）600～800（C）800～1000

129、每克葡萄糖完全氧化可釋放能量____千卡。（C）

（A）2（B）3（C）4

130、機體最主要的供能物質(zhì)是____（A）

（A）糖類（B）脂類（C）蛋白質(zhì)

131、當(dāng)酮體在血液中達(dá)到一定濃度即發(fā)生酮病，引起____。（C）

（A）酸過剩（B）堿過剩（C）酸中毒

132、糖、脂肪、糖白質(zhì)分解代謝中徹底氧化釋放能量的共同途徑是____。（C）

（A）糖酵解（B）磷酸戊糖途徑（C）三羧酸循環(huán)

133、具有保肝解毒作用的是____。（B）

（A）肌糖原（B）肝糖原（C）血糖

134、給高水平運動員補糖大多補充____。（A）

（A）低聚糖（B）葡萄糖（C）淀粉

二．判斷題1.谷類、薯類及蔬菜中含大量的碳水化合物。（×）2.常食用動物性脂肪易引起人體多種慢性疾病。（√）3.鉀缺乏可以引起甲狀腺功能異常。（×）4.鈣在人體中99%存在于骨骼和牙齒中。（√）5.維生素C缺乏可導(dǎo)致神經(jīng)及循環(huán)系統(tǒng)功能異常（×）6.多吃含糖量高的甜食可以引起糖尿病。（×）7.運動前可以通過食用高纖維素的食物來增加機體的能量（×）8. 營養(yǎng)對增強體質(zhì)I和保持體能狀態(tài)有重要作用。（√）9.蛋白質(zhì)可以促進人體生長發(fā)育和修復(fù)機體組織，滿足人們每日身體活動所需要的能量。（×）10.運動促進新陳代謝，增加能量消耗。因此，參加各種運動，必須增加熱量的補充。（√）11.蛋白質(zhì)的主要生理功能有構(gòu)成機體、修補組織、調(diào)節(jié)生理功能和供給能量。（√）12.熱量主要來源于食物中的三大產(chǎn)能營養(yǎng)素：糖、脂肪、礦物質(zhì)。（×

