新兵心理的調適課件

人生最美是軍旅軍旅最美是情義1、物質享受是有限的，精神享受是無限的2、“人沒有吃不了的苦，只有享不了的福”人被逼到份上都能吃苦，吃苦不是壞事。知足常樂，人的欲望是無止境的，有欲望就有壓力，面對誘惑別讓享不了的福，毀了我們辛苦建立的擁有，活在當下，只有精神享受是無限的,欲望是無止境的3、守望天山人生最美是軍旅軍旅最美是情義1、物質享受是有限的，精神享1

一、新兵常見的心理不適

又是新兵入伍的季節(jié)，年輕的新兵懷揣橄欖夢，身著綠軍裝，斗志昂揚地走進軍營的大門。從地方到部隊，從普通老百姓到軍人，是新兵人生經歷的一次重大轉折。面對新的環(huán)境、新的角色，許多新兵在滿足新鮮和好奇感之后，常常會出現一些不適應的心理反應

一、新兵常見的心理不適

又是新兵入伍的季節(jié)，年輕的新兵懷揣2“心理的恒常性”在起作用，并引起內心深入的自我保護意識而導致的。一個新的環(huán)境，存在過多的不確定因素，而這些不確定因素對自己來說是個新鮮事物。其神秘感讓你覺得不安。有種莫名的不可控因素。恐懼大都因為無知與不確定感而產生另外，每個人或多或少的都會有“心理惰性”。1.對新環(huán)境的不適“心理的恒常性”在起作用，并引起內心深入的自我保護意識而導致32、緊張訓練不適應軍營生活節(jié)奏快，從早晨起床到晚上熄燈，集合、站隊、穿衣、吃飯、訓練、學習等等一切活動都要踩著鐘點，在規(guī)定的時間內完成。因此，不少新兵出現緊張、焦慮，甚至失眠，引起情緒波動、心理煩躁、血壓增高等生理心理變化，不僅影響工作、學習和個人進步，而且對身體健康不利。2、緊張訓練不適應軍營生活節(jié)奏快，從早晨起床到晚上4

3、生活習慣不適應對軍營生活的艱苦，每個準備跨入軍營的青年都會從不同的渠道或多或少地有所了解。但是，當真的進入了軍營，親身體驗到了部隊從作息到飲食，從任務到規(guī)定所特有的艱苦，原先的心理準備還是顯得不足，對于在蜜罐里泡大的年輕人來說，會有相當一段時間的不適應。3、生活習慣不適應對軍營生活的艱苦，每個準備跨入軍營的5軍營是個艱苦的地方，對此，每個準備跨入軍營的青年都會從不同的渠道或多或少地有所了解。但是，當他們真的進入了軍營，親身體驗到了部隊所特有的艱苦，原先的心理準備還是顯得不足。夜深人靜、人困馬乏的時候，還要犧牲甜蜜的睡眠去值班值勤；連隊的物質文化生活雖然在不斷改善，但與入伍前隨心所欲的小鍋飯以及父母無微不致的關愛照顧相比，自不可同日而語；更有的來到駐守海島和高山的海邊防部隊，或冰天雪地，空氣稀薄，或煙波浩渺，人跡罕至，生活又多了一層孤寂與清苦。對于在蜜罐里泡大的年輕人，吃到了前所未有的苦，自然會有一段時間的不適應。

4、對艱苦的不適應軍營是個艱苦的地方，對此，每個準備跨入軍營的青年都會6紀律是軍隊的生命，既然當了兵，理所當然就要遵守軍隊鐵的紀律。在軍營里，紀律是無是時不在、無處不有的。紀律就是統(tǒng)一，訓練操課統(tǒng)一，日常生活也要統(tǒng)一，連走路也要喊著“一二一”的口令，誰要是不合節(jié)拍，誰就違反了紀律。紀律就是規(guī)范，做什么事都有一定的標準和要求，穿衣戴帽有規(guī)范，坐、臥、立、行有規(guī)范，稱呼舉止有規(guī)范，頭發(fā)要剪短，帽墻下不得超過1.5厘米，被子要疊成“豆腐塊”見棱見角等等規(guī)定。紀律就是約束，就是限制，就意味著每個人都要有所放棄有所接受，有所為有所不為，就意味著想做的事可能偏偏不讓做而不想做的事偏偏必須去做。初入軍營幾乎每個人都有為自己不能如魚得水地適應紀律的約束而苦惱過。

5、對嚴格紀律的不適應紀律是軍隊的生命，既然當了兵，理所當然就要遵守7有的心理學家把青年的長成自立稱為人生的第二次斷乳。第一斷乳切斷了對母體生理上的依賴，第二次斷乳切斷的是心理上的依賴。那些從小沒有離開過父母，衣來伸手、飯來張口的家庭驕子們走進軍營后，雖然在空間上遠離了親人，但心理上卻難以擺脫對家庭的依賴和依戀。不離開家就不懂得想家，當歡送的鑼鼓聲漸漸遠去，剛剛穿上新軍裝的興奮漸漸淡漠的時候，對家的念也就漸漸涌上心頭。特別是感受到了艱苦，遇到了挫折，受到了委屈時，想家的念頭就愈發(fā)強烈。第二次斷乳本身就帶著苦澀，他們又恰在此時進入了一個遠離家鄉(xiāng)的艱苦環(huán)境，顯得更加突出。心理危險期