）13.創(chuàng)傷愈合不良可能與鐵缺乏有關(guān)。（

×

）14.蔬菜中富含的纖維素也是維持人體健康的營養(yǎng)素之一。（

√

）15.供給熱能的營養(yǎng)素有糖、脂肪、維生素。（×）

16.比賽后，應(yīng)注意補充營養(yǎng)，以促進能量物質(zhì)和機體功能恢復(fù)，但切忌賽后的暴飲暴食。（√）

17.力量性運動能使肌肉壯大，是因為蛋白質(zhì)分解加強，同時活動肌群蛋白質(zhì)合成增加并大于分解速度。(√）18.肌肉收縮能量的最終來源是糖和脂肪的有氧氧化。（×）19.維生素大多能在人體內(nèi)合成，并儲存。(×)20.成年人蛋白質(zhì)供給的熱能平均應(yīng)占一日膳食總熱能的12%14%。(×)21.人體短時間運動的主要供能物質(zhì)是脂肪。(×)22.維生素A是水溶性維生素。(×)23.食物中所含營養(yǎng)素的種類是否齊全，數(shù)量的多少及其相互比例是否適宜，并不影響食物營養(yǎng)價值的高低。(×)24.維生素對人的正常代謝和生理機能沒有什么影響。(×)25.食物的營養(yǎng)價值是絕對的。(×)26.脂肪是構(gòu)成人體細(xì)胞的主要成分。(×)27.人體每日攝入的水量與機體經(jīng)各種途徑排出的水量要保持動態(tài)平衡。(√)28.人體缺乏維生素A會導(dǎo)致皮膚干燥、毛囊角化的臨床癥狀。(√)29.人體每日攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)要占蛋白質(zhì)總量的10%(√)30.蛋白質(zhì)需求量受人體的生理狀況和蛋白質(zhì)的數(shù)量兩方面因素的影響。(×)31.人體攝入的脂肪過多易導(dǎo)致脂肪肝。(√)32.蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，是細(xì)部的主要組成部分，是能量來源之一。（√）33.膳食營養(yǎng)狀況的自我評估通常從能量平衡、膳食合理水平、食物的營養(yǎng)價值三個方面來進行。(×)34.少吃蔬菜、水果和清淡食物，多吃高鹽、高脂肪飲食，可防止心血管病、糖尿病的發(fā)生或復(fù)發(fā)。(√)35.脂肪包括脂類和類脂。(×)36.人體攝入的脂肪過多易導(dǎo)致脂肪肝。(√)37.成年人蛋白質(zhì)供給的熱能平均應(yīng)占一日膳食總熱能的12%14%。(×)38.餅干、加工肉類食品、汽水可樂類食品、燒烤類食品是人體所需要的最佳食物。(×)39.攝入生物價高的蛋白質(zhì)進，需要量較少，反之需要較多。(√)40.人體缺乏維生素C會導(dǎo)致甲狀腺腫大。(×)41.在配制各種營養(yǎng)素時，強調(diào)營養(yǎng)均衡，并利用各種營養(yǎng)素之間的協(xié)同互補，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)起到1+1>2的作用的食品，稱作營養(yǎng)。(×)42.糖是大腦的主要能量來源，血糖降低會影響腦的功能，發(fā)生頭暈，昏厥等現(xiàn)象。(√)43.維生素是構(gòu)成人體組織和供給人體熱能的重要物質(zhì)。(×)

鍛煉方法一．選擇題1.神經(jīng)癥患者最好參加（A）鍛煉活動。A.集體性B.個人C.競爭性2.運動的次數(shù)一般為每日或者隔日1次，或者每周至少不少于4次，間隔時間不宜超過（A）天。A.3天B.5天C.6天3.肥胖癥患者應(yīng)在保持正常必需的能量攝入情況下，增加每天的運動量，運動時以（A）為主。A.耐力練習(xí)B.力量練習(xí)C.柔韌練習(xí)4.人體的發(fā)展遵循著（C）的生物學(xué)規(guī)律。A.周期性B.全面發(fā)展C.用進廢退5.中國特色的養(yǎng)身之道把（A）作為人身之三寶。A.精、氣，神B.陰，陽，五行C.經(jīng)絡(luò)、臟、腑6.康復(fù)訓(xùn)練時，要控制患處功能活動的質(zhì)和量，以局部活動后患處不出現(xiàn)局部疼痛和練習(xí)后（B），不出現(xiàn)腫脹為度的原則。A.12小時B.24小時C.36小時7.力量、速度、耐力、靈敏和柔韌五項素質(zhì)總稱為（A）。A.身體素質(zhì)B.體能C.基本素質(zhì)8.個體在整個鍛煉期間的心率是最大心率的60—90%之間，每次活動20-30分鐘，每周（C）次，才有利于心理健康。A.2次B.2次或2次以上C.3次或3次以上9.從呼吸系統(tǒng)來說，利用深呼吸等方法能導(dǎo)致（C）增大，提高氧耐力水平。A.每搏輸出量B.肺通氣量C.心輸出量10.（B）的體育活動能取得較好的心理效應(yīng)。A.大強度B.中等強度C.小強度11.愛運動的人心臟功能強，能把身體的（C）降到最小限度。A.疲勞現(xiàn)象B.疾病現(xiàn)象C.老化現(xiàn)象12.（C）是指頭腦中形成的身體圖象。A.身體幻想B.身體想象C.身體表象13.寒冷的冬天，在長跑途中，可采用（A）的方法。A.鼻子呼.吸氣B.嘴巴吸氣,鼻子呼氣C.均勻的嘴巴呼吸氣14.（B）周的體育活動是取得心理效果最適宜的持續(xù)時間。A.4B.8—10C.10—1215.速度練習(xí)一般應(yīng)該安排在訓(xùn)練課的：(A)A、前半部分B、任何時間C、中間部分16.運動后比較容易接受各種飲料或者是流質(zhì)的食物以補充（C），同時不要忘記補充足夠的水分。A.脂肪和礦物質(zhì)B.碳水化合物C.糖類和蛋白質(zhì)17.為避免或減輕肌肉酸痛，運動前應(yīng)作好準(zhǔn)備活動，運動后要做（C）或按摩。A.熱身活動B.調(diào)整呼吸的活動C.放松肌肉的活動18.汗液中主要的電解質(zhì)是（A）。A.鈉和氯離子B.鉀和鈣C.氧和氫離子19.（C）是減肥治療中最為積極理想的方案。A.控制飲食B.大量運動C.控制飲食和運動相結(jié)合20.平時的體育鍛煉中我們通常進行的是以（B）手段來發(fā)展力量素質(zhì)。A.等長性力量練習(xí)B.等張性力量練習(xí)C.速度力量練習(xí)21.發(fā)展速度素質(zhì)時，大眾體育鍛煉主要發(fā)展的是（B）。A.動作速度B.位移速度C.反應(yīng)速度22.健身鍛煉是屬于（C）鍛煉的范疇。A.力量耐力B.有氧耐力C.速度耐力23.最大力量練習(xí)時，它的負(fù)荷強度一般掌握在（B）。A.50%～60%B.80%～95%C.75%～90%24.決定運動負(fù)荷的因素是（C）。A.運動強度和運動頻率B.運動速度和運動時間C.運動強度和運動時間25.對運動效果和人體運動安全有直接影響的因素是（C）。A.運動頻率B.運動時間C.運動強度26.體育鍛煉者在鍛煉過程中，從主、客觀兩方面對自身生理機能和健康狀況進行觀察和評定的方法是（C）。A.全面體格檢查B.健康診斷C.自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督27.以下哪種訓(xùn)練方法是發(fā)展快速力量最常用方法.(B)A.大重量的極限力量練習(xí)B.中小重量的快速練習(xí)C.長距離的跳躍練習(xí)28.人類形態(tài)學(xué)把（C）作為一個綜合反映人體的圍度、寬度和厚度發(fā)育狀況的整體指標(biāo)。A.身高B.胸圍C.體重29.力量分最大力量，（C）和力量耐力。A.絕對力量B.最小力量C.速度力量30.追求肌肉發(fā)達(dá)的鍛煉可采用（C）重量而重復(fù)次數(shù)在7～12次的練習(xí)。A.較小或中等B.超大C.極限31.耐力鍛煉的效果與運動頻率的關(guān)系基本上成（A）。A；正比B；不等C；對等32.人體在體育鍛煉過程中，無論是運動器官還是內(nèi)臟器官都有一個適應(yīng)過程，這個過程是通過（B）的調(diào)節(jié)，才使機體從不適應(yīng)到逐步適應(yīng)。A；周圍神經(jīng)系統(tǒng)B；中樞神經(jīng)系統(tǒng)C；植物性神經(jīng)33.武術(shù)“內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)洹钡奶攸c主要通過（C）體現(xiàn)。A；套路運動B；搏斗運動C；武術(shù)功法和技法34.長期堅持體育鍛煉的人，骨密質(zhì)可增厚（B）毫米。A；0.5-1.0B；1.5-8C；8-12.535.傍晚鍛煉結(jié)束與睡覺的間隔時間要在（C）以上，否則，會影響夜間的休息。A；15分鐘B；1小時C；2小時36、體育鍛煉是運用各種體育手段，結(jié)合自然因素和衛(wèi)生措施增進健康、增強體質(zhì)的過程，其中的自然因素是指（A）等。A.日光B.下雨C.刮風(fēng)37.根據(jù)學(xué)校的特點，大學(xué)生在制定鍛煉計劃時，應(yīng)以（B）為鍛煉周期。A；一個月B；一學(xué)期C；全學(xué)年38．堅持有氧鍛煉可以增強人們的心肺耐力，促進人的身體健康，下列屬于有氧練習(xí)的是（C）①拳擊