6、對遠離親人的不適應有的心理學家把青年的長成自立稱為人生的第二次斷乳。第8二、新兵常見的心理問題一、適應性障礙問題二、人際關系問題二、新兵常見的心理問題9

三、如何克服適應性障礙

10問：哪一個是合理想法？例：在路上，碰到朋友，但他沒有理我。1．有什么了不起，我還不理他呢？2．他生我氣了？3．也許他沒看到我或急著趕路。哪一種想法更合理呢？

1、認知調節(jié)法（改變認知）問：哪一個是合理想法？例：在路上，碰到朋友，但他沒有理我。111思維決定情緒，學會換一個角度看事物，天天能有好心情。新兵心理的調適課件12新兵心理的調適課件13

“橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同?！睆牟煌慕嵌瓤磫栴}，得出的結果是不一樣的，要學會從積極的角度看事物。拋開不合理的信念，如“糟糕至極”、“絕對化”、“以偏概全”等，就能讓我們遠離壞情緒。“橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同?！睆牟煌慕嵌瓤磫?4人的認知結構的復雜程度對情緒體驗會產生很大的影響。人對事件越是善于從多方面進行分析評價,產生的情緒體驗就越溫和;相反,對事件越是下簡單結論,情緒反應就越強烈。

放棄“非黑即白”“非此即彼”的刻板思維，尋找第三種或更多可能的解決方法。不要成為“應該”的奴隸,放棄絕對化要求人的認知結構的復雜程度對情緒體驗會產生很大的影響。人對事件越15天堂、地獄由心造

天堂和地獄的故事如果你把別人看成是魔鬼，你就生活在地獄里；如果你把別人看成是天使，你就生活在天堂里。境由心造；相隨心生。

為什么事實常常被主觀認知所歪曲？每個人都帶著有色眼鏡看問題。

你的眼鏡是什么顏色的？

所謂積極與消極，也是“眼鏡”的顏色不同造成的?！疤炜帐撬{色的?！薄疤炜帐腔疑摹！碧焯?、地獄由心造天堂和地獄的故事境由心造；相隨心生。為16激發(fā)事件

情緒和行為后果

認知情緒ABC理論（美國心理學家埃利斯）事物的本身并不影響人，人們只受對事物看法的影響！激發(fā)事件認知情緒ABC理論（美國心理學家埃利斯）事物的本17唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！18唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！19新兵心理的調適課件20老奶奶憂愁：雨天－－－小兒子的洗染店晴天－－－大兒子的雨傘店老奶奶樂呵呵：雨天－－－大兒子的雨傘店晴天－－－小兒子的洗染店老奶奶憂愁：老奶奶樂呵呵：21

人的成長離不開

逆境壓力如果人為減少外界刺激，會發(fā)生什么結果呢？為維持正常的狀態(tài)，人們需要一個最低水平的刺激輸入。人的成長離不開逆境壓力如果人為減少外界刺激，22

貝克斯頓（Boxton）在美國麥吉利大學所做的感覺剝奪研究，募集了大學生志愿者作為參加實驗的人。志愿者每天躺在床上睡覺，并有每天20美元的酬勞。他們可以自己決定何時退出實驗。

感覺剝奪實驗觀察窗空氣調節(jié)裝置揚聲器記錄生理數據的導線護目鏡耳機麥克風手銬貝克斯頓（Boxton）在美國麥吉利大學所23感覺剝奪實驗實驗結果

大多數被試在實驗開始后24—36小時內要求退出，沒有人堅持72小時以上。

實驗過程睡覺厭倦、不安制造刺激出現幻覺唱歌吹口哨自言自語？感覺剝奪實驗實驗結果大多數被試在實驗開始后224研究人員認為：維持大腦覺醒狀態(tài)的中樞結構——網狀結構需要得到外界的刺激以維持一個激活的狀態(tài)。當外界接觸被阻止時，大腦就即興創(chuàng)作，自己產生刺激。感覺剝奪實驗實驗證明，生命活動的維持需要一定水平的外界刺激。研究人員認為：感覺剝奪實驗實驗證明，生命活動的維持需要一定水25互動空間為什么我們有時候會主動尋求刺激？驚險游樂項目婚姻關系戶外探險運動恐怖片互動空間為什么我們有時候會主動尋求刺激？驚險游樂項目婚姻關系26人類的生存法則：物競天擇適者生存每一種生物都會不斷產生新的變異，其中擁有有利變異的個體能夠生存下來，并且將有利變異遺傳給下一代，而擁有不利變異的則被淘汰。例子：長頸鹿的祖先其實不都是長頸，也有一部分是短頸，在食物充沛的時候，這兩種長頸鹿都能生存下來，但是當青草缺乏時期，長頸的長頸鹿能夠吃生長在高處的葉子，從而生活下來，而短頸的長頸鹿則因為夠不到高處的樹葉而餓死，這樣漸漸的長頸鹿的頸就都是長的了。這就是物競天擇，適者生存。人類的生存法則：物競天擇適者生存每一種生物都會不斷產生新27要學會變通窮則思，思則變，

變則通，通則久。要學會變通窮則思28離開父母是最好的成長父母在，人生尚有來處，父母去，此生只剩歸途但是孩子離開家長和父母離開孩子都是人生必經的成長離開父母是最好的成長父母在，人生尚有來處，父母去，此生只剩歸29人是群居動物，不可能生活在真空中.

學會適應環(huán)境人是群居動物，不可能生活在真空中.

30

你有多自律就有多自由，

自律決定你的人生高度。

自律能幫助形成良好的習慣，而良好的習慣，將給我們最長久的自由。自由從何而來？從自信來，而自信則是從自律來。李嘉誠以勤奮自律著稱。據說，他的作息時間非常有名：不論幾點睡覺，在清晨5點59分鬧鈴響后起床；隨后，讀新聞，打一個半小時高爾夫；然后，去辦公室，開始工作。數十年如一日。自律幾近自虐。自律就是一天天堅持去做一件平凡的事情，直至成功

你有多自律就有多自由，

自律31你有多自律就有多自由一個人的自律，藏著他的運氣。德國哲學家康德說：所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。這個世上天賦異稟的人屈指可數，大多數人都是極普通的人，如何才能讓自己脫穎而出，自律是必須要跨過去的一個坎。天賦是我們無法把控的，但你卻可以做一個自律的人。你有多自律就有多自由一個人的自律，藏著他的運氣。32你有多自律就有多自由自律，其實就是自我管理，它是法律和道德的最佳結合。自律讓你自由，讓你去享受生活中最好的一面。你有多自律就有多自由自律，其實就是自我管理，它是法律和道德的33

我們無法改變一個人不可能總是生活在同一個環(huán)境中，即使是生活在同一個環(huán)境中，環(huán)境也會時常發(fā)生變化，如果不能適應環(huán)境的變化或者適應新環(huán)境，就只能歸于失敗。新環(huán)境是一個新挑戰(zhàn)，此時困難和機遇并存，換個角度看問題，能早一點看到自己的不足，多一些調整的時間，早一點學會處理問題，比在人生重大事件上茫然無措多一分勝算。要認識到適應部隊生活是必須的我們無法改變一個人不可能總是生活在同一個環(huán)境中，即使34部隊是個大熔爐，千錘百煉出真金1.學會吃苦2.學會了服從3.學會了忍耐4.學會了敬業(yè)5.學會了負責任6.學會了努力7.學會了勇敢8.學會了節(jié)儉9.學會了寬容10.學會了自律玉不琢不成器，他山之石可以攻玉部隊是個大熔爐，千錘百煉出真金1.學會吃苦35部隊是個大學校莫言任正非王宏偉美國最著名的三所軍校（西點軍校、海軍學院和空軍學院）自二戰(zhàn)以來已經培養(yǎng)了1531位五百強級首席執(zhí)行官、2012位公司總裁、5000多位副總裁以及數以千計小公司企業(yè)家。據此，西點軍?？胺Q美國最優(yōu)秀的"商學院"。而與之相似的，有資料統(tǒng)計，2004年中國500強企業(yè)中，有軍人背景的總裁、副總裁有200人之多，其中包括王石、張瑞敏、任正非這些頂級的管理者都是軍人出身。部隊是個大學校莫言任正非王宏偉36部隊是個大舞臺你有多大本領，軍營就會給你多大平臺“選天下之豪杰，聚天下之精材，來天下之良工，則有戰(zhàn)勝之器矣?！卑汛髧婈牻ǔ蓮妵婈?，這對有志青年而言，是放飛夢想極佳的人生際遇，是建功立業(yè)極好的時代舞臺。部隊是個大舞臺你有多大本領，軍營就會給你多大平臺37部隊是個大家庭小愛愛己愛家大愛愛國利他部隊是個大家庭38如何適應部隊生活1.在訓練和生活中追求上進2.統(tǒng)籌安排好自身文化生活3.虛心學習主動向老兵請教4.尋求幫助，解決實際困難與突出問題如何適應部隊生活1.在訓練和生活中追求上進39合理建議新兵疑問：受到批評誤解時怎么辦？一是誠懇接受。新兵要誠懇地接受干部骨干的批評教育，克服抵觸思想，主動承認錯誤，切忌耍小孩脾氣，當面頂撞。二是查找不足。