②慢跑

③跳高

④舉重

⑤游泳

⑥跳繩

⑦騎自行車

A．①②④⑦B．②③⑤⑥

C．②⑤⑥⑦39.在安排有氧鍛煉時，要注意鍛煉的頻度，鍛煉效果理想的頻度是（C）A．每周1—2次

B．每周2—3次

C．每周3—5次

40．如果你發(fā)現(xiàn)自己遇事容易急躁、沖動，可以選擇下列哪種運動項目（B）A．乒乓球

B．圍棋

C．撲克41．為了方便社區(qū)居民鍛煉身體，很多小區(qū)都安裝了各種健身器材。不同的健身器材，鍛煉效果是不同的。請問，關(guān)于各種健身器材的用途以下說法不正確的是（

C

）A．天梯、單杠有助于增強上肢力量B．平衡木、梅花樁能增強平衡協(xié)調(diào)能力C．健騎機、漫步機可以增強腰腹肌力量。42、下列適合參加劇烈體育鍛煉的時機（C)A、飯后B、饑餓C、精力充沛43、行為矯正活動必須在特定的環(huán)境下進行。這一環(huán)境又稱矯正環(huán)境，它由指導(dǎo)者、（C）、矯正時機組成。A、矯正手段B、矯正地點C、矯正場所44、構(gòu)成運動處方的要素不包括以下哪個(A)A、運動技術(shù)水平B、運動強度C、運動時間45.(A）在練習(xí)中能起事半功倍的作用。A、意念B、仰臥飛鳥C、呼吸46.為了達(dá)到體育鍛煉的目的，提高鍛煉的效果，在鍛煉中我們應(yīng)遵循的原則下面正確的有.（C）等原則。A.適宜性原則B.科學(xué)性量原則C.自覺積極性原則47.為了達(dá)到體育鍛煉的目的，提高鍛煉的效果，在鍛煉中我們應(yīng)遵循（C）等原則。A.大運動負(fù)荷原則B.對抗性原則C.循序漸進原則48.決定運動負(fù)荷大小的主要因素是（B）。A.運動成績B.運動量C.運動心率49.貫徹體育鍛煉持之以恒原則，應(yīng)該注意（A）。A.合理安排的鍛煉間隔時間B.只要有時間就要鍛煉C.一次鍛煉后要休息幾天50.以下正確的體育鍛煉方法包括（C）等。A.技術(shù)鍛煉法B.戰(zhàn)術(shù)鍛煉法C.重復(fù)鍛煉法51.正確的體育鍛煉方法包括（C）等。A.集體鍛煉法B.個人鍛煉法C.連續(xù)鍛煉法52.負(fù)重鍛煉法是使用（B）等重物進行身體運動來鍛煉身體、增強體力的方法。A.鉛球B.杠鈴C.雙杠53.學(xué)校學(xué)生通過《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》需要具備的素質(zhì)有（A）等。A.力量B.對抗C.平衡54.學(xué)校學(xué)生通過《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》需要具備的素質(zhì)有（A）等。A.耐力B.免疫力C.營養(yǎng)均衡55.力量素質(zhì)是指肌肉緊張或收縮時表現(xiàn)出來的一種能力，這種能力按肌肉收縮的形式可分為（C）。A.絕對力量B.相對力量C.靜力性力量56.心肺系統(tǒng)是指在功能上有密切聯(lián)系的（A）。A.循環(huán)系統(tǒng)B.消化系統(tǒng)C.神經(jīng)系統(tǒng)57.日光浴是一種利用日光進行鍛煉和防治慢性病的方法，按波長劃分，日光可分為（A）和可見光。A.紅外線B.X射線C.熱光波58.按空氣的溫度可把空氣浴分為（A）等3種。A.熱空氣浴B.涼空氣浴C.桑拿D.冷空氣浴59、運動員出現(xiàn)速度障礙時，可選用的訓(xùn)練手段是：(A)A、牽引跑B、逆風(fēng)跑C、負(fù)重跑60.4周散步健