受到批評后，首先要從自身出發(fā)，全面分析發(fā)生問題的原因，追問是自己工作、訓練不夠努力受到的批評，還是因不懂不會受到的批評，總結教訓，調整情緒，振奮精神。三是主動溝通。如果是干部骨干的誤解，事后要主動與干部骨干溝通，講清自己的看法和認識。如果經溝通確實是自己的錯誤，在日后的工作生活中，遇到類似的問題時，要時刻提醒自己，避免再次發(fā)生。合理建議新兵疑問：受到批評誤解時怎么辦？40新兵疑問：與戰(zhàn)友產生隔閡時怎么辦？一是積極溝通。利用集體活動、娛樂勞動等時機，主動與其交朋友，尋求共同的興趣愛好增進彼此感情。二是主動化解?？蓪⒏糸u告訴身邊要好的戰(zhàn)友或干部骨干，征詢解決隔閡辦法，也可請其幫助協(xié)調化解。三是行為感召。當產生隔閡的戰(zhàn)友遇有困難時，主動靠上去詢問情況，并力所能及的給予關心幫助，用實際行動獲得認可，妥善消除矛盾。新兵疑問：與戰(zhàn)友產生隔閡時怎么辦？41新兵疑問：對干部班長管理有意見怎么辦？一是主動適應。要增強服從意識，主動適應部隊管理模式。對干部骨干的嚴格管理，要正確對待，不抵抗、不私下議論、不消極怠工。二是換位思考。要正視管理者與被管理者之間存在不可調和的矛盾，站在管理者的角度看待部隊的嚴格管理，細心體諒干部骨干的良苦用心，學會換位思考。三是搞好匯報。適當機會、適當方式將自己的意見建議向干部骨干反映，通過彼此交流消除隔閡。新兵疑問：對干部班長管理有意見怎么辦？42新兵疑問：不能盡快適應環(huán)境怎么辦？一是搞好自我調節(jié)。正確面對新兵與老兵的差異，盡快從社會環(huán)境中走出來，融入部隊生活節(jié)奏。二是積極參加活動。主動參加單位組織開展的各項文體活動，在活動中放松身心，積極與新戰(zhàn)友交朋友，保持樂觀心態(tài)。三是努力展示自我。積極主動完成工作，通過自身努力獲得戰(zhàn)友認同，展示自身價值，增強自信心和成就感。新兵疑問：不能盡快適應環(huán)境怎么辦？43新兵疑問：遇有侵占自身利益時怎么辦？一是婉言拒絕。遇有老兵或班長向新兵調換衣物、索要財物等侵占利益的行為時，首先要尋找合適理由婉言拒絕，保持友善態(tài)度。二是冷靜克制。當強行侵占自身利益時，不要正面沖突，先可答應其要求或采取拖延時間的方法，緩和矛盾。三是及時報告。要及時將情況向干部匯報，如實反映問題，請其幫助解決。事后也應主動搞好解釋，爭取理解，防止積累矛盾。新兵疑問：遇有侵占自身利益時怎么辦？44新兵疑問：遇有自己被打罵體罰時怎么辦一是冷靜對待。在遇有骨干、老兵打罵體罰或刻意刁難時，首先要控制情緒，冷靜對待，防止激化沖突。二是及時匯報。第一時間向班排長或單位主官如實匯報情況，說明起因和事情經過，闡明自己觀點，表達自己對待此類問題的想法。三是依靠組織。要依靠組織解決問題，不能采取極端行為，不私底下亂說話亂議論，心胸要開闊，不能因為此類事情影響自身情緒。四是化解矛盾。事情過后，適當時機主動與打罵體罰自己的班長骨干進行思想交流，說明自己的觀點，妥善化解矛盾，取得理解。新兵疑問：遇有自己被打罵體罰時怎么辦452、交往調節(jié)法通過交往向戰(zhàn)友向戰(zhàn)友傾訴苦衷，發(fā)泄郁悶，消除緊張心里狀態(tài)，分擔憂愁，開闊思路。2、交往調節(jié)法46人際關系的適應障礙人際關系失調則會引起一系列不良情緒，如不滿、失望、孤獨、自卑等，嚴重的會在行為上表現出郁悶不安、自暴自棄或與他人沖突，干擾新兵正常的生活學習和訓練。人際關系問題人際關系的適應障礙人際關系問題47交幾個知心朋友交幾個知心朋友48學會和各種人愉快地相處學會和各種人愉快地相處49人際交往

卡耐基曾經說過：“一個人的成功只有15%是靠他的專業(yè)能力，而85%要靠人際關系和他的做人處世的能力。”注：戴爾·卡耐基（DaleCarnegie，1888年11月24日－1955年11月1日），美國著名的人際關系學大師，西方現代人際關系教育的奠基人。人際交往卡耐基曾經說過：“一個人的成功只有501.對人微笑2.做一個好的聽眾3.記住對方的名字(記住對方特別的日子或特別的事情)4.真誠地贊美和欣賞對方(贊美具體化)5.批評的策略6.站在對方的角度考慮7.請別人幫忙8.用感謝的方式增加感情9.你希望別人怎么對你，你就先怎么對別人人際交往的法則1.對人微笑人際交往的法則51讀萬卷書,不如行萬里路;行萬里路,不如閱人無數.世事通明皆學問，人情練達即文章。讀萬卷書,不如行萬里路;52水低成海人低為王水低成海，人低成王。圣者無名，大者無形。鷹立如睡，虎行似病。貴而不顯，華而不炫。韜光養(yǎng)晦，深藏不露。水低成海人低為王53

3.身心放松法原理：身心相互影響

小活動：動作可以創(chuàng)作情緒

訓練：肌肉放松、呼吸放松

3.身心放松法原理：身心相互影響

小活動：動作可以創(chuàng)54正念冥想——現代人的養(yǎng)心良方把正念引入歐美國家的先驅之一——馬賽諸塞大學的喬-卡巴-金教授，對正念的定義是：有意識地覺察；專注于當下；不主觀評判。一個具有意識的良好呼吸，對于身體及情緒的進步與改善，遠遠超乎你的想像。吸氣的時候是交感神經在作用，吐氣的時候是副交感神經在作用。深而緩慢的吸氣，可以有效穩(wěn)定交感神經，讓身體保持在平衡、不致于太亢奮的狀態(tài)。交感神經若緊張，人體的血液會聚集到肌肉里，內臟就會相對缺血，造成身體臟器循環(huán)的失衡。因此，深層且均勻地吸氣，能使人體內部的各個臟器和細胞均衡供血。正念是：身體和靈魂的鏈接、古老而有效的愈療方式選擇安靜舒適的環(huán)境、5分鐘、不要排斥開始的想法和雜念不評價而是接受，試著將他們轉移到你的呼吸上，關注你的呼吸。正念冥想——現代人的養(yǎng)心良方把正念引入歐美國家的先驅之一——55新兵心理的調適課件56

正念冥想放松法正念冥想放松法57想象性放松通過慢慢想象寧靜的情景來達到平靜和松弛。首先要找一個比較安靜的地方。其次應放松，閉上雙眼，給予言語性指導，自行想象。在腦海中慢慢想象形成一副很美、很安靜的畫面，然后感受它，漸漸地人們就會把思想從壓力和煩惱中解放出來，人的思想與畫面融匯一體，使精神與畫面的安寧變得一致，這樣，人們就感覺輕松多了。

想象性放松通過慢慢想象寧靜的情景來達到平靜和松弛。58漸進性肌肉放松法從外周向中心，一部分一部分地松弛。具體操作：先讓肌肉緊張，然后松開，在松開的過程中就體驗到松弛。按照下面的順序：手、前臂、肩、大腿、小腿、腳、面部、頸部、后背、前胸、整個身體。要注意選擇不受干擾、溫度適宜、光線柔和的房間或室外，坐姿舒適。漸進性肌肉放松法從外周向中心，一部分一部分地松弛。59

軍旅是人生最珍貴的勛章！

軍旅是人生最珍貴的勛章！60新兵心理的調適課件61沒有天生強大的人，只有執(zhí)著不放棄的自己所有艱難時光，都是人生的勛章，軍旅是人生最貴的勛章沒有天生強大的人，62其實一轉念就是全新的生命因為愿大家快樂每一天﹗當兵不再是光榮一陣子而是光榮一輩子其實一轉念就是全新的生命因為愿大家快樂每一天﹗當兵不再是光榮63人生最美是軍旅軍旅最美是情義1、物質享受是有限的，精神享受是無限的2、“人沒有吃不了的苦，只有享不了的?！比吮槐频椒萆隙寄艹钥?，吃苦不是壞事。知足常樂，人的欲望是無止境的，有欲望就有壓力，面對誘惑別讓享不了的福，毀了我們辛苦建立的擁有，活在當下，只有精神享受是無限的,欲望是無止境的3、守望天山人生最美是軍旅軍旅最美是情義1、物質享受是有限的，精神享64

一、新兵常見的心理不適

又是新兵入伍的季節(jié)，年輕的新兵懷揣橄欖夢，身著綠軍裝，斗志昂揚地走進軍營的大門。從地方到部隊，從普通老百姓到軍人，是新兵人生經歷的一次重大轉折。面對新的環(huán)境、新的角色，許多新兵在滿足新鮮和好奇感之后，常常會出現一些不適應的心理反應

一、新兵常見的心理不適

又是新兵入伍的季節(jié)，年輕的新兵懷揣65“心理的恒常性”在起作用，并引起內心深入的自我保護意識而導致的。一個新的環(huán)境，存在過多的不確定因素，而這些不確定因素對自己來說是個新鮮事物。其神秘感讓你覺得不安。有種莫名的不可控因素?？謶执蠖家驗闊o知與不確定感而產生另外，每個人或多或少的都會有“心理惰性”。1.對新環(huán)境的不適“心理的恒常性”在起作用，并引起內心深入的自我保護意識而導致662、緊張訓練不適應軍營生活節(jié)奏快，從早晨起床到晚上熄燈，集合、站隊、穿衣、吃飯、訓練、學習等等一切活動都要踩著鐘點，在規(guī)定的時間內完成。因此，不少新兵出現緊張、焦慮，甚至失眠，引起情緒波動、心理煩躁、血壓增高等生理心理變化，不僅影響工作、學習和個人進步，而且對身體健康不利。2、緊張訓練不適應軍營生活節(jié)奏快，從早晨起床到晚上67

3、生活習慣不適應對軍營生活的艱苦，每個準備跨入軍營的青年都會從不同的渠道或多或少地有所了解。但是，當真的進入了軍營，親身體驗到了部隊從作息到飲食，從任務到規(guī)定所特有的艱苦，原先的心理準備還是顯得不足，對于在蜜罐里泡大的年輕人來說，會有相當一段時間的不適應。3、生活習慣不適應對軍營生活的艱苦，每個準備跨入軍營的68軍營是個艱苦的地方，對此，每個準備跨入軍營的青年都會從不同的渠道或多或少地有所了解。但是，當他們真的進入了軍營，親身體驗到了部隊所特有的艱苦，原先的心理準備還是顯得不足。夜深人靜、人困馬乏的時候，還要犧牲甜蜜的睡眠去值班值勤；連隊的物質文化生活雖然在不斷改善，但與入伍前隨心所欲的小鍋飯以及父母無微不致的關愛照顧相比，自不可同日而語；更有的來到駐守海島和高山的海邊防部隊，或冰天雪地，空氣稀薄，或煙波浩渺，人跡罕至，生活又多了一層孤寂與清苦。對于在蜜罐里泡大的年輕人，吃到了前所未有的苦，自然會有一段時間的不適應。

4、對艱苦的不適應軍營是個艱苦的地方，對此，每個準備跨入軍營的青年都會69紀律是軍隊的生命，既然當了兵，理所當然就要遵守軍隊鐵的紀律。在軍營里，紀律是無是時不在、無處不有的。紀律就是統(tǒng)一，訓練操課統(tǒng)一，日常生活也要統(tǒng)一，連走路也要喊著“一二一”的口令，誰要是不合節(jié)拍，誰就違反了紀律。紀律就是規(guī)范，做什么事都有一定的標準和要求，穿衣戴帽有規(guī)范，坐、臥、立、行有規(guī)范，稱呼舉止有規(guī)范，頭發(fā)要剪短，帽墻下不得超過1.5厘米，被子要疊成“豆腐塊”見棱見角等等規(guī)定。紀律就是約束，就是限制，就意味著每個人都要有所放棄有所接受，有所為有所不為，就意味著想做的事可能偏偏不讓做而不想做的事偏偏必須去做。初入軍營幾乎每個人都有為自己不能如魚得水地適應紀律的約束而苦惱過。

5、對嚴格紀律的不適應紀律是軍隊的生命，既然當了兵，理所當然就要遵守70有的心理學家把青年的長成自立稱為人生的第二次斷乳。第一斷乳切斷了對母體生理上的依賴，第二次斷乳切斷的是心理上的依賴。那些從小沒有離開過父母，衣來伸手、飯來張口的家庭驕子們走進軍營后，雖然在空間上遠離了親人，但心理上卻難以擺脫對家庭的依賴和依戀。不離開家就不懂得想家，當歡送的鑼鼓聲漸漸遠去，剛剛穿上新軍裝的興奮漸漸淡漠的時候，對家的念也就漸漸涌上心頭。特別是感受到了艱苦，遇到了挫折，受到了委屈時，想家的念頭就愈發(fā)強烈。第二次斷乳本身就帶著苦澀，他們又恰在此時進入了一個遠離家鄉(xiāng)的艱苦環(huán)境，顯得更加突出。心理危險期

6、對遠離親人的不適應有的心理學家把青年的長成自立稱為人生的第二次斷乳。第71二、新兵常見的心理問題一、適應性障礙問題二、人際關系問題二、新兵常見的心理問題72

三、如何克服適應性障礙

73問：哪一個是合理想法？例：在路上，碰到朋友，但他沒有理我。1．有什么了不起，我還不理他呢？2．他生我氣了？3．也許他沒看到我或急著趕路。哪一種想法更合理呢？

1、認知調節(jié)法（改變認知）問：哪一個是合理想法？例：在路上，碰到朋友，但他沒有理我。174思維決定情緒，學會換一個角度看事物，天天能有好心情。新兵心理的調適課件75新兵心理的調適課件76

“橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同?！睆牟煌慕嵌瓤磫栴}，得出的結果是不一樣的，要學會從積極的角度看事物。拋開不合理的信念，如“糟糕至極”、“絕對化”、“以偏概全”等，就能讓我們遠離壞情緒。“橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同?！睆牟煌慕嵌瓤磫?7人的認知結構的復雜程度對情緒體驗會產生很大的影響。人對事件越是善于從多方面進行分析評價,產生的情緒體驗就越溫和;相反,對事件越是下簡單結論,情緒反應就越強烈。

放棄“非黑即白”“非此即彼”的刻板思維，尋找第三種或更多可能的解決方法。不要成為“應該”的奴隸,放棄絕對化要求人的認知結構的復雜程度對情緒體驗會產生很大的影響。人對事件越78天堂、地獄由心造

天堂和地獄的故事如果你把別人看成是魔鬼，你就生活在地獄里；如果你把別人看成是天使，你就生活在天堂里。境由心造；相隨心生。

為什么事實常常被主觀認知所歪曲？每個人都帶著有色眼鏡看問題。

你的眼鏡是什么顏色的？

所謂積極與消極，也是“眼鏡”的顏色不同造成的?！疤炜帐撬{色的?！薄疤炜帐腔疑摹！碧焯?、地獄由心造天堂和地獄的故事境由心造；相隨心生。為79激發(fā)事件

情緒和行為后果

認知情緒ABC理論（美國心理學家埃利斯）事物的本身并不影響人，人們只受對事物看法的影響！激發(fā)事件認知情緒ABC理論（美國心理學家埃利斯）事物的本80唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！81唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！82新兵心理的調適課件83老奶奶憂愁：雨天－－－小兒子的洗染店晴天－－－大兒子的雨傘店老奶奶樂呵呵：雨天－－－大兒子的雨傘店晴天－－－小兒子的洗染店老奶奶憂愁：老奶奶樂呵呵：84

人的成長離不開

逆境壓力如果人為減少外界刺激，會發(fā)生什么結果呢？為維持正常的狀態(tài)，人們需要一個最低水平的刺激輸入。人的成長離不開逆境壓力如果人為減少外界刺激，85

貝克斯頓（Boxton）在美國麥吉利大學所做的感覺剝奪研究，募集了大學生志愿者作為參加實驗的人。志愿者每天躺在床上睡覺，并有每天20美元的酬勞。他們可以自己決定何時退出實驗。

感覺剝奪實驗觀察窗空氣調節(jié)裝置揚聲器記錄生理數據的導線護目鏡耳機麥克風手銬貝克斯頓（Boxton）在美國麥吉利大學所86感覺剝奪實驗實驗結果

大多數被試在實驗開始后24—36小時內要求退出，沒有人堅持72小時以上。

實驗過程睡覺厭倦、不安制造刺激出現幻覺唱歌吹口哨自言自語？感覺剝奪實驗實驗結果大多數被試在實驗開始后287研究人員認為：維持大腦覺醒狀態(tài)的中樞結構——網狀結構需要得到外界的刺激以維持一個激活的狀態(tài)。當外界接觸被阻止時，大腦就即興創(chuàng)作，自己產生刺激。感覺剝奪實驗實驗證明，生命活動的維持需要一定水平的外界刺激。研究人員認為：感覺剝奪實驗實驗證明，生命活動的維持需要一定水88互動空間為什么我們有時候會主動尋求刺激？驚險游樂項目婚姻關系戶外探險運動恐怖片互動空間為什么我們有時候會主動尋求刺激？驚險游樂項目婚姻關系89人類的生存法則：物競天擇適者生存每一種生物都會不斷產生新的變異，其中擁有有利變異的個體能夠生存下來，并且將有利變異遺傳給下一代，而擁有不利變異的則被淘汰。例子：長頸鹿的祖先其實不都是長頸，也有一部分是短頸，在食物充沛的時候，這兩種長頸鹿都能生存下來，但是當青草缺乏時期，長頸的長頸鹿能夠吃生長在高處的葉子，從而生活下來，而短頸的長頸鹿則因為夠不到高處的樹葉而餓死，這樣漸漸的長頸鹿的頸就都是長的了。這就是物競天擇，適者生存。人類的生存法則：物競天擇適者生存每一種生物都會不斷產生新90要學會變通窮則思，思則變，

變則通，通則久。要學會變通窮則思91離開父母是最好的成長父母在，人生尚有來處，父母去，此生只剩歸途但是孩子離開家長和父母離開孩子都是人生必經的成長離開父母是最好的成長父母在，人生尚有來處，父母去，此生只剩歸92人是群居動物，不可能生活在真空中.

學會適應環(huán)境人是群居動物，不可能生活在真空中.

93

你有多自律就有多自由，

自律決定你的人生高度。

自律能幫助形成良好的習慣，而良好的習慣，將給我們最長久的自由。自由從何而來？從自信來，而自信則是從自律來。李嘉誠以勤奮自律著稱。據說，他的作息時間非常有名：不論幾點睡覺，在清晨5點59分鬧鈴響后起床；隨后，讀新聞，打一個半小時高爾夫；然后，去辦公室，開始工作。數十年如一日。自律幾近自虐。自律就是一天天堅持去做一件平凡的事情，直至成功

你有多自律就有多自由，

自律94你有多自律就有多自由一個人的自律，藏著他的運氣。德國哲學家康德說：所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。這個世上天賦異稟的人屈指可數，大多數人都是極普通的人，如何才能讓自己脫穎而出，自律是必須要跨過去的一個坎。天賦是我們無法把控的，但你卻可以做一個自律的人。你有多自律就有多自由一個人的自律，藏著他的運氣。95你有多自律就有多自由自律，其實就是自我管理，它是法律和道德的最佳結合。自律讓你自由，讓你去享受生活中最好的一面。你有多自律就有多自由自律，其實就是自我管理，它是法律和道德的96

我們無法改變一個人不可能總是生活在同一個環(huán)境中，即使是生活在同一個環(huán)境中，環(huán)境也會時常發(fā)生變化，如果不能適應環(huán)境的變化或者適應新環(huán)境，就只能歸于失敗。新環(huán)境是一個新挑戰(zhàn)，此時困難和機遇并存，換個角度看問題，能早一點看到自己的不足，多一些調整的時間，早一點學會處理問題，比在人生重大事件上茫然無措多一分勝算。要認識到適應部隊生活是必須的我們無法改變一個人不可能總是生活在同一個環(huán)境中，即使97部隊是個大熔爐，千錘百煉出真金1.學會吃苦2.學會了服從3.學會了忍耐4.學會了敬業(yè)5.學會了負責任6.學會了努力7.學會了勇敢8.學會了節(jié)儉9.學會了寬容10.學會了自律玉不琢不成器，他山之石可以攻玉部隊是個大熔爐，千錘百煉出真金1.學會吃苦98部隊是個大學校莫言任正非王宏偉美國最著名的三所軍校（西點軍校、海軍學院和空軍學院）自二戰(zhàn)以來已經培養(yǎng)了1531位五百強級首席執(zhí)行官、2012位公司總裁、5000多位副總裁以及數以千計小公司企業(yè)家。據此，西點軍校堪稱美國最優(yōu)秀的"商學院"。而與之相似的，有資料統(tǒng)計，2004年中國500強企業(yè)中，有軍人背景的總裁、副總裁有200人之多，其中包括王石、張瑞敏、任正非這些頂級的管理者都是軍人出身。部隊是個大學校莫言任正非王宏偉99部隊是個大舞臺你有多大本領，軍營就會給你多大平臺“選天下之豪杰，聚天下之精材，來天下之良工，則有戰(zhàn)勝之器矣?！卑汛髧婈牻ǔ蓮妵婈?，這對有志青年而言，是放飛夢想極佳的人生際遇，是建功立業(yè)極好的時代舞臺。部隊是個大舞臺你有多大本領，軍營就會給你多大平臺100部隊是個大家庭小愛愛己愛家大愛愛國利他部隊是個大家庭101如何適應部隊生活1.在訓練和生活中追求上進2.統(tǒng)籌安排好自身文化生活3.虛心學習主動向老兵請教4.尋求幫助，解決實際困難與突出問題如何適應部隊生活1.在訓練和生活中追求上進102合理建議新兵疑問：受到批評誤解時怎么辦？一是誠懇接受。新兵要誠懇地接受干部骨干的批評教育，克服抵觸思想，主動承認錯誤，切忌耍小孩脾氣，當面頂撞。二是查找不足。受到批評后，首先要從自身出發(fā)，全面分析發(fā)生問題的原因，追問是自己工作、訓練不夠努力受到的批評，還是因不懂不會受到的批評，總結教訓，調整情緒，振奮精神。三是主動溝通。如果是干部骨干的誤解，事后要主動與干部骨干溝通，講清自己的看法和認識。如果經溝通確實是自己的錯誤，在日后的工作生活中，遇到類似的問題時，要時刻提醒自己，避免再次發(fā)生。合理建議新兵疑問：受到批評誤解時怎么辦？103新兵疑問：與戰(zhàn)友產生隔閡時怎么辦？一是積極溝通。利用集體活動、娛樂勞動等時機，主動與其交朋友，尋求共同的興趣愛好增進彼此感情。二是主動化解?？蓪⒏糸u告訴身邊要好的戰(zhàn)友或干部骨干，征詢解決隔閡辦法，也可請其幫助協(xié)調化解。三是行為感召。當產生隔閡的戰(zhàn)友遇有困難時，主動靠上去詢問情況，并力所能及的給予關心幫助，用實際行動獲得認可，妥善消除矛盾。新兵疑問：與戰(zhàn)友產生隔閡時怎么辦？104新兵疑問：對干部班長管理有意見怎么辦？一是主動適應。要增強服從意識，主動適應部隊管理模式。對干部骨干的嚴格管理，要正確對待，不抵抗、不私下議論、不消極怠工。二是換位思考。要正視管理者與被管理者之間存在不可調和的矛盾，站在管理者的角度看待部隊的嚴格管理，細心體諒干部骨干的良苦用心，學會換位思考。三是搞好匯報。適當機會、適當方式將自己的意見建議向干部骨干反映，通過彼此交流消除隔閡。新兵疑問：對干部班長管理有意見怎么辦？105新兵疑問：不能盡快適應環(huán)境怎么辦？一是搞好自我調節(jié)。正確面對新兵與老兵的差異，盡快從社會環(huán)境中走出來，融入部隊生活節(jié)奏。二是積極參加活動。主動參加單位組織開展的各項文體活動，在活動中放松身心，積極與新戰(zhàn)友交朋友，保持樂觀心態(tài)。三是努力展示自我。積極主動完成工作，通過自身努力獲得戰(zhàn)友認同，展示自身價值，增強自信心和成就感。新兵疑問：不能盡快適應環(huán)境怎么辦？106新兵疑問：遇有侵占自身利益時怎么辦？一是婉言拒絕。遇有老兵或班長向新兵調換衣物、索要財物等侵占利益的行為時，首先要尋找合適理由婉言拒絕，保持友善態(tài)度。二是冷靜克制。當強行侵占自身利益時，不要正面沖突，先可答應其要求或采取拖延時間的方法，緩和矛盾。三是及時報告。要及時將情況向干部匯報，如實反映問題，請其幫助解決。事后也應主動搞好解釋，爭取理解，防止積累矛盾。新兵疑問：遇有侵占自身利益時怎么辦？107新兵疑問：遇有自己被打罵體罰時怎么辦一是冷靜對待。在遇有骨干、老兵打罵體罰或刻意刁難時，首先要控制情緒，冷靜對待，防止激化沖突。二是及時匯報。第一時間向班排長或單位主官如實匯報情況，說明起因和事情經過，闡明自己觀點，表達自己對待此類問題的想法。三是依靠組織。要依靠組織解決問題，不能采取極端行為，不私底下亂說話亂議論，心胸要開闊，不能因為此類事情影響自身情緒。四是化解矛盾。事情過后，適當時機主動與打罵體罰自己的班長骨干進行思想交流，說明自己的觀點，妥善化解矛盾，取得理解。新兵疑問：遇有自己被打罵體罰時怎么辦1082、交往調節(jié)法通過交往向戰(zhàn)友向戰(zhàn)友傾訴苦衷，